Kako znižati holesterol v krvi

Mnogi se bojijo zvišanja holesterola in se pogosto sprašujejo, kako znižati holesterol. Najprej je treba opozoriti, da ima holesterol pomembno vlogo v človeškem telesu. S pomočjo holesterola nastaja vitamin D, sodeluje pri prebavi, pri proizvodnji spolnih hormonov estrogena in progesterona.

Glavni del, približno 80%, nastane v jetrih, tankem črevesju, nadledvični žlezi in jajčnikih pri ženskah, le 20% pa jih pride s hrano. Običajno delimo holesterol na dobrega in slabega, vendar ta definicija ni povsem pravilna.

V našem telesu ne obstaja v svoji čisti obliki. Je del lipoproteinskega kompleksa skupaj z beljakovinami in maščobami..

Iz tega izhajata dve vrsti holesterola:

• HDL so lipoproteini visoke gostote
• LDL - lipoprotein HDL z nizko gostoto ("dober holesterol") - odstrani odvečni holesterol iz celic in ga prenese v jetra.

LDL ("slab holesterol") prenaša holesterol iz jeter v tkivo. Kršitev tvorbe in razmerja teh dveh vrst lipoproteinov povzroči nastanek ateroskleroze.

Za zmanjšanje holesterola v krvi je potrebno vzpostaviti pravilno ravnovesje lipoproteinskih kompleksov med slabim in dobrim holesterolom, ki zmanjšujejo lipoproteine ​​nizke gostote (LDL). Pomanjkanje HDL in zvišanje LDL (slabega holesterola) vodi do bolezni in odvečnega holesterola.

Naučite se, kako hitro znižati holesterol doma brez zdravil in statinov..

Simptomi visokega holesterola

Preseganje norme holesterola (holesterola) v krvi ne vodi nujno do očitnih simptomov, v zgodnjih fazah je praviloma asimptomatsko. Če pušča nespremenljivo visoko raven holesterola, izvaja svoj uničevalni učinek (dismetabolične motnje) na telo in zdravje ljudi.

Praviloma ob naslednjem pregledu in zdravniškem pregledu bolnik preseneti, ko v analizah izve za visoko raven holesterola v krvi.

Pogosti simptomi visokega holesterola se lahko izrazijo v zmanjšani zmogljivosti, izgubi moči, utrujenosti, debelosti.

Manifestacijo visokega holesterola že odkrijejo znaki drugih bolezni, kot so zapleti presnovnih motenj in presnove lipidov.

Najpogostejše bolezni so: koronarna bolezen srca, ateroskleroza, možganska kap, srčni infarkt.

Visok holesterol vodi do:

• Zmanjšana elastičnost žilne stene
• Zmanjšan arterijski žilni lumen
• Moten pretok krvi
• Dodatna obremenitev srca za "črpanje" krvi

Zdravila za zniževanje holesterola v krvi

Statini za zniževanje holesterola

Statini so skupina zdravil, namenjenih zniževanju holesterola v krvi. Uporablja se za zdravljenje in preprečevanje ateroskleroze.

Dandanes obstaja več statinov različnih generacij. Statini so najbolj priljubljene tablete vseh skupin zdravil za zniževanje holesterola. Njihovo delovanje temelji na proizvodnji posebnega encima HMG-CoA reduktaze. Encim je vključen v sintezo holesterola v jetrih.

Statin zadnje, četrte generacije.

Rosuvastatin - Crestor (Rosucard, Rosulip, Tevastor) Ocena priljubljenosti *: 4,9

Zasnovan za ljudi z velikim tveganjem za možgansko kap in srčni infarkt. Ljudje s sladkorno boleznijo, koronarno srčno boleznijo, z arterijsko hipertenzijo.

Za zmanjšanje holesterola mora bolnik slediti dieti, pregledati svojo prehrano in šele po tem začeti jemati zdravilo.

Vnos rosuvastatina je odvisen od ravni lipidov v krvi in ​​je v običajnem odmerku od 5 do 10 mg na dan.

Atorvastatin - Liprimar (Tulip, Torvacard, Atoris) Ocena priljubljenosti *: 4.8

Atorvastatin spada v tretjo prejšnjo generacijo statinov, glavna snov je atorvastatin.

Razlika med zdravili četrte in tretje generacije je v tem, da poleg znižanja ravni slabega holesterola LDL povečajo koncentracijo dobrega HDL holesterola. Vendar je atorvastatin zelo učinkovito zdravilo in ima izvirno formulo..

Fluvastatin - Leskol Forte Ocena priljubljenosti *: 4,8

Fluvastatin Leskol forte je tudi zelo priljubljeno zdravilo za zniževanje holesterola. Predpisana je za povišan holesterol z dedno hiperholesterolemijo, preprečevanjem miokardnega infarkta, koronarno srčno boleznijo. Lahko se predpiše kot monoterapija, kadar ni več treba jemati drugih zdravil.

Niacin (niacin)

Niacin (niacin) najdemo v hrani, ki jo uživamo in spada med vitamine skupine B. S povečanjem lipoproteinov z nizko gostoto lahko zdravnik dodeli visoke odmerke niacina.

Niacin zmanjša vnos maščob iz podkožja v kri, s čimer zniža raven LDL in poveča raven HDL.

Predpisan je tudi za aterosklerozo, ima izrazit vazodilatacijski učinek in blokira sintezo holesterola v jetrih, znižuje glukozo v krvi, ki je učinkovita za diabetike, "razreši" holesterole.

Sekvestranti žolčnih kislin, sredstva za zaviranje absorpcije holesterola v črevesju

Zdravilo deluje v črevesju, veže žolčne kisline in jih odstranjuje iz telesa. Žolčne kisline sodelujejo pri presnovi holesterola in maščob ter tako znižujejo lipidov.

Pomanjkljivost je, da zaseki žolčnih kislin povzročajo motnje v bolnikovem prebavilih in lahko povzročijo zaprtje.

Fibrates

To so derivati ​​fibrinske kisline, skupine zdravil, ki v krvi znižujejo trigliceride (lipide) in zvišujejo raven lipoproteinov visoke gostote.

To je še ena skupina zdravil, ki znižuje trigliceride v krvi in ​​povečuje tudi HDL lipoproteine ​​visoke gostote..

Neželeni učinki vključujejo slabost, bolečine v trebuhu, aritmije, oslabljeno delovanje jeter, zmanjšan spolni nagon.

Hrana za zniževanje holesterola

Za zniževanje holesterola v krvi ni potrebno piti tablet, nekatera hrana učinkovito in hitro znižuje slab holesterol..

Dieta bo pomagala očistiti posode iz plakov in normalizirati metabolizem, zmanjšati odvečno težo.

Olivno olje

Odličen vir mononenasičenih maščobnih kislin (omega-7 (ω-7) mononenasičenih maščobnih kislin) kot tudi oleinske kisline.

