Kalkulator teže

Teža 65 kg spada v kategorijo Norm za odraslega z višino 170 cm.

Ta ocena temelji na izračunanem indeksu telesne mase (ITM): 22,5, kot priporoča Svetovna zdravstvena organizacija (WHO).

Vsi razponi BMI:
  • Pomanjkanje telesne mase (manj kot 18,50)
    • Izgovorjeno (manj kot 16)
    • Zmerno (16 - 17)
    • Lahka (17 - 18,5)
  • Norma (18.50 - 25.00)
  • Debelost (25.00 - 30.00)
  • Debelost (nad 30.00)
    • Debelost I stopnje (30 - 35)
    • Debelost II stopnje (35 - 40)
    • Debelost III stopnje (nad 40)

Koliko tehtati?

Za odraslo osebo, visoko 170 cm, je idealna teža za zdravje: 56,7 - 76,6 kg

Natančna vrednost idealne teže je v določenem območju in je določena glede na vaše osebne motive in zahteve za figuro.

Z vidika največje življenjske dobe je idealna teža za to višino 66,5 kg

Vsi razponi teže za višino 177 cm:

  • Hudo: manj kot 35,58 kg
  • Zmerno: 35,58 - 50,58 kg
  • Lahka: 35,58 - 50,58 kg
  • Debelost I stopnje: 35,58 - 50,58 kg
  • Debelost II stopnje: 35,58 - 50,58 kg
  • Debelost III stopnje: več kot 75,58 kg

Pojasnilo rezultatov

Rezultati izračuna BMI niso primerni za oceno teže profesionalnih športnikov, nosečnic, pa tudi ljudi, ki trpijo za edemom in drugimi motnjami, kar vodi do napačne ocene izvornih podatkov.

Razpon teže v tem kalkulatorju se izračuna ob upoštevanju rasti po metodi Svetovne zdravstvene organizacije (WHO).

Metodologija ocenjevanja telesne mase BMI je namenjena prvotnemu odkrivanju pomanjkanja ali presežka teže. Pridobitev ocene, ki je drugačna od norme, je priložnost, da se obrnete na nutricionista in endokrinologa, da bi izvedli individualno oceno teže in po potrebi pripravili priporočila za njeno popravljanje.

Idealen razpon teže (norma) kaže, pri kateri teži je verjetnost pojava in ponovitve bolezni, povezanih s prekomerno telesno težo ali premajhno telesno težo, minimalna. Poleg tega, kot kaže praksa, oseba z normalno težo izgleda ne samo zdravo, ampak tudi najbolj privlačno. Če prilagajate svojo težo, močno priporočamo, da ne presežete norme, da ne bi prišlo do zdravstvenih težav.

O težnih kategorijah

Pomanjkanje telesne teže je ponavadi znak povečane prehrane; Priporočljivo je tudi posvetovanje z dietetikom ali endokrinologom. V to kategorijo spadajo ljudje s podhranjenostjo ali trpijo zaradi bolezni, ki vodi do izgube teže..
Pomanjkanje telesne teže je značilno tudi za profesionalne modele, telovadce, balerinke ali dekleta, ki so preveč radi hujšanja brez nadzora nutricionista. Žal včasih to lahko privede do zdravstvenih težav. Zato je treba korekcijo teže v tem območju spremljati redni zdravniški nadzor..

Norma kaže na težo, pri kateri ima oseba največ možnosti, da ostane zdrav čim dlje in posledično lep. Normalna teža ni zagotovilo dobrega zdravja, vendar znatno zmanjša tveganje za motnje in bolezni, ki jih povzroča prekomerna teža ali premajhna teža. Poleg tega so ljudje z normalno težo praviloma v dobrem zdravju tudi po intenzivnih fizičnih naporih..

Debelost kaže na prekomerno telesno težo. Oseba v tej kategoriji ima pogosto nekaj simptomov, povezanih s prekomerno težo (zasoplost, povečan krvni pritisk, utrujenost, maščobne gube, nezadovoljstvo s figuro) in ima vse možnosti, da se preide v kategorijo debelosti. V tem primeru je priporočljiva rahla korekcija teže na normo ali na vrednosti blizu nje. Prav tako posvet s nutricionistko.

Debelost je pokazatelj kronične bolezni, povezane s prekomerno telesno težo. Debelost vedno vodi v težave s srčno-žilnim sistemom in znatno poveča tveganje za pridobitev drugih bolezni (diabetes, hipertenzija itd.). Zdravljenje debelosti se izvaja izključno pod nadzorom dietetika ali endokrinologa in šele po potrebnih testih in določitvi njegove vrste. Ne priporočamo, da se z debelostjo vključite v nenadzorovano dieto in resne telesne aktivnosti, saj lahko to povzroči dodatne težave.

Odgovori na vprašanja

Katera specifična teža je zame idealna??

Kalkulator izračuna razpon teže, ki je idealen za vas glede na vašo višino. Iz tega asortimana lahko izberete katero koli težo, odvisno od svojih želja, prepričanj in zahtev za figuro. Na primer, privrženci vzorčne figure ponavadi ohranjajo svojo težo na spodnji meji.

Če je vaša prioriteta zdravje in zdrava življenjska doba, se idealna teža izračuna na podlagi medicinske statistike. V tem primeru se optimalna teža izračuna na podlagi BMI 23.

Ali je mogoče zaupati prejeti oceni?

Da. Ocene teže odraslih temeljijo na verodostojnih raziskavah Svetovne zdravstvene organizacije (WHO). Ocena teže otrok in mladostnikov od rojstva do 18 let se izvaja v skladu z ločeno posebno tehniko, ki jo je razvil tudi WHO.

Zakaj se spol ne upošteva?

Ocenjevanje BMI za odrasle je enako za moške in ženske - to upravičujejo rezultati statističnih študij. Hkrati je za oceno teže otrok in mladostnikov temeljni pomen spol in starost.

Nekateri drugi kalkulatorji teže dajo drugačen rezultat. Kaj verjeti?

Obstaja ogromno število kalkulatorjev, ki so zasnovani za oceno teže glede na višino in spol. Toda njihove formule so praviloma v zadnjem stoletju razvili posamezniki ali skupine na podlagi meril, ki vam niso znane ali niso primerne (na primer formule za ocenjevanje športnikov).

Priporočila SZO, uporabljena v tem kalkulatorju, so zasnovana za običajne sodobne ljudi ob upoštevanju pogojev sodobnega življenja, napredka zdravstva in temeljijo na svežih opazovanjih prebivalstva vseh celin planeta. Zato zaupamo samo tej tehniki.

Verjamem, da bi moral biti rezultat drugačen.

Ocena je narejena izključno na podlagi podatkov, ki jih navedete o višini in teži (pa tudi starosti in spolu otrok). V primeru nepričakovanih rezultatov dvakrat preverite vse vnesene podatke. Prepričajte se tudi, da ne spadate v nobeno od kategorij ljudi, katerih teže ni mogoče oceniti z indeksom telesne mase.

Moj rezultat je pomanjkanje telesne teže, a vseeno želim shujšati

To ni nič nenavadnega, mnogi profesionalni modeli, plesalke, balerinke to počnejo. Vendar pa je v tem primeru priporočljivo shujšati le pod nadzorom dietetika in endokrinologa, da ne bi škodovali zdravju, če vam kaj pomeni..

Upoštevajte, da telo večine ljudi ne more v celoti delovati v stanju pomanjkanja telesne teže. In le nekaj jih lahko zaradi značilnosti genetike (ali bolezni, ekologije, življenjskega sloga) udobno živi s pomanjkanjem telesne teže: brez tveganja za zdravje in brez slabosti, omotičnosti in stalne lakote.

Moj rezultat je norma, vendar se mi zdi poln (ali tanek)

Če imate pomisleke glede svoje figure, potem priporočamo, da se po posvetovanju z dobrim nutricionistom ukvarjate s fitnesom..

Upoštevajte, da nekaterih elementov figure težko popravimo le s pomočjo fitnesa, vadbe, prehrane ali kombinacije le-teh. Izkušeni zdravnik naj analizira vaše cilje, da oceni njihovo resničnost, posledice in predpiše le prave postopke..

