Lipoična kislina za hujšanje Lastnosti in pravila sprejema

Za zmanjšanje telesne teže se je lipoično kislino začelo uporabljati razmeroma nedavno, vendar je skoraj takoj dobilo veliko pohval in številne hrepeneče ocene. Vendar bodo lastnosti lipoične kisline neuporabne, če ne telovadite in ne jeste pravilno.

Kaj je lipoinska kislina

Lipojska ali alfa-lipojska kislina (vitamin N, para-aminobenzojska kislina, lipamid, tioktična kislina) je vitaminsko podobna snov, ki jo delno proizvede telo sam in ni nujno potrebna. Proizvaja se v obliki zdravil (injekcijske raztopine, kapsule, tablete), pa tudi v obliki prehranskih dopolnil, ki jih je mogoče kupiti brez recepta zdravnika v lekarnah in trgovinah s športno prehrano.

Katere funkcije počne

Lipamid bo pomagal v boju proti odvečnim kilogramom, vendar le pod pogojem, da oseba ne zanemarja telesne aktivnosti in pravilno jesti.

Šport poveča telesno potrebo po energiji, lipamid pa jo odda mišicam. To ne pomeni, da se morate izčrpati s treningom v telovadnici - dovolj je vsakodnevna vadba, hoja ali tek.

Hkrati dieta omogoča zmanjšanje vnosa kalorij, lipoična kislina pa poveča njihove stroške za mišično delo. Tako nastane energetski primanjkljaj, ki se nadomesti s telesno maščobo - za to je namenjena lipoična kislina..

Ne moremo pa reči, da se vsa lipična hrana zaradi lipoične kisline pretvori v energijo in ne v maščobo. Celice bodo dobile količino glukoze, ki je potrebna za normalno delovanje, presežek pa bo nujno prešel v telesno maščobo. Zato je dieta za dosego pozitivnega rezultata nujna.

Glede na študije tioktacid sodeluje pri toplotni regulaciji telesa, kar spodbuja porabo masnega tkiva, ki je potrebno za vzdrževanje termogeneze.

Kako in zakaj jemati

Moški in ženske, ki jemljejo lipoično kislino za hujšanje, so ugotovili, da jim je uspelo izgubiti 3-7 kg na mesec, pri tem pa niso pozabili na telesno aktivnost in uravnoteženo prehrano. Terapevtski tečaj je zasnovan 3 mesece. Če želite izvedeti, kako piti lipoično kislino za največjo korist, priporočamo, da se posvetujete z zdravnikom..

Posvet z zdravnikom

Lipamid ima močan antioksidativni učinek, veže in odstranjuje proste radikale iz telesa, pospešuje presnovo. Poleg tega lipoična kislina spodbuja vdor glukoze v celico, kar posledično vodi do zmanjšanja koncentracije sladkorja v krvi in ​​hrepenenja po ogljikovih hidratih.

Po priporočilih zdravnika je treba upoštevati nekaj pravil za jemanje lipoične kisline:

  1. Zdravila in prehranska dopolnila se uporabljajo po obrokih in ne na prazen želodec, da se izognemo neprijetnim občutkom v želodcu.
  2. Športniki in ljudje, ki se aktivno ukvarjajo s telovadnico, naj bi vzeli tioktacid 30–60 minut po treningu.
  3. Pitje alkohola zmanjša terapevtski učinek lipamida in lahko povzroči neželene učinke..
  4. Lipoična kislina poveča učinkovitost zdravil za znižanje sladkorja in insulina.
  5. Hkratni vnos vitaminov skupine B, L-karnitina in lipoične kisline vodi v dejstvo, da snovi medsebojno krepijo.
  6. Če hkrati z jemanjem lipamida jemljete zdravila, ki vsebujejo kalij, železo ali kalcij, morate upoštevati interval 4-5 ur.

Približno odmerjanje

Najvišji dnevni odmerek lipoične kisline je 600 mg, ki so razdeljeni na 3 odmerke. Če oseba prej ni jemala lipamida, morate začeti z 200 mg na dan, postopno povečevati odmerek do maksimuma.

Če želite doseči pozitiven učinek, morate upoštevati odmerjanje in nekaj priporočil: pijte zjutraj na prazen želodec pol ure pred obroki, popoldne in zvečer pa - po. Prav tako je potrebno jemati zdravilo po aktivni telesni aktivnosti in pred spanjem..

Tudi pri prevelikem odmerjanju se lahko pojavijo naslednji simptomi:

  • slabost, bruhanje, bolečine v želodcu, driska;
  • srbenje ali koprivnica;
  • glavobol;
  • poslabšanje delovanja organov vida;
  • anafilaktični šok.

Kontraindikacije

Najprej je jemanje lipoinske kisline nosečnicam prepovedano, saj ni natančnih podatkov o vplivu snovi na telo v tem obdobju. Vendar pa je njegova poraba sprejemljiva po posvetovanju z zdravnikom, če pričakovani rezultat presega hipotetično škodo za plod..

V navodilih je lipoinska kislina prepovedana v naslednjih primerih:

  • dojenje;
  • kronični ali akutni gastritis, povečana kislost želodca;
  • čir na želodcu in dvanajstniku;
  • otroci, mlajši od 6 let;
  • z individualno nestrpnostjo do zdravila.

Vsebnost in prebavljivost hrane

Za dopolnitev oskrbe s tioktično kislino v telesu je priporočljivo uporabljati izdelke, v katerih je ta v velikih količinah. Če veste, koliko vsebuje določenih sestavin, lahko sestavite kompetenten meni:

  • svinjina - 1233 mg / 100 g;
  • ledvice - 660 mg / 100 g;
  • jetra - 629 mg / 100 g;
  • pšenica - 288 mg / 100 g;
  • želodec - 575 mg / 100 g;
  • leča - 451 mg / 100 g;
  • riž - 333 mg / 100 g;
  • ajdova drobljenec - 347 mg / 100 g;
  • lešniki - 290 mg / 100 g;
  • mandlji - 484 mg / 100 g;
  • oreški indijski oreščki - 593 mg / 100 g;
  • morels - 194 mg / 100 g;
  • šampinjoni - 108 mg / 100 g;
  • krompir - 62 mg / 100 g;
  • Jeruzalem artičoka - 78 mg / 100 g;
  • zelje - 44 mg / 100 g;
  • granatna jabolka - 36 mg / 100 g;
  • marelica - 23 mg / 100 g.

Za hujšanje pa boste morali jemati lekarniške izdelke: zdravila in prehranska dopolnila. To je lahko lipoična kislina v tabletah ali kapsulah, multivitamini, športna prehrana ali zdravila proti sladkorni bolezni in za zdravljenje jetrnih bolezni.

Jemanje tioktacidov je preprosto nemogoče doseči pozitiven rezultat v boju proti odvečni teži brez ustrezne prehrane in zdravega načina življenja. Toda to orodje bo čudovit pomočnik, če ga uporabljate v kombinaciji z drugimi metodami hujšanja..

Alfa lipoinska kislina: uporaba, lastnosti, stranski učinki

Alfa lipoinska kislina (tioktična kislina) je v zadnjih letih deležna veliko pozornosti. Je organska spojina, ki deluje kot močan antioksidant v telesu. Vaše telo naravno proizvaja alfa lipoinsko kislino, vendar jo najdemo tudi v različnih živilih in jo jemljemo kot prehransko dopolnilo..

