L-karnitin za hujšanje

Danes večina ljudi, ki želi shujšati, raje naravne metode hujšanja. Želeli se je znebiti odvečnih kilogramov, dekleta gredo na dieto in začnejo igrati šport. Vendar pa hitrost, s katero maščobe puščajo, ne ustreza vedno fashionistom. L-karnitin lahko pomaga pospešiti hujšanje. Sposobna je podvojiti in celo potrojiti stopnjo izgube odvečnih kilogramov. Zdravilo spodbuja razgradnjo maščobnega tkiva v telesu. Preden začnete uporabljati zdravilo, morate ugotoviti, kako jemati L-karnitin za hujšanje.

Poleg tega bi morala deklica jasno razumeti mehanizem delovanja dodatka. Neupoštevanje odmerjanja lahko privede do dejstva, da uporaba zdravila ne bo prinesla koristi. Torej, ljudje, ki jim telesna aktivnost ni tuja, bodo morda nad razočaranjem razočarani, medtem ko se bodo drugi shujšali lahko približali s pomočjo L-karnitina in tako dosegli idealno postavo. Zaradi tega je pomembno, da se vnaprej pojasnijo vse značilnosti izgube teže z dodatki in značilnosti njegovega vnosa. Govorili bomo o tem, kaj je L-karnitin, kako zdravilo vpliva na telo in katere nianse je treba upoštevati med njegovo uporabo..

Kaj je L-karnitin??

L-karnitin ali levokarnitin je presnovna spojina, ki je prisotna v človeškem telesu. Je sposoben naravno pospešiti in izboljšati metabolizem. Levokarnitin je vključen v proces pretvorbe zalog telesne maščobe v energijo. Če telesu primanjkuje L-karnitina, se sposobnost predelave maščob izgubi. To lahko povzroči debelost in težave s srcem. Da bi odpravili pomanjkanje levokarnitina in pospešili hujšanje, lahko oseba začne jemati istoimensko zdravilo.

Opomba! Dnevna potreba po L-karnitinu je 250-500 mg. V tem primeru so jetra sposobna sintetizirati le 10% potrebne količine snovi.

Levokarnitin ne samo spodbuja hujšanje, ampak ima tudi splošno blagodejen učinek na telo. Prisotnost zadostne količine snovi zmanjšuje utrujenost, prispeva k povečanju splošne stopnje vzdržljivosti. Poleg tega L-karnitin spodbuja obnovo tkiva po resnih fizičnih naporih. Levokarnitin je v bistvu vitamin B11 ali BT. Njegova sinteza se izvaja v jetrih. Vendar se snov proizvaja v zadostnih količinah le, če se človek drži uravnotežene prehrane, v kateri je veliko živalskih beljakovin.

Zakaj L-karnitin pomaga izgubiti težo?

Levokarnititis je snov, ki deluje kot naravni dejavnik, ki prispeva k razpadu maščobnega tkiva. Seznam njegovih glavnih funkcij vključuje prenos maščob na območje njihovega znotrajceličnega razpada..

L-karnitin ima še druge lastnosti, ki vključujejo:

  • izboljšanje uspešnosti,
  • skrajšanje obdobja okrevanja,
  • zniževanje holesterola v krvi,
  • pretvorba maščobe v energijo,
  • spodbuden učinek na imunski sistem,
  • preprečevanje novih maščobnih oblog,
  • ohranjanje doseženega učinka za dolgo obdobje.

L-karnitin je na voljo v tabletah. Snov se uporablja kot kurilnik maščob in kot dodatek k prehrani športnikov z resnimi fizičnimi napori. Če želi deklica shujšati z Levokarnitinom, mora nujno kombinirati vnos kurilca maščobe s treningom. Brez telesne aktivnosti L-karnitin ne bo imel koristi. Razumevanje bistva dela L-karnitina je enostavno. Snov dovaja kisik celicam in pomaga pospešiti transport maščob iz depoja skozi celične membrane do mitohondrijev. Tu se zgodi razpad maščobne kisline..

Levokarnitin odstranjuje produkte termolipolize iz celic iz celic in jih tako očisti. Ko oseba na vadbi izvaja vaje, Levokarnitin okrepi potenje in pospeši razgradnjo maščobe.

Je pomembno! Brez telesne aktivnosti L-karnitin ne prispeva k hujšanju. Če oseba snov uporablja v tabletah, vendar se ne udeležuje treninga, se bo njegov presežek preprosto izločil iz telesa. Iz tega razloga morate na dan, ko telesna aktivnost ni, pred sprehodom piti L-karnitin, katerega trajanje mora biti najmanj 1-1,5 ure. V tem primeru je treba kapsule jemati na prazen želodec. Brez treninga zdravilo ni učinkovito..

L-karnitin ni strupen niti v velikih odmerkih in ne vpliva negativno na krvne žile. Zaradi tega lahko jemljete tablete tudi, ko ni vadb..

Mnenje strokovnjaka

L-karnitin je zdravilo, ki ga običajno predpišem svojim pacientom, ki se želijo znebiti dodatnih centimetrov na bokih in pasu s pomočjo napornih vadb. Dejansko orodje pomaga hitro razgraditi in odstraniti produkte razpadanja lipidov le z intenzivnim fizičnim naporom.

Načelo jemanja L-karnitina je naslednje: piti ga morate le na dan predlaganega treninga 2-3 ure, preden se začne. V tem primeru lahko jeste, vendar le v majhnih porcijah in predvsem beljakovinsko in ogljikohidratno hrano (raje imamo zapletene ogljikove hidrate).

Po intenzivnih fizičnih naporih se pogosto pojavi močan občutek lakote, ki bo pomagal utopiti brez škode za figuro:

  • skuta, sir in kefir z nizko vsebnostjo maščob;
  • divje jagode in oreščki;
  • suho sadje (ne odnehajte se) in otrobi;
  • parjene piščančje ali puranje prsi ali pečene v foliji.

Zdravilo se pogosto predpisuje nepazljivim dojenčkom, ki imajo slab apetit, in ljudem s srčno-žilnimi patologijami. L-karnitin pomaga normalizirati raven "slabega" holesterola v krvnem serumu in s tem večkrat zmanjša verjetnost za razvoj tromboze, srčnega infarkta in možganske kapi.

Indikacije in kontraindikacije

Levokrnitin je zdravilo, ki pomaga ne samo izgubiti kilograme, ampak tudi obvladovati zdravstvene težave..

L-karnitin v kapsulah in drugi obliki se lahko predpiše ljudem, ki imajo bolezni:

  • srčno-žilnega sistema,
  • jetra,
  • trebušna slinavka,
  • endokrini sistem.

Za razliko od večine izdelkov za hujšanje je otrokom predpisan Levokarnitin. Vendar jim tablete sploh niso predpisane, da popravijo figuro. Zdravniki lahko otroku predpišejo kapsule, če se ne prehranjujejo dobro. Tablete so predpisane odraslim, ki imajo podobno težavo. L-karnitin je predpisan starejšim ljudem kot sredstvo za izboljšanje spomina in koncentracije.

