L-karnitin: škoda in stranski učinki

L-karnitin je eden najbolj iskanih in najvarnejših dodatkov v> športni prehrani. Najpogosteje se uporablja za hujšanje..

Kaj je L-karnitin in zakaj ga potrebujemo?

L-karnitin (levokarnitin) je aminokislina, ki naravno pospeši presnovo. Telo ga proizvede neodvisno z zadostnim vnosom aminokislin, potrebnih za ta postopek - metionina in lizina.

L-karnitin je priporočljivo uporabljati za> naslednje namene:

  • začetek procesov kurjenja maščobe za> ljudi, ki vadijo telesno aktivnost;
  • povečajo imunost, izboljšajo možgansko aktivnost.

Kako snov

L-karnitin, ki izgoreva maščobo, najdemo v jetrih in mišicah. Prispeva k prenašanju maščobnih kislin v mitohondrijih, tvorbi ATP-ja in obnavljanju telesnih rezerv energije. S pomanjkanjem aminokislin telo ne more v celoti predelati maščob. Rezultat je razvoj debelosti in bolezni srca in ožilja..

Koliko potrebuje telo

Odmerjanje se izbere individualno. Odvisno je od uporabljenega dodatka, stopnje stresa in stanja telesa. Priporočila za uporabo so navedena na embalaži ali v navodilih proizvajalca.

Skupna količina aminokislin, ki jih vsebujejo tkiva jeter in progaste mišice, znaša 25 g. Dnevna količina snovi je odvisna od tega, kakšen življenjski slog človek vodi: s standardno aktivnostjo - od 200 do 500 mg, z intenzivnimi obremenitvami - od 1,5 do 3 g.

Majhna količina aminokislin se zaužije s hrano, bogato z beljakovinami. Sem spadajo pšenični kalčki, perutnina, skuta, ribe itd. Ob rednih fizičnih naporih to ni dovolj, zato je treba jemati prehranske dodatke.

Sorte

Če želite razumeti, katero zdravilo je najbolje kupiti, se morate seznaniti z vsemi različicami tega dodatka:

  1. Acetil - razlikuje se po hitri asimilaciji in izločanju. Redko ga uporabljamo pri športni prehrani, saj dlje časa ne ostane v krvi. Z lahkoto prodira v možgane, uporablja se za izboljšanje duševnih procesov med aktivno možgansko aktivnostjo..
  2. Tartrat je neeterska oblika, ki se hitro absorbira in zadrži v telesu dlje časa. Povpraševanje je med proizvajalci športne prehrane.
  3. Propionil je eterska oblika z dodatkom propionilne skupine. Izboljša delo srčno-žilnega sistema.
  4. Fumarat - vsebuje fumar skupino, ki izboljša absorpcijo L-karnitina in ima antioksidativni učinek.
  5. Čisti L-karnitin - po lastnostih podoben tartratu. Ne vsebuje dodatkov in nečistoč. Lahko se uporablja pri dieti z malo ogljikovih hidratov..

Obrazci za sprostitev

Levokarnitin za hujšanje je na voljo v različnih oblikah:

  1. Tekočina - vzeta je pripravljena ali razredčena v majhni količini tekočine. Ne morete ga uporabljati pred spanjem in med sušenjem zaradi visoke vsebnosti preprostih ogljikovih hidratov. Pri pridobivanju mišične mase lahko uporabite tekoči L-karnitin.
  2. V tabletah - prodajajo se v lekarnah. Vsebuje majhno količino aktivne snovi, zato se redko uporablja v športni prehrani.
  3. V kapsulah - ne vsebuje dodatkov, sladil ali drugih nečistoč. Enostaven za uporabo.
  4. V obliki praška - je bela kristalna snov. Lahko vsebuje vitamine, ojačevalce okusa, dodatne maščobe (kofein, efedrin, guarano). Pred uporabo se razredči z vodo ali sokom..
  5. V ampulah - je visoko koncentriran tekoči levokarnitin, pripravljen za uporabo. Proizvaja se v čisti obliki (za hujšanje) in z dodatkom ogljikovih hidratov (za pridobivanje mišične mase).

