Pica brez piščanca

p, blokirna številka 1,0,1,0,0 ->

Seveda se pica brez testa razlikuje po okusu od tradicionalne. Želimo kuhati klasično različico, se obrnemo na recepte za margarito, feferone, havajsko pico itd., Torej na izdelke s tanko osnovo kvas. Predstavljena jed je bližje piščančji ponvi s plastjo obilnega večstopenjskega nadeva. Kljub temu je okusna in zadovoljujoča! p, blokirni zapis 2.0,0,0,0 ->

p, blokator 3,1,0,0,0 ->

p, blokirna številka 4,0,0,1,0 ->

  • piščančji file - 300 g;
  • jajce - 1 majhno;
  • česen - 2 stebla;
  • mleta paprika - ½ čajne žličke;
  • sol, poper - po okusu.

p, blokirna številka 5,0,0,0,0 ->

  • sir - 100 g;
  • origano - ščepec;
  • paradižnikova pasta - 1-2 žlice. žlice;
  • češnjev paradižnik - 4-5 kosov;
  • beli poper - c kos.;
  • oljke - 5-8 kosov;
  • kisle kumarice - 30 g.

Pica brez testa piščančjega recepta

Pica brez piščančjega testa je pripravljena! dober tek!

Skupnosti ›Vkuno žratʹ› Blog ›Dietička pica)))

Ja, ja, ta pica je resnično prehranska, saj pripravljeno brez testa))
"In kaj potem pripravlja?" - vprašaš...
Vse je zelo preprosto...

Za osnove:
- file piščančjih prsi - 500 gr;
- piščančje jajce - 1 kos.;
- sol, začimbe.
Za pizza dodatke lahko izberete katero koli sestavino, ki ste je vajeni, ampak zato naša pica je še vedno prehranska, nabor izdelkov je naslednji:
- šampinjoni - 100 gr.;
- paradižnik - 4 majhni;
- bolgarski poper - 1 kos.;
- zelenje;
- sir (imam 9% maščobe);
- jogurt (imam 1,5% maščobe);
- sol, začimbe.
Pojdi...
Vzemite piščanca, jajca, malo soli in najljubšo začimbo (imam origano in baziliko).

Vso to lepoto zmeljemo z mešalnikom. Možno je tudi skozi mlin za meso, komu je bolj priročno...

Dobimo nadev, ki nas bo nadomestil s testami kot osnovo pice...
Pekač obložimo s peki papirjem, nanj položimo pridobljeno piščančjo mletino... Iz njega oblikujemo torto - osnovo za pico...

Dietna pica: PP recept iz piščanca, brez testa, ovsene kaše

Pravilna prehrana ni sistem strogih prepovedi in omejitev in zato, če se držite pp, še ne pomeni, da bi se morali odreči tako okusnemu in ljubljenemu kosu pice, še posebej, če gre za dietno pico. Prave sestavine in način kuhanja vam bodo pomagali pripraviti okusno in nizkokalorično pico, ki jo lahko varno vključite v svojo prehrano za hujšanje..

PP testo za pice

Ena glavnih skrivnosti kuhanja dietne pice je nizkokalorično testo. Navadna pica je narejena iz pšenične moke. 100 gramov takšne moke vsebuje približno 330 kalorij in 70 gramov ogljikovih hidratov, kar samodejno naredi pšenično moko grožnjo za naše telo. Poleg tega pšenična moka praktično ne vsebuje vlaknin, ki jih prehranski strokovnjaki priporočajo, da vključijo v svojo prehrano med hujšanjem. Zato prehranska pica v večini primerov popolnoma izključi pšenično moko iz glavnih sestavin.

Testo za pico

Ena najbolj priljubljenih in najpogostejših metod za pripravo pp testa je uporaba beljakovinskih izolatov. V tem primeru vaša prehranska pica ne bo vsebovala le najmanj kalorij, ampak tudi največ beljakovin, kar je izredno koristno, če želite shujšati.

  • 3 žlice izolata. Najbolje je, da uporabite čiste beljakovine brez različnih okusov..
  • 4 žlice otrobov. Otrobe lahko izberete po želji, idealno pa je, da mešate več vrst otrobov. Izkaže se, da je prehransko testo na ovsenih otrobih z dodatkom pšenice dobro - s tem bo testo bolj nežno in mehko. Otrobi morajo biti zmleti v kavnem mlinčku, tako da se popolnoma spremenijo v moko.
  • 125 gramov naravnega jogurta. Uporabljajte samo klasičen jogurt brez dodatkov ali polnil. Če želite, lahko vzamete jogurt z nizko vsebnostjo maščob in tako še dodatno zmanjšate vsebnost kalorij v pici.
  • 1 jajce
  • ½ čajne žličke pecilnega praška.

Samo zmešajte vse sestavine in gnetite testo. Ne pozabite dodati soli in začimb po okusu. To testo za nizko kalorično pico lahko uporabite, če sledite beljakovinski dieti. Ta recept vsebuje najmanj kalorij, vendar največ beljakovin in vlaknin.

PP testo za pice iz polnozrnate moke

Dietna pica je vedno lahko narejena iz polnozrnate moke. Res je, da se število kalorij od uporabe takšne moke ne bo zmanjšalo, bo pa veliko več koristi. Polnozrnata moka je bogata s koristnimi snovmi in minerali, in vse zato, ker zrnje v procesu predelave ne izgubi svoje lupine. Ta vrsta moke je narejena iz skoraj vseh žitnih pridelkov, kar pomeni, da boste imeli ogromno izbiro moke. Za pripravo pp testa lahko uporabite tako moko za ozadje (grobo mletje z drobnimi zrni) kot polnozrnato fino moko. Najbolj priljubljene sorte polnozrnate moke, ki se uporabljajo pri hujšanju, so pšenična, ržena, ovsa in ajdova moka.

  • 1 skodelica kefirja. Ker gre za dietno pico, bomo uporabili kefir z nizko vsebnostjo maščob.
  • 1 jajce
  • Katera koli polnozrnata moka. Moko bomo dodali po potrebi, dokler ne dobimo testa želene konsistence.

Za začetek zmešajte kefir z jajcem, dodajte dve ščepci soli in postopoma dodajte moko, dokler testo ne postane trdo. Za 20 minut postavite v hladilnik in nato zavijte.

Dietna pica brez testa - kako kuhati

Ali lahko naredim dietno pico brez grama moke? Lahko! Obstaja preprost in okusen recept za pice pice, za pripravo katere ne potrebujete moke. Skrivnost takšne pice so torte na piščancu.

