L-karnitin za hujšanje

Ženske uporabljajo L-karnitin kot prehransko dopolnilo. Ta aminokislina vpliva tudi na delovanje možganov. Skratka, ženskemu telesu pomaga ustvarjati energijo. To velja za delo srca, gibanje mišic, pa tudi številne procese, ki se dogajajo v telesu.

Karnitin - kaj je to:


Imenujejo ga tudi vitamin BT, čeprav je njegov derivat. Človeško telo ga naravno proizvaja iz aminokisline metionin, lizin. Ima sposobnost kopičenja mišic, prisoten je v jetrih, srcu, ledvicah, možganih ali drugih organih. L-karnitin poleg tega, da ga telo proizvaja sam, pride s hrano..

Viri:

    Meso - jagnjetina, divjačina, govedina, svinjina, perutnina. Ribe, mleko, siri, gobe, zelenjava, sadje.

Ta snov igra vlogo pri presnovi ogljikovih hidratov, aminokislin, pri hormonskih procesih. To pomaga pri nevtralizaciji prostih radikalov in preprečuje staranje telesa. Zaznaven učinek na delovanje možganov, srčne mišice.

Kako deluje:

L-karnitin ima pomembno vlogo pri proizvodnji energije. Sodeluje pri transportu maščobnih kislin v mitohondrije celic. Delujejo kot motorji, gorijo maščobe v celicah, da proizvedejo veliko koristne energije..

Človeško telo proizvaja to snov iz drugih aminokislin - metionina, lizina. V tem primeru telo potrebuje veliko vitamina C.

L-karnitin - tako bi morali imenovati biološko aktivno obliko karnitina. Najdemo ga v človeškem telesu, hrani, v številnih aditivih za živila..

Karnitina obstaja več vrst, na primer D- ali acetil-L-karnitin. Čeprav je marsikoga zanima to prehransko dopolnilo kot snov za hujšanje, je njegov učinek veliko širši.

Pozitiven učinek na telo:

    Podpira srce. Odpravlja utrujenost. Izboljša miselne sposobnosti. Ima antioksidativni učinek. Podpira postopek razstrupljanja. Izboljša moško plodnost. Vpliva na hormonsko aktivnost (vključno s ščitničnimi hormoni, testosteronom). Podpira jetra, ledvice. Vpliva na zmanjšanje odstotka slabega holesterola.

L-karnitin za hujšanje:

Teoretično je uporaba te aminokisline za hujšanje kot dodatek k hrani resnična. Poveča lahko telesno sposobnost kurjenja odvečne maščobe, izgubi dobro utrujeno težo.

Ugotovljeno je bilo, da prehransko dopolnilo lahko pomaga telesu ustvariti energijo s pomočjo telesnih zalog maščob. Obenem vam omogoča, da dlje trenirate, pomagate znebiti svojih rezerv. To prispeva k izgubi teže s povečanjem porabe kalorij..

Vsakodnevno uživanje le-tega kot droge poveča vsebnost v krvi in ​​mišicah. Veliko se govori o lastnostih L-karnitina za hujšanje, vendar morate vedeti, kako ta snov podpira postopek hujšanja..

Mehanizem delovanja karnitina za hujšanje:

Najprej pomaga blokirati apetit. To je zelo pomemben dejavnik, ki olajša upoštevanje prehranskega jedilnika. Če L-karnitin kombiniramo z drugo sestavino, ki zavira apetit, bo učinek še boljši..

Drugič, pomaga očistiti telo toksinov. To je posledica sposobnosti zdravila, da veže, deaktivira težke kovine in druge škodljive snovi, da se bori proti prostim radikalom.

Takšna razstrupljanja so zelo pomemben postopek za hujšanje. V prečiščenem telesu je metabolizem hitrejši, prebava se izboljša. Tako lažje shujšate..

In končno, tretji vidik v zvezi z učinkom L-karnitina na izgubo teže. Ta snov aktivno podpira razgradnjo telesne maščobe. Zahvaljujoč temu, kar se lahko v kratkem času znebimo odvečne teže, damo figuri lepo obliko.

Lastnost snovi je, da poveča hitrost presnove, poveča porabo energije. To vodi k širši uporabi rezervnih maščob. Proces lipolize je okrepljen.

Z njegovo pomočjo se maščobno tkivo lažje pretvori v proste maščobne kisline, ki lahko postanejo gorivo za mišice v našem življenju.

Če govorimo o aktivnosti, velja omeniti, da dodatek "razkrije svojo resnično moč", ko igramo šport. Šele takrat ima naše telo možnost porabiti maščobne rezerve kot vir energije.

Če torej želite shujšati z L-karnitinom, morate vsaj eno uro nameniti vadbi. Po želji tudi dlje.

V tem primeru je najbolje aerobiko izvajati v zmernem tempu, na primer tek. Trenirate lahko na kolesu za vadbo ali eliptičnem trenerju, izvajajte vaje. Dovoljeno dopolniti trening moči.

Zakaj je karnitin še vedno potreben:

Zmanjša čas okrevanja po treningu:

Jemanje 2 gramov prehranskega dopolnila bistveno zmanjša tvorbo prostih radikalov, prepreči raztrganje mišičnega tkiva in lajša bolečine v mišicah po vadbi.

V študiji bolnikov z ledvično boleznijo je dopolnjevanje v dveh mesecih izrazito zmanjšalo odzivnost na oksidativni stres. Povečan antioksidativni status je prispeval k boljši fizični aktivnosti.

Izboljša inzulinsko odpornost:

V kombinaciji z omejeno prehrano dopolnjevanje izboljša odpornost na inzulin. Lahko se uporablja kot dodatna terapija za sladkorno bolezen tipa 2.

Druga raziskava je pokazala, da je dodajanje 2 g dodatkov na dan povzročilo znatno zmanjšanje prostih maščobnih kislin. Štejejo za glavni vzrok za odpornost na inzulin, gestacijsko sladkorno bolezen..

Vpliv na delovanje možganov:

Nedavna preskušanja so pokazala, da dnevni vnos karnitina pomaga obrniti upad možganskih funkcij, povezanih z Alzheimerjevo boleznijo ali drugimi možganskimi boleznimi..

Aminokislina ugodno vpliva na delo srca, povečuje vzdržljivost med vadbo. Vidno zmanjšuje bolečine v mišicah in tudi ščiti pred diabetesom tipa 2.

L-karnitin, kako sprejeti za hujšanje:

Za vsako obliko L-karnitina strokovnjaki ponujajo različne odmerke:

Acetil: 600 - 2500 mg / dan.
L-tartarat: 1000 - 4000 mg / dan.
Propionil: 1000 - 4000 mg / dan.

Jemanje dodatka je najbolje pred vadbo. Čeprav obstaja razlog za domnevo, da zdravilo začne delovati 30-45 minut po uporabi.

Dovoljeno za sprejem in izven usposabljanja. Samo vzemite ga vsak dan več tednov, da povečate svojo energijo. Nato lahko vidite pomembne rezultate treninga..

L-karnitin za hujšanje, zdravilo v lekarni, cena:

Za večino ljudi je običajni dnevni odmerek do 2 g. Preden začnete jemati dodatke, se morate posvetovati z zdravnikom.

Upoštevati je treba, da jemanje tega dodatka okrepi simptome hipotiroidizma. Poleg tega je v interakciji z določenimi zdravili. Lahko povzroči slabost, bruhanje, razdražen želodec, zgago, drisko ali krče.

Zdravilo je veliko vredno. Vse je odvisno od odmerjanja, podjetja proizvajalca in količine zdravila v pakiranju, aktivnih dodatnih dodatkov. Cene se začnejo od 600 rubljev za 30 kapsul do 2000 rubljev ali več, za velike pakete.

