L-karnitin

Leta 1905 sta znanstvenika Krimberga in Guleviča odkrila snov naravnega izvora, karnitin, brez katerega prehrana ljudi, ki se aktivno ukvarjajo s športom in gledajo svojo postavo, ne deluje. Levokarnitin se uspešno uporablja tudi v medicini za zdravljenje in preprečevanje živčnih, žilnih in mišičnih bolezni..

Opis L-karnitina

L karnitin se v telesu sintetizira s sodelovanjem vitaminov skupine B, askorbinske kisline, železa, nekaterih encimov in aminokislin, kot so metionin in lizin. Snov sodeluje v presnovnih procesih, uravnava nivo metabolizma, igra pomembno vlogo pri oksidaciji in razgradnji maščob ter sintetizira beljakovine. V telesu so v različnih koncentracijah prisotni v krvi, jetrih in prečnih mišicah. Poleg tega je koncentracija v mišičnem tkivu najvišja..

Levokarnitin je razvrščen kot koencim, ki spodbuja in pospešuje delovanje drugih encimov..

Delovanje koencima se izrazi v naslednjem:

  • odprava stradanja kisika;
  • sodeluje pri presnovi maščob;
  • pospešuje regeneracijo tkiv;
  • inhibicija sinteze ščitničnih hormonov;
  • pozitiven učinek na apetit.

Obstaja več podform levokarnitina z dodatkom različnih snovi:

  1. Alkar (acetil L-karnitin).
  2. Propionil L-karnitin.
  3. L-karnitin tartarat.
  4. Prvi dve možnosti se uporabljata pri zdravljenju vaskularnih bolezni in bolezni centralnega živčnega sistema. Medtem ko čista L-karnitin tartarat in levokarnitin veljata za osnovno športno prehrano.
do vsebine ↑

Kakšna je razlika med karnitinom in l-karnitinom

Karnitin velja za človekovo bistveno hranilo in pomemben vir energije. Kemično sta karnitin in l-karnitin oblika iste snovi. Razlikujejo se po strukturi, in sicer po prostorski razporeditvi atomov.

L-oblika je podobna aktivnemu proteinu, v strukturi katerega prevladujejo aminokisline izključno leve rotacije (od tod tudi predpona L v imenu). Ta razlika naredi L-karnitin bolj učinkovit..

Obrazec za sprostitev

Pripravki L-karnitina so na voljo v več oblikah z različnimi koncentracijami zdravilne učinkovine:

  1. 100 ali 500 mg tablete. Vsaka tableta poleg levokarnitina vsebuje vitamin C v količini 30 mg. Embalaža izdelka vsebuje 3, 4, 5 ali 8 pretisnih omotov po 10 tablet.
  2. Sirup, 10 mg L-karnitina je prisotno v 1 ml. Sirup se proizvaja v steklenicah po 20, 50 in 100 ml.
  3. Kapsule po 250 ali 500 mg. Prodano v plastičnih steklenicah s 60 in 150 kapsulami.
  4. Tekoči L-karnitin v ampulah se uporablja za intramuskularno in intravensko uporabo. Ena ampula s prostornino 10 ml vključuje 1 g zdravilne učinkovine levokarnitin. 5 ampul na pakiranje.
  5. V prahu, ki se doda v sokove ali vodo. Predstavljeno v obliki plastičnih steklenic 300 g.

Vse možnosti sproščanja dodatka se razlikujejo v koncentraciji levokarnitina. Čim manj je dodatkov in pomožnih snovi tretjih oseb, tem več je v sestavi, bolj učinkovito je zdravilo. Izbira te ali tiste oblike sproščanja drog je odvisna od starosti, namena sprejema, zdravniških receptov ali priporočil trenerja.

Indikacije za uporabo

L-karnitin se zlahka absorbira in ima veliko uporabnih lastnosti, zato je njegov spekter uporabe precej širok. Zaradi pozitivnega učinka na imunost, presnovo in celoten organizem so levokarnitinski pripravki indicirani:

  • Športniki tako kot pri intenzivnih fizičnih naporih zaužijejo celotno zalogo snovi. Pomanjkanje le-tega vodi k zmanjšanju vzdržljivosti in razpadu.
  • Ljudje, ki želijo shujšati, da bi ohranili kondicijo, pa tudi pri zdravljenju debelosti. Zdravilo normalizira presnovo, spodbuja presnovo maščob..
  • Starejši ljudje imajo tudi levokarnitin. Lahko upočasni proces staranja možganske skorje, izboljša koncentracijo in spomin.
  • Bolniki, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja. Za krepitev srčne mišice in žilnih sten, za zniževanje holesterola.
  • Ob prisotnosti bolezni centralnega živčnega sistema l-karnitin ugodno vpliva na živčni sistem kot celoto in ima nevroprotektivni učinek..
  • Za nedonošenčke je levokarnitin nujen za pravilen razvoj telesa, za pospešitev rasti;
  • Nosečnice in doječe ženske kot del kompleksne terapije.

Navodila za uporabo (odmerjanje)

Da bi dobili želeni rezultat pri uporabi l-karnitina, ga je treba jemati pravilno. Odmerjanje se izbere glede na obliko zdravil in v skladu z navodili za njih.

Kot prehransko dopolnilo za vzdrževanje imunosti in dobrega počutja v obdobju pomanjkanja vitaminov za povečanje aktivnosti je L-karnitin uporaben vsem. In splošna priporočila za uporabo so naslednja:

  • 600-1500 mg na dan za odrasle
  • 10-50 mg za otroke, odvisno od starosti.

Omeniti velja, da uporaba zdravila nikakor ni povezana s prehranjevanjem.

Če upoštevate obliko sproščanja l-karnitina in zakaj je potreben, je treba navodila za uporabo podrobneje preučiti..

  • sirup jemljemo trikrat na dan, en odmerek je 5 ml pri odraslih. Za otroke se potreben odmerek sirupa izračuna na podlagi starosti: do leta - 10-20 kapljic, od leta do 6 let - 20-30 kapljic (kar je približno 1 ml), od 6 do 12 let - 2,5 ml dvakrat ali trikrat ;
  • v obliki tablet in kapsul priporočajo uporabo samo odraslim osebam. Zdravilo se jemlje z vodo, trikrat na dan, 250-500 mg.

Ločeno je vredno razmisliti o pravilih jemanja levokarnitina pri športnikih. Dodatek ni priljubljen le za ljudi z aktivnim življenjskim slogom. Potreben je pri bodybuildingu, fitnesu, z intenzivno močjo in aerobno vadbo. V takih primerih se odmerjanje zdravila poveča in režim odmerjanja se spremeni:

  • zjutraj naj bi športnik zaužil 1 g l-karnitina, nato še 2 g 20-30 minut pred treningom moči ali 1 g pred kardio;
  • pri aktivni izgradnji mišic v bodybuildingu je priporočljivo jemati 2 g zjutraj, 2 g neposredno pred vadbo in 2 g po treningu;
  • aerobna vadba zahteva 1000 mg zdravila zjutraj in 2000 pred treningom;
  • v času počitka med razredimi zadostuje 1 g levokarnitina na dan.

Kontraindikacije

Ne glede na naravni izvor ima tudi levokarnitin kot druga prehranska dopolnila in zdravila kontraindikacije:

  • posamezna nestrpnost se kaže v nenavadnih reakcijah telesa na uporabo dodatkov;
  • ni priporočljivo za ljudi, ki trpijo zaradi nespečnosti zaradi spodbudnega učinka in povečane možganske aktivnosti;
  • prisotnost alergijskih reakcij na beljakovine (zaradi podobnosti v kemični sestavi);
  • diabetes mellitus in prisotnost odvisnosti od insulina;
  • pogosti mišični krči - v velikih odmerkih lahko zdravilo poslabša težavo;
  • resne bolezni ledvic;
  • hormonsko neravnovesje;
  • epilepsija.

Tudi če zgornjih kazalcev ni, morate med uporabo dodatka skrbno spremljati reakcijo telesa.

Preveliko odmerjanje - kaj storiti?

Levokarnitin je eno najvarnejših prehranskih dopolnil. Vendar je treba zapomniti, da jemanje vključuje prisotnost telesne aktivnosti. Če obremenitev odsotna ali nezadostna za odmerek, nastane presežek snovi v telesu. To lahko privede do neprijetnih posledic, ki kažejo na preveliko odmerjanje:

  • Zvišan krvni tlak in srčni utrip;
  • Prebavne reakcije - slabost, bruhanje, driska;
  • Motnje spanja;
  • Nenaraven vonj znoja, slab zadah.

