L karnitin

Vsa moja aktivnost je povezana z napetostjo uma in vedno potrebujem previdnost. Toda telo, se zgodi, daje neuspehe, pojavi se šibkost, glava res ne deluje. Za povrnitev v normalno stanje je potrebno sredstvo. Dolgo sem iskal. Končno sem brskal po izdelkih na spletni strani Aygerb, naletela sem na to možnost, on me je zanimal in naredil sem naročilo. Kapsule jemljem vsak dan pred zajtrkom na prazen želodec. Opazno povečala živahnost in vedrino! Živčni sistem je stabilen, ni depresije. Priporočamo!

Sploh nisem oboževalec kapsul. Zato sem izbral l karnitin v tekoči obliki. Izbira ni velika, naročeno iz Nature's Answer. Kozarec je velik, skoraj 500 ml. (Če kupite 1200 ml, potem je ceneje. Če ga uspete ujeti) 2 tedna - 5% maščobe. Počutim se bolj energično, ko jemljem karnitin. Okusno, s prijetno sladkasto aromo, ki spominja na nekaj sirupa za kašelj za otroke. Številni prof. Športniki raje jemljejo karnitin v tekoči obliki, saj rezultati hitreje minejo. Ne primerjam učinkovitosti z drugimi proizvajalci, saj je nisem preizkusil. Vidim, da dela zame. Z rezultati sem popolnoma zadovoljen. Moja najljubša aminokislina!

2 do 3 ure pred vadbo jemljem dve karnitinski kapsuli. V drugih časih ga ni smiselno jemati, saj l karnitin deluje kot energent. Bolj se znojim, dlje zdržim in mi hitro ne zmanjka sape.
Karnitin vedno naročite pri Dr. Bestu.
Če vzamete l karnitin brez nadaljnjih fizičnih učinkov. obremenitve, potem se ne čuti nobenega partizana.
Dobro dopolnilo. Izvede se vse, kar je izjavil proizvajalec. Nisem opazil nobenih stranskih učinkov. Vzamem več kot 8 mesecev. Nisem pa takoj našel tistih, ki so mi bolj ustrezali. Pred tem sem kupoval iz različnih športnih jam. proizvajalci, ko pa je postalo bolje razumeti sestavke, sem našel veliko stvari, ki niso bile potrebne za moje telo. Najbolje je, da malce preplačate, vendar naročite čisti izdelek brez potencialno škodljivih dodatkov.

Dvoumno mnenje o karnitinu najbrž ni samo moje. Po eni strani resnično pomaga shujšati (čeprav vedno računate na več), po drugi strani pa sem opazil, da se ob jemanju karnitina apetit, nasprotno, znatno poveča. Mimogrede, glede na medicinske opombe je to normalno. Imam naravno dober metabolizem, vendar sem v obdobju po zaključku dojenja ob ozadju porednih hormonov opazil, da sem začel pridobivati ​​kilograme, čeprav jem zelo malo. Kombinirano jemanje zdaj karnitina s PP in telovadnice. Šlo je 5 kg, teža je postala stabilna (to je, da se ne poveča, ampak ne zmanjša več), veliko več je, a ne debelejši. Zato verjamem, da bo ustrezala dekletom, ki jih je, do ideala, kar nekaj. Ne verjamem, da s karnitinom lahko izgubite veliko kilogramov. Če le parite z nečim drugim. Všeč mi je bilo, da je neškodljivo in v nekem smislu koristno. Vitamini skupine B na splošno pozitivno vplivajo na žensko lepoto, spodbujajo regeneracijo. To še posebej velja, če imate že malo več kot 30 (ali veliko). Vsekakor pa od njega ne bo škode. Ali bo koristno, je težko odgovoriti. Učinek mi je ustrezal, toda za tiste, ki čakajo na koncu nekaj bolj izjemnega, bi predlagal močnejša sredstva.

Začela jemati, da telo pripravi na poletno sezono. Izbrala je Muscle Pharm, saj gre za kompleks 4 vrst l-karnitina v eni sestavi - acetil-l-karnitin, l-karnitin, l-karnitin-l-tartarat, propionil-1-karnitin, ki se skupaj združijo v zelo močna formula. Poleg tega je bil na to zdravilo zelo velik popust in sem takoj naročil 3 kozarce. V samo enem mesecu, ko sem jemal ta dodatek, sem izgubil 2,5 kilograma maščobe. Pomembno je, da mišice v tem primeru ne uničijo. Seveda za dosego tega rezultata ni dovolj le piti l-karnitin. Njegov vnos je treba kombinirati z vadbo in uravnoteženo prehrano. To zdravilo sem jemala 2 kapsuli pol ure pred treningom. In ob dnevih brez treninga je zjutraj popila isti odmerek. Ob izvajanju fizičnih vaj je čutila izjemen skok energije in se sploh ni naveličala, medtem ko ni čutila nobenega bremena na srcu. Opazila sem, da so se mišice po treningu začele obnavljati veliko hitreje. Na splošno sem 2 meseca popolnoma spravila svoje telo in še vedno imam 1 kozarec tega izdelka. Vendar sem se odločil, da bom še naprej jemal to zdravilo, da bom v celoti utrdil rezultat. Poleg tega poleg l-karnitina vključuje tudi malinove ketone, ki ne le pospešujejo kurjenje maščob, ampak tudi blagodejno vplivajo na kožo, lase in upočasnjujejo staranje. Čeprav je l-karnitin zame še vedno pomembnejši, sem mu po zaslugi njega v razmeroma kratkem času obnovil obliko, predvsem pa je odličen antioksidant.

Že več kot eno leto aktivno delam na svojem telesu. Preizkusila sem prehranske dodatke, kurilce maščob, v kapsulah in v mehurčkih. Zdaj lahko zagotovo trdim - tekoči l-karnitin je v času veliko učinkovitejši od tablet, hitreje se absorbira. Kupite zdaj Živila L-karnitin tekočina z okusom citrusov. Dostojna steklenica, skoraj pol litra, ob zmerni uporabi zdrži dolgo časa. Za denar se izkaže tudi veliko bolj donosno, kot če kupite lekarniške analoge pri nas. Dodatek je dober, sladek zaradi izvlečka stevije (v njem ni sladkorja!) In dišeč, zato spijem eno žlico zjutraj z velikim veseljem. In cel dan - več kot dovolj energije, dovolj za večerno vadbo. In če načrtujem težak trening, v steklenico prečiščene vode samo nalijem žlico l-karnitina, izkaže se okusno in pojavijo se dodatne sile. Aminokislina pomaga mojemu telesu, in sicer kardiovaskularnemu sistemu, da se spopade s stresom: med tekom in kardiom sem prenehal zadušiti, srčni utrip je normalen, ne pada na lestvico in moja vzdržljivost se je močno povečala. Po vadbi moram iz trenirke stisniti jopico, medtem ko se ne počutim mrtvega utrujenega in po uri počitka lahko spet zavijem v gore =)

Najbolj pa zaupam dodatkom Jarrow Formulas, veliko sem poskusil in videl očiten rezultat. Najbolj učinkovit mi je bil acetil-L-karnitin v odmerku 500 mg. Imam zelo intenzivno miselno delo, biti moram nenehno pozoren in pozoren. L-karnitin daje popolno bistrost duha, izboljša spomin, doda koncentracijo in na splošno daje tono energije za cel dan. Jemljem eno kapsulo zjutraj na prazen želodec s skodelico kave in ves dan čutim kanček živahnosti. In nobene kronične utrujenosti, na to sem že zdavnaj pozabila! Hkrati se poveča stresna odpornost, ne glede na to, kaj se dogaja v službi, vedno sem miren, pred tem pa so bili moji živci vedno na meji in celo za nič. Prav tako L-karnitin pospeši metabolizem, z njim hitreje kurijo kalorije, apetit pa se zmanjša, sploh nočem jesti. V povezavi z delom ne uspem pogosto obiskati fitnesa, ko pa se izteče čas, pred treningom vzamem še eno kapsulo in nato delam, ne da bi se ustavil uro in pol. In tudi po fizičnem naporu, ki ga čutim na višini, si telo takoj opomore brez težav.

