L-karnitin za hujšanje. Kako jemati, pregledi, kontraindikacije

L-karnitin je eno najbolj priljubljenih prehranskih dopolnil za hujšanje. V večini primerov so pregledi o uporabi zdravila pozitivni zaradi naravne sestave in blagodejnih učinkov na telo.

Vplivi L-karnitina na telo

L-karnitin je sestavina, ki se normalno proizvaja v človeškem telesu in uravnava presnovo lipidov. Danes obstaja več oblik sproščanja te komponente, ki so biološki aditivi za živila in pomagajo obnoviti pomanjkanje sestavnih delov..

Ljudje, ki se prehranjujejo pravilno in se ne ukvarjajo s profesionalnim športom, običajno ne potrebujejo dodatnega dodatka. Vendar profesionalni športniki potrebujejo dodaten vir L-karnitina.

Snov pozitivno vpliva na telo in spodbuja izgorevanje podkožne maščobe..

Poleg tega ima komponenta še druge lastnosti:

  • Pomaga obnoviti mišična vlakna po vadbi in pomaga pri izgradnji mišic.
  • Pospeši presnovne procese, normalizira prebavo, razgradnjo najpomembnejših sestavin iz hrane.
  • Normalizira psiho-čustveno stanje, odpravlja razdražljivost in nespečnost, povezano s strogo dieto..
  • Uravnava raven škodljivega holesterola v krvi, kar preprečuje njegovo odlaganje na stenah krvnih žil in tvorbo holesteroloških plakov.
  • Izboljša spomin in pozornost. Duševna aktivnost postane bolj izrazita, vsi miselni procesi so hitrejši.
  • Zmanjša količino mlečne kisline v mišicah, kar zmanjša bolečino po treningu.
  • Odpravlja sindrom kronične utrujenosti, ki človeku omogoča učinkovitejšo vadbo, vendar ne prekomerno delo.

Omeniti velja, da snov razgrajuje ne samo odložene maščobe, ampak tudi tiste, ki prihajajo s hrano. To odpravlja možnost ponovne pridobivanja teže, vendar le ob upoštevanju pravil zdrave prehrane.

Indikacije za uporabo

L-karnitin za hujšanje, katerega pregledi so večinoma pozitivni, se uporablja v skladu s strogimi indikacijami. Najpogosteje ga uporabljajo profesionalni športniki za sušenje telesa in izgradnjo mišic.

Dovoljeno je uporabljati zdravilo bolnikom, ki trpijo zaradi kakršnih koli presnovnih motenj, prav tako pa se med poukom hitro utrudijo, kar ne omogoča doseganja želenega rezultata. Poleg tega protidopinška komisija izdelka ne prepoveduje, zato ga je uradno dovoljeno uporabljati med tekmovanji.

Če je odvečna teža posledica presnovnih motenj ali hormonskih zdravil, bo orodje pomagalo prilagoditi telesno težo. Prehransko dopolnilo z debelostjo različnih resnosti omogoča začetek presnovnih procesov in preprečuje nadaljnje pridobivanje telesne teže.

Medicinske indikacije za uporabo dodatka vključujejo okrevanje po poškodbah, zastoj v rasti in intenzivno telesno aktivnost..

Škodljive L-karnitinske kontraindikacije

Če pravilno uporabljate, prehransko dopolnilo ne škoduje človeškemu telesu, saj je naravni izdelek. Vendar je ne uporabljajte nenehno. To lahko privede do prenehanja proizvodnje komponent v telesu in razvoja hude debelosti..

L-karnitina se ne sme uporabljati med nosečnostjo in dojenjem, pri hormonskih motnjah. Dodatek je kontraindiciran pri diagnozi raka, diabetesa mellitusa, motenj, pri katerih je človeški imunski sistem zatiran, na primer z okužbo z virusom HIV.

Kontraindikacije vključujejo naslednje:

  • Hudo srčno popuščanje.
  • Obdobje okrevanja po ishemični kapi ali miokardnem infarktu.
  • Dispeptične motnje.
  • Peptični ulkus želodca in dvanajstnika z grožnjo perforacije stene organov.
  • Epilepsija s pogostimi napadi.
  • Huda patologija ledvic in jeter.
  • Nedoločena bolečina v želodcu.
  • Bolezen ščitnice.
  • Alergija na komponente.

V primeru kršitve priporočil se opazi pojav glavobola, omotičnosti in motnje spanja. Vendar so takšne motnje redke. Včasih imajo bolniki simptome alergije, ki se kažejo v obliki izpuščaja, luščenja in draženja kože. Pogosto pride do močnega srbenja kože..

Vredno je zapomniti, da se ob upoštevanju vseh pravil v izjemnih primerih pojavijo negativne reakcije.

Obrazci za sproščanje bioadititiv

L-karnitin za hujšanje (preglede zdravila je najbolje raziskati pred uporabo) je na voljo v več oblikah, kar omogoča, da si vsakdo sam izbere najustreznejšo možnost.

Čisti 100% L-karnitin

Običajno je tak izdelek na voljo v obliki praška, ki ga je treba vzeti ustno pred intenzivnimi obremenitvami. Pakiranje je lahko od 100 g ali več, odvisno od proizvajalca.

Izdelek ima grenak okus in vonj, v vodi je zelo topen..

Športniki izdelek običajno uporabljajo, vendar ga osebe, ki želijo prilagoditi svojo telesno težo, niso prepovedane..

L-karnitin tartarat

Poseben izdelek, ki ga 70% predstavlja sol levokarnitina in 30% vinske kisline.

Strokovnjaki ugotavljajo, da ta izdelek ne prispeva k izgorevanju maščob, vendar blagodejno vpliva na mišična vlakna, preprečuje njihovo poškodbo, poleg tega pa lajša utrujenost po intenzivnih treningih..

Orodje je namenjeno profesionalnim športnikom in pacientom, ki želijo graditi mišice. Na voljo v obliki kapsul in praška za peroralno uporabo.

Acetil L-karnitin

Kapsule za peroralno dajanje, ki vsebujejo sestavine, podobne naravnemu L-karnitinu. Stimulirajte metabolične procese, izboljšate možgansko aktivnost in zmanjšate utrujenost po treningu.

Običajno se izdelek ne uporablja za hujšanje, jemljejo ga športniki. Če pa je potrebno, ga je dovoljeno uporabljati v kombinaciji s treningom. Dodatna lastnost izdelka je sposobnost odstranjevanja strupenih snovi iz telesa..

Propionil L-karnitin

Kapsule, tablete in prašek za peroralno dajanje. Je vrsta naravne snovi, vendar poleg tega vsebuje glicin. Komponenta ugodno vpliva na psiho-čustveno stanje, izboljša spanec, lajša živčno napetost, kar pogosto moti normalizacijo presnovnih procesov..

Poleg tega orodje poveča vzdržljivost in izboljša stanje mišic, prepreči njihovo poškodbo.

L-karnitin fumarat

L-karnitin v tej obliki je običajno na voljo v obliki kapsul za peroralno dajanje in tudi tekoč. Uporablja se za hujšanje in obnovo mišičnih vlaken. Mnenja mnogih ljudi potrjujejo, da zdravilo pospeši metabolizem, spodbudi kurjenje maščob in izboljša delovanje.

Orodje se ne uporablja za resne kršitve jeter in ledvic..

Kako jemati prehransko dopolnilo

Glede na obliko izdelka ga je treba pravilno sprejeti, da v kratkem času zagotovimo maksimalen učinek.

Tekoči L-karnitin

Običajno ima izdelek prijeten okus in aromo, zato ga je mogoče zaužiti v najčistejši obliki. Nekateri ljudje raje dodajo izdelek v vodo. Za 1 porcijo potrebujete 250 ml čiste, bolje filtrirane vode.

Dnevni odmerek je treba razdeliti na 3-4 odmerke, odmerek je treba vzeti 20-30 minut pred treningom. Pitje z vodo bo pomagalo preprečiti dehidracijo med kardio vadbami, kadar ni priporočljivo jemati tekočine.

L-karnitinske kapsule

Kapsule so običajno lažje jemati, zato se mnogi odločijo za to obliko..

Zaužiti jih je treba 40 minut pred poukom in piti veliko vode.

Dnevna hitrost se lahko razlikuje, odvisno od teže osebe in količine aktivne komponente v sestavi 1 kapsule.

Tablete

Tablete jemljemo na enak način kot kapsule, torej znotraj in jih izperemo z zadostno količino vode. Dnevna hitrost se izračuna posamično, odvisna je tudi od odmerjanja aktivne komponente v tableti. Omeniti velja, da se tablete hitreje raztopijo, zato jih lahko uporabite 30 minut pred treningom.

Karnitin v prahu

Prah je običajno bolj koncentriran kot druge oblike sproščanja. Odmerjanje je treba pravilno izračunati, zaužiti 20-30 minut pred treningom. Najboljši način zaužite je, da pravo količino praška raztopite v 150 ml čiste vode. Izdelek ima grenak okus, ki je morda neviden.

Čisti 100% L-karnitin

Prašek je koncentriran in ga moramo pred uporabo raztopiti v 100 ml čiste vode. Bolje je, da ga vzamete 15 minut pred obremenitvijo, kar bo povečalo učinkovitost treninga. Uporaba praška ni priporočljiva brez predhodnega redčenja.

L-karnitin tartarat

To vrsto izdelka je treba uporabiti na enak način kot običajno obliko dodatka, to je 20-30 minut pred treningom. Dnevni odmerek lahko razdelimo na 2-3 odmerke. Če je zdravilo v obliki kapsul, ga vzamemo ustno in speremo z vodo, če je v obliki praška, ga je treba predhodno raztopiti v vodi.

