L-karnitinski pregledi zdravnikov

O čem govori naš novi članek? Njegova tema bo zanimala številne bralce, ki jih zanima športna prehrana in različni dodatki za hujšanje in pridobivanje mišic. Vse, kar ste želeli vedeti o L-karnitinu - pregledi zdravnikov, uporaba v medicinski praksi, športu in prehrani, indikacije in kontraindikacije.

Lastnosti L-karnitina, ki se uporablja v medicinski praksi

Ob branju pregledov zdravnikov o L-karnitinu se včasih sprašujem, kako raznolika je ta snov..

Navajeni smo, da jo dojemamo izključno kot zdravilo, ki se uporablja pred odvečno podkožno maščobo, ali za zaščito mišic med in po treningu. Toda funkcije levokarnitina niso omejene na to..

Pomemben je za srce starejših, ljudi, ki trpijo zaradi različnih mišičnih patologij, žilnih bolezni mišičnega tkiva itd., Neprecenljiv..

Če želite razumeti, kako uporaben je L-karnitin, so pregledi andrologov najbolj razkriti. Snov se uporablja kot del pripravkov za moške, ki morajo izboljšati sestavo sperme za spočetje. Pozitivna statistika kaže ogromno število uspešnih rezultatov. Namesto dragega zdravljenja ali kirurškega posega je bilo mogoče obvladati s jemanjem tablet ali kapsul, ki vsebujejo 250-500 mg. l-karnitin. Poveča se gibljivost semenčic in drugi pomembni kazalci. Če je neplodnost povezana z različnimi motnjami mitohondrijev, je prav ta snov najučinkovitejša pri njihovem odpravljanju.

  • Druga pomembna funkcija, ki jo uporabljajo zdravniki, je sposobnost L-karnitina, da popravi živčno tkivo..
  • Skupaj z drugimi "gradbenimi materiali" se priporoča pri mišični distrofiji pri otrocih in mladostnikih.
  • Pri starejših bolnikih se izboljša spomin, povečajo pozornost in koncentracija;
  • Uporablja se pri kompleksni terapiji bolezni jeter, trebušne slinavke.

L-karnitin je ključnega pomena za ljudi, ki ne uživajo živalske hrane. V telesu občutijo znatno pomanjkanje te snovi in ​​je zaradi narave prehrane ne dobijo od zunaj.

V športni prehrani so tudi zanimive ponudbe:

  • Kapsule Maxler Acetyl L-karnitin (100 kap.) Vzemite 1 kos. 30 minut pred obrokom (zjutraj) ali pol ure ali uro pred treningom;
  • Power System L-Carnitin ogenj tekoča ampula 3000 mg. (25 ml.) Z ekstraktom zelenega čaja in vitaminom C.

Po ogledu katerega koli foruma, namenjenega dodatkom, si lahko ogledate veliko razprav o levokarnitinu in njegovih lastnostih.

Kontraindikacije in neželeni učinki

Vse, ki kupujejo športna dopolnila, zanima, ali imajo stranske učinke, katere bolezni so prepovedane itd. V tem pogledu se levokarnitin prijetno razlikuje od številnih prehranskih dopolnil in zdravil. Konec koncev je naravna snov za človeško telo. Sestavljen iz dveh aminokislin in sintetiziranih pri nas, nima škodljivih učinkov na človeško telo. Vendar pa imajo lahko posamezni ljudje nanjo posamezne reakcije kot na katero koli drugo snov. V veliki večini primerov levokarnitin človek dobro prenaša..

Zanimivo je, da nekateri zdravniki med nosečnostjo in dojenjem ne predpisujejo L-karnitina. Tu se mnenja strokovnjakov razlikujejo. Nekateri menijo, da lahko jemanje dodatka moti naravni proces sinteze v telesu, drugi pa menijo, da otrok resnično potrebuje dodatne odmerke te snovi.

Kako piti L-karnitin pred vadbo: tekočino, v prahu, v tabletah in kapsulah

Dober dan, redni bralci bloga in naključni mimoidoči! Mnogi ljudje s prekomerno telesno težo so vsaj enkrat v življenju razmišljali o hujšanju in kako to storiti z minimalnimi napori s pomočjo izdelkov, ki izgorevajo maščobo..
Pridobite navodila za uporabo L-karnitina (L-karnitin), ali gre za maščobe, kako ga jemati za hujšanje, ki ga je bolje izbrati: tekočino, v kapsulah ali prahu.
Če imate vprašanja, jih lahko vedno postavite v komentarjih k članku, ki se nahajajo na koncu članka.

Spoznali boste tudi kontraindikacije in neželene učinke, uporabo pri nosečnicah in doječih ženskah ter prebrali moj pregled in njega.

In na koncu članka boste našli informacije o najnovejših študijah te snovi, ki, milo rečeno, niso bile zelo zadovoljne.

Kaj je L-karnitin in čemu služi

Karnitin ali L-karnitin ali L karnitin ali levokarnitin se pogosto uporablja kot športna prehrana za kurjenje maščob. Vendar to ni edini znak, v katerem se uporablja karnitin. Imenujejo ga tudi vitamin B11 (Bt), vendar ni vitamin..

V članku "Učinkovite diete so učinkovite?" Govoril sem o različnih tabletah, ki naj bi delovale brez diete in vadbe. Karnitin zanje ne velja in povedal vam bom, zakaj.

Na kratko bom povedal o tej snovi. Karnitin je vitaminu podobna snov, povezana z vitamini skupine B, ki se za razliko od vitaminov sintetizira v človeškem telesu. Obstajata dve obliki te snovi: L-karnitin in D-karnitin. Za hujšanje uporabljajte L-karnitin, D-karnitin pa je nevaren in škodljiv za telo, saj je ravno nasprotno. Zato bo šlo posebej za levokarnitin.

L-karnitin se v jetrih in ledvicah sintetizira iz dveh esencialnih aminokislin (metionina in lizina), nato pa se prenese v druge organe. V človeškem telesu je nenehno prisoten v mišicah in jetrih. Mehanizem delovanja te snovi temelji na uporabi maščobnih kislin, to je, da maščobe prenašajo v celico, kjer se v mitohondrijih ("plavži" celice) sežirajo s sproščanjem energije.

A v glavnem karnitin zaužijemo s hrano, predvsem z mesom in mlečnimi izdelki, njegove rastline pa vsebujejo majhno količino. Kadar primanjkuje te snovi, je mehanizem kompenzacijske sinteze v jetrih in ledvicah vklopljen. Toda ta postopek je odvisen od mnogih drugih snovi, kot so:

  • Vitamini: C, B3, B6, B9
  • Minerali: železo
  • Aminokisline: lizin in metionin
  • Encimi

Če iz katerega koli razloga manjka ena od komponent, je sinteza karnitina v jetrih popolnoma nemogoča. Ta položaj se lahko pojavi pri ljudeh, ki ne jedo mesa in mlečnih izdelkov ali prejemajo premalo števila dejavnikov za samosintezo. To lahko vključuje vegetarijance..