Opomba! Izdelek v obliki praška ali tablet je koristen za vegetarijance. Če nočejo jesti mesa, ljudje svojemu telesu odvzamejo vitamin B11, katerega vir je taka hrana. Levokarnitin lahko kompenzira pomanjkanje snovi.

Športniki pijejo levokarnitin, da pospešijo pridobivanje mišic. Poleg tega L-karnitin izboljšuje vzdržljivost in povečuje učinkovitost treninga. Zdravilo se uporablja tudi med sušenjem telesa. Za jemanje tekočega L-karnitina ali tabletk ni toliko kontraindikacij. Če pa deklica pričakuje otroka, se ji je bolje odpovedati drogi za hujšanje. Podobno prošnjo imajo zdravniki glede doječih mater. Jemanje levokartina v ampulah ali tabletah lahko negativno vpliva na otroka.

Oseba naj tudi preneha uporabljati L-karnitin, če:

  • obstaja individualna intoleranca na zdravilo za hujšanje
  • vznemirljivost poteka,
  • hujšanje trpi zaradi nespečnosti.

Ne pozabite na potrebo po fizičnih naporih. Brez udeležbe na treningu ali aktivnih sprehodih izguba teže z L-karnitinom ne bo delovala..

Stranski učinki

Preden razumete, kako piti l-karnitin v kapsulah za hujšanje, se morate spomniti, da ima izdelek stranski učinek. Za ljudi, ki želijo shujšati, pa je le ena, lahko postane resna ovira pri doseganju cilja. Če pred treningom uporabljate L-karnitin, lahko deklica občuti močno lakoto. Orodje vodi do povečanja apetita.

Opomba! Pojav občutka lakote po treningu kaže na velik porab energije. L-carntinin pospeši metabolizem. Zaradi tega se pojavi apetit.

Za poenostavitev dietetikov, ki izgubljajo težo, proizvajalci pogosto vključujejo prehranske vlaknine v drogo. Če med hujšanjem s tabletami L-karnitin sledite prehrani in treningu, lakota ne bo motila.

Če deklica jemlje L-karnitin v kapsulah ali tabletah, je bolje opustiti običajno prehrano. Standardno shemo za hujšanje je priporočljivo nadomestiti s prehrano, ki vključuje 5 obrokov in omogoča, da jeste veliko zelenjave in sadja. V tem primeru je treba količino maščobe v prehrani omejiti, alkohol in sladkor pa v celoti izključiti. Bolje je pregledati tudi način treninga. Trajanje telesne dejavnosti in njihovo vrsto je treba spremeniti in spremeniti.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje

Odmerjanje Elcarnitina v dietnih tabletah se izbere posamično, odvisno od stanja človeškega telesa, števila vadb, ki se jih udeležuje, in splošne telesne aktivnosti.

Opomba! Pred uporabo klaritina morate natančno prebrati navodila. Proizvajalci na embalažo pogosto dajejo nasvete za jemanje L-karnitina. Ne smemo jih zanemariti..

Obstajajo splošna priporočila za jemanje zdravila. Snov je na voljo v več oblikah hkrati. Ta lastnost vpliva tudi na značilnosti uporabe izdelka..

Torej, če se L-karnitin sprosti v obliki:

  • tablete ali kapsule, običajnim ljudem priporočamo, da drogo pijejo 2-3 krat na dan, zaužijejo 250-500 mg na dan, športniki pa - tik pred treningom, zaužijejo 500-1500 mg na 1,
  • sirup, običajni ljudje morajo piti 5 ml 3-krat na dan, športniki pa - 15 ml 20-30 minut pred treningom,
  • prah, vse kategorije hujšanja porabijo 1 gram na dan.

Dovoljeno v super odmerkih. V nekaterih situacijah je lahko dnevna norma L-karnitina 9-15 g na dan. L-karnitin lahko pijete v tabletah največ 2-6 mesecev. Potem si morate oddahniti. Trajanje poteka tekočega kreatina je manjše. Zdravila ni priporočljivo jemati dlje kot 1-1,5 meseca. Po 2-3 tednih se tečaj lahko ponovi. Dovoljeno do 4–6 ponovitev na leto.

Opomba! Strokovnjaki za tekoči l-kartin priporočajo uporabo v obliki vitaminskih koktajlov. Zdravilo morate piti med glavnimi obroki ali 20 minut pred njimi. V tem primeru ne uporabljajte kapsul na prazen želodec. To lahko negativno vpliva na stanje mikroflore..

Če deklica jemlje Levokarnitin v kapsulah ali prahu, se spomnite priporočenega odmerjanja. Ni treba vzrejati. Zaužijemo ga v 1 tableti, speremo s sokom ali mineralno vodo brez plina. L-karnitin v tabletah ali kapsulah je bolj primeren za zdravilne namene. Če fashionista namerava pospešiti hujšanje s pomočjo snovi, je bolje dati prednost drogam, proizvedenim v tekoči obliki.

Recenzije izgube teže

Victoria, 33 let: L-karnitin jemljem skoraj 6 mesecev. Nenehno imam športne obremenitve, obiskujem fitnes, plavam, sledim beljakovinski dieti, tako da teža gre dobro, vendar je moje telo nekako "mehko" ali kaj podobnega. Z L-karnitinom je sušenje postalo učinkovitejše, končno se je pojavilo dolgo pričakovano olajšanje mišic. Ja, in hujšanje je veliko hitrejše! Ob vsem tem, če sem se pred treningom izčrpal, je zdaj energija čez rob.

Stanislav, 28 let: Moja žena in jaz nisva tanka, imam celo diagnozo "debelost 2 stopinji". Na žalost so težave s težo povzročile zaplete pri delu celotnega organizma. Od dneva poroke poskušamo imeti otroka in ne moremo. Zdravnik je rekel, da morate nujno shujšati! Vpisan za posvet s prehransko prehrano, je razvil prehrano z veliko beljakovin, vitaminov in levokarnitina. Z ženo sva plavanje izbrala kot fizične vaje. Zahvaljujoč L-karnitinu sprememb v prehrani sploh nismo občutili. Moč še več. In prej je bila vsaka dieta grozno mučenje. Imam že -15 kg, žena -12. Ne bomo se ustavili.

Olga, 21 let: Sem pragmatik in ne verjamem v različna "čudežna" sredstva. Zato so L-karnitinski sirup vzeli bolj zaradi športnega zanimanja, da bi deklici lahko dokazali, da v njem ne bi bilo smisla. Hkrati se nisem ukvarjal s športom (nekoč sem študent). Pravi meni je naredil malo manj hranljive snovi. Rezultat za mesec je minus 2,5 kg. Sploh ne vem, ali je to moja zmaga ali poraz. Še vedno pa verjetno imata punci prav, levokarnitin ima smisel.