Acetil

Kapsule je treba jemati peroralno 30 minut pred vadbo, izprati z veliko vode. Dnevna mera se razlikuje glede na proizvajalca, zato jo je bolje razdeliti za 2-3 krat. Toda to ne pomeni, da morate po vsakem sprejemu igrati šport.

Propionil

Ta vrsta dodatka vsebuje tudi glicin, zato ga je bolje uporabiti zvečer, saj po vadbi opazimo rahel pomirjujoč učinek. Odvisno od oblike dodatka, vzemite ga po standardni shemi, torej znotraj. Bolje izberite tekoči propionil.

Fumarati

Tovrstno zdravilo je dovoljeno uporabljati ne glede na čas dneva ali vadbo. Poleg tega ni bistvene razlike v porabi pred obrokom ali po njem. Kapsule vzemite po ustih, pijte veliko tekočine. Dnevni odmerek je razdeljen na 3-4 odmerke.

Dnevni odmerek zdravila

Dnevna stopnja zdravila je odvisna od starosti in teže pacienta, njegove fizične priprave. Upoštevajte prehrano, pa tudi aktivnost čez dan, intenzivnost treninga.

Povprečna norma vsake oblike izdelka:

  • Tekoči L-karnitin se običajno jemlje v 30 ml na dan..
  • Število tablet se giblje od 2-6 kosov.
  • Kapsule je treba vzeti v 1-4 kosov.
  • Dnevni odmerek praška je 1-4,5 g.

Ne prekoračite odmerka, da ne bi izzvali zapletov.

Kombinacija z drugimi zdravili

L-karnitin za hujšanje (preglede je mogoče preučiti, da bi razumeli učinek zdravila) lahko kombiniramo z nekaterimi drugimi sredstvi, da dosežemo bolj izrazite rezultate.

Opozarja se, da se izdelek bolje absorbira z dodatnim vnosom vitaminov skupine B in askorbinske kisline..

Če oseba uživa glukokortikoide, je bolje zmanjšati odmerek L-karnitina, saj takšna zdravila povečajo njegovo naravno proizvodnjo v telesu. Vredno je spomniti, da snov znatno poveča učinek lipoične kisline in anabolikov, ki jih športniki uporabljajo za izgradnjo mišic.

Kako narediti jemanje dodatkov učinkovitejše za hujšanje

  • Za povečanje delovanja prehranskega dopolnila je vredno zaužiti zadostno količino čiste vode. Določitev pravega zneska za določeno osebo je preprosta. Na 1 kg telesne teže mora biti vsaj 30 ml tekočine.
  • Pomembno je prilagoditi prehrano, vključiti zelenjavo, sadje in beljakovinsko hrano. To je še posebej potrebno za tiste, ki želijo ne samo zmanjšati težo, ampak tudi zgraditi mišice. Ljudje, ki želijo samo okrepiti mišice in shujšati, morajo kardio vadbe vključiti v program vadbe skupaj s prehranskim dopolnilom..
  • Lahko se osredotočite tudi na kardio vaje, pa tudi zjutraj jih izvajate na prazen želodec. Tako se boste izognili kopičenju mišic, vendar boste prispevali k izgubi teže..

Stranski učinki

Ob pravilni uporabi dodatka so stranski učinki izjemno redki..

Glavni zapleti:

  • Motnje spanja.
  • Prebavne težave.
  • Povečan apetit.
  • Izpuščaji na koži in srbenje.
  • Živčne motnje.
  • Bolečine v želodcu.
  • Zaprtje ali ohlapna blata.

Poleg tega nekateri opažajo pomanjkanje učinka jemanja prehranskega dopolnila. To opazimo s kršitvijo navodil in nizko telesno aktivnostjo.

Katero podjetje je bolje izbrati dodatek

Danes lahko na uradnih spletnih straneh športne prehrane in posebnih trgovinah kupite dodatek različnih proizvajalcev. Izbira je odvisna od cilja, ki si ga oseba zasleduje na začetku sprejema.

Najbolj priljubljena sredstva:

  • UNS L-karnitin 1000, l-karnitin je pripravek na osnovi tablet, ki je sestavljen iz 100% snovi. Razlikujejo se v visoki kakovosti in demokratičnih stroških.
  • Biotech L-Carnitine 100000 Tekočina - L-karnitin v tekoči obliki, ki dodatno vsebuje ekstrakt zelenega čaja. Izdelek ima prijeten okus in velja za precej učinkovitega v kombinaciji s pravilno prehrano, korekcijo prehrane.
  • Extrifit Carni 120000 je tekoča oblika izdelka s prijetnim okusom in koncentrirano sestavo. Pogosto ga uporabljajo profesionalni športniki in amaterji..
  • Power Pro Carnitine 5000 - L-karnitin v kombinaciji z vitamini in aminokislinami. Ima ne le sposobnost, da spodbudi kurjenje maščob, ampak tudi pomaga izboljšati splošno stanje človeka.
Karnitin 5000 je po mnenju športnikov eno najbolj učinkovitih sredstev za kurjenje maščob in vzdrževanje telesa v tonu na osnovi L-karnitina

Po posvetovanju s strokovnjakom se lahko uporabi katero koli od sredstev. Bolje je, da odmerka ne izračunate sami, saj se lahko razvijejo zapleti..

Stroški dodatka

V različnih trgovinah se stroški dodatka lahko razlikujejo, odvisno od odmerka glavne komponente in oblike sproščanja.

Povprečna cena izdelka je 900-1000 rubljev. na 25 ml tekočine ali 20 kapsul, tablet. Cena praška je nekoliko višja in znaša približno 2500 rubljev. na 100 g izdelka.

L-karnitin je eno izmed priljubljenih sredstev za hujšanje in izgradnjo mišic. Uporabljajo ga profesionalni športniki in začetniki, ki želijo popraviti figuro.

Večina ljudi ima pozitivne ocene, kar dokazuje učinkovitost in relativno varnost izdelka, če je pravilno uporabljen..

Video na temo: kako jemati L-karnitin za hujšanje

L-karnitin za hujšanje: kako jemati:

Levokarnitinsko zdravilo Evalar: pregledi tistih, ki so ga preizkusili na sebi

Mnenja o zdravilu Levokarnitin iz Evalarja so dvoumna: tisti, ki so dosegli učinek, opazijo rahlo hujšanje brez ostre spremembe običajnega življenjskega sloga, toda tisti, ki niso prejeli rezultata, trdijo, da so po jemanju začeli zdržati treninge in druge aktivnosti slabše. Sestava prehranskega dopolnila je naravna, skoraj ne povzroča zapletov in nima kontraindikacij, razen alergij in nosečnosti.

Celoten potek uporabe je 1 mesec, po katerem morate kratek odmor. En paket je dovolj za 30 dni sprejema, največji stroški dosežejo 400 rubljev.

Sestava prehranskega dopolnila Levokarnil

Sestava prehranskih dopolnil Evalar vključuje naslednje sestavine:

  • pantotenska kislina in L-karnitin;
  • mikrokristalna celuloza in laktoza;
  • hidroksipropil metilceluloza in glicerin (uporabljata se za ustvarjanje lupine);
  • stearinska kislina in amorfni silicijev dioksid (uporablja se proti strjevanju);
  • rastlinski kalcijev stearat.

En paket vsebuje 30 tablet, od katerih vsaka tehta 1,2 grama. En mesec je dovolj za en mesec vstopa (vsak dan ga morate uporabljati).

In tukaj je več o drogi Carnitone za hujšanje.

Kaj pomaga pri hujšanju Levokarnitin podjetja Evalar: pregledi

Sodeč po pregledih tistih, ki so jemali levokarnitin iz zdravila Evalar, dodatek pomaga:

  • postanejo bolj pozorni in odporni;
  • normalizirajte vodno ravnovesje (med vnosom ste nenehno žejni);
  • izboljšati metabolizem v mišicah;
  • normalizirati težo, shujšati brez učinka povešene kože.

Uporabniki opažajo, da se rezultat ne pojavi takoj, ampak le 1-2 tedne po začetku uporabe. Izguba teže je mogoče doseči le, če uporabo dodatkov kombinirate s treningom. Tudi, ali se delovanje tablet kaže, je odvisno od posameznih značilnosti telesa: nekateri izgubljajo težo trdijo, da so dobili nasproten rezultat - postali so preveč leni, da bi se ukvarjali s telesno aktivnostjo.

Nekateri uporabniki opazijo poseben in celo neprijeten okus izdelka, vendar je tablični računalnik enostavno pogoltniti, tako da nelagodje ne bo trajalo dolgo.

Glavne lastnosti L karnitina podjetja Evalar

Glede na obljube proizvajalca L karnitin iz podjetja Evalar prispeva k:

  • izboljšanje razpoloženja in koncentracije;
  • izboljšanje uspešnosti;
  • povečati odpornost na stres;
  • priliv energije za šport;
  • pospešeno razgradnjo maščob in energije iz njih;
  • doseganje najboljših rezultatov iz opazovane prehrane;
  • boljša absorpcija beljakovinskih spojin.

Dodatek skoraj nima kontraindikacij in ne povzroča stranskih učinkov. Vse pozitivne spremembe so dosežene zaradi sestavnih snovi snovi.

Kontraindikacije za Elkarnitin iz zdravila Evalar

Med kontraindikacijami za uporabo Elcartnitina iz zdravila Evalar ločimo naslednje:

  • individualna nestrpnost za katero koli sestavino zdravila;
  • nosečnost in dojenje.

V drugih primerih je uporaba prehranskih dopolnil dovoljena, vendar je bolje, da se posvetujete s specialistom.

