Pšenična vlakna „Zdravje žensk“

Lep pozdrav, prijatelji! Pšenična vlakna se že od 70. let aktivno uporabljajo za hujšanje, priporočajo ga prehranski strokovnjaki in so ena izmed sestavin za normalizacijo procesov v prebavnem traktu. Ocene pšeničnih vlaken za hujšanje, o katerih so zelo, zelo pozitivni, tudi tisti, ki so jih dobili dietetiki, pri pripravi prehranskega menija pogosto nezasluženo prezrte..

Odvečno težo pa lahko normalizirate ne le tako, da jeste svežo zelenjavo in sadje, testenine trdih sort in prehransko meso, temveč tudi, če v svoji prehrani uporabite ta čudovit žitni izdelek za hujšanje, ki se prodaja v specializiranih trgovinah z zdravo hrano in celo v lekarnah. Vlaknine odlično dušijo občutek leta in čistijo črevesje pred toksini.

Kaj je koristno pšenično dopolnilo

Kaj je to dopolnilo in zakaj prispeva k kompleksnemu hujšanju? Vlakna so prehranska vlakna, pridobljena iz rastlinskih pridelkov. Predvsem iz pšeničnih otrobov. Netopna vlakna, ki jih lahko dobimo iz pšenice, vključujejo celulozo in lignin. Ta vlakna nabreknejo po absorpciji tekočine in pomagajo hitro očistiti črevesje. Ta dodatek je učinkovit za hujšanje in splošno zdravje, saj vsebuje tudi veliko hranilnih snovi.

Koristi za telo pri uživanju vlaknin so naslednje:

  • normalizacija prebave;
  • lakota zaduši;
  • žlindre se učinkovito odstranijo;
  • tveganje za nastanek žolčnih kamnov se zmanjša;
  • normalizira raven sladkorja in holesterola;
  • maščobe se kurijo, saj se za to vrsto hrane porabi dvakrat več energije.

V lekarniški različici se v obliki prehranskih dopolnil pšeničnim vlakninam dodajo oreški, zelišča, jagode in sadje (v posušeni obliki). To našemu telesu doda še več koristi..

Netopna pšenična vlaknina je še posebej učinkovita na stenah debelega črevesa, čisti jo iz sluzi in žlindre, s tem pa zdravi celotno telo in prispeva k postopkom hujšanja s pravilno izbrano prehrano.

Kako jemati ta dodatek

Potrebno je jemati to vrsto zdravila za 4 žlice (največ 6) do 3-krat na dan. Vlaknine lahko uživamo z različnimi živili med obroki. Da bi se izognili prevelikemu odmerjanju pri uporabi tega izdelka, njegova norma ne sme presegati 100 gramov na dan.

Dodatek je izdelan tako fin kot grob. Če želi oseba shujšati, je bolje uporabiti fino mlet izdelek, vendar se veliko uporablja za odpravo zaprtja in driske.

Kontraindikacije pri uporabi vlaknin

Kot vsak, tudi najbolj superhranjiv izdelek za vlaknine, obstajajo tudi primeri, ko je bolje, da ga ne vključite v prehrano.

  1. Ne uporabljajte dodatka za kronično vnetno črevesno bolezen.
  2. Nosečnice in doječe ženske se morajo pri uporabi tega dodatka posvetovati z zdravnikom..
  3. Če obstaja individualna nestrpnost do tega izdelka.

Z zlorabo pšeničnih vlaknin in prekoračitvijo dnevne norme v telesu lahko oslabimo absorpcijo železa in cinka. To lahko škoduje zdravju, zato ne pozabite, da je vse dobro v zmernih količinah in nobena vitka figura ni vredna bolezni, pridobljenih zaradi tega.

Otroci katere koli starosti je bolje, da ne jemljejo lekarniških zdravil, temveč uživajo več naravne polnovredne hrane, bogate z vlakninami.

Kako pravilno sprejeti

Telo morate navaditi na pravilno uporabo dodatkov, torej postopoma. Če se pacient odloči odstraniti odvečno težo in hkrati začne jesti pšenična vlakna, vendar kot rezultat dobi napihnjenost, ki traja več kot 2 dni, in drisko, potem je v tem primeru treba spremeniti prehrano. V času prehrane pozabite na beli kruh in ga nadomestite z izdelki iz otrobov kruh in pekovskih izdelkov.

Pomembno si je zapomniti, da če bo oseba, ki je shujšala, jedla suh dodatek, potem mora spiti vsaj 2 litra vode na dan, in ker vlakna tega zdravila nabreknejo v črevesju in začnejo absorbirati vlago kot goba, lahko pa pomanjkanje vode privede do dehidracije telo, ki je lahko nezdravo, lahko vpliva na zdravje. Toda ta možnost je nezaželena, bolje je dodati zdravilo v sokove, žitarice, juhe.

Uporaba takšnega prehranskega dopolnila za hujšanje je potrebna v kombinaciji z naravnimi izdelki, pa tudi s stalnimi telesnimi vajami, da bi najučinkoviteje dosegli določen rezultat pri popravljanju figure. Pozitivni rezultati v tem primeru ne bodo trajali dolgo.

A vseeno ne pozabite, da ne glede na to, kako čudežno naš čarobni pšenični izdelek vpliva na telo, je malo verjetno, da lahko z uravnoteženo prehrano shujšate samo z njim in brez dodatnih telesnih aktivnosti.

Mimogrede, uporaba takšnega dodatka v hrani se pogosto priporoča prebivalcem velikih mest z razvito industrijo, da bi očistili telo težkih kovin in škodljivih toksinov.

Postni dan na kefirju z vlakninami je zelo učinkovit. Meni v tem primeru bo izgledal nekako takole:

  1. Liter kefirja razdelimo na 4 kozarce.
  2. V vsako dodajte dve žlički vlaknin v prahu.
  3. Čez dan pijte kozarec enakomerno.

Takšno prehrano lahko uporabljate največ enkrat na teden, rezultat zmanjšanja starosti pa ne bo trajal dolgo.

Hvaležen bi bil za repost članka za vaše prijatelje in naročnike na družbenih omrežjih. In opominjam vas, da ste se naročili na posodobitve mojega bloga - tako boste vedno na tekočem z novimi publikacijami.

Vlakno je varuh vašega zdravja in dolgoživosti

Verjetno ste že slišali, da so vlaknine zelo pomemben sestavni del popolne prehrane. Toda kakšna je v resnici njegova korist za zdravje? Kje lahko dobim dovolj vlaknin? Ugotovimo vse prednosti tega pomembnega sestavnega dela naše prehrane, naštejmo najboljša živila z veliko vlakninami in poskusimo povečati vsebnost vlaknin v naši dnevni prehrani.!

Če želite živeti dolgo, zdravo življenje, naj bodo vlaknine vaša najpomembnejša prehranska sestavina. Zaužiti ga je treba vsak dan.!

Vrednost prehranskih vlaknin je pogosto podcenjena. Večina ljudi v razvitih državah ne porabi dovolj vlaknin. In kaj pa ti? Verjetno je situacija podobna.