Vzela je l-karnitin za obnovo telesa po gripi. Kupil sem Source Naturals Supplements, saj je bilo razmerje med ceno in količino kot nalašč zame. Odmerjanje l-karnitina v 1. kapsuli je 250 mg, za moj primer povsem zadostuje. Teden dni po zaužitju sem se začel počutiti veliko bolje. Letargija, šibkost, zaspanost so izginili. Postalo je veliko bolj živahno, bolj energično. Stanje depresije je minilo. Sile so se začele obnavljati. In mesec dni kasneje sem popolnoma odskočil. Zdaj veliko bolj aktiven, kot je bil pred boleznijo. V službi se ne naveličam, več stvari počnem doma. Poleg tega sem postal bolj uravnotežen, mirno reagiram na različna dražila in se zlahka spopadam z vsakodnevnimi sitnimi težavami. Prve 2 tedne sem jemala 1. kapsulo l-karnitina 4-krat na dan pred obrokom, nato sem odmerek zmanjšala na 3 kapsule na dan - pila sem še 2 tedna, nato na 2 kapsuli. Ni povzročil nobenih stranskih učinkov. Z rezultatom sem popolnoma zadovoljen.
l-karnitin tudi upočasni proces staranja

Elkarnitin Dymatize Nutrition je najboljša aminokislina, ki jo jemljem. Najbolj učinkovita je v tableti s 500 mg aktivne snovi, zato je tudi za zdravega moškega z običajnimi količinami treninga dovolj ena kapsula. Seveda, če imam aktiven kardio trening, potem vzamem dve tableti, saj je obremenitev velika. Vsekakor jih pijem pol ure pred obiskom telovadnice, ravno tokrat v telo vstopi zadostna količina energije. Bioadditiven učinek, moč po njem je več kot dovolj, učinek le-tega pa ni kratkotrajen in traja cel dan. Tekoče tečem naokoli tudi po neresnični naporni vadbi! =))) Z elkarnitinom posušeno telo bolj proži, da izgubi kilograme, mišice po treningu pa si hitreje opomorejo. Kdo nujno mora izgubiti odvečni kilogram, ta aminka zagotovo ne škodi, še posebej v kombinaciji z drugimi kurilci maščob! Upoštevajte le, da pomaga rednim udeležencem telovadnice ali stadiona, ki aktivno delajo na svojem telesu - s specifičnimi obremenitvami daje res kul rezultat!

Vzamem elkarnitin, da se znebim utrujenosti in prekomernega dela v službi. Po naravi svoje dejavnosti moram obdelati veliko količino informacij, v zadnjem času pa sem razvil stanje popolnega "prenasičenosti". Za obvladovanje tega sem nabavil Elcarnitin Tartrate (Now Foods). Izbral sem ga zaradi majhnega odmerjanja in nizke cene. Opazila je znatno izboljšanje splošnega stanja. Prav tako se je koncentracija pozornosti povečala, prenehala je čutiti obremenitev možganov, pojavilo se je več energije. Učinkovitost je znatno narasla, utrujenost pa - kot se nikoli ni zgodilo. Elkarnitin jemljem po 1. kapsuli pred obroki 2-krat na dan - zjutraj in zvečer. Toda tik pred spanjem je priporočljivo, da ga ne pijete, saj dolgo ne morete zaspati.
Tisti, ki želijo odstraniti odvečno maščobo, bodo potrebovali veliko večji odmerek zdravila, poleg tega v kombinaciji z aktivnim fizičnim treningom in posebno prehrano.
Med tečaji si vzemite majhne odmore.

TOP 10 najboljših L-karnitinov - ocena 2020

Pridobiti elastično zadnjico in jekleno stiskalnico je veliko lažje, če športni trening kombinirate z L-karnitinom. Nekoč je bil ta dodatek resnično odkritje v svetu športne prehrane. Je popolnoma varen, hkrati pa znatno pospeši proces izgorevanja maščob..

Poglejmo, kaj je L-karnitin in za koga je primeren, hkrati pa na njegovi podlagi določimo prvih deset najbolj kul dodatkov.

Kakšna zver - L-karnitin?

Drugo ime spojine je levokarnitin. To je aminokislina, vendar nikakor, ampak sorodnica vitaminov skupine B.

Prvič o njej je postalo znano že leta 1905. Potem so znanstveniki ugotovili, da ga človeško telo proizvaja sam. Mimogrede, zato so ga pripisali vitaminom podobnim spojinam. Torej bi veljala za navadnega vojaka z imenom "vitamin".

Karnitin se sintetizira v ledvicah in jetrih, nato pa se porazdeli v različna tkiva. Za njegovo proizvodnjo so potrebne aminokisline metionin in lizin, pa tudi vitamini C, B3, B6, B9, B12. Če primanjkuje vsaj ena od teh komponent, se proces sinteze upočasni ali popolnoma blokira.

Ko so to ugotovili, so si znanstveniki zastavili cilj sintetizirati sintetični L-karnitin, ki ga je mogoče piti kot prehransko dopolnilo. To jim je uspelo leta 1960. Zato je danes škoda trpeti zaradi pomanjkanja levokarnitina in s tem povezanih težav - v prodaji je veliko kompleksov, ki vam omogočajo, da obnovite zdravo ravnovesje vitaminu podobne komponente.

Kako deluje L-karnitin

Predlagamo, da razmislite, kako deluje levokarnitin. Mitohondrije so prisotne v celicah človeškega telesa. To so edinstvene organele, ki lahko proizvajajo energijo. Vir slednjih so maščobne kisline. Vstopijo v mitohondrije in se tam pretvorijo v ATP. Izolirani ATP služi kot vir energije za celice.

Kakšne veze ima L-karnitin s tem? Pomaga maščobnim kislinam, da vstopijo v mitohondrije. Da, vozi jih kot pastir krav na pašnik. Tako pospešuje proces pretvorbe maščob v rezerve energije.

Če je levokarnitina malo, se maščobne kisline ne mudi z mitohondriji in se aktivno kopičijo. Rezultat tega je ropotanje celulita in ogromen trebušni bazen.

Kdo jemlje levokarnitin?

Ni treba razmišljati, da je L-karnitin cilj, ki bi ga morali zasledovati samo ljudje z debelostjo in prekomerno telesno težo. Dodatek bo koristen:

  • profesionalni športniki, bodybuilderji, tekači;
  • ljudje, ki veliko pozornosti posvečajo aerobnemu treningu;
  • vegetarijanci in vegani;
  • ljudje, ki sledijo strogim dietam, vsi, ki jedo neuravnoteženo;
  • intelektualci, ki želijo biti pametnejši.

