Diastaza po porodu

3 od 10 žensk bo po prvi nosečnosti zbolelo za blagim diaastazo. Poleg tega se po več porodih poveča verjetnost nastanka diastaze, pa tudi njegova resnost.

Vzroki za nastanek diastaze po porodu in provocirajoči dejavniki

Trebušna stena je sestavljena iz podpornega in vezivnega tkiva, vključno s kolagenimi vlakni. Zaradi nosečniških hormonov se napetost vlaken zmanjša in začnejo se raztezati, trebušne mišice pa rastočem otroku dajejo pot. Delitev mišic rektusa abdominis vzdolž srednje črte vezivnega tkiva, ki jih povezuje (linea alba), imenujemo diastaza. Linea alba poteka od spodnjega dela prsnice do zgornjega dela sramne kosti in ima običajno širino približno 1 cm. Diastaza se lahko pojavi kjer koli od vrha do dna srednje črte. Po rojstvu otroka se ta proces samostoji, kolagenska vlakna pa bodo povrnila svojo običajno vlečno moč. Vendar lahko dolgotrajno raztezanje ali raztrganje vlaken povzroči, da se vezivno tkivo ne povrne v celoti..

V tretjem trimesečju je prisotnost diastaze povsem normalna. Vendar pa obstaja več dejavnikov, ki lahko povečajo verjetnost za nastanek motnje, ki je težko odpraviti:

  • Nosečnost po 35 letih
  • Imata že dva ali več otrok
  • Carski rez
  • Nosečnost dvojčka ali trojčka
  • Velik otrok ali povečana količina amnijske tekočine
  • Nepravilna vrsta obremenitve na liniji alba med nosečnostjo
  • Stalno zaprtje
  • Nepravilna vrsta treninga moči med nosečnostjo ali po njej

Simptomi in metode za določanje prisotnosti diastaze

Diastaze po porodu ne spremlja nobena izrazita klinika, vendar lahko povzroči naslednje neprijetne motnje:

  • Težave z držo in povečana obremenitev hrbtenice
  • Tudi diastaza po porodu se lahko zaplete s pojavom kile

Kako ugotoviti diastazo po porodu? Če želite prepoznati takšne spremembe, se lahko zatečete k preprostemu preizkusu doma:

  1. Lezite na trdo podlago, na primer tla, upognite kolena in postavite stopala na površino.
  2. Eno roko je treba postaviti za glavo, drugo pa na trebuh in nežno dotikati s prsti srednje črte trebuha (črta je vzporedna s pasom, v popku).
  3. Nato morate globoko vdihniti in izdihniti, sprostiti trebušno votlino in pritisniti nanjo s konicami prstov.
  4. Ko bi morali dvigniti telo in se za nekaj sekund pritrdite v podoben položaj. V tem času lahko občutite, koliko prstov se prilega med mišice trebuha, določite "prostor".

Takšna samodiagnoza bo omogočila določitev velikosti "prostora" in vsaj približno določitev stopnje neskladja. Čim več prstov je absorbiral "prostor", tem izrazitejša je diastaza.

Če ste nekaj tednov po porodu začutili takšno "vrzel", vam ni treba paničiti. Sčasoma se bo vezivno tkivo vrnilo v normalno stanje, elastičnost se bo nadaljevala. Vendar ne pozabite na posebne vaje, ki bodo pospešile postopek okrevanja..

Diastaza se običajno obnovi naravno v prvih šestih mesecih po rojstvu. Po nosečnosti lahko mesečno preverjate diastazo in spremljate napredek okrevanja..

Vaje za poporodno diastazo

Vaja na mostu

Za izvedbo vaje morate ležati na tleh in upogniti kolena (roke so poravnane vzdolž telesa). Ko vdihnete, dvignite medenico, zadržite nekaj sekund in jo pri izdihu spustite. Ponovite 10-15 krat.

Vaje za mišice medeničnega dna lahko pomagajo okrepiti globoke mišice trebuha, saj se vse glavne mišice samodejno stisnejo kot ena skupina. Te vaje lahko izvajamo v zgodnjem poporodnem obdobju..

Vaja "čučanj blizu opore"

Stojte točno ob steni in se s hrbtom pritiskajte ob njo. Nato se usedite do kota 90 stopinj in med noge postavite gumijasto kroglico (če kroglice ni, lahko uporabite knjigo ali majhno steklenico vode).

Vaja "dviganje nog"

Začetni položaj - leži na tleh, na hrbtu, roke iztegnjene vzdolž telesa. Ena noga je upognjena v kolenu, drugo je treba dvigniti in izravnati, pri tem pa ostati na zraku 3-5 sekund. Enako ponovite z drugo nogo. Doseči morate 3-5 nizov po 20 ponovitev.

Diastične dihalne vaje

Dihalne vaje pomagajo preusmeriti diafragmo, ali bolje rečeno, vrniti jo v normalno lego in delovanje. Med nosečnostjo se zdi, da rastoča maternica potisne diafragmo navzgor in izgubi sposobnost vrnitve v običajni položaj. Ker diafragma tvori zgornji del glavnih mišic, je pomembno, da jo ponovno preusmerite in vrnete v prvotni položaj. Tu je nekaj dobrih vaj:

  • Če ležite na hrbtu, z blazino pod zadnjico, dvignjeno nekoliko nad nivojem prsnega koša, bi morali v trebuhu narediti kratke, plitke vdihe. Podobno vajo je treba izvesti v eni minuti..
  • V sedečem položaju morate roke položiti na prsni koš in minuto narediti kratke in plitke vdihe.

Razdalja med obema trebušnima mišicama ni najpomembnejši vidik. Veliko pomembneje je, da lahko vse trebušne mišice znova delujejo skupaj, s čimer zagotavljajo kakovostno podporo hrbtenici..

Prepovedane vaje pri diagnosticiranju diastaze po porodu

Preden začnete z delom za odpravo diaastaze, morate biti pozorni na vaje, ki jih je strogo prepovedano izvajati. Med njimi so naslednje vrste obremenitev:

  • Vaje, ki zaradi kondicije zahtevajo ležanje na hrbtu.
  • Joga, in sicer položaji, v katerih so raztegnjene trebušne mišice.
  • Uporabljajte težke predmete ali vaje z mreno.
  • Breme, da je na vseh štirih.

Kirurško zdravljenje diastaze

Morda endoskopsko odpravljanje diastaze. Postopek vključuje več punkcij, s pomočjo katerih bo izveden šivanje mišičnega tkiva..

Vpliv diastaze na načrtovanje nosečnosti

Na splošno je načrtovanje nosečnosti z diaastazo možno. Toda po porodu je praviloma imenovana operacija za odpravo takšne kršitve. Za natančnejše informacije se obrnite na kirurga..

Diastaza - kaj je norma in patologija?

