Kako učinkovito znižati holesterol v krvi doma

Holesterol - sestavina v telesu, ki se pripisuje lipidom..

Glavni del te snovi proizvajajo jetra - več kot 80%, ostalih 20% pa iz hrane, ki jo uporabljamo. Prvič so ga odkrili pri žolčnih kamnih..

Ta snov je potrebna za celotno telo kot gradbeni material, v velikih količinah je potrebna za jetra, mišice in možgane, pa tudi za tvorbo spolnih hormonov.

Kaj storiti, če imate povišan holesterol. Kako ga je mogoče zmanjšati doma brez zdravil - v tem članku bomo obravnavali različna zdravila, izdelke, prehranska dopolnila, pa tudi ljudska zdravila. Vsi so sposobni zniževati holesterol. Čemu dati prednost - po vaši izbiri.

Slab in dober holesterol: kakšna je razlika?

HDL ali tako imenovani "dobri" lipoprotein lahko odstrani holesterol iz stene arterije. Kar zadeva "slabi" LDL lipoprotein, je vključen v transport holesterola iz jeter do arterij. Tam se odloži v obliki holesteroloških oblog.

V telesu LDL nosi 75% holesterola. Ta vrsta se lahko včasih oksidira, zaradi česar se spremeni v nestabilno molekulo. Tako vstopi v stene arterij, kar povzroča tveganje za telo.

Protitelesa nastajajo na oksidiranih LDL lipoproteinih v telesu. Slednji se proizvajajo v tako obilnih količinah, da lahko izzovejo vnetni proces, ki povzroči kasnejše poškodbe sten arterije.

Poleg tega so strokovnjaki dokazali, da holesterol, ki je oksidiran, zmanjša dušikov oksid, kar posledično izzove pojav srčno-žilnih bolezni..

"Dober" HDL na nas vpliva pozitivno: odstranjuje holesterol iz arterijskih sten in ga prenaša v jetra. Poleg tega HDL preprečuje oksidacijo LDL in ohranja arterije v dobrem stanju..

Kako hitro znižati visok holesterol?

V primeru, da je stopnja holesterola dosegla nevarno točko, če se začne ateroskleroza, zdravniki priporočajo različne načine zdravljenja, ki lahko hitro zmanjšajo visok holesterol.

Vendar pa so poleg farmakoloških zdravil zelo pomembne navade pravilnega življenjskega sloga..

Katera zdravila se uporabljajo za zdravljenje?


  1. 1) Statini. Sposobna je blokirati proizvodnjo encimov, potrebnih za proizvodnjo holesterola. To so najbolj priljubljena zdravila za zdravljenje visokega holesterola. Na podlagi priporočenega odmerjanja in reakcije statini znižajo holesterol v krvi za do 60%. Poleg tega zvišajo raven HDL in znižujejo trigliceride. Najpogosteje so predpisani Baykol, Leskol, Mevacor. Uporaba teh zdravil lahko povzroči bolečine v mišicah, prebavne motnje.
  2. 2) Fibrojska kislina znižati raven LDL, pa tudi trigliceridov. Gemfibrozil, fenofibrat in klofibrat so najpomembnejša zdravila. Morda videz motnje prebavnega trakta ob jemanju.
  3. 3) Zdravila, ki se vežejo na žolčno kislino. Vpliva na povezavo z žolčno kislino, ki zmanjšuje aktivno proizvodnjo holesterola v jetrih. Ta zdravila so predpisana v primerjavi s statini, pri mnogih bolnikih se pri jemanju dveh vrst zdravil pojavijo še bolj aktivni rezultati. Questran in Colestid sta učinkovita zdravila v tem spektru, vendar lahko povzročata težje v želodcu in nadutost.

Vendar so preventivni ukrepi vedno boljši od terapije. Zato lahko z dieto, igranjem športa in odpovedovanjem slabih navad ohranjate optimalno raven holesterola več let.

Preprosti nasveti

Poskusite slediti tem preprostim smernicam in raven holesterola se bo začela zmanjševati brez uporabe zdravil..


  1. 1) vzdržite se prigrizka, kot so sendviči. Bolje je preiti na uporabo rastlinskega olja ali znatno omejiti uporabo masla. Če spremenite samo to navado, lahko holesterol pride v normalno stanje (glejte holesterol v krvi).
  2. 2) Preklopite na sojine izdelke. Sir, kisla smetana, smetana, jajca - vse to je za vas zdaj kontraindicirano. Sojina prehrana je bogata z beljakovinami, pomagala bo odvrniti odvečne kilograme in opustiti izdelke, ki so za vas škodljivi.
  3. 3) Svinjsko meso pojejte v minimalni količini. Vsebuje veliko holesterola. Da bi nekako nadomestili njegovo uporabo, zasežite rastlinsko olje ali ribe z njim. In Ukrajinci porabijo maščobo s česnom z dobrim razlogom: česen porabi maščobe hitreje.
  4. 4) Pazite na nasičene maščobe, nadomestite jih z olivnim, koruznim, lanenim oljem.
Preberite si tudi vzroke visokega holesterola v krvi.

Posode za zniževanje holesterola in čiščenje

Ljudski načini

Obstaja veliko koristnih ljudskih receptov, ki očistijo stene arterij in pomagajo znižati holesterol v krvi, poleg tega pa dobro vplivajo na splošno počutje..

Upoštevajte, da ni vsa tradicionalna medicina primerna za vas, saj obstaja individualna nestrpnost, občutljivost, pa tudi manifestacija alergije na zeliščne sestavke in določena živila. Zato bodite previdni tudi pri ljudskem zdravljenju.


  1. 1) Pol kozarca semena kopra, en kozarec medu, ena žlica korenine valerijane. Celotno sestavo je treba temeljito premešati. Po dodajanju enega litra vrele vode se mešanica skozi dan brani. Sestavo, ki jo prejmete, hranite v hladilniku, uporabljajte trikrat na dan 20 minut pred obroki, 1 žlica. žlico.
  2. 2) Potrebovali boste: dva kozarca olivnega olja, deset strokov česna. Česen, stisnjen skozi stiskalnico, dodamo olju, vztrajamo teden dni, nato pa uporabimo za kuhanje različnih jedi, pa tudi začimbe. To je odlično olje za zniževanje holesterola..
  3. 3) Potrebovalo bo tristo gramov česna in dvesto gramov alkohola. Tinktura česna se pripravi na naslednji način: zdrobljen česen v alkoholu se infundira v temnem prostoru več kot teden dni. To tinkturo je treba zaužiti malo po malo: prvi dve kapljici sta dovolj, nato pa povečajte volumen na 20 kapljic. Nato zaključite sprejem v padajočem vrstnem redu: od 20 kapljic pojdite na 2 v 7 dneh. Nanesite trikrat vsak dan; tinkturo dobro kombinirajte z mlekom. Tega zdravljenja se ne ponavlja pogosto, dovolj je že en tretma v treh letih.