Dobro znižuje slab holesterol in povečuje dober.

Dovolj je, da uporabite do 3 žlice. žlice na dan, olje je zelo kalorično in ne morete jesti veliko, še posebej za ljudi s prekomerno telesno težo.

Korenček

Zmanjša holesterol za 15%, če pojeste samo dve korenčki na dan. Poleg tega čisti zobno sklenino iz ostankov hrane, maskira dlesni zob, zavira mikrobe, ki povzročajo propadanje zob.

Korenje vsebuje vitamine skupine B, PP, C, E, K, vsebuje karoten - snov, ki se v človeškem telesu spremeni v vitamin A.

Paradižnik

Ima rdeč pigment, imenovan likopen. Likopen se spopada z odvzemom lipidov in normalizacijo presnove.

Za normalizacijo holesterola pijte samo 2 skodelici paradižnikovega soka na dan (25 mg likopena na dan). Paradižnik dobro deluje na srčno mišico, vsebuje kalij za delovanje srca.

Zdravniki priporočajo uporabo paradižnika pri boleznih srca in ožilja.

Paradižnik nizkokalorična zelenjava, ki znaša le 22 kcal / 100 g, zavira apetit, kar je zelo koristno za prehrano ljudi s prekomerno telesno težo. Nutricionisti svetujejo, da ga vključijo v jedilnik..

Česen

Česen vsebuje koristno snov, kot je alliin, ki ima izrazit antihoterolni učinek.

Ta snov naredi česen s posebnim svetlim specifičnim vonjem..

Ta snov sama po sebi nima nobene koristne lastnosti, toda po prežvečenju česna pritisnete na sirarski kolač, se alliin spremeni v alicin, ki čisti krvne žile in odstranjuje holesterole.

Česen pomaga ustvariti mišično maso; ljudje, ki ga radi pojedo, ga radi pojedo.

Poleg tega česen izboljša prekrvavitev možganov, zdravi živčni sistem, zviša splošni ton telesa, razširi krvne žile in normalizira krvni tlak (krvni tlak).

Oreščki

Skupni holesterol se zmanjša za 5%, če jeste 50 gramov poljubnih oreščkov na dan..

To so med poskusi ugotovili ameriški raziskovalci. Slabi holesterol se pri ljudeh, ki so jih preučevali, jedo za 7,5%.

Še posebej preseneti dejstvo, da so pri ljudeh z visokim holesterolom najbolj delovali oreščki in tako znižali raven slabega holesterola v krvi.

Zlasti oreščki imajo boljši učinek na ljudi z normalno ali nizko telesno težo..

Oreščki vsebujejo skupine B, vitamine A, E, elemente v sledovih, kalij, kalcij, fosfor in železo. Koristno za starejše, ki zmanjšujejo tveganje za starost,

Grah

Raven slabega holesterola se bo znižala za kar 20%, ko boste 3 tedne pojedli 1,5 skodelice kuhanega graha na dan.

Najpomembneje je, da je grah zelo bogat z vitamini skupine B, zlasti z vitaminom B 12, ki se v telesu ne sintetizira in ga moramo dati s hrano.

Grah nam zagotavlja močan živčni sistem, zdrav spanec, lepe lase.

Če želite ostati mladi in zdravi, bodite pozorni na grah. Grah vsebuje antioksidante - snovi, ki upočasnjujejo staranje in ščitijo telo pred škodljivimi vplivi okolja.

Maščobne ribe

Riba vsebuje ribje olje, omega-3 kisline, ki znižujejo holesterolne obloge, plake. Riba je bogata z beljakovinami, ki jih je lažje prebaviti in so zelo koristne za oslabljene in bolne z anemijo (anemijo).

Dobro je jesti ribe z osebami s prekomerno telesno težo, pomaga shujšati in se počutiti zadovoljivo. Riba ima tavrinsko kislino, preprečuje srčno-žilne bolezni in živčnost.

Največ tavrinskih kislin vsebuje oceanskih rib.

Riba je bogata s fosforjem, uporabna za delovanje možganov, fluorid, preprečuje propadanje zob, kalij, selen, za krepitev imunosti in uravnavanje krvnega tlaka.

Seznam najbolj mastnih rib, v katerih je vsebnost maščobe 8-20%:

• morske plošče,
• zobna ribica
• sorte jesetra;
• nonotenija, saury, strni zvezdasti;
• skuša, sivka in jegulja;
• nelma, omul;
• Iwashi, kaspijska papaga;
• Chinook losos
• srebrn krap, sabrefish in beluga;
• debela sled, burbotnica.

Zeleni čaj

Zeleni čaj je bogat s flavonoidi, da obstaja naravni antioksidant, koristno ga je piti pogosteje za zmanjšanje LDL.

Zeleni čaj utekočini kri, preprečuje možganske kapi in strdke ter prezgodnjo smrt.

Pijte 3-4 skodelice zelenega čaja na dan, da zmanjšate slab holesterol..

Radič

Radič je zelo uporaben za povišan holesterol, vsebuje veliko količino vitaminov, elementov v sledeh, aminokislin in organskih kislin. Obravnava nadomestek kave.

Odstranjuje odvečno maščobo (trigliceridi), čisti kri, pomaga v boju proti odvečni teži, normalizira presnovo. Pomaga povečati dobro raven holesterola in HDL lipoproteinov visoke gostote.

Plake se odpravijo in zmanjšajo..

Izboljša prekrvavitev, pomaga pri boljši absorpciji kosti magnezija in kalcija.

Normalizira krvni sladkor s posebno snovjo inulinom in vlakninami.

Visok holesterol: kako zdraviti z narodnimi zdravili

Dokazana ljudska zdravila za zniževanje holesterola v krvi so se izkazala za učinkovita in koristna za bolnike s srčno-žilnim sistemom z visokim krvnim tlakom.

Toda v vsakem primeru se morate pred zdravljenjem z zelišči posvetovati z zdravnikom.

Laneno seme

Za pripravo tega preprostega recepta morate vzeti 1 čajno žličko lanenih semen in na tla vliti pol kozarca vrele vode.

Vse skupaj odcedite pol ure in odcedite skozi sito, preostanek stisnite.

Vzemite 3-krat na dan pol ure pred obroki, četrt skodelice.

Lanena semena pijte le sveža, ne kuhajte preveč, saj brozgo izgubi svoje koristne lastnosti.

Lanena semena lahko dodate solatam, žitom, vendar ne veliko, približno ščepec ne več.

Infuzija rosehip

Infuzija iz šipkovega šipka je zelo koristna, čeprav lahko pijete decokcijo. Kuhanje njihovega suhega sadja.

Za pripravo infuzije morate vzeti 5 tbsp. l sesekljano sadje na 1 liter vode. Lahko vztrajate v termosu za noč. Jagode olupite.