Mislim, da se zato nekateri vegetarijanci lahko zredijo, preprosto imajo karnitin in maščobne kisline v celicah ne oksidirajo, ampak so shranjene v maščobnih skladiščih. V tem primeru morajo vnesti posebej pripravke na osnovi L-karnitina, lahko športna prehrana in različna prehranska dopolnila (več o njih kasneje).

Koristi in škode el karnitina

Poleg učinka na presnovo lipidov ima el-karnitin tudi druge lastnosti in učinke. Zdaj bom našteval glavne, nato pa bom o vsaki podrobneje spregovoril:

  • vključeni v proces izgorevanja maščobe v mišični celici
  • vpliva na duševno aktivnost
  • blag anabolični učinek
  • spodbuja razstrupljanje
  • vpliv na kardiovaskularni sistem

L-karnitin je kurilnik maščob

Glavna funkcija levokarnitina je "kurjenje maščob". Upoštevajte, da sem pisal v narekovajih. To pomeni, da želim pokazati, da l-karnitin ni ravno kurilnik maščob, torej pomaga le v mehanizmu izgorevanja maščob..

POZORITE, da ta snov ne razgradi maščobnih celic, ne spodbuja sproščanja maščobnih kislin v kri, ampak le spodbuja prodiranje maščobnih kislin, ki so že v krvi, v celice različnih organov (mišice, možgani, srce, pljuča itd.), ker je ta mehanizem v odsotnosti karnitina zelo omejen. In kako te maščobne kisline vstopajo v kri iz maščobnih celic, je drugo vprašanje, vendar bom o tem spregovoril kasneje.

Toda v procesu uporabe maščobnih kislin v mitohondrijah ne sodeluje le karnitin. Prispeva le k vnosu FA v mišično celico in po tem, ko mora maščoba doseči mitohondrije in preiti skozi njeno dvojno membrano. Tu je potrebna druga snov, ki deluje z L-karnitinom v tandemu - koencim Q10 ali ubikinol. V shemo se včasih doda tudi lipoična kislina.

Da se zgorevanje maščobe ne ustavi, ampak nadaljuje, je treba imeti ustrezno koncentracijo te snovi, katere koncentracija se s starostjo zmanjšuje. Zato priporočam, da jih vzamete skupaj ali hkrati..

Moram pa vas opozoriti, da ta karnitin v razmeroma mirnem stanju praktično nima učinka. Najboljši učinek dobimo, ko se njegov sprejem sovpada s telesno aktivnostjo. Rekel sem, da morate maščobne kisline nekako izgnati iz maščobnih celic, in to lahko storite le s pomočjo telesne aktivnosti.

Telesna aktivnost mora biti ustrezna in ne 20-30 minut. Dejstvo je, da maščobne kisline zapustijo depo le, ko so rezerve glikogena izčrpane. Takrat se maščobe začnejo porabljati za proizvodnjo energije. To se zgodi po 30-40 minutah od začetka aerobnega treninga. Tako morate po zagonu kurjenja maščob telovaditi vsaj še 30 minut.

Rezultat je taka slika. Maščobne kisline se na vozičku prinesejo v mišično celico, karnitin pa jih kot voznik aktivno vrže v kurišče (mišično celico ali celico katerega koli drugega organa) oklepnega vlaka. Kisline izgorijo, rezultat pa je energija, ki sega v vlak (mišice, srce, možgani).

Vpliv na duševno aktivnost

Povečanje duševne in fizične energije je tudi prijeten učinek levokarnitina. Znanstveniki v raziskavi te snovi so opazili, da se ob uporabi 2 g karnitina na dan 6 mesecev izboljšajo kazalniki duševne in telesne aktivnosti. Poveča se vzdržljivost za vsak fizični in duševni stres.

Z uporabo karnitina pred telesno aktivnostjo lahko povečate vzdržljivost, kar bo omogočilo bolj intenzivno delo, kar bo posledično učinkovito izgorelo še več maščobnih kislin.

Ima nevrotrofni učinek in obnavlja strukturo živčnega tkiva.

Anabolični učinek

Anabolični učinek te snovi je velik plus tudi pri športu in fitnesu. Ugotovljeno je, da L-karnitin lahko poveča mišično maso, seveda ni tako močan kot testosteron, rastni hormon, inzulin in druga podobna zdravila. Toda v procesu tako imenovanega sušenja pri športnikih ne bo dovolil, da bi se mišična masa stopila, odšla bo le maščobna rezerva, to pomeni, da se podkožna maščoba oddaljuje, mišice pa ostanejo v istem volumnu.

Razstrupljanje

Razstrupljevalni učinek je, da L-karnitin podpira jetra in pomaga nevtralizirati organske kisline in ksenobiotike v njem, poleg tega pa pomaga pri delu različnih encimov. Poleg tega je levokarnitin protistrup za zastrupitev z valprojsko kislino..

Učinki na kardiovaskularni sistem

Tudi učinek na srčno-žilni sistem ne ostane neopažen. Ta učinek je posledica nižjega holesterola, kar preprečuje napredovanje ateroskleroze in razvoj grozljivih bolezni, kot sta miokardni infarkt in možganska kap.

Toda trenutno je ta učinek sporen, preberite dalje in razumeli boste, zakaj. Karnitin poleg tega izboljšuje metabolizem srčne mišice, za katero je znano, da se hrani s 70% maščobnih kislin. Zato se v razvitih državah karnitin pogosto uporablja v režimih zdravljenja in tečajih srčno-žilnih bolezni..

Poleg vseh teh učinkov ima levokarnitin antioksidativni, nevroprotektivni učinek, povečuje imuniteto in odpornost proti stresu ter preprečuje razvoj osteoporoze.

V nekaterih smernicah se L-karnitin priporoča kot dodatno zdravljenje srčnih bolezni, hipertenzije, diabetesa mellitusa, tirotoksikoze, anoreksije, ta snov pa je predpisana otrokom, ki se začnejo že v povojih, zlasti prezgodaj in oslabljeni, z motnjami srčne prevodnosti in s slabo rastjo. in masa.

Katera živila vsebujejo L-karnitin?

Torej, že ste spoznali prednosti in možne nevarnosti te snovi. Morda ste se že odločili, da ga začnete aktivno uživati, zato ostane še, da izberete, katero obliko želite narediti. Kje je ta čudežna snov??

L-karnitin najdemo v velikih količinah v rdečem mesu: govedini, jagnjetini, svinjini, divjačini, lososu, merjascu itd. Poleg tega ga najdemo tudi v drugih izdelkih. Za vaše udobje objavim primerjalno tabelo, ki prikazuje količino karnitina na 100 g izdelkov. Vendar je treba upoštevati dejstvo, da se med toplotno obdelavo izgubi del karnitina.

Nakup karnitina s hrano je seveda dober, toda koliko mesa morate pojesti, da dobite primeren odmerek za šport? Mimogrede, pozabil sem reči, da je v običajnem življenju dnevna potreba po tej snovi približno 300 mg, pri igranju športa pa se odmerek večkrat poveča in doseže 2000 mg na dan ali več. Zato priporočamo dodatno uporabo L-karnitina v obliki športne prehrane ali prehranskega dopolnila.