Dokazano je, da preveliko odmerjanje l-karnitina ne more povzročiti akutne zastrupitve ali povzročiti resnih bolezni. Zato je v primeru neželenih učinkov dovolj zmanjšati odmerjanje ali prenehati jemati zdravilo.

Interakcija

Pogosto je L-karnitin del kompleksne terapije ali prehranskega tečaja, ki ga je razvil nutricionist ali trener. Dostopnost in pozitivne ocene vas spodbudijo, da jih uporabljate brez posvetovanja in strokovnega nasveta. Pri samostojni uporabi je pomembno vedeti o interakciji z drugimi zdravili in izdelki. Tako se boste izognili neželenim posledicam.

Z drugimi drogami

  • sočasno jemanje z antibakterijsko terapijo je neuporabno. Antibiotiki prispevajo k hitremu izločanju snovi iz telesa;
  • fenobarbital lahko zniža koncentracijo levokarnitina v krvi;
  • nesprejemljivo je jemati skupaj s hormonskimi zdravili, saj zmanjšuje njihovo učinkovitost;
  • levokarnitin lahko poveča učinek nootropics.

V drugih primerih kombinacija z zdravili nima negativnega učinka.

S športno prehrano

Jemanje L-karnitina poleg športne prehrane je idealen način, da se dobite v dobri formi. BCAA združuje esencialne aminokisline levcin, izolevcin in valin. Orodje obnavlja mikro razpoke mišic, pridobljene med treningom moči, podpira ton. Levokarnitin začne proces presnove maščob.

Ta hranila v povezavi z intenzivnim treningom pomagajo doseči:

  • izgorevanje maščobne plasti ob ohranjanju razbremenitve mišic, hujšanje;
  • pridobivanje mišične mase in povečanje volumna.

Če je glavni cilj pridobiti maso in pridobiti bolj izrazito olajšanje, se morate držati naslednje sheme:

  • Dopoldanski sprejem BCAA;
  • pred treningom, v uri - BCAA z L-karnitinom;
  • BCAA takoj po vadbi;
  • BCAA ponoči.

Za kurjenje maščob in hujšanje je shema nekoliko drugačna od prejšnje:

  • 30 minut pred prvim obrokom zjutraj - skupni vnos obeh zdravil;
  • pred vadbo povečan odmerek L-karnitina;
  • BCAA med treningom;
  • porcija BCAA takoj po aktivnosti;
  • L-karnitin eno uro pred večerjo;
  • BCAA pred spanjem.

Kofein

Kofein je znan kot poživilo telesne aktivnosti. Te sposobnosti športniki uporabljajo za doseganje dobrih rezultatov pri vseh vrstah treningov..

Kofein vpliva na povečanje porabe kalorij in kot sprožilec vpliva na razgradnjo maščob. Po drugi strani je L-karnitin snov, odgovorna za postopek lipolize. Zato njihov skupni vnos pospeši izgorevanje telesne maščobe. In negativni učinek kofeina na kardiovaskularni sistem se ustavi zaradi koristnih lastnosti levokarnitina.

Z alkoholom

Med pitjem močnih pijač med jemanjem L karnitinskih pripravkov vas ne skrbi. Negativni učinki in stranski učinki interakcije niso bili ugotovljeni.

Ne pozabite pa na to, kako deluje alkohol. Zmanjša zmogljivost in zavira miselno aktivnost. To pomeni, da treninga ne bo mogoče izvesti s polno močjo, kot običajno.

Poleg tega alkohol oskrbuje telo z nekoristnimi kalorijami, ki ne prenašajo hranil. V procesu telesne dejavnosti se te kalorije porabijo najprej, s čimer se zakasnijo rezultati treninga.

Izkazalo se je, da poraba levokarnitina zapravimo.

Z nikotinom

Nikotin lahko zavira živčni sistem. Potem, ko oseba razvije nikotinsko zasvojenost (običajno po samo nekaj tednih kajenja), se pojavijo razdražljivost in tesnoba. Odvisnost ima tako fizično kot psihološko plat..

Jemanje l karnitina bo pomagalo postopoma znebiti te odvisnosti. Zaradi nevroprotektivnih lastnosti snovi se duši psiho-čustveni učinek nikotina. In velika količina energije, ki jo proizvedemo z l karnitinom, nadomesti fizično potrebo po kajenju..

Tako je levokarnitin sposoben zmanjšati hrepenenje po kajenju in zmanjša negativni učinek nikotina na telo..

Značilnosti uporabe nosečnic in otrok, mlajših od 14 let

Telo nosečnice z maščevanjem porabi zaloge hranil. Z razvojem otroka materino telo dobiva vse manj železa, vitaminov in drugih potrebnih snovi. To je veliko utrujenosti, zmanjšane vzdržljivosti, slabega zdravja in zmanjšane imunosti.

Razumni odmerki levokarnitina so koristni za ženske med nosečnostjo. Snov vpliva na krepitev telesa kot celote, lahko olajša porod in pospeši proces okrevanja. Priporočljivo kot prehransko dopolnilo.

Za otroke od rojstva do 14. leta starosti, v obdobju aktivne rasti, je potreben tudi l karnitin. Pozitiven učinek levokarnitina za otroke je naslednji:

  • krepitev imunitete, zagotavljanje ustrezne rasti in razvoja telesa;
  • olajša duševni stres;
  • prispeva k razvoju spomina;
  • poveča koncentracijo;
  • poveča odpornost telesa na stres.
do vsebine ↑

Priporočila za jemanje med menstruacijo

Za ženske jemanje levokarnitina zagotovilo za ohranjanje dobrega stanja in fizičnega zdravja. In v obdobjih menstruacije bo pomagalo preprečiti prekomerno razdražljivost in splošno letargijo..

Vendar pa je v takih dneh priporočljivo zmanjšati običajni odmerek snovi na minimum ali jemati zdravilo vsak drugi dan. To je posledica dejstva, da se telesna aktivnost v tem obdobju pri ženskah zmanjšuje in treniranje, najpogosteje ne izvaja.

Pogoji in pogoji skladiščenja

Za produktivno in varno uporabo L-karnitina je potrebno upoštevati ne samo pravila uporabe, temveč tudi pogoje skladiščenja. In tudi tega, tako kot katero koli zdravilo, ne uporabljajte po datumu izteka roka uporabnosti.

Vsi potrebni podatki o tem so običajno navedeni na embalaži. Praviloma morate aditiv hraniti v hladnem, temnem prostoru, pri čemer se izogibajte neposredni sončni svetlobi in vlagi.

Rok uporabe levokarnitina se pri različnih vrstah zdravil nekoliko razlikuje:

  • tekočina se lahko hrani 2 leti, z odprto steklenico ne več kot 15 dni;
  • v tabletah in kapsulah, rok uporabnosti 18 mesecev;
  • L-karnitinski sirup je treba hraniti največ 1 leto.
do vsebine ↑

Analogi

Analogi zdravila L-karnitin so sredstva s karnitin kloridom kot aktivno snovjo. Podobno vplivajo na telo. Med najbolj znane analoge lahko rečemo:

  • Elkar - sirup iz ruske proizvodnje;
  • Karniten je italijanski kolega v tabletah;
  • Arnebija - L-karnitin, nemške kapsule.

Analoge zdravila odlikuje nižja kot v prvotni vsebnosti glavne snovi in ​​bistveno nižji strošek.

Proizvajalci in cene

Na podlagi številnih pregledov in statistike uporabe lahko ločimo številna najbolj priljubljena in učinkovita zdravila levokarnitina.

  1. Ameriška znamka SAN velja za najboljšega med proizvajalci tablet in kapsul. Podjetje proizvaja pripravke očiščenega in obogatenega L-karnitina po ceni od 750 do 1300 rubljev na zavoj.
  2. Dymatize Nutrion je znana blagovna znamka športne prehrane. Cena njihovih zdravil se giblje od 650-1000 rubljev.
  3. Levokarnitin VP Laboratory se je izkazal za najboljšega pri hujšanju, hitri absorpciji in zniževanju holesterola po ceni od 695 do 1210 rubljev.
  4. BIOTECH, proizveden v ZDA, proizvaja vredne izdelke v vrednosti od 650 do 1310 rubljev.
  5. Izdelke blagovne znamke Power System je mogoče kupiti za 1270 -2000 rubljev.

