L-CARNITINE 1800 (1 ampula)

Kakovosten izdelek iz mikroniziranih surovin, proizveden v skladu s pravili GMP.

Proizvajalec:Binasport
Namen:Hujšanje
Glavna sestavina:L-karnitin
Obrok:2

Ocena izdelka:

Vam je izdelek všeč? Všeč!

    Znesek:

Oprostite, izdelek je trenutno na zalogi..

  • Zaznamkom
  • V primerjavi z

Sestava in uporaba

V eni steklenici
L-karnitin1800 mg
Opomba: količina temelji na 1 steklenici (25 ml)

Kako uporabljati: Odrasli jemljejo 1/2 stekleničke 1 krat na dan 30 minut pred treningom v obdobju intenzivnih fizičnih naporov. Priporočeno trajanje sprejema je največ 4 tedne, odvisno od intenzivnosti obremenitev, telesne teže, starosti, stopnje vadbe in programa treninga. Po potrebi po 2 tednih po priporočilu specialista ponovite sprejem.

Kontraindikacije: individualna nestrpnost za komponente zdravila za nosečnice in doječe ženske. Pred uporabo se posvetujte s strokovnjakom..

Opomba: ni drog.

Pogoji skladiščenja: Shranjujte zaprto v suhem in hladnem prostoru. Časovni okvir je naveden na embalaži.

L-CARNITINE 1800 (1 ampula) lahko kupite v trgovinah BODYBUILDING SHOP v Blagoveščensku po nizki ceni. Binasport L-karnitin L-CARNITINE 1800 (1 ampula): opis, fotografije, sestava, ocene strank, navodila za uporabo.

L-karnitin

"L-karnitin VITAMIR® 500 mg" (Acetil-L-karnitin) je prehransko dopolnilo, ki se priporoča kot dodaten vir acetil-L-karnitina.

Navodila za uporabo: za odrasle, 1 tableta 1-krat na dan. Trajanje sprejema je 1-2 meseca. Po potrebi se sprejem lahko ponovi..
„L-karnitin VITAMIR® 500 mg (Acetil-L-karnitin)“ vsebuje acetil-L-karnitin, nepogrešljivo prehransko sestavino za optimalen razvoj človeškega telesa in je po svojih lastnostih podoben vitaminom skupine B. Nadomestki acetil-L β-karnitin - analogi snovi, ki jo proizvede človeško telo, saj vsebujejo čisti L-karnitin, ki se bolje absorbira v obliki dodatkov kot naravni analogi in deluje bolj namensko.
Acetil-L-karnitin pospešuje prenos maščobnih kislin v mitohondrije, kjer sežgejo, in nastane energija. L-karnitin se nabira v telesu v mišičnem tkivu, srcu in različnih delih osrednjega živčnega sistema.
Telo je sposobno neodvisno proizvajati L-karnitin v jetrnih celicah in izločati v acetilni obliki. Toda njegova količina je premajhna. Zato je priporočljiva dodatna uporaba acetil-L-karnitina v obliki dodatkov. Ena tableta "L-karnitin VITAMIR® 500 mg (acetil-L-karnitin)" lahko zadovolji vaše dnevne potrebe po acetil-L-karnitinu.

Informacije o biološko aktivni snovi in ​​njenih lastnostih

Acetil-L-karnitin je aminokislina - relativno nova oblika L-karnitina, ki ji je dodana acetilna skupina, ki sodeluje v presnovnih procesih - uporablja se kot kurilnik maščob in vir energije v profesionalni in ljubiteljski kondiciji, športnih treningih, sintetizira se v možganih, ledvicah in človeška jetra. Poleg tega od dveh vrst aminokislin - L-karnitina in acetil-L-karnitina - acetil-L-karnitin velja za najbolj popoln.
Obe obliki karnitina imata enak črevesni absorpcijski mehanizem, ki ga izboljša natrij. Toda acetil-L-karnitin ima po jedi nizko koncentracijo v krvi, zaradi česar postane bolj hidroliziran.
Pri starejših se lahko spomin in ustni govor izboljšata zaradi jemanja acetil-L-karnitina. Potreba po acetil-L-karnitinu narašča s povečano mentalno aktivnostjo, težkim fizičnim in čustvenim stresom.

Pri športnem treningu in za hujšanje

Acetil-L-karnitin je bolj učinkovit, saj povečuje vzdržljivost, moč, ohranja mišično maso, uravnava metabolizem, kuri maščobe in ima zaščitni učinek na centralni živčni in srčno-žilni sistem.
Acetil-L-karnitin je naravni dejavnik pri razpadu maščobnega tkiva. Njegova glavna funkcija je prenos maščobnih kislin na območje njihovega celičnega cepitve. V delu, ki nadzoruje razgradnjo beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob.
V prisotnosti acetil-L-karnitina pride do oksidacije maščob, kar je zelo pomembna točka. Tako maščobe prenašajo energijo, ki jih vsebuje, v telo. Kaj povečuje splošno raven fizičnega in duševnega tona človeka.
Poleg tega oseba s pomanjkanjem v telesu acetil-L-karnitina doživlja kronično utrujenost, prekinitve dela srca, razdražljivost, nestrpnost do kakršnih koli fizičnih naporov.
Odsotnost acetil-L-karnitina v telesu preprečuje učinkovito razgradnjo maščob, njegovo pomanjkanje pa v nekaterih primerih povzroča prekomerno težo in debelost.

Za stimulacijo možganov in proti staranju

Acetil-L-karnitin je obdarjen z regenerativnimi lastnostmi, je eno najboljših sredstev proti staranju, uporablja pa se tudi za spodbujanje kognitivnih funkcij. Pri zdravih ljudeh acetil-L-karnitin izboljša kratkoročni in dolgoročni spomin, duševno budnost in sposobnost učenja, reakcijski čas, usklajevanje rok in oči, kazalnike uspešnosti intelektualnih testov, uporablja se za izhod iz stanja duševne utrujenosti, izboljša spanec in zavira staranje možganov, izboljša razpoloženje, pozornost in spomin v starosti. Acetil-L-karnitin zavira starostno znižanje ravni testosterona pri moških. Ščiti nevrone optičnega živca in možganske skorje pred poškodbami, pri možganskih kapi pomaga obnoviti in izboljšati pozornost. Sposoben je odstraniti čiste toksine, poškodovane maščobne celice iz možganov, se znebiti lipofuscina (senilne pege) in okrepiti receptorje in nevrone. Odstranjevanje lipofuscina pomaga zaščititi možgane pred Alzheimerjevo in Parkinsonovo boleznijo.