Diastaza je razhajanje mišic rektusa abdominis, katerega vzrok je najpogosteje raztezanje bele črte.
Najpogostejša razvrstitev stopenj diaastaze, ki jo najdemo na širinah rusko govorečega interneta, navaja, da obstajajo tri stopnje diastaze. Večja kot je divergenca mišic rektusa, višja je stopnja diastaze:

  • Prva stopnja je 5-7 cm;
  • Druga stopnja je 7-10 cm;
  • Tretja stopnja - več kot 10 cm.

Toda takoj je treba opozoriti, da je ta razvrstitev v Rusiji med kirurgi sprejeta le. Po sodobni znanstveni literaturi se koncept norme in patologije diastaze razlikuje od sprejetega tukaj. Torej, pri zdravih požiralkah, starih od 20 do 45 let, je bila diaastaza opredeljena kot:

  • > 16 mm v točki 2 cm pod popkom
  • > 15 mm na ravni kifoidnega procesa prsnice
  • > 22 mm na 3 cm nad popkom

Skladno s tem so odstopanja manjša od 16 mm v točki 2 cm pod popkom, manjša od 15 mm na ravni mafijskega procesa in manj kot 22 mm na točki nad popkom... Norma! Toda pod enim pogojem - samo v odsotnosti simptomov diastaze.

Simptomi diaastaze so lahko zelo raznoliki in se manifestirajo tako kompleksno kot ločeno drug od drugega:
1) Trebušna oslabelost
2) Nizka učinkovitost ali pomanjkanje učinka zaradi tako imenovanih "vaj na tisku"
3) Izpuščanje trebuha med vadbo
4) Izguba ali "trebuh" trebuha po jedi
5) Blazina, napihnjenost, simptom "hiše"
6) Ozka globoka vrzel ali odpoved, široka "luknja" med mišicami rektusa
7) Nelagodje ali nelagodje v beli črti med vadbo
8) Bolečine v spodnjem delu hrbta in medeničnem predelu, nestabilnost hrbtenice
9) Opustitev notranjih organov

Glavni dejavniki, ki izzovejo nastanek diaastaze:

  1. Nosečnost z vsako nosečnostjo poveča tveganje za nastanek diaastaze in stopnja diaastaze lahko napreduje
  2. Oslabljene, neizučene ali nepravilno trenirane trebušne mišice (predvsem mišice rektusa abdominis) in medeničnega dna.

Prav tako lahko dednost, nepravilna drža, operacije na trebušni steni (vključno s carskim rezom), občutna nihanja teže med nosečnostjo, pa tudi lastnosti drže in telesnega stanja lahko prispevajo k razvoju diaastaze..

Med nosečnostjo, zlasti v tretjem trimesečju, pa tudi v 1-2 mesecih po porodu (ne glede na to, kako se pojavijo - naravno ali s carskim rezom), je fiziološka norma možna diaastaza širine 1-3 cm. Takšna diaastaza se lahko "zbliža" brez kakršnega koli posredovanja, preprosto zaradi sprememb v ženskem telesu v tem obdobju.
Kljub temu so pogoste situacije, ko se diastaza ne spontano "zapre". Za žensko to povzroča številne težave - od fizioloških do estetskih, nato pa je treba problemu diaastaze posvetiti posebno pozornost.

  • pojav popkovnične kile;
  • nevarnost prolapsa medenice
  • nestabilen prebavni sistem;
  • težave z držo in bolečinami v hrbtu;
  • težave pri porodu;

Diagnoza diastaze.
Če želite ugotoviti, ali vsa ta tveganja veljajo za vas ali ne, morate najprej natančno diagnosticirati diaastazo. Tu je izredno pomemben celostni pristop - treba je ne le zagotoviti, da obstaja neskladje, ampak tudi oceniti stopnjo nadzora nad mišicami, ki raztezajo belo črto trebuha. Pomembno je tudi potrditi prisotnost neskladja mišic s sodobnimi medicinskimi metodami. Zlati standard za diagnozo diaastaze je ultrazvok bele črte trebuha.
Za začetek lahko doma naredite preprost in orientacijski test na diastazo (aka samo testiranje na diastazo)

  1. Začetni položaj leži na hrbtu
  2. Eno roko položite pod glavo, drugo pa na trebuh, tako da so konice prstov pravokotne na belo črto približno na popku.
  3. Dvignite glavo (samo glavo in zgornji del ramenskih rezil, preostali del hrbta pritisnete na tla), nežno potopite prste v trebuh
  4. S premikanjem konic prstov vzdolž bele črte trebuha se lahko dotaknete, da poiščete medialne robove mišic rektusa, pa tudi določite njihovo razhajanje in izmerite njegovo širino.
  5. Optimalno je, da to storite vsaj v treh točkah: na ravni popka, približno na sredini med popkom in prsnico ter na sredini med popkom in sramnim sklepom
  6. Oceniti je potrebno prisotnost simptomov diaastaze: izbočen trebuh, blazina čez belo črto, odpoved med mišicami itd..

Video o samodiagnozi diaastaze:

Če je odstopanje dovolj široko in se znajdete s simptomi diaastaze - ne obupajte, obstaja pot ven! V vaši moči je, da popravite diastazo - vzemite jo pod nadzorom, zmanjšajte in se vrnite k aktivnemu življenjskemu slogu brez škode za zdravje. To je mogoče storiti s pomočjo posebnih kompleksov obnovitvenih vaj in upoštevanja preprostih varnostnih pravil v vsakdanjem življenju..

Kontraindikacije za diastazo.

  1. V običajnem življenju:
  • vstati in leziti mora biti bočno
  • za prenašanje teže (vključno z dojenčkom) je treba simetrično naložiti hrbet (nahrbtniki namesto torb na eni rami in vrečke, v primeru, da otroka nosite - ergorypacks, jermen, šali in ne hipsites in trakovi z obroči)
  • dviganje uteži naj ne bo posledica mišic hrbta, ampak zaradi nog, medtem ko morate v trenutku napora zategniti mišice medeničnega dna

2. Če želite izključiti napredovanje diaastaze, bi morali zelo selektivno pristopiti k vprašanju izbire športnih vaj. Izogibati se morate tistim vajam, ki izzovejo zvišanje pritiska v trebušni votlini in napetosti mišic rektusa abdominis, zlasti:

  • vaje, vključno z dvigovanjem ramen iz nagnjenega položaja;
  • vaje, vključno s popolnim ali delnim dvigovanjem telesa; - dvigovanje nog;
  • klasično zvijanje; - vaje, pri katerih se trebušni organi zaradi gravitacije pritisnejo na trebušno steno: trakovi in ​​njihove različne variacije, potiski s tal;
  • stranski trakovi
  • nauli

Ta seznam prepovedanih vaj se bo postopoma zmanjšal z razvojem tehnik nadzora napetosti po beli črti..