Na primer, le 3% Američanov porabi priporočeno količino vlaknin. Večina poje približno 10-15 gramov rastlinskih vlaknin na dan, kar je veliko manj kot 40 gramov, ki jih priporočajo vodilni strokovnjaki. Veliko ljudi se še vedno ne zaveda prednosti hrane, bogate z vlakninami, kot so chia semena in lanena semena..

Zakaj so prehranske vlaknine uporabne? Telesu pomagajo pri absorpciji hranil iz hrane in odstranjevanju strupov. Zagotavljajo občutek polnosti in pomagajo vzdrževati bolj dosledno raven energije. So osnova za pravilno prebavo, podpirajo zdravo težo, preprečujejo raka in sladkorno bolezen tipa 2 ter imajo številne druge koristne lastnosti..


Kakšna vlakna pravzaprav so?

Verjetno ste že spoznali, da morate zaužiti več vlaknin. Ampak kaj je?

Vlakno najdemo v stenah rastlinskih celic, kjer zagotavlja strukturo in deluje kot okostje. Človeško telo ga ne absorbira, zato ne zagotavlja hranil ali kalorij. Kljub temu so vlaknine ključne za naše zdravje..

Obstajata dve vrsti vlaken: topna in netopna. Vsaka vrsta opravlja drugačno "delo" v našem telesu. Topne vlaknine pomagajo znižati glukozo in holesterol v krvi. Najdemo ga v živilih, kot so ovsena kaša, fižol in stročnice, pa tudi v nekaterih vrstah sadja in zelenjave.

Netopna vlaknina deluje kot krtača, ki čisti prebavni trakt. Najdemo ga v polnozrnatih žitaricah, fižolu, otrobih, sadju in zelenjavi.

Obe vrsti vlaknin se naravno nahajajo v rastlinski hrani. Meso, mlečni izdelki, jajca in olja ne vsebujejo nobenih rastlinskih vlaknin. In izdelki iz sladkorne ali bele moke običajno vsebujejo zelo malo vlaknin, ker se iz njih odstranijo vsa naravna vlakna..

Vlakna kot "eliksir mladosti"

Veliko slišimo o moči superhrane, njihovi sposobnosti podaljševanja življenja in nas ohranjajo v odlični formi. Možno je, da so vlaknine najboljše med njimi.!

Rezultati testov, objavljeni v American Journal of Epidemiology, kažejo, kako močan vnos vlaknin ima na naše zdravje. Znanstveniki so analizirali 17 raziskav, v katere je sodelovalo skoraj milijon ljudi, in ugotovili, da vsakih 10 gramov porabljenih vlaknin na dan zmanjša tveganje za prezgodnjo smrt za 10 odstotkov.


Prebavna podpora zdravju

Rastlinske vlaknine so znane po tem, da izboljšujejo črevesno motoriko in preprečujejo zaprtje, vendar se njegove zdravilne lastnosti kažejo tudi pri drugih boleznih prebavnega sistema..

Na primer, divertikulitis, vnetje črevesja, je ena najpogostejših starostnih prebavnih motenj v sodobnem svetu..

Glede na raziskavo, objavljeno v Journal of Nutrition, uživanje hrane, bogate z netopnimi vlakninami, zmanjša tveganje za divertikulitis za 40%!


Bistvenega pomena za ohranjanje zdrave teže

S povečanjem vnosa vlaknin za samo 14 gramov na dan lahko zmanjšate vnos kalorij za 10 odstotkov, hkrati pa še vedno zagotavljate občutek polnosti in užitka..

Topna vlakna se pomešajo z vodo v črevesju in tvorijo gel podobno snov. Ta gel upočasni absorpcijo sladkorja v kri. V želodcu aktivira tudi receptorje, ki možganom pošiljajo signal, da smo polni. Torej se človek počuti polno, zaužije enako količino hrane, četudi ta hrana vsebuje manj kalorij.


Ključna vloga pri preprečevanju raka

Rastlinske vlaknine so pomemben del našega izločevalnega sistema. Nenehno izloča toksine in rakotvorne snovi, preden imajo čas, da vplivajo na telo. Tako na primer preprečuje nastanek raka debelega črevesa in danke s skrajšanjem črevesnega tranzitnega časa - dobesedno pomete vse škodljive ostanke.

V študiji Nacionalnega inštituta za rak, imenovani "Prepolna preventiva", objavljeni v Journal of Nutrition, so udeleženci prešli na prehrano z veliko vlakninami (veliko sadja in zelenjave). Znanstveniki so se osredotočili na preučevanje ponovitve kolorektalnih adenomov (polipov).

Glede na rezultate testov se je izkazalo, da je bil pojav recidivov z adenomi neposredno povezan s številom fižola, ki so ga zaužili eksperimentalni preiskovanci. Znanstveniki menijo, da je fižol največji vir prehranskih vlaknin za večino udeležencev študije..

Vendar prehranske vlaknine ne zmanjšujejo le tveganja za rak debelega črevesa in danke. Vlakna nas lahko zaščitijo pred drugimi oblikami raka, vključno z rakom dojke, prostate (prostate), ustne votline in grla..

Vsakih 10 gramov rastlinskih vlaknin, ki jih zaužijemo, je povezano z 10-odstotnim zmanjšanjem tveganja za rak debelega črevesa in 5-odstotnim zmanjšanjem tveganja za rak dojke, kaže raziskava, objavljena v Annals of Oncology.

Drugi raziskovalni članek, objavljen v uradni reviji Ameriške akademije za pediatrijo, je pokazal, da so ženske, ki so pojedle 28 gramov vlaknin na dan, za 24% manjše tveganje za razvoj raka dojke pred menopavzo kot ženske, ki so pojedle samo 14 gramov na dan..

Ženske, ki so zaužile več vlaknin, so tudi zmanjšale življenjsko tveganje za razvoj raka dojke za 16%..


Prehranske vlaknine za zdravje srca

Mnogi kardiologi priporočajo uživanje ovsene kaše za zajtrk. Njihov glavni argument je, da je v ovseni kaši veliko topnih vlaknin..

Znanstveniki še ne razumejo popolnoma mehanizma, s katerim vlaknine znižujejo holesterol, toda po podatkih, objavljenih v American Journal of Clinical Nutrition, lahko topna ovsena vlaknina zniža raven slabega holesterola (LDL), ne da bi vplivala na dober holesterol ( HDL).

Pri preučevanju 22 različnih publikacij v avtoritativni britanski medicinski reviji BMJ so ugotovili, da je večji vnos prehranskih vlaknin povezan z manjšim tveganjem za srčno-žilne bolezni in koronarno bolezen.

Hrana z veliko vlakninami lahko pozitivno vpliva tudi na znižanje krvnega tlaka in zmanjšanje vnetja..