Učinek acetil-L-karnitina:

• pretvori maščobe v energijo;
• aktivira proces izgorevanja maščob;
• spodbuja prehrano srčne mišice;
• povečuje delovno zmogljivost;
• nasiči celice s kisikom;
• spodbuja imunski sistem;
• uničuje telesno maščobo in preprečuje nastanek novih;
• znižuje holesterol v krvi;
• povečuje naravno raven ATP;
• ohranja dolg učinek.

Sprejem acetil-L-karnitina je nujen:

• profesionalni športniki in amaterji;
• tiste, katerih prehrana je slabo uravnotežena;
• debeli ljudje za lažje in hitrejše hujšanje;
• zdravi ljudje, ki se ukvarjajo z duševnim delom za izboljšanje možganske funkcije in koncentracije;
• ljudje, starejši od 40 let, da preprečijo staranje;
• tisti, ki so oslabili imuniteto ali so pred kratkim imeli resno bolezen;
• starejši ljudje za preprečevanje senilne demence in zmanjšanje spomina;
• tisti, ki so trpeli stres;
• tisti, ki imajo slabe navade.

L-karnitin

Struktura

Sestava v obliki sirupa vključuje zdravilno učinkovino levokarnitin, pa tudi številne dodatne komponente, vključno s fruktozo.

Pripravek v tabletah vsebuje levokarnitin, askorbinsko kislino, pa tudi dodatne sestavine kot aktivne snovi. V tabletah nekaterih proizvajalcev je kot aktivna sestavina le levokarnitin.

Kapsula lahko vsebuje 250 ali 500 mg levokarnitina.

Obrazec za sprostitev

Izdeluje se več različnih oblik tega izdelka..

  • Tekoči sirup v steklenicah po 100 ml.
  • Elkarnitin tablete, ki jih lahko vsebujejo v pakiranjih po 10 kosov, pa tudi v polimernih steklenicah.
  • Kapsule so v polimernih embalažah po 60, 150 kosov..

farmakološki učinek

Wikipedia sporoča, da je L-karnitin aminokislina, ki je blizu vitaminom skupine B. Njegova sinteza poteka v telesu. Sintetizira se iz aminokislin L-lizina in L-metionina. Zato mora telo imeti zadostno količino železa, pa tudi nekaj vitaminov - B3, B6, C.

Ko govorimo o tem, kaj je L-karnitin, je treba opozoriti, da ga imenujemo tudi vitamin BT ali B11. Priprave s karnitinom imajo antitiroidni, antihipoksični, anabolični učinek in spodbujajo regenerativno aktivnost tkiv. Pod vplivom te snovi se človekov apetit izboljša in aktivirajo se procesi presnove maščob..

Sinteza endogenega L-karnitina poteka predvsem v jetrih, lastnosti eksogenega L-karnitina so enake kot pri eksogenih. Pri jemanju L-karnitina je treba upoštevati, da je to orodje, ki normalizira presnovne procese, ki podpirajo delovanje koencima A. Pod vplivom L-karnitina se razgradnja beljakovinskih in ogljikovih hidratnih spojin upočasni, saj se spodbuja presnova maščob. Zato je splošno sprejeto, da je El-Karnitin "farmacevtski" kurilnik maščob..

V procesu raziskav je bilo dokazano, da je ta snov zelo pomemben sestavni del procesa prenašanja maščob, nakopičenih v telesu, v energijo, zagotavlja nadzor hipoglikemije, zmanjšuje tveganje za miokardni infarkt, krepi srčno mišico.

Če te snovi primanjkuje v telesu, potem maščobe ne gorijo, ampak se postopoma kopičijo v celicah telesa.

Če jemljete droge, ki vsebujejo karnitin, in izvajate fizične vaje, lahko sčasoma kurite znatno telesno maščobo. Snov zmanjšuje stopnjo laktacidoze in spodbuja izgubo teže. Opažen je nevrotrofični učinek zdravila, zdravilo aktivira tudi proces regeneracije živčnega tkiva.

Upoštevajte, da je to zdravilo prehransko dopolnilo in ne zdravilo..

Farmakokinetika in farmakodinamika

Po peroralnem jemanju pripravkov, ki vsebujejo to snov, se aktivna komponenta dobro absorbira v prebavnem sistemu. Najvišjo plazemsko koncentracijo opazimo tri ure po uporabi. Izloči se skozi ledvice, snov se izloči v obliki presnovkov.

Indikacije za uporabo

Razmislite ne le o jemanju L-karnitina, ampak tudi o indikacijah za jemanje tega zdravila.

Tekočina L-karnitin in druge oblike tega zdravila se uporabljajo za povečanje učinkovitosti in vzdržljivosti pri izvajanju fizičnih vaj, pa tudi s ciljem bolj aktivne rasti mišične mase. Pogosto to orodje jemljejo tisti, ki prakticirajo športno prehrano..

Priporočljivo je, da ta dodatek jemljete v kapsulah in v drugih oblikah za ljudi, ki jim je bila diagnosticirana srčna bolezen, da bi povečali toleranco za vadbo.

Prav tako je predpisano zdravilo za moške in ženske v starosti za zaustavitev staranja možganov, aktiviranje spomina in povečanje koncentracije.

Včasih predpišejo nedonošenčkom, pa tudi dojenčkom med njihovo intenzivno rastjo, da bi normalizirali težo in pravilen razvoj skeletnih mišic otroka.

Prav tako lahko zdravilo priporočijo ljudem, ki izvajajo vegetarijanstvo, da nadoknadijo pomanjkanje L-karnitina v telesu, bolnikom s fizično izčrpanostjo in tistim, ki imajo zmanjšan apetit. Odmerjanje zdravila v tem primeru določi specialist.

Sredstva, ki vsebujejo levokarnitin, so predpisana tudi kot del kompleksnega zdravljenja kot pomožno zdravilo. To imenovanje je priporočljivo pri boleznih jeter, endokrinega sistema, srca, krvnih žil.

Kontraindikacije

Za jemanje zdravila se določijo naslednje kontraindikacije:

Stranski učinki L-karnitina

Praviloma se pri jemanju tega orodja dobro prenaša. Toda včasih se opazijo osamljeni primeri, ko se manifestirajo stranski učinki. Zlasti se lahko razvijejo dispeptični simptomi, simptomi alergije, bolečine v epigastričnem območju. Ljudje, ki trpijo zaradi uremije, lahko med jemanjem tega zdravila razvijejo mišično oslabelost. Če se jemlje zdravilo in se razvijejo ti neželeni učinki, se morate vedno posvetovati z zdravnikom.