Piščanec je eden najbolj priljubljenih izdelkov vseh hujšanja. 100 gramov piščanca vsebuje le okoli 110-120 kalorij, vsebnost beljakovin pa doseže 23 gramov. Dietna pica na piščančjih prsih je idealna za ljudi, ki sledijo beljakovinskim dietam, pa tudi tiste, ki preprosto sledijo svoji figuri.

V središču takšne prehrane je pica mleti piščanec. Upoštevajte, da mora biti nadev narejen iz tega dela piščanca, saj drugi deli vsebujejo različen odstotek vsebnosti maščob in kalorij. Lahko kupim že pripravljeno mleto pico za piščančjo pico? Pripravljeni nadev lahko vsebuje različne dodatke, pogosto celo svinjsko maščobo, zato je bolje, da takšno polnjenje kuhamo sami.

  • 500 gramov mletega piščanca. Mleto meso zmeljemo v mlinčku za meso ali mešalniku. Za bolj homogeno maso lahko nadev dvakrat preskočite.
  • 1 ali 2 jajci.
  • Najljubša posušena začimba. Dodate lahko origano, poper, papriko.

Mlet piščanec zmešajte z jajci in dodajte svoje najljubše začimbe. Da bo osnova za prehranski test bolj zračna, lahko mleto rahlo odpečemo. Nato mleto meso položimo na pekač in ga pošljemo v pečico (180-200 stopinj) za 15-20 minut.

Ker gre za dietno pico, bomo uporabili tudi nizkokalorično polnjenje.

  • 100 gramov sira z nizko vsebnostjo maščob - 10-15% ne več. Siri, kot so Gaudette, Čečil, Fitness, so odlični.
  • Paradižnikova mezga Uporabljajte samo naravno paradižnikovo pasto brez dodanega sladkorja in drugih sestavin..
  • 1 srednji paradižnik
  • Bazilika

Vzemite našo dietno pico iz pečice in posipajte prelive. Še 5 minut v pečici - in nizkokalorična pica je pripravljena!

Dietna pica v ponvi

Če ne želite kuhati pice v pečici, lahko dietno pico vedno skuhate v ponvi. Ta pica je kot nalašč za kosilo in večerjo, pa tudi za zajtrk. Namesto moke bomo v tem receptu uporabili ovsene otrobe. Torej potrebujemo:

  • 2 žlici ovsenih otrobov. Preden pripravite dietno pico, nalijte otrobi kefir (120 gramov) in jih pustite stati v hladilniku približno 30 minut.
  • 2 jajci.
  • 30 gramov posnetega sira (ne več kot 10% maščobe).
  • 1 žlica naravne paradižnikove paste in malo gorčice
  • 1 srednji paradižnik
  • Vse začimbe po vaših željah.

Najprej premažite jajca in jim dodajte otekle otrobe. Pazite, da dobljeno maso zdrobite v mešalniku, saj je enakomernost za nas zelo pomembna, saj je to naša osnova za nizkokalorične pice. Nastalo zmes vlijemo v ponev. Pazite, da uporabite ponev z protilepkasto prevleko, da se naše testo ne lepi in ne gori. Našo osnovo kuhamo na nizkem ognju 5 minut. Torej je testo za dietno pico zelo nežno, ne morete ga obrniti, da se ne bi zlomilo. Medtem ko se testo pripravlja, se bomo ukvarjali z nadevom: sir naribajte na finem graterju, nasekljajte paradižnik in primešajte paradižnikovo pasto z gorčico. Nežno položimo na osnovo paradižnikovo gorčico, rezine paradižnika in potresemo s sirom. Zaprite pokrov in na nizkem ognju kuhajte 10 minut. Dietna pica v ponvi je pripravljena!

PP pica na palačinki z ovseno kašo

Iščete popolno dietno pico? Zakaj ne bi poskusili skuhati pice na osnovi palačinke iz ovsenih kosmičev?

Ovsyanoblin je prva številka vseh izgubljenih kilogramov in ljudi, ki vodijo zdrav življenjski slog. Takšno osnovo za dietno pico je izjemno enostavno pripraviti in vsebuje veliko hranilnih snovi z najmanj dodatnih kalorij. S pomočjo palačink z ovsenimi kosmiči lahko skuhate veliko dietnih in okusnih receptov ter pice med njimi.

  • 40 gramov ovsene kaše. Ne uporabljajte instant ovsene kaše, vsebuje najmanj vlaknin. Predhodno ovseno kašo prelijemo z vročo vodo (en kozarec) in pustimo, da nabrekne 10 minut. Ne pozabite odcediti odvečne vode.
  • 2 jajci. Ker gre za recept za dietno pico, bomo uporabili izključno beljakovine. To bo zmanjšalo vsebnost kalorij v končni jed..
  • 70 gramov piščanca. V ponvi s protilepkasto prevleko predhodno ocvrte rezine fileja.
  • 30 gramov kateregakoli sira z nizko vsebnostjo maščob. V tem receptu bomo uporabili mocarelo sir.
  • 1 majhen paradižnik
  • Vse zelenice po vaših željah.

Beljake stepemo z mešalnikom, dodamo nastrgano ovseno kašo v beljakovinsko maso, dobro premešamo. Ne pozabite dodati malo soli po okusu. Podstavek za naše testo nalijemo na predhodno ogreto suho ponev. Kuhamo na šibkem ognju, dokler torta ni skoraj pripravljena. Nato damo naš nadev, pokrijemo in kuhamo še 5-7 minut. Pripravljeno dietno pico potresemo z zelišči.

PP pica na skuto

Če želite v svojo pico dobiti čim več beljakovin in hkrati zmanjšati njeno vsebnost kalorij - samo dodajte skuto v osnovo za test. Kalorična skuto brez maščob je približno 70 kalorij, vsebnost beljakovin v 100 gramih pa približno 16 gramov. Skuta je torej odlična sestavina za nizkokalorične pice.