Nadzor krvnega sladkorja in sladkorna bolezen tipa 2

Prehranske vlaknine imajo edinstveno sposobnost uravnavanja krvnega sladkorja. Zato nutricionisti priporočajo, da bolniki s sladkorno boleznijo uživajo fižol in stročnice. Ti energenti, bogati z vlakninami, pomagajo upočasniti vnos glukoze in sčasoma uravnavajo krvni sladkor..

V študiji, objavljeni v NutritionJournal, so znanstveniki testirali glikemično reakcijo tradicionalnega fižola v riževih jedeh v primerjavi s čistim rižem.

Sedemnajst moških in žensk s sladkorno boleznijo je bilo razdeljenih v skupine, od katerih se je ena hranila z navadnim belim rižem, druga pa z belim rižem in fižolom. Raziskovalci so merili ravni glukoze v krvi po 90, 120 in 150 minutah. Rezultati so pokazali, da je imela skupina, ki je jedla fižol z rižem, boljši nadzor nad krvnim sladkorjem.

Torej, če imate sladkorno bolezen, preddiabetes ali če želite imeti samo bolj stabilen sladkor v krvi, se počutite bolje in imate več energije, morate jesti bogato z vlakninami rastlinsko hrano z malo sladkorja (stročnice, chia semena, semena lan).

Naše stranke s sladkorno boleznijo tipa 2 pravijo, da je preprosto dodajanje chia semen (1 žlica na dan - približno 5 gramov vlaknin) v dnevno prehrano po enem tednu znižalo krvni sladkor z 11 na 5,5-7 mmol / l.


Vlaknine pomagajo razstrupiti telo.

Zahvaljujoč postopku, imenovanem osmoza, prehranske vlaknine absorbirajo tekočino, ki vsebuje toksine, in te snovi odstranijo iz telesa..


Kako dnevno zaužiti dovolj vlaknin?

Zdaj, ko ste izvedeli vse prednosti uživanja vlaknin, je tu nekaj preprostih načinov za povečanje količine vlaknin v vaši prehrani:

  • goveje meso ali svinjina zamenjajte s fižolom,
  • zajtrk ovsena kaša z jagodami ali narezanim sadjem,
  • prigrizek k hrani, ki je bogata s prehranskimi vlakninami (z otrobi, pira ali konoplja),
  • odreči piškotke, krekerje, čips in sodo,
  • izberite polnozrnat kruh, ne bele moke,
  • dodajte chia in lanena semena v vsakodnevne jedi (enolončnice, juhe, solate).

Različna živila vsebujejo različne količine vlaknin. Če želite ugotoviti, koliko rastlinskih vlaknin jeste, zapišite vse, kar ste pojedli in pili čez dan. Nato v spodnji tabeli preštejte število gramov vlaknin..

Izdelek (100 g)

Vlakna v gramih

Zelenjava

Brstični ohrovt (kuhan)

Zeleni fižol (pečen)

Pire krompir

Cvetača (zdrobljena)

Sladka paprika (sveža)

Sladki krompir (kuhano)

Sadje, suho sadje, jagode

Hruška z olupkom

Olupljeno jabolko

Grozdje (jagode z lupino)

Kruh, testenine, žitarice

Polnozrnat kruh

Testenine iz trde pšenice

Jedi ajde (kuhano)

Pšenični kruh (bel)

Beli riž (kuhan)

Armenski tanek kruh

Fižol, oreški, semena

Turški grah - čičerika

Pšenična moka (kuhana)

Če je vaša prehrana sestavljena predvsem iz polnozrnatih žitaric, sadja, zelenjave in fižola, verjetno dobite dovolj vlaknin..

Če pa imate radi meso, mlečne izdelke, jeste bel kruh, piškote, krekerje, čips, bo doseganje 40 gramov vlaknin na dan izziv.


Ocena vlaknin v prehrani

Manj kot 20 g vlaknin na dan.

Na žalost je ta kazalnik količine prehranskih vlaknin v prehrani dokaj značilen za večino ljudi v sodobnem industrijskem svetu..

Uživanje tako majhne količine vlaknin pomeni večje tveganje za debelost, zaprtje in druge prebavne motnje, pa tudi za kronične bolezni, vključno s srčnimi boleznimi in nekaterimi oblikami raka.

Na srečo je to enostavno mogoče odpraviti tako, da v svojo prehrano vključite več živil, bogatih z vlakninami..

20-39 g vlaknin na dan.

Takšna prehrana je boljša od večine ljudi v razvitih državah, vendar še ni popolna.

Osredotočiti se moramo na omejevanje živil, ki ne vsebujejo vlaknin, tako da svojim dnevnim obrokom dodate več otrobov, oreščkov in stročnic. To bo pomagalo ohraniti zdravo telesno težo in zmanjšalo tveganje za razvoj kroničnih bolezni..

40+ gramov vlaknin na dan.

Ta dieta je napolnjena s celo rastlinsko hrano. Če se ga držite, boste del 3% svetovnega prebivalstva, ki dejansko prejme priporočeno količino vlaknin. vstrajaj!


Primer prehrane, bogate z vlakninami

Če večina ljudi porabi le 10-15 gramov vlaknin na dan, imate logično vprašanje: kako lahko pojeste 40 ali več gramov vlaknin?

Lažje je, kot si mislite. Tukaj lahko izgleda vaša običajna prehrana:

  • Po zbujanju: 3-4 čajne žličke chia ali lanenih semen, predhodno namočenih v noč, vzeti s toplo vodo (4-6 g vlaknin).
  • Zajtrk: ovsena kaša s cimetom, pira ali konopljini otrobi in narezano jabolko (4 g vlaknin v ovseni kaši, 0,5 g v otrobih, 3 g v jabolku = 7,5 g).
  • Kosilo: solata iz zelja ali špinače, okrašena z naribanim korenčkom in peso ter porcijo čičerike (4 g vlaknin v špinači ali zelju, 2 g korenja in pese, 7 g čičerike = 13 g).
  • Prigrizek: ena banana ali pomaranča (3-4 g vlaknin).
  • Večerja: leča z zelenjavno enolončnico in ržen kruh (7 g vlaknin v leči, 4 g v zelenjavi, 4 g v dveh rezinah kruha = 15 g).

Skupna vlaknina: 42,5 - 45,5 g.

Nekateri uporabljajo posebna dopolnila z vlakninami, ki pa imajo na žalost omejeno vrednost. Manjkajo jim prehranski dejavniki, koristni vitamini, minerali, antioksidanti in fitokemikalije, ki vlaknine spremljajo v celi rastlinski hrani.

Med celovito rastlinsko hrano, bogato z vlakninami, so najprimernejša chia semena, lanena semena in stročnice..

Zdaj, ko poznate svoj indikator prehranskih vlaknin in bolje razumete, kako s hrano dobiti dovolj vlaknin, poskusite stalno dosegati porabo 40 g vlaknin na dan..

Če ste novi, ki uživate velike količine vlaknin, je najbolje, da ga dodate v svojo prehrano postopoma. Konec koncev, prehitro povečanje števila vlaken lahko privede do napihnjenosti, plinov ali drugih nezaželenih stranskih učinkov. Pomembno je tudi, da pijete veliko vode, hkrati pa povečate vnos vlaknin. Ko se vaše telo navadi na več prehranskih vlaknin v hrani, ne boste občutili nelagodja.