Kako izbrati

V trgovinah s športno prehrano je na voljo široka paleta L-karnitina. Zato se začetniki postavljajo vprašanje, kako izbrati primeren dodatek. Spodaj je ocena najboljših zdravil:

  1. SAN L-karnitin Power. Na voljo v kapsulah (60 kosov na pakiranje), od katerih vsaka vsebuje 500 mg čiste snovi..
  2. PureProtein L-karnitin. To je prašek, pakiran v 100 g. Pred uporabo ga razredčimo z vodo ali sokom. Ena merica vsebuje dnevno normo levokarnitina.
  3. Dymatizirajte Nutrion acetil L-karnitin. Prodano v kapsulah (90 kosov v pakiranju), ki vsebujejo 500 mg sestavine. Dobro absorbira.
  4. VP laboratorijske kapsule L-karnitin. Na voljo v 500 mg kapsulah, pakiranih v pretisnih omotih in škatlah..
  5. SAN Alcar 750. Prodano v kapsulah z odmerkom 750 mg (100 kosov v pakiranju). Brez dodatnih dodatkov.

Nemogoče je nedvoumno reči, katera od zdravil je najučinkovitejša. Vsak dodatek je dober na svoj način. Za izgubo teže je priporočljivo kupiti skupine brez estrov levokarnitina: tartrat ali čist. So zelo prebavljivi in ​​zagotavljajo največjo koncentracijo aktivne snovi v krvi..

Med sušenjem morate uporabljati dodatke v obliki praška ali kapsul, medtem ko pridobivate mišično maso - v obliki koncentrata. Uporaba tablet v lekarnah ni priporočljiva zaradi nizke vsebnosti aktivne sestavine in nizke učinkovitosti.

Indikacije za uporabo

Indikacije za uporabo levokarnitina so:

  • prisotnost odvečne teže (za kurjenje telesne maščobe);
  • obdobja intenzivnega fizičnega napora (za hitro okrevanje mišic, zmanjšanje njihove poškodbe med> treningom, rast mišic);
  • napredna starost (za izboljšanje spomina, razmišljanja in koncentracije, upočasnitev staranja možganov);
  • bolezni srca in ožilja (za povečanje tolerance na vadbo);
  • slab apetit, fizična izčrpanost, pomanjkanje mesa v prehrani (za nadomeščanje pomanjkanja L-karnitina);
  • upočasnitev otrokovega razvoja, obdobje intenzivne rasti (za pravilen razvoj skeletnih mišic, normalizacijo teže).

Karnitin, katerega korist so dokazale klinične študije, se lahko predpiše pri> kompleksni terapiji različnih bolezni. Sem spadajo patologije jeter, endokrinega in kardiovaskularnega sistema.

Kontraindikacije

Kontraindikacije za jemanje levokarnitina:

  • bolezni ledvic
  • diabetes;
  • individualna nestrpnost;
  • epilepsija;
  • motnje ščitnice.

Uporaba elkarnitina za hujšanje med nosečnostjo in dojenjem je možna z dovoljenjem zdravnika (učinek na telo nosečih in doječih žensk ni raziskan).

Stranski učinki L-karnitina

V večini primerov je jemanje L-karnitina varno. Dodatek dobro prenaša, v redkih primerih pa se pojavijo neželeni učinki. Tej vključujejo:

  • alergijske reakcije;
  • epigastrična bolečina;
  • dispeptični simptomi;
  • mišična oslabelost (pri bolnikih z uremijo).

Z individualno nestrpnostjo do snovi se pojavijo nezaželeni simptomi v obliki slabosti, krčev, bruhanja, sprememb vonja po urinu in zvišanja krvnega tlaka. Če se kateri od teh simptomov pojavi, prenehajte jemati prehranske dodatke in se obrnite na zdravnika.

Preveliko odmerjanje snovi je povezano s kršitvijo funkcije uriniranja, pojavom bolečine v ledvicah. Prepovedano je stalno jemati dodatke, brez prekinitev. To lahko privede do dejstva, da telo preneha samostojno proizvajati levokarnitin..

Kdo je dodeljen

Levokarnitin je predpisan osebam, ki imajo povečano potrebo po> tej aminokislini. Najpogosteje ga uporabljajo naslednje kategorije bolnikov:

  • ostareli ljudje;
  • otroci (prezgodaj, pa tudi v obdobju aktivne rasti);
  • ljudje, ki vodijo aktiven življenjski slog;
  • profesionalni športniki (vključno z bodybuilderji).

Komu je prepovedano jemati

Edina absolutna kontraindikacija za uporabo dodatka je individualna nestrpnost. V drugih primerih je uporaba levokarnitina dovoljena z dovoljenjem specialista.