Ali je varno

Ko berete o prednostih L-karnitina, nehote začnete razmišljati: "Je res tako popoln?" Pravzaprav muha v mazilu v kozarcu medu. Pri nekaterih ljudeh dodatek povzroča nespečnost. Če pa ga pijete najpozneje šest ur pred spanjem, lahko to težavo hitro odpravite.

Med drugimi možnimi neželenimi učinki:

Ti učinki so zelo redki. Če se pojavijo, je smiselno zdravilo spremeniti v razvoj drugega podjetja ali drugo obliko sproščanja ter znižati dnevni odmerek.

Za kaj je namenjen levokarnitin??

Zakaj torej piti L-karnitin? Še posebej za tiste, ki ne zanimajo hujšanja. Danes je dokazano, da:

  • pospešuje potek presnovnih reakcij;
  • ugodno vpliva na krvne žile;
  • povečuje fizično vzdržljivost in miselno aktivnost;
  • izboljša delovanje srca;
  • pospešuje porabo kopičenja maščob;
  • kaže sposobnosti razstrupljanja, pospeši izločanje toksinov iz telesa;
  • koristno pri moški neplodnosti, povečuje gibljivost semenčic;
  • je naravni anabolični;
  • zaradi česar se živčni sistem bolj in mirno odziva na intenziven športni trening;
  • ustvarja pogoje za nabor mišične mase;
  • znižuje holesterol v krvi;
  • poveča odpornost na stres;
  • omogoča ohranjanje nedotaknjenih rezerv glikogena;
  • normalizira aktivnost prebavil z izravnavo ravni kislosti;
  • zdravi jetra in ledvice, zmanjša obremenitev na njih;
  • pospeši okrevanje po športnem treningu, zaradi česar je bolečina v mišicah manj izrazita;
  • ohranja zdrav krvni sladkor;
  • zatira občutek lakote, ki se običajno pojavi po intenzivnem treningu;
  • bori se s spalno apnejo;
  • zmanjšuje tveganje za razvoj kardioloških bolezni;
  • pospešuje dostavo kisika do celic, podpira delovanje kisika

Pomembno je razumeti! Če se odločite za jemanje L-karnitina, da shujšate, jejte uravnoteženo in telovadite. Bodite posebno pozorni na kardio obremenitve. V nasprotnem primeru bo deloval le kot običajen vitamin - izboljšal vam bo zdravje, a nič več. In debela zadnjica pretirane velikosti, kakršna je bila, bo ostala.

Kako L-karnitin pomaga mišicam

Zgoraj smo govorili o tem, kako levokarnitin vpliva na izgorevanje maščob in zakaj pomaga hitreje shujšati. Toda danes je ugotovljeno, da pomaga pri množičnem kadrovanju. Kako in zakaj?

Izkazalo se je, da spojina poveča vezavo beljakovin na določen rastni faktor - natanko tistega, ki je odgovoren za povečanje mišičnega tkiva. To je zelo pomembno za ljudi, ki trpijo zaradi mišične distrofije, starejše občane. Po tečaju L-karnitina postanejo močnejši in trpežnejši, mišični odstotek se poveča.

Podpira levokarnitin in mišice športnikov, ki raje trenirajo z nizko intenzivnostjo, vendar dolgotrajno. Tako daje tekačem in kolesarjem dodatno energijo, zaradi katere mu telesa ni treba jemati iz mišic. Maščobne celice vstopijo v kurišče, mišično tkivo pa ostane nedotaknjeno..

Kako kar najbolje izkoristiti uporabo L-karnitina

Ne glede na to, katero zdravilo levokarnitin imate najraje, je pomembno, da ga pijete pravilno. V nasprotnem primeru bodo koristi neopazne ali komaj opazne. Največji učinek jemanja aminokislin dosežemo z upoštevanjem naslednjih pravil:

  • Sledite navodilom. Preberite, kaj piše na banki. Najprej ni treba pogoltniti in šele nato prebrati. To niso karamele, ampak sintetični dodatek!
  • Pravilen čas sprejema. Najbolje je, da zdravilo pijete pred treningom. Če gre za tekočo obliko, potem uporabite levokarnitin 10-20 minut pred treningom, če prašek ali tablete - 30-40. Ponovno pa upoštevajte informacije iz pripombe.
  • Ne uporabljajte minimalnih odmerkov. L-karnitin ni spojina, ki deluje pri pomanjkanju.
  • Vlak. Levokarnitin ni kurilnik maščob, čeprav nekateri o njem govorijo tako. Njegove lastnosti kurjenja maščobe se aktivirajo šele, ko se aktivirate. Način "Ne premikam se" tukaj ne bo deloval.

Ne pozabite! V primerjavi s termogeniki, zaviralci maščob in drugimi kurilci maščob L-karnitin pospešuje uničenje maščob le med telesno aktivnostjo. Omogoča razgradnjo telesne maščobe, zmanjša debelino maščobne plasti in daje eksplozijo energije.

Idealna vrsta treninga, s katerim občutite vso moč vitaminsko podobnega dodatka, je aerobna vadba, ki traja od 30 do 45 minut. Med njim se levokarnitin obnaša kot pravi čeden.

To ne pomeni, da ga ne bi smeli uporabljati med treningom moči. Tako kot potrebujete! Toda tukaj bo delovala bolj kot kompleksen dodatek - pospešila bo metabolizem, podprla srce, okrepila anabolizem in zaščitila mišice.

Pomanjkanje L-karnitina: kar je povezano z aminokislinsko vrzeljo?

Če vas prednosti, pridobljene z jemanjem levokarnitina, niso navdušile, vas bomo prestrašili z demoni, ki potrkajo na vrata, če v telesu akutno primanjkuje L-karnitina:

  • atrofija mišičnega tkiva - se bodo stopile pred očmi;
  • močno znižanje krvnega sladkorja;
  • utrujenost, »stanje trupla«, tudi po dobrem počitku;
  • zmanjšan razpon pozornosti;
  • zamaščena jetra;
  • bolezni srca in ožilja.

Opazili so tudi, da ljudje z pomanjkanjem L-karnitina lažje dobijo virusne in kataralne bolezni. Stanje njihovega imunskega sistema, milo rečeno, pušča veliko želenega.

Ne čakajte, da nepričakovano pride "gladovna stavka aminokislin"! Boljša preventiva kot izvlečenje jeter iz močvirja iz maščobe.

Oblike sproščanja L-karnitina

Zdaj, ko se vam bo levokarnitin pokazal kot vodilna luč, na katero morate vzeti vodnik, bomo govorili o oblikah njegovega sproščanja. Ampak recimo vnaprej - vsi so enako učinkoviti, le nekateri delujejo hitreje, drugi pa počasneje.

Torej, v prodaji lahko najdete te vrste L-karnitina:

Naj se podrobneje pogovorimo o vsaki..

Tekočina

Zelo priljubljena vrsta aminokislin. Tekoča oblika se absorbira hitreje kot vsi drugi. Telo ga skoraj v trenutku absorbira in takoj začne bombardirati škodljive maščobne celice.

  • že pripravljene porcijske pijače;
  • tekoči koncentrat.

Prvi so pripravljeni za sprejem - odprli steklenico, popili porcijo in uživali v rezultatih. S koncentracijo so stvari nekoliko bolj zapletene - najprej morate vzrejati. Toda ena plastenka je dovolj že dolgo.

