Zakaj je vitamin D potreben telesu. Foto: twnews.it

Vitamin D (kalciferol) je v maščobi topna spojina, ki sodeluje pri zagotavljanju tvorbe kosti. V človeškem telesu se lahko nabira v različnih organih, vendar je njegova največja količina v jetrih in podkožni maščobi.

S premajhnim vitaminom D telo začne porabljati svoje rezerve. Če so izčrpani in je vnos še vedno nezadosten, lahko zdravniki diagnosticirajo pomanjkanje vitamina D in predpišejo ukrepe za izboljšanje stanja..

Koristi vitamina D

Za normalno delovanje človeškega telesa je potrebna prisotnost vitamina D v zadostnih količinah. Odgovoren je za take procese:

• popolna asimilacija kalcija in fosforja;
• hormonska podpora v normalnem stanju;
• zdravje kože;
• odpornost na bolezni;
• koagulabilnost krvi;
• pravilno delovanje živčnega sistema.

Funkcije vitamina D v telesu. Foto: vitaminius.ru

Prejem snovi se zgodi s hrano ali nastane pod vplivom sončne svetlobe. Nato se kalciferol absorbira v kri in prodre v ledvice, kjer se kombinira s kalcijevimi ioni. Tako nastane sestavina, ki predstavlja obliko vitamina D, s katero lahko deluje biološko na človeško telo.

Med uživanjem živalskih izdelkov človek prejema vitamin D3 ali kolekalciferol. D4 ali dehidrohoterol lahko označimo kot snov pred D3 - ko je izpostavljen sončni svetlobi, iz nje sintetiziramo holekalciferol. D4 in D5 najdemo v nekaterih rastlinah. Najbolj aktivne oblike so D2 in D3. Splošno ime vitamina D je kalciferol.

Strukturna formula vitamina D. Foto: yandex.ru

Da bi se asimilacija snovi kalciferol izvajala v celoti, je bolje zagotoviti njeno prejemanje skupaj z rastlinskimi maščobami. Telo absorbira sintetične vitamine ne glede na delovanje žolča in maščob, zato pogosto prinesejo večji učinek kot naravne spojine.

Dnevni vnos vitamina D

Norma vitamina D za uporabo pri ljudeh različnih starosti je:

• za ljudi, starejše od 15 let, dnevni odmerek vitamina - 2,5-5 mikrogramov;
• za nosečnice in doječe ženske - 10 mcg;
• starejši, starejši od 60 let, so predpisani na dan 10-15 mcg;
• vitamin D za dojenčke je predpisan v količini 7,5-10 mcg;
• otrokom, starim od enega do petih let, je predpisanih 10 mcg;
• za otroke, stare 5-13 let, 2,5 mcg velja za zadosten odmerek.

Takšni odmerki kalciferola bodo zagotovili ustvarjanje rezerve snovi in ​​ne izzvali hipervitaminoze..

Zakaj je vitamin D?

Zdravnik vam lahko svetuje, da kupite vitamin D za preventivne ali terapevtske namene. Preventivna uporaba vitamina D3 pomaga preprečiti razvoj rahitisa pri otrocih in pomanjkanje D3 v telesu pri odraslih. Uporaba v terapevtske namene je namenjena podpori celovitega boja proti različnim boleznim, katerega potek spremljajo težave s strukturo kosti in nizka raven kalcija v krvi.

Priprave z vitaminom D so indicirane za uporabo v takšnih pogojih:

• osteoporoza;
• zlom ali počasna fuzija kosti;
• rahit pri otrocih in odraslih;
• osteomielitis;
• malo kalcija v krvi;
• mehčanje kosti;
• tuberkuloza;
• luskavica;
• kronični enteritis, pankreatitis;
• pri ženskah - menopavzni sindrom.

Za novorojenčke je D3 predpisan le v posameznih primerih. Praviloma je to morda potrebno ob kratkem izpostavljanju soncu, slabi prehrani doječe matere.

Oblike sproščanja vitamina D

V lekarnah lahko kupite vitamin D v kapljicah ali v obliki tabletk. Večina zdravil, ki jih ponujajo v lekarnah, je zelo učinkovitih in lahko v kratkem času znatno izboljšajo delovanje telesa..

Priljubljeni dodatki za kapljanje kalciferola:

• Eden najbolj znanih izdelkov, ki vključuje vitamin D - Aquadetrim. Predstavlja vodno raztopino, ki jo lahko uporabljajo tako otroci kot odrasli;
• Devisol - pomaga pri pomanjkanju kalcija, uporablja se za zdravljenje otrok in mladostnikov;
• mastne kapljice, ki vsebujejo vitamin D - Wigantol. Zagotovite zaščito pred osteoporozo in rahitisom.

Aquadetrim. Foto: yandex.ru

Vitaminski kompleksi kalciferola v tabletah:

Tevabon Foto: yandex.ru

Preden jemljete vitamin D, je vredno razumeti, da tega ne bi smeli storiti brez posvetovanja z zdravnikom. Če snovi presežejo, lahko lastnosti snovi škodijo telesu, če presežemo odmerek. Priporočljivo je tudi predhodno jemati teste za določitev vsebnosti vitamina D3 v telesu in oceno potrebe po jemanju umetnih dodatkov. Če se še vedno ne morete posvetovati z zdravnikom, vendar obstajajo simptomi, ki kažejo na pomanjkanje snovi, lahko vzamete zdravilo na podlagi povprečnih odmerkov, dokler ne obiščete specialista.

Preveliko odmerjanje vitamina D

Vitamin D je ključnega pomena za človeka. Toda za ljudi, ki trpijo za določenimi boleznimi, lahko jemanje več škode kot prikrajšanost. Presežek kalciferola se lahko kaže s hujšanjem, nelagodjem v mišicah, oči postanejo rdeče in apetit se poslabša. Presežek lahko povzroči drisko in bruhanje. Ne jemljite prehranskih dopolnil z D3 v takih pogojih:

Če zdravnikovih navodil ne upoštevate skrbno, se lahko pojavi prevelik odmerek vitamina D. Manifestira se kot bruhanje, driska, kožni izpuščaji, oteklina in vročina. Če se odkrijejo takšni znaki, je treba zdravilo prenehati in se posvetovati z zdravnikom.

Simptomi pomanjkanja vitamina D

Če je pomanjkanje vitamina D prisotno, so simptomi pri odraslih:

• kronična utrujenost;
• zmanjšana imuniteta;
• kožne poškodbe se zacelijo zelo počasi;
• depresivno stanje;
• bolečine v sklepih;
• izguba las.

Simptomi pomanjkanja vitamina D. Foto: zen.yandex.ru

V starosti se lahko zaradi pomanjkanja kalcija začne izguba kosti.