Kateri L-karnitin je bolj učinkovit pri hujšanju

El-karnitin je na voljo v več vrstah kemičnih spojin. Katere so spodnje lastnosti in kakšna je razlika med njimi? Poskusimo to ugotoviti. Zelo vam bom hvaležen, če boste v besedilu našli netočnost, me usmerili po pravi poti in popravili.
Torej, biološko snov tržijo naslednje spojine:

  • L-karnitin tartarat
  • L-karnitin fumarat
  • Acetil L-karnitin
  • Propionil L-karnitin
  • Čisti L-karnitin (osnova ali prosta oblika)

L-karnitin tartarat

Danes je najbolj biološko aktivna oblika in z visoko biološko uporabnostjo, kljub temu, da se je kasneje pojavil acetilkarnitin in ga poskusil izpodriniti.

Ko je enkrat v prebavnem traktu, se zlahka razgradi na čisti karnitin in vinsko kislino. Asimilirajo se ločeno. Najpogosteje je priporočljivo pomagati pri hujšanju..

Lahko kupite naslednje možnosti:

Za popust uporabite posebno kodo FMM868 ob nakupu.

L-karnitin fumarat

Biološka uporabnost te spojine znatno zaostaja. Pridobivamo ga s kombiniranjem fumarne kisline in čistega levokarnitina. Ta sol ima nižji lipotropni učinek, vendar prednost snovi ostaja učinek na delovanje srca in ožilja.

Acetil L-karnitin

Acetilkarnitin je bil izumljen relativno nedavno. Acetilna skupina je vezana na navaden karnitin. Tako so proizvajalci razmišljali o izboljšanju biološke uporabnosti in prebavljivosti. A žal se to ni zgodilo - to je minus. Toda ta spojina ima odlično sposobnost, da prestopi krvno-možgansko pregrado do možganov - to je plus.

Zato ima acetil L-karnitin izrazit učinek na spodbujanje presnovnih procesov v možganih, izboljšanje spomina, razmišljanja in preprečevanje duševnih motenj, povezanih s starostjo, in sindroma kronične utrujenosti.

Najboljši predstavniki te karnitinske skupine so:

Za oddajo naročila uporabite popustno kodo FMM868.

Propionil L-karnitin

To je karnitinski ester, ki se najpogosteje proizvaja v povezavi z aminokislino glicin. Izkaže se določen kompleks - glicin propionil-L-karnitin (GPLK). Glavna naloga, poleg tega, da sodeluje pri presnovi lipidov, je okrepiti sintezo dušikovega oksida (NO). To je zelo pomembna snov, ki nastaja v vaskularnih celicah in ima vazodilatacijski učinek..

Zelo pomembna je za ljudi s srčno-žilnimi boleznimi, ki trpijo za koronarno srčno boleznijo, srčnim popuščanjem, občasno klavdikacijo, erektilno disfunkcijo itd. Ta snov je pokazala tudi svoje antioksidativne lastnosti, povečuje sintezo testosterona in vpliva na kakovost semenčic, zmanjšuje raven mlečne kisline po treningu in tudi poveča vzdržljivost.
Skupaj z acetil L-karnitinom zdravniki uporabljajo pri zdravljenju sindroma kronične utrujenosti..

Uporabite lahko te možnosti:

Če so vam bili ti izdelki všeč, potem s kodo FMM868 naredite še cenejše.

100% čisti L-karnitin

Športniki imenujejo to karnitinsko osnovo ali klasični karnitin. Biološka uporabnost ni slabša od karnitin tartrata. Lahko ga vidite na spodnji sliki..

Kljub temu je čisti karnitin nekoliko cenejši. Lahko primerjate cene in izbirate, katera vam je najbolj všeč..

Ponujam vam naslednje možnosti:

Navodila za karnitin klorid

Kakšna povezava je to? Dolgo nazaj, pred približno 50 leti, je prvič dobil novo snov - karnitin in njegova prva oblika je bil ravno klorid. Do danes je izgubila svojo nekdanjo priljubljenost. Sestava te spojine ne vključuje le L-izomera karnitina, temveč tudi njegovo D-obliko.

Zato se ta DL-karnitin klorid uspešno uporablja pri zdravljenju nevroloških bolezni. Vendar v športu nisem našel njegove uporabe in vse zaradi D-izomera v sestavi.
Ta snov se danes sprošča izključno za medicinske namene v nevrologiji. Oblika sproščanja - 10% raztopine za intravensko in intramuskularno dajanje 5 ml.

Navodila za L-karnitin: kako sprejeti hujšanje

Priporočam nakup športne prehrane v specializiranih trgovinah ali pri večjih podjetjih za prehranske dodatke. Odmerki od 500 do 3000 mg karnitina na dan veljajo za optimalne, odmerek običajno razdelimo na 2-3 odmerke. Povečanje odmerka več kot 3000 mg nima smisla, saj to ne poveča njegove učinkovitosti. Praviloma priporočajo jemanje zdravila 30 minut pred treningom in takoj po njem.

Specifičnega načina dajanja ni, takšen režim pomeni dolgo dajanje, dokler ne dosežete želenega rezultata in shujšate.

Lahko pijem el-karnitin brez treninga?

Glavni pogoj za jemanje dodatka sta telesna aktivnost in šport. Denar boste poslali neposredno na stranišče, če ga začnete piti brez treninga. Ne pozabite na njegovo glavno dejanje, če se morate vrniti nazaj in prebrati še enkrat.

Po zaužitju levokarnitina nekateri občutijo nalet moči, izvajajo trening s še večjo produktivnostjo. Negativna točka je povečanje apetita, ki ga je težko zajeziti. Vendar ga nimajo vsi.

Obrazci za sproščanje bioadititiv

Danes obstajajo naslednje oblike sproščanja karnitina:

  • tablete in kapsule
  • pitje ampule
  • tekoči prašek za redčenje
  • tekoči koncentrat
  • pripravljene pijače s karnitinom

Če primerjamo učinkovitost snovi, potem ni nobene razlike, v kakšni obliki jo je treba kupiti, če je proizvajalec splošno znan in je že dolgo na trgu športne prehrane. Vse počiva na uporabnosti, kot želite.

Običajno tekoče oblike ne vsebujejo le osnovnega karnitina, ampak tudi vse vrste vitaminov, mineralov ali drugih koristnih snovi. Odločitev o tem, kaj vam najbolj ustreza, je odvisno od vas, vendar dokler ne poskusite, ne veste. Mnogi ljudje raje 100% čist karnitin brez dodatkov ali nečistoč..

Kateri L-karnitin je boljši?