Upamo, da smo v celoti odgovorili na vprašanje: zakaj je pomembno uživati ​​vlaknine? Zdaj veste, kako zagotoviti dovolj vlaknin v svoji prehrani.

Iz tega izjemno pomembnega prehranjevalnega sestavina lahko v celoti izkoristite prednost, pri čemer se držite predvsem celotne rastlinske prehrane. Uživanje več sadja in zelenjave je odličen način za podaljšanje življenja in ohranjanje dobrega zdravja..

Celuloza. Kaj je to. Ugodnost. Stopnja porabe

Prehrana večine sodobnih ljudi je obilje priročnih živil, instant hrane, različne hitre hrane, ki vsebuje malo koristnih vitaminov in elementov v sledovih in skoraj nič vlaknin, najpomembnejši izdelek za pravilno prebavo.

Pomanjkanje vlaknin

Pomanjkanje vlaknin v prehrani zdrave osebe privede do prebave, zaprtja, zamaščenosti telesa, kar na koncu privede do povečanja telesne teže, zmanjšane imunosti in drugih resnih težav.

Prednosti vlaken

Ustrezen vnos vlaknin:

  • - normalizira prebavo in črevesno motoriko, lajša zaprtje, hemoroide, sindrom razdražljivega črevesja;
  • - očisti telo toksinov in izboljša metabolizem;
  • - omogoča nadzor nad apetitom in hitrejše hujšanje;
  • - znižuje holesterol v krvi in ​​visok krvni tlak;
  • - znižuje krvni sladkor, izboljša občutljivost za inzulin;
  • - izboljša imunost in zmanjša aktivnost vnetnih procesov.

Uživanje veliko vlaknin namesto prekuhane in rafinirane hrane priporočamo za preprečevanje srčno-žilnih bolezni, sladkorne bolezni, črevesnih težav, pa tudi za tiste, ki želijo shujšati..

Kakšna vlaknina

Vlaknine so grobe prehranske vlaknine, ki jih v velikih količinah najdemo v rastlinski hrani..

Vlakna so glede na stopnjo topnosti v vodi netopna, delno topna in topna..

Številni visoko kakovostni prehrambeni izdelki: zelenjava, sadje, jagode, fižol, oreški in semena, v eni ali drugi količini vsebujejo tako netopne prehranske vlaknine kot topne.

Netopna vlakna

Netopne vlaknine najdemo v velikih količinah v otrobih, zeliščih, zeleni in temni zelenjavi, listni solati.

Netopna prehranska vlakna:

  • - izboljšati prebavo in normalizirati blato;
  • - pomaga zmanjšati odvečno težo;
  • - vežejo in odstranjujejo strupene snovi iz telesa;
  • - uravnavajo holesterol in krvni sladkor, pomagajo stabilizirati krvni tlak.

Topne vlaknine

V sadju, jagodičevju, citrusih, korenju, papriki, kumarah, grahu, grahu, različnih vrstah zelja, oreščkih, žitih je veliko topnih vlaknin.

Topna prehranska vlakna:

  • - napolnite črevesje in se počasi absorbirajo v črevesju, kar vam omogoča, da dlje ostanete polni in ne prenajedite;
  • - upočasniti absorpcijo glukoze, vzdrževati normalno raven insulina;
  • - fermentira v črevesju in podpira koristno črevesno mikrofloro.

Katera živila vsebujejo vlaknine?

Skoraj vsa zelenjava in zelenice so bogate z vlakninami: zelje, pesa, korenje, brokoli, paradižnik, buča, bučke, šparglji, špinača, zelena, zelena solata, zeleni grah, čebula, peteršilj, koper.

Sveže sadje, suho sadje, kandirano sadje, oreščki, semena, stročnice in polnozrnate žitarice vsebujejo veliko pektina, uporabno topnih vlaknin.

Tako širok izbor živil, ki vsebujejo zdrave vlaknine. Vendar pa je pametno pristopiti k izbiri sadja in zelenjave, kot sadje in zelenjava, posebej gojena za prodajo, pogosto vsebuje veliko pesticidov in je obdelana s kemikalijami za izboljšanje videza in podaljšanje roka uporabnosti.

Vsaj poskusite kupiti sezonsko sadje in zelenjavo, po možnosti pridelano na vašem območju..

Koliko vlaknin je potrebnih. Dnevni tečaj

Nutricionisti menijo, da mora za ohranjanje dobrega zdravja in normalnega delovanja prebavil, za ohranjanje lepe figure, čiste kože, sijočih las in tudi za preprečevanje srčno-žilnih bolezni, sladkorne bolezni, debelosti, odrasla oseba porabiti 25-40 gramov vlaknin na dan, odvisno od starosti in stanje njegovega telesa.

Poleg tega je dnevno količino vlaknin bolje razdeliti na več odmerkov.

Dnevne prehranske vlaknine

Dnevni vnos vlaknin (grobih prehranskih vlaknin) je:

  • - za ženske, 25-30 g;
  • - za moške 35-40 g;
  • - za otroke - 20-35 g.

Starejše bi morale voditi spodnje meje norme, ker s starostjo se motorična funkcija črevesja zmanjšuje in namesto blagega odvajalnega učinka lahko pride do nasprotnega učinka, še posebej, če ne upoštevate režima pitja.

Omejitve vlaken

Zaužitje velike količine grobih prehranskih vlaknin se ne priporoča pri želodčnih razjedah, gastritisu, kolitisu, duodenitisu. Z poslabšanjem bolezni je uporaba vlaknin omejena na minimum.

Kako pridobiti vlaknine

Dnevne potrebe po vlakninah je izključno z rastlinsko hrano enostavno in ne vedno okusno..

Na primer, dnevna potreba po vlakninah za odraslo žensko je približno 1,3 kg jabolk ali 1,5 kg zelenjave ali 1 kg ovsene kaše ali 0,5 kg fižola.

Sledi seznam živil, bogatih z vlakninami in vsebnosti vlaknin na 100 g vsakega izdelka. Vlaknine v živilih. Tabela

Vendar pa telo poleg vlaknin potrebuje popolne beljakovine in maščobe za gradnjo celic, ogljikove hidrate za energijo.

Zato je pravilneje držati se uravnotežene, raznolike prehrane. Če želite nadomestiti pomanjkanje vlaknin, lahko uporabite porcijo pšeničnih / rženih / ovsenih otrobov ali aditivov za živila, ki vsebujejo optimalno izbrano sestavo netopnih in topnih prehranskih vlaknin, na primer prehransko dopolnilo Loklo NSP.

Vlakna, kako jemati

Najbogatejša hrana z vlakninami so otrobi. Pred uporabo jih 30 minut namočimo v vroči vodi. V prve jedi in žele lahko dodate mlete otrobe.