Za natančnejšo določitev koncentracije snovi v krvi je priporočljivo opraviti krvni test za vitamin D. Za smer se morate posvetovati z zdravnikom. Na prazen želodec je treba opraviti analizo. Študija daje rezultate, ki nam omogočajo, da ugotovimo, koliko vitaminov D3 in D2 je. Ravni teh snovi bi morale biti običajno 10-40 mcg / l.

Vitamin D za ženske

Če želite opisati delovanje snovi, se lahko začne s tistim, kar ženske potrebujejo. Od te snovi je odvisno stanje ženskega reproduktivnega sistema in hormonov. Z zadostno količino tega lahko ženske lažje prenašajo telesno aktivnost. Še posebej pomembno je vzdrževati raven kalciferola v telesu med nosečnostjo, ko minerale uživamo v večji količini.

Komentarji o dietetičarki Moiseenko Arthur:

„Med nosečnostjo se potrebe po ne samo elementih v sledovih - beljakovinah, maščobah in ogljikovih hidratih, ampak tudi po elementih v sledovih in vitaminu. Glede na to, da lahko toplotna obdelava hrane med njeno pripravo zmanjša koncentracijo vitaminov na 80-90%, je vprašanje njihovega dodatnega uživanja vedno aktualno. Pomanjkanje vitamina lahko privede do različnih motenj nosečnosti in razvoja ploda.

Moiseenko Arthur je specialist z visoko medicinsko izobrazbo s področja preventivne medicine. Specialist za popravljanje presnove in hujšanje, tudi za ljudi z različnimi boleznimi

Vitamin D se v telesu sintetizira endogeno, vendar zelo pogosto, zlasti kadar primanjkuje sončne svetlobe, kar je značilno za večino ozemelj naše države, njegovo pomanjkanje diagnosticirajo pri večini prebivalstva. Vitamin D je medicinska znanost prepoznana kot "hormon", saj njene vloge pri bioloških procesih ni mogoče preceniti. To je nepogrešljiva baterija, ki ima pomembno vlogo pri:

• oblikovanje imunosti matere in nerojenega otroka;
• odgovoren za zdravje kože, las, nohtov;
• sodeluje pri sintezi kalcija in fosforja, s čimer sodeluje pri oblikovanju okostja ploda in izboljšuje delovanje kostnega mozga.

Treba je opozoriti, da se vitamin D lahko kopiči v telesu, zlasti pri uživanju visokih odmerkov. Zato je treba uporabo multivitaminskih pripravkov, ki vsebujejo vitamin D, opraviti pod nadzorom zdravnika po opravljenih potrebnih testih. Zdravnik določi tudi trajanje jemanja takih zdravil glede na zdravstveno stanje matere, otroka in nosečnost. ".

Vitamin D za ženske. Foto: antiflu.ru

Vsebnost kalciferola vpliva na zdravje las in kože. Če se začne pomanjkanje vitamina D, se simptomi pri ženskah manifestirajo prav s kože in frizure. Za ženske, starejše od 40 let, je zelo pomembno, da redno preverjajo njegovo raven v telesu..

Vitamin D za moške

Za moške je snov koristna predvsem zaradi svoje sposobnosti vpliva na proizvodnjo testosterona. Njegovo delo pomaga uravnavati delovanje ščitnice, ščiti krvne žile in srce ter zmanjšuje tveganje za nastanek sladkorne bolezni..

Vitamin D po 50 letih

Težava povečanja kalciferola je po 50 letih lahko še posebej akutna. V starosti starost kosti postanejo bolj krhke, razvije se lahko artritis in revmatizem, sposobnost telesa za sintezo snovi se zmanjša. Ko določite, kateri vitamin D je za odraslega boljši, da ga kupuje, in telesu zagotovite zaščito pred najbolj nevarnimi boleznimi..

Vitamin D za otroke

Vitamin D ni manj pomemben za otroke kot za odrasle. Oblikovanje živčnega sistema in kosti je uspešnejše, če je telesu zagotovljeno vse potrebno. Priporočljivo je, da zaužijete zdravila, ki vsebujejo kalciferol, za otroke, ki so dlje časa brez hoje, če v prehrani ni zadostne količine vitaminov. Dolgo bivanje na ulici poleti vam omogoča, da ne vzamete vitamina D - sonce bo zagotovilo njegovo tvorbo. Preden vzamete snov v kapljicah ali kapsulah, se morate posvetovati s pediaterom.

Vitamin D za otroke. Foto: zdorovie-ok.ru

Vsebnost vitamina D v izdelkih

Posvetujte se s svojim zdravnikom, da ugotovite, katera živila vsebujejo vitamin D in kaj je najbolje zaužiti. Lastnosti snovi so malo v majhni prisotni v različnih živilih. Če želite kalciferol dobiti v največji koncentraciji, morate spremeniti prehrano v korist takšnih izdelkov:

• rumenjaki;
• gobe in žita;
• ribe nekaterih pasem - skuša, sardina, losos itd.
• ribje maščobe;
• mlečni izdelki;
• goveja jetra;
• pomarančni sok.

Vsebnost vitamina D v živilih. Foto: nativeadvertisinginstitute.com

Kalciferol za sklepe in kosti lahko dobite z uživanjem določene hrane ali sončnimi kopelmi. Možno je kupiti tudi vitamin D v lekarni. Zdravnik lahko predpiše zapletena zdravila, vključno s kolekalciferolom - Solgar, vitaminom Ultra D.

Zanimivosti o vitaminu D

Če morate dobiti več vitamina D - na primer za vzdrževanje imunosti - lahko vnesete ribje olje. Ena žlica tega izdelka vsebuje 3 dnevne omejitve. Kalciferol je treba jemati samo pozimi. Njegova uporaba v sončni sezoni lahko privede do prevelikega odmerjanja.

Včasih velja, da lahko tudi vitamin D povzroči alergije. Najpogosteje pa v takšnih primerih govorimo o alergiji na sestavine kompleksnega pripravka, saj je kalciferol naravno za človeško telo.

Mnenja o pripravkih, ki vsebujejo kalciferol

Za pripravke, ki vsebujejo vitamin D, so ocene večinoma pozitivne. S kompetentnim pristopom do sprejema, upoštevanjem priporočil zdravnika je mogoče dobiti dobre rezultate. Koristi ali škode, ki jih lahko povzroči vitamin D, so odvisne od njegove koncentracije v telesu. Vnos snovi je treba izvesti le, če obstajajo znaki pomanjkanja vitamina D. Postopno povečanje le-te v telesu pomaga izboljšati zdravje in okrepiti imuniteto. V nasprotnem primeru lahko izzovete hipervitaminozo vitamina D, kar vodi do precej neprijetnih posledic..

