Kako jemati L-karnitin (L-karnitin) in shujšati?

Ljudje, ki poskušajo urediti svoje telo, se sprašujejo: kako jemati L-karnitin za hujšanje? Koliko stane? Zakaj je to orodje zanimivo? Levokarnitin (drugo ime za L-karnitin) je aminokislina, ki jo proizvaja telo, ki pospeši in izboljša presnovo..

Ena pomembnih aminokislin za telo s svojo pomanjkljivostjo predelava lipidov ni mogoča, kar izzove ne le pojav odvečne teže, ampak tudi težave pri delu drugih organov in sistemov.

L-karnitin se jemlje pri zdravljenju nekaterih bolezni. Še posebej pomembno za bodybuilderje, tiste, ki se ukvarjajo s športom, fitnesom in aerobiko.

Zdravim ljudem, dekletom ali fantom, ki jih šport ne zanima in niso na dieti, snovi ni treba jemati, ker ga jetra in ledvice proizvajajo v pravi količini.

Obstajajo razlogi, zakaj je jemanje te aminokisline preprosto potrebno - zaradi zdravstvenih ali genetskih težav. Ta potreba se pojavi tudi pri nedonošenčkih..

Prvič so snov odkrili ruski biokemičarji, ki so jo pridobili iz mišičnega tkiva in sprva mislili, da gre za enega od vitaminov skupine B. Kasneje so ugotovili, da telo snov samostojno proizvaja. Od takrat do danes ga uvrščamo med aminokisline, brez katerih delo večine encimov ni mogoče..

Načelo delovanja L-karnitina

Glavno načelo delovanja L-karnitina je v gorenju maščob in pretvorbi maščobnih celic v energijo.

V mnogih primerih ljudje s prekomerno telesno težo jemljejo L-karnitin, saj pomanjkanje te posebne snovi izzove kopičenje maščobe v telesu..

Levokarnitin lahko imenujemo nekakšen stimulans, ki spodbuja hitrejše izgorevanje maščobnih celic..

To pojasnjuje različne odmerke za običajne ljudi in športnike. Izkušeni trenerji ugotavljajo dolgoročni učinek jemanja dodatka, tudi potem, ko so ga prenehali jemati (do 6 mesecev). V telesu se ne kopiči.

Druge pozitivne lastnosti in funkcije L-karnitina, tukaj je nekaj:

  • Sposoben je aktivno pretvoriti maščobe v energijo.
  • Blokira nove maščobne obloge, ki jih je telo nedavno prejelo.
  • Uravnava količino holesterola v krvi in ​​tako preprečuje pojav aterosklerotičnih plakov.
  • Bolje si jemljite za izboljšanje telesne in duševne uspešnosti.
  • Hitro povrne kondicijo.
  • Hitro nasiči telo s kisikom.

Pomanjkanje L-karnitina

  • Razlog, ki lahko izzove pomanjkanje L-karnitina, je lahko pomanjkanje vitaminov B, C, nekaterih aminokislin ali encimov. To je posledica dejstva, da aktivno sodelujejo pri razvoju tega dodatka.
  • Najpogosteje primanjkljaj občutijo ljudje, ki jedo neuravnoteženo, vegetarijanci ali tisti, ki redno telovadijo..
  • L-karnitin je eden pomembnih elementov, ki sodeluje pri presnovi telesa..
  • Pomanjkanje te snovi bo izzvalo utrujenost, nižjo odpornost na stres, pojav težav s krvnimi žilami in srcem, presnovne motnje, ki lahko povzročijo odvečno težo..
  • Če ne zaužijete dovolj L-karnitina, je možno znižanje imunosti.

Če upoštevate vse pogoje sprejema, potem bo varno jemati prehranska dopolnila.

Prednosti L-karnitina

Znane so desetine uporabnih lastnosti in funkcij L-karnitina..

Tu je nekaj takih:

  • Sposoben je za aktivno predelavo maščobnih celic v energijo.
  • Blokira nove maščobne obloge, ki jih je telo nedavno prejelo.
  • Uravnava količino holesterola v krvi in ​​tako preprečuje pojav aterosklerotičnih plakov.
  • Uporablja se celo pri nalezljivih boleznih, ki jih spremlja vročina. Zdravilo vam omogoča, da sprostite dodatno energijo, ki je v tem obdobju tako primanjkuje..
  • Izboljša telesno in duševno zmogljivost.
  • Hitro povrne kondicijo.
  • Hitro nasiči telo s kisikom.

Če želite jemati želen rezultat pri jemanju snovi za hujšanje, je priporočljivo, da uravnotežite svojo prehrano vzporedno in opustite naporne diete.

Kako lahko škodi?

Ko uporabljate dodatke, morate spremljati porabo hrane, saj je zaradi velike porabe energije mogoče povečati apetit. Čeprav se temu lahko izognemo, če med zdravljenjem sledimo pravilnemu odmerjanju.

Dnevni odmerek - koliko vzeti?

Odmerjanje L-karnitina je odvisno od količine maščobe, ki se je je je treba znebiti, in telesne aktivnosti na telesu:

  • Otroci, mlajši od 30 mg na dan.
  • 1-3 leta - do 60 mg.
  • 4-6 let - 50-100 mg.
  • 7-18 let - 100-300 mg.
  • Odrasli, ki ne marajo športa in ne držijo diete - 200-500 mg.
  • Odrasli, ki pogosto izvajajo telesno aktivnost - 500-2000 mg.
  • Odrasli, katerih cilj je izgubiti težo - 1300-2000 mg.
  • Športniki, ki imajo povečane moči obremenitve - 1600-3000 mg. Po potrebi lahko preseže odmerek 3000 mg.
  • Za zdravljenje določenih bolezni (samo po pregledu pri zdravniku) - 1000-1500 mg.

Kako jemati L-karnitin?

Ljudem, ki jemljejo L-karnitin z različnimi cilji in različnimi telesnimi napori, svetujemo, da pred uporabo preučijo značilnosti odmerkov. To velja tudi za tiste, ki se držijo uravnotežene prehrane..

  • Za osebe, ki se ukvarjajo s športom. Ljudje, ki so si zastavili cilj izgubiti težo, v povprečju potrebujejo 1200 mg zdravila. V idealnem primeru je, če bo dnevna količina zdravila razdeljena na 2-krat (enaka količina). V tem primeru je treba prvo porcijo zaužiti pred obroki (po možnosti kapsule), drugo pa 25-30 minut pred treningom (bolje je izbrati tekočo obliko zdravila). Ne pozabite tudi, da je prvo porcijo, ki jo zaužijete pred obroki, bolje razdeliti na tri sprejeme: pred zajtrkom, kosilom in večerjo. Pri uporabi L-karnitina ni priporočljivo jemati kofeina in guarane..
  • Za navadne ljudi. Ljudem, ki se ne ukvarjajo s telesnimi vajami, svetujemo, da izdelek uporabljajo v kapsulah dnevno - 1-2 kos. med obroki trikrat na dan. Če ima oseba L-karnitin odvečno težo, se odmerek lahko poveča za dvakrat. Po jemanju zdravila mesec dni morate vzeti odmor 30 dni, po katerem lahko ponovno obnovite sprejem.

Kako piti L-karnitin za hujšanje?

Odmerek in način uporabe zdravila je odvisen od vrste proizvedenega karnitina.

Tekočina

Proizvaja se v obliki sirupa, priporočljivo je uporabljati 3-krat na dan. Odmerek je odvisen od tega, kdo bo jemal zdravilo..

Navadnim ljudem je priporočljivo jemati 5 mg. Za profesionalne športnike povečajte odmerek za 3-krat. Pomembno je upoštevati čas sprejema - pol ure pred okrepljenim treningom.