Pijte pol kozarca dvakrat na dan. Shranjujete lahko največ 2 dni

Infuzija česna, hrena in listov češnje in ribeza

Za pripravo infuzije morate vzeti:

• Česen 1 kg
• Hren 80 g
• Češnjev list 50 g
• Listi ribeza - 50 g
• Koper socvetje
• Nekaj ​​soli

Sestavni deli so postavljeni v stekleno posodo in napolnjeni z vrelo vodo.

Staramo teden dni in zaužijemo 1 žlico pred obrokom. žlico

Decoction fižola

Decokcija fižola bo pomagala obnoviti elastičnost krvnih žil. Če želite to narediti, vzemite pol kozarca fižola v 1 kozarec vode.

Namočeno pustimo čez noč in zjutraj speremo s sladko vodo, kuhano s ščepcem sode.

Jemljite juho 2-krat na dan po 2 žlici. l v 10 dneh

Lipov cvet

Skupaj z jabolki in koleretičnimi zelišči je lipa zelo koristna v boju proti slabemu holesterolu v krvi..

Juha se pripravi na naslednji način:

1 žlica. žlico suhega lipovega cveta prelijemo z 1 skodelico vode in kuhamo v vodni kopeli 10-15 minut.

Jemljite po ohlajanju in filtriranju juhe 3-krat na dan po pol kozarca.

Zdravljenje traja 2 tedna, po dveh mesecih lahko ponovite potek zdravljenja.

Korenina drevesa

Vzemite 1 čajno žličko masla v prahu korenine v prahu, preden ga pijete s toplo vodo.

Tečaj zdravljenja s korenino maslačka traja šest mesecev.

Steblo zelene

Naredite solato iz listja zelene in sezamovih semen. Uživanje te solate nenehno znižuje krvni tlak in holesterol v krvi..

Zelena ni priporočljiva za ljudi z nizkim krvnim tlakom. Pred uporabo se posvetujte s svojim zdravnikom..

Koren sladke sladice

Potrebno je vzeti 2 žlici. l prahu sladkega korena v prahu in prelijemo s 500 ml vrele vode.

Limonina koreninska juha z visokim holesterolom vztraja 10 minut. Filtriramo in ohladimo na sobno temperaturo..

Decokcijo pijte v pol kozarca 4-krat na dan, po jedi. Potek zdravljenja traja 21 dni. Naslednji potek zdravljenja je mogoče opraviti ne prej kot v enem mesecu.

Čiščenje posod iz holesterola folk pravna sredstva

Čiščenje posod s česnom in limono

Česen odlično očisti posode pred sklerotičnimi plaki, raztaplja soli in čisti črevesje od patogene mikroflore, poveča imuniteto pred virusi.

Česen vključuje snov adenozin, ki normalizira število trombocitov v krvi, zmanjša gostoto krvi, razredči kri.

Ne uporabljajte česna takoj počakajte 10 minut po sekanju, da okrepite učinek česnovih encimov in koristi za zdravje.

Enostavna uporaba česna vsak dan po 3-4 stroke v treh mesecih pomaga zmanjšati holesterolske plake za 19-20%.

Česen je najbolj priljubljeno čistilo za ožilje.

Med s česnom in limono medsebojno izboljšuje delovanje in čisti posode, ki jih prizadene ateroskleroza, ter poveča njihovo elastičnost in prožnost..

Za čiščenje posod vzemite:

• Limona z olupkom - 4 kosi
• 4 olupljene glave česna

Vse preložite skozi mlinček za meso in v tri litrsko stekleno posodo, kozarec in nalijte toplo kuhano vodo.

Občasno mešajte mešanico. 3 dni vztrajajte pri sobni temperaturi. Tinkturo odcedite in hranite v hladilniku.

Trikrat na dan vzemite mešanico česna in limone 100 g. Potek zdravljenja je štiri infuzijske pločevinke. Zdravljenje traja približno štirideset dni.

Takšen postopek zdravljenja se izvaja enkrat na leto. Kot rezultat, se krvni tlak normalizira, glavoboli odidejo. Vse to pomaga znižati holesterol v krvi. To je mogoče enostavno preveriti s testom holesterola v krvi..

Preprost način čiščenja posod z orehi

Druga zelo priljubljena metoda čiščenja posod iz holesteroloških oblog je uživanje oreščkov.

Zelo zelen del, lupina matice pri zorenju, je uporaben. Toda za zdravljenje lahko uporabite jedro matice.

Potrebno je vzeti oreščke - 1,5 kg

Mletite v mlinčku za meso, dajte v posodo in postavite na hladno.

Jejte 1 žlico oreškov. žlico 2-krat na dan, zjutraj in zvečer, pol ure pred obroki. Zdrobljen oreški prah speremo s 100 ml vode.

Masa medu in oreščkov za čiščenje posod

Čisti možganske žile pred holesterolovnimi plaki Sestava:

• Sesekljane oreščke
• Med 1 žlica. žlica (po možnosti lipov med)
• Cimet v prahu na konici čajne žličke
• Ingverjev koren v prahu tudi na konici čajne žličke

Vse premešamo in pojemo 1 žlico. žlice, 3-krat na dan, pol ure pred obrokom.

Zmes shranite v hladilniku, porabite jo čez dan v hladilniku.

Potek zdravljenja je približno mesec, dva.

Takšne tečaje je treba izvajati enkrat, dvakrat na leto.

Po poteku zdravljenja bodo vaši glavoboli izginili, krvni tlak se bo normaliziral, noge se bodo nehale boleti, kar povzročajo krčne žile in tromboflebitis

Zaključek

Na koncu je pomembno razumeti eno zelo preprosto stvar..

Pričakovana življenjska doba raste, tveganje za možganske kapi in srčni infarkti se po zadnjih raziskavah zmanjšuje pri ljudeh, ki jemljejo drage ali poceni tablete za holesterol in znižajo raven krvi.

Toda nobeno zdravilo ne bo ozdravilo, če človek ne začne slediti dieti, voditi zdravega načina življenja, prenehati s kajenjem, zlorablja alkohol, maščobno in prekajeno hrano, hitro hrano.

Gibalni življenjski slog, vadba dajejo ozdravitev, brez tablet.

Tablete, ljudska zdravila za holesterol ne nadomestijo vzdrževanja zdravega načina življenja in lahko dajo le kratkotrajen nestabilen učinek.

Ne zapravljajte denarja za draga zdravila, ne verjemite, da oglaševanje obljublja popolno zdravilo za bolezen.

Samo če ste vsaj mesec dni izvajali celoten potek zdravljenja na ljudski način in to ni povzročilo znižanja holesterola v krvi, lahko po analizah začnete uporabljati zdravila za holesterol.