Možni zapleti zdravila Levocarnyl Evalar: pregledi

Proizvajalec navaja, da so neželeni učinki jemanja zdravila Levokarnil iz zdravila Evalar izjemno redki, vendar ocene uporabnikov kažejo, da v nekaterih primerih:

  • delovna zmogljivost se zmanjšuje;
  • obstajajo težave v prebavilih;
  • pojavijo se srbenje, koprivnica, izpuščaji;
  • obstaja močna oslabelost mišic;
  • telesni vonj se spreminja.

Pravila jemanja zdravila Levocarnyl 500 mg iz zdravila Evalar: pregledi

Po pregledih za hujšanje morate vzeti Levokarnil 500 iz zdravila Evalar 1-krat na dan za 1 tableto, samo z veliko vode. Ta odmerek je primeren za odrasle in mladostnike od 14. leta dalje. Otroška starost ni kontraindikacija, vendar se v tem primeru posvetujte s specialistom. Paket vsebuje navodilo, ki navaja vse nianse uporabe.

Zdravilo shranjujte pri sobni temperaturi, od 15 do 25 stopinj. Rok uporabnosti je 36 mesecev, datum izdelave je naveden na embalaži..

Priporočila specialistov in njihove ocene o Levocarnyl iz podjetja Evalar

Pregledi zdravnikov o Levocarnylu iz Evalarja so nevtralni, ne prepovedujejo, vendar ne priporočajo zdravila, kljub temu pa ob dajanju dajejo številne nasvete:

  • med tečaji je potrebno opazovati 10-dnevni odmor;
  • pred uporabo morate testirati na alergijsko reakcijo;
  • med hujšanjem z dodatkom je pomembno upoštevati režim pitja;
  • l-karnitin in pantotenska kislina pomagata pospešiti razgradnjo maščob, vendar je največji učinek mogoče doseči le, če zdravilo kombiniramo s treningom;
  • se o posvetovanju posvetujte z dietetikom;
  • Levokarnil lahko kupite samo v lekarnah;
  • Bodite prepričani, da spremljate vse spremembe v telesu.
L-karnitin in pantotenska kislina pomagata pospešiti razgradnjo maščob

Posebej izbran kompleks pomaga razgraditi telesno maščobo, tudi na mestih, kjer je s fizično aktivnostjo in pravilno prehrano precej težko. Glavna prednost prehranskega dopolnila je, da:

  • ima naravno sestavo, katere vse komponente so pridobljene iz rastlin;
  • aktivno razpravljali o hujšanju na različnih forumih, tako da lahko predvidite učinek;
  • ne potrebuje dodatnega vnosa vitaminsko-mineralnega kompleksa.

Stroški sredstev

Stroški zdravila Levokarnil se gibljejo od 320-400 rubljev. En paket zadošča za mesec dni sprejema. Doplačila so na voljo brez zdravnikovega recepta. Bolje je kupiti zdravilo v specializiranih lekarnah Evalar ali v drugih preizkušenih farmacevtskih točkah.

In tukaj je več informacij o izvlečku guarane za hujšanje.

Levokarnil iz Evalarja pomaga pri lažji izgubi teže in občutku dodatka moči. Upoštevanje priporočil za uporabo in seznanitev s kontraindikacijami pomagata preprečiti pojav stranskih učinkov. Strokovnjaki zdravila ne prepovedujejo, vendar ga ne priporočajo, kljub temu pa lahko naravna uravnotežena sestava izboljša splošno stanje telesa, ne da bi mu škodovala.

Koristni video

Oglejte si video o uporabi L-karnitina za hujšanje:

L karnitin

Vsa moja aktivnost je povezana z napetostjo uma in vedno potrebujem previdnost. Toda telo, se zgodi, daje neuspehe, pojavi se šibkost, glava res ne deluje. Za povrnitev v normalno stanje je potrebno sredstvo. Dolgo sem iskal. Končno sem brskal po izdelkih na spletni strani Aygerb, naletela sem na to možnost, on me je zanimal in naredil sem naročilo. Kapsule jemljem vsak dan pred zajtrkom na prazen želodec. Opazno povečala živahnost in vedrino! Živčni sistem je stabilen, ni depresije. Priporočamo!

Sploh nisem oboževalec kapsul. Zato sem izbral l karnitin v tekoči obliki. Izbira ni velika, naročeno iz Nature's Answer. Kozarec je velik, skoraj 500 ml. (Če kupite 1200 ml, potem je ceneje. Če ga uspete ujeti) 2 tedna - 5% maščobe. Počutim se bolj energično, ko jemljem karnitin. Okusno, s prijetno sladkasto aromo, ki spominja na nekaj sirupa za kašelj za otroke. Številni prof. Športniki raje jemljejo karnitin v tekoči obliki, saj rezultati hitreje minejo. Ne primerjam učinkovitosti z drugimi proizvajalci, saj je nisem preizkusil. Vidim, da dela zame. Z rezultati sem popolnoma zadovoljen. Moja najljubša aminokislina!

2 do 3 ure pred vadbo jemljem dve karnitinski kapsuli. V drugih časih ga ni smiselno jemati, saj l karnitin deluje kot energent. Bolj se znojim, dlje zdržim in mi hitro ne zmanjka sape.
Karnitin vedno naročite pri Dr. Bestu.
Če vzamete l karnitin brez nadaljnjih fizičnih učinkov. obremenitve, potem se ne čuti nobenega partizana.
Dobro dopolnilo. Izvede se vse, kar je izjavil proizvajalec. Nisem opazil nobenih stranskih učinkov. Vzamem več kot 8 mesecev. Nisem pa takoj našel tistih, ki so mi bolj ustrezali. Pred tem sem kupoval iz različnih športnih jam. proizvajalci, ko pa je postalo bolje razumeti sestavke, sem našel veliko stvari, ki niso bile potrebne za moje telo. Najbolje je, da malce preplačate, vendar naročite čisti izdelek brez potencialno škodljivih dodatkov.

Dvoumno mnenje o karnitinu najbrž ni samo moje. Po eni strani resnično pomaga shujšati (čeprav vedno računate na več), po drugi strani pa sem opazil, da se ob jemanju karnitina apetit, nasprotno, znatno poveča. Mimogrede, glede na medicinske opombe je to normalno. Imam naravno dober metabolizem, vendar sem v obdobju po zaključku dojenja ob ozadju porednih hormonov opazil, da sem začel pridobivati ​​kilograme, čeprav jem zelo malo. Kombinirano jemanje zdaj karnitina s PP in telovadnice. Šlo je 5 kg, teža je postala stabilna (to je, da se ne poveča, ampak ne zmanjša več), veliko več je, a ne debelejši. Zato verjamem, da bo ustrezala dekletom, ki jih je, do ideala, kar nekaj. Ne verjamem, da s karnitinom lahko izgubite veliko kilogramov. Če le parite z nečim drugim. Všeč mi je bilo, da je neškodljivo in v nekem smislu koristno. Vitamini skupine B na splošno pozitivno vplivajo na žensko lepoto, spodbujajo regeneracijo. To še posebej velja, če imate že malo več kot 30 (ali veliko). Vsekakor pa od njega ne bo škode. Ali bo koristno, je težko odgovoriti. Učinek mi je ustrezal, toda za tiste, ki čakajo na koncu nekaj bolj izjemnega, bi predlagal močnejša sredstva.

Začela jemati, da telo pripravi na poletno sezono. Izbrala je Muscle Pharm, saj gre za kompleks 4 vrst l-karnitina v eni sestavi - acetil-l-karnitin, l-karnitin, l-karnitin-l-tartarat, propionil-1-karnitin, ki se skupaj združijo v zelo močna formula. Poleg tega je bil na to zdravilo zelo velik popust in sem takoj naročil 3 kozarce. V samo enem mesecu, ko sem jemal ta dodatek, sem izgubil 2,5 kilograma maščobe. Pomembno je, da mišice v tem primeru ne uničijo. Seveda za dosego tega rezultata ni dovolj le piti l-karnitin. Njegov vnos je treba kombinirati z vadbo in uravnoteženo prehrano. To zdravilo sem jemala 2 kapsuli pol ure pred treningom. In ob dnevih brez treninga je zjutraj popila isti odmerek. Ob izvajanju fizičnih vaj je čutila izjemen skok energije in se sploh ni naveličala, medtem ko ni čutila nobenega bremena na srcu. Opazila sem, da so se mišice po treningu začele obnavljati veliko hitreje. Na splošno sem 2 meseca popolnoma spravila svoje telo in še vedno imam 1 kozarec tega izdelka. Vendar sem se odločil, da bom še naprej jemal to zdravilo, da bom v celoti utrdil rezultat. Poleg tega poleg l-karnitina vključuje tudi malinove ketone, ki ne le pospešujejo kurjenje maščob, ampak tudi blagodejno vplivajo na kožo, lase in upočasnjujejo staranje. Čeprav je l-karnitin zame še vedno pomembnejši, sem mu po zaslugi njega v razmeroma kratkem času obnovil obliko, predvsem pa je odličen antioksidant.