Načini uporabe

Najbolj priljubljeno vprašanje, ki zanima ljudi, ki so kupili L-karnitin, je, kako jemati ta dodatek za hujšanje. Način uporabe se razlikuje glede na obliko sproščanja in sestavo. V večini primerov zdravila vzamejo 1-3 g na dan. Poleg tega vsebnost čiste snovi ne sme presegati 2 g na dan.

Tekočina in tablete

Aminokislina je na voljo v različnih oblikah. Kapsule in tablete zaužijemo z vodo. Prašek razredčimo s tekočino, levokarnitin v raztopini se razredči ali porabi v koncentrirani obliki. Pred jemanjem morate dodatek dopolniti. Shranjevanje končne raztopine dlje kot 2 uri ni priporočljivo.

Sprejem med treningom

Ob treningih se droge jemljejo v visokih koncentracijah, 30 do 40 minut pred obiskom telovadnice. Upoštevanje tega odmora je potrebno, ker dodatki ne začnejo delovati takoj. Če jih vzamete po treningu ali med njim, pričakovani učinek ne bo.

Dnevni odmerek je 2 g. To količino zdravila vzamemo takoj ali razdelimo na> več obrokov (če je več vadb). Aminokislina deluje med obremenitvijo, 2 do 3 ure po njej in se izloči 4 ure po zaužitju.

Priporočljivo je, da uporabljate dodatke pred aerobnimi in močnimi treningi, saj se med vsakim fizičnim naporom izgorevanje maščob. Naloga aminokisline je pospešiti ta proces in telesu zagotoviti dovolj energije.

V dnevih, ki ne trenirajo, se prehranska dopolnila zaužijejo 1 g dvakrat na dan: prvič po zajtrku (acetat se lahko pije na prazen želodec), drugi med kosilom ali pred spanjem.

Trajanje tečaja

Pogosto vprašanje ljudi, ki so kupili prehransko dopolnilo, je, kako vzeti prašek, da se izognemo stranskim učinkom. Zdravniki priporočajo jemanje aminokislin v tečajih, katerih trajanje je odvisno od oblike sproščanja:

  • v tekoči obliki - od 1 do 2 meseca;
  • v tabletah, kapsulah - od 2 do 6 mesecev.

Po vsakem tečaju morate počivati ​​od prehranskih dopolnil 2 do 4 tedne. Neupoštevanje tega priporočila je nabito z dejstvom, da se telo navadi na zdravilno učinkovino in bo nadaljnja uporaba neuporabna. Največje število tečajev na leto je 4 - 6, najdaljše trajanje neprekinjenega dajanja levokarnitina je 6 mesecev.

Res> Ali pomaga shujšati

L-karnitin je kurilec maščobe samo med intenzivnimi fizičnimi napori. Prenaša maščobne kisline, da proizvede energijo, potrebno za produktivne vadbe. Priporočljivo je, da dodatek uporabite za profesionalne športnike in tiste, ki zase igrajo šport (tek, ples, obisk telovadnice itd.).

L-karnitin, katerega koristi in škode so opisane v tem članku, pospešijo proizvodnjo energije za dvakrat. Ker v prehrani ni aditivov, je postopek izgorevanja maščob naslednji: v prvih 20 minutah treninga se glikogen zgore, nato maščobe. Vnos aminokislin 30 do 40 minut pred telesno aktivnostjo privede do dejstva, da telo takoj porabi maščobe kot gorivo. Kot rezultat, se podkožne usedline hitreje opečejo, odvečni kilogrami pa se topijo pred našimi očmi.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje

Levokarnitin je treba jemati, kot je navedeno v navodilih proizvajalca. Da bi bil dodatek čim bolj učinkovit, morate biti pozorni na naslednja priporočila:

  1. Upoštevajte optimalni čas sprejema. Dopolnila začnejo delovati po 30 - 40 minutah po zaužitju, zato ga morate uporabiti pred treningom.
  2. Upoštevajte priporočene odmerke. Vzemite več kot 2 g čiste snovi na dan, ni priporočljivo. Vendar se je treba izogibati tudi premajhnim odmerkom: majhna količina zdravila ne bo imela želenega učinka. Ne bojte se prevelikega odmerka levokarnitina, ker ga le redko opazite.
  3. Jejte zdravo prehrano. Ključ do izgube teže je vzdrževanje dnevnega primanjkljaja kalorij. Če jemljete prehranske dodatke in jedo junk food, ne boste dosegli želene teže. Razmerje maščobnih kislin je odvisno od cilja (masni prirastek ali kurjenje maščob), vendar nutricionisti ne priporočajo zaužite več kot 1 g maščobe na 1 kg teže.
  4. Živeti aktiven življenjski slog. L-karnitin deluje le v kombinaciji s telesno aktivnostjo. Primerna je vsaka vadba: aerobna in anaerobna. To so lahko tečaji v bazenu ali telovadnici, hitra hoja, tek, oblikovanje, pilates in druge vrste dejavnosti.

