Carniton raztopina - navodila za uporabo

Od vseh sodobnih prehranskih dopolnil za športnike je L-karnitin najbolj sporen glede njegove uporabe in zdravstvenih potreb. Nekateri ga smatrajo za navaden kurilnik maščob, drugi so prepričani, da je to panaceja za vse bolezni, tretji menijo, da je njegova glavna sposobnost lajšanje stanja med fizičnimi napori. Kaj od tega je res in kaj je fikcija? Je l-karnitin resnično potreben športnikom in običajnim ljudem? Podrobne odgovore na ta vprašanja boste prejeli v članku..

Kaj je L-karnitin?

Morda je vredno začeti s samim imenom. Izhaja iz latinske besede "carnes", kar v prevodu pomeni "meso". Ne bodite presenečeni, to je meso, saj največja vsebnost karnitina v telesu pade neposredno na mišična vlakna.

Prvič so zanj izvedeli že leta 1905. Odprli so ga na ozemlju takratne carske Rusije v Harkovu, vendar so zdravilo lahko sintetizirali v laboratorijskih pogojih šele v 60. letih prejšnjega stoletja. In le dve leti za tem so znanstveniki lahko razumeli, zakaj ga telo resnično potrebuje. Pred tem je snov preprosto veljala za še en vitamin..

Za njegovo poimenovanje se uporabljajo kar tri različice imen:

L-karnitin sintetizira aminokisline pod imenom metionin in lizin, vendar se po lastnostih nanaša bolj na vitamine skupine B. Mimogrede, ti vitamini poleg vitamina C, folne kisline, železa in drugih elementov v sledovih sodelujejo tudi pri njegovem tvorjenju.

Umetni vitamin

Včasih se karnitin imenuje umetni vitamin. Čeprav ga človeško telo proizvaja v zadostnih količinah za polno življenjsko aktivnost, "ne ve, kako" ustvariti rezerve za prihodnost, kot je to primer pri drugih vrstah vitaminov. Neporabljene spojine ledvice preprosto izločajo z urinom. Proces tvorbe karnitina se pojavlja tudi v jetrih in ledvicah, vendar so mišice, srce in človeški možgani mesto največje koncentracije..

Oblike karnitina v naravi

Obstajata dve obliki karnitina. To je že omenjeni l-karnitin, pa tudi d-karnitin. Druga oblika je sintetična in ne samo da ne pomaga telesu, ampak tudi moti normalno delovanje l-karnitina. Zato pred nakupom vedno preberite sestavo in se izogibajte pripravkom, ki vsebujejo d-obliko karnitina. Praviloma so takšna zdravila poceni. Zato ne hitite, da kupite paket karnitina po privlačni ceni - najprej se prepričajte, da ne škodujete telesu.

Acetil in karnitin tartat

Acetil karnitin se je pojavil ne tako dolgo nazaj in je isti l-karnitin, vendar v povezavi z acetilnimi molekulami. Poleg tega je celo patentiran pod blagovno znamko "Alcor". Po mnenju razvijalcev ima povečano biološko aktivnost, zato ga lahko uživamo v manjših odmerkih..

Karnitin tartat je sol karnitina, ki se, ko pade v želodec, razgradi na karnitin in vinsko kislino. V tej kombinaciji mikrohranil se absorbcija karnitina odvija hitreje..

Ne pozabite, da katera koli od teh možnosti telo absorbira in deluje z enako hitrostjo in produktivnostjo kot preprost l-karnitin. To potrjujejo raziskave. Informacije o prednostih določene sorte so samo marketinški zaplet. In cena takih zdravil je veliko višja.

Kako deluje l-karnitin

Ugotovili smo, kaj je karnitin. Toda zakaj ga telo potrebuje in kakšno vlogo ima v njem? Ta snov neposredno sodeluje v našem življenju že na stopnji tvorbe ploda in s semenčicami vstopi v jajčece. In od tega je neposredno odvisen nadaljnji razvoj zarodka, saj je glavna funkcija L-karnitina v telesu proizvodnja energije.

Vsi smo navajeni verjeti, da energijo dobimo iz glukoze, pri čemer popolnoma pozabimo na maščobne kisline. Za njihov transport v celice mitohondrije za nadaljnje cepljenje je neposredno odgovoren levokarnitin. Toda njegove uporabne lastnosti se tu ne končajo..

Med glavnimi lastnostmi l-karnitina so naslednje:

  • sodelovanje pri razgradnji maščob;
  • stimulacija presnovnih mehanizmov;
  • anabolični učinek, ki prispeva k rasti vitke mišične mase;
  • znižanje holesterola v krvi na zdravo raven;
  • preprečuje nastanek nove telesne maščobe, kar omogoča uporabo l-karnitina za hujšanje;
  • podpora srca;
  • nasičenost telesnih celic s kisikom;
  • imunomodulacijske funkcije;
  • zaščita živčnih celic pred strupenimi snovmi;
  • izboljšanje procesov regeneracije mišičnega tkiva;
  • povečanje splošnega tona telesa;
  • povečanje naravne količine ATP;
  • sodelovanje v procesu tvorbe ploda pri ljudeh in živalih.

Vloga karnitina v telesu

Vse naštete lastnosti pomembno vplivajo na delo celotnega organizma. Spodaj so navedeni najpomembnejši življenjski procesi človeškega telesa, v katere je vključen levokarnitin..

Srce in ožilje

Tu je na prvem mestu sposobnost karnitina, da zavira maščobne obloge v predelu srčne mišice. Glede na študije njegova redna uporaba znižuje holesterol in preprečuje nastanek plakov v krvnih žilah, kar zmanjša tveganje za srčno-žilne bolezni za do 60%.

Tvorba mišic

Karnitin, ki vpliva na presnovo beljakovin, ima izrazito anabolično funkcijo. Poleg tega sposobnost nasičenja krvi in ​​tkiv s kisikom vodi do popolnejšega razpada glukoze, zmanjšanja količine mlečne kisline v mišicah. Tako je lažje prenašati vadbe in od njih doseči maksimalen učinek, kar je še posebej pomembno za športnike, ki si želijo ustvariti mišični volumen..

Presnovni procesi

Kot smo že pojasnili zgoraj, je levokarnitin neposredno vključen v procese proizvodnje energije. Tako pospešuje presnovo in razgradnjo maščobnega tkiva po telesu, kar omogoča uporabo karnitina za hujšanje..

Poleg tega spodbuja razstrupljanje in izločanje škodljivih snovi, na primer ksenobiotikov, težkih kovin ali ocetne kisline. Vse to blagodejno vpliva na presnovne mehanizme v telesu. In čeprav omejevanje količine hitrih ogljikovih hidratov prispeva k hitremu odstranjevanju maščobnih rezerv.

