Izguba teže je izguba teže ena najpogostejših nalog ne samo ljubiteljev fitnesa, ampak tudi za večino ljudi kot celoto. To je mogoče trditi vsaj s stališča statistike, ki pravi, da je v razvitih državah 2/3 prebivalstva s prekomerno telesno težo.

In čeprav dialektika izgube teže kaže, da bi moralo biti število zaužitih kalorij manjše od porabljenih, tj. trite, jesti morate manj in tudi dobro se kondicijsko ukvarjati - to je edini način za uporabo nakopičene rezervne telesne maščobe -, kljub temu pa takšen razred prehranskih dopolnil, kot so kurilci maščob, še vedno veliko povprašuje med ljudmi, ki poskušajo izgubiti kilograme. (Enote delajo kondicijo... vendar mnogi želijo shujšati! ☺)

Načelo karnitina

Eden od teh dodatkov za izgorevanje maščob - tako varnega kot priljubljenega, je seveda L-karnitin. To je vitaminu podobna snov, ki aktivira presnovo maščob in s tem zmanjša njeno kopičenje v telesu..

In čeprav brez treninga L-karnitin ne bo mogel "zažgati" nič posebnega (še vedno morate delati kondicijo), kljub temu ima njegova uporaba posredno vrednost. Kateri? O tem spodaj...

Kot smo že omenili, je smisel vsakega programa za hujšanje (maščobe) jesti manj. To se pravzaprav imenuje dieta in je v resnici najtežje izvajati. Ne bom se spuščal v psihologijo tega vprašanja, ne bom govoril o moči volje itd., V resnici je težko "držati" prehrane. Težko je vsem - tako za motivirane športnike kot za običajne ljudi. Samo, da ima vsak svojo končno moč, za vsakega je drugačen, toda po tem, ko pride do "razreza". Kakor koli že, toda vsaka omejitev, vključno s prehrano, na splošno ni fiziološka, ​​za telo je to napetost in stres. Biti nenehno v takšnem stanju je seveda težko... in verjetno škodljivo.

Kljub temu, če obstaja možnost, da nekako zmanjšate neprijetno stanje po dieti, potem je vsekakor smiselno to izkoristiti. Kot se je izkazalo, lahko L-karnitin deluje kot tak pomočnik in olajša nalogo "ohranjanja" prehrane. Kako se to dogaja, so po raziskavi kitajskih znanstvenikov (Univerza Sun Yat-Sen) rezultate objavili v reviji Nutritional Journal leta 2014. [1]

Študija učinkov karnitina med "lačno" dieto

V raziskavi so sodelovali bolniki, ki trpijo zaradi metaboličnega sindroma (prekomerna teža). Starost bolnikov je bila 35-55 let, to so bili tako moški kot ženske. Njihov indeks telesne mase (BMI) je bil 27-30 kg / m2 (teža 70-80 kg). Bolnike so zdravili s tako imenovano prehrano na tešče (dobesedno "lačna" dieta), ki vključuje 5-dnevno nizkokalorično dieto (v tem primeru je bila le 200 kcal / dan) in normalne kalorije v preostalih dneh v mesecu. Bolniki so bili razdeljeni v dve skupini po 15 ljudi v vsaki po naključnem principu. Ena od skupin je dvakrat na dan prejemala dodatke L-karnitina, 2 g vsaka (LC skupina), druga skupina je bila kontrolna, prejela je placebo (CT skupina). Študija je trajala 7 dni, od katerih je bila prva dva dneva običajna prehrana (700-800 kcal), od tretjega dne pa se je začelo 5 dni prehrane na tešče (200 kcal). Fizična aktivnost v raziskavi je vključevala vsakodnevne 2-urne sprehode. Bolnike so spremljali antropometrični kazalniki (teža, pas, pasa), biokemija krvi (glukoza, lipidni profil, inzulin itd.), Pa tudi kazalniki, kot sta lakota in stopnja utrujenosti - fizična in duševna.

Rezultati raziskav

Jasno je, da so takšne prehranske manipulacije (na tešče 5 dni) napovedovale rezultate - skupna telesna teža in obseg pasu sta se v obeh skupinah zmanjšala. V skupini z L-karnitinom je bilo to znižanje nekoliko večje, vendar tu ni nič posebnega, saj je L-karnitin "kurilnik maščobe". Bolj zanimivi so kazalci, koliko L-karnitina je olajšal resnost predlaganih prehranskih omejitev..

Karnitin in lakota

Prvi tak indikator je občutek lakote. Dnevno so jo ocenjevali bolniki. Prosili so jih, naj določijo točke od 0 do 10 in določijo, koliko želijo jesti (0 - sploh nočem, 10 - zelo rad želim). Rezultate tega kazalca glej spodaj (graf št. 1). Črne pike - LC skupina, bele - kontrolna skupina.

Predvidljivo je, da se je v kontrolni skupini občutek lakote stalno povečeval s trajanjem diete (5,80 / 6,01 / 6,27 / 6,40 / 6,20). Toda v skupini z L-karnitinom se je lakota zmanjšala in je bila tudi bistveno manjša kot v kontrolni skupini (3,57 / 4,14 / 4,07 / 4,14 / 3,47)

Karnitin in občutek utrujenosti

Drugi pokazatelj, ki je zanimiv z vidika vzdrževanja prehranskih omejitev, je utrujenost (utrujenost), telesna in duševna. Za oceno teh vrst utrujenosti so bile uporabljene lestvice Wessely in Powell. Gre za vprašalnike, ki vključujejo več spremenljivk, ki ustrezajo normalnemu zdravju. Te spremenljivke, tako kot v primeru lakote, ocenjujemo od 0 (min) do max in nato seštejemo. Končni rezultati kazalnikov utrujenosti v grafih št. 2 in št. 3 oz.

Fizična utrujenost v kontrolni skupini (CT) se je proti koncu 5-dnevne diete povečala, medtem ko so bolniki iz skupine L-karnitin nasprotno opazili zmanjšanje te vrste utrujenosti.

Duševna utrujenost v kontrolni skupini ni doživela pomembnih sprememb. Skupina L-karnitina je pokazala izrazito zmanjšanje duševne utrujenosti do konca 5-dnevnega posta..

Teoretična osnova za učinek karnitina

Kot veste, je L-karnitin transportni shuttle, ki prenaša maščobne kisline (FA) v mitohondrije (Mx) za njihovo poznejšo oksidacijo znotraj teh organelov in energijo v obliki ATP. Vzrok za lakoto in obe vrsti utrujenosti lahko povzroči pomanjkanje energije ATP, ki jo doživljamo s prehranskimi omejitvami.

Domnevne dodatne količine L-karnitina so optimizirale proces proizvodnje ATP energije iz rezervnih telesnih maščob in tako zmanjšale celoten energetski primanjkljaj telesa, s tem pa tudi občutek lakote in obe vrsti utrujenosti.