Danes se ves karnitin kopa sintetično. Velike tovarne proizvajajo to snov, nato pa jo prodajajo različnim podjetjem, ki izdelujejo kozarce s prehranskimi dopolnili. Na svetu je veliko takšnih tovarn, med katerimi so Kitajska, Indija itd. Za izbiro najboljše prehranske dopolnila ne potrebujete imena ali končnega podjetja, temveč prvotno podjetje, ki dobavlja surovine.
Najboljši dobavitelji L-karnitina po vsem svetu so:

  • Italijansko podjetje Sigma-Tau (ime surovin - Biosint)
  • Švicarsko podjetje Lonza (ime surovine je Carnipure)

Vsi dodatki, ki sem jih priporočil zgoraj, vsebujejo kakovostni karnitin in jih lahko varno naročite. Kakovosten izdelek nikoli ne bo poceni. Cenejši analogi ne bodo nikoli delovali tako kot čisti L-karnitin. Poiščite blagovne znamke na embalaži, da navedete vir surovine. Spodaj na sliki vidite moj karnitin Now Foods in blagovno znamko “Carnipure”

Neželeni učinki in kontraindikacije L-karnitina

Od odkritja levokarnitina je bilo izvedenih veliko raziskav, v nekaterih pa je bil odmerek namerno precenjen večkrat, vendar škoda pri uporabi ni bila ugotovljena. Karnitin se v telesu ne kopiči, presežek se aktivno izloči iz telesa z urinom in iztrebki. Njegovo varnost potrjuje dejstvo, da se v pediatriji uporablja za zdravljenje nedonošenčkov, kot sem že omenil.

Kar zadeva stranske učinke, so tako malo verjetni in nepomembni, da koristi karnitina daleč presegajo njegove pomanjkljivosti. Ker se med vnosom L-karnitina sprosti veliko energije, se lahko razvijejo težave s zaspanjem. Da bi se temu izognili, je priporočljivo, da ga vzamete zjutraj, še posebej, ker je takrat njegovo delovanje najbolj učinkovito.

Zelo redko se posamezna intoleranca opazi v obliki slabosti, glavobola ali blata. V tem primeru je potreben umik drog in zdravje se bo spet izboljšalo..

Ta snov ne deluje z zdravili in drugimi maščobami ali športno prehrano, zato jo je mogoče uporabiti v kateri koli kombinaciji. Dodatki lahko povzročijo alergije.

Kot vidite, je L-karnitin zelo neškodljivo zdravilo z minimalnimi stranskimi učinki, zato ga je teoretično mogoče uporabiti pri kateri koli osebi.

Zadnji podatki o študiji levokarnitina

Kako vam je všeč karnitin? Vse, kar je bilo napisano zgoraj, lahko preberete na drugih spletnih mestih o športnih temah. In zdaj vam bom povedal nekaj v nasprotju s splošnim mnenjem. Počuti se, kot da je to popolno zdravilo, ampak dovolite mi, da v mazilo vstavim majhno muho v ta čudovit, smrdeč sod medu. Medtem ko sem se pripravljal na pisanje tega članka, sem naletel na članek o najnovejši študiji, ki izvira iz aprila 2013..

Študija je bila izvedena v ZDA, v bolnišnici v Clevelandu. Vodja študije je dr. Stephen Sintra. Dejstvo je, da so znanstveniki ugotovili, da karnitin ni tako neškodljiv, kot si predstavljamo. Namen študije je bil ugotoviti varnost v smislu učinkov na kardiovaskularni sistem in natančneje na aterogenezo ali razvoj ateroskleroze. V raziskavi so sodelovali eksperimentalni miši, ne pravi ljudje..

Torej, ugotovili so, da karnitin, ne glede na to, kako je prišel v telo: s hrano ali v obliki dodatkov, prispeva k razvoju in napredovanju ateroskleroze, toda... A ne snov sama povzroča spremembe v celicah koronarnih in možganskih žil. V bistvu so krivci nekatere vrste bakterij, ki mirno živijo v človeškem črevesju.

Prebavijo L-karnitin in tvorijo aktivni presnovek, trimetilamin N-oksid (TMAO). TMAO je močan toksin, ki uničuje stene krvnih žil in spodbuja nastanek aterosklerotičnih plakov, kot se to zgodi pri vaskularni endotelni disfunkciji. Nato je bila predlagana rešitev, ki je tako ameriškim podobna, da bi predpisali antibiotike, ki bi rešili težavo z bakterijami, vendar so se do zdaj o tem vprašanju pogovarjali in zahtevajo nove raziskave.

V raziskavi so sodelovali tudi vegetarijanci, ki niso jedli mesa, ampak so jim kot prehransko dopolnilo dali karnitin. Izkazalo se je, da je koncentracija TMAO v njih precej nižja, verjetno je to posledica dejstva, da imajo zaradi posebnosti njihove prehrane manj enakih bakterij kot v vsejedah.

Tako se izkaže, da je negativni učinek karnitina povezan s številom nekaterih vrst bakterij. Če je to tako slabo, potem lahko v številnih živilih najdemo kakršne koli negativne lastnosti: gluten povzroča celiakijo, napihnjenost vlaknin, razvoj vnetnih črevesnih bolezni in raka, mlečne alergije in diabetes pri otrocih. Kaj torej storiti, kot jesti?

Ko je doktorja Stephena Sintra vprašala o njegovi prehrani, je odgovoril: »Še naprej bom jemal L-tiroksin v odmerku 400 mg na dan in acetil-L-karnitin v odmerku 1000 mg na dan. 2-3 krat na teden bom uživala tudi pri postrežbi okusnega govejega ali jagnječjega zrezka. ".

Celotna raziskava je bila usmerjena v razjasnitev učinkov kronične uporabe karnitina, ko človek že leta poje veliko rdečega mesa ali pije dodatke, ki vsebujejo L-karnitin. V svojem članku sem se dotaknil teme ne splošnega zdravljenja ali zdravljenja kakršnih koli bolezni, ampak uporabe karnitina za hujšanje in šport, torej ko drogo jemljemo kratek čas.

Verjemite, da aterosklerotični plaki nastanejo ne v enem dnevu ali celo v enem letu, zato pri krajšem tečaju ne bi smelo biti poslabšanja. Še več, TMAO nastane le takrat, ko je karnitin prisoten v telesu, med njegovo odsotnostjo pa se posode nimajo česa bati, vsaj karnitin :).

V članku sem povedal in pokazal prednosti in slabosti uporabe levokarnitina, odločitev o začetku uporabe pa je v celoti odvisna od vas. Svoje mnenje bom izrazil le, če se ne motiš. Sem dvoročen za uporabo kratkih tečajev v skupni vaji.

Pregled zdravnika za hujšanje glede karnitina

Zdaj želim deliti lastno izkušnjo. Pred nekaj tedni sem kupil tekoči L-karnitin v ločenih steklenicah, lahko ga vidite na fotografiji. V eni steklenici 2700 mg karnitina. V navodilih piše, da vsak dan vzamem 1/3, zjutraj pa drugače. In vzamem 1/2 steklenice 30-60 minut pred treningom.