Vzdržljivost in odpornost na stres

Na to vpliva več dejavnikov. Glavne so povečanje stopnje razgradnje maščob za energijo in zaščito tkiv živčnega sistema pred izpostavljenostjo škodljivim snovem, ki lahko vstopijo ali se kopičijo v telesu. Prav tako pomembna je sposobnost povečanja pretoka kisika in povečanja proizvodnje endorfina. Celoten učinek se izraža v zmanjšanju tesnobe in utrujenosti med duševnimi in telesnimi napori.

Indikacije za uporabo

Razlogi za jemanje l-karnitina so lahko zelo različni: od medicinskih namenov do najpogostejšega - za hujšanje. Oglejmo si podrobneje vse primere, v katerih bo uporaba tega zdravila primerna.

S pomanjkanjem snovi v telesu

Ker vemo, da karnitin proizvaja telo in ga je mogoče dobiti iz hrane, so mnogi prepričani, da je pomanjkanje snovi v telesu preprosto nemogoče. Toda to še zdaleč ni tako. Treba je začeti z dejstvom, da telo sintetizira le 10-25% dnevnega odmerka. In raje imamo toplotno predelano hrano, torej z uničenim l-karnitinom.

Zato ga mnogi dejansko potrebujejo. Kako to ugotoviti? Če imate naslednje simptome, je to znak nezadostnega vnosa snovi:

  1. Hitro se utrudite z najmanjšimi fizičnimi napori - naj bo to hitra hoja ali plezanje po stopnicah.
  2. Neprijetne bolečine do krčev po igranju športa ali drugih telesnih naporov.
  3. Tresenje rok in nog, konstantna napetost mišic.
  4. Če vadbe ne prinesejo nobenih rezultatov.
  5. Zasoplost, omotica, šibkost in nepravilen srčni utrip med športom.

Za polnjenje energije

Redni treningi zahtevajo veliko energije. In nekateri ga najraje dobijo od inženirjev moči, od tega pridelajo na desetine sort. Neželeni učinki takšnih pijač so resni - učinki na kardiovaskularni, avtonomni in prebavni sistem, da ne omenjam splošne škode na ledvicah in jetrih. Ja, in takšna energija se porabi čim hitreje..

Najbolj razumen in kar je najpomembneje, neškodljiv način za povečanje vzdržljivosti in polnjenje energijskih rezerv za športnike bo karnitin. Njegova uporaba tako pred treningom kot čez dan bistveno zmanjša utrujenost. Odstranjevanje ostankov mlečne kisline v mišicah naredi trening bolj intenziven, kar zmanjša neprijetne posledice v obliki izmeta.

Pri sušenju

Splošno je prepričanje, da je te zelo zaželene mišične olajšave mogoče doseči s samo treningom. Tega se seveda nihče ne prepira - vse je odvisno od njihove količine in intenzivnosti. Vendar pa pravilen pristop k ustvarjanju olajšave vključuje tudi posebno prehrano, namenjeno zmanjšanju plasti podkožne maščobe. Z drugimi besedami, ta proces imenujemo "sušenje telesa".

To je precej dolgotrajen in težaven postopek, ki ga je mogoče omiliti s karnitinom. Pospešen postopek prenašanja maščobe v mitohondrije zaradi energije zmanjšuje verjetnost mišičnega razpada med treningom v tem obdobju.

Preprečevanje telesnih maščob

Pogosto se bodybuilderji soočajo s težavo zvišanja telesne teže po tekmovanju, ki jo povzroči vrnitev k prejšnji prehrani in treningom. In tu na pomoč prihaja sposobnost l-karnitina, da prepreči nastanek telesne maščobe. Drugi plus te kategorije športnikov so anabolične lastnosti zdravila, ki spodbujajo rast izključno vitke mišične mase.

© Eugeniusz Dudziński - stock.adobe.com

Za hujšanje

Nedavne študije so pokazale, da je pogost vzrok za odvečne depozite ravno primanjkljaj levokarnitina v človeškem telesu. Pomanjkanje snovi med vadbo otežuje razgradnjo maščobe, zaradi česar telo "poje" mišična vlakna v poskusu, da napolni rezerve energije. Ob poti se vse presnovne funkcije upočasnijo in se razvije občutek kronične utrujenosti, ki prav tako ne prispeva k telesni aktivnosti in hujšanju..

V takih primerih lahko jemanje karnitina korenito spremeni trenutno stanje stvari. Telo bo začelo uporabljati neposredno maščobne obloge, ne le podkožnih, temveč tudi maščobne obloge v krvnih žilah, kar pomaga pospešiti pretok krvi in ​​oksigenatne celice in tkiva. Kar spet pospeši proces delitve maščobe. Poleg tega bo uporaba l-karnitina pred treningom skoraj podvojila količino zaužitih kalorij..

Z visoko mentalno aktivnostjo

Občutek utrujenosti ni samo fizičen. Ljudje, katerih delo je povezano z intenzivno miselno dejavnostjo, porabijo nič manj kalorij kot športniki. In pojem utrujenosti in apatije jim je znan že iz prve roke. Tu ima odločilno vlogo sposobnost L-karnitina, da poveča količino sproščene energije. Čeprav ne smete pozabiti na splošno povečanje telesnega tonusa in povečano proizvodnjo endorfinov, kar preprosto dvigne razpoloženje in od utrujenosti odpravi občutek depresije ali glavobola.

Za pospešitev regeneracije v starosti

Sposobnost karnitina, da pospeši regeneracijske procese, je italijanske znanstvenike spodbudila k nenavadnemu eksperimentu. Udeležili so se ga ljudje, starejši od 100 let, katerih glavni simptomi so bila kronična utrujenost, utrujenost in nizka aktivnost. Uporaba samo 2 g levokarnitina šest mesecev je privedla do osupljivih rezultatov. Med njimi lahko ločimo povečanje mišične mase do 4 kg v povprečju za vsakega posameznika, zmanjšanje maščobnega tkiva z 1,5 na 2 kg in opazne izboljšave v delovanju možganov in kardiovaskularnega sistema. Seveda so se občutno zmanjšali tudi kazalci utrujenosti in šibkosti..

Značilnosti uporabe kot sredstva za hujšanje

Če analizirate sestavo večine prehranskih dopolnil, ki se uporabljajo za hujšanje, bo enostavno opaziti, da vsako od njih vsebuje levokarnitin. Njegova prisotnost v formuli zdravil za hujšanje je nujen pogoj za sprožitev razgradnje maščobnih celic. Pogosto telo preprosto ne porabi nakopičene telesne maščobe za energijo, saj je omejena samo z zalogami glikogena. Razlog je povečana vsebnost hitrih ogljikovih hidratov v prehrani, če ni telesne aktivnosti.

In če lahko velika količina hitrih ogljikovih hidratov telo športnika porabi, potem so za pisarniške uslužbence to le kritični kazalci. Kot rezultat, tudi če se začnemo ukvarjati s športom, oseba s prekomerno telesno težo opazi, da se maščobna plast ne zmanjša, kot bi želeli. Pa tudi kardio in aerobne vaje ne prinašajo vidnega rezultata. V takšnih primerih je dodajanje levokarnitina v prehrano najuspešnejša rešitev..