Študije kažejo, da lahko igra vlogo pri hujšanju, zdravljenju sladkorne bolezni in drugih bolezni..

Vendar se mnogi sprašujejo, ali je učinkovit..

Ta članek govori o alfa lipoični kislini, njenih koristnih lastnostih, stranskih učinkih in priporočljivem odmerjanju..

Alfa lipoična kislina - kaj je to, kakšne so njene prednosti in stranski učinki, kako jemati

Kaj je alfa lipoinska kislina??

Alfa lipojska kislina je organska spojina, ki jo najdemo v vseh človeških celicah..

Nahaja se znotraj mitohondrijev, kjer pomaga encimom pretvoriti hranila v energijo (1).

Poleg tega ima močne antioksidativne lastnosti..

Alfa lipoinska kislina je topen v vodi in maščobi, kar ji omogoča, da deluje v vsaki celici ali tkivu v telesu. Medtem je večina drugih antioksidantov samo topnih v vodi ali v maščobi (2).

Na primer, vitamin C je preprosto topen v vodi, vitamin E pa preprosto topen v maščobi..

Antioksidativne lastnosti alfa lipoične kisline so povezane s koristnimi lastnostmi, kot so znižanje krvnega sladkorja, zmanjšanje vnetij, upočasnitev staranja kože in izboljšanje živčnih funkcij.

Ljudje proizvajajo alfa-lipoinsko kislino le v majhnih količinah. Zato je veliko ljudi zainteresiranih za uživanje določenih živil ali jemanje dodatkov za optimizacijo njihovega uživanja..

Živalska hrana, kot sta rdeče meso in drobovina, je odličen vir alfa lipoične kisline, najdemo pa jo tudi v rastlinski hrani, kot so brokoli, paradižnik, špinača in brstični ohrovt.

Vendar lahko dodatki vsebujejo 1000-krat več alfa lipoične kisline kot viri iz hrane (3).

Alfa lipojska kislina je organska spojina, ki deluje kot antioksidant. Najdemo ga v mitohondrijih celic, najdemo pa ga tudi v živilih in dopolnilih..

Alfa lipoična kislina za hujšanje

Študije so pokazale, da alfa lipoična kislina lahko vpliva na izgubo teže na več načinov..

Študije na živalih kažejo, da lahko zmanjša aktivnost encima, imenovanega AMP-aktivirana protein kinaza (AMPK), ki je prisoten v hipotalamusu vaših možganov (4, 5).

Ko je AMPK bolj aktiven, lahko poveča lakoto.

Po drugi strani pa zaviranje aktivnosti AMPK lahko poveča količino porabljenih kalorij v mirovanju. Tako so živali, ki jim je dajala alfa lipoična kislina, izgorele več kalorij (6, 7).

Vendar pa študije na ljudeh kažejo, da alfa lipoična kislina slabo vpliva na izgubo teže..

Analiza 12 raziskav je pokazala, da so ljudje, ki so jemali alfa-lipoično kislino, izgubili v povprečju za 0,69 kg več kot tisti, ki so jemali placebo v povprečju 14 tednov (8).

V isti analizi so ugotovili, da alfa lipoična kislina ni pomembno vplivala na obseg pasu.

Druga analiza 12 raziskav je pokazala, da so ljudje, ki so jemali alfa lipoično kislino, izgubili v povprečju 1,27 kg več kot tisti, ki so 23 tednov v povprečju jemali placebo (9).

Skratka, alfa lipoična kislina pri ljudeh slabo vpliva na izgubo teže..

Čeprav ima alfa lipoinska kislina lastnosti, ki lahko prispevajo k izgubi teže, se zdi, da je njen splošni učinek pri ljudeh zanemarljiv..

Alfa lipoična kislina za diabetes

Sladkorna bolezen prizadene več kot 400 milijonov odraslih po vsem svetu (10).

Ključna značilnost nenadzorovane sladkorne bolezni je visok krvni sladkor. Če se ne zdravi, lahko povzroči zdravstvene težave, kot so izguba vida, bolezni srca in ožilja ter odpoved ledvic..

Alfa lipojska kislina je postala priljubljen pripomoček pri sladkorni bolezni, saj je bilo ugotovljeno, da znižuje raven sladkorja v krvi tako pri živalih kot pri ljudeh..

V študijah na živalih je učinkovito znižala krvni sladkor za kar 64% (11, 12).

Druge študije, ki vključujejo odrasle z metaboličnim sindromom, so pokazale, da lahko zmanjša odpornost na inzulin in zniža raven glukoze v krvi na tešče in HbA1c..

Znanstveniki verjamejo, da alfa lipoinska kislina pomaga zniževati krvni sladkor s spodbujanjem procesov, ki lahko odstranijo maščobe, ki se naberejo v mišičnih celicah, kar sicer naredi inzulin manj učinkovit (13).

Poleg tega lahko alfa lipoična kislina zmanjša tveganje za zaplete sladkorne bolezni..

Dokazano je, da jemanje alfa-lipoinske kisline blaži simptome poškodbe živcev in zmanjša tveganje za razvoj diabetične retinopatije (poškodbe oči), kar se lahko pojavi pri slabo nadzorovanem diabetesu mellitusu (14, 15, 16).

Menijo, da je ta učinek posledica močnih antioksidativnih lastnosti alfa-lipoične kisline (17).

Čeprav je bilo ugotovljeno, da alfa lipoična kislina pomaga nadzirati krvni sladkor, se ne šteje za popolno zdravljenje sladkorne bolezni. Če imate sladkorno bolezen in želite poskusiti alfa lipoično kislino, je najbolje, da se najprej posvetujete z zdravnikom, saj lahko vpliva na vaša zdravila..

Ugotovljeno je bilo, da za Alpha Lipoic Acid zmanjšujejo odpornost na inzulin, izboljšujejo nadzor krvnega sladkorja, lajšajo simptome poškodbe živcev in zmanjšujejo tveganje za diabetično retinopatijo..

Druge koristne lastnosti alfa lipoične kisline

Alfa lipoična kislina je bila povezana z različnimi drugimi zdravstvenimi koristmi.

Lahko zmanjša staranje kože

Študije so pokazale, da alfa lipoinska kislina lahko pomaga v boju proti znakom staranja kože..

V študiji na ljudeh so znanstveniki ugotovili, da uporaba kreme, ki vsebuje alfa-lipoično kislino, zmanjša tanke črte, gube in hrapavost na koži brez stranskih učinkov (18).

Ko se alfa lipoična kislina nanese na kožo, prodre v notranje plasti kože in zagotavlja antioksidativno zaščito pred škodljivim sončnim ultravijoličnim sevanjem (19, 20).

Poleg tega alfa lipoična kislina poveča raven drugih antioksidantov, kot sta vitamin C in glutation, ki pomagata zaščititi pred poškodbami kože in lahko zmanjšata znake staranja (21, 22).

Lahko upočasni slabitev spomina

Poslabšanje in izguba spomina sta pogosta težava starejših ljudi.

Menijo, da imajo oksidativne poškodbe stresa kritično vlogo pri izgubi spomina (23).

Ker je alfa lipoična kislina močan antioksidant, so raziskovalci preučevali njeno sposobnost upočasnjevanja napredovanja motenj, za katere je značilno izgubo spomina, kot je Alzheimerjeva bolezen.