Zaključek: Karnitin pomaga ublažiti lakoto

Še enkrat lahko zaključite: Dodatek L-karnitina bo racionalen pri programih hujšanja. Toda L-karnitin lahko pomaga ne samo pri izgorevanju maščob, ampak tudi v širšem obsegu - da se vzdrži "resnosti" prehranskih omejitev. Če želite to narediti, lahko predlagate, da vzamete Protokol za uporabo L-karnitina, kot v tej študiji, in ga jemljete dvakrat na dan (predvidoma 2 g) prvič zjutraj, drugič drugič. Če je na ta dan trening, potem je morda ena od metod L-karnitina smiselno opraviti PRED treningom in uporabiti njegove standardne lastnosti za izgorevanje maščob.

P.S. Za zaključek lahko ugotovimo še dva dodatka, ki bosta, podobno kot L-karnitin, pomagala ohraniti resnost prehranskih omejitev.

Prva od njih je aminokislina TRIPTOPHANE. Načelo delovanja tega dodatka je posledica dejstva, da se triptofan v možganih pretvori v serotonin. Serotonin je hormon sreče in užitka. Del naše želje po jedi je posledica dejstva, da uživamo (povečamo serotonin) od uživanja. To se zgodi s povečanjem transporta triptofana v možgane prek hormona Insulin. Po drugi strani se inzulin dviga zaradi povečanja glukoze v krvi, ki se pojavi po jedi.

Obstajajo študije, v katerih so dodatna števila triptofana zmanjšala željo po jedi. Raven "sreče" je bila že nad nominalno vrednostjo in želja, da bi jo dvignili s hrano, se je zmanjšala.

Drugi od teh dodatkov so aminokisline BCAA. Načelo njihovega delovanja je posledica zmanjšanja apetita prek hormona, kot je Leptin. Leptin izloča maščobno tkivo in deluje na receptorje v možganih ter daje signal za "sitost". Obstajajo študije, ki pravijo, da so BCAA na možganskih receptorjih oddajali podobno kot Leptin, medtem ko se je lakota zmanjšala.

Vso srečo in bodite zdravi!

Vir:

"L-karnitin izboljšal na tešče, utrujenost, lakota in presnovne nepravilnosti pri bolnikih z metaboličnim sindromom: randomizirana kontrolirana študija", Jun-jie Zhang, Zhi-bing Wu, You-jin Cai in itd., Nutritional Journal, v13, 2014

L-karnitin za hujšanje. Kako jemati, pregledi, kontraindikacije

L-karnitin je eno najbolj priljubljenih prehranskih dopolnil za hujšanje. V večini primerov so pregledi o uporabi zdravila pozitivni zaradi naravne sestave in blagodejnih učinkov na telo.

Vplivi L-karnitina na telo

L-karnitin je sestavina, ki se normalno proizvaja v človeškem telesu in uravnava presnovo lipidov. Danes obstaja več oblik sproščanja te komponente, ki so biološki aditivi za živila in pomagajo obnoviti pomanjkanje sestavnih delov..

Ljudje, ki se prehranjujejo pravilno in se ne ukvarjajo s profesionalnim športom, običajno ne potrebujejo dodatnega dodatka. Vendar profesionalni športniki potrebujejo dodaten vir L-karnitina.

Snov pozitivno vpliva na telo in spodbuja izgorevanje podkožne maščobe..

Poleg tega ima komponenta še druge lastnosti:

• Pomaga obnoviti mišična vlakna po vadbi in pomaga pri izgradnji mišic.
• Pospeši presnovne procese, normalizira prebavo, razgradnjo najpomembnejših sestavin iz hrane.
• Normalizira psiho-čustveno stanje, odpravlja razdražljivost in nespečnost, povezano s strogo dieto..
• Uravnava raven škodljivega holesterola v krvi, kar preprečuje njegovo odlaganje na stenah krvnih žil in tvorbo holesteroloških plakov.
• Izboljša spomin in pozornost. Duševna aktivnost postane bolj izrazita, vsi miselni procesi so hitrejši.
• Zmanjša količino mlečne kisline v mišicah, kar zmanjša bolečino po treningu.
• Odpravlja sindrom kronične utrujenosti, ki človeku omogoča učinkovitejšo vadbo, vendar ne prekomerno delo.

Omeniti velja, da snov razgrajuje ne samo odložene maščobe, ampak tudi tiste, ki prihajajo s hrano. To odpravlja možnost ponovne pridobivanja teže, vendar le ob upoštevanju pravil zdrave prehrane.

Indikacije za uporabo

L-karnitin za hujšanje, katerega pregledi so večinoma pozitivni, se uporablja v skladu s strogimi indikacijami. Najpogosteje ga uporabljajo profesionalni športniki za sušenje telesa in izgradnjo mišic.

Dovoljeno je uporabljati zdravilo bolnikom, ki trpijo zaradi kakršnih koli presnovnih motenj, prav tako pa se med poukom hitro utrudijo, kar ne omogoča doseganja želenega rezultata. Poleg tega protidopinška komisija izdelka ne prepoveduje, zato ga je uradno dovoljeno uporabljati med tekmovanji.

Če je odvečna teža posledica presnovnih motenj ali hormonskih zdravil, bo orodje pomagalo prilagoditi telesno težo. Prehransko dopolnilo z debelostjo različnih resnosti omogoča začetek presnovnih procesov in preprečuje nadaljnje pridobivanje telesne teže.

Medicinske indikacije za uporabo dodatka vključujejo okrevanje po poškodbah, zastoj v rasti in intenzivno telesno aktivnost..

Škodljive L-karnitinske kontraindikacije

Če pravilno uporabljate, prehransko dopolnilo ne škoduje človeškemu telesu, saj je naravni izdelek. Vendar je ne uporabljajte nenehno. To lahko privede do prenehanja proizvodnje komponent v telesu in razvoja hude debelosti..

L-karnitina se ne sme uporabljati med nosečnostjo in dojenjem, pri hormonskih motnjah. Dodatek je kontraindiciran pri diagnozi raka, diabetesa mellitusa, motenj, pri katerih je človeški imunski sistem zatiran, na primer z okužbo z virusom HIV.

Kontraindikacije vključujejo naslednje:

• Hudo srčno popuščanje.
• Obdobje okrevanja po ishemični kapi ali miokardnem infarktu.
• Dispeptične motnje.
• Peptični ulkus želodca in dvanajstnika z grožnjo perforacije stene organov.
• Epilepsija s pogostimi napadi.
• Huda patologija ledvic in jeter.
• Nedoločena bolečina v želodcu.
• Bolezen ščitnice.
• Alergija na komponente.

V primeru kršitve priporočil se opazi pojav glavobola, omotičnosti in motnje spanja. Vendar so takšne motnje redke. Včasih imajo bolniki simptome alergije, ki se kažejo v obliki izpuščaja, luščenja in draženja kože. Pogosto pride do močnega srbenja kože..