Tekočega L-karnitina ne uporabljajte dlje kot 45 dni, bolje je narediti odmor za 15-20 dni. Po takšnem odmoru lahko znova opravite še en tečaj.

Za to obliko zdravila je značilna hitra prebavljivost. Pomemben minus je prisotnost arom in barvil.

V tabletah

Po mnenju potrošnikov so tablete najbolj dostopna in priročna oblika dopolnjevanja, mnogi so opazili, da se tablete telo absorbira veliko počasneje. Funkcije odmerjanja in uporabe so enake kot pri jemanju kapsul.

Kapsula

Zelo priročno z obrazca za prijavo, telo hitro absorbira in pokaže svoj učinek.

Ljudje, ki se odločijo za jemanje karnitina v kateri koli obliki, morajo preučiti navodila ali se posvetovati z zdravnikom. Ne prekoračite priporočenega odmerka in koncentracije zdravila.

Značilnosti uporabe drog kapsul za hujšanje

  • Zdravilo pijte le s sokom ali vodo. V ta namen vam ni treba uporabljati sode.
  • Povprečna dnevna količina porabe je 2-3 odmerki.
  • Ljudje, ki ne igrajo športa, ne smejo preseči enega odmerka 500 mg. Športniki bi jih morali jemati pred treningom..
  • Enkratni odmerek ne sme biti večji od 1500 mg. Potek kapsul (s prekinitvami) ne sme biti daljši od 4-6 mesecev. Če se potrošnik z drogo ukvarja prvič, se mora vsekakor posvetovati s trenerjem ali zdravnikom.

Katera živila vsebujejo L-karnitin?

Mnogi se seznanijo s koristnimi lastnostmi L-karnitina in poskušajo najti vse informacije o izdelkih, v katerih je. Ali je realno nadomestiti zadostno količino dodatkov z uživanjem določenih živil.

Katera živila vsebujejo največjo količino L-karnitina:

  • Vredno je biti pozoren na rdeče meso: goveje meso, svinjina, jagnjetina, divjačina, meso divjega prašiča in lososa.
  • Najdemo ga tudi v piščančjem mesu, mlečnih izdelkih, premium izdelkih iz moke, rižu, jajcih, pomarančnem soku, arašidovem maslu.
  • Večina govejega mesa vsebuje karnitin - 94 mg na 100 g.
  • Veliko manj - v svinjini (28 mg na 100 g).
  • Preostali izdelki imajo znatno nižjo vsebnost (do 6 mg na 100 g).

Preden nadomestite prehransko dopolnilo L-karnitin z določenimi živili, pretehtajte prednosti in slabosti, upoštevajoč namen uporabe, še posebej če upoštevamo, da je za povprečnega človeka potrebna povprečna količina na dan 300 mg, za športnike ali tiste, ki so stalno vključeni fizične vaje, se v povprečju poveča za 6-krat.

Sorte

Na trgu obstaja več vrst L-karnitina. Razlikujejo se po kemijskih spojinah. Če želite izbrati snov, ki je v določenih primerih potrebna, morate razumeti osnovne lastnosti vsakega od njih..

Čisti 100% L-karnitin

Dodatek je znan že več kot 50 let kot učinkovito zdravilo za anoreksijo in prekomerno telesno težo. Priporočljivo je tistim, ki imajo težave s presnovo. Še posebej priljubljen je med športniki in tistimi, ki želijo telesno kondicijo vrniti v normalno stanje..

Med dodatki velja, da je L-karnitin klasična osnova. Zdravilo, znano po biološki uporabnosti.

100% L-karnitin: glavne prednosti pred drugimi prehranskimi dopolnili:

  • Sestava vključuje samo karnitin, brez dodatkov, ekstraktov, konzervansov, ojačevalcev vonja in okusa. Lahko ga vzamete na kateri koli priročen način, s sprejemom poljubnih izdelkov.
  • To je naravno in najbolj neškodljivo prehransko dopolnilo za telo. Med uporabo droge niso zabeležili niti enega primera prevelikega odmerjanja, zastrupitve.
  • Eno najbolj dostopnih prehranskih dopolnil na svetu. Združuje tako ceno kot kakovost. Zdravilo se hitro absorbira in pokaže svoj učinek v najkrajšem možnem času (pod pogojem, da se oseba drži vseh navodil v navodilih).

L-karnitin tartarat

Eno od zdravil, ki ima največjo biološko uporabnost in ima aktivno obliko. Njegove lastnosti presegajo kakovost celo 100% L-karnitina. Ko vstopi v prebavni trakt, se sredstvo hitro razgradi na 100% karnitin in vinsko kislino..

Asimilacija teh dveh elementov poteka ločeno. V bistvu dodatek uporabljajo ljudje s prekomerno telesno težo in se ga želijo znebiti..

L-karnitin ima tudi naslednje lastnosti:

  • Razvoj stresne tolerance in izboljšanje prilagoditvenih lastnosti.
  • Izvaja funkcije razstrupljanja telesa.
  • Anabolične lastnosti. Mnogi zdravniki pravijo, da 100% te lastnosti niso dokazali z raziskavami, vendar so ugotovili, da je vpliv na presnovo fosfolipidov učinkovit in kot vir energije.
  • Normalizira raven holesterola v krvi, odstranjuje škodljiv holesterol iz telesa in s tem izboljša delovanje krvnih žil in srca, kar lahko prepreči tveganje za srčni napad in kap.
  • Spodbuja regeneracijo tkiv v telesu.

Acetil L-karnitin

Precej moderna droga. Pri ustvarjanju takega zdravila se v čisti karnitin dodajo acetilne snovi.

To je tisto, kar je omogočilo, da elementi bioloških dodatkov prodrejo v možgane. To vam omogoča, da hitro in učinkovito pokažete nevrostimulacijski učinek..

Takšne lastnosti omogočajo uporabo zdravila ne le za boj proti prekomerni teži, ampak tudi za povečanje aktivnosti možganov.

To je pozitivna lastnost tega zdravila, saj ni uspelo narediti prehranskega dopolnila z najboljšo biološko uporabnostjo in prebavljivostjo iz acetil L-karnitina.

Kljub temu so bili opaženi takšni pozitivni učinki po uporabi kot učinkovito kurjenje maščob, izboljšanje moralne in fizične stabilnosti telesa, normalizacija metabolizma in mišične mase, zaščitne lastnosti na centralnem živčnem in srčno-žilnem sistemu.

Propionil L-karnitin

Večina proizvajalcev propionil L-karnitina pri izdelavi dodaja aminokislino glicin. Kot rezultat tega se pojavi poseben biokompleks, njegova glavna naloga je sodelovanje v presnovi lipidov.

Ta aminokislina je zelo pomembna za človeško telo, saj se proizvaja tudi v celicah krvnih žil, služi kot sredstvo za vazodilatacijo.

Bioadditive se uporablja ne le za urejanje fizičnega stanja, temveč ga uporabljajo tudi ljudje, ki imajo težave s srčno-žilnim sistemom, srčnimi motnjami.

L-karnitin fumarat

Glavni cilj dodatka je ustvariti energijo, med katero se zgore odvečna maščoba..

Zdravilo lahko jemljete, da preprečite neravnovesje aminokislin in beljakovin v telesu (zlasti pri ljudeh, ki ne jedo mesnih jedi).

Tako se hranijo možganske celice. Uporaba zdravila pozitivno vpliva na lajšanje depresije in izboljšanje delovanja možganov..

Športniki ob uporabi zdravila izboljšajo in pospešijo rast mišic, hitreje absorbirajo vitamine in minerale. Večkrat opažamo njegov pozitiven učinek pri boleznih ali oslabljenem delovanju ledvic ali jeter..

