Izračun normalne telesne mase (ITM)

Indeks telesne mase (indeks telesne mase) je pokazatelj ustreznosti človekove višine in teže, katere formula je bila ustvarjena za oceno telesne teže osebe. Če želite izračunati svoj BMI, izpolnite polja višine / teže in kliknite gumb "Izračunaj".

Po izračunu se bo tukaj pojavil vaš indeks telesne mase in idealna teža po Kreffovi formuli..

Tabela, ki označuje indeks telesne mase

Idealen indeks telesne mase (BMI)

Glede na razliko v mišični masi povprečnega moškega in ženske (športnikov ne upoštevamo) je najboljši pokazatelj:

• 20-22 za ženske;
• 23-25 ​​za moške.

Koeficient (število) indeksa telesne mase za moške in ženske je enak, vendar program razlaga rezultat na različne načine - dobite izračun glede na vaš spol.

Na primer, moški z indeksom telesne mase 18 in več ne skrbi, ženske pa ne smejo zmanjšati svoje teže na indeks telesne mase 19 ali manj. Torej bo za moškega z indeksom telesne mase 18,5 program rekel, da je vse v redu, za deklico z istim indeksom telesne mase pa bo navedel nezadostno telesno težo.

BMI - 18 in manj

Če očitno ne jeste dovolj, morate prehrano čim prej normalizirati..

Mislite, da jeste dovolj? Nato morate čim prej obiskati zdravnika in opraviti pregled, da izključite nevarne bolezni.

Indeks telesne mase, manjši od 16, je za zdravje bolj nevaren kot 30+.

BMI - 25 in več

Ne vznemirjajte se in skrbite zaradi visokega indeksa telesne mase. Ta kazalnik je zelo povprečen in ni primeren za vse. Otroci in športniki sploh ne bi smeli biti vodeni.

Druga stvar je, če je nepopolnost vaše figure vidna s prostim očesom. Pred začetkom treninga in diete se morate vedno posvetovati z zdravnikom. Pregledi bodo morda potrebni, da se prepričate, da vaša odvečna teža ni posledica kakšne bolezni..

In šele ko se prepričate, da ni kontraindikacij, lahko začnete izgubljati kilograme.

Za tiste, ki nimajo časa za obisk zdravnika J, vam lahko svetujemo, da zmanjšate porabo slane, ocvrte in mastne hrane, pa tudi, da začnete delati banalne vaje. Samo to bo resno zmanjšalo tveganje za nastanek srčno-žilnih bolezni in bistveno izboljšalo splošno stanje telesa..

Kako se izračuna indeks telesne mase?

To lahko storite sami. Preprost kalkulator bo to nalogo poenostavil. Podvojite svojo težo v kilogramih po višini v metrih.

Primer za osebo, ki je visoka 180 cm in tehta 75 kg.

1. Višina 180cm je 1 meter in 80 centimetrov, to je 180cm = 1,8m.
2. 75 / 1,8 = 41,6
3. 41,6 / 1,8 = 23,1
4. Indeks telesne mase je 23,1

Avtor metode je Adolf Ketle (1869).

Indeks telesne mase in vojska

Rast manj kot 150 centimetrov ali telesna teža manjša od 45 kg daje drafatu enoletno zamudo. Če se po pregledu in / ali zdravljenju telesna teža ne poveča, je tak moški oproščen klica.

Pravica do odloga za pol leta je podeljena odborom, katerih razmerje med telesno maso je manjše od 18,5 (stari 18-25 let) in manj kot 19 (za moške, starejše od 25 let).

Idealna teža po Kreffovi formuli

Izračuna svojo idealno težo glede na vašo starost in tip telesa. Gre za izboljšano različico Brockovega indeksa.

Kalkulator teže in višine dojenčka

sklic

Ta kalkulator oceni težo in višino otroka glede na njegovo starost, natančno glede na dan. Za razliko od poenostavljenih tabel ta kalkulator ponuja celovito oceno teže v strogi skladnosti z višino in starostjo otroka.

Vrednosti, metode in priporočila temeljijo na učnih gradivih, ki jih je razvila Svetovna zdravstvena organizacija (WHO), ki je izvedla obsežno študijo razvoja zdravih otrok različnih narodnosti in geografskih območij.

Upoštevajte, da naš kalkulator ustvarja rezultate samo na podlagi podatkov, ki ste jih posredovali. Če meritve izvajate z veliko napako, bo rezultat netočen. To še posebej velja za merjenje višine (ali dolžine telesa).

Če vam naš kalkulator pokaže prisotnost kakršnih koli težav, potem ne hitite v paniko: ponovno izmerite rast in pustite, da meritve opravijo dve različni osebi po vrsti in neodvisno.

Višina ali dolžina telesa

Pri dojenčkih do dveh let je običajno meriti dolžino telesa v ležečem položaju, od dveh let dalje pa meriti rast v stoječem položaju. Razlika med rastjo in telesno dolžino lahko doseže 1 cm, kar lahko vpliva na rezultate ocene. Če torej pri otroku, mlajšem od 2 let, namesto dolžine telesa (ali obratno) navedete rast, se vrednost samodejno pretvori v potrebno vrednost za pravilen izračun.

Kakšna je rast (dolžina telesa)

Rast je najpomembnejši kazalnik, ki ga je treba spremljati mesečno (glejte grafikone rasti centil). Pridobitev ocen "premajhnih" in "zelo premajhnih" je lahko posledica prezrelosti, bolezni, zamude v razvoju.

Velika rast je le redko težava, vendar lahko "izjemno visoka" ocena kaže na prisotnost endokrine motnje: tak sum bi se moral pojaviti tudi, če imata oba starša normalno povprečno višino pri zelo visokem otroku.