L-karnitin ima pomembno vlogo pri presnovi energije. Ogromen razpon koristnih učinkov, pozitiven učinek na telo nam omogoča, da ga priporočamo vsem. Danes je levokarnitin najbolj priljubljeno športno dopolnilo, povpraševanje je med tistimi, ki želijo shujšati. Njegovo delovanje je večkrat potrjeno in dokazano. Vendar pa pri zasledovanju vitkega, prilegajočega telesa ne pozabite na strogo upoštevanje pravil sprejema. Nenadzorovana uporaba L - karnitina sčasoma lahko ustavi proizvodnjo snovi v telesu.

L-karnitin

Navodila za uporabo:

Cene v spletnih lekarnah:

L-karnitin je aminokislina, ki se uporablja kot prehransko dopolnilo.

farmakološki učinek

L-karnitin se imenuje tudi vitamin B11, ima antitiroidni, anabolični, regeneracijski, antihipoksični učinek, izboljšuje apetit, sproži presnovo maščob.

Uporaba L-karnitina podpira aktivnost koencima A, normalizira presnovne procese, poveča encimsko aktivnost črevesja, želodčnega soka in aktivira sekretorno aktivnost prebavnih žlez. Zdravilo pospešuje regeneracijo živčnih tkiv, ima nevrotrofni učinek.

Menijo, da je L-karnitin učinkovit za hujšanje: med športom zdravilo zmanjša raven laktacidoze, maščobnih elementov v mišicah okostja, normalizira telesno težo. Za začetek procesa izgorevanja zalog maščobe so poleg zadostne količine L-karnitina za hujšanje pomembne telesna aktivnost in kompetentna prehrana.

Obrazec za sprostitev

Zdravilo se sprošča v tabletah, kapsulah, sirupu.

Indikacije za uporabo L-karnitina

Po navodilih je L-karnitin predpisan bolnikom s srčnimi boleznimi, starejšim bolnikom - za izboljšanje spomina, pozornosti, upočasnitev staranja možganov.

Dobre ocene o L-karnitinu, ki daje prezgodaj dojenčkom, otrokom med aktivno rastjo, da se zagotovi normalen razvoj skeletnih mišic, da se telesna teža povrne v normalno stanje.

Učinkovit L-karnitin kot dodatek pri zdravljenju trebušne slinavke, kardiovaskularnega in endokrinega sistema, jetrnih obolenj.

Tudi športniki jemljejo L-karnitin, da povečajo učinkovitost vaj, povečajo vzdržljivost in kmalu povečajo mišično maso; vegetarijanci - nadoknaditi pomanjkanje karnitina; ljudje z zmanjšanim apetitom, izčrpanost.

Kontraindikacije

Po navodilih L-karnitin ni predpisan za intoleranco, med nosečnostjo, dojenjem.

Navodila za uporabo L-karnitina

Sirup jemljemo peroralno, na čas prehranjevanja ne vpliva L-karnitin.

Odrasli pijejo sirup tri r na dan za 5 ml. Športniki pred treningom pijejo 15 ml L-karnitina. Terapija običajno traja 4-6 tednov.

Otrokom, mlajšim od enega leta, dajemo sirup v enkratnem odmerku 8-20 kap.; otroci 1-6l. - 20-28 kap., Otroci 6-12l. - 2,5 ml. Otroci vsak mesec jemljejo en odmerek dva do tri r / dan.

Tablete in kapsule L-karnitina zaužijemo cele, speremo z vodo. Odrasli jemljejo 250-500 mg zdravila dva do tri r / dan. Športniki pred treningom jemljejo 500-1500 mg.

Za zdravljenje je priporočljivo jemati tablete, kapsule v tečajih, ne več kot šest mesecev.

Stranski učinki

L-karnitin ni posebej škodljiv, dobro ga prenaša.

Pri bolnikih z uremijo se lahko zaradi karnitina razvije mišična oslabelost. Obstajajo tudi pregledi o L-karnitinu, da so v osamljenih primerih tisti, ki so jemali zdravilo, imeli epigastrično bolečino, alergijske reakcije, dispepsijo.

L-karnitin je lahko človeku škodljiv le v primeru nestrpnosti in prevelikega odmerjanja. Pojav težav s spanjem pri bolnikih, ki ne upoštevajo zdravniških receptov.

L-karnitin: cene v spletnih lekarnah

Kapsule L-karnitina 560mg 20 kosov.

L-karnitin peroralna tekočina 50 ml 1 kos.

Sportexpert L-karnitin 900 mg prašek 3,5 g 10 kosov.

Sportexpert L-karnitin Pak. 3,5 g 10 kosov.

Turboslim Alpha Lipoic Acid in L-Carnitine 1,1 g tablete 20 kosov.

Health L-karnitin tablete 30 kosov.

Health L-karnitin tablete 1040,0 mg 30 kosov.

Tablete Turboslim Alfalipoeva K-ta in L-karnitin 0,55g 20 kosov.

Doppelherz (Doppelherz) Beauty Sport Lady L-karnitin + biotinske tablete spike. z aromo limone 6500 mg 15 kosov.

Turboslim Alpha Lipoic Acid in L-Carnitine 1,1 g tablete 60 kosov.

Sportexpert L-karnitin 1800 mg peroralna raztopina 50 ml 8 kos.

Tablete Turboslim Alfalipoeva k-ta in L-karnitin 0,55g 60 kosov.

Natures Bounty L-karnitin 500 mg 500 mg tablete 30 kosov.

Natures Bounty L-karnitinske tablete 500 mg 30 kosov.

Alex Fedorov Nutrition L-Carnitine z ampulo z okusom ananasa 25ml 20pcs

Alex Fedorov Nutrition L-Carnitine z ampulami z aromo hruške 25ml 20pcs

Alex Fedorov Nutrition L-Carnitine z aromo Mango Ampoule 25ml 20pcs

Solgar L-karnitin 500 mg tablete 30 kosov.

Solgar (Solgar) L-karnitinske kapsule 500 mg 30 kosov.

Solgar tekoči L-karnitin 1500 mg 1500 mg tekočina 473 ml 1 kos.

Solgar (Solgar) L-karnitin tekočina 473 ml

Fine Fine L-karnitin s koencimom Q10 450 mg kapsula 100 kosov.

Podatki o drogi so posplošeni, dani so v informativne namene in ne nadomestijo uradnih navodil. Samozdravljenje je nevarno za zdravje.!

Oseba, ki jemlje antidepresive v večini primerov, bo znova trpela za depresijo. Če se človek sam spoprijema z depresijo, ima vse možnosti, da na to stanje za vedno pozabi..

Ko se ljubimca poljubljata, vsak od njih izgubi 6,4 kcal na minuto, hkrati pa izmenjata skoraj 300 vrst različnih bakterij.

Človeške kosti so štirikrat močnejše od betona.

Med življenjem povprečen človek proizvede nič manj kot dva velika bazena sline.

Vsaka oseba nima samo edinstvenih prstnih odtisov, ampak tudi jezik.

V Veliki Britaniji obstaja zakon, po katerem lahko kirurg zavrne izvedbo operacije na pacientu, če kadi ali ima prekomerno telesno težo. Človek bi se moral odreči slabim navadam, nato pa morda ne bo potreboval kirurškega posega.

Izobražena oseba je manj dovzetna za bolezni možganov. Intelektualna dejavnost prispeva k nastanku dodatnega tkiva za nadomeščanje obolelih.

Ameriški znanstveniki so izvedli poskuse na miših in ugotovili, da lubenicni sok preprečuje razvoj ateroskleroze krvnih žil. Ena skupina miši je pila navadno vodo, druga pa lubenin sok. Kot rezultat, so bila plovila druge skupine brez holesterola.

Da bi izgovorili še najkrajše in najpreprostejše besede, uporabimo 72 mišic.

Številna zdravila so bila sprva na trgu kot droge. Na primer, heroin je bil sprva tržen kot zdravilo proti kašlju. In kokain so zdravniki priporočali kot anestezijo in kot sredstvo za povečanje vzdržljivosti..

Najredkejša bolezen je Kurujeva bolezen. Z njo so bolni le predstavniki plemena Fore v Novi Gvineji. Bolnik umre od smeha. Menijo, da so vzrok bolezni prehranjevanje človeških možganov..

Pri 5% bolnikov antidepresiv klomipramin povzroči orgazem..