Če želite pospešiti proces izgube teže, lahko hkrati z levokarnitinom vzamete kurilce maščob - termogene in lipotropke. Priporočljivo je sočasno uživanje pitja - po zajtrku, med kosilom ali pred treningom. Glavna stvar je, da zvečer ne vzamete gorilnika maščob (tudi če imate pozno vadbo). To lahko privede do razvoja stranskih učinkov v obliki nespečnosti, aritmij, povečane razdražljivosti.

Zakaj potrebujem L-karnitin, navodila za uporabo, neželene učinke

Aminokislina L-karnitin se pogosto uporablja za hujšanje. Dejansko ta snov učinkovito in hitro pomaga izgubiti težo. Toda vsi ne vedo vseh koristi in škode L-karnitina. Več o prednostih in slabostih tega orodja ter o značilnostih njegove uporabe preberite v nadaljevanju članka.

Vloga karnitina v telesu

L-karnitin je aminokislina, torej beljakovinska komponenta. Kot vsaka druga beljakovina je tudi ta del skoraj vseh človeških celic.

Karnitin prenaša maščobne kisline v mitohondrije, "energetsko tovarno". Zaradi tega se odvečna maščoba pretvori v energijo. Transportna funkcija karnitina ni omejena na to. Še ena koristna lastnost - L-karnitin veže toksine in jih odstrani iz telesa..

Verjame se, da ima L-karnitin anabolično lastnost. Toda ta mehanizem še vedno ni popolnoma razumljen..

Druga koristna lastnost je znižanje ravni lipoproteinov nizke gostote v krvi. Te snovi imenujemo tudi aterogeni ali škodljivi holesterol. Povečanje njihove koncentracije v telesu prispeva k odlaganju maščobnih oblog na steni posode, ki še dodatno ovirajo gibanje krvi.

Za kaj je uporaben L-karnitin?

Glede na maso funkcij, ki jih L-karnitin opravlja v telesu, je njegove koristne lastnosti težko preceniti. Zaradi sposobnosti zmanjšanja holesterola v krvi ima ta snov antiaterogena lastnost. Se pravi, karnitin zmanjšuje tveganje za razvoj ateroskleroze. In to posledično zmanjšuje verjetnost za nastanek srčnega napada ali možganske kapi.

Ne zanikajte pozitivnega učinka L-karnitina na krvni tlak, hormonsko ravnovesje. Obstajajo dela, ki trdijo, da reden vnos te aminokisline povečuje intelektualne sposobnosti..

Vsi zgoraj navedeni koristni karnitin velja tako za ženske kot za moške. Toda nekatere njegove lastnosti veljajo le za predstavnike enega ali drugega spola. O njih podrobneje v nadaljevanju.

Za ženske

Prednosti L-karnitina za ženske so predvsem v njegovih lastnostih, ki izgorevajo maščobe in anticelulit. Priporočajo ga vsem dekletom, ki si prizadevajo shujšati. Pri kombiniranju zdravila in aerobne vadbe učinek ne bo trajal dolgo.

Redni vnos karnitina pred treningom poveča deknino imuniteto, pomaga ohranjati dobro zdravje.

Za moške

Koristi in škode L-karnitina za moške so nesorazmerne. Pozitivne lastnosti znatno presegajo možne neželene učinke. Glavna korist močne polovice je hitro izgorevanje odvečne maščobe v telesu in hitro povečanje mišične mase.

Pogosta težava, s katero se moški srečujejo med dolgotrajnim intenzivnim naporom, je okvara srca. Konec koncev je ta mišični organ podvržen velikim obremenitvam in mora črpati še več krvi. Tukaj L-karnitin ponovno priskoči na pomoč. Druga koristna lastnost za telo je povečanje vzdržljivosti miokarda (srčna mišica).

Lahko otrokom dajem L-karnitin

Ločeno je treba omeniti koristi in škode L-karnitina za otrokovo telo. Med zarodnim razvojem plod vsebuje veliko količino te aminokisline v krvi. Prenaša se iz materinega telesa skozi posteljico. Toda po rojstvu se koncentracija karnitina hitro zmanjša.