Moj rezultat je debelost (ali debelost), vendar se s tem ne strinjam

Če ste športnik (ali ljubiteljski dvigovalec uteži) s povečano mišično maso, potem ocena telesne mase BMI preprosto ni namenjena vam (to je omenjeno v razlagi). Vsekakor se za natančno individualno oceno teže posvetujte s nutricionistom - le v tem primeru boste dobili avtoritativni rezultat s pečatom zdravnika.

Zakaj se mi zdijo pretanki ali debeli, čeprav je moja teža normalna?

Bodite pozorni na osebnost in težo ljudi, ki vas motijo. Praviloma presojajo izključno sami: subjektivno. Popolni ljudje tanke ljudi vedno menijo, da so mršavi, medtem ko tanki mislijo, da so polni ljudje debeli, poleg tega pa lahko oba zdržijo težo znotraj zdrave norme. Upoštevajte socialne dejavnike: poskušajte izključiti, omakati ali prezreti tiste sodbe, naslovljene na vas, ki temeljijo na nevednosti, zavisti ali osebni sovražnosti. Zaupanje je vredno samo objektivne ocene BMI, ki jasno kaže na normo, presežek ali primanjkljaj mase; in zaupajte svoje skrbi glede figure samo podpornim osebam vaše teže, po možnosti pa izkušenim dietetičarkam.

Kako izračunati indeks telesne mase (ITM)?

Teža, navedena v kilogramih, mora biti deljena s kvadratom višine v metrih. Na primer, pri višini 178 cm in teži 69 kg bo izračun naslednji:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Kalkulator teže glede na višino in starost


Ali poznate svojo idealno težo? Skrbi za svoje zdravje? Želite ohraniti optimalne telesne dele? Če želite začeti spreminjati svoj življenjski slog, se ukvarjati s športom ali vnašati zdravo hrano v svojo prehrano, morate izračunati težo glede na višino in starost. To bo izhodišče, nekakšno vodilo pri razvoju programa hujšanja, izbiri sklopa vaj ali sestavljanju »pravega« menija.

  • Višina (cm):
  • Teža, kg):
  • Spol: Ženski mož
  • Starost, leta:

  • Indeks telesne mase (BMI) ::
  • Teža naj bo v območju:
  • Vaša idealna teža:
  • Telesna maščoba:
  • BMI štejemo v spletnem programu

    1. Navedite višino;
    2. Vnesite podatke o telesni teži;
    3. Izberite spol;
    4. Navedite starost;
    5. Pritisnite gumb „izračunaj“;
    6. Pridobite rezultat.

    Izračun idealne teže za ženske na kalkulatorju s CALCON.RU - način za določitev norme telesne teže, ki bo pomagal vedno vzdrževati telesno kondicijo in spremljati njene spremembe.

    ITM: kaj je to in zakaj bi ga bilo treba upoštevati

    Sredi 19. stoletja so zdravniki in doktorji medicinskih znanosti opazili, da razmerje med višino in težo vpliva na zdravje. In leta 1869 ga je Adolf Quetelet (znan takrat znanstvenik) imenoval "indeks telesne mase" (BMI). Namenjen je določitvi skladnosti teh parametrov..

    Izračunajo ga tako za moške kot za dekleta po eni formuli:

    kjer je M teža, navedena v kilogramih; P - rast kvadrata. Vzemite vrednost v metrih.

    Izračunamo indeks telesne mase nežnejšega spola z višino 167 cm in 74 kg, prirastek prevedemo iz centimetrov v metre: 167 cm = 1,67 m. Nato na kvadrat postavimo to vrednost: 1,67 * 1,67 = 2,8. Števila nadomestimo v formuli: M = 74 / 2,8 = 26,4.

    BMI za to žensko bo 27,4. Kaj daje temu pomen? Sama po sebi je le številka, a s tabelo razlage indeksa telesne mase je koristno znanje. Če ga primerjate s kazalniki, ki so na voljo, boste ugotovili, koliko trenutna teža ustreza normi.

    Indeks telesne mase (BMI)Kakšne točkePriporočila
    > 403 stopnja debelostiVredno je popraviti razmere v bližnji prihodnosti. Ker se poveča tveganje za pridobitev določene bolezni (na primer hipertenzija). Za pomoč prosite nutricionista.
    35 do 302 stopnja debelostiMožne težave s srčno-žilnimi in drugimi telesnimi sistemi.
    30 do 251 stopnja debelostiObstaja možnost, da telo hitro in brez posledic odvrže odvečne kilograme, kar bo pomagalo preprečiti bolezen.
    24,99 do 18,5normaTeža je optimalna za vašo starost in višino. Poskusite ohraniti maso v tej meji in možnosti, da ostanete zdravi, se bodo znatno povečale.
    18,5 do 16 in manjpremajhna težaPovečajte količino zaužite hrane. Za posvetovanje se dogovorite z endokrinologom. Preglejte svojo prehrano.
    1. dieta
    2. fizika;
    3. življenjski slog;
    4. državljanstvo in drugo.

    Zato je idealna teža povprečen standard. Izračuna se na podlagi velike količine informacij, ki so bile pridobljene kot rezultat preučevanja teh ljudi. Torej bo moški močne telesne teže tehtal 2-3% več kot tanek. Tanka ženska je 3 - 5% manj kot gospa s curvaceous.
    Priporočljivo:

    Vzroki za prekomerno telesno težo.

    Razlogov za pojav odvečne teže je lahko več - dednost, hormonske motnje, podhranjenost, nizka telesna aktivnost.

    Dednost Nagnjenost k debelosti se lahko prenaša od očeta do matere na genetski ravni. Če imajo otrokovi starši prekomerno telesno težo, potem če nenehna telesna vadba in napačna prehrana, otrokova možnost na trenutke poveča možnost, da bo pridobil odvečno težo.

    Hormonske motnje. S povečanjem ali zmanjšanjem števila hormonov, ki nastajajo v telesu, se presnova moti, kar lahko povzroči odvečno težo. Na podlagi tega odvečna teža postane posledica jemanja hormonskih zdravil med nosečnostjo in dojenjem ter v srednji ali starejši starosti, tudi če pred tem ni bilo nagnjenosti k odvečni teži.

    Nepravilna prehrana. Za vzdrževanje telesa v dobrem stanju mora prejeti toliko energije, kolikor ga lahko porabi. Uživanje (prenajedanje) in uživanje veliko visokokalorične hrane vodi v odlaganje maščob.

    Majhna telesna aktivnost. Če človek vodi sedeč življenjski slog, telo ni sposobno porabiti energije, ki jo prejme. Odvečne kalorije povzročajo drugo brado, "ušesa" na bokih, velik trebuh in maščobe na notranjih organih.

    Kako določiti odvečno težo.

    Če imate prekomerno telesno težo, lahko ugotovite, če izračunate indeks telesne mase (BMI). Za izračun indeksa telesne mase morate svojo težo razdeliti v kg na kvadratni meter v metrih.

    Dešifriranje podatkov iz izračuna indeksa telesne mase:

    • do 16 - veliko pomanjkanje teže;
    • od 16 do 18,5 - premajhna teža;
    • od 18,5 do 25 - idealna teža;
    • od 25 do 30 - prekomerna teža;
    • od 30 do 35 - stopnja I debelosti;
    • od 35 do 40 - II stopnja debelosti;
    • debelost nad 40 - stopnje III.

    Z izračunom indeksa telesne mase določimo metode zdravega učinkovitega hujšanja: če so prekomerna teža, prehrana in osebni treningi v športu učinkovit način za hujšanje in z debelostjo vseh stopenj, je bolje, da se posvetujete z zdravnikom.

    Prekomerna teža: 2 načina za določitev

    Kako razumeti, da je čas, da se boju dodamo prekomerno telesno težo? Najboljši načini, da maščobo že na začetku opazimo in preprečimo, da bi v celoti uničila vaše telo.