Prednosti športa

Šport lahko zmanjša nakopičene blokade holesterola v arterijah.

To je odličen način za povečanje zaščitnega HDL. Poleg tega lahko vsaka telesna aktivnost zmanjša neželene ravni slabega holesterola..

Prav tako telo s pomočjo vaj očisti kri odvečne maščobe po jedi.

Ko maščoba ne ostane v krvi dovolj dolgo, je manj verjetno, da se naseli na stenah arterij. Opažimo tudi, da športniki, ki se ukvarjajo z atletiko, trpijo za povišan holesterol 2-krat manj kot običajni ljudje. Zato nadaljujte v športu!

Dopolnila lahko tudi znižajo raven..

Seveda prehranska dopolnila ne bodo ustvarila čudežev, vendar bodo odlična pomoč v boju za čiste arterije. Pri izbiri prehranskih dopolnil dajte prednost tistim, ki so jih odobrile posebne študije..

Dopolnila, ki pomagajo nadzirati holesterol, delimo na tri vrste:


  • povečanje presnove lipidov (z izvlečki česna);
  • zmanjšanje absorpcije maščobe v črevesju (z rakom hitin);
  • Zdravila za zniževanje LDL (na primer ribje olje).

Približna prehrana

Dieta, sestavljena iz sokov, bo pomagala zmanjšati raven te snovi v krvi..


  1. 1 dan: korenčkov sok - 120 gr. + zelen sok 70 gr.
  2. 2 dan: korenčkov sok - 100 gr., Pesni sok - 80 gr., Kumarov sok 70 gr.
  3. 3 dan: korenčkov sok - 100 g., Jabolčni sok - 80 g., Sok zelene - 70 g.
  4. 4 dan: 150 gr. pomarančni sok.
  5. 5 dan: sok zelja - 50 gr., Korenčkov sok - 120 gr.
Ni nujno, da se dosledno držite zaporedja pitja sokov. Pomembno je, da so sveže stisnjeni in jih ne hranite v hladilniku več kot 2 uri. Pred uporabo sokove pretresite.

Katerega zdravnika naj se obrnem na zdravljenje?

Če po branju članka domnevate, da imate simptome, značilne za to bolezen, potem poiščite nasvet terapevta.

Kako hitro in učinkovito znižati holesterol v krvi doma?

Beseda "holesterol" običajno povzroči negativne povezave s prekomerno telesno težo, podhranjenostjo in aterosklerozo. Kljub temu pa je samo povečanje njegove ravni nevarno za zdravje, v normalnih mejah pa je ta organska spojina življenjsko pomembna. Izvedeli bomo, kako hitro in učinkovito znižati holesterol v krvi, tudi doma. Vendar morate najprej ugotoviti, kaj je holesterol, kakšna je njegova vloga v telesu in kaj vpliva na povečanje koncentracije.

Kaj je holesterol?

Ta organska spojina je lipofilni alkohol, ki je v membranah živih celic. Ni samo v gobah, rastlinah in prokariotih. Glavna funkcija holesterola je ohranjanje stabilnosti strukture celičnih sten in zagotavljanje njihove normalne prepustnosti. Poleg tega je potrebna za biosintezo:

  • žolčne kisline;
  • kortikosteroidi;
  • spolni hormoni;
  • Vitamini skupine D.

Holesterol v krvi je večinoma endogenega izvora: približno 80% jih sintetizira telo, le 20% pa pride od zunaj s hrano.

Zaradi povečanega holesterola se poveča tveganje za nastanek bolezni srčno-žilnega sistema, saj se maščobni alkohol lahko naseli v obliki plakov na stenah arterij in jih zamaši. V tem primeru govorimo le o tako imenovanem "slabem" holesterolu - transportnih lipidno-beljakovinskih kompleksih z nizko gostoto (LDL). Po drugi strani lipoproteini visoke gostote (HDL) pomagajo ohranjati zdravje srca in ožilja. Kombinacija holesterola z beljakovinami je potrebna za transport v tkiva, saj je v krvni plazmi netopna.

Norme in razlogi za povečanje

Raven lipoproteinov v krvi se določi z biokemičnim testom krvi, njegove normalne vrednosti pa so odvisne od starosti. Povprečni univerzalni kazalnik za odraslo osebo se šteje za vrednosti, ki ne presegajo 5 mmol na liter. Približevanje ali preseganje te znamke je priložnost, da razmislimo, kako znižati holesterol. Nižje kot je število, manjša je verjetnost razvoja ateroskleroze in s tem povezanih bolezni.

Zakaj lahko naraste holesterol? Glavni razlog velja za neuravnoteženo prehrano, v kateri prevladuje maščobna, pa tudi bogata z lahko prebavljivimi ogljikovimi hidrati hrana. Na koncentracijo LDL v krvi pa vplivajo tudi drugi dejavniki:

  • stres
  • slabe navade;
  • dednost;
  • endokrine motnje (diabetes, disfunkcija endokrinih žlez);
  • bolezni jeter, ki jih spremlja stagnacija žolča.

Nagnjenost k prenajedanju in omejevanje telesne aktivnosti (oziroma kopičenje odvečne teže) prav tako prispevata k povečanju holesterola v krvi.

Glavni članek: Norma holesterola pri ženskah in moških z vzroki odstopanj in načini zdravljenja

Katera hrana povečuje holesterol v krvi

Prehrana je glavni dejavnik, ki vpliva na raven holesterola v krvi. Hrana, ki vsebuje veliko živalskih maščob, je odgovorna za povečanje števila "slabih" in povečanega tveganja za razvoj ateroskleroze. Sem spadajo nekatere vrste mesa in rib, klavnični proizvodi, mlečni izdelki in klobase..

Tabela prikazuje najbolj nevarna živila, ki povečajo holesterol v krvi pri ženskah in moških. Seksualna ločitev je pomembna do 50 let, dame pa so relativno zaščitene z estrogenom, kar preprečuje nastanek aterosklerotičnih plakov. Kasneje ni več razlike, v starosti pa sta predstavnika obeh spolov enako dovzetna za aterosklerozo.