Ocene:


Lastnosti karnitina, da zmanjša zaloge maščob, ni mogoče zanikati. O njeni učinkovitosti obstaja veliko nasprotujočih si trditev. Po mnenju nekaterih ljudje ta snov ne daje nobenega učinka izgube teže, je popolnoma neuporabna pri hujšanju..

Hkrati drugi verjamejo, da deluje odlično - maščobno tkivo je bolj intenzivno, hitreje izgine, figura pa dobi vitke, atletske oblike.

Zakaj se ta mnenja o snovi toliko razlikujejo?

Najprej je treba karnitin vzeti v dokaj visokih odmerkih - približno 1000-3000 mg na dan za visoko učinkovitost.

Drugič, redno morate trenirati s karnitinom, da deluje.

Tretjič, potrebujete dieto. Morebiti negativni pregledi o prehranskih dopolnilih prihajajo od ljudi, ki ignorirajo šport in prehrano. Upoštevajte to, preden začnete jemati..

Tu je kratek povzetek glavnega delovanja L-karnitina, zlasti za hujšanje. Ne pozabite se pred jemanjem zdravila posvetovati z zdravnikom.
Lep pozdrav, Svetlana E.

L-karnitin za hujšanje

Danes večina ljudi, ki želi shujšati, raje naravne metode hujšanja. Želeli se je znebiti odvečnih kilogramov, dekleta gredo na dieto in začnejo igrati šport. Vendar pa hitrost, s katero maščobe puščajo, ne ustreza vedno fashionistom. L-karnitin lahko pomaga pospešiti hujšanje. Sposobna je podvojiti in celo potrojiti stopnjo izgube odvečnih kilogramov. Zdravilo spodbuja razgradnjo maščobnega tkiva v telesu. Preden začnete uporabljati zdravilo, morate ugotoviti, kako jemati L-karnitin za hujšanje.

Poleg tega bi morala deklica jasno razumeti mehanizem delovanja dodatka. Neupoštevanje odmerjanja lahko privede do dejstva, da uporaba zdravila ne bo prinesla koristi. Torej, ljudje, ki jim telesna aktivnost ni tuja, bodo morda nad razočaranjem razočarani, medtem ko se bodo drugi shujšali lahko približali s pomočjo L-karnitina in tako dosegli idealno postavo. Zaradi tega je pomembno, da se vnaprej pojasnijo vse značilnosti izgube teže z dodatki in značilnosti njegovega vnosa. Govorili bomo o tem, kaj je L-karnitin, kako zdravilo vpliva na telo in katere nianse je treba upoštevati med njegovo uporabo..

Kaj je L-karnitin??

L-karnitin ali levokarnitin je presnovna spojina, ki je prisotna v človeškem telesu. Je sposoben naravno pospešiti in izboljšati metabolizem. Levokarnitin je vključen v proces pretvorbe zalog telesne maščobe v energijo. Če telesu primanjkuje L-karnitina, se sposobnost predelave maščob izgubi. To lahko povzroči debelost in težave s srcem. Da bi odpravili pomanjkanje levokarnitina in pospešili hujšanje, lahko oseba začne jemati istoimensko zdravilo.

Opomba! Dnevna potreba po L-karnitinu je 250-500 mg. V tem primeru so jetra sposobna sintetizirati le 10% potrebne količine snovi.

Levokarnitin ne samo spodbuja hujšanje, ampak ima tudi splošno blagodejen učinek na telo. Prisotnost zadostne količine snovi zmanjšuje utrujenost, prispeva k povečanju splošne stopnje vzdržljivosti. Poleg tega L-karnitin spodbuja obnovo tkiva po resnih fizičnih naporih. Levokarnitin je v bistvu vitamin B11 ali BT. Njegova sinteza se izvaja v jetrih. Vendar se snov proizvaja v zadostnih količinah le, če se človek drži uravnotežene prehrane, v kateri je veliko živalskih beljakovin.

Zakaj L-karnitin pomaga izgubiti težo?

Levokarnititis je snov, ki deluje kot naravni dejavnik, ki prispeva k razpadu maščobnega tkiva. Seznam njegovih glavnih funkcij vključuje prenos maščob na območje njihovega znotrajceličnega razpada..

L-karnitin ima še druge lastnosti, ki vključujejo:

  • izboljšanje uspešnosti,
  • skrajšanje obdobja okrevanja,
  • zniževanje holesterola v krvi,
  • pretvorba maščobe v energijo,
  • spodbuden učinek na imunski sistem,
  • preprečevanje novih maščobnih oblog,
  • ohranjanje doseženega učinka za dolgo obdobje.

L-karnitin je na voljo v tabletah. Snov se uporablja kot kurilnik maščob in kot dodatek k prehrani športnikov z resnimi fizičnimi napori. Če želi deklica shujšati z Levokarnitinom, mora nujno kombinirati vnos kurilca maščobe s treningom. Brez telesne aktivnosti L-karnitin ne bo imel koristi. Razumevanje bistva dela L-karnitina je enostavno. Snov dovaja kisik celicam in pomaga pospešiti transport maščob iz depoja skozi celične membrane do mitohondrijev. Tu se zgodi razpad maščobne kisline..

Levokarnitin odstranjuje produkte termolipolize iz celic iz celic in jih tako očisti. Ko oseba na vadbi izvaja vaje, Levokarnitin okrepi potenje in pospeši razgradnjo maščobe.

Je pomembno! Brez telesne aktivnosti L-karnitin ne prispeva k hujšanju. Če oseba snov uporablja v tabletah, vendar se ne udeležuje treninga, se bo njegov presežek preprosto izločil iz telesa. Iz tega razloga morate na dan, ko telesna aktivnost ni, pred sprehodom piti L-karnitin, katerega trajanje mora biti najmanj 1-1,5 ure. V tem primeru je treba kapsule jemati na prazen želodec. Brez treninga zdravilo ni učinkovito..

L-karnitin ni strupen niti v velikih odmerkih in ne vpliva negativno na krvne žile. Zaradi tega lahko jemljete tablete tudi, ko ni vadb..

Mnenje strokovnjaka

L-karnitin je zdravilo, ki ga običajno predpišem svojim pacientom, ki se želijo znebiti dodatnih centimetrov na bokih in pasu s pomočjo napornih vadb. Dejansko orodje pomaga hitro razgraditi in odstraniti produkte razpadanja lipidov le z intenzivnim fizičnim naporom.

Načelo jemanja L-karnitina je naslednje: piti ga morate le na dan predlaganega treninga 2-3 ure, preden se začne. V tem primeru lahko jeste, vendar le v majhnih porcijah in predvsem beljakovinsko in ogljikohidratno hrano (raje imamo zapletene ogljikove hidrate).

Po intenzivnih fizičnih naporih se pogosto pojavi močan občutek lakote, ki bo pomagal utopiti brez škode za figuro:

  • skuta, sir in kefir z nizko vsebnostjo maščob;
  • divje jagode in oreščki;
  • suho sadje (ne odnehajte se) in otrobi;
  • parjene piščančje ali puranje prsi ali pečene v foliji.

Zdravilo se pogosto predpisuje nepazljivim dojenčkom, ki imajo slab apetit, in ljudem s srčno-žilnimi patologijami. L-karnitin pomaga normalizirati raven "slabega" holesterola v krvnem serumu in s tem večkrat zmanjša verjetnost za razvoj tromboze, srčnega infarkta in možganske kapi.

Indikacije in kontraindikacije

Levokrnitin je zdravilo, ki pomaga ne samo izgubiti kilograme, ampak tudi obvladovati zdravstvene težave..

L-karnitin v kapsulah in drugi obliki se lahko predpiše ljudem, ki imajo bolezni:

  • srčno-žilnega sistema,
  • jetra,
  • trebušna slinavka,
  • endokrini sistem.

Za razliko od večine izdelkov za hujšanje je otrokom predpisan Levokarnitin. Vendar jim tablete sploh niso predpisane, da popravijo figuro. Zdravniki lahko otroku predpišejo kapsule, če se ne prehranjujejo dobro. Tablete so predpisane odraslim, ki imajo podobno težavo. L-karnitin je predpisan starejšim ljudem kot sredstvo za izboljšanje spomina in koncentracije.