    Odvečna teža se vedno pojavi ob nepravem času in še bolj, da je nihče ne mara. Nihče se vnaprej ne pripravi na telesno maščobo in ne pričakuje maščobe z odprtimi rokami. Vsi do zadnjega upajo, da se ne bo pojavil, in če ne sledite prehrani in življenjskemu slogu, potem bo večina zagotovo imela odvečno težo, drugi pa počasnejši tempo. Glavna stvar, ki jo je treba razumeti v zgodnji fazi, je, da figura začne pridobivati ​​maščobno maso in pravočasno ustavi ta postopek, ne da bi se v prihodnosti spremenila v brezličnega meduze.

    Obstajata 2 preprosta načina, ki bosta takoj določila rast maščobne mase in seveda lastne občutke.

    Kako določiti odvečno težo

    Eden najlažjih načinov je banalno tehtanje, na tehtnice se podajte 2-krat na mesec. Če se teža začne hitro povečevati, je čas, da izberete eno najbolj priljubljenih diet.

    Vendar povečanje telesne teže ne pomeni vedno težav. Na primer, bodybuilderji povečujejo težo v medsezonskem obdobju, vendar s povečanjem telesne maščobe se poveča mišična masa, to je že dolgo znan postopek in z njim ni ničesar, potem se prehrana spremeni in maščoba se kuri z minimalnim zmanjšanjem mišične mase, zaradi česar je figura privlačna. Seveda lahko z uporabo farmakologije pridobite težo z minimalno% maščobne mase.

    Če se na obrazu manifestirajo driska, prebavne motnje, se teža seveda zmanjša zaradi odvzema velike količine vode iz telesa, vendar je malo verjetno zaradi maščobnega tkiva.

    Če želite narediti prave zaključke, morate biti pozorni na indeks telesne mase (ITM) in% telesne maščobe.

    Kaj je BMI

    Parameter BMI je pogosto priljubljen pri zdravnikih za diagnosticiranje bolnikovega fizičnega stanja. Pogosto se uporablja za določanje odvečne teže ali prekomerne tankosti..

    Izračun je zelo preprost in temelji na naslednjih kazalnikih:

    BMI = na primer teža (kg) / višina (m.2)

    23,37 = 80 / 1,85x1,85

    Rezultat kazalnika primerjamo s tabelo in sklepamo:

    Uporaba BMI vam bo omogočila, da določite površinsko fizično stanje telesa, tako da bodo rezultati natančnejši, najbolje je uporabiti določitev% telesne maščobe.

    Določitev odstotka telesne maščobe

    Če želite to narediti, morate izvesti vrsto zaporednih dejanj:

    ♦ poiščite točko na razdalji 10 cm desno od popka;

    ♦ zaščitite kožo in uporabite merilni trak za merjenje debeline maščobnega nabora;

    ♦ prejeto številko si moramo zapomniti v mm. in primerjajte za moške v preglednici št. 1 in za ženske v tabeli št. 2, če primerjate starost in debelino maščobnega nabora.

    ♦ neposredno iz tabele št. 3, ko smo se naučili vrednosti v tabeli št. 1 in št. 2, lahko ugotovimo, ali je čas za hujšanje ali teža še vedno normalna

    Če imajo na koncu vseh meritev in primerjave s tabelo ženske kazalnik 26%, moški pa 20%, potem je čas, da začnete boj proti odvečni teži in hitreje, tem bolje.

    Kako drugače razumeti, da je čas za hujšanje?

    Nasveti nutricionistov so preprosti, le malo ljudi pa jim posveča pozornost. Občasno opravite banalni pregled svojega telesa v ogledalu, če so krilo ali kavbojke, ki so bile vmes v lansko leto, majhne, ​​potem lahko uganete, da je duhovnik zrasel. Izjema je ciljno delo na glutealnih mišicah in njihova rast.

    Poleg tega je treba vedno opozarjati kratko sapo, bolečine v sklepih, ki so posledica povečanja obremenitve na njih zaradi prekomerne teže, nelagodje v spodnjem delu hrbta. Malo ljudi ve, da je povečanje za 1 kg. odvečna teža na trebuhu poveča obremenitev spodnjega dela hrbta za 7-krat!

    Uporabite kompleksen videz, vsebnost BMI in vsebnosti maščob na podlagi tabele, to je najboljša referenčna točka, ki vam bo postavila nadaljnji cilj, da ohranite lepo postavo in ohranite dobro zdravje.

    Kako izračunati stopnje, stopnje in vrsto debelosti pri moških, ženskah in otrocih

    Domov / DODATNA TEŽA / Diagnostika / Kako izračunati stopnje, stopnje in vrsto debelosti pri moških, ženskah in otrocih

    Dober dan, dragi bralci bloga in samo naključni mimoidoči! Danes želim to objavo nameniti vsem tistim, ki aktivno iščejo in zanimajo informacije o odvečni teži..
    Članek o stopnjah in vrstah debelosti pri moških, ženskah in otrocih (fotografija), kako določiti IMT in stopnjo (tabela), ali jih sprejmejo v vojsko in koliko kilogramov ima oseba pri 1,2 in 3 stopinjah. Tu boste našli izčrpne odgovore na vsa vprašanja v zvezi z diagnozo odvečne teže in prognozo prihodnjega življenja..

    Vsem čestitam za prvi dan leta 2012 in upam, da boste dolge vikende preživeli s koristjo in ne neumno sedeli pri televiziji. Čas je, da se v telovadnici začnemo ukvarjati s kakšnim športom ali fitnesom. Zdaj se lahko pripravite na novo poletno sezono, saj nimate časa pogledati nazaj, pomlad pa že trka, kot pravijo.

    Fizično je treba vsako osebo fizično obremeniti in ne samo tiste, o kateri bomo govorili v tem članku. Na primer, imam BMI - 22, vendar to ne pomeni, da se lahko sprostim, vedno obstaja možnost, da to stopnjo povišate na 30. Zato treniram 3-krat na teden, česar si tudi želim.

    Kako ugotoviti stopnjo debelosti

    Določitev stopnje debelosti pri ženskah in moških je potrebna za oceno resnosti bolezni. Obstaja več metod za oceno stopnje debelosti. Katere metode in kako se uporabljajo, razumemo.

    Zaradi naše miselnosti in ljudskih tradicij polnost (debelost) še vedno ne velja za bolezen. In to je slabo, saj lahko to stanje vodi v resnejše motnje v telesu, kot sta na primer oslabljena toleranca za glukozo ali diabetes.

    "Kakšna je raven sladkorja v krvi pri preddiabetesu?", Preberite v mojem članku. Zato smo glede na nove študije debelost v ICD 10 izolirali v ločeni nozološki obliki, to je to neodvisna bolezen, ki jo je treba zdraviti.

    Da bi razumeli, ali ima bolnik debelost, se za oceno stopnje debelosti uporabljajo različne formule..

    Med vzroki za odvečno težo je približno 95% eksogeno ustavne in prehranske debelosti, z drugimi besedami, to so ljudje s predispozicijo za povečanje telesne teže in hkrati ne gledajo svoje prehrane. Oseba z genetsko nagnjenostjo, vendar skrbno spremlja prehrano in se aktivno ukvarja s telesno dejavnostjo, le redko pridobi odvečne kilograme.
    Preostalih 5% - debelost, kot simptom katere koli endokrine bolezni.

    Istočasno v medicini obstajata dva pojma:

    • prekomerna teža
    • pravzaprav debelost

    Prvemu bi lahko rekli debelost, ne gre za bolezen, kasneje pa se razvije v debelost. Druga je zelo debelost, kot ločena bolezen, ki ima stopnje razvoja in ki jo je treba zdraviti, da se ne razvije v nekaj resnejšega.

    Koliko kg ima oseba z različnimi stopnjami debelosti

    Na to vprašanje je nemogoče natančno odgovoriti, saj bodo to povsem drugačne številke, saj pri izračunu ne sodeluje le telesna teža, ampak tudi višina. Dve osebi različnih višin, vendar z isto telesno težo, bosta imeli različno stopnjo debelosti. Zato predlagam, da preberete naprej in boste lahko ugotovili, kako teža in višina vplivata na izračune..

    Formule za izračun stopnje debelosti pri odraslih

    Kako razlikovati ta dva koncepta v praksi? Za to obstajajo indeksi in kazalci debelosti. Razmislimo o najbolj znanih od njih. Poskusimo izračunati stopnjo debelosti, če sploh..