Tu pa je nekaj odtenkov. Za kakovostno delo snovi ga je potrebno kombinirati z zmanjšanjem vnosa hrane, nasičene z ogljikovimi hidrati. V idealnem primeru morate pred treningom omejiti vnos ogljikovih hidratov na minimum..

Za aerobno vadbo je priporočljivo zaužiti približno 2 g karnitina pol ure pred treningom. Uporaba med vadbo ali po njej ne bo prinesla želenega učinka..

Pravila uporabe in odmerjanje

Da bi dosegli največji učinek jemanja l-karnitina, mora prehrana vsebovati beljakovine v potrebni količini in vitamina skupin B in C. Razmislite, kako jemati karnitin, odvisno od namena uporabe.

Za športnike

Pri ljudeh, ki so podvrženi redni in intenzivni vadbi, je treba povečati dnevno količino karnitina. Torej, za povprečnega človeka je ta norma od 200 do 500 mg na dan. Medtem ko športnik porabi do 3000 mg na dan.

Večje količine zdravila nima smisla uporabljati, saj ga telo preprosto ne more absorbirati in preprosto odstraniti z drugimi vitalnimi izdelki. Odmerek pod 500 mg sploh ne bo prinesel nobenega učinka..

Sprejem je razdeljen na dva:

  1. Prva je takoj po prebujanju pred jedjo. V tem času bo levokarnitin najbolj ugodno vplival na telo..
  2. Drugi - 20 ali 30 minut pred treningom. V tem času bo imel čas za asimilacijo in bo lahko pospešil procese izmenjave energije.

Na dneve, ki ne trenirajo, odmerek razdelite tri do štirikrat 500 mg pred obrokom.

Kot sredstvo za hujšanje

Če se odločite za jemanje L-karnitina za hujšanje, ne pozabite, da en odmerek 1000 mg pred treningom ne bo imel želenega učinka. Upoštevajte tudi naslednje nasvete:

  • Enkratni odmerek zdravila za hujšanje mora biti najmanj 1500 - 2000 mg.
  • Upoštevajte, da mora karnitin za učinkovito delo imeti čas, da se usvoji, zato ga morate zaužiti pred treningom in ne po njem ali med poukom. Če ste pozabili vzeti dodatek pravočasno, potem ni smisla jemati kasneje.
  • Skupaj z jemanjem karnitina se prepričajte, da sledite dieti z malo ogljikovih hidratov. Vsaj dva obroka pred vadbo naj bodo pretežno beljakovine. Ne pozabite, da morate jesti beljakovine s hitrostjo vsaj 1 g na kilogram svoje teže. Omejite vnos maščob na 60 g na dan.
  • L-karnitin lahko povzroči povečanje apetita, vendar mu ne podlegajte. Prekinite obroke 5-6 krat. V nasprotnem primeru tvegate, da ne boste dosegli želenega rezultata..
  • Ne pozabite vzeti vsaj 2000 mg karnitina vsak dan, tudi če ga ne usposabljate, ga razdelite na 4-5 obrokov pred obrokom.

Naravni viri karnitina

Kot smo že pojasnili zgoraj, je karnitin koncentriran predvsem v mišičnem tkivu in se sintetizira v jetrih in ledvicah. Iz tega je razvidno, da živalski proizvodi vsebujejo največjo količino te snovi. Recimo, da je meso bolj "rdeče", bogatejše je s karnitinom.

Od mlečnih izdelkov je spojina prisotna v polnomastnem mleku, skuto in sirih. Vsebnost v oreščkih, žitih in sadju je zanemarljiva. Edina izjema je avokado. Zato je vegetarijancem, zlasti veganom, težko dobiti dodatne miligrame snovi iz hrane.

Vsebnost l-karnitina v nekaterih najbolj priljubljenih živilih najdete v spodnji tabeli..

Št.Ime izdelka100 g vsebnosti
1.goveje meso85 - 93 mg
2.svinjina25 - 30 mg
3.jetra100 mg
4.belo meso4 do 5 mg
5.piščančja jajca0,01 mg
6.polnomastno mleko3,3 mg
7.arašidovo maslo0,1 mg
8.žita0,03 - 0,01 mg
9.avokado1 - 2 mg

Glede na podatke, podane v tabeli, lahko prilagodite svojo prehrano ob upoštevanju dnevnega vnosa določenega izdelka. Kadar pa je treba povečati odmerek snovi, je priporočljivo uporabljati dodatke, ki vsebujejo karnitin. To bo zmanjšalo obremenitev prebavnega trakta in odpravilo alergijske reakcije..

Obrazec za sprostitev

L-karnitin je praškasta snov, sestavljena iz majhnih belih kristalov, ki so videti kot sladkor. Je lahko topen v vodi. Ker se zdravilo uporablja tako za potrebe športnikov kot pri zdravljenju različnih bolezni, se lahko odmerjanje in povezane sestavine, ki jih vsebuje kapsula ali bar, močno razlikujejo. Spodaj bomo govorili o prednostih in slabostih vsake od proizvedenih oblik karnitina..

  • Pitje. Najbolj priljubljena oblika sproščanja, optimalna kombinacija cene / stopnje asimilacije. Pogosto vsebuje vitamin C, elemente v sledovih in proste kalcijeve ione. Sestava lahko vključuje sladila in arome, zato natančno preberite sestavo pred uporabo, da se izognete uporabi nezaželenih snovi. Med minusi - omejen rok trajanja po odpiranju pokrova.
  • Zaprto. Primerno je, ker vsebuje groba vlakna, ki preprečujejo nastanek lakote po jemanju zdravila. Sestava je dodala kofein, vitamine in različne elemente v sledovih. Najbolj ekonomična možnost. Med minusi je mogoče razlikovati, razen da je trajanje asimilacije - pred treningom morate vzeti uro in pol.
  • Ampule. Vsebujejo en odmerek karnitina v najčistejši obliki. Absorbirano skoraj v trenutku. Minus - visoka cena.
  • Bari Vsebujejo omejeno količino l-karnitina. Priročno s tem, da se lahko uporablja kot nadomestek prehranjevanja.
  • V obliki praška. Najbolj redka oblika sproščanja, neprijetna za uporabo in uporabo. Uporablja se največ 1 g čez dan.
  • Kot del drog. L-karnitin je del mnogih zdravil. Odmerjanje v tem primeru je odvisno od splošne usmerjenosti zdravila, zato je uporaba brez recepta zdravnika nesprejemljiva..

Vnos karnitina: prednosti in slabosti

L-karnitin, kot večina zdravil, ki jih uporabljajo športniki, povzroča veliko nerazumevanja in spornih mnenj. Glede na vse zgoraj navedeno lahko razumno presodimo njegove prednosti in slabosti.