Vredno je zapomniti, da se ob upoštevanju vseh pravil v izjemnih primerih pojavijo negativne reakcije.

Obrazci za sproščanje bioadititiv

L-karnitin za hujšanje (preglede zdravila je najbolje raziskati pred uporabo) je na voljo v več oblikah, kar omogoča, da si vsakdo sam izbere najustreznejšo možnost.

Čisti 100% L-karnitin

Običajno je tak izdelek na voljo v obliki praška, ki ga je treba vzeti ustno pred intenzivnimi obremenitvami. Pakiranje je lahko od 100 g ali več, odvisno od proizvajalca.

Izdelek ima grenak okus in vonj, v vodi je zelo topen..

Športniki izdelek običajno uporabljajo, vendar ga osebe, ki želijo prilagoditi svojo telesno težo, niso prepovedane..

L-karnitin tartarat

Poseben izdelek, ki ga 70% predstavlja sol levokarnitina in 30% vinske kisline.

Strokovnjaki ugotavljajo, da ta izdelek ne prispeva k izgorevanju maščob, vendar blagodejno vpliva na mišična vlakna, preprečuje njihovo poškodbo, poleg tega pa lajša utrujenost po intenzivnih treningih..

Orodje je namenjeno profesionalnim športnikom in pacientom, ki želijo graditi mišice. Na voljo v obliki kapsul in praška za peroralno uporabo.

Acetil L-karnitin

Kapsule za peroralno dajanje, ki vsebujejo sestavine, podobne naravnemu L-karnitinu. Stimulirajte metabolične procese, izboljšate možgansko aktivnost in zmanjšate utrujenost po treningu.

Običajno se izdelek ne uporablja za hujšanje, jemljejo ga športniki. Če pa je potrebno, ga je dovoljeno uporabljati v kombinaciji s treningom. Dodatna lastnost izdelka je sposobnost odstranjevanja strupenih snovi iz telesa..

Propionil L-karnitin

Kapsule, tablete in prašek za peroralno dajanje. Je vrsta naravne snovi, vendar poleg tega vsebuje glicin. Komponenta ugodno vpliva na psiho-čustveno stanje, izboljša spanec, lajša živčno napetost, kar pogosto moti normalizacijo presnovnih procesov..

Poleg tega orodje poveča vzdržljivost in izboljša stanje mišic, prepreči njihovo poškodbo.

L-karnitin fumarat

L-karnitin v tej obliki je običajno na voljo v obliki kapsul za peroralno dajanje in tudi tekoč. Uporablja se za hujšanje in obnovo mišičnih vlaken. Mnenja mnogih ljudi potrjujejo, da zdravilo pospeši metabolizem, spodbudi kurjenje maščob in izboljša delovanje.

Orodje se ne uporablja za resne kršitve jeter in ledvic..

Kako jemati prehransko dopolnilo

Glede na obliko izdelka ga je treba pravilno sprejeti, da v kratkem času zagotovimo maksimalen učinek.

Tekoči L-karnitin

Običajno ima izdelek prijeten okus in aromo, zato ga je mogoče zaužiti v najčistejši obliki. Nekateri ljudje raje dodajo izdelek v vodo. Za 1 porcijo potrebujete 250 ml čiste, bolje filtrirane vode.

Dnevni odmerek je treba razdeliti na 3-4 odmerke, odmerek je treba vzeti 20-30 minut pred treningom. Pitje z vodo bo pomagalo preprečiti dehidracijo med kardio vadbami, kadar ni priporočljivo jemati tekočine.

L-karnitinske kapsule

Kapsule so običajno lažje jemati, zato se mnogi odločijo za to obliko..

Zaužiti jih je treba 40 minut pred poukom in piti veliko vode.

Dnevna hitrost se lahko razlikuje, odvisno od teže osebe in količine aktivne komponente v sestavi 1 kapsule.

Tablete

Tablete jemljemo na enak način kot kapsule, torej znotraj in jih izperemo z zadostno količino vode. Dnevna hitrost se izračuna posamično, odvisna je tudi od odmerjanja aktivne komponente v tableti. Omeniti velja, da se tablete hitreje raztopijo, zato jih lahko uporabite 30 minut pred treningom.

Karnitin v prahu

Prah je običajno bolj koncentriran kot druge oblike sproščanja. Odmerjanje je treba pravilno izračunati, zaužiti 20-30 minut pred treningom. Najboljši način zaužite je, da pravo količino praška raztopite v 150 ml čiste vode. Izdelek ima grenak okus, ki je morda neviden.

Čisti 100% L-karnitin

Prašek je koncentriran in ga moramo pred uporabo raztopiti v 100 ml čiste vode. Bolje je, da ga vzamete 15 minut pred obremenitvijo, kar bo povečalo učinkovitost treninga. Uporaba praška ni priporočljiva brez predhodnega redčenja.

L-karnitin tartarat

To vrsto izdelka je treba uporabiti na enak način kot običajno obliko dodatka, to je 20-30 minut pred treningom. Dnevni odmerek lahko razdelimo na 2-3 odmerke. Če je zdravilo v obliki kapsul, ga vzamemo ustno in speremo z vodo, če je v obliki praška, ga je treba predhodno raztopiti v vodi.

Acetil

Kapsule je treba jemati peroralno 30 minut pred vadbo, izprati z veliko vode. Dnevna mera se razlikuje glede na proizvajalca, zato jo je bolje razdeliti za 2-3 krat. Toda to ne pomeni, da morate po vsakem sprejemu igrati šport.

Propionil

Ta vrsta dodatka vsebuje tudi glicin, zato ga je bolje uporabiti zvečer, saj po vadbi opazimo rahel pomirjujoč učinek. Odvisno od oblike dodatka, vzemite ga po standardni shemi, torej znotraj. Bolje izberite tekoči propionil.

Fumarati

Tovrstno zdravilo je dovoljeno uporabljati ne glede na čas dneva ali vadbo. Poleg tega ni bistvene razlike v porabi pred obrokom ali po njem. Kapsule vzemite po ustih, pijte veliko tekočine. Dnevni odmerek je razdeljen na 3-4 odmerke.

Dnevni odmerek zdravila

Dnevna stopnja zdravila je odvisna od starosti in teže pacienta, njegove fizične priprave. Upoštevajte prehrano, pa tudi aktivnost čez dan, intenzivnost treninga.

Povprečna norma vsake oblike izdelka:

• Tekoči L-karnitin se običajno jemlje v 30 ml na dan..
• Število tablet se giblje od 2-6 kosov.
• Kapsule je treba vzeti v 1-4 kosov.
• Dnevni odmerek praška je 1-4,5 g.

Ne prekoračite odmerka, da ne bi izzvali zapletov.

Kombinacija z drugimi zdravili

L-karnitin za hujšanje (preglede je mogoče preučiti, da bi razumeli učinek zdravila) lahko kombiniramo z nekaterimi drugimi sredstvi, da dosežemo bolj izrazite rezultate.