Praktično ne čutim občutkov, razen če se je povečala vzdržljivost in izginila je zaspanost, ki me je mučila po večerji. Opazil sem tudi tako prijeten učinek - mišice po treningu praktično ne bolijo naslednji dan, čeprav je bilo prej, s povečanjem uteži, vse zelo boleče. Zdi se, da si telo zelo hitro opomore in pridobi novo energijo. Poiskal sem opis tega učinka in ugotovil, da karnitin resnično zmanjšuje bolečino z izboljšanjem krvnega obtoka in boljšim izločanjem toksinov iz utrujenih mišic. Ta učinek mi je zelo všeč..

Po okusu je prijetnega, s pomarančnim okusom daje vitamin C (je v sestavi). Ostalega ne morem reči. Izvedla sem meritve: teža 57 kg, pas 74 cm, boki 94 cm, noge v stegnu 54 cm. Ukvarjam se s 3 močnimi in 2 aerobnimi obremenitvami na teden. Cilj je odstraniti maščobo s trebuha in bokov, tehtati približno 54-55 kg in zmanjšati prostornino za vsaj 4 cm. Naslednje meritve bom opravil po 1 mesecu uporabe.

Rezultat v 4 tednih. Izgubila nekaj teže. Postal je 55,8 kg. Obseg pasu je postal 71 cm, obseg kolka 93 cm, prostornina nog v stegnu je ostala enaka - 54 cm. Na zgornjih fotografijah si lahko ogledate. Naj vas spomnim, da sem hkrati sledil dieti brez kruha (nadomeščen z naravnim kruhom) in testeninami, imel pa sem tudi redne treninge (3 moči na teden, 1-2 aerobna na teden). Mislim, da je mesec dni to dober rezultat, vsaj obstaja kakšen.

Zdaj želim še naprej jemati karnitin pred treningom, pa tudi preveriti prisotnost ali odsotnost pomembnih vitaminov in mineralov v moji prehrani, dodati beljakovine in oljčno olje.

In to je vse zame. Ne pozabite na eno pomembno stvar karnitina, če pijete z namenom izgube teže, brez pravilne prehrane (brez prenajedanja, stradanja ali diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov) in ustrezne telesne aktivnosti, praktično ne zmanjša teže, sicer boste dobili učinek. Ne pozabite tudi, da mora biti sprejem v povezavi s koencimom Q10. Povejte nam o svojih izkušnjah s karnitinom, vsi bomo zelo zanimivi in ​​informativni..

Kliknite gumb družabnih omrežij, če vam je bil članek všeč. Naročite se na novice s spletnega dnevnika. Dokler se spet ne srečava!

S toploto in skrbjo endokrinologinja Dilara Lebedeva

S toploto in skrbjo endokrinologinja Lebedeva Dilyara Ilgizovna

L-karnitin za hujšanje - pregledi

Danes smo se odločili govoriti o priljubljenem dodatku za sušenje, zato si oglejmo vse in podajmo ocene o L-karnitinu za hujšanje. Proizvajalci trdijo, da ne samo prispeva k izgorevanju telesne maščobe, ampak tudi povečuje trdoživost športnika. Je res? Poskusimo to ugotoviti tako, da podrobno preučimo osnovne lastnosti in preglede zdravila Elcarnitine za hujšanje.

Kako pravilno jemati L-karnitin za hujšanje?

Obstajata dva ključna učinka jemanja L-karnitina:

  1. Pomaga pri prenašanju maščobnih kislin v kri, kar krepi procese izgorevanja maščob;
  2. Pospeši metabolizem, zaradi česar celice hitreje proizvajajo energijo.

Dovolj tehtnih prednosti za športnike, vendar ima dodatek en pomemben minus - ne deluje vsem. To je posledica napačne sheme sprejema. Obstajajo 4 glavni dejavniki, ki pomagajo doseči največji učinek pri uporabi L-karnitina.

1. Odmerjanje

Optimalni delež dodatka je od 4 do 6 g na dan.

Pomembno! Pri izračunu dnevne stopnje ne pozabite upoštevati L-karnitina, ki ga vsebujejo mlečni izdelki in meso. V nasprotnem primeru bo s presežkom snovi v telesu preprosto neaktiven.

Športno dopolnilo je na voljo v tekoči in tabletni obliki. Vsak od njih ima svoj seznam prednosti in slabosti. Tekoči L-karnitin se hitreje absorbira v kri, pri njegovi proizvodnji pa se uporabljajo sladkor in konzervansi. Za tablete je značilna počasna absorpcija, vendar vsebujejo izključno aktivno snov brez nečistoč.

2. Čas sprejema

Strokovnjaki svetujejo jemanje dodatka eno uro pred obroki. V dneh brez treninga enakomerno razdelite svoj dnevni vnos na 5 obrokov. Na vadbi napišite urnik sprejemov tako, da se polovica dnevnega odmerka (2-3 g) vzame uro pred vadbo. L-karnitin začne delovati 50-60 minut po zaužitju, učinek pa traja približno 2 uri. Ta funkcija bo omogočila bolj produktivno vadbo..

Primer urnika sprejemanja na dneve usposabljanja:

  • 1000 mg na uro pred prvim obrokom;
  • 1000 mg na uro pred večerjo;
  • 3000 mg na uro pred treningom;
  • 1000 mg na uro pred večerjo.

L-karnitin ima kumulativno lastnost, zato zagotovljena redna uporaba snovi prinaša pričakovani rezultat.

3. Pogoji za učinkovito delovanje L-karnitina

Na žalost samo uživanje prehranskega dopolnila ne bo dovolj. Da bi snov pokazala svoje najboljše lastnosti, je treba upoštevati pravilen režim prehrane in treninga, pa tudi dodati kardio vaje.

Jemanje L-karnitina brez zgornjih pogojev bo neučinkovito.

4. Možni neželeni učinki

L-karnitin nima strogih kontraindikacij ali nevarnih stranskih učinkov. V primeru prevelikega odmerka, je največ, s katerim se soočate, razburjen želodec. Pred začetkom tečaja L-karnitin se posvetujte z zdravnikom. Izkušeni zdravnik bo sestavil optimalen urnik sestankov in svetoval glede pravilne prehrane.

Poznavanje zgornjih 4 pravil za jemanje L-karnitina vam bo pomagalo stisniti maksimalen učinek.

Če resno razmišljate o izgubi teže, potem vam svetujemo, da v Moskvi kupite športno prehrano poceni. Izberete lahko sami L-karnitin po dostopni ceni in druge dodatke, ki bodo izboljšali vaš rezultat..

Mnenja o hujšanju z L-karnitinom

Izguba ocene izgube teže o L-karnitinu

"V iskanju vitkega telesa sem se obrnil na novo zdravilo (vsaj zase), Karnitin. Ne bom govoril o načelih delovanja in sestavi dodatka. Internet je poln različnih člankov podobne vsebine. Nadaljeval bom do najbolj zanimivega - rezultata.

Po 1 mesecu sprejema trikrat na teden hodim v telovadnico (trening moči + 40 minut kardio). Včasih kardio dodajam v dneve, ki ne trenirajo.