Sledi seznam možnih ocen rasti:

Kako se teža ujema z višino

Razmerje med višino in težo daje najbolj smiselno predstavo o skladnem otrokovem razvoju, izraženo je kot število in se imenuje indeks telesne mase ali na kratko BMI. Ta vrednost objektivno določa težave, povezane s težo, če obstajajo. In če jih ni, potem se prepričajte, da je BMI normalen.

Upoštevajte, da se normalne vrednosti indeksa telesne mase za otroke korenito razlikujejo od tistih za odrasle in so zelo odvisne od starosti otroka (glejte tabele s centilnimi indeksi telesne mase). Seveda naš kalkulator ocenjuje BMI v natančni skladnosti s starostjo otroka.

Sledi seznam situacij, ki jih diagnosticira indeks telesne mase:

Kolikšna je teža

Preprosta ocena teže (na podlagi starosti) ponavadi daje le površinsko predstavo o naravi otrokovega razvoja. Vendar pa je pridobivanje ocen "majhna teža" ali "izredno majhna teža" dober razlog, da se posvetujete s strokovnjakom (glejte tabele s težo centila). Spodaj je naveden seznam možnih ocen teže:

Kalkulator teže glede na višino in starost

Poznavanje lastne optimalne teže je koristno za vse, ki skrbijo za svoje zdravje in dolgo življenjsko dobo. Za izračun idealne teže za rast je bilo izumljenih veliko formul, vendar vse ne dajejo objektivnega rezultata. Najbolj natančne metode upoštevajo ne samo rast, temveč tudi spol, pa tudi starost osebe.

Formula teže

Formula A. Ketle bo pomagal izračunati BMI. Vrsta formule: I = m / h², pri čemer je m telesna teža v kg, h je višina v m.

Večina formul za izračun telesne teže je precej preprostih, vendar tisti, ki izračunov ne želijo opraviti sami, lahko uporabijo kalkulator teže in višine za ženske in moške. Najpogostejše metode:

• izračun rasti;
• izračun teže glede na višino in starost;
• izračun indeksa telesne mase.

Izpolnite spodnja polja:

Za določitev normalnega kazalca v skladu z višino osebe pomaga Brockova formula. Je zelo preprosto, a kljub temu precej objektivno. Pri izračunu lahko upoštevate tudi značilnosti, povezane s starostjo, saj je z leti povečanje telesne teže pravilo za zdravo osebo.

Brockova poenostavljena formula izgleda kot rast v centimetrih minus 110 za mlade in ljudi srednjih let. Po štiridesetih odvzamejo 100 (tako moških kot žensk). Formula se spremeni glede na vrsto telesa plus / minus 10%. Tako se pri izračunu teže glede na višino in starost približno upošteva mladostniki, ljudje srednjih let in starejši.

Kako določiti svoj telesni tip

Enostavna metoda za določanje tipa telesa temelji na indeksu Solovjeva. Predlagal je klasifikacijo, ki temelji na značilnostih človeškega okostja. Indeks je enostavno določiti sami, če izmerite obod zapestja v centimetrih na najožji točki. Ta parameter prikazuje velikost kosti in omogoča, da lik pripišete eni od vrst:

• Astenični ali finokostni - pri ženskah je obseg zapestja manjši od 15 cm, pri moških - manjši od 18 cm.
• Normostenic ali normokostal - pri ženskah je številka 15-17 cm, pri moških - 18-20 cm.
• Hiperstenični ali širokokrvni - pri ženskah je obseg več kot 17 cm, pri moških - 20 cm.

Obstaja še en, gospodinjski način, kako določiti telesnost po obsegu zapestja. Treba je pokriti levo roko s prsti desne. Če se vaši prsti prosto povežejo in enakomerno prekrivajo, imate astenični tip, če se le tesno zaprejo - normosthenični in če je med njimi majhen razkorak - hiperstenični.

Skladno s tem se norma odraslega dodatka s tanko kostjo po Brockovi formuli izračuna za povečanje centimetrov minus 110 in še dodatnih 10% za normokost - formula se uporablja brez prilagoditve, za široko kost - 10% se doda rezultatu. Upoštevati je treba tudi razlike za tiste, ki vodijo neaktivni življenjski slog, in tiste, ki se ukvarjajo s fitnesom in imajo razvite mišice. Športniki imajo višje standarde.

Indeks telesne mase

Za spremljanje svojega zdravja je pomembno ne le vedeti, koliko morate normalno tehtati, ampak tudi razumeti, kakšna je kombinacija maščobe in mišične mase v telesu. Informativni kazalnik je indeks telesne mase, ki odraža raven telesne pripravljenosti in zdravja ljudi. Pogosto se uporablja za oceno ne le stopnje debelosti, temveč tudi izčrpanosti. Danes pomaga diagnosticirati pogosto bolezen, kot je anoreksija..

Izračun indeksa telesne mase se izvede po formuli, ki jo je predlagal Adolf Quetelet. Upošteva razmerje med višino in težo, vendar ni prilagojeno glede na starost ali telesno prostornino. Za pojasnitev rezultatov strokovnjaki predpišejo nabor dodatnih študij in analiz. Če želite prilagoditi glasnost, morate poznati vzroke za debelost ali hujšanje.

Če želite izvedeti, kakšna je optimalna teža osebe, uporabite formulo I = m / h². Koliko tehtate (m), se meri v kilogramih, višina (h) - v metrih. Svetovna zdravstvena organizacija je izvedla študije, na podlagi katerih je predlagala osnovno klasifikacijo BMI:

za ženske glede na starost:

• 19-25 let - 19,6;
• 25-35 let - 23,3;
• Stari 35-45 let - 23,5;
• Stari 45–55 let - 25,3;
• starejši od 55 let - 27.4.