Opozarja se, da se izdelek bolje absorbira z dodatnim vnosom vitaminov skupine B in askorbinske kisline..

Če oseba uživa glukokortikoide, je bolje zmanjšati odmerek L-karnitina, saj takšna zdravila povečajo njegovo naravno proizvodnjo v telesu. Vredno je spomniti, da snov znatno poveča učinek lipoične kisline in anabolikov, ki jih športniki uporabljajo za izgradnjo mišic.

Kako narediti jemanje dodatkov učinkovitejše za hujšanje

• Za povečanje delovanja prehranskega dopolnila je vredno zaužiti zadostno količino čiste vode. Določitev pravega zneska za določeno osebo je preprosta. Na 1 kg telesne teže mora biti vsaj 30 ml tekočine.
• Pomembno je prilagoditi prehrano, vključiti zelenjavo, sadje in beljakovinsko hrano. To je še posebej potrebno za tiste, ki želijo ne samo zmanjšati težo, ampak tudi zgraditi mišice. Ljudje, ki želijo samo okrepiti mišice in shujšati, morajo kardio vadbe vključiti v program vadbe skupaj s prehranskim dopolnilom..
• Lahko se osredotočite tudi na kardio vaje, pa tudi zjutraj jih izvajate na prazen želodec. Tako se boste izognili kopičenju mišic, vendar boste prispevali k izgubi teže..

Stranski učinki

Ob pravilni uporabi dodatka so stranski učinki izjemno redki..

Glavni zapleti:

• Motnje spanja.
• Prebavne težave.
• Povečan apetit.
• Izpuščaji na koži in srbenje.
• Živčne motnje.
• Bolečine v želodcu.
• Zaprtje ali ohlapna blata.

Poleg tega nekateri opažajo pomanjkanje učinka jemanja prehranskega dopolnila. To opazimo s kršitvijo navodil in nizko telesno aktivnostjo.

Katero podjetje je bolje izbrati dodatek

Danes lahko na uradnih spletnih straneh športne prehrane in posebnih trgovinah kupite dodatek različnih proizvajalcev. Izbira je odvisna od cilja, ki si ga oseba zasleduje na začetku sprejema.

Najbolj priljubljena sredstva:

• UNS L-karnitin 1000, l-karnitin je pripravek na osnovi tablet, ki je sestavljen iz 100% snovi. Razlikujejo se v visoki kakovosti in demokratičnih stroških.
• Biotech L-Carnitine 100000 Tekočina - L-karnitin v tekoči obliki, ki dodatno vsebuje ekstrakt zelenega čaja. Izdelek ima prijeten okus in velja za precej učinkovitega v kombinaciji s pravilno prehrano, korekcijo prehrane.
• Extrifit Carni 120000 je tekoča oblika izdelka s prijetnim okusom in koncentrirano sestavo. Pogosto ga uporabljajo profesionalni športniki in amaterji..
• Power Pro Carnitine 5000 - L-karnitin v kombinaciji z vitamini in aminokislinami. Ima ne le sposobnost, da spodbudi kurjenje maščob, ampak tudi pomaga izboljšati splošno stanje človeka.

Karnitin 5000 je po mnenju športnikov eno najbolj učinkovitih sredstev za kurjenje maščob in vzdrževanje telesa v tonu na osnovi L-karnitina

Po posvetovanju s strokovnjakom se lahko uporabi katero koli od sredstev. Bolje je, da odmerka ne izračunate sami, saj se lahko razvijejo zapleti..

Stroški dodatka

V različnih trgovinah se stroški dodatka lahko razlikujejo, odvisno od odmerka glavne komponente in oblike sproščanja.

Povprečna cena izdelka je 900-1000 rubljev. na 25 ml tekočine ali 20 kapsul, tablet. Cena praška je nekoliko višja in znaša približno 2500 rubljev. na 100 g izdelka.

L-karnitin je eno izmed priljubljenih sredstev za hujšanje in izgradnjo mišic. Uporabljajo ga profesionalni športniki in začetniki, ki želijo popraviti figuro.

Večina ljudi ima pozitivne ocene, kar dokazuje učinkovitost in relativno varnost izdelka, če je pravilno uporabljen..

Video na temo: kako jemati L-karnitin za hujšanje

L-karnitin za hujšanje: kako jemati:

L-karnitin za hujšanje

Ženske uporabljajo L-karnitin kot prehransko dopolnilo. Ta aminokislina vpliva tudi na delovanje možganov. Skratka, ženskemu telesu pomaga ustvarjati energijo. To velja za delo srca, gibanje mišic, pa tudi številne procese, ki se dogajajo v telesu.

Karnitin - kaj je to:

Imenujejo ga tudi vitamin BT, čeprav je njegov derivat. Človeško telo ga naravno proizvaja iz aminokisline metionin, lizin. Ima sposobnost kopičenja mišic, prisoten je v jetrih, srcu, ledvicah, možganih ali drugih organih. L-karnitin poleg tega, da ga telo proizvaja sam, pride s hrano..

Viri:

Meso - jagnjetina, divjačina, govedina, svinjina, perutnina. Ribe, mleko, siri, gobe, zelenjava, sadje.

Ta snov igra vlogo pri presnovi ogljikovih hidratov, aminokislin, pri hormonskih procesih. To pomaga pri nevtralizaciji prostih radikalov in preprečuje staranje telesa. Zaznaven učinek na delovanje možganov, srčne mišice.

Kako deluje:

L-karnitin ima pomembno vlogo pri proizvodnji energije. Sodeluje pri transportu maščobnih kislin v mitohondrije celic. Delujejo kot motorji, gorijo maščobe v celicah, da proizvedejo veliko koristne energije..

Človeško telo proizvaja to snov iz drugih aminokislin - metionina, lizina. V tem primeru telo potrebuje veliko vitamina C.

L-karnitin - tako bi morali imenovati biološko aktivno obliko karnitina. Najdemo ga v človeškem telesu, hrani, v številnih aditivih za živila..

Karnitina obstaja več vrst, na primer D- ali acetil-L-karnitin. Čeprav je marsikoga zanima to prehransko dopolnilo kot snov za hujšanje, je njegov učinek veliko širši.

Pozitiven učinek na telo:

Podpira srce. Odpravlja utrujenost. Izboljša miselne sposobnosti. Ima antioksidativni učinek. Podpira postopek razstrupljanja. Izboljša moško plodnost. Vpliva na hormonsko aktivnost (vključno s ščitničnimi hormoni, testosteronom). Podpira jetra, ledvice. Vpliva na zmanjšanje odstotka slabega holesterola.

L-karnitin za hujšanje:

Teoretično je uporaba te aminokisline za hujšanje kot dodatek k hrani resnična. Poveča lahko telesno sposobnost kurjenja odvečne maščobe, izgubi dobro utrujeno težo.