Za prehrano. Iz prehrane izločili vse preproste ogljikove hidrate. Če želite sladkarije, potem nadomestite s suhim sadjem.

Mesec dni so me zadeli rezultati. Namenoma nisem vsak dan stopala pred ogledalom, da bi bile spremembe jasno vidne. Posledično je moja teža ostala enaka, le centimeter od strani (-4 cm v pasu). Vzela sem tudi bcaa s karnitinom, da ne bi opekla mišic s kardio.

Na splošno je dejanje dodatka več kot zadovoljno! "

"Že dolgo se ne ukvarjam s športom, samo 3 mesece. Pred mesecem dni sem športno prehrano povezal s treningom, in sicer el-karnitinom in btsaa. Sprva je bila proti kakršnim koli aditivom in mislila je, da bo ta kemija le poslabšala. A trener v telovadnici me je prepričal. In hvala bogu!
El-karnitin je neverjetno učinkovit, če upoštevate normo BJU in dodate veliko anaerobnih obremenitev (tek, elipsoid, orbitrek, kolo itd.)
1 mesec sem shujšala z 61 kg na 58, z rastjo 167 cm. Količine s strani in bokov so opazno izginile. "Ne nameravam se tam ustaviti in še naprej hujšam z El Carnitinom."

„Takoj vas želim opozoriti, če menite, da je kateri koli izdelek iz trgovine s športno prehrano kemija, potem ne smete več brati. Svetujem vam, da preučite informacije na internetu. Za konec - napisal bom odkrito mnenje o L-karnitinu.

Iskreno povedano, vsi imajo prekomerno težo. Nekateri imajo več, drugi manj. Nekega dne, gledal v ogledalo, sem ugotovil, da je čas, da grem v telovadnico. Oborožen z izkušenim trenerjem sem začel svoj boj proti telesni maščobi. Svetoval mi je, naj v prehrano dodam L-karnitin. Sprva sem bil skeptičen, a sem vseeno kupil. Po tednu jemanja sem začel čutiti učinek in še kaj! Teči se začne 15-20 minut dlje, medtem ko ni občutka grozne utrujenosti.
Kar se tiče kurjenja maščob, sem se v 3 mesecih zelo preoblikoval. To zame ni samo trener, ampak pravijo vsi moji prijatelji. Žal nisem meril, zato se ne morem pohvaliti z dosežki. Toda na tehtnici sem našel številko 48 namesto 54, ki se je tam pokazala tri mesece prej. "

Mnenja zdravnikov o L-karnitinu

»Telo je sposobno samostojno proizvesti aminokislino L-karnitin v majhnih količinah. Začetek učinkovitega postopka izgorevanja maščob bo zahteval polnjenje od zunaj..

L-karnitin je eno najvarnejših dopolnil, a hkrati neverjetno učinkovit, če so izpolnjeni potrebni pogoji. Ta aminokislina poleg glavnih funkcij pozitivno vpliva na delovanje miselnih procesov in povečuje tudi stresno odpornost telesa.

Uporaba L-karnitina je priporočljiva tudi ljudem, ki ne želijo shujšati. Aminokislino lahko dobite iz naravnih virov: mesa, skute, sira, rib. "

»Farmacevti po vsem svetu so s pomočjo vrhunske tehnologije izumili L-karnitin. To je odlično zdravilo za športnike in ljudi, ki vodijo aktiven življenjski slog. Pospešuje rast vitke mišične mase in spodbuja kurjenje maščob. Načelo zdravila je prenos maščobnih kislin v mišične celice. Zaradi tega je telo prisilno porabljeno s telesno maščobo za polnjenje rezerv energije. "Športnik, ki doživi ta učinek, občuti nalet moči in hkrati izgubi odvečne kilograme."

Najboljši L-karnitini

Tukaj boste našli seznam najboljših karnitin:

Svetujemo vam, da v svojo prehrano vključite L karnitin. Ta dodatek ima veliko pozitivnih učinkov in bo koristen ne samo tistim, ki želijo shujšati..

Karnitin za hujšanje

Pozdravljeni vsi, moj mož je zelo dolgo trpel s svojo težo, poskušal je shujšati, medtem ko je ustvarjal športno obliko svojega telesa. Začel je jesti nemastno hrano, prenehal je jesti sladkarije, začel je piti nesladko kavo, uporabljal je različna sredstva za hujšanje, nič ni pomagalo. In potem so mi prijatelji priporočili eno zelo dobro zdravilo, dva tedna pozneje sem ga naročil po internetu, odločil sem se poskusiti, ima okus kot sok, vpisal sem se na zibalni stol in začel to zdravilo jemati vsak dan pred treningom. Maščoba na straneh je postopoma začela izginjati, želodec je začel izginjati, več energije se je pojavilo. Daje večjo moč, na splošno je zdravilo zelo dobro, uporablja se dva grama na dan, dokler ne dosežete rezultata, lahko ga uporabljate za moške in ženske. Osebno sem se tudi jaz odločil, da poskusim z očetom.

Pripombe

Vabimo vas na naš Yandex Zen kanal! Dnevno posodabljajte, naročite se;)

Pravila uporabe L-karnitina za hujšanje

Splošna moda za tanka in fit dekleta nas sili k iskanju vedno več novih načinov za hujšanje. Pravzaprav sta samo dva: pravilna prehrana in šport, njihova kombinacija pa deluje bolje. Toda to ne ustavi deklet, da iščejo možnosti za varanje. Sem spadajo odvajalni čaji, turboslims in drugi izdelki. Nekateri aktivno uporabljajo L-karnitin za hujšanje, vendar to še zdaleč ni čudežna tabletka..

Ugotovimo, kako shujšati na L-karnitinu in kako doseči popoln rezultat.

Kako snov pomaga shujšati

L-karnitin je znanstveno ime za mešanico aminokislin lizin in metionin. Komponenta se v človeškem telesu sintetizira z absorpcijo beljakovinskih izdelkov. Nato se aminokisline porazdelijo po telesu in pomagajo pri kurjenju maščobne plasti, prejemajo iz njega dodatno energijo. Zdi se, da je vse popolno: s sedenjem na kavču lahko uničite odvečne kalorije.

Vendar ne! L-karnitin deluje le pri intenzivnih fizičnih naporih. V telovadnici se vam ni treba znojiti več ur dnevno, dovolj bo že standardni trening trikrat na teden.

Kaj je pomembno vedeti

Komponenta resnično spodbuja izgorevanje maščobe. Hkrati se ne uniči le stara maščobna plast, ampak tudi nova preneha odlagati. Seveda ta postopek še zdaleč ni hiter in lahko traja vsaj mesec dni. Če morate naslednji teden nujno obleči obleko v nekaj velikostih manjših, to za karnitin ni problem.

Uporabite to komponento v kombinaciji s pravilno prehrano in športom. Priporočljivo je izbrati kardio obremenitev. Aerobika, tek, hitra hoja po tekalni stezi, plavanje, energični ples so popolni..