Izbira pravih obnovitvenih vaj.
Danes je internet poln opisov in videoposnetkov z vajami, ki so namenjene temu, da bi se vsi in vsi znebili diastaze. V najboljšem primeru so to prevedeni v ruščino in prilagojeni videoposnetki tujih fitnes gurujev in modnih blogerjev, v najslabšem primeru - nepismen in neprofesionalen pristop. Fitnes industrija diastazo obravnava izključno kot zdravstveno težavo (in sicer kirurško), boj proti diastazi pa povezuje izključno s "črpanjem" trebušnih mišic. To močno poenostavi sam problem diaastaze in s tem tudi njegovo rešitev. V tem primeru se ne upoštevajo niti parametri razhajanja (širina, globina diastaze), niti stanje tkiva bele črte, niti nabor simptomov, ki spremljajo diastazo, niti zloglasne stopnje diastaze..

Da bi izbrali prave vaje za korekcijo diastaze, je zelo pomembno razumeti, da vezivno tkivo, iz katerega je sestavljena bela črta, zaradi svoje strukture načeloma ne more "rasti skupaj"..
Toda diastazo lahko nadzirate, če vztrajno, dosledno in redno delate z mišicami trebuha in medeničnega dna.

Pri izbiri vaj za odpravo diastaze priporočamo, da se osredotočite na naslednja merila:

  1. To naj bo sklop vaj, namenjen predvsem treningom in usklajenemu delu globokih mišic, in sicer prečne mišice trebuha in medeničnega dna, saj je delo teh mišic posebej povezano.
  2. Šele po pripravi notranjega mišičnega "jedra" je smiselno, da nadaljujemo s treniranjem bolj površnih mišic - poševnih in rektusnih mišic trebuha.
  3. Trening katere koli mišične skupine bi moral temeljiti na načelu funkcionalnosti, tj. ne gre za usposabljanje zaradi usposabljanja, ampak za nadaljnjo uporabo pridobljenih veščin. Zato je izredno pomembno uskladiti vaje z dihalnim ciklom..

Ponujamo vam, da se seznanite z osnovnimi vajami, potrebnimi za obvladovanje spretnosti koordinacije globokih mišic. Kljub navidezni preprostosti so te vaje v veliko korist in postavljajo temelje za pravilno delovanje globokih mišic.

1. Diafragmatično dihanje - učenje sproščanja želodca. To je potrebno, ker z napetim želodcem pravilen trening globinskih mišic ni mogoč..

Z vdihom postopoma in gladko razširite prsni koš, spodnja rebra usmerite na stranice in sprostite trebuh. Z izdihom se rebra in trebuh brez posebnih naporov vrnejo v prvotni položaj.

Trenirajte to vrsto dihanja v različnih položajih (sede, stojite, ležite) in kadar koli je to mogoče.

2. Stojalo poravnave (Tadasana) - položaj, v katerem se obremenitev na trebušni steni porazdeli najbolj optimalno. To je udoben položaj, ki ne omejuje vaših naravnih gibov in dihanja..
Stopala širina medenice, prsti razširijo. Kolena zategnite z mišicami navzgor, medenica je poravnana (išiaste kosti so usmerjene v tla), kokciks je rahlo zasukan navznoter, naravni odmik pa se ohrani v spodnjem delu hrbta. Ramena so sproščena, položena in hrbet, ramena so enakomerno pritisnjena na hrbet, pri čemer krona rahlo sega do stropa. Zgradite držo in v njej naredite več ciklov diafragmatičnega dihanja. Vadite izravnavo takoj, ko imate priložnost - če stojite ob štedilniku, čakate v vrsti v trgovini, pomivate posodo itd..
Video navodila:

3. Aktivacija mišic medeničnega dna - njihovo krčenje in sproščanje v ritmu dihanja Iz sedečega položaja (na opori) / s prekrižanimi nogami / sedenjem "na kolenih." Po navdihu - sprostimo in razširimo želodec in medenično dno. Ni treba posebej potiskati ali silovito potiskati trebuh, samo se sprostite in sprostite. Z izdihom - potegnite mišice perineuma navznoter in navzgor in ohranite v dobri formi do konca izdiha. Z naslednjim vdihom nežno sprostite mišice. Naredite 20-30 ponovitev 2-3 krat na dan.

Diastaza: kaj je to in kako se spoprijeti

Vzroki in metode popravljanja razhajanja mišic rektusa abdominis.

Materinstvo je v vsako žensko veliko veselje, vendar rojstvo otroka pogosto spremljajo nepričakovane spremembe v njegovi figuri in videzu. Opozoril je opozorjen. Zato smo danes skupaj s plastičnim kirurgom dr. Gower Lyubov Nikolaevna se je poskušala spoprijeti z enim od priljubljenih vprašanj: "Kaj je diaastaza?".

Diastaza je razhajanje mišic rektusa abdominis. To se zgodi med nosečnostjo in porodom ob hormonskih spremembah. Telo se pripravi na porod in s tem proizvede določene hormone, ki dajejo elastičnost beli črti trebuha. Zahvaljujoč temu otroku je prijetno biti v maternici.

Po porodu ženska ponovno proizvede določene hormone, ki pomagajo zmanjšati ravno črto trebuha in ga vrniti v prvotno obliko. Ampak na žalost se to sploh ne dogaja. Verjetno se želodec vsake pete ženske ne vrne v prvotno obliko in s tem povzroči nekaj nelagodja.

Vrste diaastaze:

Diastaza je tri stopnje. Po porodu ima skoraj vsaka ženska minimalno neskladje (ne več kot 7 cm). To neskladje imenujemo diastaza prve stopnje. Druga stopnja: odstopanje več kot 7 cm. Tretja stopnja: razpršene mišice za več kot 10 cm.

Če se v enem letu želodec ni okreval in se ni vrnil v prvotno obliko (tj. V tem času hormoni ne bi mogli rešiti problema mišičnega neskladja), je potreben kirurški poseg. Dejansko poleg nelagodja v prihodnosti zaradi diastaze trebušni organi nižji.

Kako ugotoviti diastazo

Obstaja več načinov za določitev diastaze. Obstaja tako imenovana "domača" metoda. Potrebno je istočasno dvigniti zgornji trup in noge. V tem položaju lahko čutite depresijo mediane črte na trebuhu. Na ta način lahko približno ocenimo, ali obstaja diastaza mišic rektusa abdominis ali ne. Druga metoda je ultrazvočni pregled, na katerem natančno, do centimetrov, obstaja kakršna koli diastaza.

Vzroki za diastazo?

Zelo pogosto dekleta sprejemajo napačne odločitve, na primer po porodu se začnejo aktivno ukvarjati s športom, misleč, da bo to povrnilo in odstranilo razhajanje mišic. Toda to mnenje je zmotno in v večji meri prispeva k poslabšanju diaastaze. Zato približno leto po rojstvu otroka ne morete črpati rektusa in poševnih mišic.