Navodila za L-karnitin (metoda in odmerjanje)

Za tiste, ki uporabljajo sirup L-karnitin, je treba strogo upoštevati navodila za uporabo. Morate ga vzeti znotraj, od trenutka, ko jeste, ne glede na to. Najbolje je, da ga pijete nerazredčenega, če obstaja takšna potreba, izdelek pijte z navadno pitno vodo. Praviloma odrasli pijejo 5 ml sirupa trikrat na dan. Če je zdravilo predpisano športnikom, jim priporočamo, da pred začetkom vadbe pijejo 15 ml sirupa. Levokarnitin jemljemo v štirih do šestih tednih, po potrebi po nekaj tednih ponovno izvedemo zdravljenje..

Če je bolnikom, mlajšim od enega leta, predpisan L-karnitin, navodila za uporabo vključujejo jemanje odmerka 8 do 20 kapljic enkrat.

Bolniki, stari od 1 do 6 let, prejmejo en odmerek 20 do 28 kapljic, otroci od 6 do 12 let - en odmerek 2,5 ml. V tem odmerku se zdravilo daje otrokom 2-3 krat na dan en mesec. Tečaj se lahko po priporočilu zdravnika po nekaj tednih ponovi..

Kako zdravilo uporabiti v tabletah in kapsulah, je odvisno tudi od recepta zdravnika. Tablete zaužijemo cele, speremo z vodo. V kakšnem odmerku in kdaj jemati zdravilo, specialist določi ob upoštevanju bolnikovega zdravstvenega stanja in indikacij. V večini primerov odraslim priporočamo, da pijejo 250-500 mg zdravil 2-3 krat na dan. Tisti, ki se ukvarjajo s športom, morajo vzeti 500–1500 mg levokarnitina enkrat pred treningom. Zdravila ne pijte neprekinjeno predolgo - več kot šest mesecev.

Sprejem zdravila v kapsulah določa, da je treba kapsule piti cele, odmerjanje in pogostost uporabe sta enaka kot pri tabletah.

Vzemite v ampulah L-karnitin IV in intramuskularno samo pod nadzorom specialista.

Predoziranje

Navodila ne vsebujejo informacij o prevelikem odmerjanju L-karnitina.

Interakcija

S hkratnim dajanjem L-karnitina z lipoično kislino in anaboličnimi zdravili se poveča terapevtski učinek levokarnitina.

Ob hkratnem jemanju glukokortikosteroidov se L-karnitin bolj aktivno kopiči v tkivih (razen v jetrih).

Pogoji prodaje

To zdravilo lahko naročite ali kupite v lekarni brez recepta.

Pogoji skladiščenja

Hransko dopolnilo shranjujte pri t, ki ne presega 25 stopinj.

Rok uporabnosti

1,5 leta. Ko steklenico s sirupom odprli, jo lahko shranite največ 15 dni.

Posebna navodila

Upoštevati je treba, da je korist in škoda zdravila odvisna od tega, kako pravilno oseba sprejme to zdravilo. Škoda za telo je mogoče opaziti, če nanos izvajamo neodvisno in nenadzorovano.

Kako izbrati najbolj optimalno zdravilo, katera je boljša in kako pravilno jemati tekočino L-karnitin, vam bo med individualnim posvetovanjem povedal dietetik..

Vegetarijanski zdravniki bi morali razmisliti, kaj vsebuje naravni levokarnitin: to so predvsem ribe, mleko in meso. Zato je ob takšni dieti morda potrebno jemati to zdravilo.

Pod vplivom L-karnitina se vzdržljivost povečuje, a za dosego največjega učinka je pomembno, da se držite pravilne, uravnotežene prehrane. V športni prehrani je to zdravilo uradno odobreno..

Včasih se to zdravilo kombinira z drugimi kurilci maščob, da doseže bolj izrazit učinek. Jemanje L-karnitina se lahko kombinira z geni, proteini, koencimom Q10 in drugimi kompleksi.

Analogi levokarnitina

Analogi zdravila so zdravila, ki vsebujejo isto učinkovino v sestavku. L-karnitin se proizvaja pod različnimi blagovnimi znamkami, ki lahko vsebujejo tudi druge aktivne sestavine. To so acetil L-karnitin, Arnebija L-karnitin, Sportexpert L-karnitin iz Evalarja (300 mg), večnamenski L-karnitin, doppelherz aktivni L-karnitin magnezij, Lonza, L-karnitin fumarat, elektroenergetski sistem L-karnitin, L-karnitin Tartarat.

Dopolnila z levokarnitinom drugih proizvajalcev se uporabljajo tudi pri športni prehrani: Dymatize Acetyl L-Carnitine, L-Carnitine Complex, Dymatize L-Carnitine Xtreme, L-Carnitine Concentrate from Multipower, Genetic Force L-Carnitine 2500, L-Carnitine 2700 Liquid, Weider, CLA & L-karnitin, L-karnitin elektroenergetski sistem Attack, L-karnitin 3000, Biotech L-karnitin, oblikovalec telesa L-karnitin, VP laboratorijski koncentrat L-karnitin koncentrat, optimalna prehrana L-karnitin, Max gibanje z L-karnitinom, L -Carnitin Caps 750 Maxler, Čiste inkapsule Coq10 L-karnitin, karnitinska tekočina iz Now Foods.

Katero je najboljše zdravilo in katero izbrati, je najbolje, da vprašate profesionalnega nutricionista. Oceno najdete v pregledih na specializiranih forumih. Vendar so vsa mnenja uporabnikov o tem, katera droga je najboljša v razvrstitvi in ​​katere dopolnilo podjetja je boljše, subjektivna.

Karnitin in L-karnitin

V mreži je veliko pregledov o karnitinu in L-karnitinu, iz katerih lahko sklepamo, da je učinkovitost zdravil odvisna od tega, ali jih oseba pravilno jemlje, ali je na dieti ali v športu. Uporabljajo se tudi druge kombinacije, na primer Ornitin in L-karnitin..

L-karnitin in L-tartarat

Oba dodatka, L-karnitin in L-tartarat - pomagata pri kurjenju maščob in povečujeta vzdržljivost. Izbira in uporaba določenega zdravila je priporočljiva po posvetovanju s specialistom.

L-karnitin in kreatin

Kreatin pomaga pri povečanju mišične mase pri športnikih in povečanju kazalnikov moči, zato se včasih ta dva dodatka kombinirata. Zakaj morate vzeti ta sredstva in ali se splača, se morate posvetovati s specialistom.