Naslov Vsebnost holesterola, mg v 100 g
Možgani2500
Sir (odvisno od stopnje)do 1500
Jajca (rumenjaki)1400
Ledvice1000
Kaviar400
Jetra400
Maslo240
Klobase, klobasedo 120
Smetana in kisla smetana 30% maščobepribližno 110
Svinjska100
Govedina90
Maščoba80
Majoneza77

Vendar izdelkov s slabim holesterolom ni mogoče popolnoma izključiti iz menija. Jajca, ki v zadnjih nekaj desetletjih veljajo za najbolj škodljiv izdelek, vsebujejo veliko beljakovin. Potreben je za tvorbo lipoproteinov visoke gostote. Poleg tega sestava rumenjakov poleg holesterola vključuje lecitin, ki upočasni absorpcijo nasičenih maščob v črevesju. Nesprejemljivo je tudi, da iz menija izključite meso - vir beljakovin, preprosto morate pojesti najmanj maščobne dele trupov.

Seznam živil, ki povečujejo holesterol, vključuje tudi izdelke iz vrhunske moke (muffini in testenine), sladkorja in slaščice. Ne vsebujejo živalskih maščob, vendar negativno vplivajo na presnovo in prispevajo k nastanku transportnih kompleksov z visoko vsebnostjo lipidov in odlaganja holesterola na stenah krvnih žil. Sem spadajo tudi alkoholne in nekatere druge pijače..

Pijače, alkohol in holesterol v krvi - zasvojenost

O nevarnostih alkohola kot takega je bilo že veliko napisanega, ne prispeva niti k zdravju krvnih žil. Najprej je alkohol visokokaloričen izdelek, zmanjšanje vnosa kalorij pa je osnova za zdravljenje ateroskleroze. Etanol vpliva tudi na žilni ton, prispeva k nastanku holesteroloških oblog na njihovih stenah. Sladke sorte alkohola (lužnice, alkoholne pijače itd.) Zaradi vsebnosti sladkorja negativno vplivajo na presnovo, kot tudi brezalkoholna soda.

Negativni vpliv alkohola na holesterol v krvi je osnova za prepoved uporabe trdih pijač. S kazalniki nad 5 mmol / l je tak alkohol popolnoma kontraindiciran, vrednosti blizu tega praga pa so zelo redke in zmerne. Se pravi, da je pitje alkohola z visokim holesterolom izredno nezaželeno, še posebej, če se diagnosticirajo sočasne bolezni (diabetes, arterijska hipertenzija). Prepoved ne velja za vse sorte..

Ljubiteljem piva se na primer ni treba odreči svoji navadi: koristne snovi iz te pijače zvišajo raven HDL, pod pogojem, da je izdelek naraven in svež ter ga pijejo ne več kot 0,5 litra na dan. Toda poceni pivo in holesterol, kupljeno v trgovini, sta v krvi nezdružljiva s povišano raven slednjega, saj takšna pijača vsebuje konzervanse, sladkor in druge škodljive dodatke.

Ljubitelji kave se bodo morali omejiti. Kljub dokazanim antikancerogenim lastnostim te pijače vsebuje kafstol, ki poveča raven lipoproteinov nizke gostote. Zato sta kava in holesterol v krvi neposredno povezana: pitje 4-5 skodelic na dan poveča tveganje za razvoj ateroskleroze za približno 10%.

Dodajanje smetane ali mleka bo le poslabšalo položaj zaradi vsebnosti mlečne maščobe. Se izkaže, da se morate omejiti na vse in popolnoma opustiti okusno hrano? Ne, saj tudi nekatera maščobna hrana lahko zniža holesterol in pozitivno vpliva na zdravje žil.

Živila, ki hitro in učinkovito znižujejo holesterol v krvi

Kot smo že omenili, lipoproteini visoke gostote nimajo škodljivega učinka na kardiovaskularni sistem in ne prispevajo k nastanku holesterola. Ti kompleksi nastajajo iz beljakovin in nenasičenih maščob. Največ lipidov te vrste je v rastlinskih oljih, morskih sadežih in ribah. Seznam izdelkov, ki znižujejo holesterol, kljub visoki vsebnosti vključuje:

NaslovKoličina holesterola, mg na 100 gramov
Skuša360
Šaran270
Sardine140
Kozice140
Pollock110
Sled100
Tuna60
Postrv55

Vsaka riba je indicirana za povišan holesterol, ker vsebuje nenasičene maščobne kisline in pomaga normalizirati presnovo. Vendar ga je treba kuhati z dušenjem ali pečenjem z minimalno količino olja in ga ne smete ocvrti.

Meso in mleko

Kljub temu, da so ti izdelki živalskega izvora, je njihovo uživanje obvezno. Izbrati morate samo meso in mlečne izdelke z nizkim holesterolom. Najboljša možnost je jagnjetina, puranje, piščanec, pa tudi mleko, kefir in skuta z nizkim odstotkom maščobe.

Zelenjava in sadje

Ker zeliščni izdelki sploh ne vsebujejo holesterola, jih je treba jesti najprej, če obstaja tveganje za razvoj ateroskleroze. Za zmanjšanje holesterola v krvi mora prehrana vključevati:

  • Zelje. Koristno predvsem belkino, ki prispeva k normalizaciji presnove ogljikovih hidratov. Malo kalorij in veliko vitaminov vsebujejo druge sorte - obarvani, brstični, kohlrabi, brokoli.
  • Zelenica. Peteršilj, koper, solate - vir mineralov in fitosterolov, ki preprečujejo absorpcijo slabega holesterola v črevesju.
  • Česen. Če ni kontraindikacij v obliki bolezni prebavil, morate to zelenjavo jesti dnevno. V samo treh mesecih bodo rezultati testov pokazali znatno izboljšanje..

Koristne so tudi kumare s paradižnikom, zeleno, korenčkom in peso. Toda uporabo krompirja je treba zmanjšati, saj vsebuje veliko preprostih ogljikovih hidratov. Od sadja je priporočljivo izbrati tiste, ki vsebujejo manj sladkorja in škroba (to je, da je treba banane in grozdje jesti čim manj).

Oreščki in semena

Te izdelke za zmanjšanje holesterola v krvi pri ženskah in moških je treba najprej vključiti v jedilnik. So "prvaki" v vsebnosti fitosterolov, ki ovirajo absorpcijo holesterola v črevesju. Poleg tega v oreščkih in semenih lanu, sončnic, sezamovih semen obstajajo rastlinska olja z nenasičenimi maščobnimi kislinami.

Žitarice in stročnice

Žita je treba v prehrani nadomestiti s stranskimi jedmi iz testenin in krompirja. Leča, ajda, proso niso nič manj hranljiva, hkrati pa vsebujejo neprebavljive ogljikove hidrate. To zagotavlja občutek sitosti, ne da bi motili metabolizem ogljikovih hidratov in nastanek maščobnih oblog.

Začimba

Izdelke, ki znižujejo holesterol v človeški krvi, lahko in jih je treba pripraviti z dodatkom začimb. Ne samo izboljšajo okus sveže in toplotno predelane hrane, temveč tudi neposredno vplivajo na presnovo. Še posebej uporabna je kurkuma, ki ima številne zdravilne lastnosti in preprečuje nastanek lipoproteinskih kompleksov z nizko gostoto..