Opomba! Izdelek v obliki praška ali tablet je koristen za vegetarijance. Če nočejo jesti mesa, ljudje svojemu telesu odvzamejo vitamin B11, katerega vir je taka hrana. Levokarnitin lahko kompenzira pomanjkanje snovi.

Športniki pijejo levokarnitin, da pospešijo pridobivanje mišic. Poleg tega L-karnitin izboljšuje vzdržljivost in povečuje učinkovitost treninga. Zdravilo se uporablja tudi med sušenjem telesa. Za jemanje tekočega L-karnitina ali tabletk ni toliko kontraindikacij. Če pa deklica pričakuje otroka, se ji je bolje odpovedati drogi za hujšanje. Podobno prošnjo imajo zdravniki glede doječih mater. Jemanje levokartina v ampulah ali tabletah lahko negativno vpliva na otroka.

Oseba naj tudi preneha uporabljati L-karnitin, če:

  • obstaja individualna intoleranca na zdravilo za hujšanje
  • vznemirljivost poteka,
  • hujšanje trpi zaradi nespečnosti.

Ne pozabite na potrebo po fizičnih naporih. Brez udeležbe na treningu ali aktivnih sprehodih izguba teže z L-karnitinom ne bo delovala..

Stranski učinki

Preden razumete, kako piti l-karnitin v kapsulah za hujšanje, se morate spomniti, da ima izdelek stranski učinek. Za ljudi, ki želijo shujšati, pa je le ena, lahko postane resna ovira pri doseganju cilja. Če pred treningom uporabljate L-karnitin, lahko deklica občuti močno lakoto. Orodje vodi do povečanja apetita.

Opomba! Pojav občutka lakote po treningu kaže na velik porab energije. L-carntinin pospeši metabolizem. Zaradi tega se pojavi apetit.

Za poenostavitev dietetikov, ki izgubljajo težo, proizvajalci pogosto vključujejo prehranske vlaknine v drogo. Če med hujšanjem s tabletami L-karnitin sledite prehrani in treningu, lakota ne bo motila.

Če deklica jemlje L-karnitin v kapsulah ali tabletah, je bolje opustiti običajno prehrano. Standardno shemo za hujšanje je priporočljivo nadomestiti s prehrano, ki vključuje 5 obrokov in omogoča, da jeste veliko zelenjave in sadja. V tem primeru je treba količino maščobe v prehrani omejiti, alkohol in sladkor pa v celoti izključiti. Bolje je pregledati tudi način treninga. Trajanje telesne dejavnosti in njihovo vrsto je treba spremeniti in spremeniti.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje

Odmerjanje Elcarnitina v dietnih tabletah se izbere posamično, odvisno od stanja človeškega telesa, števila vadb, ki se jih udeležuje, in splošne telesne aktivnosti.

Opomba! Pred uporabo klaritina morate natančno prebrati navodila. Proizvajalci na embalažo pogosto dajejo nasvete za jemanje L-karnitina. Ne smemo jih zanemariti..

Obstajajo splošna priporočila za jemanje zdravila. Snov je na voljo v več oblikah hkrati. Ta lastnost vpliva tudi na značilnosti uporabe izdelka..

Torej, če se L-karnitin sprosti v obliki:

  • tablete ali kapsule, običajnim ljudem priporočamo, da drogo pijejo 2-3 krat na dan, zaužijejo 250-500 mg na dan, športniki pa - tik pred treningom, zaužijejo 500-1500 mg na 1,
  • sirup, običajni ljudje morajo piti 5 ml 3-krat na dan, športniki pa - 15 ml 20-30 minut pred treningom,
  • prah, vse kategorije hujšanja porabijo 1 gram na dan.

Dovoljeno v super odmerkih. V nekaterih situacijah je lahko dnevna norma L-karnitina 9-15 g na dan. L-karnitin lahko pijete v tabletah največ 2-6 mesecev. Potem si morate oddahniti. Trajanje poteka tekočega kreatina je manjše. Zdravila ni priporočljivo jemati dlje kot 1-1,5 meseca. Po 2-3 tednih se tečaj lahko ponovi. Dovoljeno do 4–6 ponovitev na leto.

Opomba! Strokovnjaki za tekoči l-kartin priporočajo uporabo v obliki vitaminskih koktajlov. Zdravilo morate piti med glavnimi obroki ali 20 minut pred njimi. V tem primeru ne uporabljajte kapsul na prazen želodec. To lahko negativno vpliva na stanje mikroflore..

Če deklica jemlje Levokarnitin v kapsulah ali prahu, se spomnite priporočenega odmerjanja. Ni treba vzrejati. Zaužijemo ga v 1 tableti, speremo s sokom ali mineralno vodo brez plina. L-karnitin v tabletah ali kapsulah je bolj primeren za zdravilne namene. Če fashionista namerava pospešiti hujšanje s pomočjo snovi, je bolje dati prednost drogam, proizvedenim v tekoči obliki.

Recenzije izgube teže

Victoria, 33 let: L-karnitin jemljem skoraj 6 mesecev. Nenehno imam športne obremenitve, obiskujem fitnes, plavam, sledim beljakovinski dieti, tako da teža gre dobro, vendar je moje telo nekako "mehko" ali kaj podobnega. Z L-karnitinom je sušenje postalo učinkovitejše, končno se je pojavilo dolgo pričakovano olajšanje mišic. Ja, in hujšanje je veliko hitrejše! Ob vsem tem, če sem se pred treningom izčrpal, je zdaj energija čez rob.

Stanislav, 28 let: Moja žena in jaz nisva tanka, imam celo diagnozo "debelost 2 stopinji". Na žalost so težave s težo povzročile zaplete pri delu celotnega organizma. Od dneva poroke poskušamo imeti otroka in ne moremo. Zdravnik je rekel, da morate nujno shujšati! Vpisan za posvet s prehransko prehrano, je razvil prehrano z veliko beljakovin, vitaminov in levokarnitina. Z ženo sva plavanje izbrala kot fizične vaje. Zahvaljujoč L-karnitinu sprememb v prehrani sploh nismo občutili. Moč še več. In prej je bila vsaka dieta grozno mučenje. Imam že -15 kg, žena -12. Ne bomo se ustavili.

Olga, 21 let: Sem pragmatik in ne verjamem v različna "čudežna" sredstva. Zato so L-karnitinski sirup vzeli bolj zaradi športnega zanimanja, da bi deklici lahko dokazali, da v njem ne bi bilo smisla. Hkrati se nisem ukvarjal s športom (nekoč sem študent). Pravi meni je naredil malo manj hranljive snovi. Rezultat za mesec je minus 2,5 kg. Sploh ne vem, ali je to moja zmaga ali poraz. Še vedno pa verjetno imata punci prav, levokarnitin ima smisel.

L-karnitin za šport: sestava, ugodnosti, odmerjanje in pravila za jemanje dodatkov

Boj proti maščobam je zanimal ljudi vseh generacij. Srednjeveški vitezi niso marali čebulnih trebuščkov, niso po okusu sodobnih jokejev. Vsi radi jedo, ampak nositi več centimetrsko telesno maščobo - nihče.

Zato naloga proizvajalcev športne prehrane ni bila lahka: ustvariti zdravilo za izgorevanje maščob, ki bi resnično delovalo, a hkrati ne škodovalo zdravju.

Vas bomo presenetili, če bomo rekli, da takšno orodje obstaja? Poleg tega to ni nekaj mega kompleksa, ki vsebuje veliko skrivnih sestavin, ampak priljubljena vitaminu podobna snov, imenovana L-karnitin.