  • 2 zavojčki skute. Uporabljamo skuto z nizko vsebnostjo maščob z vsebnostjo maščob 2%, po želji pa lahko uporabite 0% maščobe.
  • 100 gramov moke. V tem receptu bomo uporabili polnozrnato pšenično moko - 40 gramov, koruzno moko pa 60 gramov. Ta kombinacija bo dodala poseben nežen okus naši prehrani pice..
  • 1 jajce
  • 30 gramov kateregakoli sira z nizko vsebnostjo maščob. Lahko uporabite Altermani ali Mozzarella.
  • Konzerva paradižnika v lastnem soku. Paradižnik preprosto položite v ponev (proti lepljenju) in dodajte svoje najljubše začimbe. Na šibkem ognju kuhajte približno 5 minut..
  • Češnjev paradižnik
  • Bazilika za okras

Skute zmešamo z jajcem in postopoma dodamo moko, gnetemo testo. Če je testo preveč suho, lahko vedno dodate malo kefirja. Končano podlago položimo na pekač in pečemo v pečici pri temperaturi 180 stopinj približno 10 minut. Na osnovi namazane paradižnikove omake narežemo češnjev paradižnik in potresemo s sirom. Kuhamo še 5 minut!

PP pica v multicookerju

Pp pico lahko naredite tudi v počasnem kuhalniku. Takšna pica ne bo slabša od tradicionalne pice, kuhane v pečici.

Torej boste potrebovali

  • 1 skodelica polnozrnate ovsene kaše.
  • 1 jajce
  • Dietna pizza omaka: zmešajte 1 s. l naravna paradižnikova pasta in 1 s. l naravni jogurt, po okusu dodajte svoje najljubše začimbe in začimbe.
  • 3-4 šampinjoni
  • Češnjev paradižnik
  • 50 gramov kuhanega piščanca
  • 30 gramov sira z nizko vsebnostjo maščob.

Za začetek naredimo test: ovseno kašo zmešajte z jajcem in dodajte vodo, dokler ne dobite homogene in goste mase. Osnova testa vas bo morala spomniti na kislo smetano. Lonec z lončki pokrijemo s pergamentnim papirjem, tako bomo lažje dobili pripravljeno pico za pice. Na osnovi pice previdno razporedite omako, rezine piščanca, sesekljane šampinjone in češnjev paradižnik. Potresemo z naribanim sirom. Pizza PP v počasnem kuhalniku postavimo na način »Pečenje«.

Dietne pice nadevi

Upoštevajte pravilno prehrano, ne pozabite na polnjenje, ki zelo pogosto vsebuje veliko dodatnih in praznih kalorij.

Če pripravljate nizkokalorično pico, je bolje izključiti naslednje sestavine:

  • mastno meso (svinjina, jagnjetina), dimljena klobasa, mastna šunka
  • visoki maščobni siri
  • že pripravljene omake za pice z visoko vsebnostjo sladkorja in drugih dodatkov. Nizkokalorična pica nima nič skupnega z majonezo in maščobno kislo smetano, zato morate pozabiti na te sestavine..

V varno pico lahko varno vključite naslednje sestavine:

  • Meso z nizko vsebnostjo maščob (piščanec, puranje, teletina, govedina)
  • Morski sadeži. To je prava zakladnica beljakovin.
  • Maščobni siri. V povprečju vsebnost maščobe v takšnih sirih ne sme presegati 17-24%. Tu je izbira precej velika: rikota, čečil, mocarela, feta, gaudette, fitnes siri. Ne pozabite na tofu sojin sir!
  • Omake na osnovi jogurta ali paradižnikove paste. Ne pozabite le, da morajo biti te sestavine popolnoma naravne.!
  • Vse vrste zelenjave, zlasti zelena zelenjava, ki vsebuje najmanj kalorij, vendar največ vlaknin - brokoli, stročji fižol, zeleni poper, zeleni grah. Bodite prepričani, da gobe, so bogate z beljakovinami.

Kot lahko sami vidite, dietna pica sploh ni mit, ampak realnost. Če poznate okusne in preverjene recepte za pice PP, jih ne pozabite deliti z nami. Skupaj hujšamo!

Izbor dietnih receptov za pico

Ja, pica je lahko tudi prehranska! Imamo najboljše recepte za nizkokalorične pice, ki jih lahko jeste tudi med dieto..

Pica je italijanska jed, ki jo imajo vsi radi. Kaj pa ljudje, ki spremljajo svojo težo in porabljene kalorije? Preprosto, vzemite spodaj arzenal okusnih in zdravih receptov za pice, ki smo jih izbrali posebej za tiste, ki sledijo njihovi figuri in imajo raje pravilno prehrano.

Pica s piščančjimi prsmi

Kako kuhati pico piščančje prsi

  1. Piščančja prsa se pomikajo po mlinčku za meso.
  2. Mleto piščančje mešanico z jajcem in otrobi.
  3. Nastalo maso dajte na folijo, položeno na pekač.
  4. V pečico postavimo za 10-15 minut na 180C.
  5. Pekač vzamemo iz pečice in torto namažemo s kečapom.
  6. Postavite narezan paradižnik.
  7. Na vrhu zdrobite sir.
  8. Spet postavimo v pečico za 10-15 minut.
  • Piščančja prsa - 250 gr.
  • Piščančje jajce - 1 kos..
  • Pšenični otrobi - 15 gr.
  • Ruski sir - 30 gr.
  • Paradižnik - 150 gr.
  • Kečap - 20 gr.

Hranilna vrednost piščančjih prsi (na 100 gramov):

Dietna pica: 7 nenavadnih receptov

Številni ljudje navajajo pico na obsežen del izdelkov iz moke, ki verjamejo, da v kosteh leži "koren zla". A ni tako. Klasično testo je precej pusto in ga ni mogoče primerjati z recimo pecivom. Toda nadev, sestavljen iz klobas, sira, mesa in mastne omake, je zelo zahrbten. Da bo pica manj hranljiva, najprej preverite sestavine za preliv..

Maščobno meso nadomestite z dojkami (piščanci ali purani), navadnim sirom z nizkokaloričnimi, z 20 ali 30% maščobe. Namesto omak za sočnost uporabite kislo smetano ali smetano z nizko vsebnostjo maščob in ne varčujte z zelenjavo. Namesto prekajenega mesa, ki pici dodaja okus pice, dodajte začimbe in česen.

Kar zadeva testa, ga ni vredno poniževati. Vendar lahko pico naredite bolj zdravo, če navadno moko zamenjate s polnozrnatim, rženim ali ovsenim kosmičem. Poskusite vlivati ​​manj olja in da preprečite, da bi prebavni trakt po prazniku trpel, ne uporabljajte kvasovk.

Če pa ste odločeni, lahko s testom tudi pogumneje eksperimentirate in natančno vam bomo povedali, kako.