Čaj in sok

Odvisnost holesterola v krvi od alkohola in potreba po izključitvi slednjega iz uporabe sta očitna. Kava je tudi prepovedana, zato morate piti čaj, po možnosti zelenega. Prav ta pijača preprečuje nastanek LDL, pozitivno vpliva na žilni ton in aktivira presnovo. Sveže stisnjeni sokovi so prav tako zelo koristni zaradi svoje vsebnosti vitaminov..

Kako hitro in učinkovito znižati holesterol v krvi doma

Glavni način normalizacije holesterola je slediti prehrani z minimalno vsebnostjo nasičenih živalskih maščob..

Dieta, sestavljena iz pustega mesa, žit, velike količine zelenja in zelenjave v nekaj mesecih, znatno zmanjša koncentracijo lipoproteinov nizke gostote v krvi.

Redna zmerna telesna aktivnost pomaga tudi pri zniževanju holesterola. Motorna aktivnost je ključna za zdravje srca in ožilja, saj s tem zagotovimo njihov ton in zadostno oskrbo s kisikom. V skladu s tem se tudi aktivira metabolizem, normalizira se presnova ogljikovih hidratov in maščob, verjetnost debelosti in razvoj sočasnih bolezni se zmanjša. Vadba je tudi odlično preprečevanje stresa, ki prispeva k holesterolu..

Po dogovoru z zdravnikom lahko uporabite nekaj receptov tradicionalne medicine. Zeliščna medicina in druge metode, če ni kontraindikacij, dajejo dobre rezultate in ne škodujejo zdravju. Vendar so vse zgoraj naštete metode učinkovite le z rahlim odstopanjem rezultatov testa od norme, znatno povečanje holesterola pa zahteva zdravniško zdravljenje.

Zdravila za zniževanje holesterola v krvi

Hipolipidemična zdravila, ki se uporabljajo za zniževanje holesterola, so razdeljena v več skupin. Kakšno kombinacijo zdravil predpisati in v kakšnem odmerku se mora zdravnik odločiti za vsak primer. Poleg zdravil se lahko uporabljajo tudi prehranska dopolnila: pozitiven rezultat dajejo tudi vitamini, olja in ribje olje v kapsulah z visokim holesterolom..

Statini

To so najučinkovitejši in dokaj varni pripravki, katerih mehanizem delovanja je zaviranje encima, odgovornega za sintezo holesterola v jetrnih celicah (3-hidroksimetil-glutaril-koencim-A-reduktaza). Skupaj z blokiranjem encima se poveča tudi adsorpcija LDL iz krvi, zato so rezultati zdravljenja opazni že po nekaj dneh, v enem mesecu pa terapevtski učinek doseže svoj maksimum.

Seznam tablet za zniževanje holesterola vključuje:

  • Fluvastatin ®
  • Simvastatin ®
  • Pravastatin ®
  • Lovastatin ®
  • Rosuvastatin ®
  • Atorvastatin ®
  • Pitavastatin ®

Navedena zdravila imajo številne analoge z drugimi trgovskimi imeni. Najbolje se prenašajo zdravila nove generacije z visokim holesterolom (na primer Rosucard ®), tablete pa je treba jemati le enkrat na dan. To je treba storiti pred spanjem, saj se ponoči aktivira sinteza lipoproteinov.

Fibrates

Zdravila v tej skupini se kažejo s pomembnim presežkom norme holesterola v krvi. Fenofibrate ®, Ciprofibrate ®, Gemfibrozil ® in druga zdravila razgrajujejo trigliceride in tako znižajo koncentracijo LDL.

Vendar njihov terapevtski učinek pogosto spremlja razvoj stranskih učinkov. Pri bolnikih lahko pride do motenj delovanja jeter, bolečin v mišicah in žolčnih kamnov. Kontraindikacije so kršitve hematopoeze, patologije ledvic in jeter.

Sekvestranti žolčnih kislin

Delovanje teh zdravil za zniževanje holesterola v krvi temelji na njihovi sposobnosti žolčevalnih žolčnih kislin v črevesju. Ker so te spojine potrebne za normalno prebavo, jih telo začne aktivno sintetizirati iz obstoječega holesterola, zato se njegova raven zniža.

Sekvestranti žolčnih kislin vključujejo zdravila, kot sta Kolestipol ® in holestiramin ®. V črevesju se ne absorbirajo in zato nimajo sistemskega učinka na telo, zato veljajo za varne in jih običajno predpišejo najprej.

Sredstva za zaviranje absorpcije holesterola v črevesju

Govorimo o prehranskih dopolnilih za zniževanje holesterola v krvi, katerih aktivne snovi ne dovoljujejo njegove absorpcije v prebavnem traktu. Na primer, prehransko dopolnilo Guarem ®, pridobljeno iz hijacintovega fižola, zajame molekule lipofilnega alkohola in ga naravno odstrani iz prebavnega trakta.

Neželeni učinki v obliki motenj blata ali napihnjenosti so redki in hitro minejo.

Nikotinska kislina

Ta vitamin B-skupina v primerjavi z drugimi zdravili najučinkoviteje znižuje raven LDL, hkrati pa poveča koncentracijo "dobrega" holesterola. Na njegovi osnovi se proizvajajo zdravila, kot so Enduracin ®, Acipimox ® in druga. Niacin lahko povzroči trenutno pordelost obraza kot stranski učinek. Poleg tega je kategorično kontraindiciran pri gastritisu in ulcerativnih lezijah prebavil zaradi dražilnega učinka na sluznico.

Kako z vadbo znižati holesterol v krvi

Fizična aktivnost je eden najučinkovitejših načinov za normalizacijo razmerja lipoproteinov visoke in nizke gostote. Športne aktivnosti aktivirajo presnovne procese, nasičijo telo s kisikom, povečajo žilni ton. Poleg tega zmanjšanje telesne maščobe neposredno vpliva na koncentracijo lipofilnega alkohola v krvi.

Če želite postati poklicni športnik, da zmanjšate količino holesterola v krvi in ​​izboljšate zdravje, ni potrebno - dovolj bo vsakodnevnih 30-minutnih vadb, vsaj 5-krat na teden. Rezultat bo opazen čez en mesec: praksa kaže, da se po tem obdobju koncentracija lipoproteinov nizke gostote v povprečju zmanjša za 10%.

Znižajte holesterol v krvi z naslednjimi oblikami telesne dejavnosti:

  • tek (pod pogojem, da so sklepi zdravi in ​​ni odvečna teža);
  • Hoditi
  • tenis in druge igre na prostem;
  • vožnja s kolesom;
  • plavanje.