    Debelost indeks telesne mase (ITM)

    BMI je najbolj priljubljena metoda ocenjevanja odvečne teže; uporablja se po vsem svetu. Izračuna se na naslednji način: telesna teža (kg) / višina (m) v kvadraturi.

    Obstajajo tri stopnje ali stopnje (1,2 in 3), ki so vam všeč. Na spodnji tabeli vidite zelo ujemanje stopenj debelosti in številke indeksa telesne mase. In še nižje lahko hitro izračunate indeks indeksa telesne mase v skladu s tabelo, saj poznate svojo težo in višino (slike so klikljive, kliknite za povečavo).

    BMI je mogoče izračunati tudi s spletnim kalkulatorjem, ki ga je v internetu veliko. Vsi temeljijo na isti formuli, tako da lahko izberete katero koli. Takšnega kalkulatorja na svojem blogu še nimam, bo pa v prihodnosti.

    Idealna telesna teža

    Drug kazalnik je pokazatelj idealne telesne teže. Izračuna se tako: P = 50kg + (T - 150) * 0,75, kjer je P idealna teža, T višina v cm. Ta izračun je pravilen za moške. Za ženske: od idealne teže moškega odštejte 3,5 kg.

    Ko ste se naučili svojo idealno telesno težo, lahko izračunate, koliko kilogramov imate odvečne teže in koliko odvečne teže. Kot rezultat dobimo staro klasifikacijo debelosti, kjer sta 1,2,3 in 4 stopinje.

    Pri prvi stopnji debelosti telesna teža presega idealno za 29%, pri drugi stopnji od 30 do 49%, v tretji za 50 do 99%, v četrti stopnji pa presežek za več kot 100%. Ekstremno stanje se imenuje tudi morbidna debelost..

    Morbidna debelost

    To je najbolj ekstremna stopnja debelosti, zelo resno in nevarno stanje. Še več, včasih človek popolnoma ni sposoben sam sebi služiti. Ne dovolite si tega!

    Porazdelitev maščobnih tkiv in klasifikacija vrst debelosti

    Pomembno ni samo dejstvo prekomerne teže, ampak tudi njegova razporeditev. Zato morate določiti svojo vrsto debelosti in začeti reševati težavo. Razlikujejo se Android in ginoidni tipi debelosti..

    • Za ginoidni (ženski) tip ali ga imenujemo tudi hruškaste debelosti je značilno odlaganje maščobe na bokih in zadnjici.
    • Za androidni (moški) tip se imenuje tudi debelost v obliki jabolka ali zgornjega, zanj je značilno odlaganje notranje maščobe, pa tudi na pasu in trebuhu, kar daje figuri obliko jabolka. Za moški tip obstaja veliko tveganje za razvoj diabetesa mellitusa in srčno-žilnih zapletov.

    Vrsta debelosti pri ženskah

    Zdaj vam bom povedal, kako lahko ženska pridobi kilograme. Ko pridobi telesno težo, lahko ženska gre na enega od dveh poti: pot ginoidne debelosti ali androidna pot. Na spodnji fotografiji vidite dva prava ženska modela z različnimi vrstami maščobnih oblog..

    Tista na levi ima žensko obliko porazdelitve maščobne mase (precej tanek pas in polni boki), na fotografiji na desni vidite žensko z maščobo, ki se odlaga na trebuh in pasu, boki pa so razmeroma tanki - to je moška debelost ali trebuh.

    Vrste debelosti pri moških

    Če mislite, da moški lahko pridobijo na teži in prihranijo maščobe v moški vrsti, potem se motite. V zadnjem času je vse več moških z žensko vrsto debelosti, kot je na spodnji fotografiji (na levi strani je porazdelitev maščobe po ženskem tipu).

    Na srečo je ta vrsta precej redka, najpogosteje lahko vidite "pivski trebuh", kot je ta. To je najnevarnejša vrsta v smislu razvoja presnovnih motenj in zahteva nujno zdravljenje..

    Razmerje med pasom in boki

    Za določitev tveganja za diabetes in srčno-žilne zaplete se uporablja razmerje: pas / boki. Običajno za moške ta kazalnik ne sme biti večji od 1,0, za ženske pa ne več kot 0,85. Če so ti kazalniki višji, se poveča tveganje za zaplete pri sladkorni bolezni tipa 2.

    Ocena velikosti pasu

    Drug pomemben kazalnik je glasnost pasu. Običajno pri moških ne sme presegati 94 cm, pri ženskah - 80 cm. Preseganje teh kazalnikov vodi tudi do povečanega tveganja za nastanek sladkorne bolezni in bolezni srca in ožilja..

    Poleg prekomerne telesne teže obstajajo tudi drugi dejavniki tveganja za nastanek sladkorne bolezni in o katerih se lahko naučite v članku "Pojasnite, kaj je vzrok za diabetes".

    Stopnje debelosti pri otrocih

    Vsakdo ima priložnost izračunati svojo idealno težo in začeti izvajati ukrepe za zmanjšanje svoje realne teže, da bi se v prihodnosti izognili pojavu simptomov sladkorne bolezni..

    Vendar je vredno upoštevati, da te formule za izračun niso zelo primerne za otroke in športnike. To je posledica drugih deležev pri otrocih in prevlade mišične mase pri športnikih in bodybuilderjih. V tem razdelku obravnavamo problem diagnosticiranja odvečne teže pri mladih.

    Na žalost opažam dejstvo, da pojavnost debelosti med otroki iz leta v leto narašča. V Rusiji še ni postala epidemija, v razvitih državah pa zdravniki in znanstveniki dobesedno kričijo, da se otroci s prekomerno telesno težo približujejo kritični točki.

    Če se bodo Rusi še naprej držali zahodnega življenjskega standarda in pri svojih otrocih navdihovali svoje vrednote, potem se bomo po desetih letih soočili tudi s podobno usodo (glej fotografijo zgoraj). Poskrbite za svoje otroke! Dejansko so prekomerne teže ne le butaste obraze in mehke zaobljene oblike, ampak tudi masa sočasne patologije.

    Otroci, tako kot odrasli, lahko dobijo debelost v prvi, drugi in celo tretji stopnji. To še posebej velja za mladostnike in otroke prvih let življenja. Ker je v tem obdobju aktivna delitev celic maščobnega tkiva.

    Kdaj lahko domnevamo, da ima otrok že težavo s težo?

    Če sumite, da ima otrok težo, potem lahko hitro in enostavno izračunate indeks telesne mase, ki je v korelaciji z maščobno maso tako pri odraslih kot otrocih, kot priporoča WHO. O tej formuli sem pisal na začetku članka. Vrednotenje rezultatov izračuna je podobno, in sicer:

    • prekomerna teža ustreza BMI od 25 do 30
    • debelost 1 stopinje ustreza BMI od 30 do 35
    • debelost 2 stopinji ustreza BMI od 35 do 40
    • 3 stopnja debelosti ustreza BMI več kot 40

    Stopnje debelosti pri otrocih v tabelah

    Toda ta metoda je zelo surova in ne upošteva otroških parametrov. Otroški endokrinologi uporabljajo natančnejšo metodo - uporabo tabel проценtil ali centilov, ki primerjajo težo, višino, spol in starost otrok. Strinjate se, da je ta metoda bolj individualna. Otrokova telesna teža se šteje za prekomerno, če je kazalnik v območju od 85 do 95 centil, debelost pa se začne pri 95 centilih.
    Sodobne centilne tabele so bile ustvarjene pred kratkim leta 2006 na podlagi večfokusne študije o rastnih standardih (MED). Ustvarijo jih v vsaki državi ob upoštevanju nacionalnih značilnosti. Uporabljajo sistem standardne deviacije (SDS). WHO uporablja standardna odstopanja –1, –2, –3 SDS, mediana in +1, +2, +3 SDS.
    Na podlagi priporočil Svetovne zdravstvene organizacije bi bilo treba debelost pri otrocih in mladostnikih opredeliti kot +2,0 SDS BMI, prekomerna teža pa od +1,0 do +2,0 SDS z indeksom telesne mase. Spodaj dajem fotografijo uradne mize za fante od 2 do 5 let in pokažem, kako jo pravilno uporabljati (kliknite na sliko, da jo povečate). Nato lahko datoteko s tabelami prenesete za vse starosti in že izračunate za svojega otroka.