Tekoči karnitin ima običajno dober okus. Poleg tega lahko vsebuje vitamine, minerale, makro- in mikroelemente. Samo neke vrste zlato, ne pa športni dodatek!

Ni pa vse tako gladko, kot bi si želeli. Kjer lepo diši in ga je enostavno piti, so vedno okusi, sladila, konzervansi. Nemogoče je reči, da so koristni. Še posebej, če ste alergični.

Prašek

V Rusiji je predstavljen v dveh oblikah:

  • Lekarna. Vsebino majhnih vrečk je treba razredčiti v določeni količini vode.
  • Šport. Nahaja se v bankah ali paketih. Proizvajajo ga podjetja, ki proizvajajo športno prehrano..

Prašek lahko zmešamo s katero koli pijačo, razen alkoholnih pijač, seveda.

Tablete in kapsule

Izbira ljudi, ki ne želijo okusov, sladil ali barvil. S tabletami in kapsulami je vse zelo preprosto: pogoltnite - in bodite zdravi! Zato so te oblike sproščanja kljub eni posebnosti še vedno priljubljene - od katerih se L-karnitin absorbira počasneje..

Podrobneje se posvetimo tej niansi. Morate razumeti, da vse oblike L-karnitina delujejo enako učinkovito! Vsi se absorbirajo za skoraj 100%. Samo tekoče raztopine začnejo delovati 10-15 minut po uporabi, tablete pa po 30-40. Če imate te podatke, morate pravilno določiti čas uporabe zdravila:

  • pripravljene pijače in koncentrirano piti 10-15 minut pred treningom;
  • razredčen prašek je treba vzeti 20-25 minut pred treningom;
  • kapsule in tablete pogoltnite 30-40 minut pred telesno aktivnostjo.

To je vse! Brez težav in skrivnosti. Če ste navajeni, da pijete obrazec za tablete, ne pozabite, da morate to storiti vnaprej in ne, ko ste že na tekoči stezi.

Da bi vam olajšali krmarjenje po oblikah sproščanja levokarnitina, smo za vas pripravili tabelo:

Obrazec za sprostitevprednostiMinusi
Tekočina- asimilira hitreje kot vse druge oblike!
- pripravljen za jesti
- ima dober okus
- lahko vsebuje vitamine,
minerali, različni koristni dodatki
- vsebuje barvila, okuse,
aromatični aditivi
- nošenje steklenic ni vedno priročno
- koncentrat je treba vzrejati
Prašek- se dobro in hitro pridobi
- ekonomsko porabljena
- se hitro raztopi
- ne zavzame veliko prostora za shranjevanje
- treba narediti pijačo
neodvisno
- moraš imeti s seboj steklenico in
tekočina za pripravo serviranja
mešanice
Kapsule, tablete- v celoti asimilirana
- ne vsebujejo arom, arom
- priročno za uporabo in odmerjanje
- zavzamejo malo prostora, ko
skladiščenje in prevoz
- prebavlja se počasneje kot tekočina
in v prahu (torej
piti 30-40 minut pred treningom)

Na kaj moramo biti pozorni pri nakupu L-karnitina

Če želite izbrati najboljši levokarnitin zase, upoštevajte naslednje nianse:

  • Aktivne sestavine. Nekatere spojine vsebujejo dodatne sestavine. Vitamini, minerali, aminokisline in še več. Za nekatere je to plus, za druge minus. Če na primer »sedete« na strmem vitaminsko-mineralnem kompleksu in se odločite dodatno piti levokarnitin, potem zdravilo, ki vsebuje vitamine, očitno ni primerno za vas. Konec koncev je takšna kombinacija preplavljena s hipervitaminozo. Zato vedno ravnajte v skladu s svojo situacijo..
  • Količina L-karnitina na porcijo. Da bi shujšali na dan, morate uporabiti od 1 do 3 grame. Če je v predlaganem paketu veliko manj snovi, poiščite bolj koncentrirano. Če želite samo izboljšati svoje telo, je sprejemljiv nižji odmerek.
  • Prisotnost neveganskih komponent. Vegani in vegetarijanci se strinjajo, da jemljejo daleč od vseh drog. Če ste eden od njih, natančno preberite nalepke.
  • Prisotnost škodljivih arom in barvil. Jasno je, da takšne spojine ne pripomorejo k vašemu zdravju. Zato se jih je najbolje izogniti. Naj bodo manj ali pa sploh ne.
  • Proizvodno podjetje. Ne sodite med poceni trike enodnevnih podjetij. Pogosto se za izjemno nizko ceno skriva slaba kakovost surovine ali nezadostna vsebnost levokarnitina v enem odmerku. Dajte prednost zaupanja vrednim podjetjem in delnicam. Tako boste denar porabili kompetentno in želodec vam ne bo razglasil vojne.

Najboljše tablete ali kapsule L-karnitina

Naslovi najboljšega tekočega L-karnitina lahko varno podeljujejo droge:

King Protein L-karnitin

Ena beljakovinska karnitinska tableta vsebuje 910 mg levokarnitina. Skupaj jih je 150. Proizvajalec priporoča pitje 3-4 tablet na dan s hrano. Na splošno je za celoten tečaj dovolj ene banke.

Dodatek je razglašen za kurjenje maščob, povečuje intelektualno raven in odpornost na stres telesa. Z njim lahko dosežete kul detox učinek..

2SN L-karnitin

Ta dodatek je cenjen vir levokarnitina. 750 mg aktivne spojine v eni kapsuli. Banka ima 90 obrokov. Družba priporoča uporabo ene ali dveh kapsul na dan..

Zdravilo je deklarirano kot naravni kurilnik maščob z energijskimi lastnostmi. Z njeno pomočjo lahko brez škode za zdravje dobite izklesano in vitko telo in celo napumpate možgane.

Naj bo prvi l-karnitin

Zlaganje na osnovi L-karnitin tartrata. V eni kapsuli njegovih 700 mg. Morate ga piti 1-4 kapsule na dan (najbolje, 30 minut pred treningom). V paketu 120 porcij.

Treba je opozoriti, da je L-karnitin tartrat oblika, ki se zelo dobro absorbira, in vse, ker vsebuje vinsko kislino. Pitje je najprej L-karnitin in ne opazite pozitivnega rezultata je nemogoče.

Sestava pospešuje metabolizem, povečuje fizično vzdržljivost, spodbuja obnovo mišičnega tkiva. Treba je opozoriti in njen pozitiven učinek na delo srca.

Natrol L-karnitin

Univerzalno dopolnilo za ljudi, ki skrbijo za svoje zdravje. Tu je 500 mg levokarnitina v eni kapsuli. Skupno je 30 kapsul, proizvajalec priporoča pitje ene na prazen želodec do 8 tednov. Ta odmerek ni dovolj za intenzivno hujšanje, vendar je povsem sprejemljiv za okrevanje. Morda je primerna za tiste, ki hujšajo, ki so prepričani, da skoraj nimajo pomanjkanja L-karnitina..

Čisti laboratorij L-karnitin L-tartarat

Vsebuje 500 mg L-tartrata L-karnitina v eni kapsuli. Paket vsebuje 120 odmerkov. Kapsulo morate piti 1-3 krat na dan. Skladenj naj bi bil zelo učinkovit dodatek pred vadbo. Z njim lahko obogatite možgane s kisikom, pospešite uničenje maščobnih depojev in uničite proste radikale.