Kako jemati l-karnitin za hujšanje in za kaj gre?

Danes razmislite o precej radovednem dodatku za kurjenje maščob. L-karnitin je naravna snov v našem telesu, ki poenostavlja postopek zmanjšanja količine maščob v telesu. To bo obravnavano danes.

Živjo prijatelji! V današnjem članku bomo govorili o tem, kako jemati l-karnitin za hujšanje in na splošno o tem dodatku.

V člankih o l-karnitinu sem že omenil, danes pa bomo podrobno preučili vse, kar je povezano z njim.

Kaj je l-karnitin

L-karnitin (iz angleščine L-karnitin ali levokarnitin) je zamenljiva kislina (ki jo lahko telo sintetizira sam), ki jo naša jetra proizvajajo iz aminokislin - lizina in metionina.

Pogosto ga napačno imenujemo vitamin Bt ali vitamin B11. V resnici ne gre za vitamin, saj ga telo lahko sam sintetizira, vitaminov pa ni.

Mimogrede, tukaj je kul članek o vitamini za šport.

L-karnitin je popolnoma naravna snov za naše telo, ki opravlja številne pomembne funkcije in, kar je za nas pomembno, pomaga pri hujšanju nekoliko učinkoviteje..

Levokarnitin sam po sebi ni zgorevalec maščobe, ampak je TRANZORTER maščobnega tkiva (dolgoverižne maščobne kisline) v mitohondrije (elektrarne naših celic) skozi notranjo membrano.

Z drugimi besedami, L-karnitin pomaga našemu telesu dostavljati maščobne kisline na njihova mesta uporabe..

Ta snov je bila prvič izolirana leta 1905 V.S. Gulevič in R.Z. Krimberga, a šele po 57 letih se je razkrilo, zakaj ga sploh potrebujemo.

Obstajata dve obliki:

Toda samo L-oblika ima biološko aktivnost.

D-karnitin je telesu škodljiv, ker je antagonist L-karnitina (preprečuje uporabo maščobnih kislin kot energije).

L-karnitin je v našem telesu prisoten v jetrih in mišicah.

Kako nastaja l-karnitin?

Biosinteza l-karnitina v našem telesu se pojavi v jetrih in ledvicah, iz katerih vstopi v druga tkiva in organe..

Proizvodnja poteka s sodelovanjem vitaminov C, B3, B6, B9, B12, pa tudi železa, aminokislin lizina in metionina, encimov.

Če pride do pomanjkanja vsaj ene od zgornjih komponent, se lahko pojavi pomanjkanje l-karnitina s kršitvijo telesnih funkcij.

Moram reči, da gre za zelo redek pojav, ki ga opazimo predvsem zaradi genske nepravilnosti, povezane z encimi.

Funkcije L-karnitina

Tu so glavne funkcije L-karnitina:

  • Izgorevanje maščob.
  • Povečana telesna in duševna aktivnost.
  • Stresna toleranca.
  • Razstrupljanje.
  • Povečan anabolizem.
  • Zmanjšanje nizkega holesterola.
  • Zaščita srca in ožilja.

Sežig maščobe poteka s poenostavljenim transportom maščobnih kislin ("opeke", ki tvorijo maščobne celice) z dolgimi verigami v mitohondrijih, kjer se pretvorijo v energijo.

Povečanje telesne in duševne aktivnosti je bilo ugotovljeno v študiji, ki je bila leta 2007 izvedena v Italiji. Ljudje, ki so šest mesecev jemali 2 g l-karnitina na dan, so te učinke opazili na sebi. Res je, raziskava je bila izvedena na starejših (100–106 let), zato nisem prepričan, da so podatki ustrezni.

Študije so potrdile tudi odpornost proti stresu zaradi l-karnitina..

Razstrupljanje je postopek naravnega in umetnega odstranjevanja toksinov iz telesa. L-karnitin sproži tudi vrsto vitalnih procesov, ki prispevajo k razstrupljanju telesa..

Povečanje anabolizma so potrdile študije, v katerih so ugotovili, da ljudje, ki jemljejo l-karnitin, niso samo izgubljali maščobe, ampak tudi pridobivali vitko mišično maso.

Znižanje ravni "slabega" holesterola (lipoproteini nizke gostote) vodi k preprečevanju zoženja krvnih žil srca in možganov ter zmanjšanju tveganja za srčni infarkt in možgansko kap.

Zaščita srčno-žilnega sistema se uresničuje predvsem z znižanjem ravni holesterola, ki vpliva na koronarne žile (posode, ki oskrbujejo kri s srčno mišico). Izboljša se metabolizem miokarda.

Kako jemati l-karnitin za hujšanje

Seveda se večina ljudi ukvarja s tem vprašanjem..

Skoraj vsi športniki, če uporabljajo l-karnitin, to storijo najprej za hujšanje.

Racionalni in najučinkovitejši odmerek l-karnitina je odmerek od 500 mg do 2 g na dan (500-700 mg v treh odmerkih ali 1000 mg v dveh odmerkih).

Prekoračitev odmerka 2 g nima smisla, saj v študijah niso bile odkrite koristi višjih odmerkov. Ko so odmerki preseženi, se presežek l-karnitina izloči z urinom. Torej samo delajte na stranišču.

Vzemite l-karnitin naj:

  1. 30 minut pred treningom.
  2. PRIJAVA na prazen želodec.

To je najbolj racionalen čas za jemanje te snovi..

V dnevih, ki ne trenirajo, vzemite l-karnitin zjutraj in popoldne med obroki NA NARAVNI STOMAK.

Zjutraj in med treningom je L-karnitin najučinkovitejši.!

ZELO POMEMBNO je, da se l-karnitin uporablja skupaj s telesno aktivnostjo in uravnoteženo prehrano, sicer bo praktično neuporaben.

Mimogrede, lahko postopek pospeševanja maščob močno pospešite kardio vadba. V tem članku boste prebrali zelo kul informacije o tem, kako sestaviti kardio vadbo, da se maščoba veliko hitreje stopi..

Jemljete ga v 1,5-2 mesecih z enakim intervalom med tečaji, da se proizvodnja lastnega levokarnitina ne zmanjša.

Praviloma se proizvaja v obliki:

Najbolj priročno je po mojem mnenju v obliki kapsul, ker hitrost sproščanja in vstopa v kri je zelo hitra (membrana se raztopi in tekočina vstopi v želodec).

V obliki tekočine je tudi odlična možnost, res pa je, da nošenje na primer na trening ni primerno za vse, čeprav.

V obliki tablet je tudi precej pogosta oblika sproščanja snovi, vendar se hitrost sproščanja zmanjša. Če ste kupili tablete, potem vzemite eno uro pred treningom, v drugih primerih pol ure.

L-karnitin. Stranski učinki

V nobeni od desetin študij ni bilo ugotovljenih tveganj za zdravje zaradi jemanja L-karnitina..