Tako študije na ljudeh kot laboratorijske študije so pokazale, da alfa lipoična kislina lahko upočasni napredovanje Alzheimerjeve bolezni z nevtralizacijo prostih radikalov in dušenjem vnetja (24, 25, 26).

Vendar pa obstaja le nekaj raziskav v zvezi z alfa lipoično kislino in motnjami izgube spomina. Potrebnih je več raziskav, preden se lahko za zdravljenje priporoči alfa lipoična kislina..

Spodbuja delovanje zdravih živcev

Študije so pokazale, da alfa lipoična kislina spodbuja zdravo delovanje živcev..

Pravzaprav je bilo ugotovljeno, da upočasnjuje napredovanje sindroma karpalnega kanala v zgodnjih fazah, za katero je značilno otrplost ali mravljinčenje v roki, ki ga povzroča stisnjen živec (27).

Poleg tega so ugotovili, da uporaba alfa-lipoične kisline pred in po operaciji za sindrom karpalnega kanala izboljša rezultate okrevanja (28).

Raziskovalci so tudi ugotovili, da alfa lipoična kislina lahko lajša simptome diabetične nevropatije, za katero so značilne živčne bolečine, ki jih povzroča slabo nadzorovana sladkorna bolezen (14, 15).

Zmanjša vnetje

Kronično vnetje je povezano z razvojem bolezni, kot sta rak in diabetes.

Ugotovljeno je bilo, da alfa lipoična kislina zmanjšuje število vnetnih markerjev..

V analizi 11 raziskav je alfa lipoična kislina pri odraslih z visokimi nivoji CRP znatno zmanjšala raven vnetnega markerja C-reaktivnega proteina (CRP) (29).

V študijah in vitro je alfa lipoinska kislina zmanjšala označevalce vnetja, vključno z NF-kB, ICAM-1, VCAM-1, MMP-2, MMP-9 in IL-6 (30, 31, 32, 33).

Lahko zmanjša dejavnike tveganja za srčno-žilni sistem

Bolezni srca so odgovorne za 1 od štirih smrti v razvitih državah (34).

Študije in vitro na živalih in ljudeh so pokazale, da antioksidativne lastnosti alfa lipoične kisline lahko zmanjšajo več dejavnikov tveganja za srčne bolezni..

Prvič, antioksidativne lastnosti omogočajo, da alfa lipoična kislina nevtralizira proste radikale in zmanjša oksidativni stres, kar je povezano s škodo, ki lahko poveča tveganje za nastanek srčno-žilnih bolezni (35).

Drugič, ugotovili so, da alfa lipoična kislina izboljša stanje z endotelno disfunkcijo - stanje, pri katerem se krvne žile ne morejo pravilno razširiti, kar povečuje tudi tveganje za srčni napad in kap (36, 37).

Poleg tega je pregled študij pokazal, da jemanje alfa-lipoinske kisline pri odraslih z metaboličnimi boleznimi zmanjša trigliceride in raven "slabega" LDL holesterola pri odraslih..

Alfa-lipoinska kislina ima močne antioksidativne lastnosti, ki lahko zmanjšajo vnetja in staranje kože, spodbujajo zdravo delovanje živcev, zmanjšajo dejavnike tveganja za srčno-žilne bolezni in upočasnijo napredovanje spominske motnje.

Stranski učinki

Alfa lipoična kislina se na splošno šteje za varno in le občasno lahko povzroči manjše stranske učinke..

V nekaterih primerih lahko ljudje občutijo simptome, kot so slabost, izpuščaji ali srbenje..

Študije kažejo, da lahko odrasli zaužijejo do 2400 mg alfa lipoične kisline brez škodljivih stranskih učinkov (38).

Večjih odmerkov ne priporočamo, saj ni dokazov, da bi koristili..

Da ne omenjam dejstva, da so študije na živalih pokazale, da izredno visoki odmerki alfa-lipoične kisline lahko spodbujajo oksidacijo, spremenijo jetrne encime in povzročijo stres na tkivu jeter in dojk (38, 39).

Do danes je zelo malo raziskav o varnosti alfa lipoične kisline pri otrocih in nosečnicah. Ljudje, ki spadajo v te kategorije, ga ne smejo jemati, razen če ga zdravnik priporoči..

Če imate sladkorno bolezen, se morate pred jemanjem alfa lipoične kisline posvetovati s svojim zdravnikom, saj lahko vpliva na druga zdravila, ki lahko pomagajo znižati krvni sladkor..

Alfa lipoinska kislina je na splošno varna in lahko povzroči le manjše stranske učinke. V nekaterih primerih lahko ljudje občutijo blage simptome, kot so slabost, izpuščaji ali srbenje..

Kako jemati alfa lipoično kislino

Alfa lipoična kislina, ki jo naravno najdemo v več izdelkih.

Dobri viri alfa lipoinske kisline vključujejo (3):

  • rdeče meso
  • Stranski proizvodi, kot so jetra, srce, ledvice itd..
  • Brokoli
  • Špinača
  • Paradižnik
  • brstični ohrovt
  • Krompir
  • Zeleni grah
  • Riževi kosmiči

Alfa lipoinska kislina je na voljo tudi kot dopolnilo in jo je mogoče prodati v številnih zdravstvenih trgovinah in spletnih trgovinah. Dopolnila lahko vsebujejo do 1000-krat več alfa lipoične kisline kot hrana (3).

Dopolnila alfa lipoične kisline je najbolje jemati na prazen želodec, saj lahko določena živila zmanjšajo njihovo biološko uporabnost (40).

Čeprav ni določenega odmerka, večina dokazov kaže, da je 300-600 mg zadostna in varna količina. Lahko pa sledite navodilom na hrbtni strani pakiranja..

Ljudje z zapleti sladkorne bolezni ali kognitivnimi okvarami lahko potrebujejo velike odmerke alfa lipoične kisline. V takšnih primerih je najbolje, da od zdravnika ugotovite najučinkovitejši odmerek..

Alfa lipoinska kislina je naravno prisotna v rdečem mesu, drobovinah in več rastlinskih živilih. Na voljo je tudi kot prehransko dopolnilo, ki se prodaja v zdravstvenih trgovinah..

Lipoična kislina za tisto, kar ženske potrebujejo

Lipoična kislina je videti kot svetlo rumen prah, po okusu je grenka. Ta spojina z žveplom z maščobno kislino nastaja v človeškem telesu, vendar vedno več zdravnikov priporoča njen dodaten vnos.

Dodatek daje energijo, pomaga pri hujšanju, obnavlja zdravje notranjih organov, spodbuja pomlajevanje in je praktično neškodljiv. Vredno je, da si pobližje ogledate, da razumete, v katerih primerih ga lahko izkoristite z največjo koristjo zase. Zakaj lipoična kislina, zakaj ženske potrebujejo takšno terapijo, v katerih primerih se ji je treba izogibati in kako izbrati pravo zdravilo, bomo povedali v tem članku.

Lastnosti

Lipoična kislina sodeluje pri presnovi, po načinu vpliva na procese v telesu je najlažje primerjati z vitamini iz B-skupine. Pomaga pri uravnavanju procesov metabolizma ogljikovih hidratov in maščob v telesu, olajša obremenitev jeter in izboljša njegovo delo, iz telesa izloči produkte razpada, strupe in toksine. Za to lastnost se uporablja pri hudih zastrupitvah za hitro odstranjevanje nevarnih snovi. Sodeluje pri presnovi holesterola, pomaga izgubiti težo zaradi lipotropnih lastnosti.