Stranski učinki

Zdravniki in trenerji priporočajo, da ga jemljete previdno ali ga v celoti opustite ob prisotnosti bolezni, kot so:

  • Bolezni krvnih žil.
  • Pogosti skoki krvnega tlaka.
  • V primeru okvare ščitnice (zlasti ob pomanjkanju hormonov).
  • Sladkorna bolezen.
  • Resne bolezni jeter in ledvic.

Pogosti ali resni neželeni učinki niso odpravljeni. Toda v redkih primerih so možne neprijetne manifestacije.

Možni neželeni učinki:

  • Alergija.
  • Mišična šibkost.
  • Prebavne težave.
  • Možna nespečnost (zato dodatka ne jemljite pred spanjem).

Jemanje L-karnitina za hujšanje lahko povzroči razdražljivost, živčnost, tesnobo.

Žensko telo med nosečnostjo zahteva povečano količino L-karnitina, vendar je v tem obdobju bolje, da ga zaužijemo iz hrane, da se izognemo prevelikemu odmerjanju.

Kje kupiti L-karnitin?

L-karnitin lahko kupite v lekarnah, trgovinah, ki so specializirane za prodajo športne prehrane, v posebnih spletnih trgovinah. Na začetku ga je bilo mogoče kupiti le v lekarnah, saj je bilo znano le kot zdravilo, ki spodbuja proces hujšanja..

Strokovnjaki opažajo več negativnih vidikov zdravila, ki jih prodajajo v drogerijah: neinformativna navodila, prisotnost neželenih sladkorjev in ogljikovih hidratov.

V večini primerov v lekarnah ne morete dobiti naravnega zdravila. Prav zaradi tega ga številni strokovnjaki priporočajo v posebnih trgovinah s športno prehrano.

Koliko stane?

Cena bioaditiva je odvisna od njegove sorte in oblike sproščanja:

  • Tekoče sredstvo. 50 ml raztopine zdravila bo v povprečju stalo 290 rubljev.
  • Tablete. Paket 20 (v odmerku 500 mg) bo stalo 270 rubljev.
  • Prašek. Škatla s 16 obroki (odmerek 1200 mg) bo stala približno 650 rubljev.
  • Kapsule Za 90 kapsul boste morali plačati 950 rubljev.

Katero podjetje je bolje izbrati dodatek?

Večina proizvajalcev proizvaja L-karnitin sintetično. Snov se proizvaja v posebnih tovarnah, ki jih prodajajo podjetjem, ki prodajajo prehranska dopolnila..

Na svetu je več deset podjetij, ki se ukvarjajo s prehranskimi dopolnili. Največ jih je v Indiji, na Kitajskem. Toda pri izbiri L-karnitina morate biti najprej pozorni na prvotno podjetje, ki dobavi dodatek.

Naslednja podjetja so se izkazala za najboljše:

  • Sigma Tau - podjetje iz Italije.
  • Lonza - podjetje iz Švice.

Ko izbirate surovine, pazite na embalažo pri blagovnih znamkah.

Izbrati morate L-karnitin, ki vsebuje minimalno količino dodatnih snovi (zlasti konzervansov), preprostih sladkorjev in ogljikovih hidratov.

Edini možni dodatki, ki so dovoljeni v sestavi, so sukraloza in stevija. Toda njihova vsebina mora biti minimalna. Najpogosteje se kupujejo v obliki kapsul ali praška. Primernejše so za uporabo in vsebujejo najmanj konzervansov..

Glede na vse lastnosti telesa, če upoštevate pravila sprejema, lahko dosežete kateri koli želeni cilj.

Ocene

Mnenja o uporabi L-karnitina:

Kako jemati L-karnitin za hujšanje: navodila in pregledi

Mnoge ženske sanjajo o učinkoviti in hitri izgubi teže. Za dosego tega cilja so dame na dieti, kondicijo in pijejo različne droge. Dodatek L-karnitina pomaga hitreje shujšati pri športu. Snov je popolnoma varna za zdravje in praktično ne povzroča negativnih reakcij. Kako jemati L-karnitin za hujšanje je pravilno, članek pa bo šel še naprej.

Kaj je prehransko dopolnilo?

L-karnitin je aminokislina, ki jo človeško telo naravno proizvaja iz lizina in metionina. Na ustrezno proizvodnjo te snovi vpliva vsebnost beljakovin v telesu..

Karnitin se v medicini uporablja za zdravljenje distrofije miokarda, z zmanjšanjem apetita pri otrocih in anoreksijo. Kljub dejstvu, da L-karnitin spodbuja apetit, ga pogosto uporabljamo za zmanjšanje telesne teže, saj ta snov aktivno vpliva na razgradnjo lipidov, čeprav ne kuri maščob. Dovolj je, da pred vadbo popijete 1000 mg zdravila, energijski metabolizem pa se bo znatno povečal, kar prispeva k hitrejšemu izgorevanju podkožne maščobe. L-karnitin brez telesne aktivnosti je neučinkovit pri hujšanju, saj ne gori maščobe, ampak le dovaja lipide na mesta njihove "predelave".

Kako jemati L-karnitin za hujšanje, vam bo trener v fitnesu podrobno povedal. Prav tam se zdravila, ki temeljijo na tej snovi, priporočajo športnikom in tistim, ki želijo shujšati, saj po dolgotrajnih treningih mnogi občutijo pomanjkanje karnitina.

Oblike sproščanja L-karnitina

Koliko L-karnitina zaužiti za hujšanje potrebuje učinek, bodo navodila za zdravilo podrobno povedala. Vsa sredstva se proizvajajo v obliki:

Snov v obliki tekočine se absorbira hitreje kot druge oblike, vendar praviloma vsebuje veliko dodatkov in je dražja od tablet.

Načelo delovanja

L-karnitin je edinstveno orodje, ki pomaga predelati maščobe in črpati energijo iz njih. Poveča vzdržljivost in zmanjša utrujenost. Spodbuja hitrejše okrevanje sil po napornih fizičnih naporih, normalizira presnovo. Za L-karnitin so značilni antihipoksični in anabolični učinki. Spodbuja presnovo maščob in regeneracijo tkiv.

Telo ob jemanju tablet ali zdravil v tekoči obliki presnavlja približno 15%. L-karnitin prosto in hitro vstopi v jetra in miokard, počasneje prodira v mišično tkivo. Izločajo ga ledvice. Nato bomo govorili o tem, kako jemati L-karnitin za hujšanje in o njegovem pozitivnem učinku na telo..

Lastnosti snovi

L-karnitin (kako jemati ta izdelek za hujšanje za dekleta in fante, bo povedal vsak svetovalec v trgovini s športno prehrano) je značilen za številne uporabne lastnosti, med njimi:

  • pospeševanje procesa izgorevanja maščob;
  • povečan ton, vzdržljivost;
  • povečati odpornost na stres;
  • sposobnost razstrupljanja;
  • zniževanje slabega holesterola;
  • blagodejno vpliva na srce in ožilje;
  • izboljšanje kakovosti sperme;
  • preprečevanje procesa staranja;
  • preprečevanje razvoja apoptoze in osteoporoze;
  • stimulacija regeneracije;
  • povečajo zaščitne funkcije telesa;
  • izboljšanje možganov.