Diastaza po porodu - miti, resničnost, vaje za okrevanje in možnosti zdravljenja (100 fotografij)

Čas, potreben za povrnitev počutja in videza ženske po porodu, je neposredno odvisen od dodatnih kilogramov, pridobljenih med nosečnostjo.

Po popularni modrosti "želodec zraste devet mesecev in odide v devetih mesecih." Kaj pa, če devet mesecev kasneje želodec ne izgine.

Trebuh po porodu. Diastaza

Diastaza je vzrok za ohlapno in viseče trebuhe po dolgem času po porodu. Fotografija poporodne diastaze kaže, da gre za neskladje v notranjih mišicah stiskalnice, ki nastane kot posledica izgube elastičnosti vezivnega tkiva.

Omeniti velja, da trebušna diastaza po porodu ni nepogrešljiva posledica poroda. Pojavi se lahko tudi zaradi prekomernega fizičnega napora, dvigovanja uteži ali zaradi genetske nagnjenosti k oslabitvi elastičnosti tkiv. Zato lahko prizadenejo ljudi različnega spola in starosti..

Mnoge mlade matere se sprašujejo, kako določiti diastazo. Bolezen lahko določite sami. Vendar pa je za kvalificiran odgovor bolje poiskati nasvet strokovnjaka.

Predsodki o diaastazi in njenih posledicah

To bolezen, tako kot druge posledice rojstva otroka, odpirajo številne govorice in predsodki, ki jih krožijo ljudje, ki so daleč od medicinske prakse.

Najbolj priljubljena prepričanja so:

  • ta bolezen je neozdravljiva in kronična;
  • tečaj je zelo boleč;
  • z diastazo ženska doživlja stalno šibkost;
  • atrofija mišic abs.

Skupina tveganja za razvoj bolezni

Na žalost so nekatere ženske nagnjene k razvoju bolezni:

  • srednja starost ženske v porodu;
  • zapletena nosečnost;
  • krhek ali velik telesni odnos ženske v porodu;
  • prirojen nezadostni mišični tonus;
  • nepravilna hrbtenica.

Oblike bolezni. Zdravljenje

Kljub temu, da so značilni znaki poporodne diastaze izraženi v enakih oblikah - velik, raztegnjen trebuh, bolečina, se v medicinski praksi razlikujejo oblike bolezni.

Začetna stopnja bolezni. Vrste zdravljenja

Sprva se lahko diaastaza pojavi že po prvem rojstvu, za katero je značilna razdalja razhajanja mišic od 4 do 7 centimetrov. S to obliko so vizualne spremembe videza trebuha komaj opazne.

Za drugo stopnjo je značilna sprememba dolžine mišic znotraj 7-10 centimetrov. V drugi fazi se šibkost mišic manifestira pomembneje, koža v bližini popka se lahko poveša.

Kompleks gimnastičnih vaj

Zdravljenje diastaze je korektivno. Uporablja se naslednje zdravljenje:

  • sporočilo;
  • lahka prehrana;
  • nanos za povoj.

Poporodna diastaza mišic rektusa abdominis

Vsebina

Diastaza rektusnih mišic trebuha, ki se manifestira po rojstvu otroka, je priljubljena tema za ženske. Iz tega članka lahko razberete, kaj je ta pojav, zakaj se diaastaza najpogosteje pojavlja pri nosečnicah, zakaj so nastale okoli nje in kako se lahko s katerimi vajami znebite..

Rojstvo otroka je za vsako žensko najpomembnejše, vendar, žal, ne mine brez sledu, spremlja pa ga številne težave:

  • pridobivanje odvečne teže
  • pojavi se celulit
  • prsni koš se širi
  • postanite ravne zadnjice (kako začeti zadnjico)
  • se pojavi diastaza trebušnih mišic

Izkaže se, da ženska, ki je rodila svojega otroka, žrtvuje lastno lepoto. Dolgo časa po porodu lahko ostanejo telesne spremembe. O tem, kako shujšati in se vrniti v običajne oblike, je bilo že veliko napisanega, o diastazi pa je zelo malo, kljub visoki razširjenosti te težave. Razmislite, kaj je to.

Kaj je diastaza

Diastaza je razhajanje mišic rektusa v trebuhu. V tem primeru so mišice rektusa na levi in ​​desni strani trebuha razmaknjene ločeno od srednje črte, ki ji pravimo tudi bela črta. Diastaza se pojavi običajno po rojstvu drugega in naslednjih otrok.

Razlog, da se tkivo srednje linije tanjša in širi, je, ker se maternica pritisne na trebušno steno, dodajo pa se hormoni za mehčanje vezivnega tkiva. Če ima srednja črta širino več kot 2 centimetra, je to lahko težava. Trebušna stena po porodu postane mehka, stanjšana tkiva niso sposobna vzdrževati zadostne stopnje trupa in njegovih notranjih organov. Vedeti morate, da če srednja črta ženske, ki je rodila, postane širša za 2 ali manj centimetra, se to šteje za pravilo. Toda pri večini delavk je razlika 2,5 cm ali več.

Kršitev tabora ženske in bivšega pred porodom ploščat trebuh, diastaza vodi v estetsko nelagodje. V tem primeru je lahko ženska nerodna, da bi lahko preoblekla celo pred možem. In estetika ni vse. Trebušna stena izgubi trdnost, celovitost, zato se lahko pojavijo bolečine v spodnjem delu hrbta in izgubljena bo stabilnost medenice. Tudi genetika igra vlogo - miniaturne mlade dame so v glavni rizični skupini. Če ima ženska gostejšo polt, se je ukvarjala s fitnesom ali imela telesne napore, lahko diaastaza to zaobide.

Obstaja veliko nasvetov, kako okrepiti tkivo trebušne stene in srednjo linijo po rojstvu otroka, številni pa so nasprotujoči, kar pomeni, da lahko privedejo do poslabšanja razmer.

Miti o diastazi

Obstaja veliko mitov o diaastazi, na primer, verjame, da je diastaza:

  • nepovratno poškoduje želodec
  • se lahko zdravi le kirurško
  • vodi v napihnjenost
  • prinaša bolečino
  • oslabi trebušne mišice, ki si v prihodnosti ne bodo nikoli opomogle
  • vaje za obnovo mišic lahko začnemo šele 8-10 tednov po rojstvu

Ne pozabite: vse te izjave so napačne.

Kako ugotoviti, ali imate diastazo

Obstaja preprost test za odkrivanje prisotnosti diastaze. Poskusite naslednje:

  • lezite na hrbet, upognite noge in postavite noge na tla
  • eno roko položite za glavo, drugo pa na trebuh in se dotaknite s prsti v območju popka sredinske črte
  • odtrgajte vrh telesa od tal, tako da se prsni koš približa medenici (zategnite mišice stiska) in na začetku gibanja mišic upoštevajte, ali gredo prsti globoko med njimi
  • preverite, koliko prstov se prilega med tesnimi mišicami 3-5 cm nižje in višje od popka

Ta test bo pomagal ugotoviti prisotnost "luknje" v vašem želodcu in oceniti njegovo velikost. Če okvara ni otipljiva, se umirite: diastaze ni, če je, potem je njena stopnja določena s številom prstov, položenih med mišice.