Lipoična kislina (imenovana tudi alfa-lipoinska ali tioktična, vitamin N, lipamid) je notranji antioksidant, ki veže nepotrebne proste radikale. Lipamid znižuje glukozo v krvi in ​​poveča zaloge glikogena.

Znotraj celic telesa deluje na encimske reakcije, pomaga povečati prejeto energijo.

Snov nadzoruje razgradnjo aminokislin, prispeva k učinkoviti absorpciji vseh potrebnih snovi in ​​odstranjuje nepotrebne ostanke iz telesa..

Lipamid ohranja zdravje DNK struktur, ohranja mladost in telesne funkcije.

Ta kislina se tvori v človeškem telesu, aktivno sodeluje v presnovnih procesih. S starostjo se njegova proizvodnja zmanjšuje.

Obrazec za sprostitev, sestava

Lipoične kisline ni mogoče šteti za prehranska dopolnila, ki jih v zasebnih zdravstvenih trgovinah nenadzorovano prodajajo. Je antioksidant, splošno krepi učinek..

Vendar pa nastane precej prehranskih dopolnil na osnovi lipoične kisline, tudi uvoženih. Cene zanje nihajo, odvisno od količinske vsebnosti v mg od 500 do 3000 rubljev.

V lekarnah se lipoinska kislina prodaja v tabletah (12, 25 mg), v kapsulah 300 mg ali v raztopinah za injiciranje. Na primer, 50 tablet po 25 mg lahko kupite za 48 rubljev, ne da bi pri tem preplačali za potrebno zdravilo v čudovitem paketu z drago dostavo.

Indikacije za uporabo

Ženskam priporočam lipoično kislino v naslednjih primerih:

  1. Kot ena izmed komponent v kompleksnem zdravljenju ateroskleroze.
  2. Sladkorna bolezen.
  3. Hude zastrupitve, povezane s poškodbo jeter: zastrupitev z gozdnimi gobami, težkimi kovinami, predoziranje drog.
  4. S poškodbami jeter: kronični in virusni hepatitis, ciroza.
  5. Kronično vnetje trebušne slinavke.
  6. Odpoved srca.

Odrasle ženske, mlajše od 35 let, zaužijejo 25-50 mg kisline na dan, med nosečnostjo, dojenjem poraba naraste na 75 mg. Za dekleta, mlajša od 15 let, je dovolj od 12 do 25 mg. Zdravo telo proizvaja to količino sam in ne potrebuje dodatnih dodatkov.

Način uporabe: na prazen želodec se vzame tableta ali kapsula in se spere z obilo čiste vode. Čaj, sok, mlečni izdelki nevtralizirajo njegov učinek. Lahko jeste eno uro po zaužitju.

Lipoična kislina za ženske po 50

Potreba po kislini se s starostjo znatno poveča. Od 40. do 50. leta se zgodi izčrpavanje antioksidantnega sistema in potreba po boju proti prostim radikalom, kar vodi do staranja in splošne obrabe telesa. Dnevni odmerek za preprečevanje 60-100 mg na dan.

S starostjo se kopiči število bolezni notranjih organov, obrabijo se ledvice, srčno-žilni sistem in drugi pomembni sistemi. V teh pogojih se lipoična kislina porablja z veliko hitrostjo, kar vodi v potrebo po dodatnem vnosu.

Oksidativni stres, življenje v velikih mestih, nezdrava prehrana ter nagnjenost k hitri hrani in nezdravi pijači prav tako zahtevajo dodaten odmerek lipoične kisline. Dnevna norma je lahko 200-300 mg.

V težjih telesnih naporih dajemo od 100 do 600 mg na dan.

Dnevne potrebe 300-600 mg se uporablja pri zdravljenju starostnih bolezni, kot so Alzheimerjeva bolezen, diabetes, nevropatija, jetrna bolezen.

Kislina se vnese v kompleks, kar olajša potek menopavze. V tem obdobju se začne izguba kosti, dodatek poveča mineralno gostoto kosti. Po mnenju strokovnjakov morajo vsi pacienti, povezani s starostjo, ki jih dobro prenašajo, dodati v prehrano za boj proti prostim radikalom in kot preventivo.

Zahodni nevrologi priporočajo pitje do 600 mg na dan v odrasli dobi za preprečevanje senilnih možganskih težav in popravljanje starostnih sprememb v telesu.

Z neplodnostjo pri ženskah

Z neplodnostjo pri ženskah bo lipoinska kislina paru pomagala spočeti zdravega otroka. Pri moških izboljša kakovost sperme, kar je pomembno za bolj samozavestno spočetje in razvoj zarodka. Trenutno vse več ginekologov vključuje zdravilo v režime vnosa vitaminov med načrtovanjem in pripravo telesa na nosečnost. Lipoična kislina izboljša učinek drugih zdravil, očisti telo strupov, zmanjša kronično vnetje.

Pomembno: v obdobju nosečnosti je anemija nevarna za plod in zdravniki poskušajo vzdrževati in dvigniti raven železa v telesu bodoče matere. Jemanje alfa-lipoinske kisline znižuje raven železa, zato je priporočljivo, da ga med nosečnostjo zavrnete. Za splošno izboljšanje stanja telesa se tečaj pije v fazi načrtovanja, med nosečnostjo je sprejem možen le, če je potrebno, po navodilih zdravnika.

Nanašanje gub

Antioksidantne lastnosti se lahko v celoti manifestirajo, ko se pojavi vprašanje boja proti vidnim znakom starosti. Lastnosti kisline so veliko boljše od priznanih antioksidantov, kot so kozmetološki vitamini E, C.

Obogatitev kozmetičnih formulacij z lipoično kislino zmanjša pigmentacijo, odstrani kolobarje pod očmi, odstrani majhne gube na obrazu, gladi površino, kožo naredi bolj gosto, senčilo pa je enakomeren in naraven.

Lipoična kislina za hujšanje

Kljub temu, da zdravilo ne velja za sredstvo za hujšanje, ga najpogosteje uporabljamo med hujšanjem..

Menijo, da zaradi jemanja dodatka pride do zmanjšanja apetita, razpoloženje se izravna, maščobna rezerva hitreje gori in hrepenenje po sladkarijah se zmanjša.

Miti in resnica o alfa lipoični kislini:

  1. Zmanjšan apetit. Snov normalizira krvni sladkor. Zahvaljujoč temu ukrepu se apetit zmanjša in veliko lažje je prenesti čas prehrane.
  2. Normalizacija presnove ogljikovih hidratov. Zahvaljujoč intenzivnemu izgorevanju rezerv se pospešuje proces izgube teže, poveča se ton, pojavi se porast energije za nadaljnje aktivnosti.
  3. Lipotropni učinek. Zahvaljujoč izločanju toksinov in izboljšanemu delovanju jeter se počutite bolje..

Sklepamo lahko: samo kislina ne bo povzročila hujšanja telesa. Če pa vklopite postopek hujšanja, izbiro pravilne prehrane in povezovanje športnih obremenitev, bo alfa lipoična kislina postala udoben in prijeten dodatek.