Za otroke

Včasih je otrokom predpisan sirup v ustreznem odmerku za pospešitev rasti in razvoja. Kako piti tekoči sirup, je odvisno od starosti otroka. Odmerjanje predpiše pediater, določi tudi, zakaj je dodatek potreben v vsakem primeru.

Z alkoholom

Če se istočasno jemlje alkohol in levokarnitin, niso opaženi izraziti stranski učinki. Vendar je med zdravljenjem s katerim koli zdravilom ali dodatkom nezaželeno jemati alkohol..

L-karnitin za hujšanje

Številni pregledi L-karnitina za hujšanje kažejo, da s pravilnim vnosom dodatek omogoča nadzor telesne teže. Vendar navodilo navaja, da je dodatek le pomožno sredstvo.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje, je odvisno od tega, ali se oseba ukvarja s športom, ali je na dieti. Ob upoštevanju vseh priporočil izdelek aktivira postopek izgorevanja maščobe. V ta namen se uporabljajo zdravila različnih proizvajalcev - L-karnitin acetil, elektroenergetski sistemi itd..

Med nosečnostjo

Med nosečnostjo in hranjenjem jemanje tega dodatka nezaželeno. Če je med jemanjem levokarnitina prišlo do nosečnosti, ga morate takoj prenehati jemati.

Ocene L-karnitina

Spletni pregledi zdravnikov o L-karnitinu so manj pogosti kot pregledi deklet, ki dodatek uporabljajo kot kurilnik maščob. V bistvu 9 pregledov izgube teže kaže, da L-karnitin 300, tekoči sirup, zdravilo Evalar, Turboslim in drugi pomagajo znebiti odvečnih kilogramov le pod pogojem intenzivnega športa. Opozoriti je treba, da ga morate piti tik pred začetkom vadbe, sicer od sprejema ne bo koristi. Vendar pa zdravilo tudi ne bo povzročilo škode, če bodo upoštevane kontraindikacije. Toda nekateri, ki so shujšali, ki so El Carnitine uporabljali kot kurilnik maščob, puščajo komentarje, da je dodatek neuporaben in ne prispeva k hujšanju. Nekateri uporabniki pišejo, da so po umiku zdravil iz Evalarja, Solgarja itd. Razvili odtegnitveni sindrom, vendar so takšni pregledi redki.

Številni pregledi L-karnitina za hujšanje kažejo, da je uporaba levokarnitina za hujšanje posledica njegove sposobnosti pospeševanja presnove..

Pogosto preglede o napajalnem sistemu L-karnitin in drugih dodatkih (L karnitin tekočina, L karnitin Xtreme, L karnitin 2700 aktivni, acetil l karnitin, L karnitin 2500, Maxler L karnitin 3000, Maxler L karnitin 10000 itd.) Puščajo športniki, ki aktivno trenirajo. V večini primerov so pozitivni, saj športniki pišejo, da dodatek pomaga povečati vzdržljivost, spodbuja aktivnost med športom. Pogosto ostanejo pregledi o drogah Acetil Carnitine, Arnebia in športniki pogosto jemljejo L Carnitine Caps 750, Multipower L Carnitine Concentrate, Dymatize L Carnitine Xtreme itd. Opozoriti je treba, da v lekarnah ni mogoče kupiti vseh zdravil, nekatera jih je treba naročiti na posebnih mestih.

Cena L-karnitina, kje kupiti

Kateri L-karnitin je najbolje kupiti, mora svetovati specialist. Cena levokarnitina je odvisna od zdravila, njegovega proizvajalca. Cena L-karnitina v lekarni je odvisna tudi od proizvajalca zdravila.

Stroški kurilca maščob El-Carnitine Solgar v tabletah znašajo od 2000 rubljev za 30 kosov. V Moskvi lahko kupite tekoče zdravilo za hujšanje po ceni 2300 rubljev. Koliko je dodatek za hujšanje v Jekaterinburgu v Sankt Peterburgu, bi morali izvedeti na prodajnem mestu dodatka. Karnitinske kapsule L lahko kupite po ceni 600 rubljev za 60 kosov. Zdravilo Multipower je mogoče kupiti po ceni 2200 rubljev. Cena dodatkov Power System je od 1300 rubljev. Lido s karnitinom lahko kupite v Harkovu, Kijevu po ceni 230 grivna. Kje kupiti L karnitin 300, se pozanimajte v lekarni. Nakup L-karnitina v Minsku je možen po naročilu.

Športno dopolnilo L-karnitin: kaj je to in kako deluje

L-karnitin je eno najbolj priljubljenih športnih dopolnil. Skoraj vsak trener začetnikom in profesionalcem svetuje, naj ga vzamejo. V tem članku bomo razložili, za kakšno snov gre, katere vrste L-karnitina so, kakšne so njegove koristi in škode in ali je potreben za hujšanje..

Kaj je L-karnitin in kako deluje

Mnogi ljudje menijo, da je levokarnitin (ali L-karnitin) vitamin skupine B. Pravzaprav to ni povsem res. Gre za vitaminsko podobno snov, ki se v naravi pojavlja v naravi in ​​se sintetizira v telesu. Vendar pa z resnimi fizičnimi napori človeku lastni karnitin ne zadostuje, telesu primanjkuje snovi, ki jo je treba napolniti s pomočjo posebnih športnih dodatkov.

Kaj daje L-karnitin telesu? Ta snov pomaga maščobnim kislinam, da prodrejo v mitohondrije celic, zato se maščobe hitro oksidirajo in pretvorijo v energijo. Preprosto povedano, pomaga našemu telesu hitro pretvoriti nekoristne maščobe v energijo, ki jo potrebujemo..

Kakšne so koristi in škode L-karnitina?

Najbolj dragocena lastnost L-karnitina je ta, da pomaga pridobiti največ energije za trening. Torej, zahvaljujoč se temu dodatku, lahko izboljšate svojo uspešnost. Poleg tega snov zmanjša koncentracijo mlečne kisline v mišicah, kar pomeni, da moč po vadbi ne bo tako močna.