Ugotovljeno je bilo, da prehransko dopolnilo lahko pomaga telesu ustvariti energijo s pomočjo telesnih zalog maščob. Obenem vam omogoča, da dlje trenirate, pomagate znebiti svojih rezerv. To prispeva k izgubi teže s povečanjem porabe kalorij..

Vsakodnevno uživanje le-tega kot droge poveča vsebnost v krvi in ​​mišicah. Veliko se govori o lastnostih L-karnitina za hujšanje, vendar morate vedeti, kako ta snov podpira postopek hujšanja..

Mehanizem delovanja karnitina za hujšanje:

Najprej pomaga blokirati apetit. To je zelo pomemben dejavnik, ki olajša upoštevanje prehranskega jedilnika. Če L-karnitin kombiniramo z drugo sestavino, ki zavira apetit, bo učinek še boljši..

Drugič, pomaga očistiti telo toksinov. To je posledica sposobnosti zdravila, da veže, deaktivira težke kovine in druge škodljive snovi, da se bori proti prostim radikalom.

Takšna razstrupljanja so zelo pomemben postopek za hujšanje. V prečiščenem telesu je metabolizem hitrejši, prebava se izboljša. Tako lažje shujšate..

In končno, tretji vidik v zvezi z učinkom L-karnitina na izgubo teže. Ta snov aktivno podpira razgradnjo telesne maščobe. Zahvaljujoč temu, kar se lahko v kratkem času znebimo odvečne teže, damo figuri lepo obliko.

Lastnost snovi je, da poveča hitrost presnove, poveča porabo energije. To vodi k širši uporabi rezervnih maščob. Proces lipolize je okrepljen.

Z njegovo pomočjo se maščobno tkivo lažje pretvori v proste maščobne kisline, ki lahko postanejo gorivo za mišice v našem življenju.

Če govorimo o aktivnosti, velja omeniti, da dodatek "razkrije svojo resnično moč", ko igramo šport. Šele takrat ima naše telo možnost porabiti maščobne rezerve kot vir energije.

Če torej želite shujšati z L-karnitinom, morate vsaj eno uro nameniti vadbi. Po želji tudi dlje.

V tem primeru je najbolje aerobiko izvajati v zmernem tempu, na primer tek. Trenirate lahko na kolesu za vadbo ali eliptičnem trenerju, izvajajte vaje. Dovoljeno dopolniti trening moči.

Zakaj je karnitin še vedno potreben:

Zmanjša čas okrevanja po treningu:

Jemanje 2 gramov prehranskega dopolnila bistveno zmanjša tvorbo prostih radikalov, prepreči raztrganje mišičnega tkiva in lajša bolečine v mišicah po vadbi.

V študiji bolnikov z ledvično boleznijo je dopolnjevanje v dveh mesecih izrazito zmanjšalo odzivnost na oksidativni stres. Povečan antioksidativni status je prispeval k boljši fizični aktivnosti.

Izboljša inzulinsko odpornost:

V kombinaciji z omejeno prehrano dopolnjevanje izboljša odpornost na inzulin. Lahko se uporablja kot dodatna terapija za sladkorno bolezen tipa 2.

Druga raziskava je pokazala, da je dodajanje 2 g dodatkov na dan povzročilo znatno zmanjšanje prostih maščobnih kislin. Štejejo za glavni vzrok za odpornost na inzulin, gestacijsko sladkorno bolezen..

Vpliv na delovanje možganov:

Nedavna preskušanja so pokazala, da dnevni vnos karnitina pomaga obrniti upad možganskih funkcij, povezanih z Alzheimerjevo boleznijo ali drugimi možganskimi boleznimi..

Aminokislina ugodno vpliva na delo srca, povečuje vzdržljivost med vadbo. Vidno zmanjšuje bolečine v mišicah in tudi ščiti pred diabetesom tipa 2.

L-karnitin, kako sprejeti za hujšanje:

Za vsako obliko L-karnitina strokovnjaki ponujajo različne odmerke:

Acetil: 600 - 2500 mg / dan.
L-tartarat: 1000 - 4000 mg / dan.
Propionil: 1000 - 4000 mg / dan.

Jemanje dodatka je najbolje pred vadbo. Čeprav obstaja razlog za domnevo, da zdravilo začne delovati 30-45 minut po uporabi.

Dovoljeno za sprejem in izven usposabljanja. Samo vzemite ga vsak dan več tednov, da povečate svojo energijo. Nato lahko vidite pomembne rezultate treninga..

L-karnitin za hujšanje, zdravilo v lekarni, cena:

Za večino ljudi je običajni dnevni odmerek do 2 g. Preden začnete jemati dodatke, se morate posvetovati z zdravnikom.

Upoštevati je treba, da jemanje tega dodatka okrepi simptome hipotiroidizma. Poleg tega je v interakciji z določenimi zdravili. Lahko povzroči slabost, bruhanje, razdražen želodec, zgago, drisko ali krče.

Zdravilo je veliko vredno. Vse je odvisno od odmerjanja, podjetja proizvajalca in količine zdravila v pakiranju, aktivnih dodatnih dodatkov. Cene se začnejo od 600 rubljev za 30 kapsul do 2000 rubljev ali več, za velike pakete.

Ocene:

Lastnosti karnitina, da zmanjša zaloge maščob, ni mogoče zanikati. O njeni učinkovitosti obstaja veliko nasprotujočih si trditev. Po mnenju nekaterih ljudje ta snov ne daje nobenega učinka izgube teže, je popolnoma neuporabna pri hujšanju..

Hkrati drugi verjamejo, da deluje odlično - maščobno tkivo je bolj intenzivno, hitreje izgine, figura pa dobi vitke, atletske oblike.

Zakaj se ta mnenja o snovi toliko razlikujejo?

Najprej je treba karnitin vzeti v dokaj visokih odmerkih - približno 1000-3000 mg na dan za visoko učinkovitost.

Drugič, redno morate trenirati s karnitinom, da deluje.

Tretjič, potrebujete dieto. Morebiti negativni pregledi o prehranskih dopolnilih prihajajo od ljudi, ki ignorirajo šport in prehrano. Upoštevajte to, preden začnete jemati..

Tu je kratek povzetek glavnega delovanja L-karnitina, zlasti za hujšanje. Ne pozabite se pred jemanjem zdravila posvetovati z zdravnikom.
Lep pozdrav, Svetlana E.

L-karnitin za hujšanje

Danes večina ljudi, ki želi shujšati, raje naravne metode hujšanja. Želeli se je znebiti odvečnih kilogramov, dekleta gredo na dieto in začnejo igrati šport. Vendar pa hitrost, s katero maščobe puščajo, ne ustreza vedno fashionistom. L-karnitin lahko pomaga pospešiti hujšanje. Sposobna je podvojiti in celo potrojiti stopnjo izgube odvečnih kilogramov. Zdravilo spodbuja razgradnjo maščobnega tkiva v telesu. Preden začnete uporabljati zdravilo, morate ugotoviti, kako jemati L-karnitin za hujšanje.