Aminokislina, če veste, kako jemati L-karnitin za hujšanje, ne samo, da telesu škoduje, temveč tudi koristi. Pred uporabo zdravila se morate posvetovati s trenerjem ali zdravnikom.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje: tablete, kapsule, prah

Zdravilo v obliki kapsul in tablet se jemlje peroralno z veliko količino vode (soka). Zaužijte 2 do 3-krat na dan snov L-karnitin. Za običajne državljane vzemite kapsule in tablete za hujšanje v odmerku 250-500 mg (1-2 kapsule). Športnikom svetujemo, da pijejo 500-1500 mg 30 minut pred vadbo. Potek sprejema traja od dva do šest mesecev. Nekateri posamezniki raje uporabljajo L-karnitin v prahu. Za hujšanje vzemite zdravilo v tej obliki, ki ga potrebujete eno zajemalko do trikrat na dan. Odmerek lahko razredčimo v pol litra vode.

Pred izvajanjem vaj z močjo, ki jih bomo kombinirali s kardio obremenitvami, se prašek vzame v količini 1 mg zjutraj pred obroki. Nato pijejo pol ure pred treningom moči in petnajst minut pred izvajanjem srčnih vadb. Med aerobnim treningom se zjutraj porabi približno 1000 mg aminokisline, pol ure pred treningom pa 2000 mg. Če je vadba dotrajana, priporočamo, da vzamete 2 g poroka zjutraj na prazen želodec, 2 g pol ure pred poukom in 2 g pred kosilom, v predvidenih dneh počitka pa se prašek uporablja samo v jutranjih urah, 1 g.

Najvišji odmerek je 6 g na dan. Najbolje je, če L-karnitin jemljemo v dveh mesecih z odmorom dveh tednov. Ne pijte zdravil na osnovi aminokislin nenehno, sicer bo ta snov prenehala naravno nastajati v telesu. Dnevni odmerek L-karnitina za hujšanje je 1200-1500 mg, za športnike - 1500-2000 mg; z napornim fizičnim treningom - 1200-1600 mg; v kompleksnem zdravljenju - 1000-1200 mg.

Vnos tekočine

In zdaj bomo govorili o tem, kako jemati L-karnitin za tekočino za hujšanje. Ta izdelek je izdelan v obliki:

  • raztopina v steklenicah;
  • koncentrirani sirup;
  • ampule.

Če je zdravilo izbrano v obliki sirupa, potem ga uporabljamo trikrat na dan, po 5 ml vsakega, športniki pa - 15 ml pol ure pred začetkom vadbe. Trajanje tečaja je 1,5 meseca, nato pa si vzemite odmor 2-3 tedne.

Tekoči L-karnitin za hujšanje se absorbira dovolj hitro. Najbolj priljubljen od teh izdelkov je L-karnitin 3000. Kako jemati to orodje za hujšanje, bodo navodila podrobno povedala. Običajno se za boj proti odvečnim kilogramom in za krepitev imunskega sistema pijejo v odmerku 1500-3000 mg na dan, z resnimi športnimi obremenitvami - 2000-3000 mg. Če oseba dela za obrabo in se ukvarja s težkim fizičnim delom, potem se zdravilo uporablja v odmerku 1000-2000 mg na dan.

Zdravniki svetujejo pitje tekočega pripravka v obliki vitaminskih koktajlov, med obroki ali 20 minut pred pričakovanim obrokom. Te snovi ne jemljite na prazen želodec. Orodje porabimo pred kosilom, da pridobimo veliko količino energije. V drugi polovici dneva lahko zdravilo povzroči nespečnost. Vsebnost aminokislin v ampulah se giblje od 1000 do 3000 mg. Odmerek v ampuli je razdeljen na tri odmerke in enega zaužijemo zjutraj, drugega kosilo in tretji pol ure pred treningom. Največji odmerek je 3 ml na dan..

Interakcije z zdravili

Orodje lahko poveča učinek varfarina (kumadin), kar znatno poveča tveganje za krvavitev. Med uporabo te snovi je treba opraviti krvni test, da se razredči. Druga aminokislina zavira delovanje ščitničnih hormonov. L-karnitin je odobren za uporabo z drugimi zdravili. Aminokislina ne vpliva na delovanje drugih zdravil, ki pospešujejo izgorevanje maščob. Ne uporabljajte tega izdelka z izdelki z vznemirljivim učinkom..

Kontraindikacije

Kljub dejstvu, da je ta dodatek neškodljiv, se morate pred njegovo uporabo seznaniti s kontraindikacijami. Torej, snovi ni priporočljivo uporabljati pri osebah, ki trpijo zaradi perifernih žilnih obolenj, imajo diabetes mellitus in diagnozo ciroze jeter. Zdravila ne uporabljajte za bolezni ledvic.

Ne priporočamo uporabe aminokislin za posamezno nestrpnost ali alergijsko reakcijo nanjo in beljakovine. Med neuravnovešeno prehrano, ob prisotnosti raka in patologije ščitnice, se ne zatekajte k L-karnitinu. Prepoved uporabe so nosečnost in dojenje ter starostna skupina do 18 let. Zdravila ne morete uporabljati za epilepsijo, hipertenzijo, bolnike, okužene s HIV in srčno popuščanje. Kontraindikacije so bolečina v želodcu, dispepsija in povečana živčna razdražljivost. V primeru prevelikega odmerjanja se lahko pojavi rahlo razburjen želodec. Dolgotrajna uporaba zdravila lahko povzroči zamašitev arterij..

Stranski učinki

Kako jemati L-karnitin za hujšanje, je bilo opisano zgoraj, zdaj pa malo o tem, kaj lahko povzroči vnos sredstev. Uporaba aminokislin praktično ne povzroča negativnih pojavov, med tistimi, ki se pojavijo, pa se pojavi nespečnost, kar se zgodi, ko drogo uživate pred spanjem. Redko se pojavijo slabost, bruhanje, povečan apetit, bruhajoči refleks, moteni prebavili. Če dodatek uživamo v velikih odmerkih, od 3 g na dan, lahko iz telesa prihaja ribest vonj.

Ocena priljubljenosti

Danes lahko najdete veliko zdravil, katerih delovanje temelji na aminokislini L-karnitin. Najbolj priljubljena zdravila na trgu so naslednja zdravila:

  • SAN Alcar. To je acetil-karnitin, ki pospešuje presnovo celic in daje ogromno energije za šport.
  • SAN L-karnitin Power. To je čisti karnitin. Na voljo v obliki kapsul. Brez stranskih učinkov.
  • ZDAJ Karnitinska tekočina. Izdelana je v tekoči obliki. Sestava vključuje vitamine skupine B.
  • Univerzalni CarniTech. Vsebuje ne le L-karnitin, ampak tudi energijska dopolnila. To je odličen kompleks za kurjenje maščob. Na voljo v tekoči obliki.
  • Končni L-karnitin Zgodi se tako v obliki tablet kot v obliki tekočine. Vsebuje poleg aminokislin še vitamine in minerale. Vpliva na hujšanje in izboljša splošno počutje..
  • Dymatizirajte L-karnitin. Narejen je v kapsulah. Vsebuje vitamine skupine B in metionin.
  • Karnitinsko jedro MusclePharm. Vsebuje štiri vrste L-karnitina in ekstrakta maline. Šteje se za najboljše.
  • Al Sport Nutrition L-karnitin L-Tatat. Ima anabolični učinek, normalizira presnovne procese.

Pri izbiri zdravila za hujšanje je treba upoštevati, da ne sme vsebovati tako L-karbinina kot kofeina, efedrina. Ta kombinacija je nevarna za zdravje. In obratno, kompleksi, obogateni z vitamini in minerali, ne bodo le pomagali pri kurjenju maščob, ampak tudi izboljšali dobro počutje.

Cena, kje kupiti?