Druge koristne lastnosti tega dodatka:

  1. pomaga kisiku prodreti skozi celice;
  2. izboljša stanje imunskega sistema;
  3. znižuje holesterol in zato preprečuje razvoj ateroskleroze;
  4. povečuje učinkovitost;
  5. krepi srčno-žilni sistem:
  6. Pomaga zmanjšati telesno težo ob ohranjanju vitke mišične mase
  7. prispeva k povečanju mišične mase (zaradi sinteze energije iz maščob se izboljša produktivnost treninga);
  8. izboljša delovanje možganov;
  9. pozitiven učinek na prebavila;
  10. zmanjša obdobje okrevanja po igranju športa;
  11. deluje kot antioksidant in spodbuja odstranjevanje toksinov iz telesa;
  12. izboljša stanje jeter, pomaga celicam pri obnovi;
  13. blagodejno vpliva na živčni sistem;
  14. izboljša plodnost;
  15. Pomaga telesu hitro povrniti moč v pooperativnem obdobju, pa tudi po bolezni.

Pravzaprav obstaja le en stranski učinek L-karnitina - povečuje apetit. Zato morajo tisti, ki hujšajo, skrbno načrtovati svojo prehrano, izogibati se preveč kalorični hrani, sicer obstaja nevarnost, da bi pridobili nekaj kilogramov.

Možna je tudi individualna nestrpnost posameznih komponent, ki so vključene v posebne dodatke. Seveda pa bodoče matere in ko dojijo to snov ne smejo jemati brez zdravnikovega recepta.

V vseh drugih primerih L-karnitin nima kontraindikacij, telo dobro prenaša in ne povzroča nobenih stranskih učinkov..

Katere vrste L-karnitina obstajajo: izberite pravega

V prodaji je več sort tega dodatka. Glede na cilje in potrebe telesa lahko izberete snov, ki ne bo le pomagala pri izgradnji mišic in kurjenju maščob, ampak tudi izboljšala zdravje.

Glavne vrste dodatkov:

  1. Klasik - snov v najčistejši obliki. Najbolj priljubljena oblika med bodybuilderji in drugimi športniki.
  2. Acetil L-karnitin za hujšanje maščob. Zelo hitro prodre v možgane zaradi snovi acetilne skupine. Če dvomite, kateri L-karnitin je boljši za hujšanje, vzemite to: hitreje dobite rezultat.
  3. Najbolj prebavljiv je L-karnitin tartrat. Vsebuje vinsko kislino, zato dodatek telo hitro in v celoti absorbira. V zadnjem času so mnogi profesionalni športniki raje to vrsto.
  4. Za srce, ožilje in boj proti utrujenosti - L-karnitin propionil. To je eterična oblika snovi, zdravniki jo predpišejo ljudem, ki imajo težave s srčno mišico miokarda.
  5. Za energijo in kardiovaskularni sistem - L-karnitin fumarat. Glavni snovi se doda fumarna kislina, ki izboljša stanje srčne mišice, pomaga pa tudi pri sproščanju energije iz celic..

Katera živila vsebujejo L-karnitin in ali je vredno jemati športno pito

Pravzaprav to snov dobimo iz navadne hrane.. Največ L-karnitina najdemo v živilih, kot so goveje meso, piščanec, puranje, svinjina, mleko, skuta, ribe, riž, banane, gobe, kruh, korenje, paradižnik.

Omeniti velja, da v zelenjavi in ​​sadju ta snov sploh ne obstaja ali je zelo majhna, zato se je med napornimi treningi bolje osredotočiti na mlečne in mesne izdelke. Toda samo za izboljšanje uspešnosti prehrana ni dovolj, telo ne bo dobivalo toliko energije, ki je potrebna za resne obremenitve. To pojasnjuje priljubljenost L-karnitina kot športne prehrane: v dodatku je snov vsebovana v dobro prebavljivi obliki, priročno je jemati, učinek pa bo opazen že na prvem treningu.

Dnevni vnos je 500-2000 mg (med tekmovanjem pa nekateri športniki zaužijejo tudi do 9 g na dan). Začetniki bi morali začeti s 500 mg, čez teden pa lahko porcijo povečate.

Kako jemati L-karnitin? Običajno ga pijejo 3-krat na dan: 20-30 minut pred zajtrkom in kosilom, pa tudi pol ure pred treningom.

Kako doseči največji učinek iz dodatka: 4 skrivnosti

Obstaja več skrivnosti, s pomočjo katerih lahko dobite dober učinek pri jemanju te snovi..

  1. Pojdi za šport. Mnogi ljudje mislijo, da je pitje L-karnitina dovolj, teža pa bo odšla, kot da bi ga čarala. Ne, brez igranja športa ne boste le shujšali, ampak tudi pridobili na teži (ne pozabite na besen apetit).
  2. Aerobna vadba je potrebna. Dodatek najbolje deluje, kadar delate kardio, plavate, kondicirate, plešete, igrate košarko, tenis itd..
  3. Dodajte lipoično kislino. Kislina poveča delovanje dodatka, medtem ko se prodaja v lekarnah brez recepta in stane peni.
  4. Ne pozabite jesti pravilno. Če boste grizli športne pite, ne sanjajte o kakršnem koli hujšanju. Samo pravilna prehrana bo vodila k uspehu: več beljakovin, manj ogljikovih hidratov in maščobne hrane. Ampak maščob iz prehrane sploh ne odstranjujte: laneno ali oljčno olje, mastne ribe bodo le koristile.

Zdaj veste, ali jemati L-karnitin, katero vrsto izbrati in kako okrepiti njegov učinek. Imate še vprašanja? Vprašajte jih pri naših svetovalcih: pomagali vam bodo izbrati pravi in ​​učinkovit športni dodatek. Želimo vam novih dosežkov!

L-karnitin

Vsebina

L-karnitin [uredi | uredi kodo]

Kaj je L-karnitin?
L-karnitin je nebistvena kislina, ki nastane v jetrih iz aminokislin lizin in metionin. Potreben je za proizvodnjo energije in presnovo maščob. Najdemo ga tudi v mesu in mlečnih izdelkih. Številne blagovne znamke dopolnil se prodajajo kot acetil-L-karnitin, kar je prebavljiva oblika L-karnitina..