Danes o njem govorijo kot o najboljšem pomočniku pri kurjenju maščob. Zanimivo je, da L-karnitin ne pomaga samo pri hujšanju - telesu daje še številne dodatne bonuse. Toda najprej stvari.

Kaj je L-karnitin?

L-karnitin je aminokislina, sorodnica vitaminov skupine B. Zelo aktivno jo izkoriščajo farmacevtske družbe in podjetja, ki delujejo v fitnes industriji. Visoka učinkovitost, dostopni stroški, odlična prenosljivost in oblike sproščanja, priročne za sprejem, so oglaševanje pripomogle k temu.

Ne bomo vas spustili v prah in trdili, da je treba vzeti L-karnitin. To ni res. Opisana aminokislina je ženska samozadostna in jo lahko proizvajamo neodvisno v telesu. Ne šteje se za nenadomestljivo. Akumulira se predvsem v jetrih in mišicah.

Toda ob neuravnoteženi prehrani in velikih telesnih naporih se skoraj vedno pojavi njen primanjkljaj. Če upoštevamo, da se pri jemanju visokih odmerkov presežek popolnoma izloči, ne da bi povzročil negativne simptome prevelikega odmerjanja, potem sklep nakazuje sam: piti ni mogoče le, ampak tudi.

Za razjasnitev situacije: L-karnitin ni klasičen kurilnik maščob. Zna biti prijatelj z maščobo in ga ne kuri neposredno. Načelo njegovega delovanja je drugačno - maščobne kisline odda v mitohondrije, kjer se razgradijo s proizvodnjo energije.

Kako L-karnitin vpliva na telo

L-karnitin ne požirajo le očarljiva dekleta v fitnesu, bikini in ljudje, ki molijo krofe. Dodatek deluje v več smereh, zato ga uporabljamo v različne namene. Cenjena je po tem, da je:

  • odpravlja presnovne motnje;
  • ščiti srce;
  • kaže anabolično aktivnost, pospešuje rast mišic;
  • povečuje odpornost tkiva na stradanje kisika;
  • spodbuja regenerativne procese.

Aditivne lastnosti

Ko govorimo o lastnostih eminentnih aminokislin, ki gorijo maščobe, je treba opozoriti na naslednje:

  • zagotavlja izgubo teže;
  • izboljša absorpcijo beljakovin v mišicah;
  • oksidira maščobe in jih pretvori v energijo ter s tem poveča energijski potencial človeka;
  • znižuje koncentracijo škodljivega holesterola in trigliceridov v krvi;
  • izboljša sposobnost razstrupljanja jeter;
  • krepi imunski sistem;
  • izboljša intelektualne sposobnosti.

Na splošno velja, da kamor koli pogledate, je dobra korist.

Učinki na kardiovaskularni sistem

Karnitin ne dovoljuje odlaganja maščobe v srčni mišici in s tem ščiti slednjo pred večjimi obremenitvami in prezgodnjo obrabo.

Študije so pokazale, da znižuje holesterol. Zato ne omogoča nastanka aterosklerotičnih plakov na stenah krvnih žil. Zaradi tega zmanjša tveganje za nastanek srčno-žilnih bolezni za približno 60%.

Tvorba mišic

Aminokislina vpliva na presnovo beljakovin in ima dobro oprijemljive anabolične funkcije. Prav tako se s svojo zadostno količino kri bolje obogati s kisikom, kar pomeni, da mišice ne trpijo zaradi hipoksije.

Ob jemanju L-karnitina se raven mlečne kisline zniža, glukoza se razgradi bolje. Zato je športnik lažje zdržati treninge moči in iz njih dobiti največji možni rezultat.

Presnovni procesi

Znanstveniki so dokazali, da je L-karnitin neposredno vključen v proizvodnjo energije. Zahvaljujoč tej sposobnosti pospešuje presnovne reakcije in pospešuje delitev maščob.

Pomembno je tudi, da orodje spodbuja kakovostno razstrupljanje - telesu pomaga, da se znebi strupenih in škodljivih spojin, ocetne kisline, težkih kovin.

Vzdržljivost in odpornost na stres

V tem odstavku je treba hkrati omeniti več lastnosti L-karnitina:

  • poveča hitrost presnove maščob, od koder prihaja dodatna energija;
  • ščiti živčni sistem pred negativnimi vplivi strupenih komponent, ki se nagibajo k kopičenju v človeškem telesu;
  • odpravlja simptome hipoksije in oskrbuje centralni živčni sistem z dovolj kisika;
  • povečuje proizvodnjo endorfinov, ki jih brez razloga imenujemo "hormoni sreče".

Vsi ti predmeti skupaj zagotavljajo zmanjšanje živčnosti, povečajo odpornost na stres, izboljšajo razpoloženje na splošno.

Indikacije za uporabo

Razlogov za jemanje L-karnitina je veliko, začenši z zdravniškimi indikacijami in zaključi z znano željo po izboljšanju figure. Pogovorimo se podrobneje o najpogostejših indikacijah za uporabo vitaminsko podobne komponente.

S pomanjkanjem snovi v telesu

Mnogi ljudje mislijo, da ker karnitin lahko dobimo iz hrane, njegovo pomanjkanje ni verjetno. O, kako se motijo! Koristno je vedeti, da telo lahko iz potrebnega dnevnega odmerka proizvede največ 25% karnitina. Če upoštevamo, da najpogosteje jemo hrano, ki je bila podvržena toplotni obdelavi, nam ni treba sanjati o ohranjanju snovi v njej - večina je uničena.

Zato skoraj vsi potrebujemo dodatno povezavo. Če želite razumeti, kako močno ste mučili svoje telo, si oglejte znake pomanjkanja L-karnitina:

  • utrujenost tudi pri blagih fizičnih naporih;
  • pojav napadov po športu ali med njim;
  • močna mišična napetost po treningu, ki dolgo ne mine;
  • Omotičnost
  • občutek pomanjkanja kisika;
  • "Skok" iz prsnega koša srca med športnimi treningi.

Ste našli kaj svojega? L-karnitin, da vam pomaga!

Za polnjenje energije

Ta izdelek je še posebej pomemben za ljudi, ki se vsak dan ukvarjajo s športom. Njihova potreba po vseh uporabnih sestavnih delih je vedno večja kot pri leni, ki ležijo na kavču.

Za trening je potrebno veliko energije - veliko več, kot bi si želeli. Seveda ga lahko nadoknadite tako, da v sebe vtaknete hladnega energetika ali stimulansa. Toda to je polno težav z živčnim sistemom.

Če ne želite, da se vaše oko živčno trza ob pogledu na vrata vadbene sobe, je bolje uporabiti L-karnitin. Z njim se voziš dlje, ampak potem.

Če jemljete zdravilo pred in med treningom, občutno zmanjšate utrujenost, znižanje koncentracije mlečne kisline pa vam omogoča, da izvajate zapletene vaje z velikimi utežmi natanko tolikokrat, kot je bilo prvotno načrtovano (in brez zadihanih stokanj, za katere bi morda mislili, da vas je palica zdrobila).

Pri sušenju

Sušenje je prednostna naloga namenskega in rafiniranega peskanja. Zahvaljujoč njej se mišični relief bolje zasleduje, kar je vedno zelo lepo. Lahko se posušite z eno dieto, vendar je težko. Če v vezje priključite L-karnitin, dobite jeklene kocke, ki jih niti majica ne more skriti, še veliko lažje.

Preprečevanje telesnih maščob

Obstajajo ljudje, ki so vse življenje tanki, kot gosperi, vendar obstajajo tisti, ki bi morali pojesti eno pito in se takoj spremenijo v simpatične brbončice. Torej, zadnji mora biti vedno na straži svoje figure. Sploh morajo v ustih spati z utežmi..

Če želite zmanjšati tveganje za pridobivanje odvečne teže, morate opraviti tečaje L-karnitina. Potem evolucija od goferja do Homa ne bo tako hitra.