Začinjena pica z rženo moko

  • Ržena moka - 2 tbsp.
  • Voda - ½ žlice.
  • Sončnično olje - 3 žlice L.
  • Soda - ¾ tsp.
  • Sol - 1 tsp.
  • Muškatni orešček
  • Mleti koriander
  • Žafran
  • Piščančji file - 300 g
  • Paradižnik - 3-4 kos..
  • Sladka paprika - 2-3 kosov..
  • Čebula - 3-4 kos..
  • Sir 20% - 100 g
  • Svež peteršilj - 4-5 vej
  • Sol po okusu
  • Limona - ½ kos.
  • Kisla smetana 10% - 3 žlice.

Za začetek poskrbite za piščanca. Filete speremo pod tekočo hladno vodo in narežemo na majhne tanke rezine. Nato meso solimo, potresemo z limoninim sokom, premešamo in pustimo marinirati.

Po tem gnetemo testo. Moko presejemo, ji dodamo sodo, sol in začimbe, premešamo. Nato nalijte pol kozarca rahlo mlačne vode, zatem - sončnično olje. Testo gnetemo, dokler ne postane elastično, nato ga razvaljamo v kroglico, zavijemo v oprijemljiv film ali brisačo in damo v hladilnik.

Paradižnik, papriko in olupljeno čebulo narežite na kolobarje, sir naribajte, peteršilj drobno nasekljajte. Nato vzamemo testo, ga po potrebi razdelimo na dele in razvaljamo (ali ročno raztegnemo) do želene velikosti, nato pa ga prestavimo na pekač.

Testo namažite s kislo smetano, položite sesekljano čebulo v enakomerno plast, na vrhu - meso, nato - paradižnik in papriko. Solimo, potresemo s sesekljanim peteršiljem in naribanim sirom. Pošljite pico v predhodno ogreto pečico na 180 ° C in pecite do zlato rjave barve.

  • Beljakovine - 7 g
  • Maščobe - 3 g
  • Ogljikovi hidrati - 17 g
  • Kalorije - 119 kcal

Sočna dietna pica brez testa (iz bučk)

  • Kuhan piščančji file - 150 g
  • Šampinjoni 3-4 kos.
  • Paradižnikova pasta - 70 g
  • Sir 20% - 150 g
  • Sol po okusu
  • Poper

Bučke olupite in naribajte, nato dodajte sol in premešajte, da izgubijo vlago. Nato jih dobro odcedite. Dodamo jajca, sol, poper, premešamo. "Testo" položite na pekač, obložen s pergamentom, dajte mu obliko kroga. Dajte za 15 minut v pečico, predhodno segreto na 180 ° C.

Končano osnovo namažite s paradižnikovo pasto. Na vrh položimo meso in gobe, narezane na majhne koščke, potresemo z naribanim sirom. Na isti temperaturi pečemo še 15 minut..

  • Beljakovine - 5 g
  • Maščobe - 2 g
  • Ogljikovi hidrati - 4 g
  • Vsebnost kalorij - 49 kcal

Druga dietna pica brez testa - piščančja prsa

  • Piščančji file - 1 kg
  • Jajca - 2 kos..
  • Sol, začimbe po okusu
  • Paradižnik - 4-5 kosov..
  • Šampinjoni - 200 g
  • Bolgarski poper - 2 kos..
  • Sir 20% - 200 g
  • Paradižnikova pasta - 100 g
  • Sol po okusu

Pečico segrejte na 180-190˚С. Filete mletite z mešalnikom ali mlinom za meso, dodajte jajca, sol in začimbe, premešajte. Mleto meso položite na pekač, obložen s pergamentom, in pošljite v pečico 20-25 minut.

Rezine paradižnika, paprike in gob, nariban sir. Končano osnovo namastimo s paradižnikovo pasto, na vrh položimo gobe in zelenjavo, solimo, potresemo z naribanim sirom. Pošljite v pečico še 20-30 minut, s čimer znižate temperaturo na 170-180˚С.

  • Beljakovine - 14 g
  • Maščobe - 2 g
  • Ogljikovi hidrati - 2 g
  • Vsebnost kalorij - 85 kcal

Dietna pica z ribami in morskimi sadeži v počasnem kuhalniku

  • Polnozrnata moka - 2 žlici.
  • Voda - ½ žlice.
  • Oljčno olje - 3 žlice L.
  • Soda - ¾ tsp.
  • Sol - 1 tsp.
  • Jajce - 1 kos..
  • Olupljena kozica - 150 g
  • Klapavice - 150 g
  • File trske - 150 g
  • Sir 20% - 100 g
  • Sol, začimbe po okusu

Testo gnetite po analogiji s prvim receptom. Ribe, školjke in škampe odmrznite in sperite. Testo razvaljamo in damo v počasen kuhalnik, ki tvori majhne stranice. Po vrhu razporedite kozice, školjke in sesekljano bakalo. Solimo, dodamo začimbe in potresemo z naribanim sirom. Nato napolnite pico s stepenim jajcem. V načinu pečenja kuhajte 40-50 minut.

  • Beljakovine - 14 g
  • Maščobe - 5 g
  • Ogljikovi hidrati - 20 g
  • Kalorije - 180 kcal

Cvetačna dieta Pica

  • Cvetača - 600 g
  • Sir 20% - 130 g
  • Jajce - 1 kos..
  • Česen - 1 zob.
  • Slana paprika
  • Kuhan piščančji file - 200 g
  • Paradižnik - 2 kos..
  • Bučke - 1 kos..
  • Sir 20% - 100 g
  • Sol
  • Posušeni timijan

Zelje sperite, razvrstite v socvetja in sesekljajte v mešalniku. Dodajte jajca, nariban sir, sol, poper in sesekljan česen (lahko uporabite posušeno zemljo). Na testo za peko položite testo.

Na vrh narezan paradižnik in bučke, drobno sesekljano meso. Solimo, potresemo s timijanom in naribanim sirom. Pečemo 20-25 minut pri 200 ° C.

  • Beljakovine - 7 g
  • Maščobe - 2 g
  • Ogljikovi hidrati - 4 g
  • Vsebnost kalorij - 59 kcal

Vegetarijanska dietna pica v ponvi (brez moke)

  • Majhna ovsena kaša - 100 g
  • Jajca - 1 kos..
  • Sol
  • Šampinjoni - 5-6 kosov..
  • Jajčevci - 1 kos..
  • Paradižnik - 2 kos..
  • Čebula - 1 kos..
  • Tofu - 100 g
  • Sir 20% - 70 g
  • Sol, začimbe po okusu

Z ovseno kašo in jajcem zamesimo strmo testo, dodamo sol. Zelenjavo, gobe in tofu narežite, naribajte sir. Vnaprej solite zelenjavo. Testo dajte na predhodno segreto protilepilno ponev in takoj, ko se oprime od spodaj, ga nežno obrnite na drugo stran in na vrh položite zelenjavo, gobe, tofu in potresemo z naribanim sirom. Pokrijemo in dušimo do kuhanja..