Tudi odmerki, ki so bili stokrat (!) Večji od priporočenih, niso privedli do razvoja stranskih učinkov.

L-karnitin je pogosto vključen v otroško formulo za dojenčke..

Ta snov lahko privede do razvoja nespečnosti, vendar v zelo redkih primerih. Da to preprečite, morate zjutraj jemati L-karnitin (kot se spomnimo, je l-karnitin zjutraj najbolj učinkovit).

Kakor koli že, l-karnitin je eno najvarnejših dopolnil. Tveganje za pojav stranskih učinkov je zanemarljivo, če je to sploh mogoče..

Interakcija l-karnitina z drugimi kurilci maščob

L-karnitin dobro deluje z vsemi zdravili, tudi z maščobami..

Ne morete se bati jemati, če pijete Klenbuterol hujšanje ali johimbin hidroklorid. Ko se uporablja s temi zdravili, bo kurjenje maščobe le potekalo bolje..

L-karnitin je zelo blaga snov, zato je malo verjetno, da bi vam kakorkoli škodoval.

L-karnitin in KETO dieta

Številnim bralcem mojega bloga, še posebej pa bralcem, je zelo všeč t.i. KETO dieta.

Če še niste prebrali članka o dieti KETO in njeni neverjetni učinkovitosti, potem jo toplo priporočam. Deluje zelo močno.

KETO je z visoko vsebnostjo maščob (količina maščobe v prehrani lahko doseže 60-70%), dieta brez ogljikovih hidratov, ki bo z levokarnitinom še bolje delovala.

V popolni odsotnosti ogljikovih hidratov se telo "dvigne na nove sledi" in začne uporabljati maščobe kot energijo, to stanje se imenuje - ketoza. L-karnitin bo izboljšal transport maščobnih kislin v mitohondrije in s tem pospešil izgorevanje maščob.

Tudi pri dietah brez ogljikovih hidratov lahko pride do rahlega zmanjšanja telesne in duševne aktivnosti, kar se rahlo popravi pri jemanju l-karnitina.

Živila, ki vsebujejo L-karnitin

Največ l-karnitina je v:

  • Meso (v govejem mesu - 94-95 mg na 100 g, svinjini - 28 mg na 100 g, v slanini - 23 mg na 100 g, v piščančjih prsih - 4 mg na 100 g).
  • Ribe.
  • Mlečni izdelki (mleko - 3,3 mg na 100 g, skuta 1,1 mg na 100 g).

Na primer, približno 300 mg vsebuje 300-400 g surovega govejega mesa, vendar se bo pomemben del l-karnitina izgubil med kuhanjem mesa. To zahteva uporabo l-karnitina v obliki dodatnih dodatkov k glavni prehrani..

Kakor koli že, da bi dobili 500-2000 mg l-karnitina na dan, boste morali zelo dobro poskusiti, če ga želite dobiti iz hrane.

Kateri L-karnitin bom priporočil?

Poskusil sem s skoraj ducatom različnih proizvajalcev in oblik sproščanja L-karnitina.

Najbolj mi je všeč LIKVIDNE oblike L-karnitina. Zakaj?

Da, ker je priročno! 1-2 kapljic razredčimo v steklenici z vodo in med treningom mirno pijemo. Okusno (kar je še posebej potrebno za sušenje) in, kot sem že rekel, PRENOSNO!

Moj najljubši L-karnitin je ta: Nutrex Research Labs, tekoči karnitin 3000. Povezava jo boste našli po najcenejši ceni. Cenejši nikjer!

Eden redkih, če ne edini, L-karnitin, katerega delo očitno čutim.

Če bi me vprašali, da bi svetoval L-karnitin, potem bi konkretno povedal o tej družbi. Všeč mi je po okusu in njegovem delovanju..

ugotovitve

Vse zgoraj navedeno povzamemo..

L-karnitin - NE vitamin, ker sposobni neodvisno sintetizirati v našem telesu.

Obstajata dve obliki:

Toda samo L-oblika ima biološko aktivnost. D-karnitin je telesu škodljiv.

Vzemite l-karnitin naj:

  1. 30 minut pred treningom.
  2. PRIJAVA na prazen želodec.

Stranskih učinkov praktično ni..

L-karnitin dobro deluje z drugimi zdravili in kurilci maščob..

L-karnitin bo precej pametno uporabljati na dieti KETO.

Dnevno količino l-karnitina je zelo težko pridobiti iz navadne hrane.

L-karnitin ima nekaj učinka tako pri hujšanju kot pri številnih pomembnih telesnih funkcijah, vendar se moramo spomniti, da je brez telesne aktivnosti in uravnotežene prehrane praktično neuporabna.

Upam, da ste v članku uživali, prijatelji.

P.S. Naročite se na posodobitve spletnega dnevnika. Postalo bo le hladnejše.

Lep pozdrav in najboljše želje, Nikita Volkov!

Kako jemati L-karnitin za hujšanje: navodila in pregledi

Mnoge ženske sanjajo o učinkoviti in hitri izgubi teže. Za dosego tega cilja so dame na dieti, kondicijo in pijejo različne droge. Dodatek L-karnitina pomaga hitreje shujšati pri športu. Snov je popolnoma varna za zdravje in praktično ne povzroča negativnih reakcij. Kako jemati L-karnitin za hujšanje je pravilno, članek pa bo šel še naprej.

Kaj je prehransko dopolnilo?

L-karnitin je aminokislina, ki jo človeško telo naravno proizvaja iz lizina in metionina. Na ustrezno proizvodnjo te snovi vpliva vsebnost beljakovin v telesu..

Karnitin se v medicini uporablja za zdravljenje distrofije miokarda, z zmanjšanjem apetita pri otrocih in anoreksijo. Kljub dejstvu, da L-karnitin spodbuja apetit, ga pogosto uporabljamo za zmanjšanje telesne teže, saj ta snov aktivno vpliva na razgradnjo lipidov, čeprav ne kuri maščob. Dovolj je, da pred vadbo popijete 1000 mg zdravila, energijski metabolizem pa se bo znatno povečal, kar prispeva k hitrejšemu izgorevanju podkožne maščobe. L-karnitin brez telesne aktivnosti je neučinkovit pri hujšanju, saj ne gori maščobe, ampak le dovaja lipide na mesta njihove "predelave".

Kako jemati L-karnitin za hujšanje, vam bo trener v fitnesu podrobno povedal. Prav tam se zdravila, ki temeljijo na tej snovi, priporočajo športnikom in tistim, ki želijo shujšati, saj po dolgotrajnih treningih mnogi občutijo pomanjkanje karnitina.

Oblike sproščanja L-karnitina

Koliko L-karnitina zaužiti za hujšanje potrebuje učinek, bodo navodila za zdravilo podrobno povedala. Vsa sredstva se proizvajajo v obliki:

Snov v obliki tekočine se absorbira hitreje kot druge oblike, vendar praviloma vsebuje veliko dodatkov in je dražja od tablet.