Poleg tega bi morala deklica jasno razumeti mehanizem delovanja dodatka. Neupoštevanje odmerjanja lahko privede do dejstva, da uporaba zdravila ne bo prinesla koristi. Torej, ljudje, ki jim telesna aktivnost ni tuja, bodo morda nad razočaranjem razočarani, medtem ko se bodo drugi shujšali lahko približali s pomočjo L-karnitina in tako dosegli idealno postavo. Zaradi tega je pomembno, da se vnaprej pojasnijo vse značilnosti izgube teže z dodatki in značilnosti njegovega vnosa. Govorili bomo o tem, kaj je L-karnitin, kako zdravilo vpliva na telo in katere nianse je treba upoštevati med njegovo uporabo..

Kaj je L-karnitin??

L-karnitin ali levokarnitin je presnovna spojina, ki je prisotna v človeškem telesu. Je sposoben naravno pospešiti in izboljšati metabolizem. Levokarnitin je vključen v proces pretvorbe zalog telesne maščobe v energijo. Če telesu primanjkuje L-karnitina, se sposobnost predelave maščob izgubi. To lahko povzroči debelost in težave s srcem. Da bi odpravili pomanjkanje levokarnitina in pospešili hujšanje, lahko oseba začne jemati istoimensko zdravilo.

Opomba! Dnevna potreba po L-karnitinu je 250-500 mg. V tem primeru so jetra sposobna sintetizirati le 10% potrebne količine snovi.

Levokarnitin ne samo spodbuja hujšanje, ampak ima tudi splošno blagodejen učinek na telo. Prisotnost zadostne količine snovi zmanjšuje utrujenost, prispeva k povečanju splošne stopnje vzdržljivosti. Poleg tega L-karnitin spodbuja obnovo tkiva po resnih fizičnih naporih. Levokarnitin je v bistvu vitamin B11 ali BT. Njegova sinteza se izvaja v jetrih. Vendar se snov proizvaja v zadostnih količinah le, če se človek drži uravnotežene prehrane, v kateri je veliko živalskih beljakovin.

Zakaj L-karnitin pomaga izgubiti težo?

Levokarnititis je snov, ki deluje kot naravni dejavnik, ki prispeva k razpadu maščobnega tkiva. Seznam njegovih glavnih funkcij vključuje prenos maščob na območje njihovega znotrajceličnega razpada..

L-karnitin ima še druge lastnosti, ki vključujejo:

• izboljšanje uspešnosti,
• skrajšanje obdobja okrevanja,
• zniževanje holesterola v krvi,
• pretvorba maščobe v energijo,
• spodbuden učinek na imunski sistem,
• preprečevanje novih maščobnih oblog,
• ohranjanje doseženega učinka za dolgo obdobje.

L-karnitin je na voljo v tabletah. Snov se uporablja kot kurilnik maščob in kot dodatek k prehrani športnikov z resnimi fizičnimi napori. Če želi deklica shujšati z Levokarnitinom, mora nujno kombinirati vnos kurilca maščobe s treningom. Brez telesne aktivnosti L-karnitin ne bo imel koristi. Razumevanje bistva dela L-karnitina je enostavno. Snov dovaja kisik celicam in pomaga pospešiti transport maščob iz depoja skozi celične membrane do mitohondrijev. Tu se zgodi razpad maščobne kisline..

Levokarnitin odstranjuje produkte termolipolize iz celic iz celic in jih tako očisti. Ko oseba na vadbi izvaja vaje, Levokarnitin okrepi potenje in pospeši razgradnjo maščobe.

Je pomembno! Brez telesne aktivnosti L-karnitin ne prispeva k hujšanju. Če oseba snov uporablja v tabletah, vendar se ne udeležuje treninga, se bo njegov presežek preprosto izločil iz telesa. Iz tega razloga morate na dan, ko telesna aktivnost ni, pred sprehodom piti L-karnitin, katerega trajanje mora biti najmanj 1-1,5 ure. V tem primeru je treba kapsule jemati na prazen želodec. Brez treninga zdravilo ni učinkovito..

L-karnitin ni strupen niti v velikih odmerkih in ne vpliva negativno na krvne žile. Zaradi tega lahko jemljete tablete tudi, ko ni vadb..

Mnenje strokovnjaka

L-karnitin je zdravilo, ki ga običajno predpišem svojim pacientom, ki se želijo znebiti dodatnih centimetrov na bokih in pasu s pomočjo napornih vadb. Dejansko orodje pomaga hitro razgraditi in odstraniti produkte razpadanja lipidov le z intenzivnim fizičnim naporom.

Načelo jemanja L-karnitina je naslednje: piti ga morate le na dan predlaganega treninga 2-3 ure, preden se začne. V tem primeru lahko jeste, vendar le v majhnih porcijah in predvsem beljakovinsko in ogljikohidratno hrano (raje imamo zapletene ogljikove hidrate).

Po intenzivnih fizičnih naporih se pogosto pojavi močan občutek lakote, ki bo pomagal utopiti brez škode za figuro:

• skuta, sir in kefir z nizko vsebnostjo maščob;
• divje jagode in oreščki;
• suho sadje (ne odnehajte se) in otrobi;
• parjene piščančje ali puranje prsi ali pečene v foliji.

Zdravilo se pogosto predpisuje nepazljivim dojenčkom, ki imajo slab apetit, in ljudem s srčno-žilnimi patologijami. L-karnitin pomaga normalizirati raven "slabega" holesterola v krvnem serumu in s tem večkrat zmanjša verjetnost za razvoj tromboze, srčnega infarkta in možganske kapi.

Indikacije in kontraindikacije

Levokrnitin je zdravilo, ki pomaga ne samo izgubiti kilograme, ampak tudi obvladovati zdravstvene težave..

L-karnitin v kapsulah in drugi obliki se lahko predpiše ljudem, ki imajo bolezni:

• srčno-žilnega sistema,
• jetra,
• trebušna slinavka,
• endokrini sistem.

Za razliko od večine izdelkov za hujšanje je otrokom predpisan Levokarnitin. Vendar jim tablete sploh niso predpisane, da popravijo figuro. Zdravniki lahko otroku predpišejo kapsule, če se ne prehranjujejo dobro. Tablete so predpisane odraslim, ki imajo podobno težavo. L-karnitin je predpisan starejšim ljudem kot sredstvo za izboljšanje spomina in koncentracije.

Opomba! Izdelek v obliki praška ali tablet je koristen za vegetarijance. Če nočejo jesti mesa, ljudje svojemu telesu odvzamejo vitamin B11, katerega vir je taka hrana. Levokarnitin lahko kompenzira pomanjkanje snovi.