Doplačila za hujšanje lahko kupite v trgovinah, ki prodajajo športno prehrano, v lekarnah ali naročite v spletnih trgovinah. Stroški te snovi so zelo različni in so odvisni od proizvajalca, razpoložljivosti aditivov in oblike sproščanja. Torej, povprečna cena tekočega L-karnitina v prostornini 50 ml je približno 280 rubljev. Zdravilo v tabletah Carnitone stane približno 260 rubljev za 20 tablet, od katerih vsaka vsebuje 500 mg L-karnitina. Prašek Maxler Max Motion z L-karnitinom, zasnovan za šestnajst odmerkov 1200 mg, je mogoče kupiti za 650 rubljev. Product VP Lab - L-karnitin kapsule v kapsulah bodo stale 950 rubljev. Paket vsebuje 90 kapsul po 500 mg. Navedena cena je približna in se lahko razlikuje glede na ceno na prodajnem mestu.

Mnenja potrošnikov

Daje dober učinek, vendar le po dolgotrajni vadbi L-karnitin. Kako poskrbeti za hujšanje? Mnenja ugotavljajo, da zdravilo v tekoči obliki deluje veliko hitreje kot v tabletah. Podrobne informacije najdete v navodilih za uporabo. L-karnitin povzroča najrazličnejša mnenja. Nekateri so z rezultatom zadovoljni. Pravijo, da je bilo brez te snovi postopek izgube teže težko premakniti z mrtve točke. Opozorimo, da po zaužitju L-karnitina postanejo manj utrujeni, pojavijo se več moči in vzdržljivosti. Kilogrami se topijo pred našimi očmi. Zdravilo vzemite pol ure pred treningom. Večina ljudi ima raje tekočo snov..

Toda vsi ne govorijo o čudežnih lastnostih zdravil, ki vsebujejo L-karnitin. Kako poskrbeti za hujšanje (pregledi ugotavljajo potrebo po kombiniranju intenzivnega treninga z uporabo tega zdravila), se bodo mnogi naučili na internetu, saj ima večina teh orodij navodila samo v angleščini. Obstajajo posamezniki, ki menijo, da je L-karnitin placebo. Pravijo, da je drago, brez športa pa je nesmiselno jemati. Nekatera zdravila niso prinesla obljubljenega rezultata med dolgimi napornimi vadbami, niso napolnila energije in niso prispevala k hujšanju. V osnovi gre za zdravila v obliki kapsul in tablet, saj glede tekočih pripravkov so ocene večinoma pozitivne.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje: odmerki in tečaji

Najpomembnejši vidik ženske lepote je vitka figura. Zato veliko deklet in žensk nenehno išče sredstva, ki bodo pomagala izgubiti težo. Seveda vsak predstavnik nežnejšega spola najde svojo različico. Vendar pa večina raje L-karnitin za hujšanje..

Do danes je L-karnitin (L karnitin) najbolj priljubljeno prehransko dopolnilo, ki pomaga shujšati. Ljudje ga imenujejo preprosto - karnitin. V tem članku si bomo podrobno ogledali, kako jemati L karnitin in kaj je..

Kaj je in zakaj je potrebno

Poglejmo podrobneje opis L-karnitina in njegova navodila za uporabo pri hujšanju. To snov športniki jemljejo za kurjenje odvečne maščobe. Pogosto ga imenujejo vitamin B11. Vendar je to ime napačno. Zdravilo je dejansko vitaminsko podobno. Od vitaminov se razlikuje po sposobnosti sinteze v človeškem telesu.

Obstajata dve vrsti:

Za hujšanje jemljite le L-karnitin. Druga vrsta je njeno nasprotje. Lahko telesu škoduje. Sintetiziran L-karnitin v jetrih in ledvicah iz metionina in lizina. Po tem se širi po telesu..

Pregledi zdravnikov L-karnitina za hujšanje so zelo dobri. Delovanje zdravila je usmerjeno v odstranjevanje maščobnih kislin. Pod njenim vplivom preprosto izgorijo in sprostijo energijo.

V večini primerov L-karnitin vstopi v človeško telo skupaj s hrano - mesom in mlečnimi izdelki. V rastlinski hrani je te snovi izjemno malo. Njegova sinteza je odvisna od vitaminov C, B3, B6, B9, železa in encimov. S pomanjkanjem katere koli komponente postane postopek sinteze nemogoč. Zaradi tega lahko oseba pridobi odvečno težo. V takšnih primerih je priporočljivo, da L-karnitin uporabljate ločeno, v obliki zdravil. Kateri L-karnitin je boljši - v tabletah ali tekočini, bomo razpravljali naprej.

Koristi in učinki na telo

L-karnitin ima različne lastnosti:

  • gori odvečno maščobo;
  • vpliva na duševno aktivnost;
  • ima anabolični učinek;
  • vpliva na delo srca in krvnih žil;
  • spodbuja razstrupljanje.

Kar zadeva indikacije za uporabo L-karnitina za ženske, je tukaj treba upoštevati nekatere nianse. Še posebej za tiste, ki načrtujejo postati mama.

Analizirali bomo, kakšne koristi in škode prinaša L-karnitin, ali ima kontraindikacije..

Gorilnik maščob

Zdravilo pomaga ohranjati telesno težo v mejah normale, kuri maščobe in jih pretvori v energijo. Pomembno je nenehno vzdrževati svojo normo v telesu. Ne pozabite, da s starostjo koncentracija te snovi v telesu postane manjša.

Vpliv na duševno aktivnost

Pozitivne povratne informacije zdravnikov o uporabi L-karnitina v tabletah. Ugotovljeno je bilo, da jemanje 2 g zdravila na dan 6 mesecev izboljša miselno aktivnost, povečuje vzdržljivost uma na velike obremenitve. Ima tudi nevrotrofni učinek, obnavlja tkivo živčnih celic.

Anabolični učinek

Zakaj je namenjen L-karnitin za športno prehrano? Za povečanje odstotka mišic v telesu. Ta snov deluje zelo učinkovito v procesu "sušenja", raztapljanja maščob in ohranjanja mišične mase.

Delovanje na srčno-žilni sistem

Zdravilo znižuje holesterol, ne omogoča, da se razvije ateroskleroza. Preprečuje miokardni infarkt in kap. Pogosto svetujemo, da kot dodatno orodje pijete s srčnimi boleznimi, hipertenzijo, diabetesom, anoreksijo, tirotoksikozo..

Levocartinin je tudi dober antioksidant in nevroprotektor. Krepi imunski sistem, preprečuje osteoporozo.

Detox

Odlični toksini. Njegova učinkovitost se je izkazala pri zastrupitvah z alkoholom in zastrupitvijo z drogami..

Kontraindikacije in možni stranski učinki

Tisti, ki želite vedeti, kako jemati L-karnitin za hujšanje, naj preberejo ocene o kontraindikacijah in možnih stranskih učinkih..

Načeloma je snov popolnoma varna, če upoštevamo pravilen odmerek. To prehransko dopolnilo je netoksično, ne povzroča zasvojenosti, ni pa priporočljivo za uporabo pri:

  • dojenje;
  • intoleranca za prehranske beljakovine;
  • izčrpanost zaradi dolgotrajnega posta;
  • onkologija;
  • načrtovanje nosečnosti.

Kar zadeva neželene učinke, so lahko naslednji:

  • driska;
  • krči v trebuhu;
  • bruhanje in slabost;
  • motnje spanja;
  • uremija;
  • alergijski izpuščaj;
  • krči.

Vsebina izdelka

Naravni L-karnitin najdemo v naslednjih izdelkih:

  • divjačina in govedina;
  • svinjina in zajec;
  • perutninsko meso;
  • ribe;
  • mlečni izdelki, sir, mleko;
  • gobe;
  • najmanj vse te snovi najdemo v zelenjavi, sadju, oreščkih in žitih.

Najboljše zdravilo za hujšanje

Na voljo v različnih vrstah kemičnih spojin. Zato se pred uporabo odločite, kateri L-karnitin je bolje kupiti..