Delovanje L-karnitinaGlavna vloga L-karnitina je prevoz maščobnih kislin v mitohondrije (celične energetske postaje), kjer se uporabljajo za energijo. Bistvo jemanja dodatka je povečanje ravni karnitina in s tem izboljšanje izgorevanja maščob. Teoretično bi bilo to koristno za nadzor telesne teže in tudi za vzdržljivost. Povečana poraba maščobe za energijo med vadbo bi lahko pomagala prihraniti mišični glikogen in s tem odložiti začetek utrujenosti. Kljub oglasom pa je znanstvenih dokazov, ki bi podpirali te teorije, zelo malo. Medtem ko so začetne raziskave v osemdesetih letih prejšnjega stoletja pozitivno vplivale na uspešnost, novejše študije niso mogle potrditi, da dopolnjevanje z L-karnitinom poveča izgorevanje maščob ali izboljša vzdržljivost..Ali ga potrebujete??Ker je dokazov v podporo trditvam o acetil-L-karnitinu zelo malo, tega športnika športnikom ne moremo priporočiti kot sredstvo za izboljšanje učinkovitosti.Stranski učinkiKarnitin je prehranski predhodnik trimetilamina, ki posledično preseže vnos karnitina, kar povzroči tvorbo trimetilamina v količinah, ki jih človeški encimski sistem ne more predelati. Zaradi prisotnosti nemetabiliziranega trimetilamina v krvi ga telo nato izloči z urinom in izdihuje zrak. Tako preseganje priporočenega odmerka karnitina človeka vodi v bolezen "Trimetilamininurija." Prvi simptomi te bolezni so vonj po ribah, ki prihajajo iz bolnikovega telesa, podobno diši po urinu in izdihu. Pacient praviloma nima vonja, ki izhaja iz njega. V primeru trimetilamininurije zaradi prevelikega odmerka L-karnitina je treba nujno prenehati jemati zdravilo, da se izognemo poškodbam jetrnih celic, ki so odgovorne za proizvodnjo encima flavin monooksigenazo-3. Praviloma vonj po ribah izgine 3-4 dni po umiku zdravila.

L-karnitin (angleško L-karnitin, tudi levokarnitin. Napačno [1] se imenuje vitamin Bt, vitamin B11) - naravna snov, povezana z vitamini skupine B, v telesu opravlja številne pomembne funkcije, ni kurilnik maščobe, temveč nosilec maščobnega tkiva v mišične mitohondrije, kjer se ob aerobni vadbi to maščobno tkivo pretvori v energijo.

L-karnitinu pogosto rečemo vitaminsko podobna snov, vendar ni vitamin, saj ga telo lahko sintetizira sam. Raven L-karnitina je homeostatska, ves njegov presežek se učinkovito izloči iz telesa, ne kopiči se pretirano.

L-karnitin sta leta 1905 prvič izolirala V. S. Gulevich in R. Z. Krimberg. Leta 1962 je bila razkrita fiziološka vloga karnitina - skozi notranjo membrano prenaša dolgoverižne maščobne kisline v mitohondrije.

L-karnitin je po svojih fizikalnih lastnostih beli kristalni prah, higroskopičen, hitro topen v vodi. Obstajata dve stereoizomerni obliki: L-karnitin in D-karnitin. Le oblika L ima biološko aktivnost. D-karnitin je telesu škodljiv, saj je konkurenčen antagonist L-karnitina.

V človeškem telesu je prisoten v mišicah in jetrih.

Biosinteza levokarnitina [uredi | uredi kodo]

L-karnitin se sintetizira v jetrih in ledvicah, iz katerih se prevaža v druga tkiva in organe. Sinteza levokarnitina poteka s sodelovanjem vitaminov C, B3, B6, B9, B12, železa, lizina, metionina in nekaterih encimov. S pomanjkanjem vsaj ene od komponent se lahko razvije pomanjkanje L-karnitina z okvarjenimi telesnimi funkcijami. Kar pa je le redko opaziti, pogosto z genetsko okvaro encimov, odgovornih za sintezo L-karnitina.

Funkcije in učinki L-karnitina [uredi | uredi kodo]

L-karnitin prevaža maščobne kisline (strukturne elemente maščobe) v mitohondrijski matriks, kjer se uničijo s sproščanjem energije. Dodaten vnos L-karnitina se izvaja v upanju, da se intenzivno uniči maščobe.

Povečajte mentalno in fizično energijo

Kot kažejo rezultati dvojno slepe, s placebom nadzorovane študije, izvedene leta 2007 v Italiji, je uporaba L-karnitina v dnevnem odmerku 2 g 6 mesecev povzročila povečanje duševne in telesne aktivnosti. Subjekti so opazili izboljšano razpoloženje, povečano vzdržljivost in povečan splošni ton. [2] Pošteno povedano je, da za večino športnikov rezultati te študije skoraj ne kažejo na dejstvo, da so v njej testirali 66 ljudi, starih od 100 do 106 (!) Let..

Stresna toleranca

Študije so dokazale učinkovitost karnitina pri povečanju stresne tolerance in povečanju prilagodljivih sposobnosti človeškega telesa. [3]

L-karnitin vzdržuje raven prostega COASH, ki sodeluje pri nevtralizaciji organskih kislin in ksenobiotikov, potrebnih za delovanje nekaterih encimov in za normalno delovanje Krebsovega cikla. [4]

Anabolični učinek L-karnitina je bil ugotovljen eksperimentalno, med eksperimenti s tem dodatkom so znanstveniki opazili, da preiskovanci niso samo izgubljali maščobe, ampak tudi povečali vitko mišično maso. Mehanizem tega delovanja še ni popolnoma raziskan, vendar obstaja več teorij, ki anabolični učinek karnitina razlagajo z njegovim sodelovanjem v presnovi fosfolipidov, optimizirajo ravnovesje Acetil-CoA / CoASH, uporabljajo maščobe kot vir energije in izboljšajo nevrotransmisijo. [5]

L-karnitin zmanjšuje škodljivi holesterol in s tem preprečuje zoženje žil srca in možganov ter preprečuje srčni napad in kap. [6]

Ščiti srce in ožilje

Najprej se ta učinek doseže z zniževanjem holesterola, kar vpliva na majhne koronarne žile. Poleg tega L-karnitin izboljšuje presnovo miokarda, ima antioksidativni učinek. Klinične študije so pokazale, da so se po terapiji karnitina ljudje s srčnimi boleznimi redkeje pritoževali in delovanje miokarda se je izboljšalo. [7]

L-karnitin ima nevroprotektivni, antihipoksični, antioksidativni in antitiroidni učinek, preprečuje apoptozo in osteoporozo ter spodbuja tudi regeneracijo tkiv. [8]

L-karnitin: škoda in stranski učinki [uredi | uredi kodo]

Številni raziskovalci so postavili pod vprašaj učinkovitost dodatnih odmerkov L-karnitina. Tako je po metaanalizi pokazala nizka učinkovitost L-karnitina pri športnikih [9] Pri ženskah s prekomerno telesno težo je bila prikazana neučinkovitost karnitina (4 g / dan) v kombinaciji z rednimi kardiološkimi obremenitvami (4x30 min / teden) [10]

L-karnitin v hrani [uredi | uredi kodo]

Glavni prehrambeni viri L-karnitina so meso, ribe in mlečni izdelki. Dnevna norma te snovi (300 mg) je vsebovana v približno 300-400 g surovega govejega mesa, poleg tega se med toplotno obdelavo mesa izgubi pomemben del levokarnitina, zaradi česar je potreben vnos karnitina v obliki dodatnih dodatkov.