Kaj pa, če brez treninga pijem L-karnitin? Potem dobimo nasprotni učinek. Karnitin brez vadbe poveča vaš apetit, zato boste namesto enega krofa želeli pojesti dva. In dobro je, če človek sedi na nizkokalorični pravilni prehrani. V nasprotnem primeru se bodo namesto izgorevanja odvečne kalorije nalepile na strani v trojnem volumnu.

Učinki na telo

Običajno človeško telo proizvede določeno količino karnitina, vendar za hujšanje to ni vedno dovolj. Zato lahko telo dodatno okrepite z dodatki. Ko vstopi v človeško telo, začne L-karnitin spodbuditi presnovo, ne le da pospeši predelavo ogljikovih hidratov, ampak tudi zniža holesterol. Zato snov priporočamo ljudem z zelo prekomerno telesno težo, takšna prehranska dopolnila dobro izgorevajo maščobe.

Poleg naštetih lastnosti komponenta pomaga:

  • povečati vzdržljivost;
  • izboljšati spomin in zmogljivost;
  • ščitijo mišice pred poškodbami in poškodbami;
  • stabilizirajo stanje živčnega sistema;
  • graditi mišice hitreje;
  • zmanjšati moč (bolečine v mišicah) po vadbi.

Orodje je kot nalašč za tiste, ki se prej niste ukvarjali s športom. L-karnitin bo pomagal preživeti prvi intenzivni trening brez trpljenja in umiranja bolečine naslednji dan, pa tudi sprožil dolgo pričakovani postopek izgorevanja maščob.

Zakaj snov ne deluje

Če na internetu najdete preglede, da so dekleta za hujšanje jemala L-karnitin in sploh niso shujšala, jim ne verjemite. Podobne komentarje pustijo tudi tisti, ki iščejo čarobno tabletko. L-karnitin ne deluje tako. Da, lahko poveča delovno zmogljivost, pomiri in spodbudi možganske aktivnosti, vendar je nemogoče shujšati na njej brez nadzora športa in prehrane.

Izvedljivi neželeni učinki

Kljub dejstvu, da telo samo sintetizira karnitin, se lahko pri prekoračenju odmerka pojavijo neželeni učinki. Uporaba prevelikih odmerkov dolgo časa bo povzročila težave z ledvicami, običajno vnetni proces, ki ga spremljajo bolečine in drugi neprijetni občutki. Če čutite nelagodje v predelu ledvic, morate nujno prenehati jemati zdravilo.

Možna je tudi posamezna reakcija telesa, v kateri:

Če se pojavi kateri od negativnih stranskih učinkov, se takoj posvetujte z zdravnikom.

Kontraindikacije

Ne jemljite karnitina L za hujšanje v kapsulah naslednjim kategorijam ljudi:

  • trpijo zaradi bolezni srca ali krvnih žil;
  • noseča in doječa;
  • bolniki z duševnimi motnjami.

Če obstajajo kronične bolezni in morate redno jemati kakršna koli zdravila, se je pred uporabo L-karnitina bolje posvetovati s specialistom in strogo upoštevati njegova priporočila.

Oblike aktivne snovi

Proizvajalci proizvajajo dodatke z različnimi oblikami L-karnitina. Za udobje jih damo v mizo.

KomponentaFunkcije aplikacije
100% L-karnitinVelja za klasično možnost, ki jo športniki uporabljajo predvsem za izgradnjo mišic in podporo telesu med intenzivnimi treningi. Takšni dodatki se uporabljajo za zdravljenje anoreksije in debelosti. Sestavni del se odlično absorbira in deluje hitro..
L-karnitin tartaratNajbolj razpoložljiva oblika. Po zaužitju se hitro razgradi na vinsko kislino in vitamin B11. Pogosto se uporablja za hujšanje..
Acetil L-karnitinNova oblika je pridobljena s priključitvijo acetilne skupine na karnitin. To ne samo izboljša biološko uporabnost, ampak tudi omogoča, da aktivna snov zlahka prodre v možgane. To je posledica močnega nevrostimulacijskega učinka. Takšna dopolnila se lahko izberejo ne samo za hujšanje, ampak tudi za izboljšanje delovanja možganov..
Propionil L-karnitinPosebna komponenta, pridobljena s kombiniranjem karnitinskega estra z glicinom. Ta možnost je primerna za ljudi s srčno-žilnimi boleznimi. Propionil pomaga izboljšati delovanje, se znebiti nenehnega občutka utrujenosti, okrepiti krvne žile. Primerno za hujšanje..
L-karnitin fumaratFormula te snovi je karnitin + fumarna kislina. Kemična komponenta dobro deluje na srce in ožilje, vendar se uporablja predvsem za hujšanje..

Povzemamo: če želite shujšati, raje izberite tartarat ali fumarat. Čisti karnitin je boljši za izgradnjo mišic in ohranjanje vzdržljivosti med intenzivnimi treningi..

Obrazci za sprostitev

V trgovinah in lekarnah športne hrane lahko kupite L-karnitin v več formatih:

Obrazec za sprostitevprednostiMinusi
Kapsule in tabletePreprosta in jasna shema sprejema. Ni treba ničesar mešati in meriti odmerjanja, proizvajalec je že naredil vse.Ne najbolj biološka razpoložljiva oblika, traja dlje časa, kot da se absorbira tekočina s karnitinom.
PrašekOdmerek lahko neodvisno povečate ali zmanjšate, odvisno od želenega rezultata. Prah je bolj koncentriran, zato ga porabimo počasneje..Treba je mešati v vodi, kar je neprijetno početi zunaj hiše.
SirupPo okusu je zelo dober, lahko ga jemljemo v čisti obliki in ga ne razredčimo z ničemer. Pokrov v večini steklenic služi kot merilna skodelica, zato je skoraj nemogoče narediti napako z odmerjanjem. Tekočina se bolje absorbira, zato deluje hitreje.Kljub povečani bioaktivnosti sirupi ne delujejo vedno dobro. Na primer, izdelki, kot je L-karnitin olifen, imajo zelo majhen učinek. Nekatere lahko vsebujejo sladkor ali sintetične arome..
OduševaniEnostaven za uporabo: natančno en odmerek je v eni ampuli. Njegove lastnosti so podobne običajnemu sirupu, ki vsebuje L-karnitin..Slabosti so podobne sirupu..

Kot kurilnik maščob priporočamo uporabo L-karnitina v prahu ali ampulah. Dobro se absorbirajo, nimajo sladil, arom in barvil, le aktivna sestavina in več dodatnih komponent.

Kako jemati levokarnitin

Različne oblike sproščanja zdravil je treba jemati na različne načine. Naj se podrobneje pogovorimo o vsakem od njih..

Kapsule in tablete

Takšna zdravila so na voljo v različnih koncentracijah. Najboljša možnost za hujšanje je 2000 mg na dan. Lahko kupite tablete s to koncentracijo ali zaužijete nekaj kapsul z manjšim odmerkom.