  • Tartrat je najbolj aktivna oblika z visoko biološko uporabnostjo. Ko vstopi v prebavni sistem, se tartarat razdeli na dve komponenti: čisti kartin in vinsko kislino. Vsak del je asimiliran na svoj način. Ko se odločite, kateri L-karnitin izbrati, morate upoštevati ocene tistih, ki hujšajo. In kažejo, da Tartrat najbolje prispeva k hujšanju..
  • Acetil. Ta vrsta se je pojavila pred kratkim v prodaji in se razlikuje po tem, da vsebuje acetilno skupino. Proizvajalci so tako poskušali izboljšati biološko uporabnost snovi, njeno prebavljivost, vendar niso dosegli želenih rezultatov. Prednost acetilkarnitina je, da brez težav prestopi krvno-možgansko pregrado. Tam spodbudi presnovo, izboljša spomin in razmišljanje..
  • Fumarati L-karnitinska spojina v tej obliki ima negativno biološko uporabnost. Fumarat je narejen s kombiniranjem fumarne kisline s čistim levokarnitinom. Levokarnitin za hujšanje, imenovan tudi L-karnitin, po ocenah izgube teže deluje odlično, vendar se v kombinaciji s fumarno kislino njegov lipotropni učinek zmanjša. Prednost fumarata je njegov ugoden vpliv na kardiovaskularni sistem.
  • Propionil je karnitinski ester, vezan na aminokislino glicin. Propionil je vključen v presnovo lipidov. Izboljša sintezo dušikovega oksida. Ta snov deluje kot vazodilatator. Zato ga jemljemo za ishemijo, srčno popuščanje, vmesno klavdikacijo. Poleg tega ima ta snov antioksidativne lastnosti. Propionil izboljšuje sintezo testosterona in povečuje vzdržljivost, zmanjšuje raven mlečne kisline po treningu.
  • Karnitin klorid je medicini znan že 50 let. Prva oblika je bil ravno klorid. Danes ni več v povpraševanju. Kloridna oblika ne vsebuje le L-karnitina, ampak tudi njegovo nasprotje - D-sliko. Rezultat je LD-karnitin, ki se uspešno uporablja v nevrologiji, ne pa tudi v športu. Karnitin klorid se seveda danes proizvaja, vendar le za medicinske namene..
  • Čist. Med športniki se čisti karnitin imenuje osnovni ali klasični. Po svoji biorazpoložljivosti ni slabši od tartarata, vendar je cena takega L-karnitina za hujšanje nekoliko nižja.

Kateri je bolj učinkovit - tekoč ali v kapsulah

Prehransko dopolnilo je v štirih oblikah:

Najpogosteje so v prodaji tablete, na primer vitamin L-karnitin 500 mg v tabletah. Zelo priljubljene so tudi kapsule..

Najbolj učinkovita pa je tekoča oblika pitja. Tekoči pripravek se dobro absorbira, lahko pa vsebuje sladila in barvila, ki lahko povzročijo prebavne motnje. Vendar pa so ocene o tekoči pijači z karnitinom L karnitina le pozitivne..

Kar se tiče vnosa L-karnitina v kapsulah za hujšanje, so tudi ocene zdravnikov o njih zelo dobre. Kapsule se tudi dobro absorbirajo, vendar nekoliko počasneje kot tekoči pripravek. Lahko jih operemo z vodo, sokom ali toplim čajem. Zdravilo v kapsulah je bolje kombinirati z aerobno vadbo.

Kako sprejeti za hujšanje

Zdaj pa se pogovorimo o tem, kako piti tekoči L-karnitin za hujšanje, kakšen je njegov odmerek in navodila za uporabo.

Športniki morajo dnevno popiti 1200 mg zdravila. Ta odmerek lahko razdelimo na dva enaka dela. Eno je treba piti pred obroki. V tem primeru lahko vzamete tablete ali kapsule.

Kako jemati L-karnitin pred treningom? Pred treningom je bolje piti tekoč pripravek. Splošni vzorec porabe je videti tako:

  • 200 mg zjutraj pred zajtrkom;
  • 200 mg pred kosilom;
  • 200 mg za prigrizek;
  • 600 mg 30 minut pred treningom.

Ne priporočamo kombiniranja z guarano in kofeinom. Razlog je preprost - karnitin sam ima vznemirljiv učinek..

Zdaj pa se pogovorimo o tem, kako jemati L-karnitin kurilnik maščobe za hujšanje ni za športnike, glede na preglede izgube teže. V tem primeru pijte 1-2 kapsule ali tablete 3-krat na dan skupaj z obroki. Če je telesna teža močno presežena, potem lahko povečate dnevno normo za 1,5-2 krat. Zdravilo pijte en mesec. Po - mesečni odmor, nato pa lahko ponovno napijete tečaj, da utrdite rezultat.

Ali je smiselno jemati brez treninga

Kako jemati kurilno maščobo z L-karnitinom brez treninga, kakšni so pregledi o tej metodi hujšanja? Odgovorimo takoj - ocene so negativne. Če vzamete gorilnik za maščobe in ležite na kavču, potem to preprosto ne bo delovalo.

Zakaj? Razlog je učinek zdravila. Sintetizira maščobne kisline, tako da lahko aerobno "izgorejo". Za to je potrebna prisotnost kisika v tkivih. Če anaerobne obremenitve ni, potem ne smete pričakovati rezultata. Zato ne morete brez vadbe.

Katerega izbrati in kje bolje kupiti

Proizvajalcev je veliko, zato je treba dobro razumeti, katero zdravilo je najboljše in kje ga kupiti. Za začetek se to prehransko dopolnilo prosto prodaja v omrežju, pa tudi v navadnih lekarnah. Vendar to velja za tablete in kapsule. Ampak ampule in tekoča oblika se prodajajo predvsem v trgovinah s športno prehrano..

Zdaj pa preidimo na proizvajalce:

  • Levi karnil Evalar. Mnenja o proizvodnji Levocarnille Evalar le pozitivna. Športniki opažajo, da ta dodatek popolnoma napolni telo z energijo. Seveda je to zelo pomembno za šport in "kurjenje" odvečne maščobe. Kako izgleda L-karnitin za hujšanje podjetja Evalar, lahko vidite na fotografiji, ima relativno nizko ceno in ima večinoma pozitivne ocene potrošnikov.
  • Karniton. Mnenja o karnitonu za hujšanje so tudi pozitivna. Pravzaprav gre za prehransko dopolnilo, ki ga izdelujejo številna podjetja - domača in tuja. Karniton zmanjša utrujenost, daje moč, pospeši metabolizem, poveča mišični tonus, zniža presnovo maščob in zmanjša skupno telesno težo.
  • Arnebija L-karnitin. Drugo zdravilo, ki ima veliko pozitivnih ocen, je Arnebia L-karnitin. Lahko se jemlje ne samo za hujšanje, ampak tudi za ohranjanje splošnega zdravja. To prehransko dopolnilo pomaga povečati mišično maso..
  • Solgar L-karnitin. Mnenja o L-karnitinu proizvajalca Solgar so precej dobra, čeprav stane veliko. Sama droga je odlične kakovosti in prispeva k pospešenemu izgorevanju maščob..
  • Levokarnitin. Kakšna je cena levokarnitina, ali se njegovo navodilo za uporabo razlikuje? Levokarnitin je na voljo v različnih oblikah. Zdravilo bo delovalo le v kombinaciji s telesno aktivnostjo in uravnoteženo prehrano. Ko delate fitnes vaje z vzporedno uporabo levokarnitina, bo odvečna teža hitreje odtekla.