Za hujšanje

L-karnitin je indiciran za debelost ne le zato, ker maščobne aminokisline odda v mitohondrije, od koder prihaja iz kirdyka. Znanstveniki so ugotovili, da se ob pomanjkanju te aminokisline v telesu razvije ista debelost. Zato ni možnosti! Nagnjeni k povečanju telesne teže ali ste že pojedli strani, zahvaljujoč temu, da lahko eno leto živite na puščavskem otoku? Uporabljajte karnitin!

Z visoko mentalno aktivnostjo

Ljudje se utrudijo ne le od hoje, teka, skakanja in prenašanja težkih bremen. Tudi njihovi možgani potrebujejo počitek. Duševna utrujenost se kaže:

  • glavoboli;
  • zmanjšan razpon pozornosti;
  • okvara spomina;
  • letargija;
  • drobljenje templjev.

Možgani naravnost trkajo s kladivom od znotraj: "Vasilij! Počivaj! " Slišite ubogega! Ne dovolite mu, da se upogne. L-karnitin sprošča energijo. Del tega lahko gre za potrebe možganov.

Poveča tudi celoten ton telesa in poveča proizvodnjo endorfinov. Tako boste tudi po napornem dnevu zapustili pisarno z dobrim razpoloženjem in očiščenimi možganskimi cevmi.

Za pospešitev regeneracije v starosti

Stari ljudje, če so bolni, potem počasneje okrevajo. Njihovi zlomi in pareza se ne zdravijo dobro. Deloma je to posledica pomanjkanja L-karnitina. Aminokislina pospeši potek regenerativnih procesov, zaradi katerih se vse odrgnine in razpoke prej izločijo..

Kontraindikacije in neželeni učinki

Za jemanje L-karnitina ni strogih kontraindikacij. Vendar obstajajo situacije, ko ga lahko pijete šele po odobritvi zdravnika:

  • bolezni ščitnice;
  • epilepsija;
  • diabetes;
  • huda odpoved ledvic.

Če govorimo o stranskih učinkih, jih včasih med tekom motijo:

  • driska;
  • alergijski izpuščaji (ponavadi jih ne povzroča karnitin sam, temveč pomožne snovi zdravila);
  • nespečnost, čustveno prekomerno vznemirjenje (telo preprosto nima časa porabiti tiste dodatne energije, ki jo prejme vsak dan).

Obrazci za sproščanje bioadititiv

Verjetno ste že ugotovili, da je dodatek zelo kul. Ni presenetljivo, da proizvajalci športne prehrane z njo eksperimentirajo in jo sproščajo v različnih oblikah. Skušajo povečati njegovo prebavljivost, čeprav je slednja ne potrebuje posebej (že ima vse kazalce na vrhu!).

Čisti 100% L-karnitin

Klasična različica. Najpogosteje ga uporabljajo športniki. Dokazana in zanesljiva sestava, ki ne izneveri. Popolnoma prodira skozi membrane mitohondrijev in vleče za seboj cel kup molekul maščobnih kislin, sestavljen iz dolgih verig. Mitohondriji opravljajo funkcije kaznovalca - te smrdeče maščobe razgrajujejo do vraga.

L-karnitin tartarat

Je karnitinska sol. Ko vstopi v želodec, se hitro presnovi v karnitin in vinsko kislino (ne bojte se - ne zastrupite se!). Ta kombinacija pospeši absorpcijo spojine..

Acetil L-karnitin

To je karnitin, ki se je bil prisiljen povezati z acetilno skupino. Zaradi tega se je njegova biološka uporabnost povečala, s tem pa tudi učinkovitost.

Po nekaterih poročilih ima acetil L-karnitin sposobnost prodiranja v možgane in nanj izvaja nevrostimulacijski učinek. Tu je ropar!

To obliko karnitina zlahka prepoznate. Če je ona, potem bo na banki označeno Acetil ali Alcar.

Propionil L-karnitin

Propionilkarnitin je eterična oblika vitaminu podobne snovi. Nanj je bila pritrjena propionilna skupina. Zaradi tega je komponenta postala ne le maščoba, temveč tudi, kako izboljšati delovanje miokarda..

L-karnitin fumarat

Dodatek, ki ga tvorita stoodstotno čisti karnitin in fumarna kislina. Dober učinek na srčno-žilni sistem. Toda tudi ne izgubi svojih sposobnosti, povezanih s hujšanjem.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje

Za tiste, ki črpajo maščobne strani in v telovadnici produktivno trenirajo, je optimalni dnevni odmerek L-karnitina 4 grame, lahko pa ga povišate do 5-6. Da bi bil rezultat odličen, si zapomnite pravila:

  1. Ne glede na to, kdaj uporabljate dodatek, najpomembneje je, da to počnete redno. Najbolje je, da dnevni odmerek razdelite na tri odmerke, na primer, zdravilo pijte zjutraj, kosilo in zvečer. Lahko greš z dvema. Celotne porcije vam ni treba pogoltniti hkrati.
  2. Boljša snov se absorbira, če pijemo na prazen želodec. Upoštevajte to.
  3. L-karnitin morate jemati vsak dan, in to ne samo, ko je vadba. To je pogoj. V nasprotnem primeru ne bo več gorenja maščob..

Kot vidite, je vse precej preprosto. Odločil se bo o odmerjanju, nastavil alarm in pogoltnil, pogoltnil...

Pomembno! Ko sami določite optimalno odmerjanje kurjenja maščob, ne pozabite upoštevati značilnosti prehrane. Če je v njej veliko živil, bogatih s karnitinom, lahko pridete s 3 grami na dan. Ne bi smeli piti preveč - užaljeni boste, da bo ostal brez službe in se spoprijateljil z vašim rektumom.

Kako jemati tekoči L-karnitin za hujšanje

Tekoča oblika se absorbira zelo hitro - hitreje kot vsi drugi. Zato je med športniki najbolj povpraševanje.

Proizvajalci raztopino nalijejo v steklenice s koncentratom, ampulami, ponudijo jo v obliki končne pijače. Če načrtujete potovanje, je bolj priročno založiti ampule. Če ne marate kemikalij, takoj kupite pripravljen sestavek. Koncentrat bo treba pred uporabo razredčiti. Vendar ni nič zapletenega.

Kako jemati kapsule

Potrebno je pogoltniti cele, brez žvečenja. Ne morete si deliti. Pijte malo vode. Za to obliko je značilno dolgo asimilacijo, zato jo je bolje uporabiti približno eno uro pred začetkom treninga.

Kako piti obliko tablet

Tudi tukaj je vse jasno. Delitev tablet na dele ni priporočljiva. To lahko negativno vpliva na njihovo absorpcijo. Zato takoj poglejte, koliko L-karnitina je v eni tabletki. Pijte z vodo.

Oblika v prahu

Prah je manj pogost kot koncentrat, kapsule in tablete. Lahko rečemo, da je neprijetno vzeti. Kdo potrebuje hemoroide z redčenjem, tresenjem, iskanjem primernih jedi? Če vas ti postopki ne zmedejo, potem lahko uporabljajte. Učinek bo.

Lahko pijem L-karnitin brez treninga?

Možno je, ampak zakaj? Brez fizičnega napora se L-karnitin na vhodu spremeni v mirujoče mirovanje. Zakaj je tako? Bistvo njegovega dela je:

  • dostava kisika celicam;
  • transport maščob skozi mitohondrijske membrane.

Tako pomaga telesu razgraditi nepotrebno maščobo. Vzporedno L-karnitin sproži antikatabolični program in zavira razgradnjo beljakovin in ogljikovih hidratov. Lahko rečemo, da prisilno sili telo, da bombardira natančno maščobe. A to se zgodi le pod pogojem, da človek nekaj naredi - teče, skače, seksa, vleče mreno.