Že več kot eno leto aktivno delam na svojem telesu. Preizkusila sem prehranske dodatke, kurilce maščob, v kapsulah in v mehurčkih. Zdaj lahko zagotovo trdim - tekoči l-karnitin je v času veliko učinkovitejši od tablet, hitreje se absorbira. Kupite zdaj Živila L-karnitin tekočina z okusom citrusov. Dostojna steklenica, skoraj pol litra, ob zmerni uporabi zdrži dolgo časa. Za denar se izkaže tudi veliko bolj donosno, kot če kupite lekarniške analoge pri nas. Dodatek je dober, sladek zaradi izvlečka stevije (v njem ni sladkorja!) In dišeč, zato spijem eno žlico zjutraj z velikim veseljem. In cel dan - več kot dovolj energije, dovolj za večerno vadbo. In če načrtujem težak trening, v steklenico prečiščene vode samo nalijem žlico l-karnitina, izkaže se okusno in pojavijo se dodatne sile. Aminokislina pomaga mojemu telesu, in sicer kardiovaskularnemu sistemu, da se spopade s stresom: med tekom in kardiom sem prenehal zadušiti, srčni utrip je normalen, ne pada na lestvico in moja vzdržljivost se je močno povečala. Po vadbi moram iz trenirke stisniti jopico, medtem ko se ne počutim mrtvega utrujenega in po uri počitka lahko spet zavijem v gore =)

Najbolj pa zaupam dodatkom Jarrow Formulas, veliko sem poskusil in videl očiten rezultat. Najbolj učinkovit mi je bil acetil-L-karnitin v odmerku 500 mg. Imam zelo intenzivno miselno delo, biti moram nenehno pozoren in pozoren. L-karnitin daje popolno bistrost duha, izboljša spomin, doda koncentracijo in na splošno daje tono energije za cel dan. Jemljem eno kapsulo zjutraj na prazen želodec s skodelico kave in ves dan čutim kanček živahnosti. In nobene kronične utrujenosti, na to sem že zdavnaj pozabila! Hkrati se poveča stresna odpornost, ne glede na to, kaj se dogaja v službi, vedno sem miren, pred tem pa so bili moji živci vedno na meji in celo za nič. Prav tako L-karnitin pospeši metabolizem, z njim hitreje kurijo kalorije, apetit pa se zmanjša, sploh nočem jesti. V povezavi z delom ne uspem pogosto obiskati fitnesa, ko pa se izteče čas, pred treningom vzamem še eno kapsulo in nato delam, ne da bi se ustavil uro in pol. In tudi po fizičnem naporu, ki ga čutim na višini, si telo takoj opomore brez težav.

Vzela je l-karnitin za obnovo telesa po gripi. Kupil sem Source Naturals Supplements, saj je bilo razmerje med ceno in količino kot nalašč zame. Odmerjanje l-karnitina v 1. kapsuli je 250 mg, za moj primer povsem zadostuje. Teden dni po zaužitju sem se začel počutiti veliko bolje. Letargija, šibkost, zaspanost so izginili. Postalo je veliko bolj živahno, bolj energično. Stanje depresije je minilo. Sile so se začele obnavljati. In mesec dni kasneje sem popolnoma odskočil. Zdaj veliko bolj aktiven, kot je bil pred boleznijo. V službi se ne naveličam, več stvari počnem doma. Poleg tega sem postal bolj uravnotežen, mirno reagiram na različna dražila in se zlahka spopadam z vsakodnevnimi sitnimi težavami. Prve 2 tedne sem jemala 1. kapsulo l-karnitina 4-krat na dan pred obrokom, nato sem odmerek zmanjšala na 3 kapsule na dan - pila sem še 2 tedna, nato na 2 kapsuli. Ni povzročil nobenih stranskih učinkov. Z rezultatom sem popolnoma zadovoljen.
l-karnitin tudi upočasni proces staranja

Elkarnitin Dymatize Nutrition je najboljša aminokislina, ki jo jemljem. Najbolj učinkovita je v tableti s 500 mg aktivne snovi, zato je tudi za zdravega moškega z običajnimi količinami treninga dovolj ena kapsula. Seveda, če imam aktiven kardio trening, potem vzamem dve tableti, saj je obremenitev velika. Vsekakor jih pijem pol ure pred obiskom telovadnice, ravno tokrat v telo vstopi zadostna količina energije. Bioadditiven učinek, moč po njem je več kot dovolj, učinek le-tega pa ni kratkotrajen in traja cel dan. Tekoče tečem naokoli tudi po neresnični naporni vadbi! =))) Z elkarnitinom posušeno telo bolj proži, da izgubi kilograme, mišice po treningu pa si hitreje opomorejo. Kdo nujno mora izgubiti odvečni kilogram, ta aminka zagotovo ne škodi, še posebej v kombinaciji z drugimi kurilci maščob! Upoštevajte le, da pomaga rednim udeležencem telovadnice ali stadiona, ki aktivno delajo na svojem telesu - s specifičnimi obremenitvami daje res kul rezultat!

Vzamem elkarnitin, da se znebim utrujenosti in prekomernega dela v službi. Po naravi svoje dejavnosti moram obdelati veliko količino informacij, v zadnjem času pa sem razvil stanje popolnega "prenasičenosti". Za obvladovanje tega sem nabavil Elcarnitin Tartrate (Now Foods). Izbral sem ga zaradi majhnega odmerjanja in nizke cene. Opazila je znatno izboljšanje splošnega stanja. Prav tako se je koncentracija pozornosti povečala, prenehala je čutiti obremenitev možganov, pojavilo se je več energije. Učinkovitost je znatno narasla, utrujenost pa - kot se nikoli ni zgodilo. Elkarnitin jemljem po 1. kapsuli pred obroki 2-krat na dan - zjutraj in zvečer. Toda tik pred spanjem je priporočljivo, da ga ne pijete, saj dolgo ne morete zaspati.
Tisti, ki želijo odstraniti odvečno maščobo, bodo potrebovali veliko večji odmerek zdravila, poleg tega v kombinaciji z aktivnim fizičnim treningom in posebno prehrano.
Med tečaji si vzemite majhne odmore.

L-karnitin

Struktura

Sestava v obliki sirupa vključuje zdravilno učinkovino levokarnitin, pa tudi številne dodatne komponente, vključno s fruktozo.

Pripravek v tabletah vsebuje levokarnitin, askorbinsko kislino, pa tudi dodatne sestavine kot aktivne snovi. V tabletah nekaterih proizvajalcev je kot aktivna sestavina le levokarnitin.

Kapsula lahko vsebuje 250 ali 500 mg levokarnitina.

Obrazec za sprostitev

Izdeluje se več različnih oblik tega izdelka..

  • Tekoči sirup v steklenicah po 100 ml.
  • Elkarnitin tablete, ki jih lahko vsebujejo v pakiranjih po 10 kosov, pa tudi v polimernih steklenicah.
  • Kapsule so v polimernih embalažah po 60, 150 kosov..

farmakološki učinek

Wikipedia sporoča, da je L-karnitin aminokislina, ki je blizu vitaminom skupine B. Njegova sinteza poteka v telesu. Sintetizira se iz aminokislin L-lizina in L-metionina. Zato mora telo imeti zadostno količino železa, pa tudi nekaj vitaminov - B3, B6, C.

Ko govorimo o tem, kaj je L-karnitin, je treba opozoriti, da ga imenujemo tudi vitamin BT ali B11. Priprave s karnitinom imajo antitiroidni, antihipoksični, anabolični učinek in spodbujajo regenerativno aktivnost tkiv. Pod vplivom te snovi se človekov apetit izboljša in aktivirajo se procesi presnove maščob..

Sinteza endogenega L-karnitina poteka predvsem v jetrih, lastnosti eksogenega L-karnitina so enake kot pri eksogenih. Pri jemanju L-karnitina je treba upoštevati, da je to orodje, ki normalizira presnovne procese, ki podpirajo delovanje koencima A. Pod vplivom L-karnitina se razgradnja beljakovinskih in ogljikovih hidratnih spojin upočasni, saj se spodbuja presnova maščob. Zato je splošno sprejeto, da je El-Karnitin "farmacevtski" kurilnik maščob..

V procesu raziskav je bilo dokazano, da je ta snov zelo pomemben sestavni del procesa prenašanja maščob, nakopičenih v telesu, v energijo, zagotavlja nadzor hipoglikemije, zmanjšuje tveganje za miokardni infarkt, krepi srčno mišico.

Če te snovi primanjkuje v telesu, potem maščobe ne gorijo, ampak se postopoma kopičijo v celicah telesa.

Če jemljete droge, ki vsebujejo karnitin, in izvajate fizične vaje, lahko sčasoma kurite znatno telesno maščobo. Snov zmanjšuje stopnjo laktacidoze in spodbuja izgubo teže. Opažen je nevrotrofični učinek zdravila, zdravilo aktivira tudi proces regeneracije živčnega tkiva.

Upoštevajte, da je to zdravilo prehransko dopolnilo in ne zdravilo..

Farmakokinetika in farmakodinamika

Po peroralnem jemanju pripravkov, ki vsebujejo to snov, se aktivna komponenta dobro absorbira v prebavnem sistemu. Najvišjo plazemsko koncentracijo opazimo tri ure po uporabi. Izloči se skozi ledvice, snov se izloči v obliki presnovkov.

Indikacije za uporabo

Razmislite ne le o jemanju L-karnitina, ampak tudi o indikacijah za jemanje tega zdravila.

Tekočina L-karnitin in druge oblike tega zdravila se uporabljajo za povečanje učinkovitosti in vzdržljivosti pri izvajanju fizičnih vaj, pa tudi s ciljem bolj aktivne rasti mišične mase. Pogosto to orodje jemljejo tisti, ki prakticirajo športno prehrano..

Priporočljivo je, da ta dodatek jemljete v kapsulah in v drugih oblikah za ljudi, ki jim je bila diagnosticirana srčna bolezen, da bi povečali toleranco za vadbo.

Prav tako je predpisano zdravilo za moške in ženske v starosti za zaustavitev staranja možganov, aktiviranje spomina in povečanje koncentracije.

Včasih predpišejo nedonošenčkom, pa tudi dojenčkom med njihovo intenzivno rastjo, da bi normalizirali težo in pravilen razvoj skeletnih mišic otroka.