Jemlje se 25 mg pred ali takoj po športnih aktivnostih, pa tudi po jedi. Največ na dan - 100 mg, 3 tedne.

Vsebina v hrani

Vsebnost lipoične kisline v izdelkih je zelo majhna. Če želite prehrano uravnotežiti in jo nekoliko obogatiti s tako pomembno snovjo za izboljšanje zdravja, lahko v jedilnik vključite naslednje izdelke:

  • pivovarski kvas;
  • riž nepoliran, rjav, divji;
  • zelena zelenjava: brokoli, špinača ali brstični ohrovt;
  • grah;
  • Paradižnik
  • drobovina: jetra, ledvice.

Kontraindikacije in neželeni učinki

  1. Posamezna občutljivost ali nestrpnost.
  2. Predšolska starost.
  3. Hiperacidnost, sum ali ulkus, gastritis.
  4. Pomanjkanje železa.
  5. Alergijska reakcija.

Zelo pomembno: med jemanjem alfa-lipoinske kisline boste morali preklicati vnos katerega koli alkohola, tudi odmernih oblik.

V primerih prekoračitve vnosa (10000 mg v enem odmerku ali v kombinaciji z alkoholom) se lahko pojavijo naslednji simptomi: krči, močna zgaga in bolečine v trebuhu, oslabljeno strjevanje krvi, možna je hipoglikemična koma.

Protistrup proti lipoični kislini ne obstaja, v primerih prevelikega odmerjanja olajšajo stanje in spremljajo simptome, opravijo izpiranje želodca, sprožijo bruhanje, dajejo aktivno oglje.

Interakcija z drugimi zdravili

  • Cisplatin: zmanjšuje učinkovitost cisplatina.
  • Inzulin in hipoglikemični dejavniki: izboljšano je delovanje insulina, pa tudi hipoglikemija.
  • Karnitin: učinek karnitina je okrepljen.
  • Etanol: učinek kisline oslabi ali izgine.
  • Popolna nezdružljivost: etanol, Ringerova raztopina, dekstroza.

Pomembno: kislina odstranjuje magnezij in železo iz človeškega telesa, priporočljivo je, da svojo prehrano dopolnite s potrebnimi dodatki za tiste, ki trpijo za anemijo ali potrebujejo dodatke magnezija za stabilno srčno aktivnost.

Možni analogi

V lekarnah najdete analoge običajnega zdravila, imenovanega Lipoična kislina, v obliki tablet, kapsul in raztopin za injiciranje. Vsebujejo isto snov, razlikujejo se le oblika, stopnja čiščenja in odmerjanje ter cena.

Nemogoče je najti drugo zdravilo z enakimi lastnostmi, saj gre za endogeno snov, ki jo proizvede telo samo.

Priljubljeni analogi:

Sodobna kemična industrija proizvaja dva analoga dodatka z zrcalno molekulo, desno in levo. Ime ali opis drog vsebuje latinične črke L ali R. "Prava" možnost je dražja, vendar popolnoma enaka snovi, ki jo proizvede človeško telo. Izbira takega zdravila morate zmanjšati priporočeni odmerek za polovico, saj se zlahka absorbira.

„Leva“ različica deluje šibkeje, slabše se absorbira in skoraj nima vpliva na občutljivost celic na inzulin.

V primeru alfa lipoične kisline se zdravilo zdi zelo prijazno in naravno za človeško telo, vendar se je treba izogibati samoplačniku. Posvetovanje z zdravnikom vam bo pomagalo pravilno odločiti, izbrati pravi odmerek in pravo obliko dajanja.

Če najdete napako ali napako, izberite del besedila in pritisnite Ctrl + Enter.

Alfa lipojska kislina - kako jemati?

Alfa lipojska kislina je organo-žveplova spojina z močnimi antioksidativnimi lastnostmi. V človeškem telesu se sintetizira in vstopa vanj z nekaterimi izdelki. Ker snov spodbuja izgubo teže in nevtralizacijo prostih radikalov, jo uporabljamo kot glavno sestavino pri proizvodnji zdravil za hujšanje in kot dodatno sestavino v različnih vitaminskih dopolnilih.

Pozor! Alfa-lipoično kislino lahko označimo kot lipoično ali tioktično kislino.

Prednosti alfa lipoične kisline

Alfa lipoična kislina poveča učinke vitaminov E in C, kar pomaga izboljšati imunski sistem in stanje kože. Po spektru biokemijskih učinkov na telo je podoben vitaminom B.

Lipoična kislina je vključena v presnovo maščob, spodbuja presnovo holesterola, povečuje delovanje L-karnitina. Vitaminu podobna snov pospešuje izgubo teže z zmanjšanjem lakote, povečanjem proizvodnje energije, izboljšanjem vnosa glukoze in povečanjem občutljivosti tkiva na inzulin. Sodeluje pri sproščanju energije iz glukoze, kar telesu omogoča učinkovitejše zapravljanje koristnih sestavin, pridobljenih iz hrane, ne da bi jih shranilo za deževen dan.

Pozor! Antioksidativni učinek tioktične kisline je usmerjen v vezavo prostih radikalov, ki uničujejo celice. Poleg tega se lahko močni antioksidanti obnovijo po nevtralizaciji prejšnjih molekul kisika in nase vežejo nove.

Poleg tega snov krepi delovanje drugih antioksidantov - askorbinske kisline in tokoferola..

Indikacije za uporabo

Alfa lipoično kislino hitro absorbirajo živčne, možganske in srčne celice. To vam omogoča, da ga uporabljate ne le kot športno prehrano, ampak tudi kot zdravilo pri zdravljenju številnih bolezni. Med njimi:

  • diabetična nevropatija;
  • ateroskleroza;
  • diabetes;
  • bolezen jeter
  • Alzheimerjeva bolezen;
  • multipla skleroza;
  • onkološke patologije;
  • alkoholizem;
  • glavkom;
  • katarakta;
  • različne zastrupitve;
  • težave s spominom.

Navodila za uporabo

Alfa lipoično kislino lahko jemljemo tako za zdravljenje kot za preprečevanje teh bolezni. Zdrav človek lahko spije 75 mg zdravilne učinkovine na dan. Zdravniki bolnikom predpišejo posamezne odmerke, ki lahko dosežejo 600 mg. Izvajamo intravensko dajanje zdravila.

Pozor! Dodatek nima stranskih učinkov, kljub temu pa bodo diabetiki morali zmanjšati dnevni odmerek insulina, da se izognejo zapletom.

Ne jemljite zdravila brez posvetovanja z zdravnikom. Nenadzorovan vnos dodatkov tioktične kisline lahko povzroči hipoglikemijo ali zmanjša učinkovitost hormonskega zdravljenja..

Športniki jemljejo prehranske dodatke 3-krat na dan in vedno po treningu. Kot je predpisal zdravnik, zdravilo pijejo 1-krat zjutraj.

Kontraindikacije in neželeni učinki

Lipoinske aminokisline se ne sme jemati otrokom, mlajšim od 6 let, med nosečnostjo in dojenjem, ob občutljivosti na posamezne sestavine in v kombinaciji s sredstvi za redčenje krvi in ​​železom, kalcijem, magnezijem, Cisplatinom.

Alfa lipojska kislina: Ali gori sovražen kg?