Pripravki z vitaminom D

Med proizvajalci pripravkov, ki vsebujejo kalciferol, so naslednji:

• Aquadetrim;
• Alfadol;
• Wigantol;
• Vitrum;
• Ustreza;
• Pikovit;
• Solgar;
• Etalfa.

Wigantol Foto: uteka.ru

Kontraindikacije vitamin D

Kalciferol lahko poleg koristi povzroči neželene učinke, če se pri jemanju pojavijo nenatančnosti. Na primer, ne morete ga uporabljati za ljudi z naslednjimi boleznimi:

• preobčutljivost in tirotoksikoza;
• hiperkalcemija;
• kalcijeva nefrolitiaza;
• hipervitaminoza D3;
• ledvična osteodistrofija.

S previdnostjo lahko jemljete zdravilo z vitaminom D v pogojih, kot so:

• ateroskleroza;
• ledvično ali srčno popuščanje;
• pljučna tuberkuloza;
• granulomatoza;
• hiperfosfatemija;
• organske srčne lezije;
• bolezni prebavil;
• razjede želodca in dvanajstnika;
• obdobja nosečnosti in dojenja;
• hipotiroidizem.

Če je prisotna katera koli od naštetih bolezni, se morate pred jemanjem pripravkov z vitaminom D. vsekakor posvetovati z zdravnikom. Pri načrtovanju nosečnosti je jemanje prehranskih dopolnil s kalciferolom smiselno le z imenovanjem zdravnika.

Vitamin D je pomemben pri aktiviranju tako imenovanih hormonov sreče. Zato sprehodi v sončnem vremenu znatno izboljšajo razpoloženje, pomagajo povečati odpornost na stres, pozitivno vplivajo na imunost. Učinek se lahko utrdi s pomočjo fitnesa. Telo med športom proizvaja endorfin, tudi majhen tek lahko bistveno izboljša dan..

Zaključek

Simptomi, ki lahko kažejo na pomanjkanje vitamina D, tega ne povzročajo vedno. Manifestacije zdravstvenih težav so lahko dokaz drugih motenj. Zato ni priporočljivo, da začnete jemati dodatke z vsebnostjo kalciferola sami. Obiskovalec bo predpisal potrebne preiskave in na podlagi njihovih rezultatov odločil o potrebi po zdravilu. Praviloma je cena vitamina D nizka, zato njegov nakup ne povzroča posebnih težav..

Vitamin D - biološke funkcije, vnos, simptomi pomanjkanja in presežka. Navodila za uporabo vitamina D

Spletno mesto vsebuje referenčne podatke samo v informativne namene. Diagnozo in zdravljenje bolezni je treba izvajati pod nadzorom specialista. Vsa zdravila imajo kontraindikacije. Potrebno je posvetovanje s strokovnjaki!

Splošni opis vitamina D

Vitamin D je v maščobi topna spojina - ciklični nenasičen visoko molekulski alkohol ergosterol, ki ima protirashitno delovanje. Velikokrat se vitamin D preprosto imenuje anti-rahitski faktor, saj je ta spojina potrebna za pravilno rast in tvorbo kosti.

Ker je vitamin D topen v maščobah, se lahko v človeškem telesu kopiči v celicah različnih organov. Največ vitamina D se nabira v podkožni maščobi in jetrih. Zaradi sposobnosti kopičenja v človeškem telesu je vedno nekaj skladišča vitamina D, iz katerega to spojino zaužijemo v primeru nezadostnega vnosa s hrano. To pomeni, da se pomanjkanje vitamina D zaradi nezadostnega vnosa hrane razvije precej dolgo, preden se rezerve v skladišču porabijo..

Sposobnost raztapljanja v maščobah vodi do možnosti prekomernega kopičenja vitamina A, ko v velikih količinah vstopi v človeško telo. Z nabiranjem visoke koncentracije vitamina D v krvi in ​​telesnih tkivih se razvije hipervitaminoza, ki podobno kot hipovitaminoza vodi v moteno delovanje različnih organov in tkiv.

To pomeni, da je treba vitamin D zaužiti v natančno določenih, optimalnih odmerkih, saj sta njegov presežek in pomanjkanje škodljiva. V velikih količinah ne morete jemati vitamina D, saj bo to vodilo v hipervitaminozo. In tudi ne morete uporabiti majhne količine vitamina D, saj bo to izzvalo pomanjkanje ali hipovitaminozo.

Kljub temu, da človekova prehrana vsebuje premalo vitamina D, se pomanjkanje in hipovitaminoza razvijeta zelo redko, če človek dnevno preživi vsaj 1-2 uri na soncu. To je posledica dejstva, da lahko endogena sinteza vitamina D v koži nastane pod vplivom sončnega sevanja, ki v celoti zadovoljuje potrebe telesa po tej snovi. In ker življenje v zmernem podnebju človeku omogoča, da je skozi vse leto redno izpostavljen sončni svetlobi, je pomanjkanje vitamina D v populaciji izjemno redko. Pogosteje se pomanjkanje vitamina D razvije pri prebivalcih skrajnega severa, kjer že nekaj mesecev ni sončne svetlobe, saj prihaja polarna noč. Zaradi nezadostnega vnosa vitamina D in pomanjkanja sončne svetlobe lahko ljudje trpijo za hipovitaminozo D. Prav tako lahko za hipovitaminozo D. trpijo majhni otroci, ki so se rodili pozimi in le redko gredo zunaj brez izpostavljenosti sončni svetlobi..

Tako lahko vitamin D vstopi v človeško telo s hrano ali obliko v koži pod vplivom sončne svetlobe. Po tvorbi v koži ali vstopu v črevesje s hrano se vitamin D absorbira v krvni obtok in v ledvice, kjer se združi z ioni kalcija in tvori zdravilno učinkovino, imenovano kalcitriol. V obliki kalcitriola ima vitamin D svoje biološke učinke na človeško telo. Zato se kalcitriol imenuje aktivna oblika vitamina D. In zato je kalcij potreben za normalno delovanje vitamina D.

Za absorpcijo vitamina D v kri iz črevesja je potrebna zadostna količina maščob in žolča. Zato ga je treba za boljšo asimilacijo vitamina D zaužiti z rastlinskimi maščobami. Z zadostno količino maščob in žolča se vitamin D absorbira za 90%, z njihovim pomanjkanjem pa le za 60%. Absorpcija sintetičnih vitaminov D je neodvisna od količine maščob in žolča, zato so farmakološki pripravki lahko učinkovitejši od naravnih spojin.

Oblike vitamina D (kakšne možnosti vitamina D obstajajo)?

Vitamin D je skupno skupinsko ime petih snovi z aktivnostjo in lastnostmi sterolov. Te snovi imenujemo vitamini vitamina D. To pomeni, da je vsak vitamin v resnici vrsta vitamina D. Tako so naslednji vitamini trenutno uvrščeni med vitamin D:
1. Vitamin D₂ - ergokalciferol;
2. Vitamin D₃ - holekalciferol;
3. Vitamin D₄ - dehidrohoterol;
4. Vitamin D₅ - sitokalciferol;
5. Vitamin D₆ - stigmakalciferol.