Treba je opozoriti, da mnogi v starosti nad 60 let začnejo postopoma izgubljati kilograme. To je posledica stanja okostja in zmanjšanja mišične mase..

Vpliv starosti na telesno težo

Po mnenju zdravnikov se človeška rast nadaljuje na 25 let. V tem obdobju je metabolizem telesa zelo aktiven, hrana se zlahka absorbira in maščobe hitro izgorevajo. Kasneje se ti procesi začnejo upočasnjevati. Po 30-35 letih pri ženskah in 35-40 letih pri moških se metabolizem naravno zmanjša. Na tej točki se lahko začne povečano odlaganje maščob. Majhno povečanje ni odstopanje, saj se norme za ljudi enake višine, vendar različnih let, razlikujejo.

Dejavnike upravljanja teže v človeških možganih nadzira adipostat. Vpliva na hitrost izgorevanja maščob, proizvodnjo hormonov, odgovornih za pojav apetita in drugih procesov. V nasprotju s tem ravnovesjem se začne pospešen nabor telesnih količin. Neravnovesje v telesu lahko povzroči stres, toksine, podhranjenost, sedeč življenjski slog in različne endokrine motnje..

Odvečna teža je izjemno nevaren dejavnik, ki ogroža zdravje ljudi. Medicinska statistika kaže, da le 10% bolezni pri ljudeh pripišemo genetskim dejavnikom, preostalih 90% pa povzroča nepravilni način življenja in vplivi okolja. Za ohranitev zdravja je potrebno ne le nadzirati indeks telesne mase, temveč tudi v primeru odvečne maščobe opraviti obsežen pregled, da se težava v zgodnji fazi ustavi..

Zakaj veste svojo optimalno težo?

Podatki WHO kažejo, da je problem debelosti v večini razvitih držav sveta na prvem mestu med vzroki slabega javnega zdravja. Poznavanje standardov glede na starost in druge dejavnike vam bo pomagalo ohraniti kondicijo.

Debelost je nevarna, ker postane izhodiščna blazinica za razvoj cele vrste bolezni. Najpogostejši med njimi so sladkorna bolezen tipa 2, hipertenzija, težave v srčno-žilnem sistemu, bolezni sklepov, motnje v trebušni slinavki, prebavnih organih, dihalih in endokrinih sistemih.

Po drugi strani pa nezadostni indeks telesne mase kaže na izčrpavanje telesa, ki ni nič manj nevarno kot debelost. Človek doživi zlom, pomanjkanje vitaminov drugačne narave in znižanje imunosti. Pomanjkanje telesne teže lahko kaže na bolezni, kot so sladkorna bolezen tipa 1, anemija, motnje prehranjevanja, osteoporoza.

Celovit pregled na kliniki, ki se ukvarja z normalizacijo metabolizma in izgubo telesne teže, bo pomagal ne le prepoznati bolezen v zgodnji fazi, temveč tudi popolnoma preprečiti njen razvoj. Strokovnjaki določijo standarde telesne teže, razmerje med mišicami in maščobami v telesu in nato na podlagi študij pripravijo program prehrane in zdravja osebe.

Kalkulator indeksa telesne mase

Indeks telesne mase (angleško indeks telesne mase (BMI), BMI) je vrednost, ki vam omogoča, da ocenite stopnjo ustreznosti človekove mase in njene višine in s tem posredno ocenite, ali je masa nezadostna, normalna ali presežna. Pomembno pri določanju indikacij za potrebe zdravljenja..

Indeks telesne mase se izračuna po formuli: telesna teža v kilogramih ((višina v metrih * višina v metrih)

V skladu s priporočili Svetovne zdravstvene organizacije je bila razvita naslednja razlaga kazalnikov ITM:

Kalkulator teže

Kalkulator teže vam bo pomagal izračunati vašo idealno telesno težo in dopustno območje teže, ki ustreza zdravim ljudem.

Idealna teža je povprečen standard, ki se izračuna na podlagi podatkov o velikem številu ljudi. Toda vsi ljudje smo različni. Življenjski slog, kultura hrane, narodnost in telesni tip - vse to vpliva na idealno težo. Na primer, normalna teža ljudi z močnim telesnim stanjem bo 2-3% večja od ljudi s povprečjem. In norma za tanke ljudi je 3-5% manj. Zato ni treba posebej stremeti k idealni teži, kar pokaže kalkulator teže. Dovolj je, če vaša teža pade v izračunano območje.

Poleg teže računa kalkulator upošteva indeks telesne mase (idealna teža), ki se široko uporablja za določitev stopnje ujemanja telesne teže in višine.

Kako sami izračunati svojo idealno težo (BMI)

Indeks telesne mase je mogoče izračunati po naslednji formuli:

BMI = M: P 2, kjer

M - telesna teža v kg

P - višina v metrih

Primer izračuna indeksa telesne mase: M (teža) - 78 kg, P (višina) - 1,68 m

BMI = 78: 1,68 2 = 27,6

Glede na spodnjo preglednico lahko vidite, da BMI = 27,6 ustreza prekomerni teži.

Tabela za razlago BMI

V primeru močnega odstopanja od norme je čas, da resno razmislite o popravljanju teže. Z zmanjšano maso se razvije distrofija. V sodobnem civiliziranem svetu je njegov vzrok običajno namerna podhranjenost. Želja po nenaravno vitki figuri lahko povzroči kršitev tako psihe kot fizičnega zdravja - delovna sposobnost se zmanjša, koža se posuši, lasje izpadajo. Vse to izvira iz pomanjkanja snovi, potrebnih za telo..