Znanstveniki z univerze Oxford so izvedli vrsto raziskav, med katerimi so prišli do zaključka, da je vegetarijanstvo lahko škodljivo za človeške možgane, saj vodi do zmanjšanja njegove mase. Zato znanstveniki priporočajo, da se ribe in meso ne izključijo v celoti iz njihove prehrane..

Med delovanjem naši možgani porabijo količino energije, ki je enaka 10-vatni žarnici. Torej podoba žarnice nad glavo v času pojavljanja zanimive misli ni tako daleč od resnice.

Če bi vaša jetra prenehala delovati, bi smrt prišla v enem dnevu.

Zdrav hrbet je darilo usode, ki ga je treba zelo skrbno hraniti. Toda kdo od nas misli na preventivo, ko nič ne moti! Nismo samo ne.

Kalorizator

Kaj je l-karnitin

L-karnitin (sin. L-karnitin, elkarnitin, l-karnitin) je aminokislina, ki je po sestavi podobna vitaminom skupine B (včasih jo imenujemo vitamin B11). Lahko pride od zunaj ali pa se sintetizira v telesu. Ko je suh, je beli kristalni prah brez vonja, ki je hitro topen v vodi.

Navodila za uporabo in odmerjanje L-karnitina

Tekoči L-karnitin se jemlje peroralno v čisti obliki 2-3 krat na dan, po potrebi se spere z vodo. Tečaj 3-6 tednov, odvisno od indikacij.
Enkratni odmerek:

  • Za odrasle - 5 ml, za športnike se lahko poveča do 15 ml.
  • Otroci do leta - 0,5-1 ml.
  • Otroci od 6 do 12 let - 2-2,5 ml.

Tablete in kapsule L-karnitina jemljemo peroralno, ne da bi žvečili in pili malo vode. Uporaba teh oblik pri otrocih ni priporočljiva, odraslim se predpisuje 0,25-0,5 g 2-3 krat na dan, za športnike se odmerek lahko poveča na 0,5-1,5 g. Najdaljši dovoljeni neprekinjeni odvzem l-karnitina za hujšanje je 6 mesecev.

Sestava, oblika sproščanja in cena

Obrazci za izdajo:

  • L-karnitin tekočina - temna polimerna steklenica 100 ml, 1 steklenica na zavoj.
  • L-karnitinske tablete - 10 tablet na pretisni omot, 3, 4, 5 ali 8 pretisnih omotov v kartonski škatli.
  • Kapsule L-karnitina - 60 ali 150 kapsul v polimerni steklenici.

Sestava, L-karnitin:

  • Sirup, v 1 ml - levokarnitin - 0,1 g, fruktoza in pomožne sestavine.
  • 1 tableta - levokarnitin - 0,1 ali 0,5 g, vitamin C 0,03 g.
  • 1 kapsula - levokarnitin 0,25 ali 0,5 g.

Cena:

  • L-karnitinski sirup cena za 100 ml 50 UAH / 147 rub.
  • L-karnitinske tablete cena za 80 kosov 115 UAH / 320 rubljev.
  • Kapsule Elcarnitine cena za 150 kosov 220 UAH / 640 rubljev.

Analogi L-karnitina

Zdravila, ki so po sestavi in ​​farmakološkem delovanju najbližja l-karnitinu, so:

  • Elkar - sirup, na voljo v steklenicah s po 25, 50 in 100 ml. 1 ml vsebuje 200 ali 300 mg levokarnitina. Cena - od 260 UAH / 780 rubljev do 630 UAH / 1920 rubljev, odvisno od prostornine steklenice.
  • Karnitsetin - želatinske kapsule bele barve, z rumenkastim prahom znotraj 60 kapsul v polimernem kozarcu. Cena 182 UAH / 554 rubljev na pločevinko.
  • Karniten - sirup, na voljo v plastenkah po 10 ml, 10 kosov v kartonski škatli. 1 plastenka vsebuje 1000 mg levokarnitina, cena je 400 UAH / 1210 rubljev za paket 10 kosov.
  • Levokarnitin - tablete, 30 kosov na pakiranje. 1 tableta vsebuje 500 mg. Cena 100 UAH / 319 rub za 30 tablet.

Za kaj je namenjen l-karnitin?

L-karnitin ima anabolične, antihipoksične in protitroidne učinke na telo, pospeši regeneracijo tkiv, poveča apetit in poveča intenzivnost presnove maščob. Stabilizira presnovo koencima A in upočasni razgradnjo beljakovin in ogljikovih hidratov z mobilizacijo maščobnih depojev. Sinteza aminokislin se pojavlja predvsem v jetrih.

L-karnitin spodbuja encimsko aktivnost prebavil, povečuje apetit in olajša proces prebave. Z močnimi fizičnimi napori zmanjša tvorbo mlečne kisline, zmanjša intenzivnost bolečine v mišicah po treningu. Izboljša prehrano živčnih vlaken in pospeši njihovo celjenje po poškodbah. Z aktivnim športom l-karnitin pospešuje izgorevanje maščobnih elementov med mišičnimi vlakni.

Prebavljivost

Po peroralni uporabi se zdravilo skoraj v celoti absorbira iz tankega črevesa. Najvišjo vsebnost aktivne snovi v krvni plazmi opazimo po 3 urah, terapevtska koncentracija pa se vzdržuje do 9 ur. l-karnitin zlahka prodre v miokard in jetra, nekoliko težje pa v skeletne mišice. V telesu se razgradi na acilere, ki se izločajo predvsem z urinom.

Predoziranje

V primeru prevelikega odmerjanja se včasih pojavi dispeptični sindrom - bolečine v trebuhu, napihnjenost in slabost. Pri bolnikih s povišano ravnijo sečnine se lahko pojavijo miastenske motnje. Če se pojavijo zgornji simptomi, morate takoj prenehati jemati l-karnitin, trebuh sperite z obilico tople vode, jemati adsorbente in se posvetovati z zdravnikom.

Indikacije

Indikacije za jemanje l-karnitina:

  • Redni fizični in duševni stres, priprave na tekmovanja, kopičenje aerobnih zmogljivosti, povečanje kazalcev hitrosti in moči.
  • Trening moči za pridobivanje mišic.
  • Dieta, namenjena zmanjšanju odstotka telesne maščobe.
  • Zmanjšana bolečina po vadbi.
  • Bolezni srčno-žilnega sistema.
  • Zastojna rast pri otrocih, prezgodaj prezgodaj in slab sesalni refleks pri dojenčkih.
  • Slab apetit, obdobje aktivnega pridobivanja mišic.
  • Vegetarijanska prehrana.
  • Izguba apetita in fizična izčrpanost.
  • Kožne bolezni - luskavica, ekcem, žariščna skleroderma.
  • Senilna duševna degradacija in zmanjšano razpoloženje, pozornost in spomin pri starejših ljudeh.
  • Bolezni, ki jih povzroča ali spremlja pomanjkanje karnitina - miopatije, mitohondrijske patologije, kardiomiopatije, gensko povzročene bolezni z mitohondrijsko insuficienco.
  • Obdobje okrevanja po možganski kapi.
  • Alzheimerjeva bolezen, Downov sindrom in Parkinsonova bolezen.
  • Zastrupitev z alkoholom ali drogami.
  • Patologije perifernega živčnega sistema - nevropatije, ki jih povzroča izpostavljenost toksinom, mišična spastičnost.
  • Diabetes Nevropatije.
  • Oslabljen imunski sistem zaradi stresa ali starostnih sprememb.
  • Zmanjšana gibljivost semenčic, zmanjšana raven libida in testosterona.
  • Progresivno staranje kože.

Kontraindikacije in stranski učinki L-karnitina

Kontraindikacije za jemanje l-karnitina:

  • Posamezna občutljivost na sestavine zdravila.
  • 2 in 3 trimesečja nosečnosti.
  • Dojenje.

Neželeni učinki l-karnitina

  • S povečano sečnino v krvi se lahko razvije mišična oslabelost..
  • Alergijske reakcije.
  • Pojav blage evforije nekaj ur po jemanju zdravila.
  • Zelo redko se lahko pojavijo slabost, črevesni prepadi in bolečine v želodcu..
  • Opisani so ločeni primeri nespečnosti po zaužitju največjih dovoljenih odmerkov..

Posebna navodila

Športnikom, ki želijo zmanjšati odstotek telesne maščobe, svetujemo, da jemljejo l-karnitin 2–3 ure pred pričakovano obremenitvijo. Za pridobitev mišične mase ga je treba uporabiti tik pred treningom. Bolje je piti zdravilo 30-40 minut pred obrokom. Izogibajte se sočasnemu dajanju l-karnitina z beljakovinsko hrano, ki upočasni absorpcijo aminokislin iz tankega črevesa. Po zaužitju celotnega odmerka je priporočljivo uporabljati sirup nerazredčen z vodo.