Vitamin D₁ v naravi se ne pojavlja in ga je mogoče dobiti le s kemično sintezo. Ergocalciferol Vitamin je sintetični vitamin D₂, nastane z delovanjem ultravijoličnega sevanja na nekatere vrste gliv. Vitamin D₂ uporablja se kot aditiv v različnih končnih izdelkih, kot so na primer kruh, otroška hrana itd. Ergocalciferol obogati prehrambeni izdelek, ki človeškemu telesu zagotavlja normalen dnevni vnos vitamina D. Ergocalciferol se pridobi neposredno iz ergosterola.

Holekalciferol je naravni vitamin D₃, ki ga najdemo v različnih živalskih izdelkih. To pomeni, da holekalciferol vstopi v človeško telo med uživanjem živalskih izdelkov..

Dehidrohoterol je vitamin D₄, ki je predhodnik ali provitamin za D₃ (holekalciferol). Običajno je dehidrohoterol v človeški koži, iz katere se sintetizira vitamin D iz sončne svetlobe₃ (holekalciferol).

Sitokalciferol je vitamin D₅, ki je vsebovan v pšeničnih zrnih. Stigmakalciferol je vitamin D₆, ki ga najdemo tudi v nekaterih rastlinah.

Najbolj biološko aktivni dve obliki vitamina D sta D₂ in D₃, ki jih človek lahko dobi s hrano ali sintetizira iz kože s pomočjo ultravijoličnega sevanja. Preostale oblike vitamina D (D₄, D₅ in D₆) imajo relativno nizko biološko aktivnost.

Vse oblike vitamina D skupaj imenujemo kalciferol. V običajni praksi vitamin D pomeni dve obliki - D₂ in D₃, saj so najbolj biološko aktivni in zagotavljajo učinke na ravni človeškega telesa. Ker so funkcije vseh oblik vitamina D enake in se razlikujejo le v načinu priprave in aktivnosti, jih običajno ne delimo v medicinskih in poljudnoznanstvenih člankih. Zato rekoč "vitamin D", zdravnik implicira vse njegove oblike. Če želite reči, da govorimo o tej ali tisti obliki vitamina D, potem je to navedeno posebej.

Vitamin D v telesu - biološke funkcije

V sistemskem obtoku vitamin D vzdržuje koncentracijo kalcija in fosforja v normalnih mejah. Kalciferol poleg tega poveča absorpcijo kalcijevih spojin v črevesju in s tem prepreči njegovo pomanjkanje in izpiranje iz kosti. Se pravi, da pri pomanjkanju vitamina D pride do zmanjšanja koncentracije kalcija v krvi in ​​izpiranja iz kosti, kar vodi v osteoporozo in druge motnje.

Vitamin D zagotavlja uravnavanje metabolizma kalcija in fosforja zaradi naslednjih mehanizmov in učinkov:

• Povečanje prepustnosti membrane črevesnih celic (enterocitov) za kalcij;
• Zagon procesa sinteze posebnega proteina, ki prenaša kalcij v sistemskem obtoku iz enega organa in tkiva v drugega;
• Povečuje absorpcijo fosforja v črevesju;
• Stimulira kalcifikacijo kosti;
• Zmanjša sintezo kolagena tipa I in s tem prepreči kalcifikacijo in strjevanje odvečne tvorbe kosti. S tem se izognemo razvoju številnih izrastkov kosti;
• Povečuje povratno absorpcijo kalcija v tubulih ledvic iz primarnega urina.

Znano je, da človeško telo v pogojih hudega pomanjkanja vitamina D izgubi sposobnost absorpcije kalcija tako iz hrane kot iz specializiranih farmakoloških pripravkov. To vodi v zobno gnilobo, zobno gnilobo, aritmije in številne druge težave, povezane s pomanjkanjem kalcija.

Vendar vitamin D ne ščiti le kosti in uravnava kalcij in fosfor v krvi, čeprav so te funkcije nedvomno zelo pomembne. Vitamin D zmanjšuje tveganje za nastanek kožnih in srčnih bolezni, pa tudi za maligne tumorje. Torej preprečuje aktivno rast rakavih celic, zaradi česar se vitamin D uspešno uporablja pri kompleksnem zdravljenju in preprečevanju raka dojk, jajčnikov, prostate, možganov in levkemije. Poleg tega stalni normalni vnos vitamina D s hrano zmanjšuje tveganje za razvoj ateroskleroze, artritisa in diabetesa.

Vitamin D preprečuje tudi mišično oslabelost, povečuje imuniteto, zagotavlja normalno koagulacijo krvi in ​​optimalno delovanje ščitnice. Glede na eksperimentalne študije kalciferol pomaga obnoviti živčne celice in živčna vlakna, s čimer zmanjša hitrost napredovanja multiple skleroze. Poleg tega vitamin D sodeluje pri uravnavanju krvnega tlaka in srčnega utripa..

Z zunanjo uporabo pripravkov vitamina D se zmanjšajo luske kože pri ljudeh z luskavico.

Norma vitamina D za uživanje in vzdrževanje v telesu

Priporočen dnevni odmerek vitamina D za ljudi različnih starosti je naslednji:

• Odrasle ženske in moški, starejši od 15 let - 2,5 - 5,0 mcg (100 - 200 ie);
• Nosečnice - 10 mcg (400 ie);
• Doječe matere - 10 mcg (400 ie);
• Starejši od 60 let - 10 - 15 mcg (400 - 600 ie);
• Dojenčki do enega leta - 7,5 - 10,0 mcg (300 - 400 ie);
• Otroci od 1 do 5 let - 10 mcg (400 ie);
• Otroci od 5 do 13 let - 2,5 mcg (100 ie).

Trenutno se za označevanje vsebnosti vitamina D v hrani uporabljajo mikrogrami (mikrogrami) ali mednarodne enote (IU). V tem primeru ena mednarodna enota ustreza 0,025 mcg. V skladu s tem je 1 μg vitamina D 40 ie. Ta razmerja se lahko uporabijo za pretvorbo merilnih enot med seboj..

Seznam prikazuje optimalne odmerke dnevnega vnosa vitamina D, ki napolni njegove rezerve in ne more izzvati hipervitaminoze. Varna s stališča razvoja hipervitaminoze je uporaba največ 15 mikrogramov vitamina D na dan. To pomeni, da je največji dovoljeni odmerek vitamina D, ki ne vodi v hipervitaminozo, 15 mcg na dan..