Ko dieta pomaga, nadaljujte z zdravljenjem, dokler se holesterol ne zmanjša, utrujenost, glavoboli se zmanjšajo, razpoloženje in življenjski ton izboljšata..

Če niste dosegli želene ravni holesterola, se morate prehrana in ljudska zdravila posvetovati z zdravnikom.

Izdelki za zmanjšanje holesterola

Da bi se počutili zdrave in se izognili razvoju nevarnih bolezni, kot so ateroskleroza, možganska kap, ishemija in srčni infarkt, je treba arterije in srce ohranjati zdrave. Izdelki, ki znižujejo holesterol in čistijo krvne žile, so uporabni ne le v fazi zdravljenja hiperholesterolemije, ampak tudi za preprečevanje nastanka aterosklerotičnih plakov.

Danes bomo govorili o seznamu takšnih koristnih živil, ki se jim je treba izogibati z visokim holesterolom in upoštevanjem splošnih načel dobre prehrane..

Splošna načela pravilne prehrane za povišan holesterol

Visok holesterol v krvi je nevarnost za ljudi. S precenjenimi kazalci se poveča tveganje za popolno zamašitev krvnih žil z aterosklerotičnimi plaki, srčnim infarktom, možgansko kapjo, diabetes mellitusom, patologijami srčno-žilnega sistema, želodca, črevesja in jeter. Zato raven organske snovi v krvi, ki presega normo, se morate boriti.

Tu so osnovna pravila za sledenje prehrani s holesterolom:

• omejitev količine namizne soli v hrani na gram na dan - odvečna sol zadrži tekočino v tkivih, poveča verjetnost edema in razvoj ledvičnih patologij;
• delna prehrana - bolje je jesti 5-6 krat na dan, vendar v majhnih količinah. Tako lahko ustvarite stalen občutek sitosti, tudi če v prehrani ni maščobne visokokalorične hrane;
• nadomeščanje živalskih maščob z rastlinskimi maščobami - popolnoma opustite maslo in margarino;
• prenehati s kajenjem in pitjem alkohola - oseba, ki je na dieti s holesterolom, lahko popije pol kozarca suhega rdečega vina na teden, vendar ne več;
• redno uživanje zelenjave in sadja je ključno za odstranjevanje škodljivega holesterola iz telesa, čiščenje posod, krepitev njihovega tonusa in povečanje elastičnosti;
• telesna aktivnost v obliki joga, hoje, plavanja ali samo hoje na svežem zraku.

Preden navedete izdelke, ki so koristni za odstranjevanje holesterola in čiščenje krvnih žil, je treba objaviti seznam nevarnih in nezaželenih živil. Treba je popolnoma opustiti krekerje, čips, že pripravljene omake (vključno s kečapom in majonezo), gazirane pijače in hitro hrano.

Palmovo olje, ki ga pogosto brezvestni proizvajalci dodajajo čokoladi, je vir transmaščob - z visokim holesterolom so zelo škodljivi. Maščobne sorte sira in mleka so prepovedane, prav tako meso v obliki žara. Izključiti je treba stranske proizvode (jetra, pljuča, srca, želodec itd.) In mast, čeprav če resnično želite, ugriz enkrat na teden ne bo naredil veliko škode. Rakove palice, kaviar, suši, sušene in prekajene ribe - tabu.

Je alkohol škodljiv za ljudi z visokim holesterolom? Alkoholne pijače lahko razgradijo maščobe, ko pa alkohol prehaja skozi jetra, telesu nastane nepopravljiva škoda v obliki uničenja njegovih delcev. Trpijo tudi ledvice, ki se poskušajo obrabiti za razgradnjo alkohola.

Plovila pod vplivom etilnega alkohola izgubijo elastičnost, postanejo brezhibna pred odlaganjem holesterola na svojih stenah. Posledično se krvna oskrba s tkivi, organi in možgani poslabša. In za ljudi, ki hkrati trpijo zaradi hipertenzije in visokega holesterola, je alkohol na splošno kontraindiciran, in ne le med dieto.

Zdrava hrana

Večina bolnikov, ki trpijo zaradi visokega holesterola v krvi, ima prekomerno telesno težo in s tem povezane bolezni, kot so diabetes mellitus, ščitnice, srce in ožilje. Tudi debele ljudi pogosto mučijo pritiski. Za zmanjšanje negativnih manifestacij teh bolezni je prikazano, da polni bolniki uporabljajo izdelke za zniževanje holesterola in izgorevanje lastnega masnega tkiva.

To je najbolj dostopno, a odlično orodje v boju proti holesterolu. Zahvaljujoč uporabi vode se presnovni procesi v telesu izboljšajo, metabolizem se pospeši, maščoba se zgore. Če voda ne vstopi v telo v zadostnih količinah, izločevalni sistem ne more v celoti opraviti svojega dela. Zaradi tega del nakopičenih toksinov, odpadkov in škodljivih snovi vstopi v krvni obtok..

Kot odgovor telo skuša sam nevtralizirati zastrupitve in tako ustvari rezerve maščobe za nadaljnjo uporabo. In obratno, s pomanjkanjem naravne tekočine opazimo splošno šibkost, pojavi se oteklina in moteno je izločanje urina. Dolgotrajna uporaba diuretikov vodi do izpiranja koristnih snovi iz kostnega in mišičnega tkiva, zato je treba zdraviti ne posledico, temveč vzrok kršitev.

Riževo žito

Katera hrana odstranjuje holesterol iz telesa? Najprej zdravniki govorijo o prednostih redne uporabe žit. Nepoliran riž pomaga znebiti odvečnih kilogramov, očisti krvne žile in črevesno tkivo pred škodljivimi snovmi. Riževo žito je vlaknina, ki nabrekne, ko vstopi v črevesje, absorbira odvečno vodo in poveča zaloge kalcija in magnezija.

Zahvaljujoč uporabi riža je mogoče ne le znižati raven holesterola v krvi, ampak tudi uravnavati fosfor-magnezijev metabolizem in izboljšati stanje kardiovaskularnega sistema. Vendar to velja samo za nepoliran riž, medtem ko instant žitarice nimajo koristnih lastnosti..

Mlečni izdelki

V izdelke, ki znižujejo holesterol v krvi, vključite fermentirano mleko. Da bi izboljšali funkcije krvnih žil, njihovo čiščenje, povečali ton in elastičnost, bi morala oseba dnevno dobiti porcijo kislo-mlečne hrane - skuto, kefir, fermentirano pečeno mleko, jogurt ali jogurt. Mlečna kislina, ki jo vsebujejo našteti izdelki, spodbuja delovanje želodca in črevesja, izboljša presnovne procese, naredi krvne žile in celo kožo bolj elastična.

Z visoko vsebnostjo holesterola nutricionisti svetujejo, da se opustijo mastne hrane, vključno s fermentiranim mlekom. Vendar nakup posnetega mleka, skute ali kefirja telesu ne bo koristil, lahko celo škodi, saj veliko teh izdelkov doda posebne umetne snovi, ki pomagajo zmanjšati kalorije.