Interakcija z zdravili

Hkratna uporaba l-karnitina z lipoično kislino in anaboličnimi steroidi medsebojno potencira terapevtski učinek in poveča učinek zdravil. Glukokortikosteroidi povzročajo kopičenje aminokislin v skoraj vseh organih in tkivih, razen jeter.

Pogoji prodaje

Prodajajo se v lekarnah in trgovinah s športno prehrano brez recepta.

Pogoji skladiščenja in rok uporabnosti

L-karnitin je primeren 12 mesecev od datuma izdelave. Shranjujte v temnem in suhem prostoru pri temperaturi, ki ne presega 25 ° C. Po odprtju steklenice je sirup primeren največ 2 tedna.

L karnitinski pregledi

Večina ljudi, ki so jemali elkarnitin, je bila zadovoljna z njegovim učinkom. Sogovorniki so opazili izboljšanje razpoloženja in spomina, aktiviranje miselnih procesov in povečano vzdržljivost. Pri nedonošenčkih in otrocih s počasnim pridobivanjem telesne mase se apetit poveča in telesna teža začne naraščati. Športnikom se poveča trajanje in intenzivnost treninga.

Nekateri anketiranci po zaključku tečaja jemanja l-karnitina niso občutili nobenih sprememb v stanju. Ne glede na rezultat uporabe zdravila so bili stranski učinki izjemno redki. Večinoma je šlo za občutek teže v želodcu in alergijske reakcije. Simptomi se po umiku pogosto umirajo brez zdravniškega posredovanja..

Pregledi L-karnitina za hujšanje

Večina ljudi, ki jemljejo l-karnitin za hujšanje, je potrdila njegovo visoko učinkovitost. Zdravilo je v kombinaciji z vadbo in prehrano prispevalo k hitremu razgradnji maščobne plasti, zlasti pod kožo in med mišičnimi vlakni. Pri nekaterih vprašanih se odstotek telesne maščobe ni zmanjšal niti pri dolgotrajni uporabi l-karnitina. V večini primerov je bilo to posledica neupoštevanja režima treninga in prehrane, pa tudi hudih bolezni endokrinega sistema.

Kaj je L-karnitin Njegove lastnosti

Spletna stran o športu in zdravem načinu življenja

L-karnitin običajno imenujemo "kurilnik maščob". Pa poglejmo, ali bi morali biti pozorni na ta športni prehrambeni izdelek..

L-karnitin je znan tudi po številnih drugih imenih: levokarnitin, vitamin Benajst, vitamin bT - vendar je vse to ista vitaminsko podobna snov, ki jo sintetizira človeško telo. Zato je L-karnitin ravno "podobna" snov in ne vitamin v strogem pomenu besede.


Zanimivosti o L-karnitinu:

- L-karnitin so odkrili naši rojaki - V.S. biokemiki Gulevič in Krimberg (1905). Njegova glavna funkcija je bila določena šele po 57 letih, leta 1962;
- "carnis" iz latinščine pomeni "meso", ker je bila ta snov izolirana iz mišičnega tkiva;
- L-karnitin ima "slabega" brata dvojčka - D-karnitin, ki je sintetični L-antagonist;
- V Sovjetski zvezi so DL-karnitin klorid uporabljali za zdravljenje nekaterih bolezni živčnega sistema. O "koristih" takega zdravljenja lahko samo ugibate..

Lastnosti L-karnitina:

L-karnitin in vadba

Ima lastnosti kurjenja maščob zaradi sposobnosti aktiviranja presnove maščob. Levokarnitin izvaja transport maščobnih kislin (strukturnih elementov maščobe) v mitohondrijski matriks, kjer se s sproščanjem energije uničijo. Zato se uporablja kot kurilnik maščob..

Levokarnitin se uporablja predvsem kot sredstvo za izgorevanje maščob. Toda to niso vse njegove lastnosti, ki vam bodo v vlaku koristne.

Druge lastnosti L-karnitina, ki so vam koristne v športu:

  • Ima anabolični učinek (dokazano je bilo eksperimentalno);
  • krepi presnovo beljakovin, kar pospeši proces gradnje mišic;
  • povečuje splošno vzdržljivost in zaloge glikogena;
  • pospeši okrevanje po treningu, preprečuje razvoj sindroma pretreniranosti;
  • zmanjšuje mišično mlečno kislino.
Še ena zanimiva lastnost levokarnitina, ki je fantom koristna v njihovem osebnem življenju. L-karnitin povečuje plodnost moških! V številnih več znanstvenih raziskavah je bil dokazan pozitiven učinek tečaja L-karnitina na sposobnost sperme..

L-karnitin kot Sportpit


Kot športna prehrana se uporablja izključno čista oblika L-karnitina, brez nečistoč. (Čeprav je levokarnitin lahko del večkomponentnih kurilcev maščob in dodatkov) Na voljo v tekoči obliki in v obliki kapsul.

L-karnitin se jemlje enkrat, neposredno pred treningom. Odmerjanje in čas dajanja sta različna, odvisno od oblike sproščanja zdravila. Na primer, levokarnitin v tekoči obliki je vključen v delo hitreje, zato ga lahko pijete 10 minut pred treningom. Natančno preberite navodila!

Ocena športnih dodatkov L-karnitin:

  1. Multipower L-karnitinski koncentrat
  2. L-karnitin po elektroenergetskem sistemu
  3. L-karnitin ZDAJ
  4. L-karnitin 500 by Optimum Nutrition
  5. L-karnitin tekočina Dymatize
* Podatki o priljubljenosti, zbrani z ocenami uporabnikov na specializiranih forumih, pa tudi na podlagi razmerja med ceno in kakovostjo.

L-karnitin kot prehransko dopolnilo

L-karnitin lahko jemljete v tečajih kot prehransko dopolnilo. Kombinacija levokarnitina in koencima Q10 (zdravilo Kudesan) se je izkazala kot orodje za boj proti vegetovaskularni distoniji, izboljšanje delovanja srca, povečanje telesne tolerance itd..

Tabela dnevne porabe

Odrasli (ne glede na spol)
do 300 mg.
Trdi delavci
500 do 2000 mg.
Ljudje s prekomerno telesno težo (da bi shujšali pri igranju športa)
1500 do 3000 mg.
S težkim treningom
1500 do 3000 mg.

* Mimogrede, od 100 do 300 mg L-karnitina lahko dobite iz hrane, če mesne izdelke uživate v zadostnih količinah (vključno z jetri). Toda kot je razvidno iz preglednice, boj proti maščobam, pa tudi naporni treningi moči, potrebujejo povečane odmerke levokarnitina.


Nekaj ​​opozoril glede L-karnitina

L-karnitin kot kurilnik maščob ne deluje zunaj telovadnice! Čeprav je morda uporaben kot prehransko dopolnilo, ki izboljšuje miselno aktivnost. L-karnitin je med ležerniki, ki so želeli shujšati med ležanjem na kavču, povzročil veliko razočaranja. Ja, res, tako da ne deluje.

Toda L-karnitin ostaja zelo priljubljen dodatek v industriji športne prehrane, kar kaže na njegovo učinkovitost.

In kar je najpomembneje, L-karnitin lahko varno imenujemo najbolj neškodljiv kurilnik maščob..

L-karnitin vam ne more škodovati, njegova raven v telesu je stalna, "presežek" pa se izloči na naraven način. Ampak, če sinteza levokarnitina v telesu ni motena, je priporočljivo, da ga uporabite v kratkih tečajih. Dolgotrajna uporaba lahko povzroči tako imenovani "sindrom odtegnitve" - ​​zmanjšanje proizvodnje lastnega L-karnitina in potrebo po stalnem dajanju zdravila.

Nedvomno je L-karnitin dobra stvar. Lahko vam olajša življenje v telovadnici in ga približa zastavljenemu cilju. Vzemite orožje! Glavna stvar je izbrati kvaliteten izdelek in upoštevati navodila proizvajalca!

Ta članek je samo za navodila; pred uporabo se posvetujte s strokovnjakom!

Ali vam je članek všeč? Podprite projekt in avtorja!