Prav tako lahko zdravilo priporočijo ljudem, ki izvajajo vegetarijanstvo, da nadoknadijo pomanjkanje L-karnitina v telesu, bolnikom s fizično izčrpanostjo in tistim, ki imajo zmanjšan apetit. Odmerjanje zdravila v tem primeru določi specialist.

Sredstva, ki vsebujejo levokarnitin, so predpisana tudi kot del kompleksnega zdravljenja kot pomožno zdravilo. To imenovanje je priporočljivo pri boleznih jeter, endokrinega sistema, srca, krvnih žil.

Kontraindikacije

Za jemanje zdravila se določijo naslednje kontraindikacije:

Stranski učinki L-karnitina

Praviloma se pri jemanju tega orodja dobro prenaša. Toda včasih se opazijo osamljeni primeri, ko se manifestirajo stranski učinki. Zlasti se lahko razvijejo dispeptični simptomi, simptomi alergije, bolečine v epigastričnem območju. Ljudje, ki trpijo zaradi uremije, lahko med jemanjem tega zdravila razvijejo mišično oslabelost. Če se jemlje zdravilo in se razvijejo ti neželeni učinki, se morate vedno posvetovati z zdravnikom.

Navodila za L-karnitin (metoda in odmerjanje)

Za tiste, ki uporabljajo sirup L-karnitin, je treba strogo upoštevati navodila za uporabo. Morate ga vzeti znotraj, od trenutka, ko jeste, ne glede na to. Najbolje je, da ga pijete nerazredčenega, če obstaja takšna potreba, izdelek pijte z navadno pitno vodo. Praviloma odrasli pijejo 5 ml sirupa trikrat na dan. Če je zdravilo predpisano športnikom, jim priporočamo, da pred začetkom vadbe pijejo 15 ml sirupa. Levokarnitin jemljemo v štirih do šestih tednih, po potrebi po nekaj tednih ponovno izvedemo zdravljenje..

Če je bolnikom, mlajšim od enega leta, predpisan L-karnitin, navodila za uporabo vključujejo jemanje odmerka 8 do 20 kapljic enkrat.

Bolniki, stari od 1 do 6 let, prejmejo en odmerek 20 do 28 kapljic, otroci od 6 do 12 let - en odmerek 2,5 ml. V tem odmerku se zdravilo daje otrokom 2-3 krat na dan en mesec. Tečaj se lahko po priporočilu zdravnika po nekaj tednih ponovi..

Kako zdravilo uporabiti v tabletah in kapsulah, je odvisno tudi od recepta zdravnika. Tablete zaužijemo cele, speremo z vodo. V kakšnem odmerku in kdaj jemati zdravilo, specialist določi ob upoštevanju bolnikovega zdravstvenega stanja in indikacij. V večini primerov odraslim priporočamo, da pijejo 250-500 mg zdravil 2-3 krat na dan. Tisti, ki se ukvarjajo s športom, morajo vzeti 500–1500 mg levokarnitina enkrat pred treningom. Zdravila ne pijte neprekinjeno predolgo - več kot šest mesecev.

Sprejem zdravila v kapsulah določa, da je treba kapsule piti cele, odmerjanje in pogostost uporabe sta enaka kot pri tabletah.

Vzemite v ampulah L-karnitin IV in intramuskularno samo pod nadzorom specialista.

Predoziranje

Navodila ne vsebujejo informacij o prevelikem odmerjanju L-karnitina.

Interakcija

S hkratnim dajanjem L-karnitina z lipoično kislino in anaboličnimi zdravili se poveča terapevtski učinek levokarnitina.

Ob hkratnem jemanju glukokortikosteroidov se L-karnitin bolj aktivno kopiči v tkivih (razen v jetrih).

Pogoji prodaje

To zdravilo lahko naročite ali kupite v lekarni brez recepta.

Pogoji skladiščenja

Hransko dopolnilo shranjujte pri t, ki ne presega 25 stopinj.

Rok uporabnosti

1,5 leta. Ko steklenico s sirupom odprli, jo lahko shranite največ 15 dni.

Posebna navodila

Upoštevati je treba, da je korist in škoda zdravila odvisna od tega, kako pravilno oseba sprejme to zdravilo. Škoda za telo je mogoče opaziti, če nanos izvajamo neodvisno in nenadzorovano.

Kako izbrati najbolj optimalno zdravilo, katera je boljša in kako pravilno jemati tekočino L-karnitin, vam bo med individualnim posvetovanjem povedal dietetik..

Vegetarijanski zdravniki bi morali razmisliti, kaj vsebuje naravni levokarnitin: to so predvsem ribe, mleko in meso. Zato je ob takšni dieti morda potrebno jemati to zdravilo.

Pod vplivom L-karnitina se vzdržljivost povečuje, a za dosego največjega učinka je pomembno, da se držite pravilne, uravnotežene prehrane. V športni prehrani je to zdravilo uradno odobreno..

Včasih se to zdravilo kombinira z drugimi kurilci maščob, da doseže bolj izrazit učinek. Jemanje L-karnitina se lahko kombinira z geni, proteini, koencimom Q10 in drugimi kompleksi.

Analogi levokarnitina

Analogi zdravila so zdravila, ki vsebujejo isto učinkovino v sestavku. L-karnitin se proizvaja pod različnimi blagovnimi znamkami, ki lahko vsebujejo tudi druge aktivne sestavine. To so acetil L-karnitin, Arnebija L-karnitin, Sportexpert L-karnitin iz Evalarja (300 mg), večnamenski L-karnitin, doppelherz aktivni L-karnitin magnezij, Lonza, L-karnitin fumarat, elektroenergetski sistem L-karnitin, L-karnitin Tartarat.

Dopolnila z levokarnitinom drugih proizvajalcev se uporabljajo tudi pri športni prehrani: Dymatize Acetyl L-Carnitine, L-Carnitine Complex, Dymatize L-Carnitine Xtreme, L-Carnitine Concentrate from Multipower, Genetic Force L-Carnitine 2500, L-Carnitine 2700 Liquid, Weider, CLA & L-karnitin, L-karnitin elektroenergetski sistem Attack, L-karnitin 3000, Biotech L-karnitin, oblikovalec telesa L-karnitin, VP laboratorijski koncentrat L-karnitin koncentrat, optimalna prehrana L-karnitin, Max gibanje z L-karnitinom, L -Carnitin Caps 750 Maxler, Čiste inkapsule Coq10 L-karnitin, karnitinska tekočina iz Now Foods.

Katero je najboljše zdravilo in katero izbrati, je najbolje, da vprašate profesionalnega nutricionista. Oceno najdete v pregledih na specializiranih forumih. Vendar so vsa mnenja uporabnikov o tem, katera droga je najboljša v razvrstitvi in ​​katere dopolnilo podjetja je boljše, subjektivna.

Karnitin in L-karnitin

V mreži je veliko pregledov o karnitinu in L-karnitinu, iz katerih lahko sklepamo, da je učinkovitost zdravil odvisna od tega, ali jih oseba pravilno jemlje, ali je na dieti ali v športu. Uporabljajo se tudi druge kombinacije, na primer Ornitin in L-karnitin..

L-karnitin in L-tartarat

Oba dodatka, L-karnitin in L-tartarat - pomagata pri kurjenju maščob in povečujeta vzdržljivost. Izbira in uporaba določenega zdravila je priporočljiva po posvetovanju s specialistom.

L-karnitin in kreatin

Kreatin pomaga pri povečanju mišične mase pri športnikih in povečanju kazalnikov moči, zato se včasih ta dva dodatka kombinirata. Zakaj morate vzeti ta sredstva in ali se splača, se morate posvetovati s specialistom.

Za otroke

Včasih je otrokom predpisan sirup v ustreznem odmerku za pospešitev rasti in razvoja. Kako piti tekoči sirup, je odvisno od starosti otroka. Odmerjanje predpiše pediater, določi tudi, zakaj je dodatek potreben v vsakem primeru.

Z alkoholom

Če se istočasno jemlje alkohol in levokarnitin, niso opaženi izraziti stranski učinki. Vendar je med zdravljenjem s katerim koli zdravilom ali dodatkom nezaželeno jemati alkohol..

L-karnitin za hujšanje

Številni pregledi L-karnitina za hujšanje kažejo, da s pravilnim vnosom dodatek omogoča nadzor telesne teže. Vendar navodilo navaja, da je dodatek le pomožno sredstvo.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje, je odvisno od tega, ali se oseba ukvarja s športom, ali je na dieti. Ob upoštevanju vseh priporočil izdelek aktivira postopek izgorevanja maščobe. V ta namen se uporabljajo zdravila različnih proizvajalcev - L-karnitin acetil, elektroenergetski sistemi itd..

Med nosečnostjo

Med nosečnostjo in hranjenjem jemanje tega dodatka nezaželeno. Če je med jemanjem levokarnitina prišlo do nosečnosti, ga morate takoj prenehati jemati.

Ocene L-karnitina

Spletni pregledi zdravnikov o L-karnitinu so manj pogosti kot pregledi deklet, ki dodatek uporabljajo kot kurilnik maščob. V bistvu 9 pregledov izgube teže kaže, da L-karnitin 300, tekoči sirup, zdravilo Evalar, Turboslim in drugi pomagajo znebiti odvečnih kilogramov le pod pogojem intenzivnega športa. Opozoriti je treba, da ga morate piti tik pred začetkom vadbe, sicer od sprejema ne bo koristi. Vendar pa zdravilo tudi ne bo povzročilo škode, če bodo upoštevane kontraindikacije. Toda nekateri, ki so shujšali, ki so El Carnitine uporabljali kot kurilnik maščob, puščajo komentarje, da je dodatek neuporaben in ne prispeva k hujšanju. Nekateri uporabniki pišejo, da so po umiku zdravil iz Evalarja, Solgarja itd. Razvili odtegnitveni sindrom, vendar so takšni pregledi redki.