Česen

Specifične organske spojine, ki jih vsebuje česen, povečajo imunost, borijo se proti mikrobni flori in upočasnijo rast patogenih bakterij v želodcu. Poleg tega koreninski pridelek zniža raven holesterola v krvi za 8-10%, če ga dnevno zaužijete vsaj za 1 strok, po možnosti 2-3.

V smislu odpravljanja odvečne maščobe je izdelek učinkovit tudi zato, ker izboljšuje presnovne procese. Uporabite sesekljan česen kot začimbo za prve, druge jedi in zelenjavne solate.

Zeleni čaj

To pijačo že dolgo cenijo ljudje po vsem svetu, ki želijo shujšati, se pomladiti in izboljšati svoje telo. Zelene sorte čaja vsebujejo 6 sort katehinov - to so snovi, ki ugodno vplivajo na vse organe in sisteme. Torej, epigallocatechin pomaga očistiti vaskularni sistem po telesu, izboljša srčno aktivnost, znižuje holesterol in trigliceride v krvi.

Dodatni dokaz, da je zeleni čaj dober za srce in ožilje, je uradna statistika. Na Kitajskem ljudje trpijo za boleznimi srčno-žilnega sistema včasih manj, ker spijejo 6-8 skodelic te pijače na dan.

Med živili, ki hitro znižujejo holesterol v krvi, je najbolj sporna črna kava. Mnogi zdravniki priporočajo, da bolniki pijačo popolnoma opustijo, saj vsebuje veliko količino kofeina. Toda škoda za živčni sistem in ožilje sploh ne temelji na kofeinu, ampak na kavarni, snovi, ki se sprosti iz zrn med njihovim večkratnim vretjem.

Na primer, espresso pripravimo tako, da večkrat popijemo porcijo kave, zato se volumen cafestola v njem znatno poveča, snov pa je škodljiva za krvne žile. Instant kava ali mleta kava, ki pa je kuhana le enkrat, ustavi razvoj patologij možganskih plovil, pomaga odstraniti odvečni holesterol iz telesa in celo zmanjša tveganje za nastanek Alzheimerjeve bolezni.

Grenivke

Ta sadež vsebuje veliko pektina, rastlinskih proteaz, vlaknin in organskih spojin, ki so koristne za številne sisteme človeškega telesa, zlasti za jetra. Redno uživanje grenivke ima naslednji učinek:

• zniževanje holesterola v krvi;
• kurjenje maščobne mase;
• pospeševanje presnovnih procesov;
• boj proti mikrobom, virusom in glivam;
• krepitev imunitete;
• padec skupnega sladkorja.

Dejstvo, da grenivka pomaga zniževati sladkor in holesterol, potrjuje njegov učinek na telo. Zdravniki svetujejo, da en plod pojedo prehlad, na stopnji okrevanja, s čezmernim duševnim in fizičnim stresom. Oseba, ki redno uživa grenivke, opazi izginotje glavobolov, utrujenosti, povečanega razpoloženja in splošnega počutja.

Ananas

Izdelki, ki odstranjujejo holesterol, nujno vključujejo ananas. Ta izdelek je bogat z vitamini, minerali in snovmi, ki raztapljajo kopičenje holesterola na žilnih stenah. Ananasov plod prispeva k izgorevanju maščobnega tkiva, kar upoštevajo proizvajalci različnih izdelkov za hujšanje, ki so povpraševani med ženskami.

Zakaj številne ženske radi jedo ananasove diete? Sestavine sadja razgrajujejo maščobe, prijeten okus daje občutek sitosti, čeprav sam ananas ne vsebuje veliko kalorij. Poleg zaviranja apetita in zmanjšanja telesne teže plod pomaga krepiti črevesje in naravno čiščenje telesa pred toksini.

Bromelain je organska snov rastlinskega izvora, ki ima protivnetni učinek, tako da posode postanejo močnejše, manj poškodovane in se naberejo na stenah depozitov holesterola.

Ugotovljeno je bilo, da kivi učinkovito znižuje holesterol v krvi, čisti krvne žile zaradi kopičenja škodljivih snovi, naredi kapilare elastične in manj krhke. Kaj je razlog za ta učinek? Zdravniki so začeli že dolgo imenovati kivi shrambo vitamina C, skupaj z limono in pomarančo..

Askorbinska kislina krepi stene poškodovanih žil, jim povrne tonus, odstrani manjše poškodbe, zaradi katerih se na notranji strani kapilar ne kopičijo škodljivi lipidi. Kivi vsebuje vlaknine, ki izboljšujejo prebavo, magnezij, ki stabilizira srce, kalij, ki znižuje krvni tlak.

Papaja

Ženskam, ki se želijo shujšati in se znebiti odvečnega holesterola v krvi, je zelo koristno redno jesti papajo. Sadje vsebuje ogromno vitaminov, nespecifičnih lipaz in makrohranil, ki prispevajo k izgorevanju maščob, razgrajujejo škodljive lipide, ki vstopajo v telo.

Papajo lahko jeste svežo in posušeno, ohrani uporabne lastnosti. Da bi dosegli nizek holesterol, je treba zdravo sadje zaužiti pred obroki. Tako lahko aktivirate snovi iz papaje za encimsko delovanje in razgradnjo hrane.

Malina

Če se poviša holesterol v krvi in ​​skupni sladkor, bodo sveže maline pomagale znižati te ravni. Jagodičje je bogato z askorbinsko in jabolčno kislino - sodelujejo v procesu celičnega dihanja, krepijo kapilare, povečujejo njihovo elastičnost in ton. Kako maline znižujejo holesterol in gorijo maščobe?

Ogljikovi hidrati se najprej pretvorijo v organske kisline, nato pa v vodo in ogljikov dioksid, pri takšnih transformacijah nastane jabolčna kislina, ki pospeši presnovo in raztopi odvečno maščobo. Kako drugače malina pomaga znižati holesterol? Jagodičje ima vlaknine, ki izboljšujejo delovanje prebavil, kar je zelo koristno za ljudi z zaprtjem. Kot rezultat, se telo očisti toksinov, škodljivih snovi in ​​toksinov..

Zahvaljujoč kumarinom se proces strjevanja krvi normalizira, postane bolj tekoč, preprečimo tveganje za nastanek in odvajanje krvnih strdkov. Antocianini pomagajo krepiti vaskularne stene, povečujejo kapilarni ton in preprečujejo aterosklerozo. Vitamin P poleg tega oskrbuje žile z odpornostjo in odpornostjo na nastanek mikroskopskih razpok v stenah.