L-karnitin za šport: sestava, ugodnosti, odmerjanje in pravila za jemanje dodatkov

Boj proti maščobam je zanimal ljudi vseh generacij. Srednjeveški vitezi niso marali čebulnih trebuščkov, niso po okusu sodobnih jokejev. Vsi radi jedo, ampak nositi več centimetrsko telesno maščobo - nihče.

Zato naloga proizvajalcev športne prehrane ni bila lahka: ustvariti zdravilo za izgorevanje maščob, ki bi resnično delovalo, a hkrati ne škodovalo zdravju.

Vas bomo presenetili, če bomo rekli, da takšno orodje obstaja? Poleg tega to ni nekaj mega kompleksa, ki vsebuje veliko skrivnih sestavin, ampak priljubljena vitaminu podobna snov, imenovana L-karnitin.

Danes o njem govorijo kot o najboljšem pomočniku pri kurjenju maščob. Zanimivo je, da L-karnitin ne pomaga samo pri hujšanju - telesu daje še številne dodatne bonuse. Toda najprej stvari.

Kaj je L-karnitin?

L-karnitin je aminokislina, sorodnica vitaminov skupine B. Zelo aktivno jo izkoriščajo farmacevtske družbe in podjetja, ki delujejo v fitnes industriji. Visoka učinkovitost, dostopni stroški, odlična prenosljivost in oblike sproščanja, priročne za sprejem, so oglaševanje pripomogle k temu.

Ne bomo vas spustili v prah in trdili, da je treba vzeti L-karnitin. To ni res. Opisana aminokislina je ženska samozadostna in jo lahko proizvajamo neodvisno v telesu. Ne šteje se za nenadomestljivo. Akumulira se predvsem v jetrih in mišicah.

Toda ob neuravnoteženi prehrani in velikih telesnih naporih se skoraj vedno pojavi njen primanjkljaj. Če upoštevamo, da se pri jemanju visokih odmerkov presežek popolnoma izloči, ne da bi povzročil negativne simptome prevelikega odmerjanja, potem sklep nakazuje sam: piti ni mogoče le, ampak tudi.

Za razjasnitev situacije: L-karnitin ni klasičen kurilnik maščob. Zna biti prijatelj z maščobo in ga ne kuri neposredno. Načelo njegovega delovanja je drugačno - maščobne kisline odda v mitohondrije, kjer se razgradijo s proizvodnjo energije.

Kako L-karnitin vpliva na telo

L-karnitin ne požirajo le očarljiva dekleta v fitnesu, bikini in ljudje, ki molijo krofe. Dodatek deluje v več smereh, zato ga uporabljamo v različne namene. Cenjena je po tem, da je:

  • odpravlja presnovne motnje;
  • ščiti srce;
  • kaže anabolično aktivnost, pospešuje rast mišic;
  • povečuje odpornost tkiva na stradanje kisika;
  • spodbuja regenerativne procese.

Aditivne lastnosti

Ko govorimo o lastnostih eminentnih aminokislin, ki gorijo maščobe, je treba opozoriti na naslednje:

  • zagotavlja izgubo teže;
  • izboljša absorpcijo beljakovin v mišicah;
  • oksidira maščobe in jih pretvori v energijo ter s tem poveča energijski potencial človeka;
  • znižuje koncentracijo škodljivega holesterola in trigliceridov v krvi;
  • izboljša sposobnost razstrupljanja jeter;
  • krepi imunski sistem;
  • izboljša intelektualne sposobnosti.

Na splošno velja, da kamor koli pogledate, je dobra korist.

Učinki na kardiovaskularni sistem

Karnitin ne dovoljuje odlaganja maščobe v srčni mišici in s tem ščiti slednjo pred večjimi obremenitvami in prezgodnjo obrabo.

Študije so pokazale, da znižuje holesterol. Zato ne omogoča nastanka aterosklerotičnih plakov na stenah krvnih žil. Zaradi tega zmanjša tveganje za nastanek srčno-žilnih bolezni za približno 60%.

Tvorba mišic

Aminokislina vpliva na presnovo beljakovin in ima dobro oprijemljive anabolične funkcije. Prav tako se s svojo zadostno količino kri bolje obogati s kisikom, kar pomeni, da mišice ne trpijo zaradi hipoksije.

Ob jemanju L-karnitina se raven mlečne kisline zniža, glukoza se razgradi bolje. Zato je športnik lažje zdržati treninge moči in iz njih dobiti največji možni rezultat.

Presnovni procesi

Znanstveniki so dokazali, da je L-karnitin neposredno vključen v proizvodnjo energije. Zahvaljujoč tej sposobnosti pospešuje presnovne reakcije in pospešuje delitev maščob.

Pomembno je tudi, da orodje spodbuja kakovostno razstrupljanje - telesu pomaga, da se znebi strupenih in škodljivih spojin, ocetne kisline, težkih kovin.

Vzdržljivost in odpornost na stres

V tem odstavku je treba hkrati omeniti več lastnosti L-karnitina:

  • poveča hitrost presnove maščob, od koder prihaja dodatna energija;
  • ščiti živčni sistem pred negativnimi vplivi strupenih komponent, ki se nagibajo k kopičenju v človeškem telesu;
  • odpravlja simptome hipoksije in oskrbuje centralni živčni sistem z dovolj kisika;
  • povečuje proizvodnjo endorfinov, ki jih brez razloga imenujemo "hormoni sreče".

Vsi ti predmeti skupaj zagotavljajo zmanjšanje živčnosti, povečajo odpornost na stres, izboljšajo razpoloženje na splošno.

Indikacije za uporabo

Razlogov za jemanje L-karnitina je veliko, začenši z zdravniškimi indikacijami in zaključi z znano željo po izboljšanju figure. Pogovorimo se podrobneje o najpogostejših indikacijah za uporabo vitaminsko podobne komponente.

S pomanjkanjem snovi v telesu

Mnogi ljudje mislijo, da ker karnitin lahko dobimo iz hrane, njegovo pomanjkanje ni verjetno. O, kako se motijo! Koristno je vedeti, da telo lahko iz potrebnega dnevnega odmerka proizvede največ 25% karnitina. Če upoštevamo, da najpogosteje jemo hrano, ki je bila podvržena toplotni obdelavi, nam ni treba sanjati o ohranjanju snovi v njej - večina je uničena.

Zato skoraj vsi potrebujemo dodatno povezavo. Če želite razumeti, kako močno ste mučili svoje telo, si oglejte znake pomanjkanja L-karnitina:

  • utrujenost tudi pri blagih fizičnih naporih;
  • pojav napadov po športu ali med njim;
  • močna mišična napetost po treningu, ki dolgo ne mine;
  • Omotičnost
  • občutek pomanjkanja kisika;
  • "Skok" iz prsnega koša srca med športnimi treningi.

Ste našli kaj svojega? L-karnitin, da vam pomaga!

Za polnjenje energije

Ta izdelek je še posebej pomemben za ljudi, ki se vsak dan ukvarjajo s športom. Njihova potreba po vseh uporabnih sestavnih delih je vedno večja kot pri leni, ki ležijo na kavču.

Za trening je potrebno veliko energije - veliko več, kot bi si želeli. Seveda ga lahko nadoknadite tako, da v sebe vtaknete hladnega energetika ali stimulansa. Toda to je polno težav z živčnim sistemom.

Če ne želite, da se vaše oko živčno trza ob pogledu na vrata vadbene sobe, je bolje uporabiti L-karnitin. Z njim se voziš dlje, ampak potem.

Če jemljete zdravilo pred in med treningom, občutno zmanjšate utrujenost, znižanje koncentracije mlečne kisline pa vam omogoča, da izvajate zapletene vaje z velikimi utežmi natanko tolikokrat, kot je bilo prvotno načrtovano (in brez zadihanih stokanj, za katere bi morda mislili, da vas je palica zdrobila).

Pri sušenju

Sušenje je prednostna naloga namenskega in rafiniranega peskanja. Zahvaljujoč njej se mišični relief bolje zasleduje, kar je vedno zelo lepo. Lahko se posušite z eno dieto, vendar je težko. Če v vezje priključite L-karnitin, dobite jeklene kocke, ki jih niti majica ne more skriti, še veliko lažje.

Preprečevanje telesnih maščob

Obstajajo ljudje, ki so vse življenje tanki, kot gosperi, vendar obstajajo tisti, ki bi morali pojesti eno pito in se takoj spremenijo v simpatične brbončice. Torej, zadnji mora biti vedno na straži svoje figure. Sploh morajo v ustih spati z utežmi..