Če le uležete, zaužijete tabletko in si ogledate pameten film o izgubi teže, bo postopek zgorevanja maščobe zastajal. Maščobne kisline bodo lahko pobegnile iz "skrbnih" rok L-karnitina in uspešno prišle do svojega najljubšega skladišča - do trebuha, zadnjice, rok, nog in celo do trojne brade.

Dnevna količina L-karnitina

Namen sprejemaDnevni odmerekKako uporabiti
odprava pomanjkanja L-karnitina500-2000 mg¼ odmerek 20 minut pred zajtrkom,
¼ 20 minut pred kosilom,
½ - pol ure ali eno uro pred treningom
Ali: ½ odmerka zjutraj pred obroki,
½ - zvečer pred spanjem na prazen želodec.
Lahko ga razdelimo na tri enake odmerke.
zaščita srca
krepitev imunitete
Podpora za CNS
regeneracijski pospešek
hujšanje3000-4000 mgOb dnevih vadbe:
½ odmerka zjutraj pred obroki
½ pol ure pred treningom
Ob dnevih, ki niso vadbeni:
dnevni odmerek razdelite na 3-4 odmerke.
Vedno pijte na prazen želodec.
sušenje
povečana aktivnost pri usposabljanju

Kombinacija z drugimi zdravili

L-karnitin je lahko dobro dopolnilo drugim kurilcem maščob. Poveča njihov učinek, zaradi česar se boste "odpihnili" veliko hitreje. Toda zapomnite si, da je hujšanje prehitro slabo za vaše zdravje. Zato počasi pohitite.

L-karnitin je mogoče varno kombinirati s kupi za pridobivanje mišične mase, vitaminskih in mineralnih dodatkov. Ne prepira se z beljakovinami, pridobivalci, stimulansi. Na splošno je spremljevalec poslušen.

L-karnitin v hrani

Ali lahko najdem L-karnitin v vašem hladilniku? Da enostavno! Seveda, če miška tam ne bi bila obešena. Po zadnjih podatkih je največja koncentracija sestavine v:

V ribah je L-karnitin, še posebej veliko ga je v trske, sledu, skuši in ščuki. Če želite dodati jetra k prehrani, vas prosimo.

Ljubitelji mleka se lahko veselite. Viri povezave so:

  • trdi siri;
  • sladoled;
  • krema;
  • polno kravje mleko;
  • kisla smetana;
  • skuta.

Koristno je jesti katero koli žito, zelenjavo, sadje, oreščke.

Kako narediti jemanje dodatkov učinkovitejše za hujšanje

Da boste med bojem proti maščobam najbolje izkoristili L-karnitin, dajte prednost tekoči obliki. Hitreje se absorbira. Če pa so vam tablete in kapsule bolj všeč, jih ne zavrnite. Samo ne pozabite jih vzeti vnaprej (vsaj pol ure pred športnim treningom).

Bistvo drugega priporočila je, da se s kombinacijo karnitina z naravno energijo in vitaminskimi spojinami učinek zdravljenja maščob, ki izgoreva maščobe, znatno poveča. Zato ne pozabite uporabiti dobrega vitaminsko-mineralnega kompleksa. Uporabite tudi kavo, vendar malo po malo - presežek lahko škoduje centralnemu živčnemu sistemu.

Slabosti in kontraindikacije

Prekleto bi se rad, ampak sploh ne... To je tisto, kar lahko rečemo o L-karnitinu. Konec koncev ima spojina naravni izvor in se lahko samostojno proizvaja v telesu. Slednji, kot veste, ni norec in se oskrbuje samo z najboljšimi.

Edino je, da strogo jemljemo L-karnitin v tečajih. V nobenem primeru nenehno. Če ga pijete vse leto, se bo naravna proizvodnja snovi izničila in to je že težava. Če upoštevate navodila, pri jemanju prehranskih dopolnil ne bo prišlo do težav.

Nosečnice in doječe ženske lahko uporabljajo L-karnitin samo po navodilih zdravnika.

Priljubljena vprašanja o karnitinu

Naše stranke pogosto delijo povratne informacije o uporabi L-karnitina. Običajno ugotavljajo, da imajo po opravljenem tečaju:

  • splošno zdravje se je izboljšalo, več energije;
  • povečana možganska aktivnost;
  • mišični relief je postal bolj strm;
  • debelina maščobne plasti se je zmanjšala;
  • zmanjšana teža.

Dekleta z izgubo teže se osredotočajo na lastnosti sestavin, ki izgorevajo maščobo. Mnogim je pomagal, da so postali bolj vitki in graciozni..

Opazili smo, da samo tisti ljudje, ki so zelo oddaljeni od športa, puščajo negativne ocene o karnitinu. Očitno so napačno reagirali na zdravilo kot na čudežno zdravilo, ki deluje neodvisno. Toda kot že omenjeno, L-karnitin brez treninga ne more premagati maščobe.

Odgovorili bomo na najbolj priljubljena vprašanja o dodatku:

- Ali lahko dobim količino L-karnitina, ki ga moje telo potrebuje samo iz hrane? Ali ga je res treba jemati še dodatno kot dodatek?

Žal je to skoraj nerealno. Sestavni del se uniči s toplotno obdelavo, zato je njegova vsebnost v končnih jedeh zanemarljiva. Obiskovanje tečajev L-karnitina je zelo koristno tako za hujšanje kot za ohranjanje splošnega zdravja..

- Kako L-karnitin vpliva na razvoj ploda? Je uporaben med nosečnostjo??

L-karnitin je zelo pomemben za normalen razvoj ploda. Če primanjkuje, mali človek dobi energijo, ki jo potrebuje iz razgrajenih maščobnih kislin. Če L-karnitin primanjkuje, postopek cepitve zavira. To je slabo. Toda nosečnica ne sme sama predpisovati dodatka. Obvezno zdravniško posvetovanje!

- Zakaj se L-karnitin pogosto imenuje vitamin podobna sestavina? Ni pravi vitamin.?

In obstaja. Ni identičen vitaminom. V človeškem telesu se lahko proizvaja sam. Kakšno tveganje je prevelik odmerek L-karnitina? Načeloma je malo verjetno. Odvečni karnitin se hitro izloči iz človeškega telesa z delom ledvic..

Toda tudi če se zgodi prevelik odmerek, se ne bo zgodilo nič slabega. Najhuje je pričakovati drisko.

- Res je, L-karnitin naredi telo bolj odporno na stres.?

Da. Sodeluje v procesih, namenjenih zaščiti živčnih vlaken pred različnimi vrstami toksinov..

- Ali je mogoče izgubiti nekaj kilogramov, če pijete L-karnitin, ne pa telovadite?

To vprašanje zanima vse hujšanje, vendar boste morali razočarati. Če ne boste uporabili fizičnega napora, nič ne bo delovalo. Največji del spojine se nabira natančno v mišicah. Za kurjenje maščob morate mišično tkivo delovati.

- Ali lahko uporabim L-karnitin kot pred vadbo (pijte pred treningom, da se počutim bolj pozorno)?

Ja, čisto je. Seveda ne bo zagotovil tako hladnega učinka, kot so kompleksi pred vadbo, natrpani s stimulansi, vendar bo dal dober naboj živahnosti, povečal vitalnost.

- Kako dolgo (ali lahko) traja potek L-karnitina, da ne bi škodovali zdravju?

Dva meseca je dovolj. Potem je bolje vzeti odmor za isto časovno obdobje. Po želji lahko tečaj ponovimo. Če pijete dlje in brez prekinitev, lahko telo pozabi, kako samostojno proizvaja L-karnitin, in to je zelo nezaželeno.

- Ali se moram med potekom L-karnitina bati neželenih učinkov? Povsod pišejo, da je neškodljivo. Nekako težko verjeti.

Do danes ni dokazov, da je L-karnitin lahko škodljiv. Človek ga običajno dobro prenaša in ne povzroča nevarnih neželenih učinkov..

Zapletov bi se morali bati, če ne uporabljate čistega L-karnitina, ampak kup na njegovi osnovi, ki vključuje druge spojine. Ne moremo jamčiti za neškodljivost slednjih. Natančno preberite sestavke.