Meso, ki ga ni vredno jesti z visokim holesterolom

Zdravniki priporočajo opustitev maščobnega mesa in rib, vendar mnogi to razumejo kot priporočilo, da ta živila popolnoma izločimo iz prehrane. Ta položaj je napačen - popolno pomanjkanje mesa v hrani lahko naredi več škode - hemoglobin se bo zmanjšal, omotica se bo začela, kar vodi celo v omedlevico.

Lahko jedo puste dele govejega mesa, jagnjetine, telečjega mesa. Fileti, pletenica, ramena, ledvene in stegnenice so bolj primerni. Preden začnete kuhati ali kuhati meso, iz njega odstranite vso maščobo. Hkrati morate sploh zavrniti uporabo mesa v obliki polizdelkov - v mletem mesu, klobasi, klobasah, slanini je največja količina živalske maščobe.

Za ljubitelje mesa je telečja meso dobra izbira - le 26% jih sestavljajo nasičene maščobe. Maščobne sorte govedine in svinjine zlahka nadomestijo perutnina - piščanec, puranje, piščanci. Morate jih jesti, predhodno očistite kožo in vidne delce maščobe. Če želite ocvrti ptico, je bolje izbrati rastlinska olja, na primer ekstra deviško oljčno olje.

Dokazano je, da seznam izdelkov, ki lahko očistijo krvne žile in znatno zmanjša tveganje za miokardni infarkt, vključuje maščobne ribe. Ljudje z visokim holesterolom se za takšne ribe ne uporabljajo pogosto, vendar je za čiščenje posod dovolj, da jedo ribe maščobnih razredov v porciji 2-3 krat na teden.

Mnogi ljudje vedo, da so rumenjaki bogati s holesterolom, zato jih je treba pri prehodu na dieto z nizkim holesterolom zavreči. Toda v beljakovinah ta organska spojina ni, zato lahko beljakovine uživamo brez omejitev.

Izbira najboljšega olja

Rastlinsko olje mora biti prisotno v vsakodnevni prehrani vsake osebe, kljub dejstvu, da je maščoba. Olje je bogato z zdravimi kislinami omega-3, ki jih najdemo v maščobnih sortah rib, ne pa v mesu. Zahvaljujoč tem kislinam se presnovni procesi v telesu normalizirajo, očistijo se krvne žile, zniža se raven holesterola in prepreči tveganje zamašitve kapilar z lipidnimi plaki..

Seznam najbolj uporabnih olj za zniževanje holesterola:

• oljčno bogata z mono nenasičenimi in polinenasičenimi organskimi kislinami, ki se hitro absorbirajo in nimajo časa, da bi jih odložili na stene krvnih žil. Ni preobremenitve jetrnih in ledvičnih maščob, začne se postopek kurjenja lastne maščobe. Prav tako oljčna olja zmanjšujejo raven vnetnih procesov v telesu, prispevajo k boljši absorpciji vitaminov, krepijo imunost, izboljšajo delovanje srca in arterijske mreže. Za opazno znižanje holesterola v 60 dneh morate zaužiti 50 ml oljčnega olja s solatami, kosmiči, glavnimi jedmi;
• amarant - proizveden iz rastline amarant (shiritsa). Vsebuje 67% koristnih maščobnih kislin, veliko vitaminov, mineralov in antioksidantov, kot je skvalen. Prav ta snov sprošča kisik iz celic, zmanjšuje koncentracijo holesterola v krvi in ​​čisti krvne žile. Vitamin E obnavlja ton kapilar in jim daje elastičnost. Amarantovo olje se uporablja za prelivanje jedi in solate, lahko pa ga pijete v svoji čisti obliki za 1-2 žlici;
• laneno olje - ekstrahirano s hladnim stiskanjem, ohranja veliko hranilnih snovi in ​​vitaminov, vključno z omega-3 in omega-6 kislinami. Laneno olje se aktivno uporablja v prehrani s holesterolom, saj izboljšuje stanje arterij, jih čisti od holesterola in škodljivih snovi. Solate lahko začinite z oljem ali pa vsako jutro vzamete 1 žlico.

Zakaj zdravniki vztrajajo pri nevarnosti sončničnega olja, čeprav je dokazano, da je delež holesterola v njem zanemarljiv? Ker se v večini primerov uporablja za cvrtje hrane in z veliko holesterola v krvi ne morete ocvrti. Prav tako se ob obisku jedilnic in kavarn izogibajte ocvrti hrani, saj mnogi kuharji ne zamenjajo olja pravočasno, zato se v njem nabirajo rakotvorne snovi.

Končno

Čim dlje ostanejo človeške krvne žile čiste, elastične in močne, telo bolj na splošno deluje. Zamašen holesterol, zoženi, krhki kapilari so neposredna pot do razvoja ateroskleroze, stradanja kisika tkiv, notranjih organov in možganov.

Zato po tem, ko ste izvedeli za povišano raven holesterola v krvi, morate takoj iti na dieto, povečati količino fizičnega napora in bolj verjetno je, da ste na svežem zraku. Katera hrana je dobra za čiščenje krvnih žil in zniževanje holesterola - je bilo danes povedano. Toda za doseganje najboljšega rezultata na terapiji je učinkovitejše posvetovanje s prehranskim strokovnjakom, ki bo sestavil individualni prehranski načrt.

Hrana za zniževanje holesterola

Za zmanjšanje holesterola nutricionisti priporočajo strogo prehrano, bogato z nenasičenimi maščobami, prehranskimi vlakninami in ogljikovimi hidrati. Treba je zmanjšati vnos nasičenih maščob in holesterola. Izkazalo se je, da nekateri izdelki lahko znižajo raven slabega holesterola v krvi. Torej, za čiščenje posod pred plaki je dovolj, da nekoliko prilagodite svoj jedilnik.

Hrana za zniževanje holesterola

Naslednje izdelke priporočamo za zniževanje holesterola v krvi.

Rastlinska olja: oljčno, sončnično, koruzno ali sojino.

Ptica: piščanec, piščanec in puran brez kože.

Pijače: Mineralna voda s plinom ali brez njega, čaji, naravni sokovi iz sadja ali zelenjave.

Meso: goveje, telečje ali pusto svinjsko meso.

Žita: Vsa, po možnosti polnozrnata, saj imajo visoko vsebnost vlaknin.

Začimbe: bazilika, koper, kuminovo seme, pehtran, lovor, timijan, majaron, peteršilj, poper ali rdeča paprika.

Sadje: Zaužiti je treba vsaj dve obroki sadja na dan, pri čemer dajete prednost sadjem s kožo in kašo, ne pozabite imeti agrumov: pomaranče, limone, mandarine.

Suho sadje: slive, rozine

Oreščki: mandlji, lešniki ali arašidi

Maščobe: Nizkokalorično maslo, rastlinska margarina.

Posneti mlečni izdelki: mleko, jogurt, sir in skuta.