    Torej, v prvem stolpcu vidite starost - leto / mesec, v drugem stolpcu pa starost v mesecih, preskočimo naslednje tri. Ogledamo zadnjih 7 stolpcev. Srednji stolpec pomeni povprečen indeks telesne mase za to starost in se šteje za normalno, če se vaš indikator prilega kazalcem med stolpcema -1SD in 1SD..
    Če je BMI od 1SD do 2SD, potem to kaže na odvečno telesno težo pri otroku. Če je več kot 2SD - debelost.
    Še vedno ni v obliki tabel, ampak v obliki grafov. Tu je bolj priročno za vas. Graf je videti tako. Za primer sem vzel BMI za dečke od 5 do 19 let (slika je klikljiva)

    Tu vidite 5 vrstic, ki graf delijo na 6 intervalov. Norma je BMI, ki pade med rumene črte. Vodoravna je starost, vertikalna pa BMI. Upam, da se spomnite, kako to izračunati.
    Kot vidite, ta grafikon ne navaja SD, ampak centele, o katerih sem govoril na začetku. Tako se združuje stara in moderna poimenovanja. Prenesite grafiko za različne starosti tukaj.

    S kakšno stopnjo debelosti so vpisani v vojsko?

    To vprašanje zanima veliko mladih, pa tudi njihovih staršev. Dejansko lahko polni naborniki postanejo predmet posmeha in ustrahovanja med bolj vitkimi tovariši. Ko sem še delal v državni bolnišnici, sem moral iz dežurnega urada izpolniti kup dejanj zaradi debelosti in nekaj novakov je moralo služiti naši domovini..

    In vse zato, ker vsi moški s prekomerno telesno težo ne padejo na prostost in celo odložijo. Ko pridete na komisijo, vas tam stehtajo, izmerijo rast in izračunajo BMI. Na podlagi rezultatov izračuna se postavi diagnoza "debelost" in napoti endokrinolog na pregled. Zagotovljeno, da bodo služili mladim z 1 stopnjo debelosti in prekomerne teže.
    Tisti z debelostjo stopnje 2 prejmejo 6-mesečno zamudo, nato pa vse znova. In tisti, ki so svoje telo zrasli na 3 stopinje debelosti, najpogosteje dobijo življenjsko oprostitev storitve, a žal to ni vedno tako. Včasih s tretjo stopnjo lahko dajo le predah in kasneje boste morali vse ponoviti še enkrat. Po BMI 4 stopnje debelosti ne obstajajo.

    To je vse zame. Uživajte v športu in telo vam bo hvaležno! S kakšnim športom se ukvarjate? Kako se počutite do njega na splošno?

    Vam je bil članek všeč? Pritisnite socialne gumbe. omrežja po članku in priporočam, da se naročite na posodobitve blogov, da ne bi zamudili najbolj zanimivih.

    S toploto in skrbjo endokrinologinja Lebedeva Dilyara Ilgizovna

    S toploto in skrbjo endokrinologinja Lebedeva Dilyara Ilgizovna

    Prekomerna teža: kako določiti stopnjo debelosti z BMI, višino in težo

    Problem debelosti vsako leto postane pomemben za vse večje število ljudi. Danes za to boleznijo trpi več kot 40% svetovne odrasle populacije in prav to je bolezen. Glavna nevarnost prekomerne telesne teže je, da običajno povzroči številne druge nevarne težave. Ni veliko ljudi, kako ugotoviti stopnjo debelosti in ali obstaja razlog za zaskrbljenost. Za razjasnitev te točke je bil napisan naš članek..

    Vrste debelosti: Razumevanje osnovnih podatkov

    Temu običajno rečemo prekomerno kopičenje lipidov v maščobnem tkivu. Ta pojav vodi do različnih zapletov, predvsem pa do prekomerne teže. Takšna bolezen se pojavi, ko obstaja tako imenovano pozitivno energijsko ravnovesje. To pomeni, da je količina porabljene (zgorele) energije nekajkrat manjša od tiste, ki jo lahko zagotovijo kalorije (hrana)..

    Vsako debelost lahko razdelimo na ločene vrste in vrste: po krajih lokalizacije maščobnih oblog, po razlogih in mehanizmih nastanka in razvoja.

    Mehanizem

    Obstajata dva glavna mehanizma za pojav presežne mase..

    V prvem primeru se teža poveča zaradi povečanja velikosti maščobnih celic (adipocitov), ​​pa tudi števila lipidov v njih. Drugič, debelost se lahko pojavi zaradi znatnega povečanja števila adipocitov. Najpogosteje se srečuje s hipertrofičnim tipom, medtem ko ga v večini primerov trpijo ženske. Zato so najpogosteje takšni pojavi kot celulit.

    Alimentarna (primarna) debelost

    Znanstveniki to bolezen imenujejo bolj eksogeno ustavno debelost. Na našem spletnem mestu je veliko gradiva o njem, ne bo škodilo, če ga podrobneje preuči. Na kratko, potem se najpogosteje ta vrsta prekomerne teže pojavi kot posledica sistematičnega prenajedanja, pa tudi zmanjšane telesne aktivnosti. Hkrati v telo vstopijo bodisi ogljikovi hidrati, ki se predelajo v lipidov, ali same maščobe. Odložijo jih grde gube na straneh in bokih.

    Dodatni vzroki prehranske debelosti so lahko genetska (dedna) nagnjenost in tudi motnje hranjenja. Sem sodijo nočni napadi na hladilnik, skrita poraba hrane, nezmožnost nadzora nad tem, kaj jemo.

    Sekundarna debelost

    Do te vrste bolezni obstaja poseben odnos, a vzemimo jo po vrstnem redu. Zaradi preprostosti so zdravniki bolezen razdelili na tri glavne podvrste..

    Mentalno

    Prekomerna teža se pojavi zaradi nezmožnosti človeka, da bi nadzoroval sebe, svojo prehrano, prehrano in dan. K tej kategoriji lahko pripišemo tudi prekomerno telesno težo, ki jo povzroča dolgotrajna uporaba različnih antipsihotikov ali psihotropnih zdravil..

    Cerebralno

    Ta vrsta bolezni se lahko pojavi pri tistih bolnikih, pri katerih se odkrijejo motnje v možganih (živilska središča) in centralnega živčnega sistema. Naslednji dejavniki lahko neposredno vplivajo na povečanje presežne mase..

    • Poškodbe glave.
    • Tumorji možganov različnih etiologij.
    • Encefalitis in druge nalezljive bolezni.
    • Pooperativni sindrom.
    • Sindrom "praznega turškega sedla" (invazija v subarahnoidni prostor).

    Endokrina

    V primeru kršitve proizvodnje določenih hormonov, pa tudi hormonskega neravnovesja lahko pride tudi do presežka maščobnih oblog. Ta debelost je običajno razdeljena na več dodatnih podkategorij.

    • Nadledvična žleza. Pogosto kaže na prisotnost tumorja nadledvične skorje, ki sodeluje tudi pri proizvodnji hormona kortizola.
    • Hipofiza. Kakršna koli poškodba ventromedialnega hipotalamusa vodi v debelost hipotalamičnega tipa.
    • Menopavza Pojavi se pri ženskah med menopavzo.
    • Hipotiroidi. Lahko se razvije zaradi pomanjkanja ščitničnih hormonov trijodotironina in tiroksina, ki jih običajno proizvaja ščitnica.

    Na podlagi slednjega se lahko razvije pomembno in resno zaviranje vseh presnovnih procesov. Presnova se zmanjša na minimum, saj se kopičenje maščobe zgodi še hitreje. Dogaja se, da je več razlogov prepletenih skupaj, nato pa je ugotovitev, od kod prihaja težava, težko, pa tudi izbira prave terapije.

    Določitev stopnje debelosti

    Obstaja nekaj dokaj preprostih metod, kako ugotoviti, ali imate prekomerno težo. Vsak od njih je dober na svoj način, vendar oba na vsa vprašanja ne dajeta natančnih odgovorov. Odgovori jim lahko le zdravnik. Pomagal bo določiti vrsto, vrsto, stopnjo in stopnjo bolezni, predpisal pa bo tudi pravo zdravljenje, ki daje rezultate. TRP standarde najdete v članku na našem spletnem mestu.