- Ali je res, da zdravniki ljudem z anoreksijo predpisujejo L-karnitin? Če je tako, zakaj?

In obstaja. L-karnitin poveča apetit, kar je za take bolnike zelo pomembno. Prav tako normalizira presnovne procese in pospeši nabor mišične mase. Vsi ti učinki pozitivno vplivajo na stanje bolnikov z anoreksijo..

- L-karnitin je zdravilo?

Najdete lahko veliko medicinskih zdravil, v katerih je L-karnitin. Na primer, dodamo ga tabletam za zdravljenje moške neplodnosti, bolezni prebavil.

Če je odmerek visok in jemljemo zdravilo za reševanje resne zdravstvene težave, potem ja - to lahko obravnavamo kot zdravilo. Če ga zdrav človek pije v pravilnem profilaktičnem odmerjanju, potem je zanj prehransko dopolnilo.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje - odmerki in pravila

Debelost hodi po planetu s samozavestnim korakom in povečuje število ljudi s prekomerno telesno težo. Prav tako nas išče za preverjena sredstva za boj proti maščobam, ki pomagajo ne samo pri reklamnih obljubah, ampak tudi pri poslovanju.

Eno od teh zdravil je bil L-karnitin - varno prehransko dopolnilo, ki lahko gori maščobne celice. Toda za kvalitativni rezultat morate l-karnitin vzeti po pravilih, ne da bi pri tem kršili odmerjanje. Povedali bomo podrobneje.

L-karnitin - katera snov in kako deluje?

L-karnitin je naravna snov, podobna tipu vitaminov skupine B (zato jo pogosto in napačno imenujemo vitamin B ali B11). Karnitin se sintetizira v telesu, temelji pa na jetrih, mišičnem tkivu in je koncentriran v plazmi. Njegova glavna naloga je pospešiti metabolizem in kuriti maščobe.

L-karnitin tvori zapletene kemične vezi znotraj mitohondrij, kjer prenaša maščobne kisline in jih nato uničuje, pretvarja maščobe v energijo. Ta snov ne spada med obvezne aditive za živila, saj se tvori v zadostnih količinah, vendar lahko pride do izjem..

Na primer, s pomanjkanjem L-karnitina se telo ne spopada z razgradnjo maščob, ki jih vsak dan dobivamo s hrano (meso in mlečni izdelki). Zaradi neravnovesja se pojavi prekomerna teža, poveča se tveganje za srčne bolezni.

Mimogrede, l-karnitin se sintetizira pod vplivom encimov, železa, vitamina C in vitaminov skupine B - B3, B6 in B9. Zato ne pozabite na redni vnos vitaminskih kompleksov - to je odličen vir celotnega "nabora" uporabnih elementov, ki izboljšajo ali pomagajo pri opravljanju pomembnih funkcij notranjih sistemov.

Kako L-karnitin vpliva na telo?

V glavnem ta snov pomaga v boju proti odvečni teži, zaradi katere je pridobila slavo kot odličen kurilnik maščob. Res je, nekateri znanstveniki dvomijo v njegovo učinkovitost, kritiki pa tržnike obtožujejo in postavljajo vprašanje: razen če l-karnitin ne morete shujšati in telo narediti drzno?

V teoriji in praksi - seveda lahko. Toda to bo zahtevalo nekajkrat več časa in truda, kajti naloga l-karnitina je pomagati telesu hitreje shujšati zaradi aktivnega uničenja maščobnih celic.

Dodatna funkcija snovi je vzdrževanje normalne teže s pravočasnim pretvarjanjem maščobnih celic v „gorivo“. Koristno je tudi nadzorovati količino l-karnitina v telesu, saj se njegova koncentracija s starostjo zmanjšuje, težje je pretvoriti maščobe v energijo.

Na kratko o ostalih funkcijah L-karnitina:

  • Stimulira duševne sposobnosti (karnitinske tablete so v tej zadevi prejele dobre ocene). Zdravniki ugotavljajo, da dnevni vnos 2 g zdravila 6 mesecev izboljša delovanje možganov, zmanjša tveganje za depresivne motnje in spodbuja regeneracijo celic živčnega tkiva.
  • Ustvari anabolični učinek. Osveži celične strukture in pomaga pripeljati mišice v obliko. Zlasti gradite mišice

Ta lastnost l-karnitina je zelo priljubljena pri športni prehrani. Največji učinek lahko dosežemo s sušenjem, ko se maščoba razgradi in mišice še naprej rastejo.

  • Pozitivno vpliva na srce in ožilje. Normalizira holesterol, kar ustvarja oviro za razvoj ateroskleroze. Preprečuje tveganje za kap in srčni infarkt.
  • Čisti telo. Odpravlja toksine in toksine, pomaga okrevati po zastrupitvah (tako zdravilnih kot alkoholnih). Ščiti nevrone pred smrtjo.

Nekateri pripisujejo l-karnitinu lastnosti čudovitega antioksidanta, izposojenega pri najbližjem zavezniku po imenu - karotenu. V resnici se nanaša na pigmente, vendar ga najdemo predvsem v korenju in drugi rastlinski hrani.

Nasprotno pa L-karnitin v telo vstopi z mlekom, sirom in drugimi vrstami mlečnih izdelkov, z mesom (svinjino, divjačino, govedino in zajčjim mesom), z ribami in gobami. Snov najdemo tudi v oreščkih, žitih, zelenjavi in ​​sadju, vendar v veliko manjših količinah..

Vrste L-karnitina za hujšanje

Obstaja več vrst zdravil na osnovi L-karnitina, ki so na voljo v kombinaciji z drugimi snovmi. Njihova učinkovitost je različna in priporočila za jemanje.

  1. Acetil je relativna novost, ki jo odlikuje prisotnost snovi v sestavi acetilne skupine.

Takšno zdravilo lahko prodre skozi pregrado med osrednjim živčnim sistemom in obtočilnim sistemom, kjer izboljša naš spomin in razmišljanje. Vpliva na hitrost presnove.

Se pravi, da je v večji meri ukrepanje usmerjeno v možgane, hujšanje pa je sekundarna naloga..

  1. Tartrat je najbolj aktivna oblika vseh zdravil. Ko pride v želodec, se snov razgradi na vinsko kislino in čisti karnitin (elementi se absorbirajo ločeno).

Naloga tartrata je okrepiti učinek karnitina, ki se samostojno absorbira počasneje. Če verjamete pregledom tistih, ki so izgubili težo, je to zdravilo učinkovitejše od drugih "bratov", ki pomagajo v boju proti odvečni teži.

  1. Propionil na osnovi esencialnega karnitina z dodano propionilno skupino. Aktivni udeleženec v presnovi lipidov. Razširi krvne žile. Spodbuja proizvodnjo testosterona, naredi telo bolj prožno.

Zdravilo pomaga pri kurjenju maščob, vendar ga zaradi propionila priporočamo predvsem pri težavah s srčno-žilnim sistemom (ishemija in srčno popuščanje).

  1. Fumarat - narejen iz čistega l-karnitina z dodatkom fumarne kisline. Pomaga kuriti maščobe, vendar je učinek zaradi kisline v sestavi manj izrazit. Pogosteje se to zdravilo priporoča za preprečevanje žilnih in srčnih bolezni..
  2. Karnitin klorid je intravenska oblika zdravila, ki ni izgubljena pri hujšanju in športni prehrani. Dejstvo je, da sta osnova droge dve nasprotji - L-karnitin in D-karnitin.

Njihovo delovanje je usmerjeno v zdravljenje nevroloških bolezni in zaščito možganskih celic (na primer z ishemijo ali hipoksijo). Uporablja se izključno za medicinske namene.