  • Beljakovine - 6 g
  • Maščobe - 2 g
  • Ogljikovi hidrati - 9 g
  • Kalorije - 77 kcal

Dietna pica s skuto

  • Skuta 0% - 250 g
  • Polnozrnata moka - 1,5 tbsp.
  • Jajca - 2 kos..
  • Sončnično olje - 2 žlici L.
  • Sol po okusu
  • Soda - 1/3 tsp.
  • Kuhan piščančji file - 150 g
  • Paradižnik - 2 kos..
  • Čebula - 2 kosi..
  • Česen - 2-3 zob.
  • Oljke - 50 g
  • Sir 20% - 100 g
  • Sol, začimbe po okusu

Če je skuta zrnata, jo v mešalniku spravite do homogenega stanja. Vmešajte jajce, moko, sodo in sol. Testo razvaljamo okoli pekača, nanj položimo sesekljano meso, zelenjavo in olive. Potresemo s soljo, začimbami, sesekljanim česnom in naribanim sirom. Pečemo 20-25 minut pri 180˚С.

  • Beljakovine - 13 g
  • Maščobe - 5 g
  • Ogljikovi hidrati - 15 g
  • Vsebnost kalorij - 150 kcal

Povzetek sloga

Se še vedno bojite jesti pico na dieti? Nato pojdite v kuhinjo in uresničite enega od naših receptov. In če ne boste pozabili spremljati skupnega vnosa kalorij, smo pripravljeni na potrditev - nobena od teh pizz ne bo škodovala vaši figuri.

PP pica

Pica je italijanska nacionalna jed, ki spominja na odprto pito. Ravna torta z dodatkom paradižnikove omake in sira, ostale sestavine po okusu.

Ta jed je zelo priljubljena po vsem svetu, pripravljajo jo tako v restavracijah kot v kavarnah in doma. Brez pice si sodobne kuhinje ni več mogoče predstavljati. Toda malo ljudi ve, da je ta jed pravzaprav zelo starodavna.

Zgodovina nastanka

Prvič omenjena pica v starodavnih rimskih kronikah 3. stoletja pred našim štetjem. Nemogoče je natančno reči, kdo je izumil pico, vendar to vlogo dajejo starim Rimljanom. Znano je, da so kmetje že v starem Egiptu jedli okrogle krušne torte z zelenjavo, včasih z mesom. In perzijski bojevniki so v 5. stoletju pred našim štetjem jedli krušne drobtine s sirom in datlje na pohodih..

Jedi starih Grkov so postale bolj podobne dobro znani sodobni pici: zelena, sir, oljke in čebula so se razširile na surovo testo in kuhale na vročih kamnih, krušne torte so bile uporabljene kot originalni krožniki.

Potem se pica pojavi med Rimljani, ki so spremenili recept in začeli dodajati zelenjavo in začimbe. Prav stari Rimljani veljajo za ustvarjalce znane jedi, saj je njihov recept blizu našega.

No, glavne spremembe s pico so se zgodile v Italiji, zato velja za rojstni kraj jedi.

Dolgo časa je v Italiji pica veljala za hrano, ki je bila namenjena revnim in je bila razširjena med kmetje in mornarji.

V 18. stoletju so se v Neaplju pojavile ustanove, podobne sodobnim picerijam, kjer so obiskovalci pripravljali pico, po njej pa jo lahko vzamete s seboj ali pojeste prav tam pri mizah. In tako je nadaljevalo, dokler slava okusa čudovite jedi ni dosegla kraljeve družine.

Kraljici je bila pica res všeč in po njej se je po njenem odloku v Italiji začelo odpirati vse več picerij, sama pica pa se je spreminjala po okusu in obliki.

Tako slasten recept ni mogel ostati dolgo znotraj ene države in že v 19. stoletju so izseljenci tehnologijo kuhanja prinesli v Ameriko, kjer se je pica hitro ukoreninila.

V Rusiji se je jed, ki je prejela slavo in priznanje po vsem svetu, pojavila v 80. letih 20. stoletja. Dostava pice se je začela v zgodnjem 21. stoletju.

Zdrava pica

Vsakdanja najljubša pica vsebuje veliko kalorij (≈ 300 kcal na 100 g) in veliko količino maščob (≈ 12 g). Zato je ta poslastica prepovedana za tiste, ki sledijo svoji figuri in se držijo zdrave prehrane..

A pravzaprav lahko pico pravilno pojeste za telo. Obstaja veliko receptov za zdravo in nizkokalorično pico, ki jo pripravimo brez moke, klobas in drugih škodljivih sestavin..

V nekaterih dobrih prehranskih receptih je pica osnova pripravljena popolnoma brez moke, na primer piščančja prsa ali cvetača. Če je osnova standardna, je bolje, da običajno moko nadomestite z rženo, polnozrnato ali otrobi. Kot nadev uporabimo poljubno zelenjavo in prehransko meso, namesto majoneze pa naravne omake. Priporočamo uživanje pice zjutraj ali na kosilu..

Lahko uživate v svojem najljubšem obroku tudi za tiste, ki so na dieti ali se držijo pravilne prehrane..

Če želite to narediti, je dovolj, da nekaj sestavin zamenjate sami, ne pa da naročite navadne pice iz restavracije.

Piščančja mleta pica namesto testa - 7 korakov po korakih

Polnjena pica namesto testa - zelo izvirna jed, ki jo pogosto pripravljajo privrženci dietne hrane. Kulinarična mojstrovina ne vsebuje presežka maščob in hitrih ogljikovih hidratov, poljubno polnjenje lahko uporabite po svoji presoji: lahkotno ali zadovoljujoče. Moj okus spominja na križ med pico in piščančjo enolončnico. Priporočam, da poskusite!

Mleto pico brez testa

Ko ne želite pridobiti dodatnih kilogramov ali želite kuhati nekaj nenavadnega, bo pica z osnovo iz mletega piščanca odlična izbira. Jed se izvede hitro in brez nepotrebnega dela, vse sestavine, ki so v hladilniku, pa so primerne kot nadev: paradižnik in druga zelenjava, kumarice, gobe, sir.

Za pico uporabljam mleto piščanca ali purana - priporočam, da si ga naredim sam (iz prsi, stegna), lahko pa ga kupite kupljeno, če ne dvomite o njegovi kakovosti.