    Po odstotkih

    Najlažji način za izračun odvečnih lipidov v telesu je odstotek. Formulo za "razjasnitev" prisotnosti odvečne maščobe je izumil znani francoski antropolog in zdravnik Paul Pierre Brock.

    • Pri povprečni rasti (do 165 centimetrov) je treba od te številke vzeti natanko sto. Tako dobite težo, ki je ni mogoče preseči.
    • Če je rast manjša od 175, vendar več kot 165 centimetrov, potem 105.
    • Za višje ljudi potrebujete minus 110.

    Za ljudi, ki se odlikujejo po vitki zgradbi in visoki rasti, je običajno odšteti nadaljnjih 10% rezultata. Če je dodatek hipersteničen, potem je treba končnim številom dodati še enakih deset odstotkov. Načeloma bo ta možnost vseeno delovala. S kazalniki, ki ustrezajo tej normi, se človek običajno počuti prijetno.

    Po indeksu telesne mase (BMI)

    Koliko natančno mora človek tehtati, da nedvoumno reče, da trpi za debelostjo, ne more določiti niti en zdravnik na svetu. Vsi ljudje smo popolnoma različni, saj bodo kazalniki v vseh primerih individualni. Toda določiti stopnjo debelosti glede na težo in višino je še vedno mogoče.

    Formula

    Formula za izračun indeksa telesne mase (Quetelet indeks) je dokaj enostavna. Izračunati rezultate ni težko.

    M / Hx2 = I

    M - telesna teža (v kilogramih).

    H - višina (v metrih).

    I - indeks telesne mase.

    Ko prejmete končne kazalnike, lahko natančneje določite stopnjo debelosti.

    Kategorije BMI (debelost glede na indeks telesne mase)

    Indeks telesne maseInterpretacija rezultatov
    do 16Anoreksija (izrazito pomanjkanje mase)
    16-18.5Premajhna teža
    18.5–24.9Normalna teža
    24.9-30Prekomerna teža (prekomerna teža)
    30-34,9Debelost prve stopnje
    35-39,9Debelost druge stopnje
    40 ali večMorbidna debelost (tretja stopnja)

    Različne stopnje debelosti s fotografije nikakor ni mogoče določiti, zato so izumili posebno tabelo. Pomagala vam bo navigacija izračunanih rezultatov po zgornji formuli..

    Izračunajte BMI ter izračunajte in interpretirajte rezultate zgodaj zjutraj, najbolje pred zajtrkom. Tako bodo najbolj resnični, zanesljivi. Vendar je treba spomniti, da takšna plošča ni primerna za vse. Na primer, za tiste, ki imajo močno razvite mišice, takšen izračun ne bo "pomagal". Po podobnih ocenah lahko športniki pokažejo debelost, kjer na to niti ni namigovanja. Nato lahko uporabite drugačen izračun.

    • Izračunajte razmerje med pasom in bokom (WHR).
    • Upoštevajte tudi razmerje obsega pasu do zgornje tretjine stegna (razmerje pasu in stegna, WTR).
    • Izračunati je potrebno razmerje obsega pasu in višine (razmerje med pasom in višino, WHtR).
    • Izračunati boste morali tudi razmerje med obsegom pasu in obodom bicep (razmerje pasu in roke, WAR).

    Poleg tega bodo koeficienti za različne spole različni. Ne pozabite narediti popust tudi na starost, saj bodo najvišji indeksi teže za starejše ljudi višji kot za mlade. Spodnja tabela prikazuje, kako določiti stopnjo debelosti pri ženskah in moških..

    TlaWHRWTRWHtRVOJNA
    MoškiManj kot 1,0Do 1,7Do 0,5Do 2,4
    ŽenskeManj kot 0,85Do 1,5Do 0,5Do 2,4

    Tabela za izračun BMI brez formul

    Razvrstitev vrst debelosti

    Vse zgoraj predstavljene informacije brez razumevanja problema postanejo neuporabne. Vrste debelosti imajo svojo klasifikacijo. Ne bo škodilo, če se boste podrobno seznanili z njim, da boste natančno vedeli, za kaj gre.

    Pri ženskah (gnoidna debelost)

    Z drugimi besedami, ta vrsta bolezni se imenuje hruškasta figura. To pomeni, da se odvečna maščoba neizogibno nabira v spodnjem delu telesa. Se pravi, da se glavne "rezerve" zbirajo v spodnjem delu trebuha, na bokih, nogah, zadnjici.

    Takšno prekomerno kopičenje maščobe je za ženske najmanj nevarno, saj ne kaže na kakšne posebne hormonske motnje. V tem primeru se lipidi kopičijo v glavnem takoj pod kožo, zato ne predstavljajo nevarnosti za delo notranjih organov, dokler njihova količina ni kritična. Mnoge ženske in moški, ki imajo to vrsto bolezni, pristanejo na operacijo liposukcije (odstranjevanje maščobe), ki ima običajno pozitivno prognozo.

    Pri moških (trebušna debelost)

    To vrsto najpogosteje najdemo pri moških, vendar zaradi tega trpijo tudi ženske. S to boleznijo se vse maščobne zaloge kopičijo predvsem v zgornjem delu telesa - na trebuhu, ramenih, rokah, prsih, hrbtu, aksilarnih predelih. To je precej nevarna vrsta bolezni, saj bo glavna maščoba rasla ravno na območju notranjih organov.

    Posledica tega so lahko posledice, na primer debelost jeter, pa tudi drugih organov. Poleg tega lahko grožnja obstaja tudi z rahlim presežkom mase. Zanimivo vprašanje je, v kolikšni meri debelost moških ne jemlje v vojsko. Na to obstaja zelo specifičen odgovor - le 3. stopnja bo resen razlog za "nagib" od storitve. Vendar tega očitno ni mogoče imenovati kot primerno možnost, bolje je pridobiti visoko izobrazbo.

    Pas in boki

    Izračunavanje te vrste debelosti je enostavno. Idealno je, da moški pas ne sme biti več kot 80 centimetrov v krogu, ženska pa ne več kot 90. Vendar pa to ni dovolj, če je razmerje med pasom in bokom pri deklici večje od enega ali 0,8, potem je to resno vprašanje za skrb in obisk zdravnika zelo kmalu.

    Simptomi in stopnje debelosti pri otrocih

    Najbolj neprijeten, zastrašujoč dejavnik je, da se debelost nenehno mlajša. Se pravi, če so prej za to boleznijo trpeli le odrasli, je danes problem odvečne teže neposredno prizadel otroke. Obstaja velik članek o prekomerni telesni teži, njeni diagnozi in zdravljenju pri dojenčkih, ki ji branje ne bo škodilo. Smiselno je, da se na kratko izognemo simptomom.

    • Zaspanost, nenehno hrepenenje počivati, se sprostiti, utrujenost.
    • Slabost in nekoncentracija.
    • Zmanjšana motorična aktivnost.
    • Dispneja.
    • Visok krvni pritisk.
    • Pogosto zaprtje, alergije, nalezljive bolezni.

    Vse to lahko služi kot zaskrbljujoč zvon. Če opazite nekaj podobnega, je vredno upoštevati norme teže in telesa za otroke in mladostnike, nato pa določiti stopnjo debelosti.

    • I stopnjo. Preseganje že za 14-24%.
    • II stopnja. 24-50%.
    • III stopnja. 50-98%.
    • IV stopnja. 100% ali več.

    Hujšati ali ne shujšati: kako ugotoviti, ali je prekomerna teža?

    Preden razglasite vojno za odvečne kilograme, se morate prepričati, ali jih resnično imate. Kako lahko ugotovim, ali je oseba prekomerna teža?

    Tabela idealne telesne teže, ki so jo pripravili strokovnjaki zavarovalnice Metropolitan Life Insurance Company, ustanovljene leta 1868 in je največja življenjska zavarovalnica v Združenih državah Amerike, vam bo pomagala pri usmerjanju tega vprašanja. Ta tabela, ki jo danes uporabljajo po vsem svetu, je rezultat natančne študije vpliva teže na življenjsko dobo. Pri vrednostih, navedenih v njej, so stopnje pojavnosti najmanjše, življenjska doba pa najdaljša. Prednost te tabele je, da upošteva ne le spol in višino osebe, temveč tudi značilnosti njegovega telesnega stanja.