L-karnitin v športu [uredi | uredi kodo]

Karnitin je pomemben, kadar je treba povečati splošno in posebno vzdržljivost v aerobnih športih (tek, plavanje, veslanje itd.) (Zavrnjeno: Appl. Environment. Biol. Sci., 1 (12) 695-699, 2011, potrdilo: Ayer, vol. 2, 2015 [11]). Če športnika ne skrbi hujšanje, lahko največji porab energije dosežemo s kombiniranjem levokarnitina s povečano količino maščobe v prehrani. Obstaja posebna dieta z veliko maščobami, ki se predpiše sočasno z velikimi odmerki karnitina. Ta metoda povečanja bioenergije je še posebej prednostna, kadar se je treba izogibati padcu telesne teže med treningom.

Levokarnitin poveča vzdržljivost tako v aerobnih kot v anaerobnih (powerlifting, bodybuilding itd.) Športih. Treba je opozoriti, da lahko anabolični učinek levokarnitina prikrije splošni padec telesne teže kot posledica izginotja podkožne maščobe in notranjega maščobnega tkiva. Zato je treba pri ocenjevanju anaboličnega učinka karnitina voditi merila, ki se razlikujejo od kazalcev, kot sta telesna teža in volumen okončin. V tem primeru je to odstotek maščobne mase in skupne telesne teže.

Za dosego največjega učinka je treba uporabljati levokarnitin skupaj z dobro uravnoteženo prehrano in programom vadbe. Levokarnitin ni droga in ga lahko uporabljamo v športni prehrani brez omejitev..

Ker v telesu ni začetnih sinteznih motenj, je priporočljivo uporabljati kratke tečaje, saj pri dolgotrajni uporabi opazimo odtegnitveni sindrom - proizvodnja lastnega levokarnitina se zmanjša, zato je treba stalno jemati prekomerno preparacijo.

L-karnitin za zaščito mišic [uredi | uredi kodo]

Prevod iz angleščine in priredba besedila: Andrey Zavyalov

Dnevni odmerek 2 grama L-karnitina ščiti mišice športnikov pred uničenjem, je pokazala študija športnih znanstvenikov z Islamske univerze Azad v Iranu, objavljena v "Journal of Sports Medicine of Asia".

Raziskovalci so 22 telesno aktivnih mladih razdelili v dve skupini. Ena skupina je dva tedna jemala placebo. Druga skupina je vzela dodatek, ki vsebuje 2 g L-karnitina. Dva tedna pozneje so raziskovalci opravili testno 15-minutno dirko. Raziskovalci so analizirali tudi kri preiskovancev: pred jemanjem dodatka (Baza), tik pred dirko (Pre), takoj po dirki (Post), po 2 urah (2H) in po 24 urah (24H).

Med tekom se je koncentracija markerjev poškodbe mišic - encimov laktat dehidrogenaza (LDH, LDH) in kreatin kinaza (CK) v krvi preiskovancev povečala, vendar je bilo to povečanje opazno manjše pri športnikih, ki jemljejo karnitin. Izkazalo se je, da L-karnitin zmanjšuje stopnjo poškodbe mišičnih celic.

TBARS (reaktivna spojina tiobarbiturne kisline - TBKRV) je označevalec aktivnosti prostih radikalov. Te agresivne molekule, ki se sprostijo med intenzivno telesno aktivnostjo, lahko poškodujejo strukturo celic. Med tekom se je koncentracija TBARS v krvi preiskovancev povečala, vendar je bila rast opazno manjša pri športnikih, ki so jemali L-karnitin.

Dvotedenska peroralna uporaba dodatkov L-karnitina blagodejno vpliva na lipidno peroksidacijo, poškodbe mišičnih celic in poveča antioksidativno aktivnost. Vendar natančnega mehanizma za slabljenje oksidativnih markerjev stresa z L-karnitinom še nismo vzpostavili in ga je treba nadalje proučiti..

Ocena športne prehrane z L-karnitinom [uredi | uredi kodo]

  • L-karnitin tekočina 3000 podjetja Magic Elements
  • Multipower L-karnitinski koncentrat
  • L-karnitin po elektroenergetskem sistemu
  • L-karnitin ZDAJ
  • L-karnitin 500 by Optimum Nutrition
  • NitroPump GEON
  • L linija telesa Carnitina
  • Cura de slabire cu carnitina de la linija telesa

Podatki, dobljeni v analizi številnih pregledov na forumih o športni prehrani, pa tudi razmerje med ceno in kakovostjo.

Kombinacija z drugimi aditivi [uredi | uredi kodo]

L-karnitin se odlično ujema z vsemi vrstami kurilcev maščob, povečuje njihov učinek in zmanjšuje pogostost neželenih učinkov. L-karnitin lahko zaužijete tudi med cikli pridobivanja maščob, da preprečite tvorbo maščob, tako da ga zaužijete z beljakovinami, dodatki in drugimi kompleksi.

Kombinirana uporaba pripravkov karnitina in koencima Q10 velja za učinkovito, saj je njihovo delovanje usmerjeno na dve glavni točki uporabe: reaktivnost (L-karnitin) in vire psihološkega sistema (koencim Q10). [12]

Način uporabe [uredi | uredi kodo]

Odmerki karnitina od 500 mg do 2 g na dan se štejejo za optimalne (običajno je en odmerek 500 ali 750 mg v 3 deljenih odmerkih ali 1000 mg v 2 deljenih odmerkih). Preseganje 2 g ni smiselno, saj študije niso pokazale nobenih prednosti višjih odmerkov. L-karnitin jemljite 30 minut pred vadbo in zjutraj na prazen želodec. V dnevih, ki ne trenirajo, vzemite tudi zjutraj in popoldne - med obroki in na prazen želodec. Zjutraj in med vadbo ima L-karnitin najvišjo aktivnost.

L-karnitin: kaj je to? Za kaj? Kako uporabiti?

Farida Seidova

Zdravnik in urednik / Objavljeno

Dajte to stran v skupno rabo

Kaj je L-karnitin??