Povečanje odmerka zgornjih optimalnih vrednosti je potrebno za ljudi, ki imajo povečano potrebo po vitaminu D, kot so:

• Namestitev na severnih širinah s kratkimi dnevnimi urami ali polarnimi nočitvami;
• Živi v regijah z zelo onesnaženo atmosfero;
• Nočno izmensko delo;
• Bedridden bolniki, ki niso na ulici;
• Ljudje, ki trpijo za kroničnimi boleznimi črevesja, jeter, žolčnika in ledvic;
• Nosečnice in doječe matere.

Kri vsebuje normalen vitamin D₂ naredi 10 - 40 mkg / l in D₃ - tudi 10 - 40 mcg / l.

Simptomi pomanjkanja vitamina D in presežek

Pomanjkanje vitamina D

Pomanjkanje vitamina D vodi do zmanjšanja absorpcije kalcija iz hrane, zaradi česar se izpira iz kosti in spodbuja proizvodnjo obščitničnega hormona s strani obščitničnih žlez. Glede na to se tvori hiperparatiroidizem, pri katerem se poveča izluževanje kalcija iz kosti. Kosti izgubijo moč, se upognejo, ne morejo vzdržati bremena in človek tvori različne motnje normalne strukture okostja, ki so manifestacija rahitisa. Se pravi, pomanjkanje vitamina D se kaže z rahitisom.

Simptomi pomanjkanja vitamina D (rahitisa) pri otrocih:

• Zamuda zob;
• Zapoznelo zapiranje fontanelov;
• Mehčanje kosti lobanje, na ozadju katerih je sploščenje okcipitalnih režnja s hkratnim tvorjenjem kostnih izrastkov v čelnih in parietalnih tuberklih. Kot rezultat takšnih procesov postane človekova glava kvadratna, ki traja vse življenje in je znak rahitisa, ki so ga trpeli v otroštvu;
• Deformacija kosti obraza, zaradi katere se lahko oblikuje sedalni nos in visoko gotsko nebo;
• Ukrivljenost nog glede na vrsto črke "O" (v ljudeh se to stanje imenuje "noge s kolesom");
• Deformacija medeničnih kosti;
• Zadebelitev koncev cevastih kosti, zaradi česar kolenski, komolčni, ramenski in gleženjski sklepi postanejo veliki in izbočeni. Takšni izbočeni sklepi se imenujejo zarjavele zapestnice;
• Zadebelitev koncev reber, kar vodi v nastanek izbočenih velikih sklepov na stičišču rebernih kosti s prsnico in hrbtenico. Te izbočene stike reber s prsnico in hrbtenico imenujemo rahit;
• Deformacija prsnega koša (piščančja prsa);
• Motnje spanja;
• Razdražljivost;
• Potenje.

Po odpravi pomanjkanja vitamina D motnje spanja, razdražljivost in znojenje izginejo, povrne se moč kosti, raven kalcija in fosforja v krvi pa se postopoma vrne v normalno stanje. Vendar se deformacije kosti (na primer sedelski nos, piščančje prsi, ukrivljenost nog, kvadratna oblika lobanje itd.), Ki so se že oblikovale v obdobju pomanjkanja vitamina D, ne bodo odpravile, ko se bo pomanjkanje vitamina odpravilo, ampak bodo ostale za življenje in bodo znak rahitisa v otroštvu.

Simptomi pomanjkanja vitamina D (rahitisa) pri odraslih so:

• Razvoj osteomalacije, to je utekočinjanje kosti, iz katerega se izperejo kalcijeve soli, ki dajejo moč;
• Osteoporoza;
• Izguba apetita;
• Nespečnost;
• Pekoč občutek v ustih in grlu;
• Izguba teže;
• Okvara vida.

Vse motnje, ki so se pojavile pri odraslih s pomanjkanjem vitamina D, popolnoma izginejo po normalizaciji vnosa kalciferola.

Preveliko odmerjanje vitamina D

Prevelik odmerek vitamina D je zelo nevarno stanje, saj povzroča intenzivno absorpcijo kalcija iz hrane, ki se pošlje vsem organom in tkivom, ki se v njih odložijo v obliki trdnih soli. Odlaganje soli povzroči kalcifikacijo organov in tkiv, ki prenehajo normalno delovati. Poleg tega presežek kalcija v krvi izzove hude motnje srca in živčnega sistema, ki se kažejo z mikronekrozo in aritmijami. Klinični simptomi prevelikega odmerka vitamina D so odvisni od njegove stopnje. Trenutno obstajajo tri stopnje prevelikega odmerjanja vitamina D, za katere so značilne naslednje klinične manifestacije:

Zdravljenje predoziranja z vitaminom D

Če obstajajo znaki prevelikega odmerka vitamina D, morate takoj začeti z ukrepi za pospešitev odstranjevanja snovi iz telesa. Za zdravljenje hipervitaminoze D velja postopek izločanja presežka vitamina D, ki je naslednji:
1. V primeru blage zastrupitve dajte osebi v notranjost olje vazelina, kar bo zmanjšalo absorpcijo ostankov vitamina D v črevesju. Če želite hitro obnoviti normalno celično strukturo in zmanjšati prodor kalcija v tkiva, dobi oseba vitamin E in A. Za pospešitev izločanja odvečnega kalcija se uporablja Furosemid, za nadomestitev izgube kalija in magnezija pa Asparkam ali Panangin;
2. Z zmerno stopnjo zastrupitve dobi oseba tekoč parafin, vitamina E in A, Furosemid, Asparkam ali Panangin. Ta zdravila dodajajo Verapamil (odpravlja odvečno odlaganje kalcija v tkivih), Etidronat (zmanjšuje absorpcijo kalcija iz črevesja), Fenonobarbital (pospešuje pretvorbo vitamina D v neaktivne oblike);
3. V primeru močnega prevelikega odmerjanja vitamina D se vsa zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje zmerne zastrupitve, dajejo intravensko. Poleg teh zdravil po potrebi dajemo glukokortikoide, fiziološko raztopino, kalcitrin in trisamin.

V primeru srčnih nepravilnosti (aritmija, zasoplost, palpitacije ipd.) Ali centralnega živčnega sistema (letargija, koma, krči itd.) Je v primeru prevelikega odmerka vitamina D potrebno dajati fosfatne soli, na primer In-fosfo, Hiperfosf-K itd..

Preveliko odmerjanje in pomanjkanje vitamina D (rahitisa) pri otrocih: vzroki, simptomi, zdravljenje, odgovori na vprašanja - video

Vitamin D - Indikacije

Vitamin D je indiciran za zdravljenje s terapevtskim ali profilaktičnim namenom. Preventivni vnos vitamina D je za preprečevanje rahitisa pri otrocih in pomanjkanja vitamina pri odraslih. Terapevtsko dajanje vitamina D se izvaja kot del kompleksne terapije različnih bolezni, ki jo spremlja kršitev strukture kosti in nizka raven kalcija v krvi. Profilaktični in terapevtski vnos vitamina D se razlikuje le v odmerkih, ostalo pa poteka po istih pravilih. Torej, za profilakso je treba jemati pripravke kalciferola v odmerku 400 - 500 ie (10 - 12 mcg) na dan, za zdravljenje pa pri 5000 - 10 000 ie (120 - 250 mcg) na dan.