Na oddelkih zdrave prehrane prodajajo okusnejšo različico otrobov - ekstrudiranih otrobov, ki jih lahko uporabimo kot samostojno jed ali kot dodatek k pripravljenim juham in žitom.

Pomembno! V prehrano vnašamo otrobe postopoma. Ne uživajte več kot 30 gramov otrobov na dan. Upoštevajte pravila: za 10 gramov suhih otrobov - pijte 200 ml vode. V nasprotnem primeru lahko namesto koristi dobite prebavne težave, zaprtje in celo tvorbo blata.

Vlakna za hujšanje. Kako uporabiti

Kako jemati vlaknine za hujšanje, bomo analizirali primer Loklo Fiber. Lahko vzamete navadne otrobe.

V programih za zmanjšanje telesne teže, da bi zavirali apetit, je priporočljivo zaužiti vlaknine 30-60 minut pred jedjo. V tem primeru bo deloval kot adsorbent, čisti telo..

Če želite okrepiti učinek izgube teže, lahko en obrok (po možnosti zvečer) nadomestite z vlakninami, tako da navadni jogurt ali kefir dodate žlico Loclosa. V tem primeru vlaknine delujejo kot nizkokalorično živilo, ki normalizira prebavni trakt, obnovi koristno črevesno mikrofloro..

Pomembno! Da se izognete zaprtju in napihnjenosti, postopno vnesite dieto za hujšanje Loklo, začenši s 5 grami na dan. Odmerek se lahko poveča na 30 gramov na dan. Tiste. najvišji dnevni dodatek je 1 žlica Loklo 3-krat na dan. Predpogoj je uporaba dodatnega kozarca vode ob vsakem vnosu vlaknin..

- Kompleks z garcinijo in L-karnitinom - daje občutek sitosti

- Carbo Grabbers Carbohidrate Absorber - pomaga zmanjšati pretvorbo ogljikovih hidratov v kalorije

- Fat Grabbers Fat Blocker - pomaga zmanjšati absorpcijo maščob

Vlaknine v živilih. Tabela

IzdelekVsebnost vlaknin, g na 100 g
Pšenični otrobi (nepredelani)40–45
Kakav v prahu35
Lanena semena25
Posušene jurčke25
Suhi fižol20–23
Kokosovi kosmiči21.1
Posušene figeosemnajst
Ječmenova drobljenec15.6
Surovi ovseni otrobi15.4
Suho sadje11–15
Mandelj12,2
Ajda12
Suhe marelice12
Posušena jabolka11.3
Polnozrnat kruh, z otrobi9–12
Pistacije10,2
Ovsena drobtina10
Slive slive9.2
Kuhan grah9
Lešniki, suhi lešniki9
Posušeni datlji9
Kuhan fižol7-9
Polnozrnat kruh7-9
Muesli s suhim sadjem8
Čičerika8
Rozine8
Kuhani ovseni otrobi8
Kuhana leča7.8
Arašid7.8
grenka čokolada7.4
Sladka koruza7.3
Sezam7.1
Sveže fige7
Kuhan fižol7
Zeleni grah7
Koruzni kosmiči in paličice (brez glazure)6.9
Orehi6.7
rženi kruh6.6
Krekerji II. Stopnje6.5
Malina6.5
Kuhane gobe6.5
Avokado6.5
Sončnična semena6.2
ječmenova kaša6.2
Kuhana ajda6
Bučna semena5.8
Špinača5
Ribez5
Kuhana soja5
Čebula solata4-5
Zelena (koren)4.9
Morska ajda4.7
Jeruzalem artičoka4,5
Kuhan rjavi riž4,5
Ječmenova kaša4.2
brstični ohrovt4.2
Blackberry4.2
Špargljeva fižol3.9
Pinjole3,7
Chokeberry3,7
Testenine iz trde pšenice3,7
Kosmulja3,5
Ječmenova kaša3,5
Hruške3.4
Prosojena drobljenec3.2
Divja jagoda3.2
Redkev3
Brusnica3
Kuhana buča2,8
Kuhana pesa2,8
Limone2,8
Sveže korenje2.7
Banane2.6
Sveža jabolka2,5
Brokoli2,5
rdeče zelje2,5
Kivi2,5
Borovnica2,5
Zelenice (čebula, peteršilj, koper, zelena solata, cilantro)2,5
Jajčevec2,5
Drobnjak2,5
Cvetača2,4
Kohlrabi zelje2.2
Belo zelje2.2
Pomaranče2.2
Sladka rdeča paprika2.1
Kaša iz ovsene kaše2.1
Zelena (stebla)2
Indijski oreščki2
Jagoda2
Bele gobe kuhane2
Grenivke2
Marelice2
Mandarine1.8
Kuhan krompir1.8
Čebulna čebula1.7
Mango1.7
Sladka zelena paprika1.7
Grozdje1,6
Lingonberry1,6
Zelje1,5
Sliva1.4
Mleti paradižnik1.3
Prosojena kaša1.3
Ananas1,2
Semena1
Češnja1
Melona0,9
Kaša z zdrobami0,8
Kumare0,7
Lubenica0,5

Skupna stran

Upoštevajte, da se vsebnost balastnih snovi v hrani zmanjša med toplotno obdelavo, na primer, da 100 g ajde vsebuje 12 g vlaknin, nato pa v 100 g ajde samo 6 g.

Posušeno sadje in kandirano sadje vsebuje veliko več prehranskih vlaknin kot sveže sadje in jagodičje, vendar imajo veliko kalorij, zato suhega sadja, tako kot oreščke, ljudje, ki nadzorujejo telesno težo, ne priporočajo uživanja v večjih količinah.

Prehransko dopolnilo Loklo vsebuje optimalno izbrano kombinacijo različnih vrst prehranskih vlaknin, potrebnih za normalno delovanje prebavil, čiščenje telesa toksinov in toksinov, praktično pa ne vsebuje kalorij. Zato se ta izdelek pogosto uporablja v naravnih programih hujšanja..

Praktični nasveti nutricionista

Ker vlaknine navadno nabreknejo, pri jemanju katere koli prehranske vlaknine ne pozabite piti več kot običajna tekočina.

Upoštevajte, da lahko prehranske vlaknine vežejo in odstranjujejo zdravila, zato med jemanjem zdravil in prehranskega dopolnila Loklo vzdržujte 1,5-2 ure.

Pisci besedil in NSP Product Product Consultants: Avtorji in NSP Consultants

Vlaknasta pšenica zdrave ženske 180g

    Informacije o izdelku

Pustite pregled o Fiber pšenica zdravje žensk 180g

Namestite mobilno aplikacijo ASNA

Pustite telefon - pridobite povezavo za namestitev

© 2005–2020. ASNA. Vse pravice pridržane
LLC ASNA, TIN 7728850310, OGRN 1137746645585, pravni naslov (dejanski naslov): 129226, Moskva, st. Dokukina, d.16, str 1, 6 nadstropje. Telefon: +7 (495) 223-3403
Številka dovoljenja FS-99-02-006765 z dne 12. septembra 2018.