Številni pregledi L-karnitina za hujšanje kažejo, da je uporaba levokarnitina za hujšanje posledica njegove sposobnosti pospeševanja presnove..

Pogosto preglede o napajalnem sistemu L-karnitin in drugih dodatkih (L karnitin tekočina, L karnitin Xtreme, L karnitin 2700 aktivni, acetil l karnitin, L karnitin 2500, Maxler L karnitin 3000, Maxler L karnitin 10000 itd.) Puščajo športniki, ki aktivno trenirajo. V večini primerov so pozitivni, saj športniki pišejo, da dodatek pomaga povečati vzdržljivost, spodbuja aktivnost med športom. Pogosto ostanejo pregledi o drogah Acetil Carnitine, Arnebia in športniki pogosto jemljejo L Carnitine Caps 750, Multipower L Carnitine Concentrate, Dymatize L Carnitine Xtreme itd. Opozoriti je treba, da v lekarnah ni mogoče kupiti vseh zdravil, nekatera jih je treba naročiti na posebnih mestih.

Cena L-karnitina, kje kupiti

Kateri L-karnitin je najbolje kupiti, mora svetovati specialist. Cena levokarnitina je odvisna od zdravila, njegovega proizvajalca. Cena L-karnitina v lekarni je odvisna tudi od proizvajalca zdravila.

Stroški kurilca maščob El-Carnitine Solgar v tabletah znašajo od 2000 rubljev za 30 kosov. V Moskvi lahko kupite tekoče zdravilo za hujšanje po ceni 2300 rubljev. Koliko je dodatek za hujšanje v Jekaterinburgu v Sankt Peterburgu, bi morali izvedeti na prodajnem mestu dodatka. Karnitinske kapsule L lahko kupite po ceni 600 rubljev za 60 kosov. Zdravilo Multipower je mogoče kupiti po ceni 2200 rubljev. Cena dodatkov Power System je od 1300 rubljev. Lido s karnitinom lahko kupite v Harkovu, Kijevu po ceni 230 grivna. Kje kupiti L karnitin 300, se pozanimajte v lekarni. Nakup L-karnitina v Minsku je možen po naročilu.

Kako piti L-karnitin pred vadbo: tekočino, v prahu, v tabletah in kapsulah

Dober dan, redni bralci bloga in naključni mimoidoči! Mnogi ljudje s prekomerno telesno težo so vsaj enkrat v življenju razmišljali o hujšanju in kako to storiti z minimalnimi napori s pomočjo izdelkov, ki izgorevajo maščobo..
Pridobite navodila za uporabo L-karnitina (L-karnitin), ali gre za maščobe, kako ga jemati za hujšanje, ki ga je bolje izbrati: tekočino, v kapsulah ali prahu.
Če imate vprašanja, jih lahko vedno postavite v komentarjih k članku, ki se nahajajo na koncu članka.

Spoznali boste tudi kontraindikacije in neželene učinke, uporabo pri nosečnicah in doječih ženskah ter prebrali moj pregled in njega.

In na koncu članka boste našli informacije o najnovejših študijah te snovi, ki, milo rečeno, niso bile zelo zadovoljne.

Kaj je L-karnitin in čemu služi

Karnitin ali L-karnitin ali L karnitin ali levokarnitin se pogosto uporablja kot športna prehrana za kurjenje maščob. Vendar to ni edini znak, v katerem se uporablja karnitin. Imenujejo ga tudi vitamin B11 (Bt), vendar ni vitamin..

V članku "Učinkovite diete so učinkovite?" Govoril sem o različnih tabletah, ki naj bi delovale brez diete in vadbe. Karnitin zanje ne velja in povedal vam bom, zakaj.

Na kratko bom povedal o tej snovi. Karnitin je vitaminu podobna snov, povezana z vitamini skupine B, ki se za razliko od vitaminov sintetizira v človeškem telesu. Obstajata dve obliki te snovi: L-karnitin in D-karnitin. Za hujšanje uporabljajte L-karnitin, D-karnitin pa je nevaren in škodljiv za telo, saj je ravno nasprotno. Zato bo šlo posebej za levokarnitin.

L-karnitin se v jetrih in ledvicah sintetizira iz dveh esencialnih aminokislin (metionina in lizina), nato pa se prenese v druge organe. V človeškem telesu je nenehno prisoten v mišicah in jetrih. Mehanizem delovanja te snovi temelji na uporabi maščobnih kislin, to je, da maščobe prenašajo v celico, kjer se v mitohondrijih ("plavži" celice) sežirajo s sproščanjem energije.

A v glavnem karnitin zaužijemo s hrano, predvsem z mesom in mlečnimi izdelki, njegove rastline pa vsebujejo majhno količino. Kadar primanjkuje te snovi, je mehanizem kompenzacijske sinteze v jetrih in ledvicah vklopljen. Toda ta postopek je odvisen od mnogih drugih snovi, kot so:

  • Vitamini: C, B3, B6, B9
  • Minerali: železo
  • Aminokisline: lizin in metionin
  • Encimi

Če iz katerega koli razloga manjka ena od komponent, je sinteza karnitina v jetrih popolnoma nemogoča. Ta položaj se lahko pojavi pri ljudeh, ki ne jedo mesa in mlečnih izdelkov ali prejemajo premalo števila dejavnikov za samosintezo. To lahko vključuje vegetarijance..

Mislim, da se zato nekateri vegetarijanci lahko zredijo, preprosto imajo karnitin in maščobne kisline v celicah ne oksidirajo, ampak so shranjene v maščobnih skladiščih. V tem primeru morajo vnesti posebej pripravke na osnovi L-karnitina, lahko športna prehrana in različna prehranska dopolnila (več o njih kasneje).

Koristi in škode el karnitina

Poleg učinka na presnovo lipidov ima el-karnitin tudi druge lastnosti in učinke. Zdaj bom našteval glavne, nato pa bom o vsaki podrobneje spregovoril:

  • vključeni v proces izgorevanja maščobe v mišični celici
  • vpliva na duševno aktivnost
  • blag anabolični učinek
  • spodbuja razstrupljanje
  • vpliv na kardiovaskularni sistem

L-karnitin je kurilnik maščob

Glavna funkcija levokarnitina je "kurjenje maščob". Upoštevajte, da sem pisal v narekovajih. To pomeni, da želim pokazati, da l-karnitin ni ravno kurilnik maščob, torej pomaga le v mehanizmu izgorevanja maščob..

POZORITE, da ta snov ne razgradi maščobnih celic, ne spodbuja sproščanja maščobnih kislin v kri, ampak le spodbuja prodiranje maščobnih kislin, ki so že v krvi, v celice različnih organov (mišice, možgani, srce, pljuča itd.), ker je ta mehanizem v odsotnosti karnitina zelo omejen. In kako te maščobne kisline vstopajo v kri iz maščobnih celic, je drugo vprašanje, vendar bom o tem spregovoril kasneje.

Toda v procesu uporabe maščobnih kislin v mitohondrijah ne sodeluje le karnitin. Prispeva le k vnosu FA v mišično celico in po tem, ko mora maščoba doseči mitohondrije in preiti skozi njeno dvojno membrano. Tu je potrebna druga snov, ki deluje z L-karnitinom v tandemu - koencim Q10 ali ubikinol. V shemo se včasih doda tudi lipoična kislina.

Da se zgorevanje maščobe ne ustavi, ampak nadaljuje, je treba imeti ustrezno koncentracijo te snovi, katere koncentracija se s starostjo zmanjšuje. Zato priporočam, da jih vzamete skupaj ali hkrati..

Moram pa vas opozoriti, da ta karnitin v razmeroma mirnem stanju praktično nima učinka. Najboljši učinek dobimo, ko se njegov sprejem sovpada s telesno aktivnostjo. Rekel sem, da morate maščobne kisline nekako izgnati iz maščobnih celic, in to lahko storite le s pomočjo telesne aktivnosti.

Telesna aktivnost mora biti ustrezna in ne 20-30 minut. Dejstvo je, da maščobne kisline zapustijo depo le, ko so rezerve glikogena izčrpane. Takrat se maščobe začnejo porabljati za proizvodnjo energije. To se zgodi po 30-40 minutah od začetka aerobnega treninga. Tako morate po zagonu kurjenja maščob telovaditi vsaj še 30 minut.

Rezultat je taka slika. Maščobne kisline se na vozičku prinesejo v mišično celico, karnitin pa jih kot voznik aktivno vrže v kurišče (mišično celico ali celico katerega koli drugega organa) oklepnega vlaka. Kisline izgorijo, rezultat pa je energija, ki sega v vlak (mišice, srce, možgani).

Vpliv na duševno aktivnost

Povečanje duševne in fizične energije je tudi prijeten učinek levokarnitina. Znanstveniki v raziskavi te snovi so opazili, da se ob uporabi 2 g karnitina na dan 6 mesecev izboljšajo kazalniki duševne in telesne aktivnosti. Poveča se vzdržljivost za vsak fizični in duševni stres.

Z uporabo karnitina pred telesno aktivnostjo lahko povečate vzdržljivost, kar bo omogočilo bolj intenzivno delo, kar bo posledično učinkovito izgorelo še več maščobnih kislin.

Ima nevrotrofni učinek in obnavlja strukturo živčnega tkiva.