Zdrav, polnoročen dojenček je dovolj L-karnitina, ki ga dobi skupaj z materinim mlekom. Toda otroci z majhno telesno težo, prirojene bolezni potrebujejo več energije. V takih primerih je indicirano dodatno dajanje zdravila L-karnitin. Pomaga povečati telesno težo in pospešiti rast. Tako so koristi karnitina za nedonošenčke zelo velike..

Obstaja bolezen, pri kateri telo zaradi prirojene genetske okvare telo moti proizvodnjo karnitina. To je neposredna indikacija za uporabo L-karnitina..

L-karnitin za noseče in doječe matere

V uradnih navodilih za zdravilo piše, da lahko L-karnitin uporabljajo noseče in doječe matere. Toda to vprašanje je še vedno odprto. Med nosečnostjo je narava ustvarila optimalne pogoje za razvoj otroka. In dodatna obremenitev v obliki vitaminskih dodatkov ali aminokislin lahko moti racionaliziran postopek.

Kljub vsem koristnim lastnostim L-karnitina lahko tukaj le škodi. Ne samo pomanjkanje, ampak tudi presežek beljakovin v telesu ima škodljiv učinek. Še posebej previdni naj bodo v prvem trimesečju nosečnosti, ko polaganje notranjih organov ploda.

Simptomi pomanjkanja L-karnitina v telesu

V telesu obstajata dve vrsti pomanjkanja L-karnitina:

  1. Sistemski - nastane kot posledica oslabljene funkcije beljakovin, ki aminokislino prenašajo skozi celične membrane.
  2. Presnova miopatskih - aminokislin je motena samo v mišičnem tkivu, v drugih celicah pa njegova raven ostane v mejah normale.

Za sistemsko pomanjkanje L-karnitina so značilni naslednji simptomi:

  • poslabšanje kontraktilnosti srčne mišice, zaradi česar se organske komore širijo (kardiomegalija);
  • zmanjšana inteligenca, okvara spomina;
  • stalna utrujenost;
  • anksioznost;
  • mišična oslabelost;
  • znižana glukoza v krvi (hipoglikemija).

Miopatična varianta pomanjkanja karnitina se kaže z zmanjšanjem kontraktilnosti skeletnih mišic in poslabšanjem prevodnosti živčnih impulzov v njih. Klinično se to kaže z močno šibkostjo rok in nog, bolečimi občutki. To stanje temelji na povečanem kopičenju lipidov v progastih mišicah.

Katera živila vsebujejo l-karnitin

Največ L-karnitina najdemo v mesu (goveje meso, perutnina), ribah. Njegova koncentracija v mlečnih izdelkih je nekoliko nižja: sir, skuta, kefir, kisla smetana. In zelo malo karnitina v zelenjavi in ​​sadju, žitih.

Zato vegetarijanstvo telesu tako škodi. Če lahko v soji, tofuju najdemo druge beljakovine, potem L-karnitin v velikih količinah najdemo izključno v mesnih izdelkih..

Odmerne oblike L-karnitina

Obstaja več doznih oblik karnitina:

1 ampula vsebuje 5 ml zdravila z zdravilno učinkovino v količini 200 mg / ml ali 400 mg / ml. 5 ampul je v 1 paketu.

Karnitinske kapsule lahko kupite v plastenkah po 60 ali 150 kosov. Tablete prodajajo v 10 kosov na krožnik..

L-karnitin je na voljo tudi kot poseben napitek za športno prehrano..

Značilnosti jemanja L-karnitina in odmerjanje

Koristi in škode L-karnitina za ženske in moške so odvisne od odmerka. Preveliko odmerjanje aminokisline lahko povzroči resne neželene učinke..

Z pomanjkanjem karnitina je zdravilo predpisano v obliki kapsul ali tablet, ki jih jemljemo s pomočjo ust. Odmerjanje se izračuna individualno glede na starost in telesno težo.

Če ima oseba okvarjeno delovanje ledvic in je na hemodializi, je L-karnitin predpisan v količini 2-4 g na dan v obliki kapsul ali tablet. Morda intravensko dajanje z odmerkom 2 g na dan po hemodializi.