Pustite svojo telefonsko številko,
naš operater vas bo poklical sam!

Na začetku lahko iščete celotno zbirko zdravil, ne da bi navajali razpoložljivost in cene določene lekarne

Z izbiro določene lekarne lahko iščete izdelke glede na njihovo ponudbo in razpoložljivost ter si ogledate natančne cene in informacije o posebnih cenah v okviru programa ASNA-prihranki.

Lekarne, povezane s programom, so označene z

Opis pšeničnih vlaken in pravila za njegovo uporabo

Vlaknine so pomemben sestavni del vsake zdrave prehrane. Ta komponenta je del celičnih sten. Glede na to, iz katere rastline je izolirana, obstajajo različne vrste. O potrebi in pravilih uporabe, koristi in škodi, področjih uporabe pšeničnih vlaken - v nadaljevanju članka.

Kaj je pšenična vlaknina

V ozkem smislu je vlaknina celuloza, ki je del rastlinskih sten. Na drug način gre za vlakna, ki jih encimi v človeškem telesu ne prebavijo, ampak so potrebna za aktiviranje prebavnih procesov. Pšenična vlakna se pridobivajo z obdelavo ušes tega pridelka..

Žitni proizvod se predela po termomehanski metodi, pri čemer nastanejo različne stopnje mletja z dolžino vlaken 90 mikronov, 150 mikronov, 200 mikronov in 1000 mikronov. Posebnost te vlaknaste snovi je v njenih sposobnostih, ki absorbirajo vodo in vežejo maščobo. Zaradi tega se vlaknine ne uporabljajo le v zdravi prehrani kot prehransko dopolnilo, ampak se uporabljajo tudi v prehrambeni industriji..

Kemična sestava

Čeprav so prehranske vlaknine pomembna sestavina hrane, ne vsebujejo vitaminov, elementov v sledovih ali drugih podobnih hranilnih snovi. Vsa vlakna so razdeljena na vodotopne in netopne. Prvi je sestavljen iz dlesni, pektina in sluzi, drugi pa - lignin in celuloza.

Pšenična vlakna so netopna. Njegova sestavina celuloza absorbira vlago in daje volumen predelani hrani, kar prispeva k njihovemu hitrejšemu napredovanju v prebavilih. Lignin sodeluje pri odstranjevanju patogenih mikroorganizmov, različnih toksinov, pa tudi holesterola, bilirubina in drugih škodljivih snovi iz prebavnega trakta.

Vsebnost kalorij in BJU

Vlakna niso izdelek, ki oskrbuje z energijo, njegova vsebnost kalorij pa ne presega 200 kcal. Vsebnost beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov je v razmerju 23%: 15%: 50%.

Koristne lastnosti za telo

  • Kljub navidez skromni sestavi prehranske vlaknine, ki so enkrat v prebavilih, prispevajo k številnim uporabnim točkam:
  • imajo sorbirane lastnosti, prispevajo k izločanju strupov iz telesa in toksinov, pa tudi produktov fermentacije in razpada;
  • sposobnost absorbiranja vode je dajanje mase množici v prebavilih, posledica tega pa je njihovo pospešeno gibanje skozi črevesje, pa tudi občutek sitosti z manjšim vnosom hrane. Pospeševanje postopka praznjenja ščiti pred zaprtjem, kolitisom, hemoroidi in številnimi drugimi boleznimi;
  • normalizira holesterol in krvni sladkor;
  • zmanjšati vnos kalorij, kar prispeva k izgubi teže;
  • spodbujajo presnovne in ekskretorne procese;
  • preprečujejo odlaganje kamnov v žolčniku in ledvicah.

Pri ljudeh, ki redno uživajo hrano, bogato z vlakninami, je njihov holesterol 2-krat nižji kot pri tistih, ki jih v prehrani primanjkuje.

Kako uporabljati za hujšanje

  • Prednosti vlaknin pri izgubi teže so naslednje:
  • otekanje v črevesju, omogoča hitro nasičenje z manjšo količino hrane;
  • nizka kalorična vsebnost izdelka pomaga izgubiti odvečne kilograme;
  • odstranjevanje toksinov in drugih škodljivih usedlin, ki odstranjujejo prehranske vlaknine iz prebavnega trakta, tudi zmanjša težo.

Prehranskih vlaknin ni mogoče vzeti v neomejenih količinah, saj želijo pospešiti proces izgube teže. Ko ste se odločili shujšati, se morate najprej posvetovati s nutricionistom ali gastroenterologom.

Če ni kontraindikacij, lahko začnete jemati pšenične vlaknine, pri čemer se držite takšnih skupnih resnic:

  • začeti morate z majhnimi količinami (1/2 žličke) enkrat na dan;
  • prah lahko dodate izdelkom (žitarice, juhe itd.) ali vzamete neodvisno, sperete s sokom, kefirjem ali jogurtom;
  • jemanje zdravila pomeni povečanje dnevnega vnosa tekočine, saj vlakna absorbirajo veliko vlage iz prebavnega trakta;
  • ob normalnem zaznavanju vlaknastih snovi v telesu po 7-10 dneh se lahko odmerek poveča s pol žlice na 1 tsp;
  • z intervalom 7-10 dni odmerek povečamo za 1/2 tsp. do količine 3 tsp. na dan;
  • po nekaj mesecih si morate vzeti oddih 30–40 dni;
  • s pravilno uravnoteženo prehrano se lahko dnevna norma poveča na 50-60 g;
  • s pogostim in povečanim vnosom farmacevtskih pripravkov z vlakninami je potrebno povečati vnos vitaminov in mineralov, saj lahko dolgotrajen vnos prehranskih vlaknin povzroči njihovo izločanje iz telesa;
  • med sprejetjem vlaknastih snovi za hujšanje je priporočljivo opustiti moko in sladko hrano.

Če pravilno uporabljate ta pšenični izdelek, lahko dosežete učinek izgube teže za dolgo obdobje.