Najboljši prah L-karnitin za hujšanje

Podeljujejo se naslovi najboljšega L-karnitinskega praška:

King Protein L-karnitin

Embalaža tehta 100 gramov. Ima 10 ali 20 obrokov - vse je odvisno od ciljev potrošnika. Dodatek je na voljo v različnih okusih, je enostaven za pitje in dobro diši. O veliki hitrosti asimilacije sploh ni dvoma..

#RAW L-karnitin L-tartarat

Čisti format levokarnitina, ki se absorbira skoraj takoj. V eni porciji praška - 250 mg zdravilne učinkovine. Na dan je treba jemati od 1 do 4 odmerke. Najbolje je, da napitek kupite pred vadbo in po njej, potem maščobe zagotovo ne bodo imele nobene možnosti.

Watt Nutrition L-karnitin tartarat

Paket tehta 125 gramov, tako da je dovolj že dolgo. Proizvajalec na dan priporoča uporabo največ 2 grama zdravila, s čimer se skupni odmerek razdeli na 2-3 odmerke. Sestava ima nevtralen okus. Mimogrede, ni ga treba razredčiti v vodi - lahko ga jeste v obliki suhega praška, oprane s katero koli pijačo.

Najboljši tekoči L-karnitini

Tekoči L-karnitin ljubijo poznavalci okusne hrane. Predstavili vam bomo dve dobri skladbi, seveda pa je še veliko več.

Drevo življenja L-karnitin

Na voljo v dveh količinah - 500 in 1000 ml. Naenkrat morate uporabiti le 20 ml - to je kar 2500 mg čistega L-karnitina. Odmerek je velik, zato je pogostost uporabe enkrat na dan. Konzervo porabimo zelo počasi.

Tree Of Life L-karnitin se hitro absorbira in ga lahko pijemo tik pred treningom. Aerobna vadba naredi čim bolj učinkovito in znatno poveča kurjenje maščob..

2SN L-karnitin

O tem zdravilu smo pisali v obliki zgornjih kapsul, vendar 2SN resnično ljubi svoje stranke, zato jim ponuja različne oblike sproščanja istega razvoja. 10 ml zdravila vsebuje 1200 mg levokarnitina. Piti okusno morate 1 do 2 krat na dan.

Eksperimentirajte z različnimi pripravki levokarnitina in poiščite najboljšo rešitev zase. Vsi sodobni dodatki res delujejo super. Z njimi in zadnjica izgublja težo, imunost pa se krepi. In še kaj je potrebno za popolno športno srečo?

Kako piti L-karnitin pred vadbo: tekočino, v prahu, v tabletah in kapsulah

Dober dan, redni bralci bloga in naključni mimoidoči! Mnogi ljudje s prekomerno telesno težo so vsaj enkrat v življenju razmišljali o hujšanju in kako to storiti z minimalnimi napori s pomočjo izdelkov, ki izgorevajo maščobo..
Pridobite navodila za uporabo L-karnitina (L-karnitin), ali gre za maščobe, kako ga jemati za hujšanje, ki ga je bolje izbrati: tekočino, v kapsulah ali prahu.
Če imate vprašanja, jih lahko vedno postavite v komentarjih k članku, ki se nahajajo na koncu članka.

Spoznali boste tudi kontraindikacije in neželene učinke, uporabo pri nosečnicah in doječih ženskah ter prebrali moj pregled in njega.

In na koncu članka boste našli informacije o najnovejših študijah te snovi, ki, milo rečeno, niso bile zelo zadovoljne.

Kaj je L-karnitin in čemu služi

Karnitin ali L-karnitin ali L karnitin ali levokarnitin se pogosto uporablja kot športna prehrana za kurjenje maščob. Vendar to ni edini znak, v katerem se uporablja karnitin. Imenujejo ga tudi vitamin B11 (Bt), vendar ni vitamin..

V članku "Učinkovite diete so učinkovite?" Govoril sem o različnih tabletah, ki naj bi delovale brez diete in vadbe. Karnitin zanje ne velja in povedal vam bom, zakaj.

Na kratko bom povedal o tej snovi. Karnitin je vitaminu podobna snov, povezana z vitamini skupine B, ki se za razliko od vitaminov sintetizira v človeškem telesu. Obstajata dve obliki te snovi: L-karnitin in D-karnitin. Za hujšanje uporabljajte L-karnitin, D-karnitin pa je nevaren in škodljiv za telo, saj je ravno nasprotno. Zato bo šlo posebej za levokarnitin.

L-karnitin se v jetrih in ledvicah sintetizira iz dveh esencialnih aminokislin (metionina in lizina), nato pa se prenese v druge organe. V človeškem telesu je nenehno prisoten v mišicah in jetrih. Mehanizem delovanja te snovi temelji na uporabi maščobnih kislin, to je, da maščobe prenašajo v celico, kjer se v mitohondrijih ("plavži" celice) sežirajo s sproščanjem energije.

A v glavnem karnitin zaužijemo s hrano, predvsem z mesom in mlečnimi izdelki, njegove rastline pa vsebujejo majhno količino. Kadar primanjkuje te snovi, je mehanizem kompenzacijske sinteze v jetrih in ledvicah vklopljen. Toda ta postopek je odvisen od mnogih drugih snovi, kot so:

  • Vitamini: C, B3, B6, B9
  • Minerali: železo
  • Aminokisline: lizin in metionin
  • Encimi

Če iz katerega koli razloga manjka ena od komponent, je sinteza karnitina v jetrih popolnoma nemogoča. Ta položaj se lahko pojavi pri ljudeh, ki ne jedo mesa in mlečnih izdelkov ali prejemajo premalo števila dejavnikov za samosintezo. To lahko vključuje vegetarijance..

Mislim, da se zato nekateri vegetarijanci lahko zredijo, preprosto imajo karnitin in maščobne kisline v celicah ne oksidirajo, ampak so shranjene v maščobnih skladiščih. V tem primeru morajo vnesti posebej pripravke na osnovi L-karnitina, lahko športna prehrana in različna prehranska dopolnila (več o njih kasneje).

Koristi in škode el karnitina

Poleg učinka na presnovo lipidov ima el-karnitin tudi druge lastnosti in učinke. Zdaj bom našteval glavne, nato pa bom o vsaki podrobneje spregovoril:

  • vključeni v proces izgorevanja maščobe v mišični celici
  • vpliva na duševno aktivnost
  • blag anabolični učinek
  • spodbuja razstrupljanje
  • vpliv na kardiovaskularni sistem

L-karnitin je kurilnik maščob

Glavna funkcija levokarnitina je "kurjenje maščob". Upoštevajte, da sem pisal v narekovajih. To pomeni, da želim pokazati, da l-karnitin ni ravno kurilnik maščob, torej pomaga le v mehanizmu izgorevanja maščob..

POZORITE, da ta snov ne razgradi maščobnih celic, ne spodbuja sproščanja maščobnih kislin v kri, ampak le spodbuja prodiranje maščobnih kislin, ki so že v krvi, v celice različnih organov (mišice, možgani, srce, pljuča itd.), ker je ta mehanizem v odsotnosti karnitina zelo omejen. In kako te maščobne kisline vstopajo v kri iz maščobnih celic, je drugo vprašanje, vendar bom o tem spregovoril kasneje.