    Vsi tipi so fizično pogojeni v astenike, normostenike in hiperstenike. Astenike lahko prepoznamo po ozkem prsnem košu, ozkih kosteh in nerazvitih mišicah. Za normostenike je značilen povprečen razvoj kosti in mišic. Za hipersteniko so značilni široka prsa, široke kosti in dobro razvite mišice.

    Svojo telesno vrsto lahko določite po obodu zapestja.

    Še enostavnejši način: s palcem in kazalcem desne roke primite zapestje leve na mestu, kjer štrli kost. Zgrabili so ga zlahka, tudi z razbijanjem - vi ste astenik, zgrabili ste tyutelk v tyutelk - normostenik, pasu se ni izšlo, ne glede na to, kako ste poskusili, - hyperstenik.

    Poleg tega se v zadnjih letih pogosto uporablja takšno merilo kot indeks telesne mase (ITM). Če ga želite izračunati, je potrebno telesno maso v kilogramih razdeliti na višino v kvadratnih metrih. To bo vaša vrednost BMI. Na primer, z višino 170 cm in težo 60 kg se BMI izračuna na naslednji način: 60: (1,7 × 1,7) = 20,76.

    Vendar se osredotočiti samo na ta kazalnik ni vredno. Dejstvo je, da se je BMI izkazal v velikih populacijskih študijah, toda ko gre za vsak primer, je to merilo zelo nezanesljivo.

    Nenavadno je, da je ena najbolj zanesljivih metod preprosta meritev obsega pasu (OT). Še posebej pomembno je, da lahko ta kazalnik presodi ne samo o prisotnosti odvečne teže, temveč tudi o tem, ali ogroža vaše zdravje. Če obstaja takšna grožnja, je treba odvečne "strateške rezerve" odpraviti brez napak. Običajno obseg pasu pri ženskah kavkaške rase ne sme presegati 80 cm, pri moških - 94 cm. Če je ta številka 80–88 cm pri ženskah in 94–102 cm pri moških, to kaže na povečano tveganje za nastanek srčno-žilnih bolezni, diabetes in druga resna obolenja. Če je OT večji od 88 oziroma 102 cm, je treba nemudoma sprejeti ukrepe.

    Debelejši je pas, večje je tveganje za astmo

    Gospe, ki se ne morejo pohvaliti z osa pasu, bolj verjetno trpijo zaradi bronhialne astme, četudi je njihova teža normalna, to sklepajo ameriški znanstveniki. Zaposleni v centru za raka v Berkeleyju (Kalifornija) so izvedli raziskavo, v kateri je sodelovalo skoraj 90 tisoč prebivalcev ZDA, ki delajo kot učitelji in šolski administratorji. Ta študija je bila del projekta, ki je preučil dejavnike, ki vplivajo na tveganje za razvoj raka dojke, vendar so znanstveniki naredili številne zaključke v zvezi z astmo. Torej, pri ženskah z indeksom telesne mase več kot 30 se je verjetnost bolezni podvojila, pri tistih, katerih BMI je presegel 40, pa se je potrojila.

    Na svoje presenečenje so kalifornijski znanstveniki ugotovili, da je zasvojenost prisotna, tudi če teža udeležencev ne presega norme. Zlasti se je tveganje za astmo pri ženskah z obsegom pasu več kot 88 cm povečalo za 37%. Tako zdravniki verjamejo, da je maščoba, ki se nabira v trebušni votlini, pri razvoju bolezni veliko bolj pomembna kot odvečni kilogrami na splošno. Nekateri strokovnjaki menijo, da lahko telesna maščoba izvaja neposreden pritisk na dihalne poti in prispeva k astmi. Po drugi različici igra sestava maščob ključno vlogo. Vendar znanstveniki priznavajo, da trenutno niso ugotovljeni natančni razlogi za to razmerje.

    Poleg tega tabela, ki jo je sestavila dr. Margaret Ashwell, daje dobro predstavo o tem, ali teža osebe ogroža njegovo zdravje. S to tabelo lahko določite tveganja za vaše zdravje glede na vrsto vaše figure. Ta metoda je primerna tako za ženske kot za moške..

    Odvečna maščoba, ki se nahaja v želodcu, povečuje obseg pasu in daje telesu obliko "jabolka". To je pogosto povezano s povečanim tveganjem za nastanek srčnih bolezni, hipertenzije, diabetesa in nekaterih vrst raka..

    Ko se odvečna maščoba nabira pod kožo, v spodnjem delu trebuha in na bokih, ima telo obliko hruške. Manj škodljivo je za zdravje..

    Prilagodite svojo višino pasu. Na katero področje mize spada vaša figura??

    Če vaša figura ustreza območju "capsicum", morate biti previdni, pretirana tankost lahko govori o zdravstvenih težavah. Ni treba zmanjšati obsega pasu.

    Če vaša figura pade v območje hruške, je z vami vse v redu.

    Če vaša figura ustreza coni jabolčne hruške (zlasti v zgornjem delu), morate biti previdni: pazite, da se obseg pasu ne poveča več.

    Če je vaša figura v območju "jabolka", je morda ogroženo vaše zdravje. Posvetovati se morate z zdravnikom in sprejeti potrebne ukrepe..

    Obseg pasu naj bo manjši od polovice višine..

    Debelejši pas je krajša življenjska doba.

    Nemški raziskovalci so našli znanstveno potrditev priljubljene modrosti, izražene v francoskem pregovoru: "Tanjši pas, daljša je življenjska doba." Trdijo, da imajo ljudje s širokim taborom večje tveganje za srčne bolezni, vključno z možgansko kapjo.

    In ne govorimo samo o tistih, ki imajo odvečne kilograme, ampak tudi o državljanih z normalno težo. Študija, v kateri je sodelovalo več kot tisoč ljudi, od katerih je tretjina utrpela možgansko kap, je pokazala, da imajo ljudje z velikim želodcem sedemkrat večjo verjetnost za ta nevaren zaplet kot tisti z pasom aspen.

    To ni prva znanstvena študija, ki kaže na nevarnost maščobnih oblog v trebuhu. To kažejo zlasti rezultati največje do zdaj raziskave, ki zajema 360 tisoč ljudi iz devetih evropskih držav. Strokovnjaki so ugotovili, da je velikost pasu pokazatelj tveganja za prezgodnjo smrt. Vsak dodatnih 5 cm ga poveča za 13-17%. Na primer, pri moškem z obsegom pasu 119 cm je tveganje za prezgodnjo smrt dvakrat večje kot pri moškem s pasom 80 cm (pri ženskah je bilo to razmerje pri 99 oziroma 65 cm). Še bolj moteče rezultate je dobilo skoraj 45 tisoč ameriških zaposlenih na univerzi Harvard. Po njihovem mnenju je nežnejši spol z obsegom pasu 89 cm, verjetnost prezgodnje smrti 80% več kot ženske s pasom manj kot 71 cm.

    Če ste torej prepričani, da obstaja tveganje za prekomerno telesno težo in / ali zdravje, ne pozabite prebrati in v svoje življenje vnesite nove prehranjevalne navade! Če je vaša teža normalna in ni nevarnosti za zdravje, čestitam! Toda ne hitite, da zaprete knjigo. Predlagam, da skupaj z vsemi ocenite, kako zdrave so vaše prehranjevalne navade, tako da odgovorite na vprašanja v spodnjem testu. Ta test je nastal na moji kliniki in je mnogim ljudem že pomagal določiti pravilnost njihove običajne prehrane. Če razumete, da vaše ni ravno zdravo, potem lahko izvajate tiste naloge iz mojega programa, ki so usmerjene posebej v oblikovanje pravih prehranjevalnih navad.

    Za oceno rezultatov testa seštejte vse dosežene točke. Če je bil skupni rezultat:

    20-30 - Odličen rezultat! Sledite svoji figuri in se poskušate držati zdravega načina življenja. vstrajaj!