Prednosti zdravila

  1. Zmanjšanje duševne in fizične utrujenosti.
  2. Stimulira procese izgorevanja maščob.
  3. Brez stranskih učinkov.
  4. Ima splošni krepilni in imunostimulirajoči učinek.
  5. Spodbuja pridobitev pri suhi mišični masi.
  6. Ščiti srce in ožilje pred holesterolom.
  7. Zmanjša bolečine v mišicah po vadbi.
  8. Olajša trening kardio in uteži.
  9. Upočasni proces staranja.
  10. Vzporedno z njim lahko uporabite katere koli druge dodatke.

Slabosti in kontraindikacije

Slabosti kot take praktično ni - to je naravna spojina, ki sintetizira človeško telo. Edina težava je lahko neupoštevanje prelomov med tečaji jemanja levokarnitina, saj lahko to privede do dejstva, da telo preprosto neha sama ustvarjati.

Upoštevajte, da pri zdravi osebi ob upoštevanju odmerjanja in doslednem upoštevanju navodil neželeni učinki ne morejo biti.

Toda obstajajo številne bolezni, pri katerih je jemanje karnitina možno le z dovoljenjem zdravnika in strogo po njegovem priporočilu.

Take bolezni vključujejo:

  • motnje v ščitnici;
  • diabetes;
  • epilepsija;
  • bolezni ledvic.

Čeprav se med nosečnostjo in dojenjem potrebe po levokarnitinu močno povečajo, ga lahko uporabimo le po posvetovanju z opazovalnim zdravnikom. Ker do danes še ni zanesljivih študij na to temo, se imenovanje temelji na posameznih fizičnih kazalcih.

Priljubljena vprašanja o karnitinu

Ljudje, ki so jemali karnitin v različne namene, ugotavljajo, da so izboljšali splošno zdravje, povečali delovanje in možgansko aktivnost. Številni pozitivni kritiki športnikov, ki poudarjajo povečano vzdržljivost med treningom in pomagajo pri risanju olajšanja v času sušenja.

Nič manj pozitivnih kritik deklet, ki želijo shujšati. Kot kaže analiza informacij, ki so na voljo v javni domeni, edini negativni pregledi o karnitinu pripadajo ljudem, ki med jemanjem dodatka niso povezali treninga in upajo le na njegovo čudežno moč. Njihova pričakovanja niso bila izpolnjena, kar je povsem naravno.

Izbrali smo najpogosteje zastavljene in pripravili kratke odgovore nanje, tako da lahko dobite najbolj popolno mnenje o tej drogi in njenem učinku..

VprašanjaOdgovori
Karnitin je aminokislina?Ne, vendar nastane s sintezo dveh aminokislin: metionina in lizina.
Ali vpliva na intrauterini razvoj otroka?Da, ker bo zarodek prejel energijo, potrebno za razvoj izključno iz maščobnih kislin. In njihovo cepljenje je nemogoče brez sodelovanja l-karnitina.
Ali je mogoče dobiti pripravljeno količino l karnitina iz pripravljenih živil?Ne, ker med toplotno obdelavo odmre in je v izdelkih vsebovan v majhnih količinah.
Zakaj se karnitin L imenuje lažni vitamin?Ker ga telo lahko sintetizira v majhnih količinah sam.
Ali lahko pri uporabi karnitina dobim prevelik odmerek?To je mogoče le z rednimi in pomembnimi presežki dnevnega odmerka, saj se neuporabljeni ostanki preprosto izločajo z urinom.
Ali je mogoče brez treninga znatno shujšati z levokarnitinom?Ne, saj je njegova največja koncentracija v mišicah in dvojno izgorevanje maščob se pojavi neposredno med telesno aktivnostjo.
Ali res povečuje stresno odpornost telesa?Da, ker karnitin sodeluje pri zaščiti živčnega tkiva pred škodljivimi snovmi.
Ali je mogoče povečati vzdržljivost pri treningu, če jemljete karnitin pred njimi?Da, saj zaradi svojih lastnosti poveča splošni ton telesa.
Kakšno je trajanje jemanja zdravila brez škode za zdravje?Priporočljivo je, da tečaje nadomestite 2 meseca po 2, da telo ne bo sam prenehalo proizvajati karnitina.
Ali L-karnitin velja za medicinsko zdravilo?Je del številnih zdravil različnih vrst, od tistih, ki izboljšujejo prebavo, do zdravil za zdravljenje moške neplodnosti. To je posledica kritične potrebe te snovi za zdravo delovanje telesa..
Ali je predpisan bolnikom z anoreksijo?Da, saj normalizira presnovne procese, spodbuja apetit in spodbuja rast vitke mišične mase.
Ali levokarnitin povzroči neželene učinke pri uporabi?Ne, za telo ni neškodljivo. Stranske učinke lahko sprožijo dodatne snovi, ki jih proizvajalec vključi v sestavo zdravila. Pred uporabo natančno preberite sestavo..

Povzetek

Ne pozabite, da ga je treba za dosego največjega učinka L-karnitina jemati izključno v kombinaciji s treningom in zdravo hrano. Ni pomembno, kaj je vaš cilj: zbrati vitko mišično maso, poudariti svoj teren, okrepiti svojo vzdržljivost ali shujšati. Rezultat dosežemo le s celovitim delom na sebi. In to je nemogoče brez športa in pravilne prehrane..

L-karnitin

L-karnitin (levokarnitin) je idealen pomočnik pri hujšanju, deluje na olajšanje in samo z intenzivnim treningom. Med zmogljivostmi snovi, povezane z aminokislinami in vitamini iz skupine B, so uničenje odvečne podkožne maščobe, oskrba z energijo in izboljšanje telesnega stanja..

Čeprav je telo sposobno samostojno proizvajati levokarnitin, lahko dodaten vnos s športno hrano ali hrano znatno pospeši kurjenje maščob. Za razliko od drugih kurilcev maščob L-karnitin izboljšuje delovanje srčno-žilnega sistema, ne povzroča zasvojenosti ali neželenih učinkov.

Elcarnitin je homeostatičen. To pomeni, da ga telo ne kopiči, ampak porabi točno toliko, kot je potrebno. Vse nepotrebno se hitro prikaže.

Funkcije L-karnitina

Vloga karnitina ni omejena na uničenje zalog maščob.

• Zagotavlja energijo, pridobljeno iz maščob.

• povečuje aerobno in anaerobno vzdržljivost (med tekom, treningi moči).

• Ščiti mišično tkivo pred kataboličnim razpadom.

• Izboljša koncentracijo in miselno aktivnost.

• Deluje kot antioksidant, ima razstrupljevalni učinek.

• Pozitiven učinek na srce in ožilje.

• Poveča toleranco na stres.

• prihrani mišični glikogen.

• Spodbuja anabolizem, pospešuje rast mišic.

Anabolično delovanje je ugotovljeno eksperimentalno. Številni poskusi so potrdili: športniki so med jemanjem levokarnitina izgubljali maščobe in povečali suho težo.