Parenteralno (v veno) se priporoča uporaba L-karnitina v akutnih pogojih. Pri akutnem miokardnem infarktu zdravilo dajemo v količini 200 mg na 1 kg telesne teže. Ta odmerek je razdeljen na 4 injekcije. Karnitin se daje počasi. Dajanje kapljic je dovoljeno tudi 48 ur brez prekinitve. Nato se odmerek karnitina zmanjša za 2-krat. Po odpustu bolnika iz bolnišnice mu predpišejo L-karnitin v tabletah ali kapsulah.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje

Da bi shujšali, je bolj priporočljivo jemati zdravilo v ustih: v obliki tablet, kapsul, sirupa ali praška. Sirup pijemo v količini 5 ml 3-krat na dan. Ljudje, ki se aktivno ukvarjajo s športom, lahko odmerek zvišajo na 15 ml. Karnitin pijte v sirupu pol ure pred treningom.

Kapsule in tablete se uživajo v 250-500 mg 3-krat na dan. Športniki lahko količino povečajo na 500-1500 mg.

Prašek se pije v količini 1 g na dan. Ljudem, ki se ukvarjajo s profesionalnim športom, je dovoljen en odmerek 9-15 g na dan. Toda ne zlorabljajte ga! Konec koncev lahko škoda znatno preseže korist.

Potek jemanja tekočih oblik L-karnitina je 1-2 meseca. Tečaj lahko ponovite po premoru 2-3 tednov. Oblike tabletiranja se sprejmejo v šestih mesecih. Pitje L-karnitina ne priporočamo več kot 6 mesecev. Na leto je dovoljenih največ 6 tečajev.

Kako jesti ob jemanju L-karnitina

Glavne prednosti L-karnitina so njegov učinek izgorevanja maščob, sposobnost izgradnje mišic. Toda nobena sredstva ne bodo pomagala v odsotnosti telesnih naporov in pravilne prehrane. Zato je pri jemanju L-karnitina za hujšanje potrebna dieta. Iz prehrane je treba izključiti naslednje izdelke:

  • lahko prebavljivi ogljikovi hidrati (sladki, moka);
  • mastna hrana;
  • ocvrta hrana;
  • prekajeno meso in začimbe.

Prednost bi morali dati rastlinskim maščobam, zelenjavi in ​​sadju, mesom z nizko vsebnostjo maščob (zajec, piščanec).

Škoda in stranski učinki L-karnitina

Veliko se je govorilo o koristnih lastnostih karnitina. Toda njegova nepravilna uporaba in predvsem preveliko odmerjanje lahko prinese veliko škode. Pravzaprav L-karnitin telesu ne škodi. Obstaja pa tudi njegov izomer, D-karnitin, ki ima toksičen učinek. S podaljšanim vnosom oblike L ga telo neodvisno spremeni v D. Zato karnitina ne priporočamo dlje kot 6 mesecev.

Možna je individualna intoleranca na L-karnitin. Potem se že ob enem odmerku pojavijo slabost, bruhanje. Toda ta stranski učinek je izjemno redek..

Nekateri ljudje imajo nespečnost, ker karnitin povečuje sintezo energije v telesu.

Koristi in škode L-karnitina za dekleta je prav tako vredno razmisliti glede prednosti in slabosti izgube teže. Konec koncev lahko hitro hujšanje povzroči veliko neprijetnih učinkov:

  • hormonsko neravnovesje;
  • neplodnost;
  • kopičenje ketonskih teles, strupenih za telo;
  • oslabljeno delovanje živčnega sistema;
  • motnje srčne mišice;
  • stalna utrujenost in šibkost.

Kontraindikacije za uporabo L-karnitina

Obstajajo številna stanja, pri katerih L-karnitin ni priporočljiv. Tej vključujejo:

  • alergija na beljakovine in mlečne izdelke;
  • bolezni ščitnice;
  • Med nosečnostjo in dojenjem;
  • bolezni želodca in črevesja v naprednih fazah;
  • uremija (prisotnost sečnih kislin v krvi).

V slednjem primeru je uporaba karnitina dovoljena, vendar le pod strogim zdravniškim nadzorom!

Medsebojno delovanje L-karnitina z drugimi snovmi

Interakcija aminokislin z drugimi zdravili se šteje za varno. Konec koncev L-karnitin ni zdravilo, ampak prehransko dopolnilo. Njegova hkratna uporaba z lipoično kislino povečuje učinek izgube teže..