    31–45 - Upoštevati morate svoj življenjski slog in prehranjevalne navade. Ni vse tako gladko, kot se zdi. Posvetujte se s nutricionistom. Začnite spreminjati svoje prehranjevalne navade.

    46-60 - Neuravnotežena prehrana, prenajedanje, izkoriščanje neprijetnih občutkov in pomanjkanje telesne aktivnosti neizogibno vodijo v povečanje telesne teže in povečajo tudi tveganje za poslabšanje številnih kroničnih bolezni. Treba je prilagoditi prehranski sistem pod nadzorom dietetika in nujno spremeniti prehranjevalne navade.

    Zdaj pojdite na razdelek »Osebni zapisi« na strani 251 in vnesite svojo težo, indeks telesne mase, obseg pasu in bokov, velikost oblačil in v tabeli Ashwell navedite, v katerem območju ste in koliko točk ste dosegli kot odgovor test "Ali jeste pravilno?". Tako boste lahko pošteno pogledali svoje rezultate in se odločili, ali vlagati svojo energijo, čas in energijo v proces izgube teže in pridobivanja zdravih prehranjevalnih navad..

    Zakaj je vredno shujšati, če presega normo? Ko smo govorili o indeksu telesne mase in obsegu pasu, smo že omenili nekatera "zdravstvena tveganja". Zdaj se podrobneje pogovorimo o tem. Dejansko velika količina maščobnega tkiva v telesu, še posebej, če je v trebuhu odvečna maščoba, privede do številnih bolezni, ki bi se jim lahko izognili, če bi bila teža normalna. Ali pa se potek teh bolezni lahko izboljša več let z normalizacijo teže. Celoten "šopek" bolezni, povezanih z debelostjo, je predstavljen na spodnji sliki..

    1. Odvečni kilogrami zmanjšujejo miselne sposobnosti

    Prekomerna teža ni samo škodljiva za zdravje, ampak tudi zmanjšuje kognitivne funkcije človeka, pravijo francoski znanstveniki. Na splošno intuitivno ljudje že dolgo sumijo na to. Ni čudno, da o drugih počasnih ljudeh pravijo: "Možgani so plavali z maščobo!" Toda strokovnjaki z univerze v Toulouseu so to potrdili na strogo znanstveni osnovi..

    V raziskavi, ki jo je izvedla skupina znanstvenikov pod vodstvom dr. Maxima Curna, se je udeležilo 2223 zdravih moških in žensk, starih od 32 do 62 let. Vsi so opravili vrsto izpopolnjenih testov, namenjenih ocenjevanju spomina, pozornosti in sposobnosti učenja. Izkazalo se je, da so se ljudje s normalno telesno težo bolje preizkusili kot tisti z odvečnimi kilogrami. Zlasti vitki udeleženci so si zapomnili 56% informacij, medtem ko so bolj hranjeni udeleženci - le 44%. Pet let pozneje so testiranje ponovili. V prvi skupini je spomin ostal na isti ravni, v drugi - pa se je zmanjšal na 37,5%. Rezultati so raziskovalcem dali razlog za domnevo, da je prekomerna teža povezana s povečanim tveganjem za demenco v starosti. Znanost še ne ponuja nedvoumne razlage, zakaj pride do sprostitve možganov. Po eni različici razmerje med odvečnimi kilogrami in poslabšanjem mentalnih sposobnosti pojasnjujejo z vplivom odpadnih produktov maščobnih celic na možgane. Tako so številne študije pokazale, da hormon, ki ga proizvajajo, leptin, lahko negativno vpliva na spomin in učenje.

    Res je, nekdanja britanska namestnica ministra za zdravje Anna Widdemcom je zelo ironično komentirala francoske podatke: "Poglejte okoli in videli boste na stotine tankih norcev in pametnih debelih moških." Toda direktor nacionalnega foruma za debelost David Haslam je poskus vzel zelo resno: "Pokaže, da debelost vpliva na vse organe človeškega telesa, brez izjeme. To je zaskrbljujoče. ".

    2. Prekomerna teža se lahko ogluši

    Ameriški znanstveniki so na seznam najresnejših zapletov debelosti dodali seznam. S prizadevanji nutricionistov z newyorške univerze je gluhost zdaj dodala čudovit "šopek" hipertenzije, možganske kapi, tromboze, koronarne bolezni srca, ciroze jeter in diabetes mellitus.

    O dejstvu, da prekomerno hranjenim državljanom grozi izguba sluha, so se prepričali prekomorski strokovnjaki v študiji, ki je vključevala več kot 4 tisoč žensk, starih od 20 do 50 let. Še več, kajenje in zloraba alkohola sta v ozadju epizod, povezanih s prekomerno težo, zbledela. Rezultati znanstvenih raziskav kažejo: več odvečnih kilogramov, večja je verjetnost gluhosti. Na primer, če telesna teža presega normo za 20%, se tveganje poveča trikrat. Vendar prekomerna tankost negativno vpliva tudi na slušno funkcijo, čeprav ne tako resno kot debelost. Torej, 20% premajhna teža povzroči izgubo sluha v 5 od 100 primerov.

    3. Debeli ljudje se lahko soočajo z demenco

    Odvečni kilogrami, pridobljeni v srednji starosti, močno povečajo tveganje za razvoj senilne demence, vključno z Alzheimerjevo boleznijo, opozarjajo švedski znanstveniki.

    V to so se prepričali uslužbenci Karolinskega inštituta v Stockholmu po raziskavi skoraj 9 tisoč lokalnih prebivalcev, starejših od 65 let, katerih višina in teža sta bila merjena pred tremi desetletji. Tokrat so znanstvenike zanimale miselne sposobnosti in stanje spomina opazovanih ljudi. Posledično je 4% udeležencev ankete zbolelo za demenco (pridobljena demenca), drugi 2% pa je pokazalo znatno zmanjšanje inteligence. Hkrati se je izkazalo, da tisti, ki so v odrasli dobi debeli, zbolijo za 80% pogosteje kot ljudje z normalno telesno težo. Seveda, več ko je bila odvečna teža, večja je nevarnost, da padete v senilno senilnost.

    Strokovnjaki še ne znajo razložiti, zakaj odvečni kilogrami igrajo takšno vlogo pri pojavu demence. Obstaja domneva, da maščobno tkivo proizvaja hormone, ki negativno vplivajo na delovanje možganov. Poleg tega prekomerna teža vodi v diabetes mellitus in bolezni srca in ožilja, kar vpliva tudi na stanje "ukaznega" telesa.

    Res ne maram prestrašiti ljudi s prekomerno telesno težo, mojih strank, različnih bolezni, vendar zdravniška dolžnost zahteva, da vas o tem obvestim. Samo s poznavanjem in upoštevanjem teh informacij lahko izboljšate kakovost svojega življenja in ga celo podaljšate za leta!

    Preden začnete s katerim koli programom za hujšanje, se prepričajte o zdravniškem pregledu! Ne pozabite: nenadzorovano hujšanje je lahko nevarno za zdravje. Svetujem vam, da naredite vsaj podroben biokemični krvni test, teste na inzulin in ščitnično stimulirajoči hormon (TSH), splošno analizo urina, blatu za disbiozo, pa tudi ultrazvočni pregled trebušne votline in ledvic. Če pri rezultatih obstajajo odstopanja od norme, se pred spremembo prehrane posvetujte s strokovnjakom ustreznega profila.

    Odlomek iz knjige Lidije Ionove „Zdrave navade. Dieta dr. Ionove "

    Ta knjiga govori o tem, kako postopoma, korak za korakom, z ljubeznijo in samooskrbo spremenite svoj življenjski slog in dosežete želeni videz in težo. In za vedno! To je knjiga o tem, kako razviti in utrditi navade zdravega načina življenja; kako rešiti vprašanje izgube teže ne le s hrano, temveč tudi z razumevanjem, ponovnim ocenjevanjem svojega vedenja in življenjskega sloga.

    To je program sprememb na bolje. V 12 tednih razvijemo zdrave navade, ne le pri hrani, ampak tudi v dnevnem režimu, porazdelitvi bremen, vadbi (ali hoji), postanemo bolj energični, ostrejši, bolj zdravi.