Mimogrede, priporočam tudi, da se seznanite z recepti navadne pice z mletim mesom..

Klasična različica v pečici

Tradicionalno piščančjo pico kuhamo v pečici. Pripravite možnost z zelenjavo.

  1. Iz 300 g fileta pripravite mleto meso, združite s sesekljanim česnom (par strokov), jajcem, soljo, poprom. Zamesite sestavo.
  2. Maso razporedimo v pekač na pergamentni papir. Imam obliko s premerom 22 cm.
  3. Osnovo pečemo v pečici, 10 minut pri 180 stopinjah je dovolj.
  4. Premažite mesno maso 2 žlici. žlice paradižnikove paste. Potresemo s 50 g naribanega sira.
  5. Na vrh razporedimo sesekljan paradižnik (1 navadna ali 4-5 češnjev), rezine korun, kocke beli poper (1/4 kosov).
  6. Jed okrasite z 8 olivami. Spet potresemo 50 g sira.
  7. Pečico na 180 stopinj približno 10-15 minut.

Če se mleto meso izkaže za tekoče, je priporočljivo dodati nekaj žlic moke.

Z gobami, piščancem in paradižnikom v ponvi

Po tem receptu je pica srčna in sočna. Na 100 g hrane je 125 kcal. Kaloričnost ostalih jedi iz mletega mesa najdete TUKAJ.

  • 200 g gob dušimo do mehkega.
  • Iz 300 g piščančjega fileja naredite mleto meso, združite s čebulo, 2 žlici. žlice zdrob, sol, poper, jajce. Zamesite sestavo.
  • Maso dajte na ponev, namazano z rastlinskim oljem. Na vrhu dobite torto s kislo smetano, v katero najprej stisnite česen (po okusu).
  • Razporedite sesekljan paradižnik (200 g) in gobe.
  • Pečemo pico v ponvi z zaprtim pokrovom približno 25 minut. 5 minut pred kuhanjem potresemo 150 g naribanega sira.

Dietna

Druga možnost dietne pice z gobami:

  1. Od 1 kg piščanca, mletega, združite z 2 jajci, soljo, poprom. Zamesite sestavo.
  2. Maso razporedimo na pergamentni papir v obliki, pečemo pri 180 stopinjah 20 minut.
  3. 200 g gob dušimo do mehkega..
  4. Zmeljemo 2 papriki, par paradižnikov.
  5. Gobe ​​in zelenjavo dajte na piščančjo osnovo, namaščeno s paradižnikovo pasto.
  6. Posodo potresemo s 150-200 g naribanega sira.
  7. Pečico na 180 stopinj približno 15 minut.

Priporočam tudi, da se seznanite z nenavadnimi možnostmi kuhanja pečene zelenjave: jajčevci z mletim mesom in bučke z mletim mesom.

S puranjo

Pizzo lahko skuhate iz mesa namesto testa in s piščancem namesto piščanca. To bo jed dodalo dodatno začimbo..

  1. Iz 500 g puranjega fileja naredite mleto meso, združite s sesekljano čebulo in strokom česna, soljo in poprom.
  2. Maso porazdelite po obliki, torto pecite v pečici 15 minut pri 180 stopinjah.
  3. Na vrh položite nadev - 100 g duhanih gob (v pločevinkah), sesekljan paradižnik, 20 g koruze, 10 oliv.
  4. Pečico na 180 stopinj približno 20-25 minut. 5 minut pred kuhanjem potresemo 150 g naribanega sira.

PP mleta pica z ananasom - recept za podpornike zdravega načina življenja

Predlagam, da skuham nenavadno pico za podpornike zdravega načina življenja. Jed postane sočna s svetlo aromo ananasa.

  1. Iz 450 g piščančje kaše naredite mleto meso, združite z 2 jajci, sesekljano čebulo, soljo, poprom.
  2. Meso damo v kalup in pečemo pri 180 stopinjah 15 minut.
  3. Na vrh položite nadev - nasekljane 100 g šampinjonov, 50 g ananasa, 1 paradižnik.
  4. Pečico na 180 stopinj 15-20 minut, 5 minut pred kuhanjem posodo potresemo s 100 g naribanega sira.

Druga možnost pice za pravilno prehrano:

Piščančjo pico je mogoče narediti tako prehransko kot dovolj srčno, da eksperimentiramo z nadevom. Vem, da mnogi kuharji posodo pred peko namažejo z majonezo. To daje sočnost pici, odpravlja suhost, hkrati pa povečuje njeno kalorično vsebnost. Mimogrede, priporočam tudi branje podobnih receptov za kuhanje mesa v francoščini z mletim mesom in mesom v kapitanskem slogu. Uspeh v kulinaričnih poskusih!

Dietna ponarejena piščančja prsa

Ali je lahko pica prehranska? Seveda, če osnova ni narejena iz pšenične moke))) Takoj rezervirajte, da recept ne trdi, da je mojstrovina svetovne kulinarike. To je le še en način, kako diverzificirati svojo prehrano v času, ko ste na dieti in so vam piščančje prsi v običajni obliki že čez grlo))) Torej, začnimo!

Sestavine za dietno pico s piščančjimi prsi:

  • Piščančja prsa - 1 kos.
  • Piščančje jajce - 1 kos.
  • Riževa moka - 30 g
  • Šampinjoni - 4 kos.
  • Bolgarski poper - 2 kos.
  • Mehki sir - 50 g
  • Oljke - 6 kosov.
  • Začimba

Čas kuhanja: 30 minut

Porcija na posodo: 2

Prehrana in energijska vrednost:

Končan obrok
kcal
896,4 kcal
veverice
94,7 g
maščobe
33,1 g
ogljikovi hidrati
46,5 g
Porcije
kcal
448,2 kcal
veverice
47,4 g
maščobe
16,6 g
ogljikovi hidrati
23,3 g
100 g jedi
kcal
103 kcal
veverice
10,9 g
maščobe
3,8 g
ogljikovi hidrati
5,3 g

Recept "Dietna ponarejena piščančja prsa"

Piščančja prsa zmeljemo v mešalniku. Dodamo jajce, riževo moko, sol, začimbe in vse premešamo. Pekač obložimo s pergamentnim papirjem, namažemo osnovno mešanico in enakomerno porazdelimo. Roke sem navlažila z vodo in oblikovala krog mletega mesa. Premer je približno 20 cm, debelina pa 1,5-2 cm, ni potrebno narediti preveč tanke.