Zelenjava: Jesti jo je treba vsaj trikrat na teden, brez maščob in olja, brez sira in maščobnih omak.

Ribe: sorte, ki vsebujejo omega 3, na primer losos, jeseter, sterlet, omul, nelma, sivka, som. Omega 3 zmanjšuje viskoznost krvi in ​​s tem zmanjšuje tveganje za nastanek krvnih strdkov.

Dobro je zaužiti hrano za zniževanje holesterola, kot je koper in jabolka. Pomembna je tudi normalizacija žolčnika in jeter za normalizacijo ravni holesterola. Če želite to narediti, vzemite dva tedna, pri čemer si vzemite odmor za 7 dni, infuzije koleretičnih zelišč. To so koruzni stigmi, tansy, immortelle, mlečni trpotci.

Čebelarski izdelki bodo pomagali znižati holesterol:

• Propolis. 10% tinkture, da pijete 15-20 kapljic trikrat na dan 15 minut pred obroki.
• Perga. Pol ure pred obrokom trikrat na dan previdno raztopite 2 g perga perg. Če je pesa zmleta 1: 1 z medom, je dovolj, da pojeste 1 žličko zjutraj na prazen želodec in zvečer pred spanjem. brez vrha te priboljške.
• V tujini. Decoction. 1 žlica Podmora nalijemo 0,5 litra vrele vode, zavremo in kuhamo na nizkem ognju dve uri. Vztrajajte pri sobni temperaturi 1-2 uri. Odcedite in pijte juho za 1 žlico. dvakrat na dan mesečno.
  Tinktura. Napolnite posodo na polovico s čebeljo subpestilenco in jo pijte z medicinskim alkoholom nad subpestilenco za 3 cm. Vztrajajte 15 dni v temnem prostoru, sev. Tinkturo pijete za odrasle trikrat na dan po 1 tsp. (lahko ga razredčimo v 50 ml hladne kuhane vode) 30 minut pred obrokom.

Živila za zniževanje holesterola v krvi

• Fižol - skodelica kuhanega fižola (fižol) na dan, po 3 tednih pa bo "slab" holesterol začel upadati.
• Oves - dovolj je krožnik ovsene kaše za zajtrk in bo čez dan motil absorpcijo holesterola v kri.
• Losos - bogat z omega-3 maščobnimi kislinami. 2-3 porcije rib na teden bodo že prinesle rezultate.
• Oljčno olje - zmanjšuje tako "dober" kot "slab" holesterol. 3 žlice. l olje na dan in holesterol preneha škodovati krvnim žilam in arterijam.
• Avokado - bori se neposredno s "slabim" holesterolom, zato ga dodajte vsem svežim zelenjavnim solatam.
• Artičoka - pomaga znižati holesterol, lahko ga dodate v solate

Brusnice pomagajo znižati holesterol. Brusnični jagodni sok preprečuje možgansko kap, srčni infarkt, čisti krvne žile in, kar je najpomembneje, znižuje krvni sladkor in holesterol. Brusnice niso samo jagodičje, ampak čudežno jagodičje, ki vsebuje ogromno različnih vitaminov, predvsem vitamina C in naravnih antibiotikov za tonzilitis, gripo in nalezljive bolezni.

Ko kuhate hrano, poskusite ne uporabljati maščobe. Raje živila na žaru, pečena, kuhana, enolončnica in para.

Združite stročnice in zrna (npr. Turški grah ali leča z rižem ali testenine z grahom).

Ne jejte več kot dveh jajc na teden in nikoli več kot en rumenjak na dan.
Če morate jesti v ponudbi hrane, izberite solate, perutnino in ribe na žaru ali kuhane, namesto ocvrte.

Pri nakupu izdelkov vedno preberite etikete; izberite izdelke brez holesterola.

Hrana za zniževanje holesterola

Moda za zdrav način življenja vsako leto vztrajno raste. Vse pogosteje ljudje razmišljajo o prednostih redne telesne dejavnosti in kakovosti prehrane. Njena sestavna sestavina je uživanje posebnih živil, ki lahko normalizirajo holesterol v krvi.

Holesterol: prijatelj ali sovražnik?

Holesterol je nepogrešljiva snov za naše telo. V vsaki celici telesa je zaradi dejstva, da se v njej proizvaja. Ker je posebna maščobam podobna snov, se holesterol ne meša s krvjo, ampak se po njegovi zaslugi lipoproteini porazdelijo po telesu.

Poleg tega je mogoče razlikovati vsaj 5 najpomembnejših funkcij, ki jih opravlja, in sicer:

• zagotavljanje celovitosti in prepustnosti celičnih membran;
• sodelovanje v presnovnih procesih in proizvodnji žolčnih kislin, potrebnih za normalno delovanje tankega črevesa;
• sinteza vitamina D;
• proizvodnja spolnih hormonov in nadledvičnih hormonov;
• izboljšanje delovanja možganov in vpliv ne samo na intelektualne sposobnosti človeka, temveč tudi na njegovo razpoloženje.

Medtem jih izvaja le "uporaben" holesterol, ki ga prenašajo lipoproteini visoke gostote. Skupaj z njim je lipoprotein nizke gostote, ki prenaša "slab" holesterol. Tista, ki tvori obloge na stenah arterij in vodi do razvoja srčno-žilnih bolezni in celo neplodnosti, kažejo nedavne študije ameriških znanstvenikov. Dr. Enrique Sisterman, ki je sodeloval pri njem, je ugotovil, da "pari z visokim holesterolom pri obeh partnerjih ne morejo zanositi otroka dlje od tistih parov, katerih holesterol je bil v mejah normale." To je tak holesterol, ki ga zdravniki priporočajo v primeru prekoračitve dovoljene ravni.

In on naj bi bil po njihovem mnenju pod 129 mg / dl. Po drugi strani naj bi bila raven "koristnega" holesterola višja od 40 mg / dl. V nasprotnem primeru se znatno poveča tveganje za nastanek srčno-žilnih bolezni in celo srčnega infarkta..

Mimogrede, razmerje "škodljivega" in "koristnega" holesterola v človeškem telesu je 25% do 75%. Na podlagi tega mnogi trdijo, da bo vsaka, tudi najstrožja dieta, znižala holesterol v krvi za največ 10%.