Slednji šport, mimogrede, nima kontraindikacij in ga je mogoče trenirati pri odvečni teži in težavah z mišično-skeletnim sistemom. Treba je opozoriti, da telesna aktivnost pomaga tako zmanjšati holesterol v krvi, kot tudi obvladati enega od dejavnikov njegovega povečanja - stres. Redni treningi izboljšujejo razpoloženje, spodbujajo disciplino. Poleg posebnih razredov morate izkoristiti vsako priložnost za gibanje: vzpenjati se po stopnicah peš in ne z dvigalom, namesto vožnje z javnim prevozom hoditi, več hoditi.

Folk zdravila za povišan holesterol v krvi

Za normalizacijo sestave krvi, čiščenje krvnih žil in znižanje holesterola lahko uporabite alternativne recepte. V skladu z njimi pripravimo različne zeliščne infuzije, uporabne mešanice sadja in zelenjave. Najbolj učinkoviti so:

  • Korenina drevesa. Posušene surovine je treba najprej zdrobiti v prah, nato pa jih jemati trikrat na dan pred obroki v žlički. Priporočljivo je, da najprej opravite neprekinjen tečaj, ki traja šest mesecev, nato pa občasno uporabite zdravilo, da ohranite rezultat.
  • Medeno-limonina mešanica s česnom. Med je zmerno, med je koristen za povišan holesterol, zato bo ta recept hitro pomagal, da se testi povrnejo v normalno stanje. Morali boste zmešati kilogram limone, ki ga preidete skozi mlinček za meso, 2 glavi česna in kozarec medu. Jejte žlico pred vsakim obrokom.
  • Ena najbolj učinkovitih rastlin za preprečevanje ateroskleroze je sončnica. Uporabljeni so vsi deli rastline - semena, listi in korenine. Od slednjih se pripravi decokcija, ki jo morate dnevno popiti 1 liter. Za pripravo kozarca posušenih korenovk pet minut vremo v 3 l vode, nato ohladimo in filtriramo.
  • Veliko ljudskih zdravil za povišan holesterol vključuje česen. Na primer, solata iz jabolk in zelene z olivnim oljem, alkoholna česnova tinktura. Za pripravo slednjega morate vzeti 1 del alkohola v 2 delih nasekljanega česna, vztrajati pri mešanici 10 dni, sev, jemati 2 kapljici trikrat na dan.

Folk zdravila za zniževanje holesterola mora pred uporabo odobriti zdravnik. nekateri od njih imajo kontraindikacije, lahko povzročijo alergijsko reakcijo in druge neželene učinke. Poleg tega jih je potrebno kombinirati s telesno aktivnostjo in pravilno prehrano - tako bo pozitiven rezultat dosežen veliko hitreje.

Vzroki za visok holesterol, kaj storiti, kako zdraviti?

Holesterol je maščobam podobna snov, ki je del skoraj vseh živih organizmov. Treba je razumeti, da le 20-30% vstopi v telo s hrano. Preostanek holesterola (sinonim za holesterol) telo proizvede sam. Zato lahko obstaja veliko razlogov za povečanje njegove ravni v krvi.

Zvišan holesterol - kaj to pomeni?

Zdravniki pravijo, da povišanje holesterola v krvi, ko kazalniki presežejo normo za več kot tretjino. Pri zdravih ljudeh naj bo indikator holesterola nižji od 5,0 mmol / l (več podrobnosti najdete tukaj: holesterol v krvi glede na starost). Vendar niso nevarne vse maščobne snovi, ki jih vsebuje kri, ampak le lipoproteini nizke gostote. Predstavljajo grožnjo zaradi dejstva, da se nagibajo k kopičenju na stenah krvnih žil in po določenem časovnem obdobju tvorijo aterosklerotične plake.

Na površini rasti znotraj posode se postopoma začne tvoriti tromb (sestavljen večinoma iz trombocitov in beljakovin v krvi). Posodo naredi še ožjo, včasih pa se iz tromba odlepi majhen košček, ki se skupaj s krvnim tokom skozi posodo premakne na mesto, kjer se posoda popolnoma zoži. Nastane krvni strdek in se zatakne. To vodi v dejstvo, da je moten krvni obtok, iz katerega trpi določen organ. Arterije črevesja, spodnjih okončin, vranice in ledvic so pogosto zamašene (v tem primeru zdravniki pravijo, da je prišlo do srčnega napada enega ali drugega organa). Če plovilo, ki hrani srce, trpi, potem ima bolnik miokardni infarkt, in če žile možganov, možgansko kap.

Bolezen napreduje počasi in neopazno pri ljudeh. Človek lahko čuti prve znake pomanjkanja oskrbe z organom šele, ko je arterija več kot pol blokirana. Se pravi, da bo ateroskleroza v napredujoči fazi.

Kako natančno se bo bolezen manifestirala, je odvisno od tega, kje se je začel nabirati holesterol. Če se aorta zamaši, bo oseba začela doživljati simptome arterijske hipertenzije. Prav tako mu grozi anevrizma aorte in smrt, če ustrezni terapevtski ukrepi ne bodo pravočasno sprejeti.

Če holesterol zamaši aortne loke, potem bo na koncu prišlo do prekinitve dovoda krvi v možgane, povzroči simptome, kot so omedlevica, omotica in nato se razvije možganska kap. Če se koronarne arterije srca zamašijo, je posledica ishemična bolezen organov.

Ko nastane krvni strdek v arterijah (mezenterični), ki napajajo črevesje, črevesno ali mezenterično tkivo, lahko izumre. Prav tako se pogosto oblikuje trebušna krastača, ki povzroča kolike v trebuhu, napihnjenost in bruhanje.

Ko ledvične arterije trpijo, ogroža osebo z arterijsko hipertenzijo. Kršitev oskrbe s krvjo v žilah penisa vodi do spolne disfunkcije. Kršitev oskrbe s krvjo na spodnjih okončinah vodi v pojav bolečine in razvijanje hromosti v njih, kar imenujemo prekinitvena.

Glede statistike najpogosteje povišanje ravni holesterola v krvi pri moških, starejših od 35 let, in pri ženskah, ki so vstopile v menopavzo.

Torej, povišan holesterol v krvi lahko pomeni le eno - v telesu se pojavijo resne motnje, ki, če ne sprejmete potrebnih ukrepov, bodo na koncu pripeljale do smrti.