L-karnitin se v jetrih, ledvicah in možganih ljudi in živali sintetizira iz esencialnih aminokislin, lizina in metionina. 1 Večina - približno 95% - se nabira v srcu in skeletnih mišicah. 2 V telesu nastane le približno 25% celotne dnevne potrebe po snovi. 3 Določena količina snovi s hrano vstopi v telo. Vendar glede na vedno večji tempo življenja sodobnega človeka, stres in povečano telesno aktivnost je priporočljiv dodaten vnos karnitina kot dodatka.

Glavni vir živila je rdeče meso, ki vključuje govedino, svinjino, jagnjetino. Sto gramov surovega rdečega mesa vsebuje do 140-190 mg L-karnitina. 4 Upoštevati je treba, da se v mesu, ki je podvrženo toplotni obdelavi, količina snovi nekoliko zmanjša. Kar zadeva dopolnila, so v prodaji štiri različne oblike karnitina: L-karnitin, propionil-L-karnitin, L-karnitin-L-tartarat in acetil-L-karnitin.

Za kaj je namenjen L-karnitin??

L-karnitin v človeškem telesu opravlja številne pomembne funkcije: pomaga povečati proizvodnjo duševne in fizične energije, poveča odpornost proti stresu, osvobodi telo pred toksini, zniža raven trigliceridov v krvi, spodbuja regeneracijo tkiva, stimulira možgane, ima antioksidativni učinek. V tem članku se bomo osredotočili na tiste lastnosti izdelkov, o katerih bodo športniki zainteresirani vedeti..

  • Tvorba energije v telesu:

L-karnitin spodbuja transport maščobnih kislin iz maščobnih depojev do mišičnih celic, v katerih se pretvorijo v energijo: uporabljajo se kot gorivo za ustvarjanje ATP - adenozin trifosforjeve kisline, ki je univerzalni vir energije.

Preprosto povedano, telo uporablja karnitin za pretvorbo maščob v energijo.

Hkrati je v tem procesu ključna vloga kreatina. Maščobne kisline ne morejo samostojno brez pomoči karnitina prodreti skozi membrane celičnih mitohondrijev, kjer se pretvorijo v energijo. 5

Teoretično je, da je zaradi te vloge dodatka mogoče šteti za kurilno maščobo, vendar je to sporno, saj študije niso dale jasnega odgovora na to vprašanje..

  • Povečana telesna aktivnost in vzdržljivost:

Šele leta 2011 je bilo prvič dokazano, da jemanje karnitina kot dodatka ne samo, da poveča njegovo vsebnost v mišicah, ampak tudi prispeva k spremembi presnovne hitrosti v mišicah in poveča telesno zmogljivost. 6

Poleg tega so skupne študije znanstvenikov z Ruske državne akademije za fizično kulturo, Univerze v Kaliforniji in Oregona pokazale, da ima lahko povečanje koncentracije prostega karnitina v celicah zaradi jemanja dodatkov pozitiven ergogen učinek, katerega stopnja manifestacije bo odvisna od odmerka in načina jemanja karnitinskih pripravkov. 7

  • Zaščita in obnova mišic po treningu:

Poleg tega so druge raziskave pokazale, da L-karnitin pozitivno vpliva tudi na okrevanje po treningu. Nekateri rezultati raziskav z L-karnitinom so pokazali, da blaži mišične bolečine po vadbi. 8

Druga študija, ki je uporabila slikanje z magnetno resonanco, je pokazala, da so mišice športnikov iz skupine, katerih udeleženci so vzeli dva grama karnitina (dnevni odmerek), odporne na uničenje, v nasprotju z udeleženci, ki so bili del placebo skupine. 9 Izkazalo se je, da L-karnitin zmanjšuje stopnjo poškodbe mišičnih celic.

Kdaj jemati karnitin?

Zanimivo dejstvo je, da lahko ta dodatek uporabljate tako pri sušenju kot pri pridobivanju mišične mase.

Če v času sušenja uporabljate karnitin, vam bo pomagal pri kurjenju maščob, saj bo uporabljen kot dodaten vir energije - o tem mehanizmu dela smo že razmišljali.

  • Pri pridobivanju mišične mase:

Večina ljudi želi pridobiti več kot le mišice, in sicer mišice, brez maščobe. Zato je med množičnim pridobivanjem potreben dodaten vnos karnitina - pomagal bo preprečiti nastajanje maščobe in s tem zagotoviti nabor "čistih" mišic.

Poleg tega se je kot rezultat študij pokazalo, da lahko karnitinski dodatki prispevajo k bolj previdni uporabi aminokislin kot energenta in tako ustvarjajo priložnosti za novo sintezo beljakovin. 10 Ta učinek lahko razloži sposobnost karnitina za povečanje mišične mase, ki je prikazan v poskusih z živalmi in ljudmi. enajst

Študija, izvedena leta 2006, je pokazala, da je tri tedenski vnos L-karnitin-L-tartarata prispeval k povečanju števila androgenih receptorjev v mišičnih vlaknih za 15%. 12 To je posledično povzročilo povečano občutljivost mišic na androgene (testosteron). Testosteron, kot veste, sproži proces rasti mišic in povečane mišične mase. Nepričakovana kakovost za "kurilnik maščob", kot mnogi menijo, ni?

Kako jemati karnitin?

Kot že omenjeno, obstaja širok izbor dodatkov, ki vključujejo karnitin. Za povečanje športnih zmogljivosti in moči se najpogosteje priporoča uporaba natančno L-karnitin-L-tartrata. Njegov dnevni odmerek se giblje od 1000 do 4000 mg.

Ta dodatek gre dobro pri vseh vrstah kurilcev maščob in celo poveča njihov učinek. Priporočljivo je, da ga uporabljate po treningu ali čez dan, ob obrokih, s hrano z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in z beljakovinami. Standardni odmerek L-karnitina se giblje od 500 do 2000 mg na dan.

Acetil-L-karnitin je treba jemati nekoliko drugače. Veliko bolje se absorbira na prazen želodec, zato ga je bolje zaužiti med obroki z drugimi zdravili, ki gojijo maščobe. Priporočeni odmerek - 630 - 2500 mg.

Zaključek

Ne glede na vaše športne cilje vam bo jemanje karnitina pomagalo videti bolje, saj izboljšuje tako proces izgorevanja maščob kot tudi gradnjo mišic. Zato strokovnjaki za športno prehrano in dodatke močno priporočajo, da športniki v svoj prehranski načrt vključijo karnitin. S pravilnim pristopom rezultati ne bodo trajali dolgo.

Avtor: Aleksej Lihačov

Urednica in lektorica: Farida Seidova