Ne paničite, če v prvih dneh po porodu ugotovite pomembne napake v trebuhu: to je posledica mehčanja vezivnega tkiva, ki pod vplivom vaj postopoma vrača elastičnost, oziroma velikost krogov se bo zmanjšala.

Če odkrijete diastazo v sebi, poskusite ugotoviti njeno stopnjo:

  • 1. stopnja - majhna ekspanzija v popku, ki ne vpliva na obliko trebuha. Zgodi se že po prvi nosečnosti;
  • 2. stopnja - spodnji oddelki in stranske mišice se razhajajo, zaradi česar trebuh spreminja obliko, izbočen od spodaj;
  • 3. stopnja - razhajanje oddelkov tako zgornjega kot spodnjega, kar vodi do neestetskega videza in možnih popkovnih kil.

Za prvo in drugo stopnjo je enostavno doseči prejšnjo obliko z izvajanjem niza vaj, kirurški poseg ni potreben, za tretjo stopnjo pa je potrebna abdominalnaplastika. Privlečenje mišic je težko doseči, saj je bela črta le vezivno tkivo, mišic tam ni. Zato moramo resnično razmisliti o možnih obetih.

Zakaj se pri nosečnicah pojavi diastaza

Mišice se lahko razširijo pri kateri koli ženski, ne le pri nosečnici pod vplivom:

  • nepravilno izvajanje nekaterih vaj
  • nekaj športov
  • prekomerna teža

Maternica nosečnice pritiska na trebušno steno in če rastoča maternica ni sposobna podpirati mišic, potem se bela črta začne raztezati vzdolž strani. Vsi organi so pritisnjeni na tkivo, želodec pa postopoma štrli naprej, izvirajoč izpod mišične plasti.

Vaje za diastazo

Najprej poglejmo, katere vaje so strogo prepovedane, saj lahko le poslabšajo situacijo:

  • vaje, za katere morate ležati na hrbtu
  • joga postave, raztezanje trebušnih mišic, pa tudi dihanje v želodcu
  • vaje za stiskalnico, pri katerih se hrbtenica upogne v zgornjem delu ali izstopi s površine tal
  • dvigovanje uteži in nošenje
  • vaje, ki zahtevajo podporo na rokah in nogah

Lahko rečemo, da se moramo izogibati vajam za tisk in biti pozorni na gibe izometričnega tipa. Če želite izboljšati situacijo, lahko izvedete naslednje vaje:

  1. Ležeči medenični dvigi. Odtrgajte medenico od tal, dvignite boke navzgor. Zastavite na vrhu, stisnite zadnjico in zategnite abs. Naredite lahko 3 pristope, tako da vajo ponovite 10-krat.
  2. Čuke ob steni, s kroglico med nogami. Ko postavite kroglico med noge, stojite s hrbtom do stene in pritiskajte nanjo, sedite pod kotom do 90 stopinj. Na dnu začasno ustavite 25-30 sekund, nato pa izravnajte noge in vstanite.
  3. Dvig medenice z eno nogo. Levo nogo navpično dvignite in telo odtrgajte od tal. Vrnite se v začetni položaj in ponovite isto za drugo nogo. Naredite 10 ponovitev z vsako nogo..
  4. Drsi z nogami. Med ležanjem iztegnite noge in roke položite za glavo. Dvignite noge in naredite korake v zraku, kolena približajte telesu. Naredite 3 sklope po 20 ponovitev.

Če redno izvajate redne vaje vsaj trikrat na teden, se rezultat vidi po enem in pol do dveh mesecih pouka. Vaje za poraz diastaze so preproste, vendar imajo učinek.

Toda takšna gimnastika sama po sebi bo naredila malo, morate jo kombinirati s pravilno prehrano in rednimi aerobnimi aktivnostmi. Ne pozabite, da kurjenje maščob spremeni obod trebuha, zato če odpravite odvečno težo, bo diastaza šla veliko hitreje.

Torej, za učinkovit boj proti diaastazi je potreben naslednji načrt:

  • prilagodite in prilagodite moč
  • omogočajo obvezno kardiovaskularno aktivnost
  • delati specializirano gimnastiko

In še eno pomembno vprašanje je, kdaj začeti bitko z diastazo. Veliko je odvisno od tega, kako teče situacija. Preproste stopnje se sčasoma odpravijo same od sebe, brez kakršnega koli truda se bo tkanina sama zategnila. Če je dieta izbrana pravilno, ni slabih navad, obdobje je lahko od enega do pol do treh mesecev. Težje faze bodo zahtevale vaša obvezna prizadevanja, rok pa se lahko razteza na 5 mesecev ali celo celo leto. Torej, če je vaša diaastaza 2-3 stopinje, se pripravite na delo z njo dlje časa in lahko začnete 2-4 tedne po rojstvu otroka.

Torej, zdaj si predstavljajte, kaj je diastaza trebušnih mišic, od kod izvira in kako se spoprijeti s to nadlogo. Verjetno ga boste lahko premagali!

Diastaza mišic rektusa abdominis

Zdravljenje diastaze trebušnih mišic pod vodstvom doktorja medicinskih znanosti, profesorja Agapova Michaela Andreeviča, na Univerzitetni kliniki Mednarodnega medicinskega centra Moskovske državne univerze, imenovane po M.V. Lomonosov

  • Kaj je diastaza mišic rektusa abdominis?
  • Video: Profesor Agapov M.A. o zdravljenju diastaze trebušnih mišic
  • Vzroki
  • Simptomi
  • Kako ugotoviti diastazo mišic rektusa abdominis
  • Kaj pa ne?
  • Diastaza mišic rektusa abdominis: sklop vaj
  • Zdravljenje diastaze mišic rektusa abdominis
  • Pooperativno obdobje
  • Pogosto zastavljena vprašanja
  • Zdravniki

Kaj je diastaza mišic rektusa abdominis?

Ploščen želodec "s kockami ali brez" - skoraj vsaka oseba bi jih rada imela v lasti, včasih pa sanjska figura iz več razlogov postane nedostopna resničnost - zaradi posebnosti strukture tkiv, sprememb oblike po nosečnosti in porodu. Eden od pogostih vzrokov neestetskega, izbočenega trebuha je diastaza mišic rektusa abdominis..

Video: Profesor Agapov M.A. o zdravljenju diastaze trebušnih mišic

Diastaza rektusa abdominis je stanje, ko pride do razhajanja, "odpovedi" v srednji črti med rektusom abdominis in pri nategovanju pride do nenormalnega izrastka. Vzdolžna mišična vlakna so med seboj ločena za nekaj centimetrov. Bolezni ne smemo zamenjati s hernijo popkovine ali kile bele črte trebuha. Ni tako nevaren za kršenje notranjih organov in raje povzroča estetske težave (zlasti za pošteno polovico prebivalstva).