Kje vsebuje L-karnitin?

Elcarnitin je prisoten v običajni hrani. Največja koncentracija snovi je v mesu, ribah in mlečnih izdelkih. Kadar je potrebna podpora za karnitin, morate v prehrano dodati goveje, telečje, svinjske, race, gosje, puranje meso. Od mlečnih izdelkov - kisla smetana, smetana, skuta.

Ime Carnitine izhaja iz latinskega carnes, "meso." To je posledica dejstva, da je bila snov prvič odkrita in pridobljena prav iz mesa.

V žitih, zelenjavi, sadju bodisi ni L-karnitina, ali pa ga najdemo le zelo majhno..

V 300-400 g surovega govejega mesa - približno 300 mg karnitina (dnevna količina). Vendar se med toplotno obdelavo večina snovi uniči..

V mišičnem tkivu je malo levokarnitina. Sintetizira se v jetrih in ledvicah osebe v količini, ki zadošča za normalno življenje. Z intenzivnim fizičnim naporom se upočasni endogena sinteza, koncentracija levokarnitina se zmanjša.

V proizvodnjo karnitina sodelujejo vitamini C, B3, B6, B9, B12, železo, lizin, metionin in encimi. Če niti ena od komponent ni dovolj, se sinteza upočasni. Pomanjkanje L-karnitina poslabša procese gorenja maščob.

V vseh teh primerih je treba prilagoditi prehrano in jo dopolniti z dodatki na osnovi čistega L-karnitina.

Po svojih fizikalnih lastnostih je levokarnitin podoben sladkorju in je snežno bel drobnokristalni prah. Ne diši. Dobro se raztopi v vodi. Visoka biološka uporabnost.

Kako L-karnitin vpliva na telo??

Snov se tvori v telesu, je »domača« in ob upoštevanju priporočil in odmerkov nujno prinaša pozitivne spremembe v številnih kazalnikih.

• Izboljšanje izločanja želodčnega soka, posledično - boljša prebavljivost hrane.

• Ohranjanje vitke mišične mase z zatiranjem oksidativnih reakcij.

• Zmanjšanje ravni stresa, spodbujanje regeneracije in okrevanja.

• Pospeševanje izgorevanja maščob, anabolizma in množičnega pridobivanja.

Učinkovitost karnitina je odvisna od kombinacije z uravnoteženo prehrano in telesno dejavnostjo.

Procesna fiziologija

Čeprav se L-karnitin tvori iz dveh aminokislin - lizina in metionina - in ima podoben učinek kot aminokisline, levokarnitin ni aminokislina.

Glavni mehanizem delovanja je izboljšanje prenosa dolgoverižnih maščobnih kislin v mitohondrije celic, njihove energetske depoe. V mitohondrijski matriki se maščobe cepijo s hkratnim sproščanjem energije.

Elkarnitin ne samo intenzivira razgradnjo maščobnih kislin. Poleg transporta in izgorevanja maščobnih celic je L-karnitin sposoben tudi drugih ukrepov. To je povečanje duševne in fizične energije ter povečana vzdržljivost in aktiviranje prilagodljivih sposobnosti ter nevtralizacija organskih kislin in ksenobiotikov - tujih spojin, ki povzročajo alergije, upočasnjujejo metabolizem in znižujejo imunost.

S pomočjo maščobe za pridobivanje energije karnitin hkrati znižuje raven slabega holesterola, torej ščiti krvne žile srca in možganov pred zožitvijo. In to je odlično preprečevanje srčnih napadov in kapi. Poleg tega karnitinski pripravki krepijo metabolizem miokarda, zato se uporabljajo v medicini.

Obstajata dve stereoizomerni obliki snovi - L-karnitin in D-karnitin. L-karnitin je biološko aktiven. D-karnitin je nevaren za človeka, je antagonist levokarnitina: oslabi njegov učinek, ima nasprotne lastnosti.

Za koga je primeren L-karnitin??

Dopolnila so namenjena športnikom vseh stopenj treninga - tako amaterjem kot profesionalcem. Največje rezultate lahko dosežete z dodajanjem aerobne vadbe v program vadbe..

Elcarnitin se je najbolje izkazal med športniki in ljubitelji borilnih veščin.

Izdelek je priporočljiv za uporabo pri pripravah na tekmovanja in pri sušenju. Prisili k doseganju želenega rezultata - kipanju mišic, odstranjevanju podkožne maščobe.

Karnitin je v primerjavi z drugimi kurilci maščob izjemno varen - ne izčrpava osrednjega živčnega sistema, krepi srčno-žilni sistem. Karnitin je primeren za ženske in mladostnike.

Obrazci za sprostitev

Proizvaja se v dveh oblikah - trdni in tekoči..

• Koncentrirajte se za pripravo pijače.

• Pripravljeni koktajli (v ampulah in steklenicah).

Karnitin v tabletah in prahu je enako učinkovit kot v tekoči obliki, vendar se tekočina hitreje absorbira.

Poleg čistega levokarnitina najdete kompleksne prehranske dodatke na njegovi osnovi, ojačane z drugimi sestavnimi deli.

Koristi L-karnitina za telo

Velika večina zdravil za izgorevanje maščob vsebuje kofein, guarano in celo efedro. Te sestavine negativno vplivajo na živčni sistem, s podaljšano uporabo pa izzovejo zlom, padec motivacije, nepripravljenost treniranju ali pretreniranost. Elcarnitin, nasprotno, zvišuje tonus in hkrati izgoreva telesne maščobe.

• gorijo maščobe. Dostava maščobnih kislin v mitohondrije levokarnitin spodbuja izgorevanje maščob.

• Poveča fizično energijo in vzdržljivost Izgubo maščobe spremlja sproščanje energije, ki je potrebna za trening.

• Podpira anabolizem. Eksperimentalno je dokazano, da pred vadbo pomaga, da se izsuši, naredi kakovostno maso in nariše olajšanje.

Če želite pridobiti želeno dejanje, morate jemati L-karnitin skupaj s pravilno prehrano, kombinirati dodatek in nenehne treninge. Brez rednega usposabljanja je učinek izdelka nič..

S pravilnim pristopom je L-karnitin uporaben:

Snov je vedno potrebna, kadar je treba povečati splošno in posebno vzdržljivost. Na primer, s kombiniranim tekom in jemanjem karnitina v tabletah ali raztopini športnik poveča aerobno vzdržljivost, lahko dlje trenira in si hitreje opomore. To velja tudi za druge discipline - veslanje, plavanje itd..

Ker levokarnitin ni droga, je njegova uporaba dovoljena za športnike skupaj z drugo športno prehrano: aminokislinami, beljakovinami itd..

Za anabolični učinek in zmanjšanje telesne maščobe se karnitin kombinira s treningom in normalno prehrano. V tem primeru se učinkovitost dodatka med treningom oceni ne s tehtanjem in spreminjanjem oboda okončin, temveč s odstotkom celotne in telesne maščobe.