Vsi vedo o koristih antioksidantov za telo. Ena izmed njih je alfa-lipoleinska kislina, ki se uporablja v medicini, športu in kozmetologiji. Ta edinstvena snov ima veliko koristnih lastnosti. Toda, kot pri vsakem zdravilu, je pomembno, da preučite vsa pravila za njegovo jemanje.

Alfa lipoinska kislina: kaj je to

Alfa lipoična kislina je znana tudi kot tioktična kislina ali vitamin N. Odkrita konec prejšnjega stoletja. Nato so jo začeli uporabljati proti diabetesu in za jetra..

Alfa lipojska kislina je naravna spojina, ki deluje kot antioksidant. Človeško telo ga sintetizira v majhni količini. Toda pod vplivom škodljivih dejavnikov se sinteza komponente zmanjša. Poleg tega odmerki, pri katerih telo sintetizira vitamin N, zadostujejo le za pokritje pomanjkanja. Ostalo naj vstopi v telo od zunaj. Alfa lipoleinsko kislino najdemo v določenih živilih. Lahko ga kupite tudi kot zdravilo v lekarni..

Snov velja za univerzalni antioksidant. Lahko se popolnoma raztopi v maščobah in vodi. To zagotavlja njegovo prodiranje skozi krvno-možgansko zaščito, kar je nenavadno za zaviralce oksidacije. Poleg tega se snov bori proti škodljivim učinkom prostih radikalov, hkrati pa okrepi učinek drugih antioksidantov.

Prav tako se kislina ne bori le proti prostim radikalom, ampak tudi poveča delovanje drugih antioksidantov.

Delovanje na telo

Snov deluje na telo kot antioksidant in prispeva k preprečevanju in zdravljenju velikega števila patologij. V medicini se uporablja za take namene:

  • Zdravljenje sladkorne bolezni Snov povečuje učinkovitost inzulina in znižuje krvni sladkor. Prav tako bistveno zmanjša zaplete sladkorne bolezni..
  • Boj proti prostim radikalom. Antioksidantne lastnosti nevtralizirajo njihov učinek in povečajo učinek drugih antioksidantov, kot so vitamin C, E in glutation..
  • Normalizacija holesterola v krvi in ​​preprečevanje nastanka krvnih žil.
  • Zdravljenje in razstrupljanje jeter. S patologijami jeter prosti radikali toksično vplivajo na telo. Lipoična kislina ugodno vpliva na organe..
  • Normalizacija živčnega sistema. Snov normalizira občutljivost živcev, kar pomaga zmanjšati bolečino, otrplost v rokah in nogah, pekoč občutek in druge neprijetne simptome..

Zakaj ženske potrebujejo alfa lipolno kislino? Ta komponenta je zelo všeč kozmetologiji. Ker je antioksidant, pomaga v boju s manifestacijami, povezanimi s starostjo. Spodbuja tudi celjenje kože med sončnimi opeklinami. Vitamin N se nanese na obraz, pomaga pri odpravljanju gub, vrečk, starostnih peg. Koži daje elastičnost, normalizira ravnovesje maščob, zategne pore in se bori proti vnetjem.

Športna aplikacija

Seznam indikacij, za katere se uporablja alfa lipoleinska kislina, ni omejen na medicino in kozmetologijo. Uporablja se v športni industriji, tako za hujšanje kot za rast mišic. Ko se enkrat nahaja v telesu, se snov pretvori v lipodamid, ki aktivira procese presnove maščob in energije. Izboljša metabolizem, kar prispeva k vitkosti..

Uporaba lipoične kisline za hujšanje je posledica naslednjih lastnosti:

  • Zmanjšan apetit. Kislina pomaga normalizirati krvni sladkor, kar blokira občutek lakote. Spodbuja sintezo inzulina in pomaga celicam presnavljati glukozo. To normalizira presnovne procese. Zmanjšanje apetita je stranski učinek zdravil, vendar se aktivno uporablja s koristjo za figuro.
  • Aktivacija izgorevanja maščob Lipoična kislina sama po sebi ni kurilnik maščob. Toda pomaga preprečiti nastajanje telesne maščobe s preoblikovanjem energije v ogljikove hidrate. Prav tako se teža normalizira zaradi odstranjevanja strupov, toksinov in produktov razpadanja iz telesa.
  • Odprava utrujenosti. Če zaužijemo dovolj vitamina N, se prag utrujenosti zniža. To vam omogoča bolj aktivno in hitrejše treniranje, da dosežete rezultate pri gradnji telesa..

Vitamin N se uporablja tudi za rast mišic. Njegova formula vključuje snovi, ki negujejo mišično tkivo in prispevajo k njihovemu povečanju. Pogosto se lipoična kislina kombinira s kreatinom, kar znatno poveča stabilnost telesa.

Z intenzivnimi rednimi vajami v telesu se sintetizirajo prosti radikali, ki lahko uničijo celične strukture. Kislina pomaga zmanjšati njihove negativne učinke in normalizirati metabolizem. V mišični aktivnosti primanjkuje antioksidantov. Lipoična kislina obnavlja te rezerve in zmanjšuje stres v mišicah. Telo se zato bolje obnavlja. Spojina pomaga tudi nadomestiti pomanjkanje hranilnih snovi v telesu, ki se porabijo med vadbo.

Korist in škoda

Prednosti alfa lipoleinske kisline so naslednje:

  • Kislina je vodotopna, zato zlahka premaga celične pregrade in deluje na skoraj vse organe in sisteme. Deluje tako v maščobnem kot v vodnem okolju..
  • Snov podpira druge antioksidante, kot sta vitamin C in E..
  • Sodeluje pri sintezi hrane v energijo.
  • Prispeva k večji uspešnosti vadbe.
  • Nevtralizira negativne učinke prostih radikalov in zmanjša oksidativni stres..
  • Normalizira krvni sladkor.
  • Podpira celični metabolizem.
  • Boj s staranjem.
  • Podpira delo jeter in drugih pomembnih organov.

Če ni kontraindikacij, je škoda alfa-lipoleinske kisline možna. Tablete se med nosečnostjo in dojenjem ne sme jemati, če je posamezna komponenta občutljiva.

Včasih so možni neželeni učinki:

  • zgaga;
  • manifestacije alergij;
  • točkovne krvavitve;
  • slabost;
  • zvišan intrakranialni tlak;
  • krči.

Če se manifestirajo negativni učinki, morate prenehati jemati zdravilo in poiskati nasvet strokovnjaka.

Alpha Lipoleic Acid: Indikacije

Seznam tega, za kar se uporablja lipoična kislina, je precej širok. Indikacije za uporabo zdravila so naslednje:

  • poškodbe živčnih vlaken, zlasti diabetična nevropatija;
  • diabetes;
  • motnje jeter;
  • ateroskleroza;
  • multipla skleroza;
  • Alzheimerjeva bolezen;
  • bolezni vidnih organov;
  • zmanjšana koncentracija in spomin;
  • zastrupitev;
  • alkoholizem;
  • onkološke bolezni.

Alfa-lipoleinska kislina pomaga, da se opomore pred radiacijskimi poškodbami, zmanjša negativne učinke sevanja in pomaga vzdrževati telo okuženih s HIV.