Vzroki

Najpogosteje težava skrbi ženske, diastaza mišic rektusa abdominisa po porodu se pojavi pri skoraj vsaki četrti porodni ženski. Miniaturne matere dveh ali več otrok z vitko konstitucijo so še posebej nagnjene k čezmernemu raztezanju aponeuroze mišic rektusa. Najmanj tvegane ženske, ki so se pred nosečnostjo ukvarjale s športom, gostega fizičnega stanja. Diastaza rektusa abdominisa pri moških se pogosto pojavi z nepravilno izbranim sklopom vaj za moč, pri mladih športnikih pa zaradi trenerskih napak. Ustavne značilnosti otrok lahko izzovejo pojav bolezni, če ni individualnega pristopa k izbiri vaj. Tako imenovani displastični otroci imajo prirojeno oslabelost vezivnega tkiva, ki ga sestavljajo tudi skakalec (aponeuroza) med mišicami. Diastaza mišic rektusa abdominis pri otroku: ob obstoječi šibkosti vezivnega tkiva, s stalnimi obremenitvami, ki vodijo do povečanja intraabdominalnega tlaka, nastane nenormalno razhajanje površinskih rektusnih mišic rektusa. Mlade displastične športnike lahko prepoznamo po številnih značilnostih:

  1. prepoznati MARSS sindrom - majhne srčne nepravilnosti;
  2. valgusna oblika spodnjih okončin (noge v obliki črke X);
  3. ravna stopala z valgusno deformacijo (večina bremena pade na notranji rob stopala);
  4. pogosta subluksacija gležnjev.

Pri nosečnicah začasno stanje redčenja, "mehčanja" tkiv v srednji liniji trebuha vodi do:

  • zvišan trebušni tlak zaradi rastoče maternice;
  • Prispevajo hormonske spremembe, ki prispevajo k večji skladnosti ligamentnega aparata medeničnih kosti (za varen prehod ploda skozi porodni kanal)..

Ponavljajoči se porodi z diastazo mišice rektusa abdominis vodijo v še večjo okvaro mišic. Pogosto se ženske v poskusu vrnitve k prejšnjim oblikam zatečejo k napornim treningom moči, vendar napačno izbran sklop vaj za diastazo rektusa abdominisa po porodu privede do velikega razočaranja - razhajanje mišic se lahko poveča zaradi povečanega intraabdominalnega tlaka med vadbo. In moteča izboklina trebuha ne bo izginila, ker je nemogoče trenirati aponeurozo (tkivo med mišicami) - mišičnih vlaken ni in se po telesni ne bo zmanjšalo. vadba.

Simptomi

Običajno manifestacije bolezni niso izrazite, bolnike bolj skrbi povešanje trebuha, sprememba figure. Ob pomembni stopnji diaastaze se lahko pojavijo simptomi:

  • Bolečina, trebušno nelagodje, poslabšano s fizičnim naporom;
  • Dispeptične manifestacije - zaprtje, napihnjenost, slabost;
  • Splanchoptosis - prolaps, premik trebušnih organov z ustreznimi simptomi;
  • Nelagodje med hojo, med stojanjem;
  • Atrofija mišic sprednje trebušne stene.

Kako ugotoviti diastazo mišic rektusa abdominis

Kako doma preveriti diastazo mišic rektusa abdominis? Obstaja preprosta metoda. V mnogih primerih diastaza "ujame" oko in brez dodatnega pregleda - tik vzdolž srednje črte na trebuhu s kašljanjem, napenjanjem se oblikuje vzdolžni valj, včasih dolg tudi do nekaj deset centimetrov. Če diaastaza ni tako izrazita, lahko opravite preprost test:

  1. Ležati morate na hrbtu, upogniti noge do kolen in noge nasloniti na talno površino;
  2. Dvignite eno roko in jo postavite pod glavo;
  3. Prsti druge roke naj bodo nameščeni v srednji liniji trebuha na ravni pasu, nad popkom in pod popkom, tako da jih rahlo pritisnete na trebušno steno;
  4. Dvig zgornjega dela telesa in zvijanje trupa;
  5. Pri dviganju določite diaastazo, ki se pojavi, njegovo širino. Ponavadi je občutek, kot da nekaj "potopimo" prste globoko v trebuh, med mišice.

Po razdalji, ki jo čutijo prsti, lahko približno ugotovite diastazo mišic rektusa abdominis, njeno stopnjo. En prst se vzame za 1 cm (približno). Običajno širina aponeuroze med mišicami rektusa (so najbolj površne in močne) ni večja od 2 cm.

1 stopnja diaastaze - če se odkrije odstopanje večje od 3 cm - do 7 cm.

2 stopnji je diagnosticirana okvara 7-10 cm.

3 stopnja procesa - razdalja med mišicami rektusa abdominis je več kot 10 cm, konstantna izrastitev v srednji črti, sprememba konfiguracije trebuha.

Pri ženskah lahko v nekaj tednih po porodu določimo diaastazo 2,5 cm ali celo več. V večini primerov se situacija po mesecu in pol spremeni na bolje. Če želite povečati možnosti za vrnitev na prejšnjo številko, je treba prehrano prilagoditi že v zelo zgodnjem obdobju po porodu, začeti s specializiranimi vajami za krepitev trebušnega stiska (to bo ugodno vplivalo tudi na kontraktilnost maternice in preprečevanje poznih poporodnih krvavitev).

Niso vse vaje za moč na sprednji trebušni steni lahko izboljšale položaj, tudi obratno. Kompleks vadbene terapije za diastazo mišic rektusa abdominis izključuje razrede z dvigovanjem in zvijanjem trupa, tudi na švedski steni.

Kaj pa ne?

Prepovedane vaje za diastazo mišic rektusa abdominis

"Prava" vaja za diastazo rektusa abdominis je sistem Pilates. Takšne vaje bodo pomagale krepiti globoko prečno mišico in podvajati raztegnjeno aponeurozo. Prečna mišica bo pomagala vzdrževati ustrezen intraabdominalni tlak in ohranjati trebušne organe v normalnem položaju. Diastaza rektusa abdominis pri moških - izbira vaj je enaka kot pri ženskah.

Diastaza mišic rektusa abdominis: sklop vaj

  • Če ležite na hrbtu, izvajajte dihalne vaje z zamudo in nekaj stresa pri izdihu.
  • Po analogiji s Keglovimi vajami za krepitev mišic medeničnega dna.
  • Dvignite medenico v ležečem položaju, z ramenskim pasom, pritrjenim na tla.

Zdravljenje diastaze mišic rektusa abdominis

Spontana situacija s pojavom neskladja v trebušnih mišicah se ne popravi.