Vendar tudi njihov pretirani presežek ne vodi v nič dobrega. Ogromno število ljudi je debelih. Odvečna teža močno poveča tveganje za nastanek ledvičnih kamnov in žolčnika, deformacije sklepov, impotenco, miokardni infarkt in številne druge bolezni. Celotno telo deluje s preobremenitvijo, giblje se v vesoljskih masah maščob, ki jih ne predvideva zasnova človeškega telesa. Ni presenetljivo, da je življenjska doba oseb z debelostjo v povprečju za 6-8 let manjša od ostalih.

Izračun indeksa telesne mase

Debelost in anoreksija sta dve skrajnosti, ki prinašata ogromne težave tako za zdravje ljudi kot za socialno dejavnost. Težava ne nastane v enem dnevu, ampak pridobiva na veljavi postopoma. S ciljanim spremljanjem lastne teže ima vsaka oseba možnost preprečiti bolezen, še preden se začne koreniti. To se naredi zelo enostavno - občasno je treba preveriti skladnost parametrov figure z normo.

Kaj pomeni indeks telesne mase??

BMI je medicinski izraz za oceno teže do višine. Njegovo vrednost je treba upoštevati ob upoštevanju telesa, spola, starosti osebe. Prizadetost in mišično tkivo pri moških in ženskah se porazdelijo v različnih razmerjih, poleg tega pa vrsta figure nadomešča njene spremembe. V skladu s tem bodo imeli vsi idealen indeks. Subjektivno je lahko težko določiti resnično sliko in sprejeti, kar vidiš. Poleg tega to velja za anoreksijo, zasledovanje vzornega videza, poskuse, da bi svoje telo prenesli v daljnosežen ideal, skoraj vedno zaslepilo resnico. Enako s povečanjem telesne teže - depresija, prenajedanje kot pobeg pred stresom ali kompleks samovšečnosti ne bo pustil, da se samo ustavite. In le objektivna ocena je sposobna podati pomoč in ne bo dovolila, da se potisnete v skrajnost.

Spletni kalkulator za izračun indeksa telesne mase

Niste prepričani, kako samostojno določiti in izračunati BMI? Naš spletni kalkulator omogoča izračun in ugotovitev indeksa telesne mase v nekaj sekundah, za to morate navesti samo svoje resnične parametre. Izračun poteka v nekaj trenutkih. Ta definicija vam omogoča, da ugotovite, v katero težo spadate (ali obstaja nevarnost za vaše zdravje). Na podlagi tega kazalnika bo mogoče narediti načrte za nadaljnje ukrepe: prehranske prilagoditve, količino telesne aktivnosti, iskanje zdravniške pomoči.

POMEMBNO! Spletni števec ni univerzalen. Za bodybuilderje med nosečnostjo ni primeren za merjenje telesa novorojenčkov.

Kako določiti pravi uvod?

Kako izračunati resnično težo - ne pozabite se tehtati zjutraj, po toaletnih postopkih, pred obroki, brez težkih oblačil, bosi.

Kako izračunati rast - čez dan lahko niha znotraj 0,5 - 2 cm, ker se meri tudi zjutraj.

Rezultate lahko ocenite v spodnjih tabelah. V njih lahko najdete:

• normalen indeks;
• pod normalno;
• indeks prekomerne teže;
• stopnje debelosti.

Formula indeksa za samoopredelitev

Kako najti BMI, če ne morete uporabljati spletnega kalkulatorja? Z uporabo preprostega matematičnega izraza - obračunska formula za neodvisno določanje BMI:

Indeks telesne mase = teža (kg) / višina² (m)

Razlaga kazalcev na podlagi priporočil SZO:

• do 16 - izrazit masni primanjkljaj;
• 16 - 17,9 - nezadostna telesna teža;
• 18 - 24,9 - indeks norme;
• 25 - 29,9 - prekomerna teža;
• 30 - 34,9 - debelost 1. stopnje;
• 35 - 39,9 - debelost 2 stopinji;
• nad 40 - debelost 3 stopinje.

Kopičenje maščobe v telesu samo po sebi ni patologija. To je naravni postopek oblikovanja rezerv za prihodnost, zlasti pri ženskah, ki so poklicane, da rodijo potomce, kar pomeni, da se plod priskrbi nabor potrebnih snovi. Toda vse ima mejo.

Če vam je izračun pokazal točke 16-17.9 in 25-29.9, ne paničite. Dovolj je izbrati pravo prehrano, če je le mogoče, se zateči k obremenitvi moči v telovadnici, razmislite o razlogih.

Indeks debelosti ali prekomerne teže

Za debelost prve stopnje je značilen indeksni razpon 30-34,9 točk. Kljub zunanji nevidnosti in poznavanju tega stanja je raven zapletov, do katerih vodi, precej velika. Vključno s temi boleznimi, kot so: diabetes mellitus, ateroskleroza, oslabljeno delovanje srca.

Druga stopnja debelosti ustreza kazalniku 35-39,9 enot. Alarm je že vreden - poiščite pomoč strokovnjakov, saj se je tveganje za najpopularnejše bolezni potrojilo.

Najbolj nevaren kazalnik za zdravje, preživetje in s samim časom življenja je rezultat več kot 40 točk. Na tej stopnji debelosti preproste diete ne morejo več pomagati sebi. Izhod iz krize naj bo pod nadzorom zdravnikov, bodite nežni, postopni, saj lahko ostro hujšanje ni nič manj nevarno kot vzdrževanje odvečne teže.

Zanimivo je, da se ob upoštevanju telesnega stanja razlikujeta dve vrsti debelosti:

• po moškem tipu se nato nabira maščoba s trebuha in zgoraj;
• najbolj prizadene ženski tip, boke in zadnjico.