Navodila za uporabo

Lipoična kislina se prodaja v lekarnah v obliki tablet. Njihovo število v paketu je lahko 10, 50 ali 100 kosov. Kako piti zdravilo, ni nič zapletenega: jemati ga je treba peroralno 30 minut pred obrokom. Tablete je treba pogoltniti, ne da bi se lomili ali žvečili. Dnevna norma je 300-600 mg. Za terapevtsko delovanje je potreben odmerek 600 ml, ki ga lahko v prihodnosti zmanjšamo.

Kako jemati zdravilo in natančen odmerek bo odvisen od namena jemanja zdravila:

  • Za hujšanje določimo odmerek posebej. V povprečju je 500-200 mg, kar je enako 1-4 tablet. Optimalen čas za sprejem je pol ure pred zajtrkom, po treningu ali med večerjo. Za ženske je 50 mg dovolj. Omejite količino preprostih ogljikovih hidratov v svoji prehrani, da povečate svojo učinkovitost..
  • Pri jemanju zdravila za rast mišic je optimalni odmerek 150-200 mg. Tablete uporabljamo vsaj trikrat po obroku. Za tiste, ki aktivno telovadijo, se norma lahko poveča na 600 mg.
  • S patologijami jeter se predpiše 50 mg zdravila do štirikrat na dan. Potek zdravljenja je en mesec, naslednji pa se lahko začne ne prej kot v istem obdobju.
  • Pri diabetični nevropatiji in alkoholni polinevropatiji so najprej predpisane intravenske injekcije alfa-lipoične kisline, nato tablete v odmerku 600 mg na dan.

Analogi zdravila - taka zdravila, kot so Oktolipen, Tiolepta, Tiogamma. Njihove lastnosti so podobne, vendar za najboljši učinek priporočamo uporabo originalne alfa-lipoleinske kisline..

Lipoična kislina ima telesu veliko korist. Ob pravilni uporabi bo pripomogel k doseganju želenih rezultatov brez stranskih učinkov. Ker pa je to še vedno zdravilo, je bolje, da se pred jemanjem posvetujete s specialistom. Ko ga uporabljate za hujšanje in povečanje mišične mase, ne pozabite, da bodo rezultati podvrženi le rednim treningom in pravilni prehrani.

Kaj je koristna lipoična kislina in kako jo jemati za hujšanje

Lipoična kislina je vitaminska snov v obliki rumenega kristalnega prahu. Ugodno vpliva na telo, izboljša številne notranje procese. Pred začetkom uporabe je pomembno razumeti, kakšne so koristi in škode lipoične kisline.

Kaj je lipoična kislina in čemu služi?

Najdemo ga tudi pod drugimi imeni - alfa lipoična, tioktična, lipamidna, vitamin N, LA - lipoinska kislina se nanaša na vitaminske ali pol-vitaminske snovi. Znanstveniki tega ne imenujejo kot polnovreden vitamin, saj ima lipamid v majhnih količinah lastnost, da ga človek sam sintetizira. Lipoinska kislina je za razliko od drugih maščobnih kislin in vitaminov snov, topna v vodi in maščobi. Proizvaja se v obliki rumenega praška, za uporabo je pakiran v majhne kapsule ali tablete. LK ima poseben vonj in grenak okus. Lipoična kislina je vključena v številne procese, ki se dogajajo znotraj, pozitivno vpliva na stanje prebavnega sistema, izboljšuje metabolizem, pospešuje nastajanje nove energije.

Načelo delovanja lipoične kisline

ALA (alfa lipoinska kislina) se pri zaužitju razgradi na lipamide. Te koristne snovi so načeloma podobne vitaminom skupine B. Lipamidi pomagajo pri tvorbi encimov, ki sodelujejo v ogljikovih hidratih, aminokislinah, presnovi lipidov, prav tako razgrajujejo glukozo in ponavadi pospešijo nastajanje ATP. Zato se lipoična kislina uporablja za hujšanje. Pomaga izboljšati metabolizem in ne občuti več lakote..

Koristne lastnosti lipoične kisline

LK daje osebi z redno uporabo v predpisanih količinah veliko koristi. Škodo od tega lahko dobimo le, če ne upoštevamo pravilno navodil za uporabo..

  1. Lipamide priporočamo diabetikom, saj ponavadi znižujejo in nadzorujejo glukozo v krvi.
  2. Sodelujejo v večini biokemičnih procesov v človeku: sintezi beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov in biološko aktivnih snovi - hormonov.
  3. Izboljšajte metabolizem.
  4. Koristite endokrine žleze - ščitnico in timus.
  5. Lipoična kislina pomaga pri okrevanju od prekomernega uživanja alkohola, pa tudi pri zastrupitvah s težkimi kovinami v ustaljeni ali nekvalitetni hrani..
  6. Sposobna uravnavati delovanje živčnega sistema. Izboljša čustveno stanje, ima pomirjujoč in sproščujoč učinek. Nadomešča škodo, nastalo zaradi škodljivih zunanjih dražilnih snovi.
  7. Ima sposobnost uravnavanja ravni holesterola.

Lipoična kislina v športu

Kdor se aktivno ukvarja s športom, pozna potrebo po pravilni obnovi mišičnega tkiva. Zato je lipoična kislina za športnike zelo pomembna. Deluje kot koristen antioksidant v človeškem telesu, izboljšuje delovanje vseh notranjih organov. Lipamidi blagodejno pomagajo povečati mišično zmogljivost in podaljšati čas vadbe. Kot antikatabolici, ki preprečujejo razgradnjo beljakovin, pomagajo, da si opomoremo bolje in dobimo boljše rezultate v procesu treninga..

Lipoična kislina za diabetes

Številne študije so odkrile pomoč ALA pri zdravljenju diabetične nevropatije 1. in 2. stopnje. S to boleznijo se človekov pretok krvi poslabša in hitrost izvajanja živčnih impulzov se zmanjša. Po mnogih poskusih na ljudeh in živalih so ALA začeli uporabljati kot zdravilo za to bolezen. Njegov pozitiven učinek je dosežen zaradi močnih antioksidativnih lastnosti, ki so koristne, nevtralizirajo otrplost, močne bolečine - pogosti simptomi bolezni.

Indikacije za jemanje lipoične kisline

Lipoična kislina je predpisana za obvezno uporabo pri zdravljenju številnih bolezni in za preprečevanje, saj lahko telesu zelo koristi:

  • je potrebno pri zdravljenju vnetja trebušne slinavke pri pankreatitisu, ki se pojavi zaradi prekomernega pitja alkohola redno;
  • nepogrešljiv pri kroničnem hepatitisu, ko se jetrne celice uničijo hitreje kot obnovljene;
  • lipoična kislina je pomembna za zdravljenje bolezni prebavil (gastrointestinalnega trakta): holecistopankreatitis, holecistitis, ciroza, virusni hepatitis, zastrupitve različnih resnosti;
  • pri kroničnem srčnem popuščanju kot dodatnem viru koristnih spojin;
  • blagodejno deluje pri diabetičnih in srčno-žilnih boleznih;
  • uporablja se za preprečevanje in preprečevanje številnih bolezni, vključno z aterosklerozo.

Katera živila vsebujejo lipoično kislino?

Lipoično kislino v majhnih odmerkih lahko dobimo iz običajnih izdelkov. Največ ga najdemo v rdečem mesu govedine in svinjine: srce, ledvice in jetra. Najdemo ga tudi v zdravih stročnicah: grah, fižol, čičerika, leča. V majhnih količinah LC lahko dobite tudi zeleno zelenjavo: špinačo, zelje, brokoli, pa tudi riž, paradižnik, korenje.