Vitamin D je indiciran za uporabo pri naslednjih stanjih in boleznih:

• Hipovitaminoza D (rahitisa) pri otrocih in odraslih;
• Zlom kosti;
• Počasno zlivanje kosti;
• Osteoporoza;
• Nizka raven kalcija in fosfata v krvi;
• Osteomielitis (vnetje kostnega mozga);
• Osteomalacija (mehčanje kosti);
• Hipoparatiroidizem ali hiperparatiroidizem (nezadostna ali prekomerna količina paratiroidnih hormonov);
• Sistemski eritematozni lupus;
• Kronični atrofični gastritis;
• Kronični enteritis katere koli etiologije, vključno s celiakijsko enteropatijo, Whipplenovo boleznijo, Crohnovo boleznijo, radiacijskim enteritisom;
• Kronični pankreatitis;
• Tuberkuloza;
• Artritis;
• Hemoragična diateza;
• Seneni nahod;
• Luskavica;
• Mišična tetanija;
• Menopavzni sindrom pri ženskah.

Vitamin D za novorojenčka - ali dajati?

Če je otrok vsaj 0,5 - 1 uro dnevno na ulici in je izpostavljen neposredni sončni svetlobi, medtem ko doji popolnoma, mati pa je popolnoma nahranjena, potem vitamin D ni potreben. V tem primeru bo otrok prejel del vitamina D iz materinega mleka, manjkajoča količina pa se sintetizira v njegovi koži pod vplivom ultravijoličnega sevanja. Ne smemo pozabiti, da je polnovredna prehrana matere dieta, pri kateri vedno uživa zelenjavo in sadje vsak dan, meso, ribe, jajca in mlečne izdelke pa vsaj en dan na teden. In otrokova hoja se razume kot bivanje na ulici, pod soncem in ne nekaj ur, preživetih v zaprti vozički, obzidani iz zunanjega sveta.

Če je dojenček na mešanem hranjenju, redno hodi zunaj, mati pa je v celoti, potem mu tudi ni treba dajati vitamina D, saj sodobna otroška hrana vsebuje vse potrebne vitamine in minerale v pravi količini.

Če je otrok popolnoma na umetnem hranjenju z uporabo sodobnih mešanic, mu v nobenem primeru ni treba dajati vitamina D, tudi če praktično ne hodi. To je posledica dejstva, da so v sodobnih mešanicah vse vitamini in minerali, potrebni za rast in razvoj otroka v zadostnih količinah.

Če je dojenček dojen ali mešan, redko na ulici, ni izpostavljen sončni svetlobi in mati ne jedo dobro, potem je treba dajati vitamin D. Vitamin D je treba dajati tudi, če dojenčka ne dojimo s sodobnimi mešanicami, ampak na primer kravje, kozje ali darovalno mleko itd..

Zato je treba vitamin D dajati novorojenčkom le v naslednjih primerih:
1. Doječa mati ne jedo dobro.
2. Umetno hranjenje se izvaja ne s sodobnimi mešanicami, ampak z darovalnim mlekom različnega izvora..
3. Otrok je na ulici manj kot pol ure na dan.

Načeloma je v sodobnem zmernem podnebju potreba po dodatnem vnosu vitamina D pri novorojenčkih do enega leta starosti zelo redka, saj prehrana doječih mater in prisotnost sodobnih dojenčkovih formul, obogatenih z različnimi hranili, popolnoma odpravijo težavo pomanjkanja kalciferola. Ne smemo pozabiti, da je bil obvezni vnos vitamina D novorojenčki za preprečevanje rahitisa uveden pred več kot 40 leti, ko doječe matere niso vedno jele v celoti, delale nadur v težkih pogojih tovarniških prostorov in preprosto niso imele nobenih formul za dojenčke in so jih hranile z "darovanim mlekom", ki je nujno zavrela, kar pomeni, da so bili vitamini v njej uničeni. Zato je bil v takratnih pogojih vitamin D nujnost skoraj vseh novorojenčkov. Danes so se razmere spremenile in vsi dojenčki ne potrebujejo vitamina. Zato ga je treba jemati le, kadar je to potrebno..

Vitamin D za otroke

Vitamin D poleti

Če je človek poleti na soncu in uživa živalske izdelke vsaj enkrat na teden, potem vitamina D ne potrebujete, ne glede na starost. Hkrati pa izpostavljenost soncu pomeni biti na ulici v majhni količini oblačil (odprte majice, kratke hlače, krila, obleke, kopalke itd.) Pod neposrednim sončnim žarkom. Takšno bivanje na ulici pol ure poleti je povsem dovolj za endogeno proizvodnjo potrebne količine vitamina D v koži. Če je torej človek poleti vsaj pol ure na dan, potem mu ni treba jemati vitamina D.

Če oseba poleti ne bo na prostem ali je iz nekega razloga stalno v zaprtih prostorih ali se ne sleče, večino kože pusti zaprto, potem mora vzeti vitamin D profilaktično.

Vitamin D v hrani - kje ga vsebujejo?

Koristi vitamina D in hrana, priporočena za pomanjkanje - video

Pripravki z vitaminom D

V farmakoloških pripravkih vitamina D se uporabljajo naslednje oblike:

• Ergokalciferol - naravni vitamin D₂;
• Holekalciferol - naravni vitamin D₃;
• Kalcitriol - aktivna oblika vitamina D₃, izvirajo iz naravnih proizvodov;
• Calcipotriol (Psorkutan) je sintetični analog kalcitriola;
• Alfakalcidol (alfa D₃) - sintetični analog vitamina D₂ (ergokalciferol);
• Naravno ribje olje - vir različnih oblik vitamina D.

Vse te oblike so zelo aktivne in jih je mogoče uporabljati brez omejitev..

Farmakološki pripravki so lahko enokomponentni, torej vsebujejo samo oblike vitamina D ali večkomponentni, ki vključuje vitamin D in različne minerale, najpogosteje kalcij. Obe vrsti zdravil lahko uporabimo za odpravo pomanjkanja vitamina D. Vendar pa so večkomponentna zdravila najboljša možnost, saj hkrati odpravljajo pomanjkanje vitamina D in nekaterih drugih elementov..