Anabolični učinek

Anabolični učinek te snovi je velik plus tudi pri športu in fitnesu. Ugotovljeno je, da L-karnitin lahko poveča mišično maso, seveda ni tako močan kot testosteron, rastni hormon, inzulin in druga podobna zdravila. Toda v procesu tako imenovanega sušenja pri športnikih ne bo dovolil, da bi se mišična masa stopila, odšla bo le maščobna rezerva, to pomeni, da se podkožna maščoba oddaljuje, mišice pa ostanejo v istem volumnu.

Razstrupljanje

Razstrupljevalni učinek je, da L-karnitin podpira jetra in pomaga nevtralizirati organske kisline in ksenobiotike v njem, poleg tega pa pomaga pri delu različnih encimov. Poleg tega je levokarnitin protistrup za zastrupitev z valprojsko kislino..

Učinki na kardiovaskularni sistem

Tudi učinek na srčno-žilni sistem ne ostane neopažen. Ta učinek je posledica nižjega holesterola, kar preprečuje napredovanje ateroskleroze in razvoj grozljivih bolezni, kot sta miokardni infarkt in možganska kap.

Toda trenutno je ta učinek sporen, preberite dalje in razumeli boste, zakaj. Karnitin poleg tega izboljšuje metabolizem srčne mišice, za katero je znano, da se hrani s 70% maščobnih kislin. Zato se v razvitih državah karnitin pogosto uporablja v režimih zdravljenja in tečajih srčno-žilnih bolezni..

Poleg vseh teh učinkov ima levokarnitin antioksidativni, nevroprotektivni učinek, povečuje imuniteto in odpornost proti stresu ter preprečuje razvoj osteoporoze.

V nekaterih smernicah se L-karnitin priporoča kot dodatno zdravljenje srčnih bolezni, hipertenzije, diabetesa mellitusa, tirotoksikoze, anoreksije, ta snov pa je predpisana otrokom, ki se začnejo že v povojih, zlasti prezgodaj in oslabljeni, z motnjami srčne prevodnosti in s slabo rastjo. in masa.

Katera živila vsebujejo L-karnitin?

Torej, že ste spoznali prednosti in možne nevarnosti te snovi. Morda ste se že odločili, da ga začnete aktivno uživati, zato ostane še, da izberete, katero obliko želite narediti. Kje je ta čudežna snov??

L-karnitin najdemo v velikih količinah v rdečem mesu: govedini, jagnjetini, svinjini, divjačini, lososu, merjascu itd. Poleg tega ga najdemo tudi v drugih izdelkih. Za vaše udobje objavim primerjalno tabelo, ki prikazuje količino karnitina na 100 g izdelkov. Vendar je treba upoštevati dejstvo, da se med toplotno obdelavo izgubi del karnitina.

Nakup karnitina s hrano je seveda dober, toda koliko mesa morate pojesti, da dobite primeren odmerek za šport? Mimogrede, pozabil sem reči, da je v običajnem življenju dnevna potreba po tej snovi približno 300 mg, pri igranju športa pa se odmerek večkrat poveča in doseže 2000 mg na dan ali več. Zato priporočamo dodatno uporabo L-karnitina v obliki športne prehrane ali prehranskega dopolnila.

Kateri L-karnitin je bolj učinkovit pri hujšanju

El-karnitin je na voljo v več vrstah kemičnih spojin. Katere so spodnje lastnosti in kakšna je razlika med njimi? Poskusimo to ugotoviti. Zelo vam bom hvaležen, če boste v besedilu našli netočnost, me usmerili po pravi poti in popravili.
Torej, biološko snov tržijo naslednje spojine:

  • L-karnitin tartarat
  • L-karnitin fumarat
  • Acetil L-karnitin
  • Propionil L-karnitin
  • Čisti L-karnitin (osnova ali prosta oblika)

L-karnitin tartarat

Danes je najbolj biološko aktivna oblika in z visoko biološko uporabnostjo, kljub temu, da se je kasneje pojavil acetilkarnitin in ga poskusil izpodriniti.

Ko je enkrat v prebavnem traktu, se zlahka razgradi na čisti karnitin in vinsko kislino. Asimilirajo se ločeno. Najpogosteje je priporočljivo pomagati pri hujšanju..

Lahko kupite naslednje možnosti:

Za popust uporabite posebno kodo FMM868 ob nakupu.

L-karnitin fumarat

Biološka uporabnost te spojine znatno zaostaja. Pridobivamo ga s kombiniranjem fumarne kisline in čistega levokarnitina. Ta sol ima nižji lipotropni učinek, vendar prednost snovi ostaja učinek na delovanje srca in ožilja.

Acetil L-karnitin

Acetilkarnitin je bil izumljen relativno nedavno. Acetilna skupina je vezana na navaden karnitin. Tako so proizvajalci razmišljali o izboljšanju biološke uporabnosti in prebavljivosti. A žal se to ni zgodilo - to je minus. Toda ta spojina ima odlično sposobnost, da prestopi krvno-možgansko pregrado do možganov - to je plus.

Zato ima acetil L-karnitin izrazit učinek na spodbujanje presnovnih procesov v možganih, izboljšanje spomina, razmišljanja in preprečevanje duševnih motenj, povezanih s starostjo, in sindroma kronične utrujenosti.

Najboljši predstavniki te karnitinske skupine so:

Za oddajo naročila uporabite popustno kodo FMM868.

Propionil L-karnitin

To je karnitinski ester, ki se najpogosteje proizvaja v povezavi z aminokislino glicin. Izkaže se določen kompleks - glicin propionil-L-karnitin (GPLK). Glavna naloga, poleg tega, da sodeluje pri presnovi lipidov, je okrepiti sintezo dušikovega oksida (NO). To je zelo pomembna snov, ki nastaja v vaskularnih celicah in ima vazodilatacijski učinek..

Zelo pomembna je za ljudi s srčno-žilnimi boleznimi, ki trpijo za koronarno srčno boleznijo, srčnim popuščanjem, občasno klavdikacijo, erektilno disfunkcijo itd. Ta snov je pokazala tudi svoje antioksidativne lastnosti, povečuje sintezo testosterona in vpliva na kakovost semenčic, zmanjšuje raven mlečne kisline po treningu in tudi poveča vzdržljivost.
Skupaj z acetil L-karnitinom zdravniki uporabljajo pri zdravljenju sindroma kronične utrujenosti..

Uporabite lahko te možnosti:

Če so vam bili ti izdelki všeč, potem s kodo FMM868 naredite še cenejše.

100% čisti L-karnitin

Športniki imenujejo to karnitinsko osnovo ali klasični karnitin. Biološka uporabnost ni slabša od karnitin tartrata. Lahko ga vidite na spodnji sliki..

Kljub temu je čisti karnitin nekoliko cenejši. Lahko primerjate cene in izbirate, katera vam je najbolj všeč..

Ponujam vam naslednje možnosti:

Navodila za karnitin klorid

Kakšna povezava je to? Dolgo nazaj, pred približno 50 leti, je prvič dobil novo snov - karnitin in njegova prva oblika je bil ravno klorid. Do danes je izgubila svojo nekdanjo priljubljenost. Sestava te spojine ne vključuje le L-izomera karnitina, temveč tudi njegovo D-obliko.

Zato se ta DL-karnitin klorid uspešno uporablja pri zdravljenju nevroloških bolezni. Vendar v športu nisem našel njegove uporabe in vse zaradi D-izomera v sestavi.
Ta snov se danes sprošča izključno za medicinske namene v nevrologiji. Oblika sproščanja - 10% raztopine za intravensko in intramuskularno dajanje 5 ml.

Navodila za L-karnitin: kako sprejeti hujšanje

Priporočam nakup športne prehrane v specializiranih trgovinah ali pri večjih podjetjih za prehranske dodatke. Odmerki od 500 do 3000 mg karnitina na dan veljajo za optimalne, odmerek običajno razdelimo na 2-3 odmerke. Povečanje odmerka več kot 3000 mg nima smisla, saj to ne poveča njegove učinkovitosti. Praviloma priporočajo jemanje zdravila 30 minut pred treningom in takoj po njem.

Specifičnega načina dajanja ni, takšen režim pomeni dolgo dajanje, dokler ne dosežete želenega rezultata in shujšate.

Lahko pijem el-karnitin brez treninga?

Glavni pogoj za jemanje dodatka sta telesna aktivnost in šport. Denar boste poslali neposredno na stranišče, če ga začnete piti brez treninga. Ne pozabite na njegovo glavno dejanje, če se morate vrniti nazaj in prebrati še enkrat.

Po zaužitju levokarnitina nekateri občutijo nalet moči, izvajajo trening s še večjo produktivnostjo. Negativna točka je povečanje apetita, ki ga je težko zajeziti. Vendar ga nimajo vsi.

Obrazci za sproščanje bioadititiv

Danes obstajajo naslednje oblike sproščanja karnitina:

  • tablete in kapsule
  • pitje ampule
  • tekoči prašek za redčenje
  • tekoči koncentrat
  • pripravljene pijače s karnitinom

Če primerjamo učinkovitost snovi, potem ni nobene razlike, v kakšni obliki jo je treba kupiti, če je proizvajalec splošno znan in je že dolgo na trgu športne prehrane. Vse počiva na uporabnosti, kot želite.

Običajno tekoče oblike ne vsebujejo le osnovnega karnitina, ampak tudi vse vrste vitaminov, mineralov ali drugih koristnih snovi. Odločitev o tem, kaj vam najbolj ustreza, je odvisno od vas, vendar dokler ne poskusite, ne veste. Mnogi ljudje raje 100% čist karnitin brez dodatkov ali nečistoč..

Kateri L-karnitin je boljši?