Rezultati raziskav

Nedavne študije so pokazale, da v resnici ta droga ni tako neškodljiva, kot si vsi mislijo. Ameriški znanstveniki so ugotovili, da ta snov prispeva k razvoju in napredovanju ateroskleroze. Toda krivec ni sama snov, temveč nekatere bakterije, ki mirno "živijo" v človeškem črevesju. Predelujejo L-sliko in tvorijo aktivni presnovek - Trimetilamin N-oksid ali TMAO. To je močan toksin, ki uniči stene krvnih žil in vodi do nastanka plakov. Pri vegetarijancih je koncentracija toksina med raziskavo nižja zaradi posebnosti njihove prehrane.

Vendar aterosklerotični plaki ne nastanejo v enem dnevu. To traja leta. Zato kratkotrajni vnos zdravila ne bo mogel vplivati ​​na stanje žil.

Mnenja strokovnjakov

Strokovnjaki pravijo, da ljudje, ki se aktivno ukvarjajo s športom, potrebujejo ta dodatek. Z njegovo pomočjo lahko hitro obnovite moč po večjih obremenitvah. Zahvaljujoč tej snovi športnik po treningu ne bo čutil letargije..

Poleg tega strokovnjaki ugotavljajo, da ciklično jemanje dodatka ni potrebno. Uporabljate ga lahko redno, strogo upoštevajte odmerjanje. Dodatek je treba piti pred vadbo. Prav tako ne gre pozabiti, da ga telo zelo hitro absorbira..

Odgovori na najpogostejša vprašanja

Kako piti tekoči vitamin L-karnitin v ampulah ob dnevih, ko ni vadbe?

Zdravilo se lahko jemlje vsak dan 2-3 krat na prazen želodec za dobro zdravje. Za izboljšanje športnih zmogljivosti je treba dati prednost Acetil L-karnitinu..

Lahko pijem z maščobami?

Kombiniranje tega prehranskega dopolnila z maščobami ni priporočljivo. Poleg tega kurilniki maščob sami delujejo na človeško telo ne na najboljši način.

Bo to dopolnilo pomagalo pri izgradnji mišic med bodybuildingom??

Zdravilo samo po sebi ne prispeva k opaznemu povečanju mišične mase med bodybuildingom, če se telesna aktivnost ne izvaja. Seveda snov izboljša atletske rezultate. Vendar pa bodybuilderji ne morejo brez beljakovin, da bi dosegli oprijemljiv učinek..

Lahko vzamem mladoletnike?

Možno je, vendar to praviloma ni potrebno. V večini primerov je to zdravilo predpisano mladoletnikom z redkimi genetskimi boleznimi in z debelostjo..

Ali je prepovedano piti dodatek po odstranitvi žolčnika?

Načeloma ne. Vendar se morate o tej temi najprej posvetovati s svojim zdravnikom. V vsakem primeru, če se stanje poslabša, morate prenehati jemati zdravilo.

Rezultati in ocene

Eugene, 23 let:

"6 tednov je pil L-karnitin in telovadil na telovadnem kolesu ter tekel zvečer. Ni preveč obremenjeval, a je zato izgubil 12 kg. Odličen rezultat! ".

„Ugotovila je učinkovitost dodatka med treningom in dieto. Toda le med treningom jemanje zdravila ni dalo rezultatov. Šele dodajanje prehrane nam je omogočilo, da smo napredovali naprej. ".

Vladimir, 39 let:

»Vsem toplo priporočam, naj pred jemanjem tega zdravila preverijo svoje zdravje. Moj pritisk je začel skakati, čeprav se to prej ni dogajalo. Izkazalo se je, da telo sam proizvaja karnitin. Če je dovolj, lahko dodaten trik škodi. ".

Video

Kako deluje L-karnitin in kako ga pravilno jemati, da shujšate, boste izvedeli iz tega videoposnetka.

Kako jemati l-karnitin za hujšanje in za kaj gre?

Danes razmislite o precej radovednem dodatku za kurjenje maščob. L-karnitin je naravna snov v našem telesu, ki poenostavlja postopek zmanjšanja količine maščob v telesu. To bo obravnavano danes.

Živjo prijatelji! V današnjem članku bomo govorili o tem, kako jemati l-karnitin za hujšanje in na splošno o tem dodatku.

V člankih o l-karnitinu sem že omenil, danes pa bomo podrobno preučili vse, kar je povezano z njim.

Kaj je l-karnitin

L-karnitin (iz angleščine L-karnitin ali levokarnitin) je zamenljiva kislina (ki jo lahko telo sintetizira sam), ki jo naša jetra proizvajajo iz aminokislin - lizina in metionina.

Pogosto ga napačno imenujemo vitamin Bt ali vitamin B11. V resnici ne gre za vitamin, saj ga telo lahko sam sintetizira, vitaminov pa ni.

Mimogrede, tukaj je kul članek o vitamini za šport.

L-karnitin je popolnoma naravna snov za naše telo, ki opravlja številne pomembne funkcije in, kar je za nas pomembno, pomaga pri hujšanju nekoliko učinkoviteje..

Levokarnitin sam po sebi ni zgorevalec maščobe, ampak je TRANZORTER maščobnega tkiva (dolgoverižne maščobne kisline) v mitohondrije (elektrarne naših celic) skozi notranjo membrano.

Z drugimi besedami, L-karnitin pomaga našemu telesu dostavljati maščobne kisline na njihova mesta uporabe..

Ta snov je bila prvič izolirana leta 1905 V.S. Gulevič in R.Z. Krimberga, a šele po 57 letih se je razkrilo, zakaj ga sploh potrebujemo.

Obstajata dve obliki:

Toda samo L-oblika ima biološko aktivnost.

D-karnitin je telesu škodljiv, ker je antagonist L-karnitina (preprečuje uporabo maščobnih kislin kot energije).

L-karnitin je v našem telesu prisoten v jetrih in mišicah.

Kako nastaja l-karnitin?

Biosinteza l-karnitina v našem telesu se pojavi v jetrih in ledvicah, iz katerih vstopi v druga tkiva in organe..

Proizvodnja poteka s sodelovanjem vitaminov C, B3, B6, B9, B12, pa tudi železa, aminokislin lizina in metionina, encimov.

Če pride do pomanjkanja vsaj ene od zgornjih komponent, se lahko pojavi pomanjkanje l-karnitina s kršitvijo telesnih funkcij.

Moram reči, da gre za zelo redek pojav, ki ga opazimo predvsem zaradi genske nepravilnosti, povezane z encimi.

Funkcije L-karnitina

Tu so glavne funkcije L-karnitina:

  • Izgorevanje maščob.
  • Povečana telesna in duševna aktivnost.
  • Stresna toleranca.
  • Razstrupljanje.
  • Povečan anabolizem.
  • Zmanjšanje nizkega holesterola.
  • Zaščita srca in ožilja.

Sežig maščobe poteka s poenostavljenim transportom maščobnih kislin ("opeke", ki tvorijo maščobne celice) z dolgimi verigami v mitohondrijih, kjer se pretvorijo v energijo.

Povečanje telesne in duševne aktivnosti je bilo ugotovljeno v študiji, ki je bila leta 2007 izvedena v Italiji. Ljudje, ki so šest mesecev jemali 2 g l-karnitina na dan, so te učinke opazili na sebi. Res je, raziskava je bila izvedena na starejših (100–106 let), zato nisem prepričan, da so podatki ustrezni.

Študije so potrdile tudi odpornost proti stresu zaradi l-karnitina..

Razstrupljanje je postopek naravnega in umetnega odstranjevanja toksinov iz telesa. L-karnitin sproži tudi vrsto vitalnih procesov, ki prispevajo k razstrupljanju telesa..