Toda v procesu uporabe maščobnih kislin v mitohondrijah ne sodeluje le karnitin. Prispeva le k vnosu FA v mišično celico in po tem, ko mora maščoba doseči mitohondrije in preiti skozi njeno dvojno membrano. Tu je potrebna druga snov, ki deluje z L-karnitinom v tandemu - koencim Q10 ali ubikinol. V shemo se včasih doda tudi lipoična kislina.

Da se zgorevanje maščobe ne ustavi, ampak nadaljuje, je treba imeti ustrezno koncentracijo te snovi, katere koncentracija se s starostjo zmanjšuje. Zato priporočam, da jih vzamete skupaj ali hkrati..

Moram pa vas opozoriti, da ta karnitin v razmeroma mirnem stanju praktično nima učinka. Najboljši učinek dobimo, ko se njegov sprejem sovpada s telesno aktivnostjo. Rekel sem, da morate maščobne kisline nekako izgnati iz maščobnih celic, in to lahko storite le s pomočjo telesne aktivnosti.

Telesna aktivnost mora biti ustrezna in ne 20-30 minut. Dejstvo je, da maščobne kisline zapustijo depo le, ko so rezerve glikogena izčrpane. Takrat se maščobe začnejo porabljati za proizvodnjo energije. To se zgodi po 30-40 minutah od začetka aerobnega treninga. Tako morate po zagonu kurjenja maščob telovaditi vsaj še 30 minut.

Rezultat je taka slika. Maščobne kisline se na vozičku prinesejo v mišično celico, karnitin pa jih kot voznik aktivno vrže v kurišče (mišično celico ali celico katerega koli drugega organa) oklepnega vlaka. Kisline izgorijo, rezultat pa je energija, ki sega v vlak (mišice, srce, možgani).

Vpliv na duševno aktivnost

Povečanje duševne in fizične energije je tudi prijeten učinek levokarnitina. Znanstveniki v raziskavi te snovi so opazili, da se ob uporabi 2 g karnitina na dan 6 mesecev izboljšajo kazalniki duševne in telesne aktivnosti. Poveča se vzdržljivost za vsak fizični in duševni stres.

Z uporabo karnitina pred telesno aktivnostjo lahko povečate vzdržljivost, kar bo omogočilo bolj intenzivno delo, kar bo posledično učinkovito izgorelo še več maščobnih kislin.

Ima nevrotrofni učinek in obnavlja strukturo živčnega tkiva.

Anabolični učinek

Anabolični učinek te snovi je velik plus tudi pri športu in fitnesu. Ugotovljeno je, da L-karnitin lahko poveča mišično maso, seveda ni tako močan kot testosteron, rastni hormon, inzulin in druga podobna zdravila. Toda v procesu tako imenovanega sušenja pri športnikih ne bo dovolil, da bi se mišična masa stopila, odšla bo le maščobna rezerva, to pomeni, da se podkožna maščoba oddaljuje, mišice pa ostanejo v istem volumnu.

Razstrupljanje

Razstrupljevalni učinek je, da L-karnitin podpira jetra in pomaga nevtralizirati organske kisline in ksenobiotike v njem, poleg tega pa pomaga pri delu različnih encimov. Poleg tega je levokarnitin protistrup za zastrupitev z valprojsko kislino..

Učinki na kardiovaskularni sistem

Tudi učinek na srčno-žilni sistem ne ostane neopažen. Ta učinek je posledica nižjega holesterola, kar preprečuje napredovanje ateroskleroze in razvoj grozljivih bolezni, kot sta miokardni infarkt in možganska kap.

Toda trenutno je ta učinek sporen, preberite dalje in razumeli boste, zakaj. Karnitin poleg tega izboljšuje metabolizem srčne mišice, za katero je znano, da se hrani s 70% maščobnih kislin. Zato se v razvitih državah karnitin pogosto uporablja v režimih zdravljenja in tečajih srčno-žilnih bolezni..

Poleg vseh teh učinkov ima levokarnitin antioksidativni, nevroprotektivni učinek, povečuje imuniteto in odpornost proti stresu ter preprečuje razvoj osteoporoze.

V nekaterih smernicah se L-karnitin priporoča kot dodatno zdravljenje srčnih bolezni, hipertenzije, diabetesa mellitusa, tirotoksikoze, anoreksije, ta snov pa je predpisana otrokom, ki se začnejo že v povojih, zlasti prezgodaj in oslabljeni, z motnjami srčne prevodnosti in s slabo rastjo. in masa.

Katera živila vsebujejo L-karnitin?

Torej, že ste spoznali prednosti in možne nevarnosti te snovi. Morda ste se že odločili, da ga začnete aktivno uživati, zato ostane še, da izberete, katero obliko želite narediti. Kje je ta čudežna snov??

L-karnitin najdemo v velikih količinah v rdečem mesu: govedini, jagnjetini, svinjini, divjačini, lososu, merjascu itd. Poleg tega ga najdemo tudi v drugih izdelkih. Za vaše udobje objavim primerjalno tabelo, ki prikazuje količino karnitina na 100 g izdelkov. Vendar je treba upoštevati dejstvo, da se med toplotno obdelavo izgubi del karnitina.

Nakup karnitina s hrano je seveda dober, toda koliko mesa morate pojesti, da dobite primeren odmerek za šport? Mimogrede, pozabil sem reči, da je v običajnem življenju dnevna potreba po tej snovi približno 300 mg, pri igranju športa pa se odmerek večkrat poveča in doseže 2000 mg na dan ali več. Zato priporočamo dodatno uporabo L-karnitina v obliki športne prehrane ali prehranskega dopolnila.

Kateri L-karnitin je bolj učinkovit pri hujšanju

El-karnitin je na voljo v več vrstah kemičnih spojin. Katere so spodnje lastnosti in kakšna je razlika med njimi? Poskusimo to ugotoviti. Zelo vam bom hvaležen, če boste v besedilu našli netočnost, me usmerili po pravi poti in popravili.
Torej, biološko snov tržijo naslednje spojine:

  • L-karnitin tartarat
  • L-karnitin fumarat
  • Acetil L-karnitin
  • Propionil L-karnitin
  • Čisti L-karnitin (osnova ali prosta oblika)

L-karnitin tartarat

Danes je najbolj biološko aktivna oblika in z visoko biološko uporabnostjo, kljub temu, da se je kasneje pojavil acetilkarnitin in ga poskusil izpodriniti.

Ko je enkrat v prebavnem traktu, se zlahka razgradi na čisti karnitin in vinsko kislino. Asimilirajo se ločeno. Najpogosteje je priporočljivo pomagati pri hujšanju..

Lahko kupite naslednje možnosti:

Za popust uporabite posebno kodo FMM868 ob nakupu.

L-karnitin fumarat

Biološka uporabnost te spojine znatno zaostaja. Pridobivamo ga s kombiniranjem fumarne kisline in čistega levokarnitina. Ta sol ima nižji lipotropni učinek, vendar prednost snovi ostaja učinek na delovanje srca in ožilja.

Acetil L-karnitin

Acetilkarnitin je bil izumljen relativno nedavno. Acetilna skupina je vezana na navaden karnitin. Tako so proizvajalci razmišljali o izboljšanju biološke uporabnosti in prebavljivosti. A žal se to ni zgodilo - to je minus. Toda ta spojina ima odlično sposobnost, da prestopi krvno-možgansko pregrado do možganov - to je plus.