Indeks telesne mase pri ženskah

Kot kažejo meritve, se idealni indeks razlikuje glede na spol, kar je povezano z naravnimi značilnostmi kostne strukture in figure. Pri ženskah je normalen indeks nekoliko nižji od norme moških. Za dekleta bo še nižja.

Želeno vrednost lahko izračunate s spletnim kalkulatorjem ali izračunate po formuli.

BMI tabela za ženske

Indeks telesne mase za moške

Moški indeks telesne mase (BMI) se lahko določi, kot ženski indeks telesne mase, izračunan po formuli, tako da se celotna teža deli na višino, v kvadrat. Norma bo nekoliko višja..

S spleta lahko izveste, da je vaša pripadnost skupini tveganj enostavno:

Merila za ocenjevanje kazalnikov so podrobno opisana zgoraj. Toda opomni - z dobro fizično kondicijo, gimnastiko, športom, ki vodi do povečanja mišične mase. Indeks bo višji od idealnega, saj je mišična teža večja od telesne maščobe.

BMI za otroke in mladostnike

Težava odvečne teže je žal pomembna ne le za odrasle, temveč tudi za mlajšo generacijo. Še posebej je izrazit v družinah, kjer je ta trend prizadel oba starša. Za to je nevarno zapreti oči, otrokovo telo je bolj ranljivo in edino.

Obremenitev na notranjih organih je zaradi pritiska maščob večja, kot je običajno, srce mora trdo poganjati kri, jetra jo intenzivno očistijo toksinov - posledično bodo privedle do neozdravljivih bolezni. Ne pozabite na to.

Izračunajte indeks telesne mase za otroke in mladostnike ob upoštevanju starosti, mora biti ločeno. Za pridobitev pravilnih rezultatov, zlasti norme za mladostnike, izračun vključuje spol in starost, saj se mlado telo hitro razvija in spolna lastnost ima velik vpliv.

Subjektivni način ocenjevanja je zunanja primerjava parametrov vašega otroka in njegovih vrstnikov. Bolje pa je, da uporabite spletni kalkulator ali formulo in rezultat preverite na tabeli, da določite indeks.

Razvojna lestvica za dečke in deklice je različna, kar dokazujejo številke v tabelah, kjer je odstopanje od predvidene norme izraženo v%.

BMI za dekleta

BMI za dečke

V primeru močnih odstopanj od norme za mladostnike (+ -) ​​se obrnite na svojega pediatra, da razjasni vzroke in možne posledice.

Indeks telesne mase glede na starost

Nenazadnje je tudi ocena starosti. V mladosti je oseba bolj mobilna, čustvena, pozorno spremlja videz. Do 40. leta večina ljudi zmanjša ritem življenja in telesne aktivnosti, kar je povsem naravno in se odraža na sliki. Sam kazalnik je treba izračunati s spletnim kalkulatorjem, če želite oceniti idealen indeks, uporabite tabelo:

Kot vidite, se z leti rahlo povečuje, kar je povsem normalno in to je treba upoštevati.

Ne pozabite - redno določanje BMI vam bo omogočilo pravočasne ukrepe za izboljšanje zdravja, izogibanje številnim boleznim, izboljšanje vašega videza.

Izračun stopnje debelosti na spletu

Želite vedeti, kako debele ste in ali ste debeli? Brez problema, v samo nekaj sekundah boste ugotovili, kako debeli ste, ali obratno, morda boste morali pridobiti težo.

Kalkulator indeksa telesne maščobe (ITM) omogoča izračun odstotka maščobe v telesu glede na višino, težo in obseg kolka.

Kalkulator indeksa telesne debelosti

Kalkulator indeksa telesne debelosti je najnovejša metoda za oceno odstotka telesne maščobe v indeksu telesne mase (ITM).

Kako izračunati stopnje, stopnje in vrsto debelosti pri moških, ženskah in otrocih

Domov / DODATNA TEŽA / Diagnostika / Kako izračunati stopnje, stopnje in vrsto debelosti pri moških, ženskah in otrocih

Dober dan, dragi bralci bloga in samo naključni mimoidoči! Danes želim to objavo nameniti vsem tistim, ki aktivno iščejo in zanimajo informacije o odvečni teži..
Članek o stopnjah in vrstah debelosti pri moških, ženskah in otrocih (fotografija), kako določiti IMT in stopnjo (tabela), ali jih sprejmejo v vojsko in koliko kilogramov ima oseba pri 1,2 in 3 stopinjah. Tu boste našli izčrpne odgovore na vsa vprašanja v zvezi z diagnozo odvečne teže in prognozo prihodnjega življenja..

Vsem čestitam za prvi dan leta 2012 in upam, da boste dolge vikende preživeli s koristjo in ne neumno sedeli pri televiziji. Čas je, da se v telovadnici začnemo ukvarjati s kakšnim športom ali fitnesom. Zdaj se lahko pripravite na novo poletno sezono, saj nimate časa pogledati nazaj, pomlad pa že trka, kot pravijo.

Fizično je treba vsako osebo fizično obremeniti in ne samo tiste, o kateri bomo govorili v tem članku. Na primer, imam BMI - 22, vendar to ne pomeni, da se lahko sprostim, vedno obstaja možnost, da to stopnjo povišate na 30. Zato treniram 3-krat na teden, česar si tudi želim.

Kako ugotoviti stopnjo debelosti

Določitev stopnje debelosti pri ženskah in moških je potrebna za oceno resnosti bolezni. Obstaja več metod za oceno stopnje debelosti. Katere metode in kako se uporabljajo, razumemo.