Povečanje anabolizma so potrdile študije, v katerih so ugotovili, da ljudje, ki jemljejo l-karnitin, niso samo izgubljali maščobe, ampak tudi pridobivali vitko mišično maso.

Znižanje ravni "slabega" holesterola (lipoproteini nizke gostote) vodi k preprečevanju zoženja krvnih žil srca in možganov ter zmanjšanju tveganja za srčni infarkt in možgansko kap.

Zaščita srčno-žilnega sistema se uresničuje predvsem z znižanjem ravni holesterola, ki vpliva na koronarne žile (posode, ki oskrbujejo kri s srčno mišico). Izboljša se metabolizem miokarda.

Kako jemati l-karnitin za hujšanje

Seveda se večina ljudi ukvarja s tem vprašanjem..

Skoraj vsi športniki, če uporabljajo l-karnitin, to storijo najprej za hujšanje.

Racionalni in najučinkovitejši odmerek l-karnitina je odmerek od 500 mg do 2 g na dan (500-700 mg v treh odmerkih ali 1000 mg v dveh odmerkih).

Prekoračitev odmerka 2 g nima smisla, saj v študijah niso bile odkrite koristi višjih odmerkov. Ko so odmerki preseženi, se presežek l-karnitina izloči z urinom. Torej samo delajte na stranišču.

Vzemite l-karnitin naj:

  1. 30 minut pred treningom.
  2. PRIJAVA na prazen želodec.

To je najbolj racionalen čas za jemanje te snovi..

V dnevih, ki ne trenirajo, vzemite l-karnitin zjutraj in popoldne med obroki NA NARAVNI STOMAK.

Zjutraj in med treningom je L-karnitin najučinkovitejši.!

ZELO POMEMBNO je, da se l-karnitin uporablja skupaj s telesno aktivnostjo in uravnoteženo prehrano, sicer bo praktično neuporaben.

Mimogrede, lahko postopek pospeševanja maščob močno pospešite kardio vadba. V tem članku boste prebrali zelo kul informacije o tem, kako sestaviti kardio vadbo, da se maščoba veliko hitreje stopi..

Jemljete ga v 1,5-2 mesecih z enakim intervalom med tečaji, da se proizvodnja lastnega levokarnitina ne zmanjša.

Praviloma se proizvaja v obliki:

Najbolj priročno je po mojem mnenju v obliki kapsul, ker hitrost sproščanja in vstopa v kri je zelo hitra (membrana se raztopi in tekočina vstopi v želodec).

V obliki tekočine je tudi odlična možnost, res pa je, da nošenje na primer na trening ni primerno za vse, čeprav.

V obliki tablet je tudi precej pogosta oblika sproščanja snovi, vendar se hitrost sproščanja zmanjša. Če ste kupili tablete, potem vzemite eno uro pred treningom, v drugih primerih pol ure.

L-karnitin. Stranski učinki

V nobeni od desetin študij ni bilo ugotovljenih tveganj za zdravje zaradi jemanja L-karnitina..

Tudi odmerki, ki so bili stokrat (!) Večji od priporočenih, niso privedli do razvoja stranskih učinkov.

L-karnitin je pogosto vključen v otroško formulo za dojenčke..

Ta snov lahko privede do razvoja nespečnosti, vendar v zelo redkih primerih. Da to preprečite, morate zjutraj jemati L-karnitin (kot se spomnimo, je l-karnitin zjutraj najbolj učinkovit).

Kakor koli že, l-karnitin je eno najvarnejših dopolnil. Tveganje za pojav stranskih učinkov je zanemarljivo, če je to sploh mogoče..

Interakcija l-karnitina z drugimi kurilci maščob

L-karnitin dobro deluje z vsemi zdravili, tudi z maščobami..

Ne morete se bati jemati, če pijete Klenbuterol hujšanje ali johimbin hidroklorid. Ko se uporablja s temi zdravili, bo kurjenje maščobe le potekalo bolje..

L-karnitin je zelo blaga snov, zato je malo verjetno, da bi vam kakorkoli škodoval.

L-karnitin in KETO dieta

Številnim bralcem mojega bloga, še posebej pa bralcem, je zelo všeč t.i. KETO dieta.

Če še niste prebrali članka o dieti KETO in njeni neverjetni učinkovitosti, potem jo toplo priporočam. Deluje zelo močno.

KETO je z visoko vsebnostjo maščob (količina maščobe v prehrani lahko doseže 60-70%), dieta brez ogljikovih hidratov, ki bo z levokarnitinom še bolje delovala.

V popolni odsotnosti ogljikovih hidratov se telo "dvigne na nove sledi" in začne uporabljati maščobe kot energijo, to stanje se imenuje - ketoza. L-karnitin bo izboljšal transport maščobnih kislin v mitohondrije in s tem pospešil izgorevanje maščob.

Tudi pri dietah brez ogljikovih hidratov lahko pride do rahlega zmanjšanja telesne in duševne aktivnosti, kar se rahlo popravi pri jemanju l-karnitina.

Živila, ki vsebujejo L-karnitin

Največ l-karnitina je v:

  • Meso (v govejem mesu - 94-95 mg na 100 g, svinjini - 28 mg na 100 g, v slanini - 23 mg na 100 g, v piščančjih prsih - 4 mg na 100 g).
  • Ribe.
  • Mlečni izdelki (mleko - 3,3 mg na 100 g, skuta 1,1 mg na 100 g).

Na primer, približno 300 mg vsebuje 300-400 g surovega govejega mesa, vendar se bo pomemben del l-karnitina izgubil med kuhanjem mesa. To zahteva uporabo l-karnitina v obliki dodatnih dodatkov k glavni prehrani..

Kakor koli že, da bi dobili 500-2000 mg l-karnitina na dan, boste morali zelo dobro poskusiti, če ga želite dobiti iz hrane.

Kateri L-karnitin bom priporočil?

Poskusil sem s skoraj ducatom različnih proizvajalcev in oblik sproščanja L-karnitina.

Najbolj mi je všeč LIKVIDNE oblike L-karnitina. Zakaj?

Da, ker je priročno! 1-2 kapljic razredčimo v steklenici z vodo in med treningom mirno pijemo. Okusno (kar je še posebej potrebno za sušenje) in, kot sem že rekel, PRENOSNO!

Moj najljubši L-karnitin je ta: Nutrex Research Labs, tekoči karnitin 3000. Povezava jo boste našli po najcenejši ceni. Cenejši nikjer!

Eden redkih, če ne edini, L-karnitin, katerega delo očitno čutim.

Če bi me vprašali, da bi svetoval L-karnitin, potem bi konkretno povedal o tej družbi. Všeč mi je po okusu in njegovem delovanju..

ugotovitve

Vse zgoraj navedeno povzamemo..

L-karnitin - NE vitamin, ker sposobni neodvisno sintetizirati v našem telesu.

Obstajata dve obliki:

Toda samo L-oblika ima biološko aktivnost. D-karnitin je telesu škodljiv.

Vzemite l-karnitin naj:

  1. 30 minut pred treningom.
  2. PRIJAVA na prazen želodec.

Stranskih učinkov praktično ni..

L-karnitin dobro deluje z drugimi zdravili in kurilci maščob..

L-karnitin bo precej pametno uporabljati na dieti KETO.

Dnevno količino l-karnitina je zelo težko pridobiti iz navadne hrane.

L-karnitin ima nekaj učinka tako pri hujšanju kot pri številnih pomembnih telesnih funkcijah, vendar se moramo spomniti, da je brez telesne aktivnosti in uravnotežene prehrane praktično neuporabna.

Upam, da ste v članku uživali, prijatelji.

P.S. Naročite se na posodobitve spletnega dnevnika. Postalo bo le hladnejše.

Lep pozdrav in najboljše želje, Nikita Volkov!