Vzroki za visok holesterol

Razlogi, ki vodijo k dejstvu, da je holesterol stabilno povišan, so naslednji:

Oseba ima dedne bolezni. Med njimi lahko ločimo poligensko družinsko hiperholesterolemijo, dedno disbetalipoproteinemijo in kombinirano hiperlipidemijo;

Visok krvni pritisk;

Koronarna bolezen srca;

Patologije jeter, zlasti kronični in akutni hepatitis, ciroza, ekstrahepatična zlatenica, subakutna distrofija jeter;

Bolezni, povezane s starostjo, ki se najpogosteje pojavljajo pri ljudeh, ki so prestopili mejo 50 let;

Maligni tumorji prostate;

Neustrezna proizvodnja rastnega hormona;

Obdobje dojenja otroka;

Debelost in druge presnovne motnje;

Kronična obstruktivna pljučna bolezen;

Jemanje nekaterih zdravil, na primer androgeni, adrenalin, klorpropamid, glukokortikosteroidi;

Kajenje je poleg tega dovolj, da je le pasiven kadilec;

Alkoholizem ali preprosto zloraba alkohola;

Seden življenjski slog in odsotnost minimalnih fizičnih naporov;

Prekomerno uživanje škodljive in maščobne hrane. Tu pa je treba omeniti, da ne govorimo o prehodu na dieto brez holesterola, ampak o zmanjšanju količine zaužite maščobne in ocvrte hrane..

Kakšna je nevarnost visokega holesterola?

Če človek vztrajno poviša holesterol v krvi, obstajajo določene grožnje za zdravje ljudi. Mnogi tega ne dojemajo kot razlog za skrb. Vendar tega dejstva ne gre zanemariti, saj vodi do pojava številnih srčno-žilnih patologij, ki sčasoma postanejo vzroki srčnih napadov in kapi.

Čeprav obstaja veliko število zdravil in najrazličnejše metode zdravljenja bolezni srca in ožilja, te patologije zasedajo prvo mesto med vsemi boleznimi, ki vodijo v smrt med prebivalstvom celega sveta. Svetovna zdravstvena organizacija zagotavlja jasne številke: 20% možganskih kapi in 50% srčnih napadov je posledica dejstva, da imajo ljudje povišan holesterol. Vendar ne obupajte, če je bila ugotovljena visoka raven te snovi v krvi, saj lahko holesterol in ga je treba nadzorovati.

Kljub temu je treba za realno oceno tveganja za tveganje jasno določiti, kaj predstavlja nevaren in nenevaren holesterol:

LDL je tako imenovani "slab" holesterol. Rast njegove stopnje ogroža, da se arterije zamašijo in posledično obstaja nevarnost nastanka kapi in srčnega napada. Zato si je treba prizadevati, da njegova raven v krvi ne bo presegla oznake 100 mg / dl. Kljub temu so to kazalci za popolnoma zdravo osebo. Če je v preteklosti srčna bolezen, je treba znižati raven LDL na vsaj 70 mg / dl;

"Dober" holesterol zmanjšuje vsebnost "slabega". Lahko se pridruži "slabemu" holesterolu in ga prenese v jetra, kjer se bo po določenih reakcijah naravno izločila iz človeškega telesa;

Druga vrsta škodljive maščobe se imenuje trigliceridi. Tudi krožijo v krvi in ​​tako kot LDL povečajo tveganje za razvoj smrtonosnih bolezni. Njihova raven v krvi ne sme presegati ravni 50 mg / dl.

Holesterol kroži v krvnem obtoku vsake osebe in če se raven "slabih" maščob začne povečevati, potem, ali bolje rečeno, njen presežek se nalaga na stenah krvnih žil, sčasoma zoži arterije, tako da kri ne more skozi njih kot prej. In njihove stene postanejo krhke. Oblikujejo se plaki, okoli katerih se tvori krvni strdek. Krši krvni dotok določenega organa in pride do ishemije tkiv..

Tveganja, da visokega holesterola ne bodo diagnosticirali pravočasno, so tako velika kot število smrti, ki so posledica tega procesa. To je posledica dejstva, da se visok holesterol manifestira zelo pozno v obliki določenih simptomov.

Zato je tako pomembno biti pozoren na:

Prisotnost bolečine v spodnjih okončinah pri hoji;

Pojav ksantoma ali rumenih pik na koži;

Prisotnost odvečne teže;

Stisne bolečine v srcu.

Če obstaja vsaj eden od teh znakov, se je treba čim prej posvetovati z zdravnikom in opraviti ustrezne teste.

6 mitov o visokem holesterolu

Vendar se ne ozirajte preveč na misli o holesterolu brez posebnega razloga. Mnogi ljudje so tako prepričani, da gre za smrtno grožnjo, zato poskušajo z vsemi razpoložljivimi sredstvi zmanjšati raven njegove porabe s hrano. Za to se uporabljajo različne diete, ki vključujejo izključitev živil, ki vsebujejo maščobo, iz prehrane. Vendar to ni povsem pravilno, zato lahko svojemu zdravju naredite še več škode. Da bi ohranili normalen holesterol in ne škodili svojemu telesu, se morate seznaniti z najpogostejšimi miti.

6 mitov o visokem holesterolu:

Holesterol lahko v telo vstopi izključno s hrano. To je pravzaprav pogosta napačna predstava. V povprečju le 25% teh maščob vstopi v krvni obtok od zunaj. Preostanek tega telo proizvede sam. Zato tudi, če poskusite znižati raven teh maščob s pomočjo različnih diet, še vedno ne morete odstraniti njegovega pomembnega deleža. Zdravniki priporočajo, da se držite prehrane brez holesterola, ne za namen preprečevanja, temveč le v medicinske namene, ko se raven teh maščob resnično prevrne. V trgovini z živili, ki izločajo odvečni holesterol, ne sme biti trdih sirov, mleka z visokim odstotkom maščobe in svinjine. Poleg tega je škodljivo tudi palmovo in kokosovo olje, ki ga je v izobilju sladoled, pecivo in skoraj vse slaščice..

Vsak holesterol je škodljiv za zdravje ljudi. Vendar pa ni. Ena, namreč LDL, resnično lahko vodi do resnih bolezni, medtem ko druga vrsta holesterola, in sicer HDL, nasprotno, služi za nevtralizacijo grožnje. Poleg tega je "škodljivi" holesterol nevaren le, če njegova raven res presega normo.

Preseganje ravni holesterola vodi v razvoj bolezni. Pravzaprav visoke holesterole ne more povzročiti nobena bolezen. Če so kazalniki previsoki, je vredno biti pozoren na razloge, ki so privedli do tega. To je lahko signal patologije ledvic, jeter, ščitnice in drugih organov ali sistemov. Ni holesterol krivec za srčne infarkte in možganske kapi, ampak slaba prehrana, pogosti stres, sedeč življenjski slog in slabe navade. Zato je koristno vedeti, da trigliceridi v krvi in ​​skupni holesterol ne smejo presegati 2,0 oziroma 5,2 mmol na liter. Hkrati raven holesterola visoke in nizke gostote ne sme biti višja od 1,9 in 3,5 mmol na liter. Če so maščobe z nizko gostoto precenjene, maščobe z visoko gostoto pa, nasprotno, nizke, potem je to najnevarnejši signal slabega počutja v telesu. Se pravi, da "slab" holesterol prevladuje nad "dobrim".