Zato ima acetil L-karnitin izrazit učinek na spodbujanje presnovnih procesov v možganih, izboljšanje spomina, razmišljanja in preprečevanje duševnih motenj, povezanih s starostjo, in sindroma kronične utrujenosti.

Najboljši predstavniki te karnitinske skupine so:

Za oddajo naročila uporabite popustno kodo FMM868.

Propionil L-karnitin

To je karnitinski ester, ki se najpogosteje proizvaja v povezavi z aminokislino glicin. Izkaže se določen kompleks - glicin propionil-L-karnitin (GPLK). Glavna naloga, poleg tega, da sodeluje pri presnovi lipidov, je okrepiti sintezo dušikovega oksida (NO). To je zelo pomembna snov, ki nastaja v vaskularnih celicah in ima vazodilatacijski učinek..

Zelo pomembna je za ljudi s srčno-žilnimi boleznimi, ki trpijo za koronarno srčno boleznijo, srčnim popuščanjem, občasno klavdikacijo, erektilno disfunkcijo itd. Ta snov je pokazala tudi svoje antioksidativne lastnosti, povečuje sintezo testosterona in vpliva na kakovost semenčic, zmanjšuje raven mlečne kisline po treningu in tudi poveča vzdržljivost.
Skupaj z acetil L-karnitinom zdravniki uporabljajo pri zdravljenju sindroma kronične utrujenosti..

Uporabite lahko te možnosti:

Če so vam bili ti izdelki všeč, potem s kodo FMM868 naredite še cenejše.

100% čisti L-karnitin

Športniki imenujejo to karnitinsko osnovo ali klasični karnitin. Biološka uporabnost ni slabša od karnitin tartrata. Lahko ga vidite na spodnji sliki..

Kljub temu je čisti karnitin nekoliko cenejši. Lahko primerjate cene in izbirate, katera vam je najbolj všeč..

Ponujam vam naslednje možnosti:

Navodila za karnitin klorid

Kakšna povezava je to? Dolgo nazaj, pred približno 50 leti, je prvič dobil novo snov - karnitin in njegova prva oblika je bil ravno klorid. Do danes je izgubila svojo nekdanjo priljubljenost. Sestava te spojine ne vključuje le L-izomera karnitina, temveč tudi njegovo D-obliko.

Zato se ta DL-karnitin klorid uspešno uporablja pri zdravljenju nevroloških bolezni. Vendar v športu nisem našel njegove uporabe in vse zaradi D-izomera v sestavi.
Ta snov se danes sprošča izključno za medicinske namene v nevrologiji. Oblika sproščanja - 10% raztopine za intravensko in intramuskularno dajanje 5 ml.

Navodila za L-karnitin: kako sprejeti hujšanje

Priporočam nakup športne prehrane v specializiranih trgovinah ali pri večjih podjetjih za prehranske dodatke. Odmerki od 500 do 3000 mg karnitina na dan veljajo za optimalne, odmerek običajno razdelimo na 2-3 odmerke. Povečanje odmerka več kot 3000 mg nima smisla, saj to ne poveča njegove učinkovitosti. Praviloma priporočajo jemanje zdravila 30 minut pred treningom in takoj po njem.

Specifičnega načina dajanja ni, takšen režim pomeni dolgo dajanje, dokler ne dosežete želenega rezultata in shujšate.

Lahko pijem el-karnitin brez treninga?

Glavni pogoj za jemanje dodatka sta telesna aktivnost in šport. Denar boste poslali neposredno na stranišče, če ga začnete piti brez treninga. Ne pozabite na njegovo glavno dejanje, če se morate vrniti nazaj in prebrati še enkrat.

Po zaužitju levokarnitina nekateri občutijo nalet moči, izvajajo trening s še večjo produktivnostjo. Negativna točka je povečanje apetita, ki ga je težko zajeziti. Vendar ga nimajo vsi.

Obrazci za sproščanje bioadititiv

Danes obstajajo naslednje oblike sproščanja karnitina:

  • tablete in kapsule
  • pitje ampule
  • tekoči prašek za redčenje
  • tekoči koncentrat
  • pripravljene pijače s karnitinom

Če primerjamo učinkovitost snovi, potem ni nobene razlike, v kakšni obliki jo je treba kupiti, če je proizvajalec splošno znan in je že dolgo na trgu športne prehrane. Vse počiva na uporabnosti, kot želite.

Običajno tekoče oblike ne vsebujejo le osnovnega karnitina, ampak tudi vse vrste vitaminov, mineralov ali drugih koristnih snovi. Odločitev o tem, kaj vam najbolj ustreza, je odvisno od vas, vendar dokler ne poskusite, ne veste. Mnogi ljudje raje 100% čist karnitin brez dodatkov ali nečistoč..

Kateri L-karnitin je boljši?

Danes se ves karnitin kopa sintetično. Velike tovarne proizvajajo to snov, nato pa jo prodajajo različnim podjetjem, ki izdelujejo kozarce s prehranskimi dopolnili. Na svetu je veliko takšnih tovarn, med katerimi so Kitajska, Indija itd. Za izbiro najboljše prehranske dopolnila ne potrebujete imena ali končnega podjetja, temveč prvotno podjetje, ki dobavlja surovine.
Najboljši dobavitelji L-karnitina po vsem svetu so:

  • Italijansko podjetje Sigma-Tau (ime surovin - Biosint)
  • Švicarsko podjetje Lonza (ime surovine je Carnipure)

Vsi dodatki, ki sem jih priporočil zgoraj, vsebujejo kakovostni karnitin in jih lahko varno naročite. Kakovosten izdelek nikoli ne bo poceni. Cenejši analogi ne bodo nikoli delovali tako kot čisti L-karnitin. Poiščite blagovne znamke na embalaži, da navedete vir surovine. Spodaj na sliki vidite moj karnitin Now Foods in blagovno znamko “Carnipure”

Neželeni učinki in kontraindikacije L-karnitina

Od odkritja levokarnitina je bilo izvedenih veliko raziskav, v nekaterih pa je bil odmerek namerno precenjen večkrat, vendar škoda pri uporabi ni bila ugotovljena. Karnitin se v telesu ne kopiči, presežek se aktivno izloči iz telesa z urinom in iztrebki. Njegovo varnost potrjuje dejstvo, da se v pediatriji uporablja za zdravljenje nedonošenčkov, kot sem že omenil.

Kar zadeva stranske učinke, so tako malo verjetni in nepomembni, da koristi karnitina daleč presegajo njegove pomanjkljivosti. Ker se med vnosom L-karnitina sprosti veliko energije, se lahko razvijejo težave s zaspanjem. Da bi se temu izognili, je priporočljivo, da ga vzamete zjutraj, še posebej, ker je takrat njegovo delovanje najbolj učinkovito.

Zelo redko se posamezna intoleranca opazi v obliki slabosti, glavobola ali blata. V tem primeru je potreben umik drog in zdravje se bo spet izboljšalo..

Ta snov ne deluje z zdravili in drugimi maščobami ali športno prehrano, zato jo je mogoče uporabiti v kateri koli kombinaciji. Dodatki lahko povzročijo alergije.

Kot vidite, je L-karnitin zelo neškodljivo zdravilo z minimalnimi stranskimi učinki, zato ga je teoretično mogoče uporabiti pri kateri koli osebi.