Dieta za zniževanje holesterola

Zdravniki so razvili več možnosti prehrane za boj proti holesterolu. Medtem se dva izmed njih štejeta za najbolj priljubljene in učinkovite:

1. 1 Prva vključuje zmanjšanje vsebnosti zaužitih maščob, ki jih najdemo v maslu, margarini, palmovem olju, maščobnih plasteh mesa, siru itd. in so vzrok za pojav istih plošč v posodah. Zanimivo je, da je po mnenju ameriških znanstvenikov njegova učinkovitost upravičena le v 5% primerov.
2. 2 Drugi vztraja pri uživanju hrane z nizkim glikemičnim indeksom in zdravih maščob. Preprosto povedano, upoštevanje takšne prehrane je treba nasičene maščobe nadomestiti z nenasičenimi. Slednje najdemo v ribah, oreščkih in semenih. In nadomestite ogljikove hidrate z visokim glikemičnim indeksom (tiste, ki povzročajo zvišanje krvnega sladkorja) - moko, koruzne kosmiče, pečen krompir in ne samo svežo zelenjavo, sadje in stročnice. Prednost takšne prehrane je, da omogoča tudi hujšanje, kar posledično vodi v nižji holesterol v krvi in ​​tveganje za nastanek srčno-žilnih bolezni.

Najboljših 9 živil za zniževanje holesterola

Stročnice So odličen vir topnih vlaknin, ki znižujejo holesterol v krvi, tako da slednji vežejo kisline v črevesju in preprečijo njegovo ponovno absorpcijo v telo. Poleg stročnic takšno vlaknino najdemo v ovseni kaši, rjavem rižu, pa tudi v številnem sadju in zelenjavi, zlasti v jabolkah in korenju.

Losos. Vsebuje omega-3 maščobne polinenasičene kisline, ki lahko zmanjšajo raven "slabega" holesterola v krvi in ​​zvišajo raven "dobrega". Poleg tega je losos skladišče beljakovin, tako potrebnih za normalno delovanje srca. Omega-3 kisline najdemo tudi v beli tuni, postrvi, inćuni, sledu, skuši in sardinah.

Avokado. Je vir mononasičenih maščob, ki pozitivno vplivajo na delovanje srca z znižanjem ravni "slabega" holesterola in zvišanjem ravni "dobrega". Poleg tega v avokadu vsebuje več beta-sitosterola kot katero koli drugo sadje. To je posebna snov, ki vam omogoča, da zmanjšate raven "slabega" holesterola, ki ga dobite s hrano. Trenutno se uspešno sintetizira in uporablja v medicini..

Česen. V različnih časih so različna ljudstva jedla česen, da bi se zaščitila pred drugim svetom, da bi pridobila dodatno moč in vzdržljivost ter se seveda borila z okužbami in mikrobi. Pred nekaj leti so odkrili še eno edinstveno lastnost česna - sposobnost, da zmanjša raven "slabega" holesterola in s tem normalizira krvni tlak in prepreči nastanek krvnih strdkov. Med nedavnimi raziskavami je bilo mogoče ugotoviti, da česen pomaga preprečevati zamašitev arterij z oblogami v zgodnjih fazah in preprosto preprečuje, da bi se holesterol prilepil na njihove stene.

Špinača. Kot vsa druga zelena listnata zelenjava, tudi jajčni rumenjak, tudi špinača vsebuje ogromno luteina. Ta pigment zmanjšuje tveganje za nastanek srčno-žilnih bolezni, preprečuje pritrditev holesterola na stene arterij in njihovo zamašitev. Tudi človeka ščiti pred slepoto.

Zeleni čaj. Telo obogati z antioksidanti in s tem omogoča ohranjanje zdravja krvnih žil. Nedavne študije so pokazale, da redno uživanje zelenega čaja pomaga znižati "slab" holesterol in normalizirati krvni tlak..

Oreščki. V idealnem primeru bi to morala biti mešanica orehov, oreščkov in mandljev. Zdravniki pravijo, da prinašajo več koristi v boju proti holesterolu kot katera koli prehrana s holesterolom. Navsezadnje vsebujejo mononasičene maščobe, baker, magnezij, vitamin E in druge snovi, ki zagotavljajo normalno delovanje srca. Redno uživanje oreščkov lahko zmanjša tveganje za nastanek srčno-žilnih bolezni. Pa tudi ohranjati zdrave sklepe.

Črna čokolada. Vsebuje ogromno antioksidantov, potrebnih za boj proti "slabemu" holesterolu. Nadomestite ga z mlečno čokolado ali rdečim vinom. Čeprav vsebujejo 3-krat manj antioksidantov.

Soja. Ima posebne snovi, ki lahko znižajo holesterol v krvi. Poleg tega je prav to izdelek, ki lahko brez škode za zdravje nadomesti maščobno meso, maslo, sir in druge nasičene maščobe.

Kako drugače lahko znižate holesterol??

1. 1 Izogibajte se stresnim situacijam. Stres povečuje srčno-žilno tveganje.
2. 2. Pojdi za šport. Pravilno izbrana vadba je obvezen dodatek k prehrani s holesterolom..
3. 3. Nehajte kaditi in uživati ​​alkohol.
4. 4 Zamrznjeno hrano nadomestite s pečenimi ali pečenimi jedmi.
5. 5. Zmanjšajte vnos maščobnega mesa, jajc in maščobnih mlečnih izdelkov.

In končno, poslušati mnenje zdravnikov, ki vztrajajo, da je uspeh boja proti holesterolu v veliki meri odvisen od moči želje, da pomagate sebi in svojemu srcu. Poleg tega je vse to naknadno nagrajeno za več let srečnega in zdravega življenja..

Preberite tudi naš poseben članek o holesterolu. Njegove splošne značilnosti, dnevne potrebe, prebavljivost, blagodejne lastnosti in vpliv na telo, interakcija z drugimi elementi, znaki pomanjkanja in presežka holesterola in še veliko več.

Dieta za povišan holesterol: opis, jedilnik, tabela izdelkov

Povišan holesterol nas straši pri oglaševanju prehranskih izdelkov, a je res tako strašljiv? In kaj, če so vam postavili visok holesterol v krvi? Ukvarjamo se s nutricionisti.

Zdravniki pravijo, da holesterol ni absolutni sovražnik. To je pomemben lipid, ki se uporablja za gradnjo tkiv, normalizacijo živčnega in imunskega sistema ter proizvodnjo vitamina D. Če pa raven holesterola preseže normalno raven 5 mmol / l, obstaja tveganje za razvoj ateroskleroze, koronarne bolezni srca, srčnih napadov in kapi. Približno 20% holesterola vstopi v telo s hrano, nanj pa lahko vplivamo s posebno prehrano..

Dieta z visokim holesterolom pri ženskah mora upoštevati normo dveh vrst holesterola v krvi. Lipoproteini visoke gostote (imenovani tudi dober holesterol) v ženskem telesu morajo biti višji od 1 mmol / l, lipoproteini z nizko gostoto (slab holesterol) pa manjši od 2,5 mmol / l. Če imate diagnozo presežek normalne ravni "slabega" holesterola, morate v meni vnesti nekatere omejitve.

Poleg diete za zniževanje holesterola v krvi zdravniki močno priporočajo povečanje telesne aktivnosti, prenehajo kaditi in pravočasno zdravijo bolezni prebavil in endokrinega sistema.