Najresnejši signal za nevarnost je povišanje holesterola v krvi. To je še en pogost mit. Veliko nevarneje je spoznati, da je raven trigliceridov precenjena.

Holesterol znižuje življenjsko dobo. Večina ljudi verjame, da se z zmanjšano stopnjo skupnega holesterola število preživetih let bistveno poveča. Toda leta 1994 so bile izvedene študije, ki dokazujejo, da to ni absolutna resnica. Še vedno ni več ali manj prepričljive trditve, ki bi potrdila v prid temu razširjenemu mitu..

S pomočjo zdravil lahko zmanjšate raven holesterola v krvi. To ni povsem res, saj so statini izjemno škodljivi za telo. Obstajajo pa naravni proizvodi, z uživanjem katerih kot živila je mogoče doseči znižanje precenjenih kazalcev. Govorimo na primer o oreščkih, olivnem olju, oceanskih ribah in še nekaterih drugih.

Kako zdraviti visok holesterol?

Za znižanje holesterola v krvi se uporabljajo tako zdravila kot nezdravstvene metode.

Psihične vaje

Ustrezna telesna aktivnost bo pripomogla k znižanju holesterola:

Prvič, redna vadba pomaga telesu odstraniti maščobo, ki s krvjo vstopi v krvni obtok. Ko "slabi" lipidi ne ostanejo v krvnem obtoku dlje časa, nimajo časa, da se naselijo na stenah krvnih žil. Dokazano je, da tek pomaga odstraniti maščobo, pridobljeno iz hrane. Ljudje, ki redno tečejo, najmanj vplivajo na nastanek holesteroloških oblog;

Drugič, običajne fizične vaje, gimnastika, ples, dolgotrajna izpostavljenost na prostem in redne obremenitve telesa vam omogočajo, da ohranite mišični tonus, kar pozitivno vpliva na stanje žil;

Pri starejših sta še posebej pomembna hoja in redna vadba. Kljub temu se ne obremenjujte preveč, saj lahko povečan srčni utrip negativno vpliva tudi na zdravje osebe v naprednih letih. V vsem morate upoštevati ukrep in tudi v boju proti odvečnim holesterolom.

Koristni nasveti

Tukaj so še 4 koristni nasveti, ki vam bodo pomagali znižati slab holesterol:

Treba je opustiti slabe navade. Kajenje je eden najpogostejših dejavnikov, ki poslabša zdravje ljudi. Vsi organi trpijo, brez izjeme, poleg tega se poveča tveganje za razvoj ateroskleroze;

Kar zadeva alkohol, lahko v razumnih odmerkih celo pomaga v boju s holesteroli. Ne morete pa preseči oznake 50 gramov za močne pijače in 200 gramov za malo alkohola. Vendar takšna preventivna metoda ni primerna za vse. Poleg tega nekateri zdravniki odločno nasprotujejo uživanju alkohola tudi v majhnih odmerkih;

Zamenjava črnega čaja z zelenim lahko zmanjša holesterol za 15%. Snovi, ki jih vsebujejo, prispevajo k dejstvu, da se stene kapilar okrepijo in raven škodljivih lipidov zmanjša. Nasprotno, količina HDL se povečuje;

Uživanje nekaj sveže iztisnjenih sokov je lahko tudi preventivni ukrep v boju proti holesterolom. Vendar jih je treba jemati pravilno in v določenem odmerku. Poleg tega nima vsak sok koristen učinek na telo. Med tistimi, ki resnično delujejo: zeleni sok, korenje, pesa, kumara, jabolko, zelje in pomaranča.

Prehrana

V boju proti visokemu holesterolu lahko pomaga prehranska prehrana, pri kateri je treba nekatera živila popolnoma izločiti, nekatere pa zmanjšati na minimum. Pomembno je, da človek na dan ne zaužije več kot 300 mg holesterola skupaj s hrano. Največ te snovi je v možganih, ledvicah, kaviarju, piščančjem rumenjaku, maslu, prekajenih klobasah, majonezi, mesu (svinjina, govedina, jagnjetina). Če ti izdelki prispevajo k temu, da se raven holesterola v krvi nenehno poveča, to je tisti, ki ga nasprotno zniža.

Zlasti je pomembno, da mora prehrana vključevati:

Mineralne vode, zelenjavni in sadni sokovi, toda le tisti, ki so jih stisnili iz svežega sadja;

Olja: oljčno, sončnično, koruzno. Poleg tega bi morale postati, če že ne popolna alternativa, pa vsaj delna zamenjava masla. Prav oljčno olje, pa tudi avokado in oreščki vsebujejo takšna olja, ki pomagajo zniževati slab holesterol;

Meso, ki se uporablja v prehrani osebe z visokim holesterolom, mora biti pusto. To so vrste živalskih proizvodov, kot so telečje meso, zajčje meso in perutnina, ki jih je treba najprej odstraniti s kože;

Žitarice Ne pozabite na polnozrnate žitarice, zlasti pšenico, oves in ajdo;

Sadje. Na dan je treba zaužiti vsaj 2 obroka različnega sadja. Čeprav jih je več, hitreje se bo raven holesterola v krvi znižala. Posebej uporabni so agrumi. Zlasti je bilo ugotovljeno, da pektin, ki ga vsebuje kaša in lupina grenivke, lahko v samo dveh mesecih rednega uživanja znatno zniža raven holesterola, do 7%;

Stročnice Njihovo glavno orožje v boju proti presežnemu holesterolu je velika vsebnost vlaknin, topnih v vodi. Prav ona je sposobna naravno odstraniti maščobno snov iz telesa. Podoben učinek lahko dosežemo, če zaužijemo otrobe, tako koruzne kot ovsene;

Morske ribe maščobnih sort. Maščobne sorte rib, ki vsebujejo omega 3., priskočijo na pomoč ljudem, ki trpijo zaradi visokega holesterola. Prav ta snov prispeva k dejstvu, da se viskoznost krvi znatno zmanjša in tvorijo krvne strdke z manj pogosto;

Česen. Seveda vpliva na holesterol v smislu znižanja njegove ravni v krvi. Vendar pa obstaja en opozorilo - zaužiti ga je treba sveže, brez predhodne toplotne obdelave.