Katero podjetje je L-karnitin boljše

L-karnitin proizvajajo domača in tuja podjetja. Na internetu smo po ocenah kupcev uvrstili najbolj iskane proizvajalce. Najboljši L-karnitini v tabletah in kapsulah so:

  • SAN L-karnitin Power;
  • SAN Alcar 750;
  • Dymatizirajte Nutrion acetil L-karnitin;
  • VP laboratorijske kapsule L-karnitin.

V tekoči obliki in v prahu so najbolj prepoznani karnitini:

  • PureProtein L-karnitin;
  • BioTech USA L-karnitin 100000 tekočina;
  • Koncentrat L-karnitina laboratorija VP.

Analogi L-karnitina

Obstajajo tudi druga dopolnila, ki imajo podobno sestavo kot L-karnitin. Koristne lastnosti in uporaba karnitina in teh sredstev so enake. Tej vključujejo:

Zaključek

Koristi in škode L-karnitina so resnično nesorazmerne. Z vsemi svojimi pozitivnimi lastnostmi to zdravilo daje najmanj neželenih učinkov. Karnitin je učinkovit pri zdravljenju nekaterih bolezni in s ciljem izgube teže. Glavna stvar pri hujšanju je, da se ne zanašate samo na L-karnitin, ne pozabite na pravilno prehrano in trening.

L-karnitin

L-karnitin (levokarnitin, karnitin) je bioaktivna snov, po strukturi podobna vitaminom skupine B. Po kemijski sestavi je aminokislina. Endogena sinteza levokarnitina se pojavi v jetrih in ledvicah, pri čemer sodelujejo lizin in darovalec metilne skupine - metionin. Sinteza te snovi je nemogoča brez sodelovanja vitaminov C, skupine B, folne kisline in železa.

Cilj karnitina je sodelovanje v presnovi maščob in nasičenje telesa z energijo. Kot posledica kemičnih reakcij maščobnih kislin in koencima-A nastane spojina acil-CoA, ki je mnogim znana. Ta molekula sama po sebi ne more prodreti v mitohondrije. In potem pride do presenetljivega pojava. Karnitin nadomešča koencim-A v molekuli in se spremeni v acil-karnitin.

Neprepoznan, prosto prehaja skozi dvojno membrano celice, ki vsebuje tudi koencim-A in prodira v mitohondrije. Znotraj celice se molekula acil-CoA že sintetizira sama. Tam poteka nadaljnji postopek njegove oksidacije do končnih produktov presnove - vode in ogljikovega dioksida. Hkrati se sprosti velika količina energije (molekule ATP). Kaj pa L-karnitin? Lahko se vrne nazaj.

Potrebe telesa po L-karnitinu

Viri aminokislin (lizin in metionin) so hrana in beljakovine lastnega mišičnega tkiva. Toda s hrano pride na dan le 100 do 300 mg te snovi, medtem ko mora odrasla oseba povprečnega telesa v tem obdobju zaužiti 300 - 600 mg karnitina. S povečanjem stroškov za energijo, različnimi boleznimi, nosečnostjo se potreba po njej poveča za 5-10 krat in znaša 2000 mg ali več.

Jetra proizvajajo 25% dnevne norme snovi, preostanek človeka prejme L-karnitin iz izdelkov:

  • ribe (rdeče, bogate z aminokislinami in PUFA - Omega-3)
  • meso domačih in divjih živali, perutnina;
  • mlečni izdelki, vključno s siri;
  • avokado.

Pri fitnesu obstaja težava - nizka biološka uporabnost čistega levokarnitina med jedjo (le 5 - 15%). Potem, kako jemati L-karnitin? Športniki morajo zaužiti do 4 g karnitina iz hrane in dodatkov, da povečajo količino snovi za 10%.

Učinkovitejši vnos drog je mogoče spodbuditi, če ga kombinirate z ogljikovimi hidrati (povečanje bazena za 21%). Ta kombinacija je primerna za plavalce, maratonce in športnike, navajene uživanja ogljikovih hidratov.

Kakšne so lastnosti L-karnitina?

Danes se lastnosti te snovi dobro razumejo. Uporabljajo jih običajni ljudje, športniki in ljudje, ki sanjajo o hujšanju. Karnitin:

  • Ima anabolične in citoprotektivne učinke. Pospeši regeneracijo tkiva, pospešuje rast mišic in mišično moč, povečuje zmogljivost;
  • povečuje vzdržljivost telesa, pretvarja maščobe v energijo;
  • izboljša spomin in umske sposobnosti, zmanjša manifestacije depresije in bolečine;
  • optimizira reproduktivno funkcijo, spodbuja spermatogenezo.
  • izboljšuje delovanje vida - zavira distrofične spremembe v krvnih žilah vlaknin;
  • uporablja "toksine" in strupene presnovke, nakopičene v celicah med oksidacijo maščobe;
  • zmanjšuje nastajanje mlečne kisline;
  • pomaga pri oskrbi miokarda s kisikom;
  • upočasni staranje.