Za 1-2 stopinje diaastaze se kaže, da izvajamo ustrezen trening, dihalne vaje, se držimo diete in takrat lahko pričakujemo izboljšanje stanja mišične stene in zmanjšanje estetskih pomanjkljivosti. Če se diastaza razvije kot posledica kroničnih pljučnih bolezni, prebavnih motenj - jih je treba obravnavati kot temeljne vzroke. Dotikanje diastaze mišic rektusa abdominis je sodobna in priročna pomožna metoda za odpravo napak, nanašanja teipsa se lahko naučite precej hitro, postopek je neboleč in ne prinaša neprijetnosti.

Glede na to, da aponeuroza v svoji sestavi nima mišičnih vlaken, je s šibkostjo globokih mišic (vključno s prečnimi), s 3. stopnjo diaastaze, logična in skoraj edina izbira za odpravo okvare kirurško zdravljenje.

Operacija diastaza mišic rektusa abdominis - foto. Rezultati endoskopske operacije - brez brazgotin ali brazgotin.

V našem centru se izvajajo najbolj priljubljene in sodobne operacije za diastazo mišic rektusa abdominis, uporabljajo se endoskopske metode v skladu z mednarodnimi standardi kakovosti zdravstvene oskrbe. Po indikacijah je zdravljenje dopolnjeno z abdominoplastiko, liposukcijo - za izboljšanje estetskega učinka operacije.

Zaradi operacije se bolnikov videz dramatično spremeni na bolje, sledi operacije pa so skoraj nevidne.

Glede na stanje tkiv na območju diastaze, stopnjo izrastka in raztegnitve trebuha lahko bolnikovo težo:

  1. Transumbilna videoassastirana ventralna aloabdominoplastika. Najbolj nežna operacija, brez brazgotin in brazgotin, je skozi minimalni rez v predelu popka, dolžine le 4 cm. S pomočjo laparoskopa in pod vizualnim nadzorom (slika iz endoskopske kamere je prikazana na zaslonu, večkrat povečana), se presadka postavi pod sprednjo trebušno steno in pritrdi z šivi na osnovne mišice. Ta presaditev je v celoti narejena iz inertnih (neagresivnih) materialov za telo, ne povzroča alergijskih, imunskih reakcij. Njegova mrežasta struktura vam omogoča hitro asimilacijo s pacientovimi tkivi. Takšno operacijo lahko spremlja hernioplastika (če obstaja popkovna kila in diastaza mišic rektusa abdominis). Do ponovitve diaastaze ne pride, z endoskopsko aloabdominoplastiko odstotek zapletov ne presega 1%, pooperativno obdobje pa je minimizirano.
  2. Laparoskopska metoda šivanja diastaze mišic rektusa abdominis s plikacijo je možnost za kirurško zdravljenje, ko napako aponeuroze odpravimo s pristopom in šivanjem mišic skupaj, medtem ko peritoneum prilepimo skupaj z aponeurozo po celotni dolžini diaastaze. Operacija je minimalno invazivna - instrumente vstavimo v območje delovanja po dveh 3-4 cm zareza (v bližini popka in v coni "bikinija"). Glede na potrebe ga lahko dopolnimo z uporabo inertne cepiče po IPOM metodi. Takšen "obliž" se uporablja, če so razlike v mišicah velike ali če se odkrijejo kile bele črte..
  3. Tradicionalne operacije z odprtim dostopom (incizija) - kirurški pripomočki, v nekaterih primerih, ki jih zdravnik izbere in izbere glede na indikacije (začetno stanje tkiv in stopnja diastaze, prisotnost sočasnih patologij itd.). Toda zdaj se zatekajo k vse manj, saj po takšnem zdravljenju diastaze mišic rektusa abdominis po operaciji ostanejo kozmetične napake (brazgotine) in verjetni so recidivi. In pooperativno obdobje je precej dolgo in boleče..

Obstaja več možnosti za takšne "akademske" operacije:

  • Delovanje z ekstraperitonealnim dostopom po Championerju. Skozi rez kože in podkožne maščobe kirurg dobi dostop do mišic rektusa in aponeuroze, mišice se zataknejo ob robu in jih potegnejo skupaj, presežek aponeuroze pahne znotraj.
  • Kirurški poseg za diastazo mišic rektusa abdominis z intraperitonealnim dostopom po Voskresenskyju. Med operacijo se odpre trebušna votlina in se izvede nekakšno podvajanje povezave med levo in desno mišico rektusa, tako da se najprej nanese dvojni šiv na notranjo površino mišic, obrnjenih v trebušno votlino, nato pa na zunanjo. V tem primeru se odstrani odvečna aponeuroza in peritoneum.
  • Za Kockerlingovo operativno metodo je značilna uporaba mrežastega presadka za plastično operacijo sprednje trebušne stene z dostopom skozi tradicionalni rez.
  • Metoda Troitskega z intraperitonealnim dostopom je uporabna, če pooperativno kilo bele črte trebuha spremlja diastaza.

V primeru rektalne diastaze trebušnih mišic, kirurškega posega, bo njegova cena odvisna od izbrane metode kirurškega posega, načina anestezije in naknadnega obdobja rehabilitacije (obseg izvedenih ukrepov rehabilitacije in oživljanja). Če imate diastazo mišic rektusa abdominis, lahko pravo ceno zdravljenja ugotovite po posvetu s kirurgom.

Pooperativno obdobje

Po endoskopskih posegih je bolnik v bolnišnici največ 2 dni, po 14 dneh pa se lahko postopoma vrne k svoji običajni telesni aktivnosti. Bolniki govorijo o dobrem zdravju že prvi dan po operaciji, ker se v večini primerov uporablja epiduralna anestezija, ki izključuje težko obdobje okrevanja po splošni anesteziji. Vsem mesecem priporočamo povoj za diastazo mišic rektusa abdominis vsem, ki ne uspevajo,.

Pri operacijah s tradicionalnim dostopom se pogoji vrnitve v običajni način življenja znatno podaljšajo, dviganje uteži za več kot 10 kilogramov in telesne vadbe približno 3 mesece ne priporočamo. Največja negativna točka za bolnike v takih primerih je precej izrazita bolečina v pooperativnem predelu v zgodnjih dneh in pojav brazgotine dolžine 10 cm ali več. Toda te operacije so v nekaterih primerih najboljša izbira v smislu napovedi.

V naši ambulanti se uporabljajo vse sodobne metode za hitro odpravljanje diastaze mišic rektusa abdominis. Operacije lahko dopolnimo z abdominoplastiko, liposukcijo, kar je še posebej pomembno pri zdravljenju diastaze mišic rektusa abdominis po porodu.

Diastaza mišic rektusa abdominis: kaj je to in kako se boriti

Diastaza rektusa abdominis je pogosta bolezen, ki se manifestira (v veliki večini primerov) v perinatalnem obdobju. V medicinskem smislu govorimo o razširitvi do različne stopnje bele črte trebuha. Trebušne mišice rektusa se na različnih razdaljah med seboj razhajajo. Vendar pa jih lahko ob rednih in pravočasnih vajah obnovimo in ponovno združimo..