Kadar vam ni treba zmanjšati telesne teže, vendar morate povečati energijski potencial, se L-karnitin kombinira z dieto z veliko maščobami.

Ker so maščobe bolj kalorične kot beljakovine in ogljikovi hidrati, je logično, da jih štejemo za neprecenljiv vir energije za kakršno koli dejavnost. Problem izgube teže je v tem, da:

• Dieta zmanjšuje motivacijo.

• Telo je gensko programirano, da kopiči telesno maščobo.

Elcarnitin za hujšanje je le božji dar. Uporaba L-karnitina za zmanjšanje telesne teže je, da se v maščobnih sestavinah začnejo predelati predvsem maščobne komponente. To povrne moč, tone in daje vitko postavo..

Tako kot v športu se tudi največji učinek karnitina na izgorevanje maščobe kaže ob ozadju telesne aktivnosti in prilagojene prehrane. To sta dva delovna stanja snovi..

Sposobnost levokarnitina za izgorevanje maščob je znatno manjša kot pri termogenikih. Vendar pa to izravnava varnost in možnost uporabe tudi pri ljudeh s srčno-žilnimi boleznimi in visokim krvnim tlakom..

Koristi L-karnitina za ženske s prekomerno telesno težo se dosežejo le z rednimi kardiološkimi obremenitvami (vsaj 3-krat na teden) in odmerki v 4 g / dan.

V običajnem življenju

Edinstvenost levokarnitina je, da ima podobnost z vitamini (torej deluje kot vitamin podobna snov), nežno, fiziološko in hkrati izrazito vpliva na celotno telo. Začenši od splošnega krepitvenega učinka in konča s stimulacijo funkcij imunskega sistema, je elkarnitin edinstveno uporaben tudi zunaj treninga..

• Poveča odpornost proti negativnim zunanjim dejavnikom.

• Poveča odpornost na nalezljive bolezni.

• Pomaga boljši upor proti stresu in stresu.

• Vpliva na ton in razpoloženje.

V vsakdanjem življenju je dodatek indiciran za tiste, katerih dejavnosti so povezane z duševnim stresom ali zahtevajo povečano koncentracijo. O vplivu holesterola smo že govorili. Poleg naštetega so za navadne ljudi pomembne nevroprotektivne, antioksidativne, antihipoksične, antitiroidne, regenerirajoče lastnosti.

Uporaba L-karnitina za splošno krepitev telesa vam omogoča, da delate dlje, si hitreje opomorete ob utrujenosti in obremenitvi. Prenehanje sprejema ne vodi v šibkost ali zmanjšano aktivnost.

L-karnitin - lahko škoduje?

Študije so pokazale, da je L-karnitin varen za zdravje, kar ga razlikuje od večine analogov. Če pa jemljete L-karnitin v nasprotju z navodili, se lahko razvijejo neželeni učinki:

• Nespečnost - posledica sproščanja energije. Opažamo ga izjemno redko. Da preprečite motnje spanja, vzemite dodatek zjutraj.

• Posamezne reakcije. Intoleranca se lahko pojavi z glavoboli, slabostjo, drisko.

• Zatiranje proizvodnje naravnega karnitina. Pojavi se pri čezmerni uporabi zdravila.

Da se izognete težavam, morate vedeti vse o levokarnitinu: kaj je, kaj počne, kako ga pravilno jemati in zakaj, kakšni so mehanizmi delovanja in dnevni odmerek.

Pravila uporabe

Karnitinski dodatek bo pomagal zmanjšati telesno maščobo, povečati vzdržljivost in skrajšati čas okrevanja po intenzivnih treningih. Ker je eno najučinkovitejših in najvarnejših kurilcev maščob, lahko L-karnitin pijemo za kurjenje maščob in za zaščito pred katabolizmom ter za povečanje tonusa.

Uporaba L-karnitina je potrebna za:

• Odpravite telesno maščobo.

• Podpira kardiovaskularni, imunski, živčni sistem v stresnih obdobjih.

Kontraindikacije

Morebitna škoda dodatka je glede na odmerjanje zanemarljiva. Varnost levokarnitina je dokazana eksperimentalno. Morda imenovanje karnitina pri srčnih boleznih, diabetesu, hipertenziji, hipertiroidizmu, aterosklerozi.

Shema sprejema, dnevna cena

Norma L-karnitina na dan je 500 mg - 2000 mg. Odmerjanje se razlikuje glede na cilje, pogostost vadbe, obremenitve, starost. 10-300 mg na dan je dovolj za otroke in mladostnike, od 500 mg za odrasle.

• S trdim fizičnim delom se potreba po karnitinu poveča na 1500-2000 mg / dan.

• Pri zmanjševanju teže in delu na reliefu - od 1500 do 2500 mg.

• Za vzdrževanje imunosti pospešite okrevanje po akutnih okužbah - 1000-1500 mg.

Preseganje največjega odmerka (2 g na dan) je nesmiselno - ne bo prineslo nobenih koristi. Telo bo absorbiralo le 2-2,5 g, ostalo pa se bo skozi ledvice izločilo nespremenjeno.

1. Zjutraj ali čez 20-30 minut. pred treningom.

2. Pred obroki (na prazen želodec) ali 2 uri po jedi.

3. V trenažnem času - zjutraj in popoldne 2 uri po obroku.

4. Interval med odmerki - 6 ur.

Ne glede na odmerek elkarnitina je dovoljeno uporabljati le v kratkih tečajih - 4-6 tednov, po katerih si vzemite isti odmor.

Če izguba teže ni vključena v načrte, vendar morate povečati energijski potencial in vzdržljivost, morate zaužiti L-karnitin s hrano, bogato z maščobnimi sestavinami. Ta kombinacija bo pomagala pripeljati trening na novo raven..

Združljivost L-karnitina z drugimi zdravili

Ne samo, da ni kontraindiciran, karnitin se priporoča tudi z drugimi športnimi dodatki in športno prehrano.

Bodybuilderji, ki se ukvarjajo z olajšanjem, uporabljajo elkarnitin hkrati z drugimi zdravili za izgorevanje maščob in bistvenimi BCAA.

V nekaterih situacijah je priporočljivo kombinirati levokarnitin in beljakovine, visoko beljakovinske ali visoko ogljikove hidrate. To pospeši pridobivanje mase, ne da bi pri tem nastalo nepotrebno maščobo..

Za povečanje učinkovitosti kurjenja maščob je karnitin priporočljivo kombinirati z beljakovinskimi kompleksi z nizko vsebnostjo maščob in ogljikovih hidratov ter z dodatki aminokislin. Zlasti BCAA zavirajo katabolizem in ščitijo obstoječe mišične količine pred uničenjem..

Nekateri karnitinski pripravki imajo največji učinek v zavezništvu pred vadbo, saj dodatki medsebojno potencirajo učinek..