Vlakna pšenica zdravje žensk

Rastlinske prehranske vlaknine, vlaknine - skupina organskih makromolekularnih snovi rastlinskega izvora, ki se ne prebavljajo s sokovi prebavnega sistema, vendar imajo velik pomen za življenje telesa. Prehranske vlaknine, vlaknine, se nanašajo na aktivne snovi, ki sodelujejo v procesu prebave. Prehranske vlaknine so že prej veljale za nepotrebni balast hrane. Zdaj je znano, da tvorijo prostornino hrane, ki je dovolj, da se počutijo polni. Prehranske vlaknine prispevajo k delovanju črevesja. Po priporočilih nutricionistov naj bo v vsakodnevno prehrano vključenih vsaj 25 g prehranskih vlaknin. Prehranske vlaknine, ko vstopijo v prebavni trakt, spodbujajo njegovo motorično delovanje, spodbujajo promocijo hrane in čistijo črevesje. Poleg tega so prehranske vlaknine sorbent in absorbirajo nakopičene toksine in žlindro. Dokazano je, da prehranske vlaknine odstranijo ione težkih kovin iz človeškega telesa, vključno z radioaktivnimi elementi, rakotvornimi snovmi. Kot veste, so prehranske vlaknine organizmu proizvodi rastlinskega izvora. Zelo pomembna je dodatna uvedba prehranskih vlaknin v prehrano mestnih prebivalcev in ljudi, ki živijo v severnih regijah. To je posledica tradicionalnega pomanjkanja prehranskih vlaknin v prehranski strukturi teh slojev prebivalstva. Pšenična vlakna so izdelek, ki je pripravljen za uživanje. Narejena je na osnovi prehranske pšenice iz otrobov, z dodatkom naravnih jagod, sadja, oreškov, zelišč. Tehnologija pridelave zagotavlja ohranjanje vseh vitaminov, mineralov in organskih snovi, ki jih vsebujejo sveži izdelki. V vlakninah ni umetnih barvil, arom, konzervansov ali sladkorja. Vlakna so idealen "balast" za želodec. Učinki na telo: izboljšuje delovanje prebavil. Zmanjšuje apetit in preprečuje nastanek odvečne teže. Odstranjuje strupe iz telesa. Izpolnjuje pomanjkanje vitaminov skupin B in E. Pomaga ohranjati elastičnost kože in izboljša njeno barvo. Pomaga krepiti lase. Preprečuje prezgodnje staranje. Preprečuje razvoj raka Indikacije za uporabo: Pomanjkanje vitaminov B in E. Motnje prebavil. Prekomerna teža, debelost. Čvrsta koža, oslabljeni lasje. Preprečevanje prezgodnjega staranja. Preprečevanje razvoja raka Sestava: lupina pšeničnega zrnja, šentjanževka, hmelj, kamilica. Ne vsebuje sladkorja in konzervansov.Način uporabe: priporočeni dnevni odmerek je 2-3 žlice na dan. Vlakninam lahko dodamo žitarice, mesne kroglice, peciva, parjene z vodo ali mlekom, vztrajamo v sokovih, mlečnih izdelkih ali kateri koli drugi tekočini. To zdravilo ni zdravilo.

Sibirske vlaknine "ženska zelišča"

Sestavine: lupina pšeničnega zrnja, borov gozd, travniška sladica, melilot, origano, korenin, jabolčni pektin, jabolko.

Naravni izdelek sibirskega vlakna "ženska zelišča" vsebuje zdravilna zelišča, ki se že dolgo in tradicionalno uporabljajo pri zdravljenju bolezni ženskega spolovila, in se uporablja s posebno "nežno" nizkotemperaturno tehnologijo, ki omogoča ohranjanje vseh koristnih lastnosti njenih rastlinskih sestavin. V proizvodnem procesu sibirskega vlakna "ženska zelišča" se ne uporabljajo konzervansi, barvila ali arome.

Redna uporaba sibirskih vlaken "ženska zelišča" pomaga zmanjšati skupni vnos kalorij s hrano, preprečuje razvoj debelosti, diabetes mellitus tipa II, bolezni srčno-žilnega in reproduktivnega sistema ter raka. Vsakodnevna porcija zelišč iz sibirskega vlakna vam bo pomagala normalizirati telesno težo in ohraniti vitko postavo ter obogatiti prehrano z zdravimi vitamini, minerali in biološko aktivnimi snovmi.

Prehranske vlaknine lupine pšeničnega zrnja ter jabolčni in šipkov pektin, ki jih vsebujejo sibirska vlakna „ženska zelišča“, prispevajo k:

  • Zmanjšanje prekomerne teže
  • Izboljšanje črevesne gibljivosti, odpravljanje zaprtja
  • Vzpostavitev optimalnega ravnovesja črevesne mikroflore
  • Niža holesterol v krvi
  • Zniževanje glukoze v krvi
  • Čiščenje telesa toksinov, soli težkih kovin, rakotvornih snovi, kot tudi škodljivih snovi, ki nastanejo zaradi vnetnih procesov ali prebavnih motenj.

Iz članka "Kulinarični pšenični otrobi" lahko izveste več o širokem naboru terapevtskih in profilaktičnih učinkov pšeničnih vlaken. V člankih "Endogem" in "Zdravilna košara sibirske vlaknine" boste našli opis biokemične sestave in uporabnih lastnosti borove maternice in šipka, ki jih vsebuje "ženska zelišča" sibirskega vlakna.

Koristni učinek sestavin sibirskega vlakna "ženska zelišča" (na primer borov gozd, deteljica in origano) na hormonsko ozadje je posledica velike koncentracije fitoestrogenov v njih (snovi, ki so v resnici rastlinski analogi ženskih spolnih hormonov). Fitoestrogeni, ki so prisotni v sibirskih vlaknih "ženska zelišča", pomagajo obnoviti normalno pravilnost in trajanje menstrualnega cikla, odpraviti fiziološko in psihoemocionalno nelagodje v predmenstrualnem obdobju, prav tako pa nadomeščajo pomanjkanje ženskih spolnih hormonov, značilnih za menopavzo (ponavadi jih spremljajo različne boleče občutke ( suhost, pekoč in srbenje v nožnici, bolečina med uriniranjem ali intimnostjo), "vroči utripi", hitro uriniranje, glavobol, prekomerno potenje, povečana utrujenost, neustavljiva razdražljivost, nenadne spremembe razpoloženja, nespečnost). Omeniti velja, da prav fitoestrogeni bistveno zmanjšujejo tveganje za razvoj številnih bolezni, povezanih z menopavzo, "izumrtjem" hormonske funkcije jajčnikov (vključno z osteoporozo, Alzheimerjevo boleznijo, aterosklerozo, koronarno srčno boleznijo, arterijsko hipertenzijo in onkološkimi boleznimi, ki se razvijejo med menopavzo). žensko spolovilo).

Z redno uporabo "sibirske vlaknine" ženska zelišča ":