Načelo delovanja

L-karnitin je edinstveno orodje, ki pomaga predelati maščobe in črpati energijo iz njih. Poveča vzdržljivost in zmanjša utrujenost. Spodbuja hitrejše okrevanje sil po napornih fizičnih naporih, normalizira presnovo. Za L-karnitin so značilni antihipoksični in anabolični učinki. Spodbuja presnovo maščob in regeneracijo tkiv.

Telo ob jemanju tablet ali zdravil v tekoči obliki presnavlja približno 15%. L-karnitin prosto in hitro vstopi v jetra in miokard, počasneje prodira v mišično tkivo. Izločajo ga ledvice. Nato bomo govorili o tem, kako jemati L-karnitin za hujšanje in o njegovem pozitivnem učinku na telo..

Lastnosti snovi

L-karnitin (kako jemati ta izdelek za hujšanje za dekleta in fante, bo povedal vsak svetovalec v trgovini s športno prehrano) je značilen za številne uporabne lastnosti, med njimi:

  • pospeševanje procesa izgorevanja maščob;
  • povečan ton, vzdržljivost;
  • povečati odpornost na stres;
  • sposobnost razstrupljanja;
  • zniževanje slabega holesterola;
  • blagodejno vpliva na srce in ožilje;
  • izboljšanje kakovosti sperme;
  • preprečevanje procesa staranja;
  • preprečevanje razvoja apoptoze in osteoporoze;
  • stimulacija regeneracije;
  • povečajo zaščitne funkcije telesa;
  • izboljšanje možganov.

Aminokislina, če veste, kako jemati L-karnitin za hujšanje, ne samo, da telesu škoduje, temveč tudi koristi. Pred uporabo zdravila se morate posvetovati s trenerjem ali zdravnikom.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje: tablete, kapsule, prah

Zdravilo v obliki kapsul in tablet se jemlje peroralno z veliko količino vode (soka). Zaužijte 2 do 3-krat na dan snov L-karnitin. Za običajne državljane vzemite kapsule in tablete za hujšanje v odmerku 250-500 mg (1-2 kapsule). Športnikom svetujemo, da pijejo 500-1500 mg 30 minut pred vadbo. Potek sprejema traja od dva do šest mesecev. Nekateri posamezniki raje uporabljajo L-karnitin v prahu. Za hujšanje vzemite zdravilo v tej obliki, ki ga potrebujete eno zajemalko do trikrat na dan. Odmerek lahko razredčimo v pol litra vode.

Pred izvajanjem vaj z močjo, ki jih bomo kombinirali s kardio obremenitvami, se prašek vzame v količini 1 mg zjutraj pred obroki. Nato pijejo pol ure pred treningom moči in petnajst minut pred izvajanjem srčnih vadb. Med aerobnim treningom se zjutraj porabi približno 1000 mg aminokisline, pol ure pred treningom pa 2000 mg. Če je vadba dotrajana, priporočamo, da vzamete 2 g poroka zjutraj na prazen želodec, 2 g pol ure pred poukom in 2 g pred kosilom, v predvidenih dneh počitka pa se prašek uporablja samo v jutranjih urah, 1 g.

Najvišji odmerek je 6 g na dan. Najbolje je, če L-karnitin jemljemo v dveh mesecih z odmorom dveh tednov. Ne pijte zdravil na osnovi aminokislin nenehno, sicer bo ta snov prenehala naravno nastajati v telesu. Dnevni odmerek L-karnitina za hujšanje je 1200-1500 mg, za športnike - 1500-2000 mg; z napornim fizičnim treningom - 1200-1600 mg; v kompleksnem zdravljenju - 1000-1200 mg.

Vnos tekočine

In zdaj bomo govorili o tem, kako jemati L-karnitin za tekočino za hujšanje. Ta izdelek je izdelan v obliki:

  • raztopina v steklenicah;
  • koncentrirani sirup;
  • ampule.

Če je zdravilo izbrano v obliki sirupa, potem ga uporabljamo trikrat na dan, po 5 ml vsakega, športniki pa - 15 ml pol ure pred začetkom vadbe. Trajanje tečaja je 1,5 meseca, nato pa si vzemite odmor 2-3 tedne.

Tekoči L-karnitin za hujšanje se absorbira dovolj hitro. Najbolj priljubljen od teh izdelkov je L-karnitin 3000. Kako jemati to orodje za hujšanje, bodo navodila podrobno povedala. Običajno se za boj proti odvečnim kilogramom in za krepitev imunskega sistema pijejo v odmerku 1500-3000 mg na dan, z resnimi športnimi obremenitvami - 2000-3000 mg. Če oseba dela za obrabo in se ukvarja s težkim fizičnim delom, potem se zdravilo uporablja v odmerku 1000-2000 mg na dan.

Zdravniki svetujejo pitje tekočega pripravka v obliki vitaminskih koktajlov, med obroki ali 20 minut pred pričakovanim obrokom. Te snovi ne jemljite na prazen želodec. Orodje porabimo pred kosilom, da pridobimo veliko količino energije. V drugi polovici dneva lahko zdravilo povzroči nespečnost. Vsebnost aminokislin v ampulah se giblje od 1000 do 3000 mg. Odmerek v ampuli je razdeljen na tri odmerke in enega zaužijemo zjutraj, drugega kosilo in tretji pol ure pred treningom. Največji odmerek je 3 ml na dan..

Interakcije z zdravili

Orodje lahko poveča učinek varfarina (kumadin), kar znatno poveča tveganje za krvavitev. Med uporabo te snovi je treba opraviti krvni test, da se razredči. Druga aminokislina zavira delovanje ščitničnih hormonov. L-karnitin je odobren za uporabo z drugimi zdravili. Aminokislina ne vpliva na delovanje drugih zdravil, ki pospešujejo izgorevanje maščob. Ne uporabljajte tega izdelka z izdelki z vznemirljivim učinkom..

Kontraindikacije

Kljub dejstvu, da je ta dodatek neškodljiv, se morate pred njegovo uporabo seznaniti s kontraindikacijami. Torej, snovi ni priporočljivo uporabljati pri osebah, ki trpijo zaradi perifernih žilnih obolenj, imajo diabetes mellitus in diagnozo ciroze jeter. Zdravila ne uporabljajte za bolezni ledvic.

Ne priporočamo uporabe aminokislin za posamezno nestrpnost ali alergijsko reakcijo nanjo in beljakovine. Med neuravnovešeno prehrano, ob prisotnosti raka in patologije ščitnice, se ne zatekajte k L-karnitinu. Prepoved uporabe so nosečnost in dojenje ter starostna skupina do 18 let. Zdravila ne morete uporabljati za epilepsijo, hipertenzijo, bolnike, okužene s HIV in srčno popuščanje. Kontraindikacije so bolečina v želodcu, dispepsija in povečana živčna razdražljivost. V primeru prevelikega odmerjanja se lahko pojavi rahlo razburjen želodec. Dolgotrajna uporaba zdravila lahko povzroči zamašitev arterij..