Športniki pijejo levokarnitin, da pospešijo pridobivanje mišic. Poleg tega L-karnitin izboljšuje vzdržljivost in povečuje učinkovitost treninga. Zdravilo se uporablja tudi med sušenjem telesa. Za jemanje tekočega L-karnitina ali tabletk ni toliko kontraindikacij. Če pa deklica pričakuje otroka, se ji je bolje odpovedati drogi za hujšanje. Podobno prošnjo imajo zdravniki glede doječih mater. Jemanje levokartina v ampulah ali tabletah lahko negativno vpliva na otroka.

Oseba naj tudi preneha uporabljati L-karnitin, če:

• obstaja individualna intoleranca na zdravilo za hujšanje
• vznemirljivost poteka,
• hujšanje trpi zaradi nespečnosti.

Ne pozabite na potrebo po fizičnih naporih. Brez udeležbe na treningu ali aktivnih sprehodih izguba teže z L-karnitinom ne bo delovala..

Stranski učinki

Preden razumete, kako piti l-karnitin v kapsulah za hujšanje, se morate spomniti, da ima izdelek stranski učinek. Za ljudi, ki želijo shujšati, pa je le ena, lahko postane resna ovira pri doseganju cilja. Če pred treningom uporabljate L-karnitin, lahko deklica občuti močno lakoto. Orodje vodi do povečanja apetita.

Opomba! Pojav občutka lakote po treningu kaže na velik porab energije. L-carntinin pospeši metabolizem. Zaradi tega se pojavi apetit.

Za poenostavitev dietetikov, ki izgubljajo težo, proizvajalci pogosto vključujejo prehranske vlaknine v drogo. Če med hujšanjem s tabletami L-karnitin sledite prehrani in treningu, lakota ne bo motila.

Če deklica jemlje L-karnitin v kapsulah ali tabletah, je bolje opustiti običajno prehrano. Standardno shemo za hujšanje je priporočljivo nadomestiti s prehrano, ki vključuje 5 obrokov in omogoča, da jeste veliko zelenjave in sadja. V tem primeru je treba količino maščobe v prehrani omejiti, alkohol in sladkor pa v celoti izključiti. Bolje je pregledati tudi način treninga. Trajanje telesne dejavnosti in njihovo vrsto je treba spremeniti in spremeniti.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje

Odmerjanje Elcarnitina v dietnih tabletah se izbere posamično, odvisno od stanja človeškega telesa, števila vadb, ki se jih udeležuje, in splošne telesne aktivnosti.

Opomba! Pred uporabo klaritina morate natančno prebrati navodila. Proizvajalci na embalažo pogosto dajejo nasvete za jemanje L-karnitina. Ne smemo jih zanemariti..

Obstajajo splošna priporočila za jemanje zdravila. Snov je na voljo v več oblikah hkrati. Ta lastnost vpliva tudi na značilnosti uporabe izdelka..

Torej, če se L-karnitin sprosti v obliki:

• tablete ali kapsule, običajnim ljudem priporočamo, da drogo pijejo 2-3 krat na dan, zaužijejo 250-500 mg na dan, športniki pa - tik pred treningom, zaužijejo 500-1500 mg na 1,
• sirup, običajni ljudje morajo piti 5 ml 3-krat na dan, športniki pa - 15 ml 20-30 minut pred treningom,
• prah, vse kategorije hujšanja porabijo 1 gram na dan.

Dovoljeno v super odmerkih. V nekaterih situacijah je lahko dnevna norma L-karnitina 9-15 g na dan. L-karnitin lahko pijete v tabletah največ 2-6 mesecev. Potem si morate oddahniti. Trajanje poteka tekočega kreatina je manjše. Zdravila ni priporočljivo jemati dlje kot 1-1,5 meseca. Po 2-3 tednih se tečaj lahko ponovi. Dovoljeno do 4–6 ponovitev na leto.

Opomba! Strokovnjaki za tekoči l-kartin priporočajo uporabo v obliki vitaminskih koktajlov. Zdravilo morate piti med glavnimi obroki ali 20 minut pred njimi. V tem primeru ne uporabljajte kapsul na prazen želodec. To lahko negativno vpliva na stanje mikroflore..

Če deklica jemlje Levokarnitin v kapsulah ali prahu, se spomnite priporočenega odmerjanja. Ni treba vzrejati. Zaužijemo ga v 1 tableti, speremo s sokom ali mineralno vodo brez plina. L-karnitin v tabletah ali kapsulah je bolj primeren za zdravilne namene. Če fashionista namerava pospešiti hujšanje s pomočjo snovi, je bolje dati prednost drogam, proizvedenim v tekoči obliki.

Recenzije izgube teže

Victoria, 33 let: L-karnitin jemljem skoraj 6 mesecev. Nenehno imam športne obremenitve, obiskujem fitnes, plavam, sledim beljakovinski dieti, tako da teža gre dobro, vendar je moje telo nekako "mehko" ali kaj podobnega. Z L-karnitinom je sušenje postalo učinkovitejše, končno se je pojavilo dolgo pričakovano olajšanje mišic. Ja, in hujšanje je veliko hitrejše! Ob vsem tem, če sem se pred treningom izčrpal, je zdaj energija čez rob.

Stanislav, 28 let: Moja žena in jaz nisva tanka, imam celo diagnozo "debelost 2 stopinji". Na žalost so težave s težo povzročile zaplete pri delu celotnega organizma. Od dneva poroke poskušamo imeti otroka in ne moremo. Zdravnik je rekel, da morate nujno shujšati! Vpisan za posvet s prehransko prehrano, je razvil prehrano z veliko beljakovin, vitaminov in levokarnitina. Z ženo sva plavanje izbrala kot fizične vaje. Zahvaljujoč L-karnitinu sprememb v prehrani sploh nismo občutili. Moč še več. In prej je bila vsaka dieta grozno mučenje. Imam že -15 kg, žena -12. Ne bomo se ustavili.

Olga, 21 let: Sem pragmatik in ne verjamem v različna "čudežna" sredstva. Zato so L-karnitinski sirup vzeli bolj zaradi športnega zanimanja, da bi deklici lahko dokazali, da v njem ne bi bilo smisla. Hkrati se nisem ukvarjal s športom (nekoč sem študent). Pravi meni je naredil malo manj hranljive snovi. Rezultat za mesec je minus 2,5 kg. Sploh ne vem, ali je to moja zmaga ali poraz. Še vedno pa verjetno imata punci prav, levokarnitin ima smisel.

Pregled L-karnitina

MIRACLE tableta za vitkost? Kako shujšati z L-karnitinom in je resnično?

Dobrodošli!

Kakšne povezave imate z besedo "kurilnik maščob"? Moji možgani že dolgo zmedeni z mislijo, da izgubljam odvečne kilograme, narišejo sliko, kako ležim, se sprostim, uživam vse vrste dobrot in se centimetri od pasu topijo in topijo. In jaz sem vse tako neznansko graciozna.

Toda to je utopija in samoprevara.

Zakaj potrebujemo L-karnitin?