  • Pomaga vzpostaviti optimalno hormonsko ravnovesje v ženskem telesu, preprečuje prezgodnjo menopavzo.
  • Pomaga obnoviti normalen menstruacijsko-jajčni cikel in obnoviti funkcije maternice in jajčnikov po porodu, prejšnjih splavih ali boleznih ženskega spolovila.
  • Zmanjšuje tveganje za razvoj in povečuje učinkovitost kompleksnega zdravljenja ginekoloških bolezni, nalezljivih in vnetnih bolezni urinarnega sistema. To delovanje sibirskega vlakna "ženska zelišča" je posledica baktericidnih, protivnetnih, analgetičnih, antispazmodičnih, diuretičnih, uroantiseptičnih in protitumorskih lastnosti tega koristnega rastlinskega izdelka (te lastnosti pa določajo flavonoidi, vitamini, prisotni v sestavinah sibirskega vlakna "ženska zelišča" C, E, K in B3, karotenoidi, tanini, organske kisline, arbutin (najdemo jih v borovi maternici), hlapni, pa tudi nekateri makro in mikro elementi (kalcij, magnezij, mangan, cink, silicij, baker, žveplo, selen, kobalt). Fitoestrogeni, ki so še posebej bogati s sibirskimi vlakninami "ženska zelišča", zapolnijo starostno pomanjkanje estrogenov in s tem izboljšajo stanje sluznice ženskih spolnih organov med menopavzo. Karotenoidi in vitamin C, ki jih vsebujejo vse sestavine zdravila "Siberian Fiber" Women's ' zelišča "(boki vrtnic so še posebej bogati s temi snovmi), aktivirajo proces celjenja sluznic organov ženskega spolovila, poškodovanih zaradi nalezljivih in vnetnih bolezni.
  • Pomaga izboljšati stanje kože. Vitamin C, flavonoidi, organske kisline, cink, baker, silicij in žveplo, ki so prisotni v sestavinah ženskih zelišč sibirskega vlakna, prispevajo k aktivaciji naravne sinteze kolagenskih fibrilarnih beljakovin, kar koži daje čvrstost in elastičnost. Fitoestrogeni in drugi antioksidanti, ki jih vsebujejo sibirska vlakna »ženska zelišča« (vitamini E, C, K, B1, B3, B6, karotenoidi, flavonoidi, tanini, organske kisline, mangan, kalcij, cink, silicij, baker, krom, selen ) prepreči prezgodnje staranje kože, povezano s hormonskim neravnovesjem, povezano s starostjo, in uničevalnim učinkom prostih radikalov na kožnih celicah.
  • Preprečuje razvoj številnih bolezni, povezanih z "izumrtjem" hormonske funkcije jajčnikov, značilnih za menopavzo (srčno-žilne bolezni, osteoporoza, Alzheimerjeva bolezen itd.). Sibirske vlaknine "Ženska zelišča" so bogate s snovmi, ki preprečujejo resorpcijo kosti med osteoporozo (fitoestrogeni, magnezij, mangan), vsebujejo pa tudi kalcij, fosfor in silicij, ki so potrebni za popolno tvorbo in obnovo kostnega tkiva. Sestavine ženskih zelišč sibirskega vlakna, kot so borov gozd, travniška sladica in melilot, prispevajo k zmanjšanju agregacije trombocitov in preprečujejo nastajanje krvnih strdkov v arterijah (antikoagulantni učinek teh zdravilnih zelišč je v veliki meri posledica prisotnosti kumarinov in salicilne kisline v njihovi sestavi). Nekatere biokemične sestavine sibirskega vlakna "ženska zelišča" pomagajo zmanjšati visok krvni tlak ali preprečujejo nastanek nevarnih aterosklerotičnih oblog na stenah krvnih žil (na primer jabolčni in širok pektin, vitamin C, flavonoidi, fitoestrogeni, magnezij, mangan, kalcij, silicij, cink, selen, krom, jod).
  • Ima pomirjevalni učinek, izboljša spanec. Materina prašiča, livadna sladka deteljica, origano, šipkovo jabolko, jabolko, prisotno v sibirskem vlaknu "ženska zelišča", zmanjšajo razburljivost živčnega sistema, odpravijo glavobole in nespečnost, izboljšajo psihoemocionalno stanje.
  • Spodbuja imuniteto

Vnos „prehrane zelišč“ iz sibirske vlaknine v prehrano lahko prinese pomembne koristi:

  • Kot del preprečevanja in celovitega zdravljenja akutnih in kroničnih vnetnih bolezni ženskega reproduktivnega sistema (ženska neplodnost, salpingooforitis (adneksitis), endometritis, endomiometritis, endometrioza, maternični fibroidi, ciste in policistični jajčniki, parametritis, cervicitis, endocervicitis, ki ga spremlja vnetje erozije materničnega vratu,, vaginitis, vulvovaginitis, kolpitis itd.).
  • Kot del celovitega preprečevanja raka ženskega reproduktivnega sistema (rak jajčnikov, rak maternice itd.)
  • Pri kroničnih vnetnih boleznih notranjih ženskih spolnih organov na stopnjah bledih poslabšanj ali remisije, za katere so značilni pogosti recidivi ali brazgotine v medenici (vključno z obstrukcijo jajcevodov)
  • V obdobju rehabilitacije po operacijah na jajcevodih zaradi zunajmaternične nosečnosti ali tubalno-peritonealne neplodnosti
  • Kot del obsežnega programa za ponovno vzpostavitev reproduktivne funkcije ženske po splavu, po infekcijski in vnetni bolezni spolovila, s primarno in sekundarno neplodnostjo
  • Kot del preprečevanja in celovitega zdravljenja bolezni, ki so povezane z obdobjem menopavze (osteoporoza, arterijska hipertenzija, koronarna srčna bolezen, ateroskleroza, Alzheimerjeva bolezen, onkološke bolezni prsnega koša, jajčnikov, maternice).
  • Kot del preventive in celovitega zdravljenja nalezljivih in vnetnih bolezni ledvic in mehurja

Tudi indikacije za redno uporabo "ženskih zelišč" iz sibirske vlaknine so:

  • Hormonska neravnovesja v nosečnosti
  • Menstrualne nepravilnosti (amenoreja, hipomenoreja, hipermenoreja, oligomenoreja itd.), Dismenoreja (menstruacija, ki jo spremlja močna bolečina).
  • Sočasna menopavza: bolečina (suhost, pekoč in srbenje v nožnici, bolečina med uriniranjem ali intimnostjo itd.), Vegetativno-vaskularna distonija, vazomotorne in psihoemocionalne motnje (med katerimi so najpogostejši pojav "vročinski utripi", pogosto uriniranje, glavobol, nespečnost, prekomerno potenje, "skoki" krvnega tlaka, povečana utrujenost, neustavna razdražljivost, razpoloženje in tesnoba, nenadne spremembe razpoloženja itd.), prezgodnje staranje kože, povezano s sočasno menopavzo, z zmanjšanjem naravne proizvodnje estrogena v jajčnikih.
  • Bolečine in psihoemocionalne ali vazomotorne motnje, značilne za predmenstrualno obdobje.

Način uporabe

Sibirske vlaknine "Ženska zelišča" je priporočljivo jesti 2-3 krat na dan za 1-2 žlice. žlico, predhodno mešamo z 200-300 ml (1 - 1,5 skodelice) mleka, kefirjem, pitnim jogurtom ali gostim sadnim sokom. Optimalni dnevni odmerek sibirske vlaknine "ženska zelišča" je 20-25 g (4-5 žlic žlic). Dodajanje sibirske vlaknine "ženskega zelišča" v že pripravljene kulinarične jedi ali pijače znatno zmanjša njihovo vsebnost kalorij.

Kontraindikacije

Poslabšanje razjed želodca in dvanajstnika, gastritis z visoko kislostjo, gastroduodenitis, enteritis, kolitis, enterokolitis, holecistitis, holelitiaza in druge kronične bolezni prebavil, nosečnost in dojenje, zmanjšano strjevanje krvi, hemoragična diateza, različne krvavitve. Previdno uporabljajte "Sibirske vlaknine" Ženska zelišča "za arterijsko hipotenzijo.