Če želite zmanjšati tveganje za pridobivanje odvečne teže, morate opraviti tečaje L-karnitina. Potem evolucija od goferja do Homa ne bo tako hitra.

Za hujšanje

L-karnitin je indiciran za debelost ne le zato, ker maščobne aminokisline odda v mitohondrije, od koder prihaja iz kirdyka. Znanstveniki so ugotovili, da se ob pomanjkanju te aminokisline v telesu razvije ista debelost. Zato ni možnosti! Nagnjeni k povečanju telesne teže ali ste že pojedli strani, zahvaljujoč temu, da lahko eno leto živite na puščavskem otoku? Uporabljajte karnitin!

Z visoko mentalno aktivnostjo

Ljudje se utrudijo ne le od hoje, teka, skakanja in prenašanja težkih bremen. Tudi njihovi možgani potrebujejo počitek. Duševna utrujenost se kaže:

  • glavoboli;
  • zmanjšan razpon pozornosti;
  • okvara spomina;
  • letargija;
  • drobljenje templjev.

Možgani naravnost trkajo s kladivom od znotraj: "Vasilij! Počivaj! " Slišite ubogega! Ne dovolite mu, da se upogne. L-karnitin sprošča energijo. Del tega lahko gre za potrebe možganov.

Poveča tudi celoten ton telesa in poveča proizvodnjo endorfinov. Tako boste tudi po napornem dnevu zapustili pisarno z dobrim razpoloženjem in očiščenimi možganskimi cevmi.

Za pospešitev regeneracije v starosti

Stari ljudje, če so bolni, potem počasneje okrevajo. Njihovi zlomi in pareza se ne zdravijo dobro. Deloma je to posledica pomanjkanja L-karnitina. Aminokislina pospeši potek regenerativnih procesov, zaradi katerih se vse odrgnine in razpoke prej izločijo..

Kontraindikacije in neželeni učinki

Za jemanje L-karnitina ni strogih kontraindikacij. Vendar obstajajo situacije, ko ga lahko pijete šele po odobritvi zdravnika:

  • bolezni ščitnice;
  • epilepsija;
  • diabetes;
  • huda odpoved ledvic.

Če govorimo o stranskih učinkih, jih včasih med tekom motijo:

  • driska;
  • alergijski izpuščaji (ponavadi jih ne povzroča karnitin sam, temveč pomožne snovi zdravila);
  • nespečnost, čustveno prekomerno vznemirjenje (telo preprosto nima časa porabiti tiste dodatne energije, ki jo prejme vsak dan).

Obrazci za sproščanje bioadititiv

Verjetno ste že ugotovili, da je dodatek zelo kul. Ni presenetljivo, da proizvajalci športne prehrane z njo eksperimentirajo in jo sproščajo v različnih oblikah. Skušajo povečati njegovo prebavljivost, čeprav je slednja ne potrebuje posebej (že ima vse kazalce na vrhu!).

Čisti 100% L-karnitin

Klasična različica. Najpogosteje ga uporabljajo športniki. Dokazana in zanesljiva sestava, ki ne izneveri. Popolnoma prodira skozi membrane mitohondrijev in vleče za seboj cel kup molekul maščobnih kislin, sestavljen iz dolgih verig. Mitohondriji opravljajo funkcije kaznovalca - te smrdeče maščobe razgrajujejo do vraga.

L-karnitin tartarat

Je karnitinska sol. Ko vstopi v želodec, se hitro presnovi v karnitin in vinsko kislino (ne bojte se - ne zastrupite se!). Ta kombinacija pospeši absorpcijo spojine..

Acetil L-karnitin

To je karnitin, ki se je bil prisiljen povezati z acetilno skupino. Zaradi tega se je njegova biološka uporabnost povečala, s tem pa tudi učinkovitost.

Po nekaterih poročilih ima acetil L-karnitin sposobnost prodiranja v možgane in nanj izvaja nevrostimulacijski učinek. Tu je ropar!

To obliko karnitina zlahka prepoznate. Če je ona, potem bo na banki označeno Acetil ali Alcar.

Propionil L-karnitin

Propionilkarnitin je eterična oblika vitaminu podobne snovi. Nanj je bila pritrjena propionilna skupina. Zaradi tega je komponenta postala ne le maščoba, temveč tudi, kako izboljšati delovanje miokarda..

L-karnitin fumarat

Dodatek, ki ga tvorita stoodstotno čisti karnitin in fumarna kislina. Dober učinek na srčno-žilni sistem. Toda tudi ne izgubi svojih sposobnosti, povezanih s hujšanjem.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje

Za tiste, ki črpajo maščobne strani in v telovadnici produktivno trenirajo, je optimalni dnevni odmerek L-karnitina 4 grame, lahko pa ga povišate do 5-6. Da bi bil rezultat odličen, si zapomnite pravila:

  1. Ne glede na to, kdaj uporabljate dodatek, najpomembneje je, da to počnete redno. Najbolje je, da dnevni odmerek razdelite na tri odmerke, na primer, zdravilo pijte zjutraj, kosilo in zvečer. Lahko greš z dvema. Celotne porcije vam ni treba pogoltniti hkrati.
  2. Boljša snov se absorbira, če pijemo na prazen želodec. Upoštevajte to.
  3. L-karnitin morate jemati vsak dan, in to ne samo, ko je vadba. To je pogoj. V nasprotnem primeru ne bo več gorenja maščob..

Kot vidite, je vse precej preprosto. Odločil se bo o odmerjanju, nastavil alarm in pogoltnil, pogoltnil...

Pomembno! Ko sami določite optimalno odmerjanje kurjenja maščob, ne pozabite upoštevati značilnosti prehrane. Če je v njej veliko živil, bogatih s karnitinom, lahko pridete s 3 grami na dan. Ne bi smeli piti preveč - užaljeni boste, da bo ostal brez službe in se spoprijateljil z vašim rektumom.

Kako jemati tekoči L-karnitin za hujšanje

Tekoča oblika se absorbira zelo hitro - hitreje kot vsi drugi. Zato je med športniki najbolj povpraševanje.

Proizvajalci raztopino nalijejo v steklenice s koncentratom, ampulami, ponudijo jo v obliki končne pijače. Če načrtujete potovanje, je bolj priročno založiti ampule. Če ne marate kemikalij, takoj kupite pripravljen sestavek. Koncentrat bo treba pred uporabo razredčiti. Vendar ni nič zapletenega.

Kako jemati kapsule

Potrebno je pogoltniti cele, brez žvečenja. Ne morete si deliti. Pijte malo vode. Za to obliko je značilno dolgo asimilacijo, zato jo je bolje uporabiti približno eno uro pred začetkom treninga.

Kako piti obliko tablet

Tudi tukaj je vse jasno. Delitev tablet na dele ni priporočljiva. To lahko negativno vpliva na njihovo absorpcijo. Zato takoj poglejte, koliko L-karnitina je v eni tabletki. Pijte z vodo.

Oblika v prahu

Prah je manj pogost kot koncentrat, kapsule in tablete. Lahko rečemo, da je neprijetno vzeti. Kdo potrebuje hemoroide z redčenjem, tresenjem, iskanjem primernih jedi? Če vas ti postopki ne zmedejo, potem lahko uporabljajte. Učinek bo.

Lahko pijem L-karnitin brez treninga?

Možno je, ampak zakaj? Brez fizičnega napora se L-karnitin na vhodu spremeni v mirujoče mirovanje. Zakaj je tako? Bistvo njegovega dela je:

  • dostava kisika celicam;
  • transport maščob skozi mitohondrijske membrane.

Tako pomaga telesu razgraditi nepotrebno maščobo. Vzporedno L-karnitin sproži antikatabolični program in zavira razgradnjo beljakovin in ogljikovih hidratov. Lahko rečemo, da prisilno sili telo, da bombardira natančno maščobe. A to se zgodi le pod pogojem, da človek nekaj naredi - teče, skače, seksa, vleče mreno.

Če le uležete, zaužijete tabletko in si ogledate pameten film o izgubi teže, bo postopek zgorevanja maščobe zastajal. Maščobne kisline bodo lahko pobegnile iz "skrbnih" rok L-karnitina in uspešno prišle do svojega najljubšega skladišča - do trebuha, zadnjice, rok, nog in celo do trojne brade.