Zaradi naše miselnosti in ljudskih tradicij polnost (debelost) še vedno ne velja za bolezen. In to je slabo, saj lahko to stanje vodi v resnejše motnje v telesu, kot sta na primer oslabljena toleranca za glukozo ali diabetes.

"Kakšna je raven sladkorja v krvi pri preddiabetesu?", Preberite v mojem članku. Zato smo glede na nove študije debelost v ICD 10 izolirali v ločeni nozološki obliki, to je to neodvisna bolezen, ki jo je treba zdraviti.

Da bi razumeli, ali ima bolnik debelost, se za oceno stopnje debelosti uporabljajo različne formule..

Med vzroki za odvečno težo je približno 95% eksogeno ustavne in prehranske debelosti, z drugimi besedami, to so ljudje s predispozicijo za povečanje telesne teže in hkrati ne gledajo svoje prehrane. Oseba z genetsko nagnjenostjo, vendar skrbno spremlja prehrano in se aktivno ukvarja s telesno dejavnostjo, le redko pridobi odvečne kilograme.
Preostalih 5% - debelost, kot simptom katere koli endokrine bolezni.

Istočasno v medicini obstajata dva pojma:

• prekomerna teža
• pravzaprav debelost

Prvemu bi lahko rekli debelost, ne gre za bolezen, kasneje pa se razvije v debelost. Druga je zelo debelost, kot ločena bolezen, ki ima stopnje razvoja in ki jo je treba zdraviti, da se ne razvije v nekaj resnejšega.

Koliko kg ima oseba z različnimi stopnjami debelosti

Na to vprašanje je nemogoče natančno odgovoriti, saj bodo to povsem drugačne številke, saj pri izračunu ne sodeluje le telesna teža, ampak tudi višina. Dve osebi različnih višin, vendar z isto telesno težo, bosta imeli različno stopnjo debelosti. Zato predlagam, da preberete naprej in boste lahko ugotovili, kako teža in višina vplivata na izračune..

Formule za izračun stopnje debelosti pri odraslih

Kako razlikovati ta dva koncepta v praksi? Za to obstajajo indeksi in kazalci debelosti. Razmislimo o najbolj znanih od njih. Poskusimo izračunati stopnjo debelosti, če sploh..

Debelost indeks telesne mase (ITM)

BMI je najbolj priljubljena metoda ocenjevanja odvečne teže; uporablja se po vsem svetu. Izračuna se na naslednji način: telesna teža (kg) / višina (m) v kvadraturi.

Obstajajo tri stopnje ali stopnje (1,2 in 3), ki so vam všeč. Na spodnji tabeli vidite zelo ujemanje stopenj debelosti in številke indeksa telesne mase. In še nižje lahko hitro izračunate indeks indeksa telesne mase v skladu s tabelo, saj poznate svojo težo in višino (slike so klikljive, kliknite za povečavo).

BMI je mogoče izračunati tudi s spletnim kalkulatorjem, ki ga je v internetu veliko. Vsi temeljijo na isti formuli, tako da lahko izberete katero koli. Takšnega kalkulatorja na svojem blogu še nimam, bo pa v prihodnosti.

Idealna telesna teža

Drug kazalnik je pokazatelj idealne telesne teže. Izračuna se tako: P = 50kg + (T - 150) * 0,75, kjer je P idealna teža, T višina v cm. Ta izračun je pravilen za moške. Za ženske: od idealne teže moškega odštejte 3,5 kg.

Ko ste se naučili svojo idealno telesno težo, lahko izračunate, koliko kilogramov imate odvečne teže in koliko odvečne teže. Kot rezultat dobimo staro klasifikacijo debelosti, kjer sta 1,2,3 in 4 stopinje.

Pri prvi stopnji debelosti telesna teža presega idealno za 29%, pri drugi stopnji od 30 do 49%, v tretji za 50 do 99%, v četrti stopnji pa presežek za več kot 100%. Ekstremno stanje se imenuje tudi morbidna debelost..

Morbidna debelost

To je najbolj ekstremna stopnja debelosti, zelo resno in nevarno stanje. Še več, včasih človek popolnoma ni sposoben sam sebi služiti. Ne dovolite si tega!

Porazdelitev maščobnih tkiv in klasifikacija vrst debelosti

Pomembno ni samo dejstvo prekomerne teže, ampak tudi njegova razporeditev. Zato morate določiti svojo vrsto debelosti in začeti reševati težavo. Razlikujejo se Android in ginoidni tipi debelosti..

• Za ginoidni (ženski) tip ali ga imenujemo tudi hruškaste debelosti je značilno odlaganje maščobe na bokih in zadnjici.
• Za androidni (moški) tip se imenuje tudi debelost v obliki jabolka ali zgornjega, zanj je značilno odlaganje notranje maščobe, pa tudi na pasu in trebuhu, kar daje figuri obliko jabolka. Za moški tip obstaja veliko tveganje za razvoj diabetesa mellitusa in srčno-žilnih zapletov.

Vrsta debelosti pri ženskah

Zdaj vam bom povedal, kako lahko ženska pridobi kilograme. Ko pridobi telesno težo, lahko ženska gre na enega od dveh poti: pot ginoidne debelosti ali androidna pot. Na spodnji fotografiji vidite dva prava ženska modela z različnimi vrstami maščobnih oblog..

Tista na levi ima žensko obliko porazdelitve maščobne mase (precej tanek pas in polni boki), na fotografiji na desni vidite žensko z maščobo, ki se odlaga na trebuh in pasu, boki pa so razmeroma tanki - to je moška debelost ali trebuh.