Med prenosom kislin se maščobe ne sežigajo. Pojavi se le oskrba z energijo mišičnih celic. Zato je vredno spomniti, da se L-karnitin za hujšanje uporablja samo z rednimi, intenzivnimi treningi..

O prednostih L-karnitina

L-karnitin je vključen v univerzalne biokemične procese v telesu. Ta funkcija nam omogoča, da o njej govorimo kot o koristnem dodatku in jo uporabljamo v najširšem spektru medicine, vključno s kozmetologijo in športnim področjem. Vredno je povedati o prednostih L-karnitina in zakaj ga potrebuje..

Karnitin za srce:

  • Ker je antioksidant, ščiti srčne celice pred ishemijo, hipoksijo in učinki stresa;
  • znižuje holesterol v krvnem obtoku.
  • poveča stopnjo razpada lipidov;
  • preprečujejo nastanek krvnih strdkov;
  • izboljša presnovo kardiomiocitov in ohranja rezerve ATP;

Karnitin za možgane:

  • ima antidepresivne lastnosti, povečuje učinek serotonina;
  • izboljša spomin, pozornost, poveča sposobnost učenja.
  • povečuje odpornost na čustveni stres in preobremenitev;
  • izboljša spanec;

Karnitinski pripravki v športni medicini:

  • vzdrževati optimalno fiziološko stanje in zagotoviti mišice potrebno energijo med težkimi fizičnimi napori;
  • povečati učinkovitost in vzdržljivost med treningom.
  • povečati mišično maso z uporabo maščobnih depojev;

Za celotno telo bo L-karnitin dal energijski zagon za cel dan, ustvaril dobro razpoloženje in dodal samozavest.

Kako jemati L-karnitin

Za vsako osebo je treba dilemo, koliko in kako jemati L-karnitin, odločiti strogo individualno, na podlagi lastne porabe energije: več energije porabimo, večji je odmerek uporabljene snovi. Za jemanje levokornitala se je treba držati nekaterih pravil:

  • Za športnike je dnevni odmerek 2000 mg.
  • Vsaka tekoča oblika zdravila vključuje njegovo uporabo v 40 minutah. pred igranjem športa.
  • Zajtrk zaužije tableto (kapsulo).
  • Tekoča oblika snovi se prodaja v steklenicah, kot sirup (razredčen z vodo) ali v ampulah. Shema uporabe - 3-krat na dan, eden od njih pred treningom. Odmerek za športnike je 15 ml, za ostale - 5 ml. Dodatka ne zlorabljajte več kot mesec in pol..
  • Otroci pijejo zdravilo 30 dni v odmerku 25 kapljic (2,5 mg karnitina) na dan.
  • V obliki tablet se levokarnitin pogoltne (ne absorbira), spere z navadno vodo. Sprejem je od 0,2 g do 0,5 g, sprejem trikrat. Pred športno aktivnostjo se vzame ena tableta.
  • Kapsula se pogoltne in spere s kozarcem navadne vode. Sprejem - 3-krat na dan, 1 do 2 kapsuli (za športnike - 1500 mg). Potek sprejemanja je od 2 do 6 mesecev. Pijejo mesec dni, nato pa 7-dnevni odmor.
  • Prah je običajna oblika za športnike. Iz njega pogosto delajo koktajle, zato so seznanjeni s postopkom priprave. Prašek razredčite v količini tekočine, navedeni v navodilih. Pijačo spijejo ne v ločenih požirkih, kot čaj, ampak takoj.

Vprašanja o posameznih odmerkih je najbolje rešiti s trenerjem ali zdravnikom. Omeniti velja, da je L - karnitin za hujšanje ljudi, ki so samo na dieti - neuporaben. Ne velja za zgorevalko maščob. Le sistematična kondicija in šport bosta omogočila uporabo tega zdravila kot sredstva za hujšanje..

Na temo razprav: "Kako uporabiti L-karnitol in ali je nevaren?" velja opozoriti, da levokarnitin ni droga, saj velja za vitaminom podoben presnovek in se brez omejitev uporablja v športni prehrani.