Kombinirana uporaba karnitina in koencima Q10 velja za učinkovito. Koencim Q10 vpliva na vire živčnega sistema, L-karnitin pa aktivira športnikove telesne sposobnosti..

Zanimivo je, da karnitin uvrščamo med lipotropne, vendar v bistvu ni kurilnik maščob - ne kuri maščob neposredno. Za dosego učinka ga je potrebno kombinirati z zdravili za izgorevanje maščob, ki jih je mogoče kupiti v naši spletni trgovini.

Kako izbrati?

Zdaj skoraj vsa podjetja, ki ponujajo športno prehrano, proizvajajo L-karnitin. Pri izdelkih različnih blagovnih znamk ni bistvenih razlik, saj vsi uporabljajo isto učinkovino. Posamezni proizvajalci v formulo vnesejo okuse in okuse, da bi okus naredili bolj prijeten..

Svetujemo vam, da ostanete pri izdelkih zaupanja vrednih, vestnih podjetij iz ZDA in Evrope. TOP-5 karnitinov v tekoči obliki vodi:

1. L-karnitin 100000 BioTech.

2. L-karnitin udoben oblika 2000 - z vsako obrokom prinese 2000 mg karnitina.

3. CarniTech univerzalna prehrana.

4. Carnitine Core MusclePharm.

5. Ultra čist karnitin MuscleTech

Priljubljene karnitinske tablete in prah:

1. L-karnitin 500 ON.

2. L-karnitin Power SAN.

3. Acetil L-karnitin 60 GNC alfa lipojske kisline (sestavljen iz alfa-lipoinske kisline in acetil-L-karnitina, kar velja za lahko prebavljivo obliko karnitina).

Če želite izvedeti vse o L-karnitinu, se obrnite na svetovalce v trgovini: kateri izbrati, kateri so ustrezni odmerki karnitina, kako, koliko in zakaj pijete elkarnitin.

L-CARNITINE ROMFARM

Zdravilna učinkovina

Sestava in oblika zdravila

Raztopina za intravensko in intramuskularno aplikacijo brezbarvna, prozorna.

1 ml
levokarnitin200 mg

Pomožne snovi: raztopina klorovodikove kisline 1 M - do pH 6,3-6,5, voda d / i - do 1 ml.

5 ml - temne steklene ampule (5) - pretisni omoti (1) - paketi iz kartona.

farmakološki učinek

Levokarnitin je zdravilo za popravljanje presnovnih procesov; Ima presnovni, anabolični, antihipoksični in antitiroidni učinek, aktivira presnovo maščob, spodbuja regeneracijo in poveča apetit. Levokarnitin je naravna snov, povezana z vitamini skupine B. Je kofaktor presnovnih procesov, ki zagotavljajo vzdrževanje aktivnosti koencima A (CoA). Zmanjšuje glavni metabolizem, upočasni razgradnjo molekul beljakovin in ogljikovih hidratov. Spodbuja prodiranje mitohondrij skozi membrane in cepljenje dolgoverižnih maščobnih kislin (palmitinske in druge) s tvorbo acetil-CoA (potrebnega za zagotavljanje aktivnosti piruvat karboksilaze med glukoneogenezo, tvorbo ketonskih teles, sintezo holina in njegovih estrov, oksidacijsko fosforilacijo in oksidacijo fosforilacije in oksidacije). Iz maščobnih depojev mobilizira maščobo (prisotnost 3 labilnih metilnih skupin). Konkurenčno nadomešča glukozo, vključuje presnovo maščobnih kislin, katere delovanje ni omejeno s kisikom (za razliko od aerobne glikolize), zato je levokarnitin učinkovit v pogojih akutne hipoksije (vključno z možgani) in drugih kritičnih stanj. Povzroča rahlo depresijo centralnega živčnega sistema, poveča izločanje in encimsko aktivnost prebavnih sokov (želodčnega in črevesnega), izboljša prebavo.

Zmanjšuje prekomerno telesno težo in maščobe v skeletnih mišicah.

Zvišuje prag odpornosti na telesno aktivnost, zmanjšuje stopnjo laktacidoze in obnavlja zmogljivost po dolgotrajnih fizičnih naporih. To prispeva k varčni uporabi glikogena in povečanju njegovih rezerv v jetrih in mišicah.

Ima nevrotrofni učinek, zavira apoptozo, omeji prizadeto območje in obnovi strukturo živčnega tkiva. Normalizira presnovo beljakovin in maščob, povečuje osnovno presnovo pri tirotoksikozi (je delni antagonist tiroksina); obnavlja alkalno rezervo krvi.

Navodila za uporabo L-karnitina za hujšanje

L-karnitin je aminokislina, ki je priljubljena tako v dietetiki in športni prehrani kot v medicini. Omogoča vam reševanje številnih težav, vključno z odpravljanjem odvečne teže, izboljšanjem mišičnega tonusa. Drugo ime je vitamin B11 ali BT. Ta snov ima odlične anabolične lastnosti, izboljšuje prehrano celic, vpliva na kopičenje joda v ščitnici in pospešuje procese obnavljanja tkiv. Če želite doseči odlične rezultate, morate vedeti, kako jemati karnitin. To bomo poskušali ugotoviti.

Kako l-karnitin deluje na telo

L-karnitin velja za kurilnik maščob, ker poveča hitrost presnove maščob. Če človek poje normalno in zaužije zadostno količino živalskih beljakovin, to snov proizvede telo samo. Ljudje, ki se aktivno ukvarjajo s športom in / ali se držijo določene prehrane, lahko občutijo pomanjkanje te komponente, zaradi česar se bo postopek doseganja želenega rezultata znatno upočasnil.

L-karnitin je zanesljiv, varen in večnamenski dodatek. Prikazuje se ljudem, ki želijo povečati energijo, aktivnost, vzdržljivost..

Orodje lahko izboljša duševno aktivnost. Študije so pokazale, da lahko vsakodnevno uživanje 2 g snovi v šestih mesecih poveča duševno aktivnost, posledično pa človek bolje prenaša intelektualni stres.

Znan je tudi koristen učinek na srčno-žilni sistem. Ta komponenta pomaga zniževati holesterol, ščiti pred razvojem ateroskleroze. Toda prav slednje pogosto izzove tako resne zaplete, kot možganska kap ali srčni infarkt. Zato strokovnjaki pogosto priporočajo jemanje karnitina za srce.

S pravilno uporabo l-karnitina lahko dosežemo naslednje rezultate:

  • aktivirati procese gorenja maščob;
  • nižji holesterol v telesu;
  • zagnati mehanizem za pretvorbo maščobnih celic v energijo;
  • uničujejo maščobne obloge in preprečujejo kopičenje slednjih;
  • izboljšajo duševno in telesno zmogljivost.
  • skrajšati obdobje okrevanja;
  • okrepiti imuniteto;
  • telo nasičite s potrebno količino kisika;
  • povečati odpornost na stres;
  • okrepiti kostno tkivo;
  • izboljšati vzdržljivost in energijo.