Polnjenje. vse je odvisno od vaše domišljije in vsebine hladilnika. Tokrat nisem imela veliko v hladilniku))) Dodala sem malo paradižnikove paste, narezane gobe, oljke, papriko in sir (imela sem malo maščob). Vse to smo položili na mleto osnovo in poslali v pečico 30 minut pri temperaturi 200C. Bodite previdni s pečico, saj je moja toplota šibka.

To je rezultat pice.
V izvirnem receptu je bila osnova narejena iz prsi in 2 piščančjih beljakovin. Bila bi naravnost dieta-dieta bi bila pica))) Jaz pa sem imela samo 1 jajce in vrečko riževe moke)))
Glede polnjenja pa lahko tudi eksperimentirate. Na primer, okusno bo narediti omako iz naravnega jogurta s česnom in peteršiljem, jih premazati z mletim mesom, povrh pa z brokolijem in gobami.
Na splošno, kot si vaše srce želi)))

Naročite se na skupino Cook in Contact in vsak dan dobite deset novih receptov!

Pridružite se naši skupini Odnoklassniki in vsak dan dobite nove recepte!

Delite recept s prijatelji:

Kot naši recepti?
BB kodo za vstavljanje:
BB koda, ki se uporablja na forumih
HTML koda, ki jo želite vstaviti:
HTML koda, ki se uporablja na blogih, kot je LiveJournal
Kako bo videti?

Druge možnosti recepta

Odprta pita iz piščančjega mletega

  • 71
  • 178
  • 9761

Zelo sočna piščančja rolada

  • 31
  • 168
  • 5212

Beljakovinska pica s piščančjim filejem

  • 26
  • 162
  • 65005

Mesna pica

  • 25
  • 156
  • 1544

Mesna pica

  • 58
  • 151
  • 2569

Dietna ponarejena piščančja prsa

  • dvajset
  • 138
  • 6377

Mesna pica brez testa

  • 27
  • 121
  • 4256

Piščančja tortilja s poprom, skuto in špinačo

  • 29.
  • 105
  • 2540

Dietna pica

  • 8
  • 48
  • 2347

Mleto pico

  • 10
  • trideset
  • 2538

Podobni recepti

Pečen piščanec "prekajen"

  • 85
  • 210
  • 5142

Bučni piščančji zvitki

  • 66
  • 65
  • 3050

Paella s piščancem

  • 4
  • petdeset
  • 5922

Listnato pecivo s piščancem in gobami

  • 111
  • 1051
  • 30716

"Napačen" štrudelj v pečici

  • 14
  • 158
  • 9079

Apetična piščanca s krompirjem in čebulo

  • 85
  • 311
  • 14810

Piščančji kotleti "minuta"

  • 91
  • 1337
  • 31904

Kijevske kroglice

  • 110
  • 1035
  • 107461

Hrustljava piščančja krila

  • 7
  • petnajst
  • 3872

Poskusite kuhati skupaj

Solata Kohlrabi

  • 83
  • 504
  • 228779

Sled se je razširil

  • 141
  • 1768
  • 40351

Sladica El Ponche

  • 98
  • 373
  • 15130

Fotografije "Diete ponarejena pica piščančja prsa" s štedilnikov (2)

Pripombe in ocene

1. aprila 2018 candylenok #

15. april 2016 maktub 24 #

15. april 2016 specialist # (moderator)

15. april 2016 zoogl #

15. april 2016 maktub 24 #

15. april 2016 zoogl #

30. januar 2015 avani #

7. februar 2015 chica_rubia # (avtor recepta)

30. januar 2015 maraki84 #

7. februar 2015 chica_rubia # (avtor recepta)

30. januar 2015 Vicentina #

7. februar 2015 chica_rubia # (avtor recepta)

30. januar 2015 chica_rubia # (avtor recepta)

30. januar 2015 Aigul4ik #

7. februar 2015 chica_rubia # (avtor recepta)

30. januar 2015 ZarazaG #

30. januar 2015 chica_rubia # (avtor recepta)

30. januar 2015 Natalia Art 2014 #

30. januar 2015 chica_rubia # (avtor recepta)

Pustite komentar ali mnenje o receptu

Registrirajte se ali se prijavite, če ste se že registrirali.

Na spletno mesto lahko vstopite brez registracije in vnosa gesla s svojim računom na naslednjih spletnih mestih:

Italijanski motivi: jesti pico, da shujšaš

Lep pozdrav, bralci! Pogovorimo se danes o pici. Hrenovček s topljenim nežnim sirom in dodatki za vsak okus - ena izmed najbolj priljubljenih jedi na svetu že več kot ducat let.

Le tisti, ki jim je mar za harmonijo figure, si tega pogosto ne morejo privoščiti. Navsezadnje lahko samo en kos takega poslastica vsebuje do 800 kalorij!

A ste vedeli, da lahko še vedno vsak dan jeste pico in hkrati ne skrbite za odvečne centimetre? Povedal vam bom skrivnost, kako kuhati dietno pico.

Po okusu in videzu je zelo podobna tradicionalnim, vendar kalorij vsebuje vsaj polovico manj. Ampak seveda gre za šalo.

Ne morete jesti pice vsak dan s hujšanjem. Vprašanje ni samo v kalorijah, ampak v kombinaciji izdelkov, kot sta testo in meso. Toda včasih si jih lahko privoščite.

Poudarki

Poglejmo, kako se nizkokalorična pica razlikuje od običajne? Najprej - test. Osnova klasičnega kvasa ali puff je pšenična moka. V prehranskih receptih ga nadomestimo s polnozrnatimi mešanicami rži in ovsa.

Druga pomembna točka, ki pomaga zmanjšati kalorije, je sorta sira. Nižja kot je vsebnost maščobe, tem bolje.

Nemaste sorte vsebujejo v povprečju 200 kalorij na 100 gramov, medtem ko pri navadnih sortah - najmanj 350. Hkrati se okus pripravljene pice ne bo spremenil.

In tretja točka je uporaba naravnih sestavin za polnjenje. Namesto klobas - piščanca ali purana. Namesto prekajenega mesa - pusto goveje meso.

Tudi morska hrana je odlična. In svež paradižnik bo dober nadomestek paradižnikove paste iz trgovine.

Razlika v okusu

Ljubitelji kuharskih poskusov so pripravili številne recepte za pico. Med njimi so tudi taki, ki so bili ustvarjeni posebej za pristaše zdrave in pravilne prehrane. Povedal vam bom o najbolj zanimivih načinih kuhanja..

Pica "Antonio Lavash"

Pita kruh je odličen nadomestek peciva. Ima manj kalorij, brez kvasa. Vendar je veliko uporabnih elementov - železo, magnezij, fosfor, vitamini skupine B in vlaknine.