Kaj prispeva k diastazi mišic rektusa abdominis. Dejavniki tveganja

Med dejavniki tveganja za pojav bolezni je prirojena šibkost vezivnega tkiva - displazija. Če trpite za njo, potem morate vedeti, kako odstraniti diastazo še pred pojavom bolezni. Pogosto eno bolezen pri bolnikih z diaastazo spremljajo težave, kot so hemoroidi, ploska stopala, krčne žile itd..

Najpogosteje se diastaza mišic rektusa abdominis pojavi pri ženskah, ki so rodile, in nosečnicah. Razlog je močna napetost bele črte trebuha med drugo polovico dojenja otroka. Poleg tega imajo svoj učinek tudi hormoni, na primer relaksin. Velikost ploda neposredno vpliva na stopnjo raztezanja, posamezne značilnosti, proces poroda, potek nosečnosti so prav tako pomembni - veliko je opredeljevalnih kazalcev.

Praviloma se mišice po določenem času začnejo skrčiti in zbližati. Če pa je stopnja raztezka velika in so trebušne mišice oslabljene, ste imeli težko ali drugo rojstvo, potem okrevanje morda ne bo prišlo.

Določite skupino tveganj

Če želite začeti spoznavati, kako odstraniti diastazo, bi morali biti tisti, ki:

  • nosi drugega ali naslednjega otroka;
  • ima krhko telesno zgradbo. Konec koncev mišični napor močno vpliva na miniaturne matere;
  • ima kifo-lordotično držo;
  • se ne more pohvaliti z močnimi trebušnimi mišicami ali ima povečano razteznost tetiv in vezi celotnega telesa.

ZANIMIVI MOMENT. Mnogi napačno verjamejo, da je diastaza rektusa abdominis izključno ženski problem. Zaman. Zaradi tega trpijo tudi moški. Njihova bolezen se običajno kombinira s pojavom kile sprednje trebušne stene. Hitro zmanjšanje / povečanje telesne teže, močan ali dolgotrajen kašelj, težave z uriniranjem, zaprtje itd. Lahko prispevajo k nastanku bolezni. Bela črta trebuha se raztegne, stanjša in razširi.

Identifikacija diastaze - mit in resničnost

Za samoodločanje diastaze mišic rektusa abdominis potrebujete:

  1. lezite na hrbet z nogami na tleh in upognite kolena;
  2. sprostite trebuh, vrzite eno roko pod hrbet glave, z drugo pa s prstnimi prsti enostavno pritiskajte na trebušno votlino na ravni popka;
  3. dvignite zgornji del telesa s drobtinami. Pri prvih gibih mišic določite poz in poglejte, kako daleč so šli prsti znotraj mišic.

Vaša naloga je določiti velikost "luknje" na trebuhu - v predelu okoli popka, tistega, ki ga ne pokriva mišična masa. Če ne bi mogli občutiti "brezna", potem ne bi trpeli zaradi diastaze. Če obstaja "luknja", potem je mogoče določiti stopnjo bolezni ob upoštevanju števila prstov, ki jih je "luknja" absorbirala in kako globoko so šli.

Zdaj pa govorimo o mitih. In jih je tudi veliko. Nekateri trdijo, da se ni mogoče znebiti diastaze mišic rektusa abdominis, posledice bolezni pa so nepopravljive. To ne drži, pa tudi dejstvo, da je treba bolezen zdraviti le kirurško. Pogosta napaka kaže, da bolezen spremlja bolečina in nenehno napihnjenost. Zmotno je prepričanje, da je obnova trebušnih mišic nemogoča - vedno obstaja pot ven!

Značilnosti zdravljenja diaastaze

Levji delež zdravljenja primerov diaastaze spada na konzervativne metode. Z drugimi besedami, vaje z diastazo dajejo pozitiven učinek, zato so priljubljene. Zlasti v začetnih fazah bolezni v poporodnem obdobju.

Kar se tiče kirurškega posega, ni vedno prikazano. Za kirurgijo se zatečemo v "naprednih primerih", ko je treba zanesljivo okrepiti območje sprednje trebušne stene. V ta namen uporabite raztezno cepljenje z lokalnim tkivom ali ne-raztezno cepljenje s sintetično mrežasto endoprotezo.

POMEMBNO! Ne pozabite, da če nezdravimo, lahko diastaza mišic rektusa abdominis napreduje. Torej je prepuščanje situacije samo po sebi prepovedano!

Katere vaje z diastazo dajo največji učinek? Izbrati jih mora izkušen inštruktor, upoštevajoč posamezne značilnosti pacienta. Kot smo že omenili, lahko učinek opazimo šele na začetni stopnji bolezni. Že v prvih tednih po rojstvu otroka je ženska sposobna telesne dejavnosti. Na primer, lahko vadi pozi mačke, kar odlično pomaga okrepiti abs. Treningi, ki vključujejo ležanje na hrbtu na fitballu, so pomembne skoraj vse vaje za štirinoge, joga, povijanje in vaje za abs..

Učinkovite vaje za diastazo so Kegelove vaje. Ne pozabite na pravilno dihanje v želodcu, na statično raztezanje, na vrtenje z rameni. Ugodno obdobje za začetek usposabljanja, po mnenju strokovnjakov - 6 tednov po porodu.

POMEMBNO! S carskim rezom je tkivna struktura poškodovana. In zato je po takšni operaciji vredno začeti z vajami ne prej kot 11-12 tednov po rojstvu otroka.

Če želite, da bodo vaje z diastazo imele učinek, jih izvajajte ne le pravilno, ampak tudi stabilno. Endoskopska tehnika je bila uspešna, vendar še enkrat ponavljamo, da mora specialist izbrati vaje.

Fizioterapevtske vaje za diastazo mišic rektusa abdominis - pomembne točke

Če se želite znebiti diastaze mišic rektusa abdominis, naj bo to pravilo za spremljanje vašega dihanja. Ne glede na to, kakšno močno vajo boste počeli, pravilno uvlecite trebuh. Da se postopek odvija naravno, lahko otroka poberete. Tako uporabljate najgloblje prečne trebušne mišice, ki delujejo kot steznik in obdajajo trup. Pravilna obremenitev bo zaščitila hrbtenico in želodec bolj gladko.

Kako dihati? Globoko vdihnite skozi nos, napihnite trebuh in napolnite pljuča s kisikom. Izdihnite skozi usta in si predstavljate, kako mišice naraščajo. Pri izvajanju vaj za moč morate v tem položaju držati vzdolžne mišice.

Naredite sklepe

Možno in potrebno je zdravljenje diastaze mišic rektusa abdominis. Poleg tega v veliki večini primerov niso potrebna nobena draga zdravila ali operacije. Vse kar morate storiti je najti prosti čas za vadbo s telesom in biti vztrajni pri treningih.