Danes se ves karnitin kopa sintetično. Velike tovarne proizvajajo to snov, nato pa jo prodajajo različnim podjetjem, ki izdelujejo kozarce s prehranskimi dopolnili. Na svetu je veliko takšnih tovarn, med katerimi so Kitajska, Indija itd. Za izbiro najboljše prehranske dopolnila ne potrebujete imena ali končnega podjetja, temveč prvotno podjetje, ki dobavlja surovine.
Najboljši dobavitelji L-karnitina po vsem svetu so:

  • Italijansko podjetje Sigma-Tau (ime surovin - Biosint)
  • Švicarsko podjetje Lonza (ime surovine je Carnipure)

Vsi dodatki, ki sem jih priporočil zgoraj, vsebujejo kakovostni karnitin in jih lahko varno naročite. Kakovosten izdelek nikoli ne bo poceni. Cenejši analogi ne bodo nikoli delovali tako kot čisti L-karnitin. Poiščite blagovne znamke na embalaži, da navedete vir surovine. Spodaj na sliki vidite moj karnitin Now Foods in blagovno znamko “Carnipure”

Neželeni učinki in kontraindikacije L-karnitina

Od odkritja levokarnitina je bilo izvedenih veliko raziskav, v nekaterih pa je bil odmerek namerno precenjen večkrat, vendar škoda pri uporabi ni bila ugotovljena. Karnitin se v telesu ne kopiči, presežek se aktivno izloči iz telesa z urinom in iztrebki. Njegovo varnost potrjuje dejstvo, da se v pediatriji uporablja za zdravljenje nedonošenčkov, kot sem že omenil.

Kar zadeva stranske učinke, so tako malo verjetni in nepomembni, da koristi karnitina daleč presegajo njegove pomanjkljivosti. Ker se med vnosom L-karnitina sprosti veliko energije, se lahko razvijejo težave s zaspanjem. Da bi se temu izognili, je priporočljivo, da ga vzamete zjutraj, še posebej, ker je takrat njegovo delovanje najbolj učinkovito.

Zelo redko se posamezna intoleranca opazi v obliki slabosti, glavobola ali blata. V tem primeru je potreben umik drog in zdravje se bo spet izboljšalo..

Ta snov ne deluje z zdravili in drugimi maščobami ali športno prehrano, zato jo je mogoče uporabiti v kateri koli kombinaciji. Dodatki lahko povzročijo alergije.

Kot vidite, je L-karnitin zelo neškodljivo zdravilo z minimalnimi stranskimi učinki, zato ga je teoretično mogoče uporabiti pri kateri koli osebi.

Zadnji podatki o študiji levokarnitina

Kako vam je všeč karnitin? Vse, kar je bilo napisano zgoraj, lahko preberete na drugih spletnih mestih o športnih temah. In zdaj vam bom povedal nekaj v nasprotju s splošnim mnenjem. Počuti se, kot da je to popolno zdravilo, ampak dovolite mi, da v mazilo vstavim majhno muho v ta čudovit, smrdeč sod medu. Medtem ko sem se pripravljal na pisanje tega članka, sem naletel na članek o najnovejši študiji, ki izvira iz aprila 2013..

Študija je bila izvedena v ZDA, v bolnišnici v Clevelandu. Vodja študije je dr. Stephen Sintra. Dejstvo je, da so znanstveniki ugotovili, da karnitin ni tako neškodljiv, kot si predstavljamo. Namen študije je bil ugotoviti varnost v smislu učinkov na kardiovaskularni sistem in natančneje na aterogenezo ali razvoj ateroskleroze. V raziskavi so sodelovali eksperimentalni miši, ne pravi ljudje..

Torej, ugotovili so, da karnitin, ne glede na to, kako je prišel v telo: s hrano ali v obliki dodatkov, prispeva k razvoju in napredovanju ateroskleroze, toda... A ne snov sama povzroča spremembe v celicah koronarnih in možganskih žil. V bistvu so krivci nekatere vrste bakterij, ki mirno živijo v človeškem črevesju.

Prebavijo L-karnitin in tvorijo aktivni presnovek, trimetilamin N-oksid (TMAO). TMAO je močan toksin, ki uničuje stene krvnih žil in spodbuja nastanek aterosklerotičnih plakov, kot se to zgodi pri vaskularni endotelni disfunkciji. Nato je bila predlagana rešitev, ki je tako ameriškim podobna, da bi predpisali antibiotike, ki bi rešili težavo z bakterijami, vendar so se do zdaj o tem vprašanju pogovarjali in zahtevajo nove raziskave.

V raziskavi so sodelovali tudi vegetarijanci, ki niso jedli mesa, ampak so jim kot prehransko dopolnilo dali karnitin. Izkazalo se je, da je koncentracija TMAO v njih precej nižja, verjetno je to posledica dejstva, da imajo zaradi posebnosti njihove prehrane manj enakih bakterij kot v vsejedah.

Tako se izkaže, da je negativni učinek karnitina povezan s številom nekaterih vrst bakterij. Če je to tako slabo, potem lahko v številnih živilih najdemo kakršne koli negativne lastnosti: gluten povzroča celiakijo, napihnjenost vlaknin, razvoj vnetnih črevesnih bolezni in raka, mlečne alergije in diabetes pri otrocih. Kaj torej storiti, kot jesti?

Ko je doktorja Stephena Sintra vprašala o njegovi prehrani, je odgovoril: »Še naprej bom jemal L-tiroksin v odmerku 400 mg na dan in acetil-L-karnitin v odmerku 1000 mg na dan. 2-3 krat na teden bom uživala tudi pri postrežbi okusnega govejega ali jagnječjega zrezka. ".

Celotna raziskava je bila usmerjena v razjasnitev učinkov kronične uporabe karnitina, ko človek že leta poje veliko rdečega mesa ali pije dodatke, ki vsebujejo L-karnitin. V svojem članku sem se dotaknil teme ne splošnega zdravljenja ali zdravljenja kakršnih koli bolezni, ampak uporabe karnitina za hujšanje in šport, torej ko drogo jemljemo kratek čas.

Verjemite, da aterosklerotični plaki nastanejo ne v enem dnevu ali celo v enem letu, zato pri krajšem tečaju ne bi smelo biti poslabšanja. Še več, TMAO nastane le takrat, ko je karnitin prisoten v telesu, med njegovo odsotnostjo pa se posode nimajo česa bati, vsaj karnitin :).

V članku sem povedal in pokazal prednosti in slabosti uporabe levokarnitina, odločitev o začetku uporabe pa je v celoti odvisna od vas. Svoje mnenje bom izrazil le, če se ne motiš. Sem dvoročen za uporabo kratkih tečajev v skupni vaji.

Pregled zdravnika za hujšanje glede karnitina

Zdaj želim deliti lastno izkušnjo. Pred nekaj tedni sem kupil tekoči L-karnitin v ločenih steklenicah, lahko ga vidite na fotografiji. V eni steklenici 2700 mg karnitina. V navodilih piše, da vsak dan vzamem 1/3, zjutraj pa drugače. In vzamem 1/2 steklenice 30-60 minut pred treningom.

Praktično ne čutim občutkov, razen če se je povečala vzdržljivost in izginila je zaspanost, ki me je mučila po večerji. Opazil sem tudi tako prijeten učinek - mišice po treningu praktično ne bolijo naslednji dan, čeprav je bilo prej, s povečanjem uteži, vse zelo boleče. Zdi se, da si telo zelo hitro opomore in pridobi novo energijo. Poiskal sem opis tega učinka in ugotovil, da karnitin resnično zmanjšuje bolečino z izboljšanjem krvnega obtoka in boljšim izločanjem toksinov iz utrujenih mišic. Ta učinek mi je zelo všeč..

Po okusu je prijetnega, s pomarančnim okusom daje vitamin C (je v sestavi). Ostalega ne morem reči. Izvedla sem meritve: teža 57 kg, pas 74 cm, boki 94 cm, noge v stegnu 54 cm. Ukvarjam se s 3 močnimi in 2 aerobnimi obremenitvami na teden. Cilj je odstraniti maščobo s trebuha in bokov, tehtati približno 54-55 kg in zmanjšati prostornino za vsaj 4 cm. Naslednje meritve bom opravil po 1 mesecu uporabe.

Rezultat v 4 tednih. Izgubila nekaj teže. Postal je 55,8 kg. Obseg pasu je postal 71 cm, obseg kolka 93 cm, prostornina nog v stegnu je ostala enaka - 54 cm. Na zgornjih fotografijah si lahko ogledate. Naj vas spomnim, da sem hkrati sledil dieti brez kruha (nadomeščen z naravnim kruhom) in testeninami, imel pa sem tudi redne treninge (3 moči na teden, 1-2 aerobna na teden). Mislim, da je mesec dni to dober rezultat, vsaj obstaja kakšen.

Zdaj želim še naprej jemati karnitin pred treningom, pa tudi preveriti prisotnost ali odsotnost pomembnih vitaminov in mineralov v moji prehrani, dodati beljakovine in oljčno olje.

In to je vse zame. Ne pozabite na eno pomembno stvar karnitina, če pijete z namenom izgube teže, brez pravilne prehrane (brez prenajedanja, stradanja ali diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov) in ustrezne telesne aktivnosti, praktično ne zmanjša teže, sicer boste dobili učinek. Ne pozabite tudi, da mora biti sprejem v povezavi s koencimom Q10. Povejte nam o svojih izkušnjah s karnitinom, vsi bomo zelo zanimivi in ​​informativni..

Kliknite gumb družabnih omrežij, če vam je bil članek všeč. Naročite se na novice s spletnega dnevnika. Dokler se spet ne srečava!

S toploto in skrbjo endokrinologinja Dilara Lebedeva

S toploto in skrbjo endokrinologinja Lebedeva Dilyara Ilgizovna