Vrste debelosti pri moških

Če mislite, da moški lahko pridobijo na teži in prihranijo maščobe v moški vrsti, potem se motite. V zadnjem času je vse več moških z žensko vrsto debelosti, kot je na spodnji fotografiji (na levi strani je porazdelitev maščobe po ženskem tipu).

Na srečo je ta vrsta precej redka, najpogosteje lahko vidite "pivski trebuh", kot je ta. To je najnevarnejša vrsta v smislu razvoja presnovnih motenj in zahteva nujno zdravljenje..

Razmerje med pasom in boki

Za določitev tveganja za diabetes in srčno-žilne zaplete se uporablja razmerje: pas / boki. Običajno za moške ta kazalnik ne sme biti večji od 1,0, za ženske pa ne več kot 0,85. Če so ti kazalniki višji, se poveča tveganje za zaplete pri sladkorni bolezni tipa 2.

Ocena velikosti pasu

Drug pomemben kazalnik je glasnost pasu. Običajno pri moških ne sme presegati 94 cm, pri ženskah - 80 cm. Preseganje teh kazalnikov vodi tudi do povečanega tveganja za nastanek sladkorne bolezni in bolezni srca in ožilja..

Poleg prekomerne telesne teže obstajajo tudi drugi dejavniki tveganja za nastanek sladkorne bolezni in o katerih se lahko naučite v članku "Pojasnite, kaj je vzrok za diabetes".

Stopnje debelosti pri otrocih

Vsakdo ima priložnost izračunati svojo idealno težo in začeti izvajati ukrepe za zmanjšanje svoje realne teže, da bi se v prihodnosti izognili pojavu simptomov sladkorne bolezni..

Vendar je vredno upoštevati, da te formule za izračun niso zelo primerne za otroke in športnike. To je posledica drugih deležev pri otrocih in prevlade mišične mase pri športnikih in bodybuilderjih. V tem razdelku obravnavamo problem diagnosticiranja odvečne teže pri mladih.

Na žalost opažam dejstvo, da pojavnost debelosti med otroki iz leta v leto narašča. V Rusiji še ni postala epidemija, v razvitih državah pa zdravniki in znanstveniki dobesedno kričijo, da se otroci s prekomerno telesno težo približujejo kritični točki.

Če se bodo Rusi še naprej držali zahodnega življenjskega standarda in pri svojih otrocih navdihovali svoje vrednote, potem se bomo po desetih letih soočili tudi s podobno usodo (glej fotografijo zgoraj). Poskrbite za svoje otroke! Dejansko so prekomerne teže ne le butaste obraze in mehke zaobljene oblike, ampak tudi masa sočasne patologije.

Otroci, tako kot odrasli, lahko dobijo debelost v prvi, drugi in celo tretji stopnji. To še posebej velja za mladostnike in otroke prvih let življenja. Ker je v tem obdobju aktivna delitev celic maščobnega tkiva.

Kdaj lahko domnevamo, da ima otrok že težavo s težo?

Če sumite, da ima otrok težo, potem lahko hitro in enostavno izračunate indeks telesne mase, ki je v korelaciji z maščobno maso tako pri odraslih kot otrocih, kot priporoča WHO. O tej formuli sem pisal na začetku članka. Vrednotenje rezultatov izračuna je podobno, in sicer:

• prekomerna teža ustreza BMI od 25 do 30
• debelost 1 stopinje ustreza BMI od 30 do 35
• debelost 2 stopinji ustreza BMI od 35 do 40
• 3 stopnja debelosti ustreza BMI več kot 40

Stopnje debelosti pri otrocih v tabelah

Toda ta metoda je zelo surova in ne upošteva otroških parametrov. Otroški endokrinologi uporabljajo natančnejšo metodo - uporabo tabel проценtil ali centilov, ki primerjajo težo, višino, spol in starost otrok. Strinjate se, da je ta metoda bolj individualna. Otrokova telesna teža se šteje za prekomerno, če je kazalnik v območju od 85 do 95 centil, debelost pa se začne pri 95 centilih.
Sodobne centilne tabele so bile ustvarjene pred kratkim leta 2006 na podlagi večfokusne študije o rastnih standardih (MED). Ustvarijo jih v vsaki državi ob upoštevanju nacionalnih značilnosti. Uporabljajo sistem standardne deviacije (SDS). WHO uporablja standardna odstopanja –1, –2, –3 SDS, mediana in +1, +2, +3 SDS.
Na podlagi priporočil Svetovne zdravstvene organizacije bi bilo treba debelost pri otrocih in mladostnikih opredeliti kot +2,0 SDS BMI, prekomerna teža pa od +1,0 do +2,0 SDS z indeksom telesne mase. Spodaj dajem fotografijo uradne mize za fante od 2 do 5 let in pokažem, kako jo pravilno uporabljati (kliknite na sliko, da jo povečate). Nato lahko datoteko s tabelami prenesete za vse starosti in že izračunate za svojega otroka.

Torej, v prvem stolpcu vidite starost - leto / mesec, v drugem stolpcu pa starost v mesecih, preskočimo naslednje tri. Ogledamo zadnjih 7 stolpcev. Srednji stolpec pomeni povprečen indeks telesne mase za to starost in se šteje za normalno, če se vaš indikator prilega kazalcem med stolpcema -1SD in 1SD..
Če je BMI od 1SD do 2SD, potem to kaže na odvečno telesno težo pri otroku. Če je več kot 2SD - debelost.
Še vedno ni v obliki tabel, ampak v obliki grafov. Tu je bolj priročno za vas. Graf je videti tako. Za primer sem vzel BMI za dečke od 5 do 19 let (slika je klikljiva)

Tu vidite 5 vrstic, ki graf delijo na 6 intervalov. Norma je BMI, ki pade med rumene črte. Vodoravna je starost, vertikalna pa BMI. Upam, da se spomnite, kako to izračunati.
Kot vidite, ta grafikon ne navaja SD, ampak centele, o katerih sem govoril na začetku. Tako se združuje stara in moderna poimenovanja. Prenesite grafiko za različne starosti tukaj.