Stranski učinki

Kako jemati L-karnitin za hujšanje, je bilo opisano zgoraj, zdaj pa malo o tem, kaj lahko povzroči vnos sredstev. Uporaba aminokislin praktično ne povzroča negativnih pojavov, med tistimi, ki se pojavijo, pa se pojavi nespečnost, kar se zgodi, ko drogo uživate pred spanjem. Redko se pojavijo slabost, bruhanje, povečan apetit, bruhajoči refleks, moteni prebavili. Če dodatek uživamo v velikih odmerkih, od 3 g na dan, lahko iz telesa prihaja ribest vonj.

Ocena priljubljenosti

Danes lahko najdete veliko zdravil, katerih delovanje temelji na aminokislini L-karnitin. Najbolj priljubljena zdravila na trgu so naslednja zdravila:

  • SAN Alcar. To je acetil-karnitin, ki pospešuje presnovo celic in daje ogromno energije za šport.
  • SAN L-karnitin Power. To je čisti karnitin. Na voljo v obliki kapsul. Brez stranskih učinkov.
  • ZDAJ Karnitinska tekočina. Izdelana je v tekoči obliki. Sestava vključuje vitamine skupine B.
  • Univerzalni CarniTech. Vsebuje ne le L-karnitin, ampak tudi energijska dopolnila. To je odličen kompleks za kurjenje maščob. Na voljo v tekoči obliki.
  • Končni L-karnitin Zgodi se tako v obliki tablet kot v obliki tekočine. Vsebuje poleg aminokislin še vitamine in minerale. Vpliva na hujšanje in izboljša splošno počutje..
  • Dymatizirajte L-karnitin. Narejen je v kapsulah. Vsebuje vitamine skupine B in metionin.
  • Karnitinsko jedro MusclePharm. Vsebuje štiri vrste L-karnitina in ekstrakta maline. Šteje se za najboljše.
  • Al Sport Nutrition L-karnitin L-Tatat. Ima anabolični učinek, normalizira presnovne procese.

Pri izbiri zdravila za hujšanje je treba upoštevati, da ne sme vsebovati tako L-karbinina kot kofeina, efedrina. Ta kombinacija je nevarna za zdravje. In obratno, kompleksi, obogateni z vitamini in minerali, ne bodo le pomagali pri kurjenju maščob, ampak tudi izboljšali dobro počutje.

Cena, kje kupiti?

Doplačila za hujšanje lahko kupite v trgovinah, ki prodajajo športno prehrano, v lekarnah ali naročite v spletnih trgovinah. Stroški te snovi so zelo različni in so odvisni od proizvajalca, razpoložljivosti aditivov in oblike sproščanja. Torej, povprečna cena tekočega L-karnitina v prostornini 50 ml je približno 280 rubljev. Zdravilo v tabletah Carnitone stane približno 260 rubljev za 20 tablet, od katerih vsaka vsebuje 500 mg L-karnitina. Prašek Maxler Max Motion z L-karnitinom, zasnovan za šestnajst odmerkov 1200 mg, je mogoče kupiti za 650 rubljev. Product VP Lab - L-karnitin kapsule v kapsulah bodo stale 950 rubljev. Paket vsebuje 90 kapsul po 500 mg. Navedena cena je približna in se lahko razlikuje glede na ceno na prodajnem mestu.

Mnenja potrošnikov

Daje dober učinek, vendar le po dolgotrajni vadbi L-karnitin. Kako poskrbeti za hujšanje? Mnenja ugotavljajo, da zdravilo v tekoči obliki deluje veliko hitreje kot v tabletah. Podrobne informacije najdete v navodilih za uporabo. L-karnitin povzroča najrazličnejša mnenja. Nekateri so z rezultatom zadovoljni. Pravijo, da je bilo brez te snovi postopek izgube teže težko premakniti z mrtve točke. Opozorimo, da po zaužitju L-karnitina postanejo manj utrujeni, pojavijo se več moči in vzdržljivosti. Kilogrami se topijo pred našimi očmi. Zdravilo vzemite pol ure pred treningom. Večina ljudi ima raje tekočo snov..

Toda vsi ne govorijo o čudežnih lastnostih zdravil, ki vsebujejo L-karnitin. Kako poskrbeti za hujšanje (pregledi ugotavljajo potrebo po kombiniranju intenzivnega treninga z uporabo tega zdravila), se bodo mnogi naučili na internetu, saj ima večina teh orodij navodila samo v angleščini. Obstajajo posamezniki, ki menijo, da je L-karnitin placebo. Pravijo, da je drago, brez športa pa je nesmiselno jemati. Nekatera zdravila niso prinesla obljubljenega rezultata med dolgimi napornimi vadbami, niso napolnila energije in niso prispevala k hujšanju. V osnovi gre za zdravila v obliki kapsul in tablet, saj glede tekočih pripravkov so ocene večinoma pozitivne.

L-karnitin za hujšanje. Kako jemati, pregledi, kontraindikacije

L-karnitin je eno najbolj priljubljenih prehranskih dopolnil za hujšanje. V večini primerov so pregledi o uporabi zdravila pozitivni zaradi naravne sestave in blagodejnih učinkov na telo.

Vplivi L-karnitina na telo

L-karnitin je sestavina, ki se normalno proizvaja v človeškem telesu in uravnava presnovo lipidov. Danes obstaja več oblik sproščanja te komponente, ki so biološki aditivi za živila in pomagajo obnoviti pomanjkanje sestavnih delov..

Ljudje, ki se prehranjujejo pravilno in se ne ukvarjajo s profesionalnim športom, običajno ne potrebujejo dodatnega dodatka. Vendar profesionalni športniki potrebujejo dodaten vir L-karnitina.

Snov pozitivno vpliva na telo in spodbuja izgorevanje podkožne maščobe..

Poleg tega ima komponenta še druge lastnosti:

  • Pomaga obnoviti mišična vlakna po vadbi in pomaga pri izgradnji mišic.
  • Pospeši presnovne procese, normalizira prebavo, razgradnjo najpomembnejših sestavin iz hrane.
  • Normalizira psiho-čustveno stanje, odpravlja razdražljivost in nespečnost, povezano s strogo dieto..
  • Uravnava raven škodljivega holesterola v krvi, kar preprečuje njegovo odlaganje na stenah krvnih žil in tvorbo holesteroloških plakov.
  • Izboljša spomin in pozornost. Duševna aktivnost postane bolj izrazita, vsi miselni procesi so hitrejši.
  • Zmanjša količino mlečne kisline v mišicah, kar zmanjša bolečino po treningu.
  • Odpravlja sindrom kronične utrujenosti, ki človeku omogoča učinkovitejšo vadbo, vendar ne prekomerno delo.