Vse oblike vitamina D

Raztopina olja vitamina D

Kalcij z vitaminom D

Mazilo ali krema z vitaminom D

Vitamin D - kateri je boljši

V zvezi s katero koli skupino zdravil je izraz "najboljše" v bistvu napačen in napačen, saj v medicinski praksi obstaja koncept "optimalnega". To pomeni, da bo za vsak posamezen primer najboljše strogo določeno zdravilo, ki ga zdravniki imenujejo optimalno. To v celoti velja za pripravke vitamina D..

Se pravi, kompleksni vitaminsko-mineralni kompleksi, ki vsebujejo vitamine D, so optimalni za preprečevanje osteoporoze, osteomalacije in drugih kostnih bolezni. Raztopine olja vitamina D so zelo primerne za preprečevanje in zdravljenje rahitisa pri otrocih in odraslih, saj jih lahko dajemo ne samo znotraj, temveč tudi intravensko ali intramuskularno. In zunanje kreme in mazila z vitaminom D so optimalna zdravila za zdravljenje luskavice.

Če si torej človek želi le zaužiti tečaj vitamina D za preventivo, potem bodo zanj optimalni kompleksni vitaminsko-mineralni kompleksi, na primer Wittree, Alfadol-Sa itd. Če je treba preprečiti rahitisa pri otroku, potem so v ta namen najbolj primerne oljne raztopine vitamina D. Oljne raztopine vitamina D so tudi optimalna oblika za odpravo pomanjkanja vitamina in zdravljenje različnih bolezni..

Navodila za uporabo vitamina D - kako dajati droge

Vitamin D je priporočljivo uporabljati hkrati z vitamini A, E, C, B₁, AT₂ in B₆, kot tudi pantotenska kislina ter kalcijeve in magnezijeve soli, saj te spojine med seboj izboljšajo absorpcijo.

Tablete, kapljice in dražeje vitamina D je treba jemati med obrokom ali takoj po njem. Oljnato raztopino lahko nalijemo na majhno rezino rjavega kruha in jo pojemo.

Da bi preprečili rahit, se vitamin D jemlje v naslednjih odmerkih, odvisno od starosti:

• Novorojeni novorojenčki od 0 do 3 leta - vzemite 500 - 1000 ie (12 - 25 mcg) na dan;
• Nedonošenčki od 0 do 3 leta - zaužijejo 1000 - 1500 ie (25 - 37 mcg) na dan;
• Nosečnice - zaužijte 500 ie (12 mcg) na dan v celotnem obdobju dojenja otroka;
• Doječe matere - zaužijte 500 - 1000 ie (12 - 25 mcg) na dan;
• Ženske v menopavzi - jemljite 500 - 1000 ie (12 - 25 mcg) na dan;
• Moški v reproduktivni dobi jemljejo vitamin D v odmerku 500-1000 ie (12-25 mcg) na dan za izboljšanje kakovosti sperme.

Profilaktično uporabo vitamina D lahko nadaljujemo več let, pri čemer lahko izmenično izvajamo tri do štiri tedne dajanja zdravil z razmiki med dvema mesecema..

Za zdravljenje rahitisa in drugih bolezni skeletnega sistema je treba vitamin D vzeti pri 2000-5000 ie (50-125 mcg) 4-6 tednov. Potem si morate vzeti teden dni odmora, po katerem boste ponovili potek jemanja vitamina D.

Test vitamina D

Avtor: Nasedkina A.K. Specialist za biomedicinska raziskovanja.

Sonce in njegova vloga pri proizvodnji vitamina D v človeškem telesu

Glavna korist vitamina D za človeško telo je njegova sposobnost absorpcije kalcija. Slednje je nujno potrebno za rast skeletnih kosti. Za kaj je vitamin D dober? Ne vedo vsi, vendar kljub temu opravlja številne vitalne funkcije v telesu.

Funkcije vitamina D

Vloga vitamina D v človeškem telesu ni omejena na absorpcijo kalcija. Poleg tega krepi človekov obrambni sistem s sintezo imunskih celic. To omogoča telesu, da se bori proti najrazličnejšim okužbam..

Absorbirani kalcij ne krepi le kostnega tkiva, temveč tudi živčna vlakna. Kar pa pozitivno vpliva na delo celotnega človeškega živčnega sistema. Tako daje prednosti v boju proti, na primer, multipli sklerozi. Delo človeškega endokrinega sistema brez njega ne more biti popolno. Uravnava trebušno slinavko, kar prispeva k proizvodnji glukoze.

In še ena pomembna funkcija je pomlajevanje telesa. Do tega procesa pride zaradi nenehne zamenjave starih celic z novimi. In v tem procesu nadomeščanja celic je vključen vitamin D, ta lastnost omogoča premagovanje raka.

"Sončni vitamin"

Vitamin D in sonce sta zelo povezana, ne glede na to, da je drugo ime "sončna energija". Če analiziramo vitamin D, kaj je uporaben in kako pomaga človeku, se ne moremo dotakniti teme, kako se sintetizira v telesu.

Pravzaprav se proizvaja ne pod sončnimi žarki, ampak posebej pod vplivom ultravijoličnega sevanja in je pravzaprav del sončnega sevanja. Ultravijolično vdor v plast povrhnjice pretvori snov v njej v vitamin D.

Proizvaja se v količini, v kateri je telo prejelo ultravijolično svetlobo. To je, če je koža človeka temna, bo v takšni koži malo vitamina D, in če je koža bela in je njen sončni koeficient odsev nizek, se sintetizira velika količina vitamina D.

Vendar se proizvaja ne samo na soncu. Njegova velika količina najdemo v morskih ribah maščobnih sort. To dejstvo ne omogoča, da bledolasi prebivalci severnih držav s šibko sončno aktivnostjo nimajo dovolj vitamina D.

Bolj ko se človek stara, manj vitamina D. nastaja v njegovem telesu, torej različne bolezni, od osteoporoze do raka. To je posledica ne le šibke kožne dejavnosti, ampak tudi življenjskega stila osebe, saj starejši ljudje redko hodijo zunaj.

Druga zanimivost je njegova sposobnost kopičenja v telesu. Obstajajo situacije, ko jih je nemogoče dobiti, potem pa bo prišla na vrsto »nedotakljiva« rezerva, ki jo v telesu ustvarijo maščobna tkiva. To sposobnost razlaga dejstvo, da je v lipidih zelo dobro topen. Ta funkcija omogoča, da človek preživi dolgo temno zimo in spet zagleda pomladno sonce..

Kaj vpliva na vsebino

Od ravni vitamina D v telesu ni odvisno samo sonce ali njegova odsotnost. Znižanje njegove ravni je več razlogov:

1. Proizvodnja je močno odvisna od prehrane ljudi. In če je prepričan vegetarijanec, se prostovoljno prikrajša za to pomembno sestavino, saj to snov najdemo samo v živalskem ali ribjem olju.
2. Včasih je človek prisiljen na antracitno terapijo, kar močno zmanjša njegovo vsebnost v telesu.
3. Človek s časom ni na oblasti, zato starci trpijo za primanjkljajem vita. D.
4. Zdravilo je potrebno vzeti nosečici ali doječi ženski, saj se v tem obdobju življenja v njenem telesu proizvaja v izjemno majhnih odmerkih.