Priprava pice na pita kruh je hitra in enostavna. Glavna stvar je izbrati pravi nadev.

  • Tanek pita kruh
  • piščančji ali puranji file - 1 kos..
  • paradižnik - 1-2 kos.
  • beli poper - 1 kos..
  • trdi sir - 70 gr.
  • sol, poper po okusu

Za začetek se odločite za želeno velikost pice. Vzemite primeren pokrov ali krožnik, položite pita kruh in izrežite krog okoli robov oblike.

Zdaj pojdite na polnjenje. Piščančje in puranje fileje skuhamo in ohladimo. Nato ga na drobno nasekljajte skupaj s preostalimi sestavinami.

Na osnovo najprej položite zelenjavo, nato meso. Začinimo s soljo in po okusu. Naribajte sir in nanj posujte pico.

Posodo dajte na pekač. Namesto rastlinskega olja uporabite pergamentni papir. Pečico segrejte na 180 stopinj in postavite dietno pico, da se peče 5-10 minut. Pazite, da ne pečete kruha.

Pustite, da se končna jed nekoliko ohladi, prestavite na krožnik in uživajte v okusu.

Vitka piščančja pica

Pica brez testa in brez moke. Kaj mislite, fantazija? Ne - to je naš naslednji recept. Ta jed se kuha na piščančjih prsih.

Je odličen vir živalskih beljakovin. Za vitko postavo je že osvojila srca številnih športnikov in borcev. Poskusite in vi!

  • Piščančji file - 1 kg.
  • piščančje jajce - 2 kos..
  • češnjev paradižnik - 8 kosov..
  • beli poper - 1-2 kos.
  • šampinjoni - 150 gr.
  • trdi sir - 200 gr.
  • naravni jogurt - 1-2 tbsp. žlice
  • sveža zelišča po okusu
  • začimba za piščanca - po okusu
  • sol, poper - po okusu

Piščančji file naribajte v mešalniku do mletega. Zmešajte jo z jajci in začimbami. Ponovno dodajte sol in stepite, da dobite enotno konsistenco..

Mleto meso zložite na pergamentni papir v kalup in ga pecite 20 minut v pečici pri 180 stopinjah.

Medtem ko se osnova pripravlja, pojdite na polnjenje. Češnjeve paradižnike prerežite na pol. Gobe ​​najprej dobro speremo, nato pa narežemo na tanke rezine.

Iz paprike odstranite nadev in jih narežite na trakove. Zelenjavo naribajte in naribajte sir.

Ko je osnova pečena, jo pustimo, da se nekoliko ohladi. Nato namažite z jogurtom in razmažite nadev. Po vrhu posolite, potresemo z zelenjem in sirom. Damo v pečico za nadaljnjih 20 minut. Končano!

Pica "Signor Cabachello"

Od vseh možnosti pice za hujšanje je to morda najnižja kalorija. Pripravlja se iz bučk. Sto gramov te zelenjave vsebuje le 24 kalorij! Druge sestavine vam tudi ne bodo dodale dodatnih centimetrov..

  • Bučke - 400 gr.
  • Piščančje jajce - 3 kosi.
  • ovsena kaša - 1 skodelica
  • paradižnik - 2 kos.
  • trdi sir - 100 gr.
  • česen - 1-2 glav
  • pecilni prašek - 1 čajna žlička
  • koper po okusu
  • sol, poper - po okusu

Bučo naribajte in iz njih iztisnite odvečno tekočino.Kop in česen na drobno narežite. Te sestavine zmešajte z moko, jajci in pecilnim praškom..

Paradižnik narežite na rezine in položite na osnovo. Po okusu dodajte začimbe in sol.

Kalup obložite s pergamentnim papirjem in malo masti z rastlinskim oljem. Posodo za pol ure pošljite v pečico, predhodno segreto na 180 stopinj.

Nato odstranimo, potresemo z naribanim sirom in pečemo še 5-7 minut. Jed postrežemo z omako iz naravnega jogurta, pomešano z zelišči in česnom.

Pica "Mastna mašta Basta"

Če nimate pečice, a želite kuhati pico - ni problema. Naredimo ga lahko v ponvi. Le v večini receptov se uporablja majoneza..

In ta izdelek zagotovo ne sodi na seznam nizkokaloričnih in uporabnih. Lahko ga nadomestite s kislo smetano. Kako? Preberite spodaj.

  • Kisla smetana - 8 tbsp. žlice
  • piščančje jajce - 2 kos..
  • ržena moka - pol kozarca
  • ovsena kaša - pol kozarca
  • piščančji file - 50 gr.
  • pusto goveje meso - 50 gr.
  • trdi sir - 150 gr.
  • paradižnik - 1 kos.
  • beli poper - 1 kos.
  • oljke - 10 kosov..
  • pecilni prašek - pol čajne žličke
  • zelenice po okusu
  • sol, poper - po okusu

V dobljeno maso premažite jajca in kislo smetano, presejte moko. Nato dodajte pecilni prašek, sol, poper in gnetite testo. Pustite ga počivati ​​10 minut.

V tem času preostale sestavine narežite na kroge ali kocke. Naribajte sir. Hladno ponev namažite z malo olivnega olja..

Segrejte in položite podlago. Na vrh položite nadev, dodajte sir in zelišča. Kuhajte na šibki vročini pod pokrovom 15-20 minut.

Ta pica je lahko odlična možnost za zajtrk..

Pica "Frutolino"

Želite kakšno pico za sladico? Preprosto! Ta recept sem pripravila predvsem za hujšanje ljubiteljev sladkarij. Hitro se kuha, izgleda lepo in kar je najpomembneje - zelo okusno.

  • Lubenica - 1 kos..
  • banana - 2 kos.
  • jagode (sveže ali zamrznjene) - 100 gr.
  • naravni jogurt - 200 gr.
  • oreščki po okusu

Lubenico narežite na trikotne koščke, olupite. Vsakega namažite z jogurtom. Banane narežite na kolobarje, jagode pa na rezine. Na vrhu okrasite z oreščki. dober tek!

Kaj si zapomniti

V domovini pice v Italiji je pogosto rečeno: "kuhati isto torto dvakrat - nemogoče je. Vsaka bo na svoj način edinstvena. "

Zato se ne bojite eksperimentirati, sestavine spremenite po želji. In naj ti recepti pomagajo, da uživate v različnih okusih, medtem ko ostanete v odlični formi. Se vidimo v naslednjem članku.!