Uporaba zdravil

Poleg takšnih metod, kot so povečanje telesne aktivnosti, ohranjanje zdravega načina življenja in uživanje zdrave hrane, se lahko osebi z visokim holesterolom ponudijo tudi zdravila, ki vključujejo:

Ariescore, Vasilip, Simvastatin, Simvastol, Simgal in drugi statini. Zdravilna učinkovina v vsakem od teh zdravil je ena - to je simvastatin. Vendar pa je treba k uporabi teh zdravil pristopiti izjemno previdno, saj imajo veliko število stranskih učinkov, vključno s prenehanjem proizvodnje mevalonata. Prav ta snov je predhodnik holesterola v telesu. Toda poleg tega Mevalonate opravlja še vrsto drugih, nič manj pomembnih funkcij. Ko njegova raven pade, lahko delovanje nadledvičnih žlez oslabi. Zato se ob jemanju zdravil iz skupine statinov pri bolnikih začne razvijati edem, povečuje se tveganje za neplodnost, pojav alergij, astma in celo možgani so lahko poškodovani. Ne uporabljajte nobenih zdravil za zniževanje holesterola. Za to je treba dati jasna zdravstvena navodila in navodila ter zdravljenje nadaljevati pod nadzorom zdravnika;

Tricor, Lipantil 200M. Ta zdravila učinkovito znižujejo holesterol pri bolnikih s sladkorno boleznijo. Če jih uporabljate stalno, ne morete samo zmanjšati holesterola, temveč tudi zmanjšati zaplete osnovne bolezni - sladkorne bolezni. Poleg tega se bo sečna kislina izločila iz telesa. Vendar teh sredstev ne bi smeli uporabljati, če obstajajo kakršne koli patologije mehurja ali alergije na arašide;

Priprave: Atomax, Liptonorm, Tulip, Torvakad, Atorvastatin. V tem primeru je učinkovina atorvastatin. Toda tudi ta zdravila spadajo v skupino statinov in imajo izrazite stranske učinke, kljub dokazani učinkovitosti, jih uporabljamo zelo previdno;

Druga učinkovina iz skupine statinov je rosuvastatin. Vsebuje ga tako: Krestor, Rosucard, Rosulip, Tevastor, Akorta itd. Uporabljati jih je treba le, če je raven holesterola bistveno višja od običajne. Priprave te skupine statinov so predpisane v majhnih odmerkih..

Poleg tega lahko po posvetovanju z zdravnikom poskusite jemati prehranska dopolnila. Niso zdravila, vendar lahko pomagajo znižati holesterol. Čeprav so prehranska dopolnila manj učinkovita kot statini, praktično nimajo stranskih učinkov. Med najbolj priljubljena dopolnila, predpisana za povišano raven "škodljivih" maščobnih snovi, so: Omega 3, Tykveol, Lipoična kislina, SitoPren, Doppelherz Omega 3. Njihov vnos je mogoče dopolniti z vitaminsko terapijo. Zlasti folna kislina, vitamini skupine B. bodo koristni za ljudi z visokim holesterolom, vendar je bolje, če jih človek prejme s hrano in ne v odmerni obliki.

Video: Boris Tsatsulin - miti in hype o holesterolu, znanstveni pristop:

Zakaj je holesterol potreben človeku. Kako hrana s holesterolom vpliva na zdravje telesa. Mit o holesterolu v hrani. Zakaj holesterol v hrani ne poviša holesterola? Ali je mogoče jesti jajca z rumenjakom? Zakaj medicinska skupnost zavaja ljudi? Zakaj zdravila za holesterol ubijajo? Lastnosti in funkcije lipoproteinov. Koliko jajc lahko pojem na dan?

Preprečevanje z visokim holesterolom

Preventivni ukrepi za zniževanje holesterola so najučinkovitejši ukrepi za boj proti boleznim krvnih žil in srca..

Da bi preprečili nastanek holesteroloških oblog, je treba upoštevati naslednja priporočila:

Vodite pravi način življenja. Morda bo večina ljudi mislila, da je to precej banalno priporočilo, vendar je v boju proti visokemu holesterolu najbolj učinkovito. Poleg tega se vsem ne uspe držati resnično zdravega načina življenja, ne glede na to, kako preprost se zdi;

Odpravite ali zmanjšajte stresne situacije. Seveda se jim ni mogoče povsem izogniti, saj če se ne morete spoprijeti s svojimi čustvi, lahko na priporočilo zdravnika vzamete naravna pomirjevala;

Ne prenajedajte in zmanjšajte uživanje živil z visoko vsebnostjo holesterola. Ne obupajte se nad njimi v celoti, če raven holesterola ni povišana, vendar se za preventivo morate držati bolj ali manj zdrave prehrane;

Hipodinamija - to je še en "prijatelj in zaveznik" visokega holesterola. Manj ko se človek giblje, večje je tveganje za nastanek holesterola v plovilih. Zato je redna telesna aktivnost na telesu tako pomembna;

Zavračanje slabih navad. Alkoholizem in kajenje ter brez holesterola škodljivo vplivajo na vse organe človeškega telesa. In s povečanim holesterolom se tveganje smrti zaradi srčnih napadov in kapi večkrat poveča;

Redni obisk zdravnika in krvodajalstvo, da se ugotovi raven holesterola v njem. To še posebej velja za moške, starejše od 35 let, in za ženske, ki so vstopile v menopavzo. Prav ti ljudje imajo velika tveganja za nastanek holesteroloških oblog;

Potrebno je spremljati lastno težo. Čeprav ne vpliva neposredno na raven holesterola, so bolezni, ki jih povzroča debelost, lahko dejavnik, ki je sprožil zvišanje ravni holesterola;

Povišan holesterol je priložnost za iskanje težav in napak v telesu. Vedno velja zapomniti, da zelo majhen delež holesterola izvira iz hrane. Zato, če njegova raven raste in se človek drži zdravega jedilnika, se je vredno obrniti na strokovnjaka, da ugotovi sočasne bolezni.

Po mnenju večine zdravnikov je za povečanje holesterola kriv nepazljiv odnos do lastnega zdravja in življenjskega sloga. Da bi se izognili nastanku holesteroloških oblog, ni dovolj samo omejiti nekatere izdelke na jedilniku. Pristop mora biti celovit in začeti morate z življenjskim slogom.

Poleg tega je vedno pomembno zapomniti, da je bolezen lažje preprečiti, kot pa jo zdraviti pozneje. Poleg tega imajo zdravila za zniževanje holesterola v krvi številne stranske učinke..

Avtor članka: Kuzmina Vera Valerevna | Endokrinolog, nutricionist

Izobraževanje: Diploma Ruske državne medicinske univerze N. I. Pirogov, specialnost "Splošna medicina" (2004). Rezidenca na Moskovski državni medicinski in zobozdravstveni univerzi, diploma iz "Endokrinologija" (2006).