S kakšno stopnjo debelosti so vpisani v vojsko?

To vprašanje zanima veliko mladih, pa tudi njihovih staršev. Dejansko lahko polni naborniki postanejo predmet posmeha in ustrahovanja med bolj vitkimi tovariši. Ko sem še delal v državni bolnišnici, sem moral iz dežurnega urada izpolniti kup dejanj zaradi debelosti in nekaj novakov je moralo služiti naši domovini..

In vse zato, ker vsi moški s prekomerno telesno težo ne padejo na prostost in celo odložijo. Ko pridete na komisijo, vas tam stehtajo, izmerijo rast in izračunajo BMI. Na podlagi rezultatov izračuna se postavi diagnoza "debelost" in napoti endokrinolog na pregled. Zagotovljeno, da bodo služili mladim z 1 stopnjo debelosti in prekomerne teže.
Tisti z debelostjo stopnje 2 prejmejo 6-mesečno zamudo, nato pa vse znova. In tisti, ki so svoje telo zrasli na 3 stopinje debelosti, najpogosteje dobijo življenjsko oprostitev storitve, a žal to ni vedno tako. Včasih s tretjo stopnjo lahko dajo le predah in kasneje boste morali vse ponoviti še enkrat. Po BMI 4 stopnje debelosti ne obstajajo.

To je vse zame. Uživajte v športu in telo vam bo hvaležno! S kakšnim športom se ukvarjate? Kako se počutite do njega na splošno?

Vam je bil članek všeč? Pritisnite socialne gumbe. omrežja po članku in priporočam, da se naročite na posodobitve blogov, da ne bi zamudili najbolj zanimivih.

S toploto in skrbjo endokrinologinja Lebedeva Dilyara Ilgizovna

S toploto in skrbjo endokrinologinja Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Kalkulator debelosti

Učinek prehrane ali vadbe lahko preverite le, če imate natančne biometrične podatke. Ta spletna stran vam bo pomagala izračunati indeks telesne mase (ITM), odstotek telesne maščobe in vitko telesno maso. Prav tako boste dobili oceno svojih dnevnih kalorij in beljakovin na ravni aktivnosti. Enkrat na teden si zabeležite meritve, da boste lahko spremljali rezultate. Če hranite podatke na preglednicah (na primer MS Excel), boste imeli možnost ustvariti grafikone za lažje opazovanje trendov.

Število kalorij v živilih, ki jih uživamo, in število kalorij, ki jih zaužijemo, določata, ali hujšamo ali se zredimo. Dodatne kalorije, ki jih zaužijemo, so shranjene kot maščobe v našem telesu. Da bi ohranili stalno težo, bi moralo biti število kalorij v naši prehrani enako številu kalorij, ki jih porabimo skozi dejavnost, dodelimo kot odpadke ali jih uporabimo za obnovo kože, las, nohtov in drugih telesnih tkiv. Če želimo shujšati, moramo zaužiti manj kalorij, kot jih telo potrebuje, tako da porabimo maščobe, ki so v našem telesu, in napolnijo manjkajoči del kalorij, ki jih potrebujemo. Pred začetkom katere koli diete se morate posvetovati s svojim zdravnikom ali nutricionistom, še posebej, če jemljete zdravila..

Telo potrebuje beljakovine za vzdrževanje proizvodnje mišic in hormonov. Esencialne maščobne kisline so potrebne za razmnoževanje celic in za vzdrževanje strukture živčnega sistema. Zato je treba vsako zmanjšanje kalorij izvajati z zmanjšanjem količine nasičenih maščob in ogljikovih hidratov. Dieta mora vedno zagotavljati zadostno količino esencialnih maščobnih kislin in beljakovin. Telo potrebuje vsaj 15 gramov esencialnih maščobnih kislin na dan, ki jih najdemo v mesu, ribah in oreščkih. Zelo nizkokalorična dieta (manj kot 1300 kalorij na dan) ponavadi ne zagotavlja vseh hranil, potrebnih za dobro zdravje.

Odstotek maščobe okoli obodov telesnih delov. Glede na predlagano obliko se izračunajo dnevne potrebe po beljakovinah, indeks telesne mase (BMI), razmerje pasu do višine in odstotek telesne maščobe. Te meritve prav tako pomagajo spremljati vaše okrevanje. Meritve naj bodo natančne do 0,5 cm ali 1/4 palca. Meritve je treba opraviti tako, da se trak napenja, vendar ne stisne kože.

Kalkulator - odstotek telesne maščobe

Za pravilno izbiro prehrane morate poznati parametre svojega telesa, koliko morate shujšati ali obratno shujšati.
Kalkulator odstotka telesne maščobe in indeksa telesne mase vam bo pomagal razumeti, v kakšnem stanju je vaše telo, tako da vnesete le nekaj parametrov. Izračunala bo, koliko kalorij in beljakovin na dan potrebujete posebej za svoje telo. Pomagalo bo slediti, koliko je izbrana dieta učinkovita..
Kako in kaj meriti?
Vzamemo centimeter in izmerimo obod bokov, pasu, vratu, višino. Trak se ne sme močno zategniti, hkrati pa tudi ne sme prosto visiti. Priporočljivo je vedeti svojo točno težo. Vse te parametre vnesite v tabelo in kliknite Preberi.

Dešifriranje rezultatov:
Indeks telesne mase.
Pomanjkanje mase - ITM