Dnevna norma in pravila za jemanje lipoične kisline

Navadni ljudje, ki pijejo tioktično kislino v splošno korist in preventivo, lahko brez škode uporabljajo 25-50 mg snovi na dan. Za moške je ta številka višja - 40 - 80 mg, v takšni količini bo lipoična kislina prinesla resnične koristi. Dnevne potrebe po vitaminu N se razlikujejo glede na namen vnosa. Pri športnikih z visokim fizičnim naporom odmerek naraste na 100-200 mg na dan. Ne pozabite, da je lahko ta dodatek škodljiv v obliki prebavnih motenj in slabosti v primeru prevelikega odmerjanja. Ko jemljete zdravila v povezavi z boleznimi, se morate posvetovati s specialistom, ki vam bo predpisal natančen odmerek.

Ob uporabi lipamidov morate upoštevati več pomembnih pravil:

  1. Če želite čim bolj izkoristiti ALA, se morate med tekom vzdržati pitja alkohola. Alkohol v kombinaciji z lipamidi bo prinesel le škodo, saj blokira vse koristne lastnosti in ne omogoča, da vitamin N deluje..
  2. Za visokokakovostno absorpcijo vitamina N je treba jemati mlečne izdelke z visoko vsebnostjo kalcija vsaj 4 ure po LK.
  3. Da se izognete neprijetnim občutkom v želodcu in črevesju v obliki slabosti in tvorbe plinov, je treba lipoično kislino jemati po obrokih. Športniki morajo piti dodatek najpozneje pol ure po koncu vadbe..
  4. Ne jemljite resnih zdravil (antibiotikov) ali zapletenih postopkov (kemoterapije) z jemanjem lipoične kisline. To lahko privede do negativnih posledic..

Kako piti lipoično kislino za hujšanje

Uporaba lipamidov kot sredstva za hujšanje je začela šele v začetku 20. stoletja. Zagotavljajo celo vrsto koristnih ukrepov, če jih celostno uvedete skupaj z drugimi ukrepi. Torej, najboljša možnost bi bila, da ponovno preučimo prehranjevalne navade, spremenimo prehrano in ji dodamo več zdrave hrane, obenem pa prinesemo zmerno telesno aktivnost.

Lipamidi v procesu izgube teže delujejo na določene dele možganov, ki so odgovorni za občutek polnosti in lakote. Človek zaradi te lastnosti vitamina N počuti manj apetita in dlje brez hrane ne more. Lipamidi spodbujajo tudi porabo energije zaradi povečanega metabolizma beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Pomagajo, da se vsi koristni elementi bolje absorbirajo, ščitijo jetra in notranje stene drugih organov pred škodo kopičenja maščobe.

Vzemite tablete ali kapsule 3-4 krat na dan. Zjutraj na prazen želodec (v primeru, da sledi bogat zajtrk), takoj po vadbi in po lahki večerji. Vitamin N s takšnim sistemom ne bo povzročil nobene škode in bo lahko telesu dal vse koristne lastnosti.

Lipoična kislina med nosečnostjo

Uporaba vitamina N med nosečnostjo je treba zmanjšati na minimalno raven ali ga popolnoma odstraniti. Lipoična kislina bo koristila ženskam le, če se skrbno posvetujejo s specialistom. Če želite zaščititi pred neprijetnim učinkom, med nosečnostjo izključite dodatek.

Lipoična kislina za otroke

LC se priporoča za uporabo v celotnih tečajih za mladostnike, ki so z že oblikovanim notranjim sistemom organov in njegovim normalnim delovanjem dopolnili 16 do 18 let. Vendar lahko otroci LK uporabljajo 1-2 krat na dan v majhnih tabletah. Dnevna norma zanje je 7 - 25 mg. Če presežete ta prag, se lahko koristi alfa-lipoične kisline spremenijo v škodo v obliki odstopanj v delovanju telesa in razvoju neželenih bolezni.

Koristi in uporaba lipoične kisline za kožo obraza

Lipoična kislina se aktivno uporablja v kozmetologiji. Uporablja se kot del številnih krem ​​proti staranju za vse tipe kože. Za kožo lipoična kislina daje osvežujoč učinek, daje celicam ton, nevtralizira škodo, ki jo prejme zaradi dolgotrajne izpostavljenosti sončnemu ultravijoličnemu sevanju. Lipoična kislina je lahko koristna tudi pri določenih boleznih na obrazu: pogosto se uporablja za zdravljenje aken in zožitve pore..

Neželeni učinki lipoične kisline

Lipamidi lahko negativno vplivajo na človeka le v primeru nepravilne uporabe - nepravilnega odmerjanja ali kombinacije z drugimi neprimernimi zdravili. Lahko se pojavijo nekateri neželeni učinki:

  • nehoteno krčenje mišičnega tkiva (krči);
  • prebavne motnje;
  • visok krvni pritisk;
  • alergija.

Kontraindikacije za uporabo lipoične kisline

ALA se ne sme dajati otrokom, mlajšim od 7 do 8 let. V tem obdobju se telo ne oblikuje v celoti in preveliko odmerjanje lahko privede do poslabšanja prebavnega trakta. Lipamide v obliki dodatkov je treba izključiti tudi pri nosečnicah. Pomembno je, da se posvetujete z zdravnikom in ugotovite morebitne alergijske nagnjenosti.

Preveliko odmerjanje lipojske kisline

Preveliko odmerjanje vitamina N lahko vodi do naslednjih posledic:

  • stalna boleča bolečina v želodcu, driska, slabost;
  • nenavaden kožni izpuščaj, srbenje;
  • glavobol več dni;
  • slab okus kovine v ustni votlini;
  • visok krvni tlak, krči, omotica.

Če odkrijete takšne znake, morate takoj prenehati jemati zdravilo in se posvetovati s specialistom.

Medsebojno delovanje lipoične kisline z drugimi snovmi

Zelo previdno kombinirajte lipamide z drugimi zdravili. V kombinaciji z vitaminom N lahko zaužijete uporabne snovi skupin E, D, F. Prav tako LA dobro sodeluje z askorbinsko kislino, ki zagotavlja absorpcijski učinek in nevtralizira morebitno škodo zaradi prekomerne kislosti..

Lipoična kislina in L-karnitin

Zelo pogosto so za hujšanje predpisani kompleksi, ki vsebujejo lastnosti obeh teh zdravil. L-karnitin še izboljša in pospeši presnovo maščob. Zaradi te kombinacije telo v prvi vrsti porabi energijo iz maščobnih kislin in glicerina.

Analogi lipojske kisline

Naslednja zdravila lahko uvrstimo med lipamidno podobna zdravila:

Po svojih lastnostih so podobne ALA, vendar je za čim bolj uporaben rezultat bolje uporabiti originalne vitamine..

Zaključek

Tako smo ugotovili, kakšne so koristi in škode lipoične kisline. Ta dodatek je nujen, vendar je pomembno nadzorovati njegovo količino, saj so možni neželeni stranski učinki. Lipoična kislina pozitivno vpliva na številne notranje procese, pomaga se znebiti bolezni, kozmetika in izdelki z njo pa lahko bistveno izboljšajo zunanje stanje kože obraza..