Ob treningih se kapsule pijejo pol ure pred treningom, v dneh počitka - 1000 mg 2-krat na dan po obroku. Dnevno normo razdelimo na pol, prvo pijemo zjutraj, drugo popoldne ali po večerji.

Prašek

Izmeriti ga je treba s posebno žlico (priložena je kozarcu) ali navadno žlico. Nato se prašek raztopi v kateri koli pijači, po možnosti v čisti vodi. Pogosto se zdravilu dodajo dodatni kurilci maščob ali vitaminski kompleks.

Vzemite prašek za shujševanje, ki vsebuje L-karnitin, pred treningom potrebujete 40 minut.

Tekoča oblika

Steklenice označujejo natančen odmerek in način uporabe. Običajno gre za eno izmerjeno zaporko z določeno prostornino ml, ki je priložena kompletu. Ali pa se odmerek v ml meri v žlicah.

Načelo je enako kot pri uporabi tablet: 2.000 mg snovi je treba zaužiti na dan. Ta odmerek se vzame 30 minut pred treningom ali ga razdelimo na 2 odmerka, če je dan brez vadbe.

Ne priporočamo pa izbire sirupov za hujšanje. Pogosto vsebujejo presežek kemije, pa tudi sladkor. Seveda odvečni kaloriji ne prispevajo k hujšanju..

Ampule

Običajno se koncentrirani karnitin proizvaja v ampulirani obliki. Tekočino lahko pijete samo iz ampule, lahko jo pomešate s pijačo. Ne pozabite pogledati, koliko snovi vsebuje droga..

Najboljša možnost je 1000 ali 2000 mg. Vzemite 40 minut pred vadbo..

herbomanija

Tu so vsi maherci iherb!

Dobrodošli v zgornji skupnosti iHerb shopping

L-karnitin - čarobna dieta

GAT, L-karnitin, 60 zelenjavnih kapic

(GAT, L-karnitin, 60 zelenjavnih kapic)

Njeno učinkovitost sem preizkusil na sebi in po najboljših tradicijah filma "Neumni, neumni" nisem posnel niti enega rezultata, nobenih fotografij, videoposnetkov in ničesar! Bodisi verjemite v besedo ali v eno od dveh) Drugi še vedno ne ostane. Torej, zahvaljujoč l-karnitinu, sem izgubil 3% maščobnega tkiva, to so pokazale moje tehtnice in oči, drugih prič ni bilo (.

Koga zanima spoznavanje tega maščobnega DPSnika, pa tudi motnje v fitnesu, zaradi katerih trpim, gredo pod rez.
L-karnitin je aminokislina, ki je v našem telesu prisotna od rojstva, lokalizirana je v mišicah. Ime l-karnitin izhaja iz "carne" - meso, meso. Od zunaj naše telo prejema l-karnitin iz hrane, nekaj pa se sintetizira v jetrih in ledvicah..

Kako je l-karnitin vključen v življenjski proces:
Celice naših mišičnih vlaken vsebujejo mitohondrije - to je celična energetska postaja. Zna proizvajati energijo za celico s kurjenjem goriva, kurjenje pa je proces oksidacije. To pomeni, da mitohondriji jemljejo kisik in oksidirajo gorivo, hkrati pa prejemajo energijo. V našem primeru je zanimivo kurjenje maščobe kot goriva za proizvodnjo energije, kar pomeni, da moramo mitohondrije prisiliti, da kot gorivo uporabljajo naše maščobne rezerve. Kako narediti?

Izgorevanje maščob poteka v treh stopnjah:


  1. Lipoliza - ko hormoni sporočajo maščobnim celicam (adipocitom), da delijo maščobo, adipotiti takoj upoštevajo vrstni red in posledično maščobne kisline, ki nastanejo pri razpadu maščobne celice, vstopijo v krvni obtok. Te maščobne kisline bodo naše telo uporabile kot gorivo za proizvodnjo energije s pomočjo mitohondrij.
  2. Prevoz - pošiljanje izrabljenega goriva na mesto zgorevanja, tj. do mitohondrijev.
  3. Izgorevanje - t.j. oksidacija dovedenega goriva (maščobnih kislin), ki ga mitohondriji dovajajo s kisikom, in proizvodnja potrebne energije.
L-karnitin je v to shemo za odpravljanje napak vključen v drugi fazi - povečuje prepustnost zunanje mitohondrijske membrane, tj. ustvarja večji pretok za tovornjake z maščobnimi kislinami. Več l-karnitina v mišicah, aktivnejši in učinkovitejši je prenos maščobnih kislin skozi „rastlinska vrata“ za proizvodnjo energije v mitohondrijih.

Kako uporabljati l-karnitin:
L-karnitin dobimo iz hrane (z mesom), vendar ga toplotna obdelava ubije, sintetiziramo ga sami, vendar je ta količina dovolj le za vzdrževanje običajnega življenjskega standarda, za resen šport ali hujšanje pa L-karnitin potrebuje nekajkrat več. Obstaja le en izhod - vzeti ga kot dodatek, vendar!

Zakaj? Ponavljam: l-karnitin uporablja kisik za izgorevanje energije (maščobne kisline), ki se v aerobno vadbo čim bolj absorbira v telo! Iz tega obstaja samo en zaključek - brez smisla je piti l-karnitin brez igranja športa! Kajti če v telo ni aktivnega vnosa kisika, potem ne bo nič, da bi zgoreli (oksidirali) maščobne kisline.

In še en pogoj:
Maščobne kisline bodo gorele, če bodo v krvi v prosti obliki. Vrnimo se nekoliko višje k 1. točki, kjer smo ugotovili, da maščobne kisline nastanejo kot posledica lipolize, kar pa je odvisno od pravilne prehrane (pomanjkanje kalorij itd.). Shema je naslednja:

Ali karnitin ne bo deloval ne pod aerobno vadbo, ampak v zibelki? Bo, vendar ne kot kurilnik maščob! V času naporov bo deloval kot pomočnik srčne mišice in ščitil pred preobremenitvijo miokarda. Poleg tega bo povečala vašo vzdržljivost..

Kako uporabiti:
Ne pozabite vzeti 30 minut pred treningom, da bo imel čas za asimilacijo in v času treninga delal s polno močjo. Odmerjanje - do 2 g, vendar je to podvrženo velikim obremenitvam! Za redne aerobne treninge je dovolj 500-1000, tj. 1 - 2 kapsuli.

Kako izboljšati delovanje in učinek:
Vzemite z alfa-lipoinsko kislino (o tem ste pisali tukaj: ANALOG TURBOSLIM ALFA)

vendar bolje z R-lipoevo (napisal tukaj: VEČ UČINKOVITO ALK, OSTRANENO 40 ČASOV)

Katere oblike l-karnitina so:
Karnitin je v tej pripravi GAT v obliki tartarata. Obstaja tudi oblika acetila - L - karnitin HCI, tudi pil sem ga, o tem sem napisal tukaj:
Z NJIMO SE IZGUBILO!

Razlika v obliki je razlika v spojinah aktivnih snovi. Pri športu je prednostna oblika tartrata..