Omeniti velja, da snov razgrajuje ne samo odložene maščobe, ampak tudi tiste, ki prihajajo s hrano. To odpravlja možnost ponovne pridobivanja teže, vendar le ob upoštevanju pravil zdrave prehrane.

Indikacije za uporabo

L-karnitin za hujšanje, katerega pregledi so večinoma pozitivni, se uporablja v skladu s strogimi indikacijami. Najpogosteje ga uporabljajo profesionalni športniki za sušenje telesa in izgradnjo mišic.

Dovoljeno je uporabljati zdravilo bolnikom, ki trpijo zaradi kakršnih koli presnovnih motenj, prav tako pa se med poukom hitro utrudijo, kar ne omogoča doseganja želenega rezultata. Poleg tega protidopinška komisija izdelka ne prepoveduje, zato ga je uradno dovoljeno uporabljati med tekmovanji.

Če je odvečna teža posledica presnovnih motenj ali hormonskih zdravil, bo orodje pomagalo prilagoditi telesno težo. Prehransko dopolnilo z debelostjo različnih resnosti omogoča začetek presnovnih procesov in preprečuje nadaljnje pridobivanje telesne teže.

Medicinske indikacije za uporabo dodatka vključujejo okrevanje po poškodbah, zastoj v rasti in intenzivno telesno aktivnost..

Škodljive L-karnitinske kontraindikacije

Če pravilno uporabljate, prehransko dopolnilo ne škoduje človeškemu telesu, saj je naravni izdelek. Vendar je ne uporabljajte nenehno. To lahko privede do prenehanja proizvodnje komponent v telesu in razvoja hude debelosti..

L-karnitina se ne sme uporabljati med nosečnostjo in dojenjem, pri hormonskih motnjah. Dodatek je kontraindiciran pri diagnozi raka, diabetesa mellitusa, motenj, pri katerih je človeški imunski sistem zatiran, na primer z okužbo z virusom HIV.

Kontraindikacije vključujejo naslednje:

  • Hudo srčno popuščanje.
  • Obdobje okrevanja po ishemični kapi ali miokardnem infarktu.
  • Dispeptične motnje.
  • Peptični ulkus želodca in dvanajstnika z grožnjo perforacije stene organov.
  • Epilepsija s pogostimi napadi.
  • Huda patologija ledvic in jeter.
  • Nedoločena bolečina v želodcu.
  • Bolezen ščitnice.
  • Alergija na komponente.

V primeru kršitve priporočil se opazi pojav glavobola, omotičnosti in motnje spanja. Vendar so takšne motnje redke. Včasih imajo bolniki simptome alergije, ki se kažejo v obliki izpuščaja, luščenja in draženja kože. Pogosto pride do močnega srbenja kože..

Vredno je zapomniti, da se ob upoštevanju vseh pravil v izjemnih primerih pojavijo negativne reakcije.

Obrazci za sproščanje bioadititiv

L-karnitin za hujšanje (preglede zdravila je najbolje raziskati pred uporabo) je na voljo v več oblikah, kar omogoča, da si vsakdo sam izbere najustreznejšo možnost.

Čisti 100% L-karnitin

Običajno je tak izdelek na voljo v obliki praška, ki ga je treba vzeti ustno pred intenzivnimi obremenitvami. Pakiranje je lahko od 100 g ali več, odvisno od proizvajalca.

Izdelek ima grenak okus in vonj, v vodi je zelo topen..

Športniki izdelek običajno uporabljajo, vendar ga osebe, ki želijo prilagoditi svojo telesno težo, niso prepovedane..

L-karnitin tartarat

Poseben izdelek, ki ga 70% predstavlja sol levokarnitina in 30% vinske kisline.

Strokovnjaki ugotavljajo, da ta izdelek ne prispeva k izgorevanju maščob, vendar blagodejno vpliva na mišična vlakna, preprečuje njihovo poškodbo, poleg tega pa lajša utrujenost po intenzivnih treningih..

Orodje je namenjeno profesionalnim športnikom in pacientom, ki želijo graditi mišice. Na voljo v obliki kapsul in praška za peroralno uporabo.

Acetil L-karnitin

Kapsule za peroralno dajanje, ki vsebujejo sestavine, podobne naravnemu L-karnitinu. Stimulirajte metabolične procese, izboljšate možgansko aktivnost in zmanjšate utrujenost po treningu.

Običajno se izdelek ne uporablja za hujšanje, jemljejo ga športniki. Če pa je potrebno, ga je dovoljeno uporabljati v kombinaciji s treningom. Dodatna lastnost izdelka je sposobnost odstranjevanja strupenih snovi iz telesa..

Propionil L-karnitin

Kapsule, tablete in prašek za peroralno dajanje. Je vrsta naravne snovi, vendar poleg tega vsebuje glicin. Komponenta ugodno vpliva na psiho-čustveno stanje, izboljša spanec, lajša živčno napetost, kar pogosto moti normalizacijo presnovnih procesov..

Poleg tega orodje poveča vzdržljivost in izboljša stanje mišic, prepreči njihovo poškodbo.

L-karnitin fumarat

L-karnitin v tej obliki je običajno na voljo v obliki kapsul za peroralno dajanje in tudi tekoč. Uporablja se za hujšanje in obnovo mišičnih vlaken. Mnenja mnogih ljudi potrjujejo, da zdravilo pospeši metabolizem, spodbudi kurjenje maščob in izboljša delovanje.

Orodje se ne uporablja za resne kršitve jeter in ledvic..

Kako jemati prehransko dopolnilo

Glede na obliko izdelka ga je treba pravilno sprejeti, da v kratkem času zagotovimo maksimalen učinek.

Tekoči L-karnitin

Običajno ima izdelek prijeten okus in aromo, zato ga je mogoče zaužiti v najčistejši obliki. Nekateri ljudje raje dodajo izdelek v vodo. Za 1 porcijo potrebujete 250 ml čiste, bolje filtrirane vode.

Dnevni odmerek je treba razdeliti na 3-4 odmerke, odmerek je treba vzeti 20-30 minut pred treningom. Pitje z vodo bo pomagalo preprečiti dehidracijo med kardio vadbami, kadar ni priporočljivo jemati tekočine.

L-karnitinske kapsule

Kapsule so običajno lažje jemati, zato se mnogi odločijo za to obliko..

Zaužiti jih je treba 40 minut pred poukom in piti veliko vode.

Dnevna hitrost se lahko razlikuje, odvisno od teže osebe in količine aktivne komponente v sestavi 1 kapsule.

Tablete

Tablete jemljemo na enak način kot kapsule, torej znotraj in jih izperemo z zadostno količino vode. Dnevna hitrost se izračuna posamično, odvisna je tudi od odmerjanja aktivne komponente v tableti. Omeniti velja, da se tablete hitreje raztopijo, zato jih lahko uporabite 30 minut pred treningom.

Karnitin v prahu

Prah je običajno bolj koncentriran kot druge oblike sproščanja. Odmerjanje je treba pravilno izračunati, zaužiti 20-30 minut pred treningom. Najboljši način zaužite je, da pravo količino praška raztopite v 150 ml čiste vode. Izdelek ima grenak okus, ki je morda neviden.