  1. Čisti karnitin je klasična oblika (imenovana tudi "bazična"). Vpija se odlično, rahlo izgublja tartrat. Pomaga pri kurjenju maščob in vzdrževanju mišičnega tkiva.

Če povzamem: najboljše oblike l-karnitina v boju proti maščobi sta druga in zadnja možnost. Kljub minimalnim razlikam v učinkovitosti je cena obeh zdravil približno enaka (od 400 rubljev v povprečju).

Obrazec za sprostitev - kateri L-karnitin izbrati za hujšanje?

Najbolj priročno je, da snov vzamete v tabletah, vendar ima večji učinek tekoča oblika. Mimogrede, obstaja jih 5:

  1. Kapsula.
  2. V tabletah.
  3. V ampulah.
  4. Prašek.
  5. Tekočina (pitje).

Koncentrirani karnitin (tekočina) se hitro absorbira v krvni obtok in se takoj “vključi” v delo. Če pridete v želodec v "končani" obliki, ne potrebuje časa, da se raztopi. Edini negativni učinek je morebitna prisotnost barvil in sladil v sestavi, ki lahko v redkih primerih motijo ​​prebavni trakt.

Kako jemati L-karnitin - podrobna navodila

Zdravilo v suhi obliki (tako tablete kot praški) je mogoče sprati z vodo, sokom ali celo čajem. Splošna shema sprejema je videti tako:

  • tik pred zajtrkom;
  • pred večerjo;
  • malo pred poldnevom;
  • eno uro pred treningom.

Če se ne ukvarjate s fitnesom, pijte l-karnitin tik pred glavnimi obroki, razen večerje (zaslužite lahko nespečnost ali razdražljivost). Če si vzamete čas za vadbo, potem jemljite zdravilo enkrat na dan pred treningom.

Prehodimo na odmerke. Zelo pomembno je jemati l-karnitin, ne da bi presegli dnevno normo. Točno je 2000 mg.

Kako jemati l-karnitin za hujšanje:

  • Kapsule Vsebujejo 500 mg čiste snovi brez dodatkov drugih proizvajalcev, kot so sladila in druge nečistoče. Dnevna norma je 4 kapsule. Pijte eno uro pred treningom v enem koraku. Če treninga ni, vzemite 2 kapsuli dvakrat na dan. Pijte poln kozarec vode.
  • Tablete. Proizvajajo se v različnih odmerkih, pogosteje je manj kot 500 mg. Pravila sprejema so podobna - pred treningom ali dvakrat na dan. 2.000 mg dnevno.
  • Ampule. Na voljo v odmerku od 1000 do 3000 mg, odvisno od proizvajalca. Dnevna standardna stopnja je 2000 mg. Pijte eno uro pred poukom ali dvakrat na dan. Ampule so popolnoma pripravljene za uporabo, vendar jih je mogoče razredčiti s kozarcem vode - to ni obvezno.
  • Oblika v prahu. Dnevna norma je 2 g. Glede na cilje ga vzrejajo bodisi z vodo ali sokom. Za hujšanje z zmerno vadbo je bolje uporabiti 200 ml vode, z večjimi obremenitvami, piti s sokom (to bo pomagalo sprostiti več energije iz ogljikovih hidratov).

Vzemite eno uro pred poukom. Zdravilo začne delovati po 30-45 minutah in še naprej aktivno deluje na kurjenje maščobe 2,5-3 ure. Lahko ga uživamo v 2 deljenih odmerkih - 1 g zjutraj in zvečer.

  • Tekoči l-karnitin za hujšanje. Način uporabe: pred zajtrkom ali kosilom ali uro pred treningom. Norma je 2000 mg na dan. Zvečer jih ne priporočamo zaužiti, saj so v sestavi sladkorji, ki tvegajo, da se bodo zredili.

V odmerkih L-karnitina za moške in ženske ni razlike. Snov deluje na enak način. Pomembno je le, da ne presežete norme in se držite prehrane.

Učinkovitost l-karnitina - z in brez treninga

Karnitin kot močan kurilnik maščob daje odlične rezultate v kombinaciji s telesno aktivnostjo. Če ga pijete med ležanjem v postelji, bo učinek šibek ali pa se sploh ne bo izrazil (kar je najverjetneje).

In tu je razlog: gre za strategijo snovi. Ne pozabite, da je l-karnitin prevoz maščobnih celic. Soočanje z njimi znotraj mitohondrijev sprošča energijo za aktivno treniranje, katerega namen je kurjenje maščob.

Z eno besedo, snov samo okrepi postopek znebe maščobe, pomaga telesu, da postane vitkejši. L-karnitin skoraj podvoji "oskrbo" maščob in s tem njihovo predelavo v energijo. Zato telo ne "gre", da bi iz shrambe dobilo glikogen, ampak v resnici troši - kar gre samemu sebi.

Nasprotno, brez sodelovanja l-karnitina se najprej porabi zaloga glikogena (to je približno 20 minut od celotne vadbe), nato pa se začnejo kuriti maščobe. Ne pozabite, da boste največji učinek izgube teže dobili z aktivno telesno aktivnostjo - od vadbene opreme do plavanja. Glavna stvar je, da ne sedite mirno.

Če dieti dodate visoko beljakovinsko prehrano in l-karnitin, lahko izgubite še več odvečne teže. Povprečna številka je 4 kg na mesec. Malo? Sploh ne. Ni vam treba stradati, saj je prehrana zelo zadovoljujoča in raznolika..

Plus ne pozabite na mišice. L-karnitin bo poskrbel za njihov ton, z okrepljenim treningom pa bo telo olepšala. Mimogrede, lahko celo (celo trdo!) Trenirate tudi doma, saj za to obstajajo različni kompleksi kardio vadbe, ki bodo pomagali bioaditivnemu delu na lepoti vašega telesa.

L-karnitin za hujšanje - obstajajo kontraindikacije

Snov je že sama po sebi varna za zdravje pod pogojem, da je optimalno odmerjeno. Ne vsebuje strupenih snovi in ​​ne tvori odvisnosti.

Kdo ne priporoča jemanja biološkega dodatka:

  • nosečnice in doječe ženske;
  • ljudje z intoleranco za beljakovine;
  • bolniki z rakom;
  • močno izčrpan.

Poiščite podrobne informacije o omejitvah vnosa na embalaži z zdravilom - morda bodo nianse. Na primer stranski učinki, kot so driska, napadi ali alergije.

Kako povečati učinek l-karnitina

Obstajata dva varna načina za učinkovito izgubo teže. Tukaj so:

  1. Sestavite uravnoteženo prehrano. Vsak dan morate zaužiti do 20% maščob, 60% beljakovin in ne več kot 30% ogljikovih hidratov. Z vzdrževanjem takšnega ravnovesja boste telesu pomagali, da bo zgnal maščobo in ne bo kopičil novih.

Iz maščob vzemite nenasičene maščobne kisline - Omega3, Omega6 in Omega9. Telo nasičijo s koristnimi elementi in so sposobni uravnavati apetit (želja po jedi nekaj okusnega bo manj motila).

  1. Naj bo vadba pomemben del hujšanja. Odlična možnost so treningi moči v kombinaciji s kardio. Je obremenitev za vas previsoka? Potem pojdite na tek in doma naredite sklop vaj za izgorevanje maščob. Vadite vsaj 1 uro.

Ne pozabite na lastno razpoloženje. Dieta in vadba vključujeta zavrnitev sladkarij, peciva in druge neželene hrane. Veliko žensk je zelo težko preživeti dan in ne pojesti vsaj majhnega koščka čokolade.

Dovoli si, da trenerja ne boš ubogal (in vsak od njih ti bo zagotovo prepovedal sladkarije) in zjutraj pojedel rezino temne čokolade.

Pozabi na mlečne ploščice. To so prvi sovražniki harmonije, vendar visok odstotek kakava v prahu v temni čokoladi ni tako grozen za postavo. Zelo koristno je tudi za ohranjanje dobrega razpoloženja.!