Simptomi pomanjkanja vitamina

Kadar v telesu ni vitamina D in se sonce ne pojavi več mesecev in prehrana ljudi ne vsebuje izdelkov, ki vsebujejo potrebne snovi, se začnejo pojavljati naslednji simptomi pomanjkanja vitamina:

1. Kosti postanejo porozne in krhke.
2. Človek izgubi spanec.
3. Apetit izgine.
4. Pomanjkanje vpliva na kakovost vida, bistveno se poslabša.
5. Suha in pekoča se pojavita v dihalnih poteh.
6. Splošno počutje človeka se poslabša, šibkost se pojavi v rokah in nogah.
7. Delovanje se zmanjšuje zaradi utrujenosti.

Če se pojavi en ali več simptomov, morate takoj poiskati strokovno pomoč. Ker je terapija v tem primeru kompleksna in takšne težave ni mogoče rešiti v enem dnevu, prej se začne zdravljenje, večja je možnost, da v celoti obnovite raven.

Pomanjkanje vitamina D pri moških in ženskah

Pomanjkanje vitamina D pri moških in ženskah daje individualen učinek, zato je smiselno to težavo obravnavati v okviru posebej moških in ženskih težav. Vitamin D je za moške izredno pomemben. In ta potreba je v značilnostih metabolizma moškega telesa. Če je premalo, se uniči kostno tkivo, ki ga kalcij ne podpira. Ko se to zgodi, začne kostno tkivo krepiti testosteron, medtem ko v drugih organih primanjkuje tega hormona. Tako moški brez testosterona izgubi spolno moč, fizično oslabi, izgubi mišično maso.

A to ni najhujše. Ne smemo pozabiti, da testosteron ni kalcij, ne more v celoti izpolniti svojih funkcij krepitve kosti. Zato se spolni disfunkciji in hujšanju dodata osteomalacija in osteoporoza..

Odsotnost ženske negativno vpliva tudi na telo ženske. Poleg pogostih težav z moškim lahko ženska zaradi pomanjkanja kalcija doživi težave z nosečnostjo. Dejansko ženske v tem položaju potrebujejo 4-krat več kalcija kot na primer mlado neporočeno dekle. Njenega učinka pri doječih materah ne morete preceniti, mleko naj bo nasičeno s kalcijem, sicer otrok ne bo zrasel močan in zdrav.

Zvišan vitamin D je predpisan ne le materam in nosečnicam. Uporaben je tudi za delavke v predelovalnih dejavnostih, ki živijo v surovem podnebju in v neugodnih okoljskih pogojih..

Običajno okrevanje

Če ima oseba pomanjkanje vitamina, z izrazitim pomanjkanjem vitamina D, je predpisana posebna terapija. Vključuje posebno prehrano, zdravila in določen življenjski slog..

1. Dieta. Kakšen vitamin je v tem ali tistem izdelku, zdravnik pozna prehransko prehrano. Prav on lahko predpiše pravilno prehrano in obnovi raven D v krvi. Njegova največja količina je v mesu in maščobah morskih rib. Lahko jeste ribo, pijete njeno maščobo in takrat težave s kalcijem ne bodo konec življenja. To je zato, ker so omega-3 in omega-6 kisline del telesne maščobe..
2. Zdravila. Za povečanje ravni kalcija in vitamina D se uporabljajo zdravila.
3. Sonce. Vsakdo razume, v kakšnem času moraš hoditi, da se lahko napolni z vitaminom D - dan, ko sije sonce.

Da pa ga telo v celoti absorbira, ga morate uporabljati skupaj z izdelki, ki vsebujejo beljakovine, fosfor, kalcij ter vitamina A in C. Mimogrede, gre za iste morske ribe. Človeško telo jih potrebuje kjer koli živi. In če je to mesto daleč od morja, je treba ribje olje vzeti v obliki kapsul. Na dan morate zaužiti vsaj eno takšno kapsulo. Otrokom je treba dajati ribje olje, takoj po odvajanju od dojenja. Dopolnjevanje vitamina D z ribami je lahko tudi prijetno, saj se pri toplotni obdelavi ne pokvari, zato lahko iz rib skuhate različne jedi.

Za krepitev kosti je potrebno mleko, to se pozna. Da pa bo mleko obogateno z vitaminom D, ga lahko obsevate z ultravijolično svetlobo. Ameriški znanstveniki so določili, da ultravijolična svetloba daje tak učinek. In ne samo v zvezi z mlekom, skoraj vsak izdelek se lahko ukvarja z ultravijolično svetlobo.

Človeško telo potrebuje živalske beljakovine in maščobe, dajati jih je treba. Svinjina je primerna za to. Piščančje ali račje meso, piščančja jajca, goveja jetra. Koliko vitamina je v teh izdelkih, nikjer drugje. In če je človek prepričan vegetarijanec, mora na dan pojesti ogromne količine različnih žit in solat, da bi vsaj nekako vzdrževal svojo raven v telesu.

Najbolj znano in učinkovito orodje je "Kalcij D3 Nycomed." Če želite obnoviti dnevno normo, morate vzeti samo eno tableto. Zdravilo lahko jemljejo tako otroci kot odrasli. V tem primeru je odmerjanje predpisano individualno, odvisno od stanja osebe in njegove starosti.

Druga znana droga je Aquadetrim. To zdravilo je predpisano najmanjšim bolnikom, od 1 meseca. Preprečuje razvoj rahitisa pri otrocih in krepi njihove kosti. Enako zdravilo je predpisano nosečnici.

"Kalcijev citrat" ​​je predpisan za poškodbe kosti, na primer zlom ali osteoporozo.

Obstajajo druga zdravila, s katerimi obnovite raven. Toda katerega koli od njih mora predpisati zdravnik, saj na njegov pozitiven učinek niso prizadeti vsi ljudje. Nekateri od njih lahko povzročijo resne stranske učinke ali zaplete. Na primer tisti, ki imajo kronično obolenje jeter ali ledvic.

Škoda iz vitamina D

Torej, vitamin D je njegova korist in škoda. Če ni nobenih vprašanj v zvezi s koristmi, potem ne moremo pozabiti omeniti njegove škode. Škoda se lahko zgodi, če je oseba, ki jemlje zdravilo, resno bolna z ledvično ali jetrno insuficienco. Njegov učinek na telo je lahko negativen, če ima oseba pljučno tuberkulozo ali dvanajstnik in črevesje.