Dnevna količina L-karnitina

Namen sprejemaDnevni odmerekKako uporabiti
odprava pomanjkanja L-karnitina500-2000 mg¼ odmerek 20 minut pred zajtrkom,
¼ 20 minut pred kosilom,
½ - pol ure ali eno uro pred treningom
Ali: ½ odmerka zjutraj pred obroki,
½ - zvečer pred spanjem na prazen želodec.
Lahko ga razdelimo na tri enake odmerke.
zaščita srca
krepitev imunitete
Podpora za CNS
regeneracijski pospešek
hujšanje3000-4000 mgOb dnevih vadbe:
½ odmerka zjutraj pred obroki
½ pol ure pred treningom
Ob dnevih, ki niso vadbeni:
dnevni odmerek razdelite na 3-4 odmerke.
Vedno pijte na prazen želodec.
sušenje
povečana aktivnost pri usposabljanju

Kombinacija z drugimi zdravili

L-karnitin je lahko dobro dopolnilo drugim kurilcem maščob. Poveča njihov učinek, zaradi česar se boste "odpihnili" veliko hitreje. Toda zapomnite si, da je hujšanje prehitro slabo za vaše zdravje. Zato počasi pohitite.

L-karnitin je mogoče varno kombinirati s kupi za pridobivanje mišične mase, vitaminskih in mineralnih dodatkov. Ne prepira se z beljakovinami, pridobivalci, stimulansi. Na splošno je spremljevalec poslušen.

L-karnitin v hrani

Ali lahko najdem L-karnitin v vašem hladilniku? Da enostavno! Seveda, če miška tam ne bi bila obešena. Po zadnjih podatkih je največja koncentracija sestavine v:

V ribah je L-karnitin, še posebej veliko ga je v trske, sledu, skuši in ščuki. Če želite dodati jetra k prehrani, vas prosimo.

Ljubitelji mleka se lahko veselite. Viri povezave so:

  • trdi siri;
  • sladoled;
  • krema;
  • polno kravje mleko;
  • kisla smetana;
  • skuta.

Koristno je jesti katero koli žito, zelenjavo, sadje, oreščke.

Kako narediti jemanje dodatkov učinkovitejše za hujšanje

Da boste med bojem proti maščobam najbolje izkoristili L-karnitin, dajte prednost tekoči obliki. Hitreje se absorbira. Če pa so vam tablete in kapsule bolj všeč, jih ne zavrnite. Samo ne pozabite jih vzeti vnaprej (vsaj pol ure pred športnim treningom).

Bistvo drugega priporočila je, da se s kombinacijo karnitina z naravno energijo in vitaminskimi spojinami učinek zdravljenja maščob, ki izgoreva maščobe, znatno poveča. Zato ne pozabite uporabiti dobrega vitaminsko-mineralnega kompleksa. Uporabite tudi kavo, vendar malo po malo - presežek lahko škoduje centralnemu živčnemu sistemu.

Slabosti in kontraindikacije

Prekleto bi se rad, ampak sploh ne... To je tisto, kar lahko rečemo o L-karnitinu. Konec koncev ima spojina naravni izvor in se lahko samostojno proizvaja v telesu. Slednji, kot veste, ni norec in se oskrbuje samo z najboljšimi.

Edino je, da strogo jemljemo L-karnitin v tečajih. V nobenem primeru nenehno. Če ga pijete vse leto, se bo naravna proizvodnja snovi izničila in to je že težava. Če upoštevate navodila, pri jemanju prehranskih dopolnil ne bo prišlo do težav.

Nosečnice in doječe ženske lahko uporabljajo L-karnitin samo po navodilih zdravnika.

Priljubljena vprašanja o karnitinu

Naše stranke pogosto delijo povratne informacije o uporabi L-karnitina. Običajno ugotavljajo, da imajo po opravljenem tečaju:

  • splošno zdravje se je izboljšalo, več energije;
  • povečana možganska aktivnost;
  • mišični relief je postal bolj strm;
  • debelina maščobne plasti se je zmanjšala;
  • zmanjšana teža.

Dekleta z izgubo teže se osredotočajo na lastnosti sestavin, ki izgorevajo maščobo. Mnogim je pomagal, da so postali bolj vitki in graciozni..

Opazili smo, da samo tisti ljudje, ki so zelo oddaljeni od športa, puščajo negativne ocene o karnitinu. Očitno so napačno reagirali na zdravilo kot na čudežno zdravilo, ki deluje neodvisno. Toda kot že omenjeno, L-karnitin brez treninga ne more premagati maščobe.

Odgovorili bomo na najbolj priljubljena vprašanja o dodatku:

- Ali lahko dobim količino L-karnitina, ki ga moje telo potrebuje samo iz hrane? Ali ga je res treba jemati še dodatno kot dodatek?

Žal je to skoraj nerealno. Sestavni del se uniči s toplotno obdelavo, zato je njegova vsebnost v končnih jedeh zanemarljiva. Obiskovanje tečajev L-karnitina je zelo koristno tako za hujšanje kot za ohranjanje splošnega zdravja..

- Kako L-karnitin vpliva na razvoj ploda? Je uporaben med nosečnostjo??

L-karnitin je zelo pomemben za normalen razvoj ploda. Če primanjkuje, mali človek dobi energijo, ki jo potrebuje iz razgrajenih maščobnih kislin. Če L-karnitin primanjkuje, postopek cepitve zavira. To je slabo. Toda nosečnica ne sme sama predpisovati dodatka. Obvezno zdravniško posvetovanje!

- Zakaj se L-karnitin pogosto imenuje vitamin podobna sestavina? Ni pravi vitamin.?

In obstaja. Ni identičen vitaminom. V človeškem telesu se lahko proizvaja sam. Kakšno tveganje je prevelik odmerek L-karnitina? Načeloma je malo verjetno. Odvečni karnitin se hitro izloči iz človeškega telesa z delom ledvic..

Toda tudi če se zgodi prevelik odmerek, se ne bo zgodilo nič slabega. Najhuje je pričakovati drisko.

- Res je, L-karnitin naredi telo bolj odporno na stres.?

Da. Sodeluje v procesih, namenjenih zaščiti živčnih vlaken pred različnimi vrstami toksinov..

- Ali je mogoče izgubiti nekaj kilogramov, če pijete L-karnitin, ne pa telovadite?

To vprašanje zanima vse hujšanje, vendar boste morali razočarati. Če ne boste uporabili fizičnega napora, nič ne bo delovalo. Največji del spojine se nabira natančno v mišicah. Za kurjenje maščob morate mišično tkivo delovati.

- Ali lahko uporabim L-karnitin kot pred vadbo (pijte pred treningom, da se počutim bolj pozorno)?

Ja, čisto je. Seveda ne bo zagotovil tako hladnega učinka, kot so kompleksi pred vadbo, natrpani s stimulansi, vendar bo dal dober naboj živahnosti, povečal vitalnost.

- Kako dolgo (ali lahko) traja potek L-karnitina, da ne bi škodovali zdravju?

Dva meseca je dovolj. Potem je bolje vzeti odmor za isto časovno obdobje. Po želji lahko tečaj ponovimo. Če pijete dlje in brez prekinitev, lahko telo pozabi, kako samostojno proizvaja L-karnitin, in to je zelo nezaželeno.

- Ali se moram med potekom L-karnitina bati neželenih učinkov? Povsod pišejo, da je neškodljivo. Nekako težko verjeti.

Do danes ni dokazov, da je L-karnitin lahko škodljiv. Človek ga običajno dobro prenaša in ne povzroča nevarnih neželenih učinkov..

Zapletov bi se morali bati, če ne uporabljate čistega L-karnitina, ampak kup na njegovi osnovi, ki vključuje druge spojine. Ne moremo jamčiti za neškodljivost slednjih. Natančno preberite sestavke.

- Ali je res, da zdravniki ljudem z anoreksijo predpisujejo L-karnitin? Če je tako, zakaj?

In obstaja. L-karnitin poveča apetit, kar je za take bolnike zelo pomembno. Prav tako normalizira presnovne procese in pospeši nabor mišične mase. Vsi ti učinki pozitivno vplivajo na stanje bolnikov z anoreksijo..

- L-karnitin je zdravilo?

Najdete lahko veliko medicinskih zdravil, v katerih je L-karnitin. Na primer, dodamo ga tabletam za zdravljenje moške neplodnosti, bolezni prebavil.

Če je odmerek visok in jemljemo zdravilo za reševanje resne zdravstvene težave, potem ja - to lahko obravnavamo kot zdravilo. Če ga zdrav človek pije v pravilnem profilaktičnem odmerjanju, potem je zanj prehransko dopolnilo.