Komu je priporočljivo jemati L-karnitin

Indikacije za uporabo l karnitina vključujejo aktivne športe. Snov pomaga športnikom izboljšati telesno zmogljivost, pospešiti proces hujšanja in izboljšati mišični tonus, doseči boljše profesionalne rezultate. Zdravnik vam lahko to zdravilo predpiše tudi ljudem s pomanjkanjem aminokislin. Pri starejših je indicirano, da upočasnijo staranje možganov, izboljšajo koncentracijo in spomin, ljudje s srčnimi boleznimi. Prav tako aminokisline včasih potrebujejo noseče in doječe matere, majhni in nedonošenčki ter novorojenčki. Zdravilo je predpisano za zdravljenje debelosti ali anoreksije. Običajno se predpisuje kot del kompleksne terapije..

L-karnitin: navodila za uporabo

Zdravilo je mogoče kupiti v obliki sirupov, kapsul, tablet in praška, način uporabe pa bo odvisen od oblike.

Kako jemati tekoči karnitin

Tekoča oblika so sirupi in ampule. Sirup ni odvisen od vnosa hrane. Bolje je, da ga ne razredčite z vodo in po potrebi popijete kasneje.

Odraslim priporočamo trikrat na dan jemati l-karnitin, 5 ml (ena odmerjena žlica). Športnikom je prikazan enkratni vnos 15 ml snovi (merilna skodelica) tik pred treningom. V tem primeru bo aminokislina pomagala povečati mišično maso, kuriti maščobe, izboljšati vzdržljivost in njene rezultate..

Potek uporabe je običajno 4-6 tednov. Po potrebi se po enem tednu ponovi.

Otrokom do enega leta sirupa se predpiše v odmerku 10-20 kapljic na odmerek. Dokazano je, da otroci, stari 6-12 let, vzamejo 20-27 kapljic naenkrat, otroci 6-12 let - 2,44,5 ml naenkrat. Trajanje sprejema je najmanj mesec dni. Vzemite l-karnitin 2-3 krat na dan. Med tečaji na teden se napravi odmor, nato se po potrebi lahko ponovi potek.

Kako jemati l karnitinske tablete

Zdravilo se uporablja peroralno. Tablete ni priporočljivo drobiti ali žvečiti - pijejo se cele, oprane z vodo. Trajanje uporabe in odmerjanje se izbereta posamično, ob upoštevanju stanja in značilnosti telesa.

Odraslim se običajno predpiše 200-500 ml 2-3 krat na dan. Športnikom je priporočljivo jemati l karnitin enkrat pred treningom v odmerku 500-2500 mg. Bolje je, da snov jemljete v tečajih, kot priporoči zdravnik..

Kako jemati l karnitinske kapsule

V kapsulah se zdravilo jemlje peroralno, po isti shemi kot v tabletah. Kapsula se ne odpre, pogoltne se cela in se spere z vodo. Odraslim priporočamo uporabo 200-500 mg 2-3 krat na dan, športnikom - 500-2500 ml pred treningom. Zdravilo se jemlje v tečajih največ šest mesecev. Trajanje enega tečaja je 4-6 tednov. Nato se napravi odmor in po potrebi se tečaj ponovi.

Kako jemati l karnitin v prahu

Odmerjanje je standardno, vendar je treba prašek razredčiti z vodo v količini 0,5 litra.

Neželeni učinki in kontraindikacije

Levokarnitin, tako kot katera koli druga aminokislina, skoraj ne povzroči stranskih učinkov. Zelo redko se lahko pojavi alergijska reakcija, možna je prebava. Upoštevati morate tudi, da imajo bolniki z uremijo lahko mišično oslabelost, bolečine v trebuhu, slabost in bruhanje. Dajanje zdravila skozi veno lahko spremlja nelagodje. V zelo redkih primerih so po jemanju l-karnitina opazili specifičen vonj po telesu.

Kljub koristnosti l karnitina je pri številnih boleznih zelo priporočljivo, da ga ne vzamete brez posvetovanja z zdravnikom. To velja za tiste, ki imajo naslednje težave:

  • hipertenzija;
  • ciroza;
  • bolezni ledvic
  • diabetes;
  • periferna vaskularna bolezen.

Kako jemati l karnitin za učinkovit trening: dodatna priporočila

Vredno je razumeti, da tudi če karnitin jemljete karseda pravilno, vendar ne naredite ničesar drugega, vam to ne bo samo pomagalo izgubiti kilograme, ampak lahko vodi tudi do nasprotnega učinka. Ta aminokislina deluje samo, če delate sami, zato sta šport in pravilna prehrana glavni sestavni deli uspeha..

Na začetku je pomembna dejavnost. L-karnitin deluje pri izgorevanju maščob med vadbo. Pomembne so tudi kardio obremenitve: tek, hitra hoja, kolo in telovadba, aerobika, joga in tako naprej.

Druga pomembna točka je trajanje vadbe. Če želite doseči pozitivne rezultate, morate sodelovati vsaj 25 minut. Najprej morate aktivirati naravni postopek izgorevanja maščobe, nato pa bo zdravilo vključeno v delo in okrepilo ta postopek. Lahko ga vzamete tako pred treningom kot med njim.

Veliko je odvisno od prehrane. Telo mora biti konfigurirano tako, da samo aktivira proces izgorevanja maščobe. Za to je potreben jasen prehranski načrt. Morate jesti pogosto in v majhnih porcijah, ne pozabite zaužiti zadostne količine beljakovinske hrane. Po treningu poskusite eno uro ne jesti ničesar. Nato morate jesti beljakovinsko hrano ali piti beljakovinski šejk. Ne pozabite tudi piti veliko vode. L-karnitina ni mogoče kombinirati s strogimi in nizkokaloričnimi dietami.

Značilnosti izbora in nakupa l-karnitina

Izdelek je mogoče kupiti v lekarnah, trgovinah s športno prehrano, spletnih trgovinah. Prodaja se brez recepta, tako da z njegovo pridobitvijo ne bo težav.

Pravzaprav je izbira karnitina tudi preprosta, saj je ta snov enaka za vse proizvajalce in je bel, skoraj brez okusa prah. Glede na sintetično poreklo pa je vseeno treba reči, da se kakovost izdelka lahko razlikuje.

Najpomembnejša stvar, na katero morate biti pozorni, je prisotnost različnih nečistoč. Kot smo že omenili, lahko l-karnitin proizvajamo v različnih oblikah, po učinkovitosti pa so skoraj enaki - razlika je le v značilnostih uporabe.

Če veste, kako med treningom jemati l karnitin, lahko v športu dosežete boljše rezultate. Seveda je treba zapomniti, da pomembnejšo vlogo ne igra dodatek, ampak kako pravilno in aktivno telovadite.