Zadnji podatki o študiji levokarnitina

Kako vam je všeč karnitin? Vse, kar je bilo napisano zgoraj, lahko preberete na drugih spletnih mestih o športnih temah. In zdaj vam bom povedal nekaj v nasprotju s splošnim mnenjem. Počuti se, kot da je to popolno zdravilo, ampak dovolite mi, da v mazilo vstavim majhno muho v ta čudovit, smrdeč sod medu. Medtem ko sem se pripravljal na pisanje tega članka, sem naletel na članek o najnovejši študiji, ki izvira iz aprila 2013..

Študija je bila izvedena v ZDA, v bolnišnici v Clevelandu. Vodja študije je dr. Stephen Sintra. Dejstvo je, da so znanstveniki ugotovili, da karnitin ni tako neškodljiv, kot si predstavljamo. Namen študije je bil ugotoviti varnost v smislu učinkov na kardiovaskularni sistem in natančneje na aterogenezo ali razvoj ateroskleroze. V raziskavi so sodelovali eksperimentalni miši, ne pravi ljudje..

Torej, ugotovili so, da karnitin, ne glede na to, kako je prišel v telo: s hrano ali v obliki dodatkov, prispeva k razvoju in napredovanju ateroskleroze, toda... A ne snov sama povzroča spremembe v celicah koronarnih in možganskih žil. V bistvu so krivci nekatere vrste bakterij, ki mirno živijo v človeškem črevesju.

Prebavijo L-karnitin in tvorijo aktivni presnovek, trimetilamin N-oksid (TMAO). TMAO je močan toksin, ki uničuje stene krvnih žil in spodbuja nastanek aterosklerotičnih plakov, kot se to zgodi pri vaskularni endotelni disfunkciji. Nato je bila predlagana rešitev, ki je tako ameriškim podobna, da bi predpisali antibiotike, ki bi rešili težavo z bakterijami, vendar so se do zdaj o tem vprašanju pogovarjali in zahtevajo nove raziskave.

V raziskavi so sodelovali tudi vegetarijanci, ki niso jedli mesa, ampak so jim kot prehransko dopolnilo dali karnitin. Izkazalo se je, da je koncentracija TMAO v njih precej nižja, verjetno je to posledica dejstva, da imajo zaradi posebnosti njihove prehrane manj enakih bakterij kot v vsejedah.

Tako se izkaže, da je negativni učinek karnitina povezan s številom nekaterih vrst bakterij. Če je to tako slabo, potem lahko v številnih živilih najdemo kakršne koli negativne lastnosti: gluten povzroča celiakijo, napihnjenost vlaknin, razvoj vnetnih črevesnih bolezni in raka, mlečne alergije in diabetes pri otrocih. Kaj torej storiti, kot jesti?

Ko je doktorja Stephena Sintra vprašala o njegovi prehrani, je odgovoril: »Še naprej bom jemal L-tiroksin v odmerku 400 mg na dan in acetil-L-karnitin v odmerku 1000 mg na dan. 2-3 krat na teden bom uživala tudi pri postrežbi okusnega govejega ali jagnječjega zrezka. ".

Celotna raziskava je bila usmerjena v razjasnitev učinkov kronične uporabe karnitina, ko človek že leta poje veliko rdečega mesa ali pije dodatke, ki vsebujejo L-karnitin. V svojem članku sem se dotaknil teme ne splošnega zdravljenja ali zdravljenja kakršnih koli bolezni, ampak uporabe karnitina za hujšanje in šport, torej ko drogo jemljemo kratek čas.

Verjemite, da aterosklerotični plaki nastanejo ne v enem dnevu ali celo v enem letu, zato pri krajšem tečaju ne bi smelo biti poslabšanja. Še več, TMAO nastane le takrat, ko je karnitin prisoten v telesu, med njegovo odsotnostjo pa se posode nimajo česa bati, vsaj karnitin :).

V članku sem povedal in pokazal prednosti in slabosti uporabe levokarnitina, odločitev o začetku uporabe pa je v celoti odvisna od vas. Svoje mnenje bom izrazil le, če se ne motiš. Sem dvoročen za uporabo kratkih tečajev v skupni vaji.

Pregled zdravnika za hujšanje glede karnitina

Zdaj želim deliti lastno izkušnjo. Pred nekaj tedni sem kupil tekoči L-karnitin v ločenih steklenicah, lahko ga vidite na fotografiji. V eni steklenici 2700 mg karnitina. V navodilih piše, da vsak dan vzamem 1/3, zjutraj pa drugače. In vzamem 1/2 steklenice 30-60 minut pred treningom.

Praktično ne čutim občutkov, razen če se je povečala vzdržljivost in izginila je zaspanost, ki me je mučila po večerji. Opazil sem tudi tako prijeten učinek - mišice po treningu praktično ne bolijo naslednji dan, čeprav je bilo prej, s povečanjem uteži, vse zelo boleče. Zdi se, da si telo zelo hitro opomore in pridobi novo energijo. Poiskal sem opis tega učinka in ugotovil, da karnitin resnično zmanjšuje bolečino z izboljšanjem krvnega obtoka in boljšim izločanjem toksinov iz utrujenih mišic. Ta učinek mi je zelo všeč..

Po okusu je prijetnega, s pomarančnim okusom daje vitamin C (je v sestavi). Ostalega ne morem reči. Izvedla sem meritve: teža 57 kg, pas 74 cm, boki 94 cm, noge v stegnu 54 cm. Ukvarjam se s 3 močnimi in 2 aerobnimi obremenitvami na teden. Cilj je odstraniti maščobo s trebuha in bokov, tehtati približno 54-55 kg in zmanjšati prostornino za vsaj 4 cm. Naslednje meritve bom opravil po 1 mesecu uporabe.

Rezultat v 4 tednih. Izgubila nekaj teže. Postal je 55,8 kg. Obseg pasu je postal 71 cm, obseg kolka 93 cm, prostornina nog v stegnu je ostala enaka - 54 cm. Na zgornjih fotografijah si lahko ogledate. Naj vas spomnim, da sem hkrati sledil dieti brez kruha (nadomeščen z naravnim kruhom) in testeninami, imel pa sem tudi redne treninge (3 moči na teden, 1-2 aerobna na teden). Mislim, da je mesec dni to dober rezultat, vsaj obstaja kakšen.

Zdaj želim še naprej jemati karnitin pred treningom, pa tudi preveriti prisotnost ali odsotnost pomembnih vitaminov in mineralov v moji prehrani, dodati beljakovine in oljčno olje.

In to je vse zame. Ne pozabite na eno pomembno stvar karnitina, če pijete z namenom izgube teže, brez pravilne prehrane (brez prenajedanja, stradanja ali diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov) in ustrezne telesne aktivnosti, praktično ne zmanjša teže, sicer boste dobili učinek. Ne pozabite tudi, da mora biti sprejem v povezavi s koencimom Q10. Povejte nam o svojih izkušnjah s karnitinom, vsi bomo zelo zanimivi in ​​informativni..

Kliknite gumb družabnih omrežij, če vam je bil članek všeč. Naročite se na novice s spletnega dnevnika. Dokler se spet ne srečava!

S toploto in skrbjo endokrinologinja Dilara Lebedeva

S toploto in skrbjo endokrinologinja Lebedeva Dilyara Ilgizovna