Glavna vloga L-karnitina je pri prenašanju maščob v celične mitohondrije, kjer jih uporabljamo kot gorivo za ustvarjanje adenozin trifosfata ali, bolj preprosto, ATP kisline, ki je univerzalni vir energije. Rezultati raziskav so tudi pokazali, da je učinek L-karnitina še posebej učinkovit pri intenzivnem fizičnem treningu..

L-karnitin je znan po svojih lastnostih za izgorevanje maščob, vendar deluje le, ko delate. Kljub temu so upanja na hipodinamično hujšanje znova brutalno strmoglavila.

♫♫♫L-karnitin: oblika sproščanja, kontraindikacije

L-karnitin je dokaj priljubljen izdelek, prodaja se v lekarnah in je v ponudbi vseh proizvajalcev športne hrane. Oblika za sproščanje je tudi za vsak okus: tablete, kapsule, tekoča oblika in celo injekcije za najbolj neustrašne. Razlika v ceni in hitrosti absorpcije v telo. Tablete se absorbirajo najdlje, nato kapsule, tekoča oblika in po injiciranju. Cene so primerne: tablete je mogoče kupiti precej poceni, tekoča in ampulasta oblika bo stala precej penija.

Za jemanje L-karnitina ni kontraindikacij. Zdravila na njegovi osnovi (na primer Elkar) predpisujejo celo dojenčkom. Logično pa je. Kakšne so lahko kontraindikacije za snov, proizvedeno v našem telesu? Poleg tega nihče ni imun na posamezno nestrpnost dodatnih sestavin v sestavi: sladila, konzervansov itd..

Upoštevati je treba, da po jemanju prehranskih dopolnil lahko pride do težav s zaspanjem, zato popoldne ni priporočljivo piti L-karnitina. Poleg tega lahko zdravilo poveča apetit, zato je potreben nadzor prehrane, sicer lahko enostavno dobite nasproten učinek.

♫♫♫ VP LAB L-karnitin

Tekoč koncentrat sem kupil pri VP Laboratory (UK). Nisem imel nobenih preferenc, samo na mestu skupnih naročil, kjer živim, je bil ob naročilu predstavljen samo ta proizvajalec športne prehrane.

• Kraj nakupa: mesto za skupna naročila;

• Kje kupiti na internetu: spletna stran predstavnika VP Lab v Rusiji;

• Prostornina: 500 ml;

• Cena: stalo me je 852 rubljev. Polna cena je 900 rubljev. trenutno, ob upoštevanju popustov - 675 rubljev;

• Okus: limonska trava. Poleg te možnosti so v linijo vključeni "tropsko sadje" in "češnja-borovnica";

• Struktura:

V sestavi je precej velik odstotek L-karnitina, kar upravičuje dodajanje "koncentrata" v imenu.

Vsebnost kalorij na porcijo je zanemarljiva - približno 5 kcal.

Embalaža

Plastika. Pokrov razpršilnika nam olajša življenje: ni treba iskati merilnih žlic pred vsakim sprejemom.

Nalepka se je nekoliko zabavala: poleg same limonske trave je bila tam naslikana tudi limona. Kaj za? Proizvajalec se je odločil, da ko bodo imena soglasna, ne bo več?

Okus pripravljene pijače (10 ml koncentrata po navodilih se razredči v 200 ml vode) z značilno kislostjo citrusov, sladkast. Očitno kemična, nenaravna, a hkrati precej prijetna in ne povzroča reakcije bue.

♫♫♫ VP LAB L-karnitin: kako jemati

Največja učinkovitost L-karnitina se kaže pri aerobni vadbi. Zdaj se naslanjam na kardio in pred vsako vadbo zaužijem 1 porcijo pijače. Tekoča oblika se absorbira dovolj hitro, pijem približno pol ure pred obremenitvami. Če imate obliko tablet, je treba čas povečati. Injekcije se dajejo neposredno pred poukom..

Po želji lahko porcijo ponovite neposredno med vadbo.

Ne povzročim stranskih učinkov.

♫♫♫ VP LAB L-karnitin: učinek

L-karnitin jemljem približno dva meseca. Moram reči takoj: ni učinka WOW.

Na začetku vnosa (in v tistem trenutku sem bila na mesečni dieti za prepir) je bila teža približno 69 kilogramov. Za 2 tedna vnosa (nadzorujem prehrano - ne presežem dnevne vsebnosti kalorij, a resnega primanjkljaja kalorij ni) je izguba teže znašala približno kilogram. Med novoletnimi prazniki s pogostitvami in pomanjkanjem telesnih naporov (počivanje v drugem mestu) sta na meni uspešno zrasla 2 kilograma in teža se je ustavila pri približno sedemdesetih.

Trenutno tehtnica kaže 67, tistih v mesecu in pol sem odvrgel 3 sovražne kilograme. Kakšen rezultat ni tako vroč.

A hkrati opazim opazno izboljšanje "kakovosti" telesa. Trebuh je bil zategnjen: je, ampak ni več grd trebuh, kot prej. Dobra maščoba je prišla s hrbta in rok (sovražim roke!). Boki in noge so nespremenjeni, vendar ta del mojega telesa ni nagnjen k velikim zalogam maščobe na sebi. Vseeno je moj problem del vrha.

Zaključujem, da L-karnitin deluje kljub vsemu majhnemu plumu. Mišice prihajajo v ton, pridobivajo na masi, zato resnega hujšanja ne opazimo..

Toda med neposrednim treningom je učinek L-karnitina očiten.

Imam posebnost: s kardioom pulz hitro preide v rdečo cono in moram zmanjšati intenzivnost obremenitve, da ne bi škodoval. S karnitinom lahko veliko bolj intenzivno treniram z sprejemljivimi vrednostmi srčnega utripa. Da, držim se maksimalno, vendar brez izstopa v nevarno območje. Nekje okoli 165 zadetkov.

Trening na splošno je lažji in ne tečem iz telovadnice kot prej.

V mojem primeru ni posebnih občutkov (mišice gorijo, znojenje se intenzivira). Še več, če sem prej trpel za hiperhidrozo in se celo občinstvu počutil nekoliko nerodno (ker se deklica ne bi smela tako potiti), me je zdaj ta težava pustila. To ni zasluga karnitina (to se je zgodilo pred začetkom vnosa), temveč nekateri hormonski koreninski vzroki. Na splošno v mojem konkretnem primeru ni obljubljenega povečanja znojenja in za mene osebno je to plus.

Čarobne tabletke za prehrano ni. Vidni učinek je vedno delovna sila. L-karnitin deluje, vendar je seznanjen samo z vami. Težave z odvečno težo sam rešiti ne more. Nehajte verjeti v pravljice.

Ponovil bom že tisočletje: šport, nadzor prehrane in ja, karnitin kot dodatni pomočnik za pospešitev približevanja vidnih rezultatov. Tako in samo tako. Vso srečo in lepo telo!

♥ Z ljubeznijo do IR in njegovih prebivalcev,