Čisti 100% L-karnitin

Prašek je koncentriran in ga moramo pred uporabo raztopiti v 100 ml čiste vode. Bolje je, da ga vzamete 15 minut pred obremenitvijo, kar bo povečalo učinkovitost treninga. Uporaba praška ni priporočljiva brez predhodnega redčenja.

L-karnitin tartarat

To vrsto izdelka je treba uporabiti na enak način kot običajno obliko dodatka, to je 20-30 minut pred treningom. Dnevni odmerek lahko razdelimo na 2-3 odmerke. Če je zdravilo v obliki kapsul, ga vzamemo ustno in speremo z vodo, če je v obliki praška, ga je treba predhodno raztopiti v vodi.

Acetil

Kapsule je treba jemati peroralno 30 minut pred vadbo, izprati z veliko vode. Dnevna mera se razlikuje glede na proizvajalca, zato jo je bolje razdeliti za 2-3 krat. Toda to ne pomeni, da morate po vsakem sprejemu igrati šport.

Propionil

Ta vrsta dodatka vsebuje tudi glicin, zato ga je bolje uporabiti zvečer, saj po vadbi opazimo rahel pomirjujoč učinek. Odvisno od oblike dodatka, vzemite ga po standardni shemi, torej znotraj. Bolje izberite tekoči propionil.

Fumarati

Tovrstno zdravilo je dovoljeno uporabljati ne glede na čas dneva ali vadbo. Poleg tega ni bistvene razlike v porabi pred obrokom ali po njem. Kapsule vzemite po ustih, pijte veliko tekočine. Dnevni odmerek je razdeljen na 3-4 odmerke.

Dnevni odmerek zdravila

Dnevna stopnja zdravila je odvisna od starosti in teže pacienta, njegove fizične priprave. Upoštevajte prehrano, pa tudi aktivnost čez dan, intenzivnost treninga.

Povprečna norma vsake oblike izdelka:

  • Tekoči L-karnitin se običajno jemlje v 30 ml na dan..
  • Število tablet se giblje od 2-6 kosov.
  • Kapsule je treba vzeti v 1-4 kosov.
  • Dnevni odmerek praška je 1-4,5 g.

Ne prekoračite odmerka, da ne bi izzvali zapletov.

Kombinacija z drugimi zdravili

L-karnitin za hujšanje (preglede je mogoče preučiti, da bi razumeli učinek zdravila) lahko kombiniramo z nekaterimi drugimi sredstvi, da dosežemo bolj izrazite rezultate.

Opozarja se, da se izdelek bolje absorbira z dodatnim vnosom vitaminov skupine B in askorbinske kisline..

Če oseba uživa glukokortikoide, je bolje zmanjšati odmerek L-karnitina, saj takšna zdravila povečajo njegovo naravno proizvodnjo v telesu. Vredno je spomniti, da snov znatno poveča učinek lipoične kisline in anabolikov, ki jih športniki uporabljajo za izgradnjo mišic.

Kako narediti jemanje dodatkov učinkovitejše za hujšanje

  • Za povečanje delovanja prehranskega dopolnila je vredno zaužiti zadostno količino čiste vode. Določitev pravega zneska za določeno osebo je preprosta. Na 1 kg telesne teže mora biti vsaj 30 ml tekočine.
  • Pomembno je prilagoditi prehrano, vključiti zelenjavo, sadje in beljakovinsko hrano. To je še posebej potrebno za tiste, ki želijo ne samo zmanjšati težo, ampak tudi zgraditi mišice. Ljudje, ki želijo samo okrepiti mišice in shujšati, morajo kardio vadbe vključiti v program vadbe skupaj s prehranskim dopolnilom..
  • Lahko se osredotočite tudi na kardio vaje, pa tudi zjutraj jih izvajate na prazen želodec. Tako se boste izognili kopičenju mišic, vendar boste prispevali k izgubi teže..

Stranski učinki

Ob pravilni uporabi dodatka so stranski učinki izjemno redki..

Glavni zapleti:

  • Motnje spanja.
  • Prebavne težave.
  • Povečan apetit.
  • Izpuščaji na koži in srbenje.
  • Živčne motnje.
  • Bolečine v želodcu.
  • Zaprtje ali ohlapna blata.

Poleg tega nekateri opažajo pomanjkanje učinka jemanja prehranskega dopolnila. To opazimo s kršitvijo navodil in nizko telesno aktivnostjo.

Katero podjetje je bolje izbrati dodatek

Danes lahko na uradnih spletnih straneh športne prehrane in posebnih trgovinah kupite dodatek različnih proizvajalcev. Izbira je odvisna od cilja, ki si ga oseba zasleduje na začetku sprejema.

Najbolj priljubljena sredstva:

  • UNS L-karnitin 1000, l-karnitin je pripravek na osnovi tablet, ki je sestavljen iz 100% snovi. Razlikujejo se v visoki kakovosti in demokratičnih stroških.
  • Biotech L-Carnitine 100000 Tekočina - L-karnitin v tekoči obliki, ki dodatno vsebuje ekstrakt zelenega čaja. Izdelek ima prijeten okus in velja za precej učinkovitega v kombinaciji s pravilno prehrano, korekcijo prehrane.
  • Extrifit Carni 120000 je tekoča oblika izdelka s prijetnim okusom in koncentrirano sestavo. Pogosto ga uporabljajo profesionalni športniki in amaterji..
  • Power Pro Carnitine 5000 - L-karnitin v kombinaciji z vitamini in aminokislinami. Ima ne le sposobnost, da spodbudi kurjenje maščob, ampak tudi pomaga izboljšati splošno stanje človeka.
Karnitin 5000 je po mnenju športnikov eno najbolj učinkovitih sredstev za kurjenje maščob in vzdrževanje telesa v tonu na osnovi L-karnitina

Po posvetovanju s strokovnjakom se lahko uporabi katero koli od sredstev. Bolje je, da odmerka ne izračunate sami, saj se lahko razvijejo zapleti..

Stroški dodatka

V različnih trgovinah se stroški dodatka lahko razlikujejo, odvisno od odmerka glavne komponente in oblike sproščanja.

Povprečna cena izdelka je 900-1000 rubljev. na 25 ml tekočine ali 20 kapsul, tablet. Cena praška je nekoliko višja in znaša približno 2500 rubljev. na 100 g izdelka.

L-karnitin je eno izmed priljubljenih sredstev za hujšanje in izgradnjo mišic. Uporabljajo ga profesionalni športniki in začetniki, ki želijo popraviti figuro.

Večina ljudi ima pozitivne ocene, kar dokazuje učinkovitost in relativno varnost izdelka, če je pravilno uporabljen..

Video na temo: kako jemati L-karnitin za hujšanje

L-karnitin za hujšanje: kako jemati: