Zdravljenje trebušne debelosti pri moških z različnimi metodami

Moški so lahko nagnjeni k pridobivanju teže. Najpogosteje se maščobne obloge nabirajo v prsih in trebuhu, zdravniki v tem primeru govorijo o razvoju trebušne debelosti. Kaj je to in zakaj se pojavlja? S katerimi znaki lahko sami določite takšno debelost in v kakšni situaciji morate sprožiti alarm? V članku bomo odgovorili na ta in druga vprašanja, podali priporočila o spremembi prehrane in nekaj fizičnih vaj.

Trebušna debelost povzroča

Nutricionisti in andrologi ugotavljajo več vzrokov debelosti pri moškem trebušnem tipu. Najpogosteje težavo povzroča hormonska motnja. Vodilno vlogo pri porazdelitvi maščobnega tkiva igrajo takšni hormoni, kot so estrogen (ženski) in testosteron (moški). Testosteron prevladuje v telesu odraslega in zdravega moškega, vendar so možne situacije, ko je njegova proizvodnja zatirana. V tem primeru se estrogen poveča, razvije se maščobno tkivo, ki ga lahko razdelimo na tri vrste:

  • trebuh - v trebuhu in prsih, odkrit pri moških pogosteje;
  • ginoidni - maščobe se odlagajo na bokih, jagodičjih, spodnjem delu trebuha, telo prevzame ženske oblike;
  • mešano - maščoba se porazdeli po telesu.

Pri moških, ki zlorabljajo pivo in določeno hrano, je debelost ravno hormonske narave. Nekatera živila vsebujejo fitoestrogene, ki vplivajo na prerazporeditev in delovanje maščobnega tkiva: začne delovati kot žleze - sodeluje pri sintezi estrogena. Izkazalo se je, da se maščobe "nabirajo same"

Na levi je znak debelosti prve vrste

Drugi vzroki trebušne debelosti pri moških:

  • podhranjenost - prenajedanje, prevlado ogljikovih hidratov v prehrani ipd.;
  • napake v življenjskem slogu - slabe navade, nizka telesna aktivnost;
  • patološki procesi v telesu - presnovne motnje, diabetes in tako naprej;
  • sprememba količine hormona serotonina - delovanje živčnega sistema je moteno, kar lahko posredno vpliva na debelost;
  • neuspeh v sintezi leptina - vodi v odsotnost ali oslabitev občutka sitosti.

Če ne začnete boja proti trebušni debelosti, se začne visceralna oblika, pri kateri maščobne celice prodrejo globoko v telo, obdajo trebušne organe in srce ter privedejo do maščobne degeneracije.

To lahko povzroči resne težave v telesu, ki ogrožajo zdravje, v nekaterih primerih pa tudi življenje..

Diagnoza in samodiagnoza trebušne debelosti

V zdravstveni ustanovi se diagnoza "trebušne debelosti" postavi na podlagi vizualnega pregleda, podprtega z ultrazvočnim pregledom. Rezultati krvnih preiskav ali bolje rečeno vsebnost holesterola, sečne kisline, glukoze in drugih snovi v njej bodo igrali pomembno vlogo..

Ampak lahko določite trebušno debelost doma, če uporabite izračun indeksa telesne mase (BMI) in rezultate primerjate s tabelami. Če izmerite obseg pasu in podatke primerjate z obodom bokov, lahko izvlečemo predhodne zaključke.

O trebušni debelosti lahko govorite, če:

  1. Obseg pasu je enak obsegu kolka.
  2. Obseg pasu nad 94 cm.
  3. Želodec v sedečem položaju visi navzdol.

Natančnejši rezultat dobimo z izračunom indeksa telesne mase, ki se izvede po formuli: BMI = B / P 2, kjer:

  • BMI - indeks telesne mase;
  • B teža osebe v kilogramih;
  • P - človeška višina v metrih.

Poskusimo izračunati indeks moške telesne mase z višino 172 cm in težo 85 kg - 85 / 1,72 * 1,72 = 28,8. Če poznate tabelo indeksov telesne mase, potem je težko sklepati. Moški iz primera ima težave s prekomerno telesno težo, vendar se debelost ni začela. Fizična aktivnost in prehranska korekcija bosta stanje popravila..

Zdravljenje trebušne debelosti

V medicini je običajno začeti z nežnimi metodami, postopoma pa preiti na bolj radikalne. Trebušna debelost ni izjema. Glede na oder (od tega jih je 4), je mogoče uporabiti:

  • razvoj individualne prehrane;
  • fizioterapija;
  • hormonsko zdravljenje;
  • zdravljenje z zdravili;
  • operacija.

Vsako metodo bomo podrobneje preučili in podali splošna priporočila glede izbire taktike in zdravil..

Dietno zdravljenje

Boj proti debelosti s prehrano je lahko učinkovit v začetnih fazah. Prehrana se razvija individualno, vendar je načelo nespremenjeno za vsakega moškega.

Načela prehrane za moško debelost

Med bojem proti maščobam na trebuhu je treba upoštevati številna pravila:

  • spremljajte režim pitja, preprečite prekomerno obremenitev ledvic;
  • nadomestite živalske maščobe z rastlinskimi maščobami;
  • hrano s sladkorjem in ogljikovimi hidrati ostro omejujejo;
  • odreči se alkoholu;
  • ne jejte konzervirane hrane in prekajenega mesa.

Najpogosteje se po Pevznerjevem uporabljata dve vrsti tabel - deveta za moške s sladkorno boleznijo in osma za preostale primere. Primerjajte obe tabeli s pomočjo tabele.

Uvedeno v prehrano

Tabela številka 8
1600-1850 kcal / dan2300-2500 kcal / dan
Beljakovine 100-110 gBeljakovine 100 g
Maščobe 80-90 gMaščoba 80 g
Ogljikovi hidrati 120-150 gOgljikovi hidrati 300-350 g
  1. Pšenični izdelki, muffini, lisnato pecivo.
  2. Juhe iz krompirja in žit.
  3. Maščobno meso, perutnina in ribe.
  4. Sladki jogurt, maščobna skuta, siri, smetana, pečeno mleko
  5. Živalske maščobe.
  6. Datlje, grozdje, rozine, lubenice.
  7. Sladoled, med, marmelada.
  1. Pecivo, testenine.
  2. Mlečne juhe.
  3. Maščobno meso in ribe, rdeč in črni kaviar.
  4. Kremni, glazirani in sladki cheesecakes.
  5. Sladki sadni sokovi.
  6. Datlje, banane, fige.
  7. Med, sladkarije, marmelada.
  1. Rženi ali otrobi kruh do 150 g / dan.
  2. Juha z zelenjavo.
  3. Meso ali ribe z nizko vsebnostjo maščob do 90 g / dan.
  4. Mlečni izdelki in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob.
  5. Sladko in kislo jagodičevje in sadje.
  6. Kava in čaj (šibek brez sladkorja).
  7. Morski sadeži.
  1. Rženi ali pšenični kruh (iz moke 2 razreda).
  2. Meso z nizko vsebnostjo maščob, ribje juhe in juhe na njih.
  3. Jajca do 2 kosov / dan.
  4. Meso in ribe z nizko vsebnostjo maščob.
  5. Mleko in mlečni izdelki (malo).
  6. Bučke, buča, zelje, solata.
  7. Sladko in kislo sadje in jagode.

Vse jedi so na pari, kuhane ali pečene. Ocvrta hrana s trebušno debelostjo katere koli stopnje je prepovedana. Prepovedan je tudi alkohol, priporočljivo je opustiti kajenje. Frakcijska prehrana - majhne porcije 5-6 krat na dan ali zajtrk, kosilo, večerja z lahkotnim prigrizkom med njimi.

Fizioterapija

Fizioterapevtske vaje izberemo ob upoštevanju zdravstvenega stanja moškega, obstoječih kroničnih bolezni in stopnje debelosti. V članku bomo dali splošna priporočila, vendar je treba obremenitev prilagoditi.

Dober učinek lahko dajo jutranje vaje v kombinaciji s hojo različnih vrst. Dobro je izmenično počasno hojo (90 korakov / min) s srednjo (120 korakov / min). Če ni kontraindikacij, lahko hojo zamenjate s tekom (5-6 minut teka / 2-3 minute hoje). Med treningom morate nadzorovati pulz. Za nekvalificirane moške vrednost ne sme presegati 130 utripov na minuto, za usposobljene moške - 140-150 utripov na minuto.

Fizioterapevtske vaje za debelost

Zgledne razrede trebušne debelosti lahko vidimo v tabeli.

Enkrat tedensko

1 stopinjo2 stopnji3 stopinjeGimnastika (vrtenje in trup)223Pohodništvo121Teči211Športne igre111

Dobro je, če bodo jutranje vaje usmerjene na trebušne mišice, ki jih izvajamo zjutraj in končamo z vodnimi postopki.

Hormonsko zdravljenje proti debelosti

Nadomestno zdravljenje s hormoni zdravniki predpisujejo le, če odkrijejo nizko raven testosterona, če pozitiven učinek ni vadbene terapije in diete. Za zatiranje ženskega spolnega hormona estrogena so moškemu predpisana zdravila, ki povečajo sintezo testosterona. Dober učinek pri trebušni debelosti dajejo injekcije raztopine Nebido..

Za razliko od zastarelega Omnadrena, Nebido ne povzroča valovitih sprememb ravni testosterona v krvi. Za moško telo je ta učinek zaželen, saj je tveganje za stranske učinke zmanjšano.

Tudi zdravniki lahko predpišejo ustna hormonska zdravila, na primer Andriol. Povzroča nepomembno in kratkotrajno zvišanje ravni testosterona, zato je predpisan za blage hormonske motnje, da bi telo “zibalo” in spodbudilo, da samostojno proizvaja testosteron v pravih količinah.

Zdravila za trebušno debelost

Če se med krvnim testom izkaže, da primanjkuje leptina, testosterona pa je normalno, se lahko predpišejo določena zdravila. Njihovo delovanje je neposredno ali posredno usmerjeno v središče nasičenosti - človek občuti zmanjšanje potreb po hrani, hitreje se nasiči in pridobiva manjšo težo.

Najpogosteje predpisani:

  1. Fluksetin. Antidepresiv, izboljša razpoloženje, lajša občutke strahu in tesnobe. Dodeljeno moškim, nagnjenim k prenajedanju na živčni osnovi.
  2. Metformin. Zmanjša absorpcijo glukoze iz črevesja, hkrati pa ne negativno vpliva na trebušno slinavko. Pomaga stabilizirati telesno težo pri moških različnih starosti.
  3. Sibutramin. Uporablja se po posodobljenih navodilih (staro je povzročilo neželene učinke). Ugasne lakoto, pospeši občutek sitosti. Predpisana je tudi za trebušno debelost..
  4. Orlistat. Umetno ustvarja pomanjkanje energije v telesu. Posledično začnemo porabljati maščobne celice, vključno s trebuhom, da nadoknadimo "izgubo"..

Vsa zdravila predpiše zdravnik, nadzoruje tudi potek zdravljenja in njegove rezultate. Če ga uporabljate nepravilno, so lahko posledice za telo hujše kot pri debelosti..

Operacija

Kirurško zdravljenje trebušne debelosti je skrajni ukrep. Uporablja se le, če druga sredstva ne pomagajo in je sestavljena v okrnjenju ali zmanjšanju volumna želodca s kirurškimi metodami. Nekoliko vpliva na izgubo teže, vendar ne omogoča, da še naprej pridobivate odvečno težo..

Med metodami kirurškega zdravljenja debelosti lahko določimo:

  1. Galiplastika rokavov - se uporablja najpogosteje. Del želodca se odstrani in iz preostalega organa se oblikuje „rokav“. Posledično se človek prehranjuje hitreje in se ne krepi.
  2. Operacija želodčnega obvoda. Uporablja se za zdravljenje tretje stopnje debelosti glede na trebušni tip in je sestavljen iz ustvarjanja obvodnega kanala od zgornjega dela želodca do črevesja.
  3. Vezanje. Na trebuhu se postavi poseben obroč, ki organ blokira na dva dela. Hrana vstopi v zgornji predel, aktivira center sitosti in človek hitro poje.

Kirurško zdravljenje je indicirano le, če trebušna debelost ogroža življenje moškega. V drugih situacijah se za zmanjšanje debelosti uporabljajo bolj nežna sredstva..

Posledice trebušne debelosti

Pogosto moški ne smatrajo povečanja trebuha zaradi podkožne maščobe kot nekaj nevarnega. Medtem trebušna debelost vpliva na kakovost življenja in njegovo trajanje. Moški s prekomerno telesno težo pogosteje kot drugi dobijo številne patologije:

  • diabetes;
  • kronični pankreatitis;
  • srčno-žilna odpoved;
  • arterijska hipertenzija;
  • vnetje prostate zaradi zmanjšanja motorične aktivnosti in poslabšanja mikrocirkulacije krvi v medeničnih organih.

Debelost posredno vpliva na razvoj raka. S trebušno debelostjo se začne maščobna degeneracija notranjih organov, kar poveča tveganje za razvoj raka jeter, trebušne slinavke, ledvic in drugih organov.

Povzeti

Trebušna debelost pri moških ni neškodljiva in lahko ogroža zdravje in življenje. Da se izognete neprijetnim posledicam, morate voditi aktiven življenjski slog, ne prenajedati, se odpovedati alkoholu in nenehno spremljati svojo težo. Če se ne morete sami spoprijeti s čezmerno težo, morate obiskati zdravnika in opraviti pregled, da ugotovite vzroke za odvečno težo.

Trebušna debelost pri ženskah in moških

Ko je maščoba koncentrirana na enem delu človeškega telesa, lahko celo 2-3 kg povzročijo resne zdravstvene težave. Če so depoziti lokalizirani v trebuhu, potem se osebi diagnosticira trebušna debelost. Količina maščobnega tkiva se postopoma povečuje, kar povzroča utrujenost, zasoplost in druge neprijetne simptome. Zdravljenje bolezni poteka predvsem s konzervativnimi metodami in gimnastiko. V težjih primerih se zateče k operaciji.

Kaj je trebušna debelost?

Iz latinščine se "trebuh" prevaja kot želodec. Debelost v trebuhu je stanje, pri katerem se na tem območju nabirajo maščobne obloge. Po silhueti človek začne spominjati na jabolko, indeks telesne mase (ITM) pri posameznih bolnikih ostane v mejah normale in ne presega 25. V vsakdanjem življenju to vrsto porazdelitve maščobe imenujemo tudi moški ali "pivski trebuh".

Pogosteje ta bolezen prizadene moške. Trebušni tip debelosti pri ženskah je manj pogost, vendar obstajajo tudi takšni primeri. Ta oblika prekomerne teže velja za eno najnevarnejših, saj sčasoma maščoba obda notranje organe:

Večina depozitov je lokalizirana v črevesju, zato se spremeni sprednja stena peritoneuma. Vse to povečuje obremenitev teh organov, moti presnovo in preskrbo s krvjo, kar vodi v motnje v delu mnogih telesnih sistemov. Poleg tega maščobna plast oddaja številne strupene snovi, kar je kruto z razvojem malignih tumorjev in notranjih krvavitev. Moška debelost pri ženskah lahko povzroči motnje v ciklu ali rast las na telesu, videz videza in značaj moškega.

Vzroki

Debelost kot jabolko je pogosto posledica podhranjenosti, še posebej, če prenajedanje kombiniramo s sedečim življenjskim slogom. Pogosto zaobljene oblike se dedujejo od staršev do otrok, zato ni izključena genetska nagnjenost. V takšnih primerih morajo hrano nadzorovati vsi družinski člani. Obstajajo še drugi razlogi za razvoj debelosti tipa trebuha:

  • hormonsko neravnovesje;
  • disfunkcija hipotalamusa;
  • pomanjkanje serotonina (hormona, odgovornega za duševno odpornost in pozitivna čustva);
  • slabe navade že dolgo;
  • neracionalna zdravila, vključno s hormonskimi in psihotropnimi zdravili.

Trebušna debelost pri moških

Najpogostejši vzrok te bolezni pri moških je navada rednega uživanja alkoholnih pijač, zlasti piva. Ne vpliva neposredno na količino maščobe. Depoziti se kopičijo zaradi visoke vsebnosti kalorij v pivu in njegove sposobnosti povečevanja apetita. Telo ne more porabiti toliko kalorij, zato ostanejo, lokalizirane v trebuhu. Poleg tega pivo vsebuje fitoestrogene, zaradi katerih moški postopoma izgleda kot ženska. Enako se zgodi, ko v moškem telesu primanjkuje spolnega hormona testosterona.

Med ženskami

V skupino tveganj so ženske, ki imajo prekomerno telesno težo pred porodom, ali tiste, ki so v nosečnosti pridobile odvečno težo. To se pojavi pri 40% nosečnic. Po porodu situacijo poslabša dojenje, pri katerem pride do intenzivne proizvodnje prolaktina - hormona, ki pretvori glukozo v maščobo. Trebušna debelost pri ženskah se lahko razvije, če je med porodom prišlo do močne izgube krvi, ki je povzročila poškodbe celic hipofize. Razlogi za lokalizacijo maščob v trebuhu poleg teh dejavnikov vključujejo še:

  • policistični jajčniki;
  • stres
  • motnje ščitnice, hipotiroidizem;
  • začetek menopavze, pri kateri se proizvodnja jajčnikov estradiola zmanjšuje, kar vodi v prerazporeditev maščobe.

Razvrstitev

Pri zdravi osebi je masa visceralne maščobe približno 3 kg. S trebušno debelostjo se njegova količina znatno poveča. Patologija se oblikuje na dva načina:

  • Masno tkivo obdaja vitalne organe. To je osrednja debelost, zaradi katere je težko shujšati. Poleg tega je maščoba okrog organov nevarna, saj sčasoma povzroči motnje v njihovem delu. Zdravljenje v tem primeru vključuje najstrožjo prehrano v kombinaciji s športom in jemanjem zdravil, ki vam jih je predpisal zdravnik.
  • Maščobne obloge se kopičijo pod kožo. To je obrobna debelost, ki se je je lažje znebiti. Terapija temelji na vadbi in nizkokalorični dieti.

Na splošno lahko doma sumimo na debelost trebušne vrste. Če želite to narediti, izmerite volumen pasu in bokov. Patologija se potrdi, če je njihovo razmerje enako 1 ali več pri moških, enako ali večje od 0,85 pri ženskah. Poleg tega lahko določite resnost patologije:

  1. Prvi. Diagnosticira se, če volumen pasu presega 80 cm pri ženskah in 94 cm pri moških.
  2. Drugi. V tej fazi se obseg pasu giblje med 81,2–88,6 cm pri ženskah in 94,2–101,3 cm pri moških.
  3. Tretji. Zadnja stopnja, ko velikost pasu pri moških presega 102,6 cm, pri ženskah - 88,9 cm.

Simptomi

Značilna lastnost je velik obseg pasu zaradi povečanja volumna trebušne votline. Bolniki s to diagnozo opažajo hiter srčni utrip tudi po lahkem telesnem naporu. Glede na to opazimo povečano potenje, napihnjenost in izpiranje, kar prej ni bilo. Drugi značilni znaki debelosti tipa trebuha:

  • depresivno stanje;
  • zgaga;
  • kršitev delovanja prebavnega sistema;
  • flebeurizma;
  • apneja;
  • dislipidemija - kršitev presnove maščob;
  • neplodnost;
  • menstrualne nepravilnosti pri ženskah;
  • zmanjšana uspešnost;
  • zmanjšana spolna aktivnost;
  • sprememba sestave krvi;
  • močnost v želodcu po jedi;
  • povečan apetit;
  • nagnjenost k prehladom;
  • visok krvni pritisk.

Možni zapleti

Glavna nevarnost kopičenja odvečne visceralne maščobe je stiskanje notranjih organov, kar moti njihovo delo, poslabša limfni pretok in krvni obtok. Po nekaterih raziskavah takšna depozita povzročajo proizvodnjo kortizola, stresnega hormona. Zaradi te snovi človek nenehno čuti napetost. Kot rezultat, organi delajo še močneje.

Druga snov, sintetizirana zaradi visceralne maščobe, je hormon vnetja, zaradi katerega lahko celo navadni prehlad postane slab. Na seznam zapletov debelosti tipa trebuha so vključene naslednje patologije:

  • zmanjšana potenca;
  • odpoved srca;
  • protin;
  • oslabljena presnova sečne kisline;
  • diabetes;
  • bronhialna astma;
  • Alzheimerjeva bolezen;
  • menstrualna odpoved;
  • videz na telesu ženske neželenih las;
  • neplodnost;
  • sindrom policističnih jajčnikov;
  • možganska kap, srčni infarkt;
  • maščobna degeneracija jeter;
  • usedline soli v sklepih;
  • kalkulični holecistitis.

Diagnostika

Prva stopnja v diagnozi te patologije je preučevanje bolnikove anamneze: tako lahko zdravnik ugotovi dejavnik, ki predisponira za razvoj debelosti. Poleg tega specialist zbira anamnezo. Če želite to narediti, se nauči informacij o prehrani in telesni aktivnosti pacienta, razjasni prisotnost slabih navad. Določitev stopnje debelosti se izvede na naslednji način:

  1. Zdravnik pacienta vpraša o simptomih in času njihovega pojavljanja..
  2. Nato specialist opravi palpacijo in tolkanje sprednje stene trebušne votline.
  3. Naslednji korak je merjenje obsega trebuha, tehtanje in merjenje indeksa telesne mase.

Druga stopnja diagnoze so laboratorijske raziskave. Pacientu je predpisan splošen in biokemični krvni test. Pomagajo prepoznati nepravilnosti v sestavi dane človeške biološke tekočine, ki so značilne za debelost trebušnega tipa. Vzame se krvni test za trigliceride, inzulin, glukozo, holesterol. Pacientov urin se pregleda glede količine kortizola. Od instrumentalnih diagnostičnih metod se uporabljajo:

  • Radiografija z uporabo kontrastnega medija. Pri debelosti je ta študija neinformativna, vendar lahko odkrije adenom hipofize..
  • Računalniško in magnetnoresonančno slikanje (CT, MRI). Te študije se izvajajo za odkrivanje sprememb ali stopnje poškodbe notranjih organov..
  • Ultrazvočni pregled (ultrazvok) trebušne votline. Ta postopek je potreben za merjenje količine visceralne maščobe..
  • Gastroskopija. Predpisan je skoraj vsem bolnikom s prebavnimi boleznimi. Postopek obsega preiskavo sten prebavil s pomočjo endoskopa, ki ga skozi usta vstavimo v požiralnik.

Zdravljenje trebušne debelosti

Terapija proti takšni debelosti je kompleksna. Zdravljenje lahko traja veliko časa, saj morajo bolniki izgubiti veliko kilogramov. Načeloma režim zdravljenja vključuje naslednja področja:

  • spremembe življenjskega sloga;
  • prehod na pravilno, nizkokalorično, a uravnoteženo prehrano;
  • uvedba zadostne količine telesne aktivnosti v dnevni režim;
  • zdravljenje sočasnih bolezni;
  • predpisovanje zdravil.

Kompleks fizioterapevtskih vaj se izbere individualno za vsakega pacienta, ob upoštevanju stopnje debelosti in zdravstvenega stanja. Pomemben pogoj za uspeh terapije je čustvena naravnanost. Pacient mora razumeti, da je hujšanje in izboljšanje kakovosti življenja možno le z njegovo osebno željo. Če človek ne pregleda prehrane, navad, telesne aktivnosti, potem mu nobeno zdravilo ne bo pomagalo ohranjati zdravja. Tudi zdravila so del zdravljenja, vendar le v povezavi s prehrano in športom. Zdravniki lahko predpišejo ta zdravila:

  • Metformin. Glavna indikacija za uporabo je diabetes tipa 1 in 2. Poleg tega se Metformin priporoča bolnikom s sočasno debelostjo. Ženskam ga predpisujejo za policistični jajčnik, vendar le pod strogim zdravniškim nadzorom. Glavni učinek zdravila Metformin je zmanjšanje črevesne absorpcije glukoze ob ozadju povečane občutljivosti tkiva na inzulin.
  • Orlistat. Ista snov v sestavi zdravila blokira vstop trigliceridov v kri, kar povzroči pomanjkanje energije. Zaradi tega človeško telo mobilizira maščobe iz lastnih rezerv. Zdravilo se uporablja za debelost, da bi zmanjšali in ohranili težo, vendar le ob ozadju diete..
  • Sibutramin. To zdravilo ima anoreksigeni učinek, zato se uporablja za zdravljenje bolnika z indeksom telesne mase 30 ali več. Zaradi vnosa Sibutramina se poveča občutek sitosti, zmanjša se apetit.

Dieta

Upoštevanje nizkokalorične prehrane je pomemben pogoj za zdravljenje debelosti. Vsebnost kalorij se zmanjša za 300–500 enot v primerjavi z običajno prehrano ljudi. Izguba teže se izvaja ne le z zmanjšanjem energijske vrednosti prehrane, ampak tudi z nadomeščanjem škodljivih izdelkov z zdravimi. Prepoved vključuje:

  • sladkor;
  • pečenje masla;
  • sladke gazirane pijače;
  • sladkarije;
  • slaščice;
  • pečen krompir;
  • svinjina;
  • majoneza, kečap;
  • mlečni izdelki z veliko maščob;
  • polizdelki.

Jedi naj bodo na pari, dušene ali pečene. Maščob ne smete popolnoma zavračati - dobite jih lahko iz rastlinskih olj, avokada, semen, oreščkov in mastnih rib. Priporočljivo je, da v prehrano vključite naslednje izdelke:

  • mleko z nizkim odstotkom maščobe;
  • morski sadeži;
  • jajca
  • pusto meso;
  • stročnice;
  • sveža zelenjava in sadje;
  • polnozrnat kruh;
  • žita.

Telesna aktivnost

Ker je odvečna teža pogosteje povezana s telesno nedejavnostjo (sedeči način življenja), je pomemben pogoj za njeno zmanjšanje povečanje telesne aktivnosti. Glede določenega športa se posvetujte z zdravnikom, saj niso vse njihove vrste primerne za ljudi s prekomerno telesno težo. Če imate prekomerno telesno težo, lahko uporabite naslednje možnosti za telesno aktivnost:

  • Manj stresa na sklepih je različno plavanje. Za učinkovito hujšanje zadostujejo 3-4 lekcije na teden po 45-60 minut.
  • Najlažji način za povečanje telesne aktivnosti je hoja. Pomembno ni niti tempo, ampak čas. Za 1 uro hoje telo porabi približno 400 kcal.
  • Vrtnarjenje, sprehodi, igre na prostem.

Šele po znatnem zmanjšanju teže lahko dodate obremenitev z močjo - vaje z dumbbells in drugo opremo. To je potrebno za preprečevanje povešanja kože po hujšanju. Vse vadbe naj bodo razdeljene po dnevih v tednu. Na primer, v ponedeljek obremenite mišice nog, v sredo - hrbet, v soboto - ramenski pas. Na koncu vsake seje lahko trenirate abs. Pomembno je, da ne pretiravamo, sicer se bo volumen trebuha le povečeval, saj bo mišična masa rasla tudi pod maščobno maso.

Operacija

Pri kateri koli vrsti debelosti je kirurško zdravljenje indicirano le, če konzervativno zdravljenje ni učinkovito. Navedba za tako radikalno metodo terapije - 3 mesece jasno upoštevanje prehrane ni prineslo rezultatov. V tem primeru lahko zdravnik ob upoštevanju bolnikovega stanja ponudi več možnosti za kirurško zdravljenje:

  • Vezanje. To je kirurško zdravljenje debelosti, pri katerem se na zgornji želodec položi povoj. Gre za obroč, ki na mestu uporabe zagotavlja zoženje organa. Zaradi tega je želodec razdeljen na 2 oddelka - majhen in velik. Receptorji nasičenosti se nahajajo v zgornjem delu organa, ki je majhen. Zahvaljujoč odvajanju od spodnjega oddelka se človek hitreje zasiti.
  • Bypass operacija. S takšno operacijo ne vpliva samo želodec, temveč tudi tanko črevo. Iz trebušne votline kirurg odvzame majhne odseke tkiva, ki nato tvori nov majhen želodec: postavljen je nad glavni želodec. Zaradi tega bolnik v prihodnosti ne more zaužiti preveč hrane.
  • Navpična plastika. To je vrsta abdominoplastike. Bistvo operacije je izvedba navpičnega razreza na trebuhu, da se odstranijo velike površine odvečnega tkiva ali zdravijo huda debelost.
  • Uvod v želodčno votlino balona. Ta postopek se imenuje tudi baloniranje. Z njim se v želodec vnese balon iz silikonske gume, ki ima prostornino 400-700 ml. Tam naprava nabrekne in zasede velik del organov. Postopek ni travmatičen, pacientu sploh ni treba ostati v bolnišnici. Jeklenka ne samo, da ne poje veliko, ampak tudi draži receptorje nasičenosti, zaradi česar pride hitreje.

Folk metode

Nadomestno zdravilo se lahko uporablja le kot dodatek k glavnemu zdravljenju, ki ga predpiše zdravnik. Narodni recepti pomagajo zmanjšati apetit, znižajo holesterol v krvi in ​​normalizirajo prebavo. Naslednji se štejejo za učinkovite:

  • Za 250 ml vode vzemite 1 žlico. l sesekljane korenčke repinca. Surovine zavremo z vrelo vodo, pustimo, da se kuhajo 30-60 minut. Pred uporabo seva, zdravilo pijte po 0,5 tbsp. pol ure pred vsakim obrokom.
  • Vsako leto se solatam dodajo sveži čisti listi trpotca ali morske zvezde. Ta zelenica se odlično ujema s krompirjem, hrenom, čebulo..
  • Mletite v prah 2-3 žlice. l semena smreke. Zdravilo uporabite peroralno 2-3 krat na dan za 1 tsp..
  • Zmešajte 1 žlico. l sesekljana kopriva, maslaček, peteršilj, listi senne, meta in koper. Vzemite 2 žlici. l zbirko, jih nalijte kozarec vrele vode. Posodo ovijte z juho, pustite 2 uri. Izdelek pijte zjutraj za 2 žlici..
  • Nalijte 1 žlico. l posušene šipkove šipke 200 ml vroče vode, zavremo in nato potemnemo približno 10 minut. Izdelek uporabljajte čez dan, pijte ga toplo.

Preprečevanje

Pomemben pogoj za preprečevanje odvečne teže in debelosti je zdrava in hranljiva prehrana. Namesto preprostih ogljikovih hidratov (sladkarij) morate uporabiti počasne v obliki žit iz različnih žit. Prehrana mora vključevati veliko število sadja in zelenjave, saj so bogate z vlakninami. Uporabni in mlečni izdelki z nizkim odstotkom maščobe. Poleg normalizacije prehrane preventiva vključuje naslednje ukrepe:

  • ustrezna zdravila, ki jih strogo predpiše zdravnik;
  • spoštovanje aktivnega življenjskega sloga;
  • zavračanje slabih navad;
  • odprava stresa in čustvenega stresa;
  • krepitev trebušnih mišic;
  • zdravljenje večjih bolezni, pri katerih obstaja tveganje za pridobitev odvečne teže.

Trebušna debelost: pri moških in ženskah metode zdravljenja patologije

Patologija, pri kateri je odvečno maščobno tkivo koncentrirano v trebuhu, se imenuje trebušna debelost. Obstaja mnenje, da je glavni razlog za kopičenje odvečne maščobe prenajedanje. To ni tako: vzroki za trebušno debelost so različni. Dogaja se, da človek poje izredno slabo, strele na hlačah pa trmasto ne zbližajo.

Vzroki za trebušno debelost pri ženskah in moških

Približno 65 odstotkov debelosti pri moških je posledica čezmernih prehranjevanja. Pri ženskah je ta količina nekoliko manjša, saj zaradi oslabljenega delovanja endokrinega sistema pogosto pridobivajo odvečno težo. Trebušna debelost je manj pogosta pri moških kot pri ženskah. Dejstvo je, da ženski spolni hormoni, zlasti estrogen, prispevajo k kopičenju odvečnega maščobnega tkiva v trebuhu..

Drugi pogosti vzroki trebušne debelosti pri ženskah in moških poleg podhranjenosti:

  • hormonsko neravnovesje;
  • pankreatitis
  • diabetes;
  • sedeč, sedeč življenjski slog;
  • jemanje antipsihotikov in hormonskih zdravil;
  • dedna nagnjenost.

Ne glede na to, kaj točno je vzrok za debelost, je s kompetentnim zdravljenjem in bolnikovimi lastnimi napori mogoče najti vitko postavo.

Bistvo

Trebušna debelost je bolezen, ko se visceralna (notranja) maščoba v velikih količinah nabira predvsem v zgornji polovici telesa in je še posebej opazna na želodcu. Drugo ime je Android debelost..

S to diagnozo človeška figura spominja na jabolko. Maščobno tkivo postopoma raste in tesno zajema notranje organe, stisne jih: srce, jetra, trebušno slinavko, pljuča. Še posebej veliko ga je na črevesju. Popolnoma tvori sprednjo steno peritoneuma.

Če tehtate visceralne maščobne obloge pri zdravi osebi, ne bodo večje od 3 kg, pri bolnih se ta številka pomnoži z 10.

Skladno s tem je s takšno diagnozo nemogoče prenašati normalno telesno aktivnost, ker mora srce delovati v ekstremnem načinu, vzporedno s tem pa je moteno delovanje vseh drugih organov.

Kakšne so stopnje debelosti?

Vsi trije obstajajo:

  • Prvič: odvečna telesna teža je od pet do petnajst kilogramov. Takšno stanje sicer ne nosi zdravstvenih težav, toda z estetskega vidika je taka popolnost za mnoge grda.
  • Drugič: presežek petnajst do štirideset kilogramov. Na tej stopnji se odvečna maščoba ne razporedi le na trebuhu, ampak tudi na rokah, nogah, vratu in se nabira na notranjih organih. Vzporedno se razvijejo številne sočasne kronične bolezni..
  • Tretjo stopnjo debelosti pacientu damo v prisotnosti štirideset ali več odvečnih kilogramov. To je zelo resna patologija, pri kateri je zdrava življenjska dejavnost preprosto nemogoča..

Naredili smo prehrano

Stopnje debelosti so različne. Vendar se zdravljenje vsakega primera nenehno začne z dietno terapijo, dodeljena je tabela številka 8.

Zato si poglejmo, katera osnovna prehranska priporočila dajejo dietetiki svojim pacientom:

  • Trajanje Kot to počnejo številne mlade dame: teden dni so stradale, sedele na vodi. Teža se je, kot kaže, nekoliko zmanjšala. In to je vse, lahko spet zaidete v bes. Debelosti se ne morete znebiti na ta način, vendar mora telo po lakoti zaradi stresa pridobiti še deset kilogramov. Potrebno je veliko časa, da obnovimo metabolizem za kurjenje maščob in ga nehamo kopičiti.
  • Kompleksnost Prehrana bo veliko bolj učinkovita, če bo dovolj kombinacije z aerobno vadbo (tek, hoja, plavanje, drsanje in rolanje, ples, plezanje po stopnicah itd.), Obisk kopalnice, masažni terapevt in spanje. Včasih so predpisana zdravila ali celo priporočajo operativni poseg.
  • Način. Kot ponavadi morajo biti porcije manjše, obroki - pogosteje, do 6-krat na dan. V tem primeru zadnji obrok 3 ure pred spanjem, najpozneje. Vstanemo s stola na aristokratski način - malce lačni.
  • Vsebnost kalorij ne sme presegati 2000 kcal na dan, medtem ko večerja ne presega 1/5 vseh kalorij, večino pa porabimo v prvi polovici dneva.
  • Celuloza. Prav vlaknine čistijo črevesje, mu pomagajo, da deluje v celoti in ne omogoča absorbiranja odvečne maščobe.
  • Tekočina - 2l standard. Če pa imate edem, ga omejite na 1,5 litra. To ne vključuje juhe, kompotov, čaja.
  • Klinična prehrana vključuje omejevanje začimb, ki spodbujajo apetit, vključno s soljo.
  • Zavrnitev prebavljivih ogljikovih hidratov (sladkorjev) in omejitev maščob.

Kako razlikovati to vrsto debelosti od drugih

Za trebušno debelost pri ženskah je značilno kopičenje maščob predvsem v pasu, bokih, zadnjici (tako imenovana medvedja ušesa). Estetsko je to grdo, glavna težava pa je v možnih zdravstvenih težavah, ko maščoba začne rasti na površini notranjih organov. Zato je najnevarnejša vrsta prekomerne teže..

Za trebušno debelost pri moških je značilna predvsem rast trebuha. Strani in boki lahko ostanejo enake velikosti. Navzven je videti povsem grdo. Ljudje trebušno debelost pri moških imenujejo "pivski trebuh." Poleg odvečne teže opazimo utrujenost, zasoplost, zmanjšano spolno željo in celo neplodnost.

Nevarnost debelosti s koncentracijo telesne maščobe v trebuhu pri ženskah?

V začetnih fazah razvoja trebušne debelosti resne motnje v telesu morda niso prisotne. Takšne ženske se pritožujejo le zaradi utrujenosti in zmanjšane uspešnosti..

Toda postopoma pride do kršitve funkcij vseh organov, krvni obtok in pretok limfe se poslabšata. Prisotnost velike količine visceralne maščobe vodi v povečano proizvodnjo stresnega hormona kortizola. Zato se taka oseba vedno počuti napeto.

Prisotnost prekomerne telesne maščobe v ženskem telesu vodi do povečane aktivnosti hormonov, ki so odgovorni za sprožitev vnetnih procesov v telesu. Zato lahko celo manjši prehlad spremljajo resni nanosi..

Trebušna debelost sčasoma vodi do razvoja resnih patologij:

  • kršitev menstrualnega cikla, kar lahko izzove neplodnost;
  • videz neželenih dlak po telesu;
  • razvoj sindroma apneje;
  • povečano tveganje za srčni infarkt ali možgansko kap, kar je povezano z odlaganjem maščobe v krvnih žilah;
  • razvoj sekundarnega diabetesa mellitusa;
  • koronarna bolezen srca;
  • degeneracija zdravega jetrnega tkiva v maščobne strukture;
  • kopičenje holesterola znotraj krvnih žil, kar moti delo vseh notranjih organov;
  • tveganje za nastanek astme se poveča;
  • videz usedlin soli v sklepih;
  • Možna je Alzheimerjeva bolezen.


Trebušna debelost - posledice

Anorektiki za debelost

To so zdravila s strogim receptom. Recept za njihov nakup lahko vzamete pri endokrinologu. Priporočljivo za uporabo osebam z ITM nad 35 enot.

Zdravljenje trebušne debelosti z anorektiki je, da bolnik po jemanju tabletke izgubi apetit. Poleg tega je sibutramin (glavna aktivna sestavina takih zdravil) sposobna telo spraviti v stanje termogeneze, telo pa bo spali lastne maščobne depoje.

Najbolj priljubljeni in učinkoviti anorektiki pri trebušni debelosti:

  • Reduxin je naenkrat povzročil učinek eksplodirajoče bombe med debelimi ljudmi. Nekaj ​​mesecev so bolniki na njej izgubili polovico svoje mase. Učinek tega zdravila je res čudovit. Ima pa veliko stranskih učinkov, zato je ministrstvo za zdravje utemeljeno utemeljilo, da bi bilo treba Reduxin uvrstiti na seznam močnih snovi in ​​mu prepovedati prosto prodajo.
  • Meridia je anorektično zdravilo, ki ga izdelujejo v Nemčiji. V ruskih lekarnah je zelo redko na voljo. Vendar pa naši podjetni sodržavljani niso bili izgubljeni in so čez mejo iz Nemčije prepeljali letne rezerve te droge, da bi shujšali.

Neželeni učinki anorektičnih zdravil

Tako Reduxin kot Meridia sta zelo učinkovita pri trebušni debelosti. Vsak, ki je v resničnem življenju vsaj enkrat opazil učinek teh zdravil, bo potrdil: maščoba na trebuhu odhaja zelo hitro, človek dobesedno "odplakne" v treh do štirih mesecih, kot preluknjana kroglica.

Toda za vse obstaja cena. Pripravljene za zdravljenje trebušne debelosti, bi se morale ženske in moški zavedati stranskih učinkov anoretikov:

  • nespečnost se razvije pri 55 odstotkih bolnikov, ki so začeli jemati anoretike že v prvem tednu sprejema in ne odidejo, dokler se tabletka popolnoma ne opusti;
  • zaradi popolne izgube apetita se razvije pomanjkanje vitaminov in mineralov, zaradi česar je delovanje notranjih organov moteno, lasje izpadajo, koža se poslabša, nohti se lupijo;
  • bolnik med sprejemom občuti šibkost in apatijo, kar ostro nadomešča kratka evforija (v psihiatriji to stanje imenujemo bipolarna nevroza);
  • stranski učinki psihiatrične narave začnejo bolnika vznemirjati od drugega dne sprejema, to je tesnoba, hipohondrija, sumljivost, brezupno vznemirjenje;
  • vse tablete s sibutraminom v sestavi strupeno vplivajo na srčno-žilni sistem in so strogo prepovedane za ljudi s srčnimi boleznimi.

Kakšna je nevarnost trebušne maščobe?

Z normalno koncentracijo rjavih celic, ki sestavljajo plasti trebušne notranje maščobe, ni težav. To je nekakšna "zaščitna blazina", ki ščiti notranje organe pred poškodbami. Norma je 15% celotne mase telesne maščobe. Toda v resnici je ta kazalnik pri večini ljudi presežen.

Masa trebušne maščobe lahko raste v nedogled, kar povzroči resne posledice:

  • flebeurizma;
  • bolezni srca in ožilja;
  • ozadje za onkologijo;
  • hormonske motnje;
  • debelost;
  • kopičenje holesterola;
  • razvoj hipertenzije, diabetesa tipa 2;
  • razvoj Alzheimerjeve bolezni;
  • nastanek osteoporoze;
  • nastanek maščobne hepatoze (debelost jeter).

Opomba: Vsaka od teh posledic predstavlja veliko tveganj za zdravje in vodi v verigo nepopravljivih posledic, ki jih ni vedno mogoče zdraviti. Kopičenje rjavih celic je veliko bolj nevarno kot bele celice (podkožna plast). Podkožna maščoba ne povzroča resne škode telesu.

Določitev ravni visceralne maščobe

Kopičenje odvečne trebušne maščobe je razvidno iz pasu. Norma za ženske je kazalnik 88 cm, za moške je ta številka 95 cm. Če želodec ne štrli, potem ni razloga za navdušenje.

Če želite zagotoviti, da ni odvečnih depozitov trebušne maščobe, morate izračunati njen koeficient. Če želite to narediti, izmerite volumen bokov in pasu ter razdelite obseg pasu z obodom bokov. Na primer, če so boki 100, pas pa 74, potem 74 delimo na 100 in dobimo koeficient 0,74. To je običajen indikator. Razlog za razburjenje je presežni koeficient 0,88 pri ženskah in 0,95 pri moških.

Antidepresivi za debelost: korist ali škoda?

Med ženskami v zadnjih letih je postalo v modi boj proti trebušni debelosti s SSRI (selektivnimi zaviralci ponovnega privzema serotonina). Kljub dejstvu, da je ta razred zdravil namenjen zdravljenju psihiatričnih bolezni, je več deset tisoč ljudi uspelo doseči ravno želodec..

Trebušna vrsta debelosti pri ženskah pokvari videz, kar vodi v razvoj depresivnih stanj. Priprave skupine SSRI odvračajo apetit, izboljšujejo razpoloženje in pomagajo povečati bolnikovo socialno aktivnost. V svojem delovanju zelo spominjajo na zdravila na osnovi sibutramina, ki so bila opisana tik zgoraj. In antidepresivi imajo še več stranskih učinkov. Zelo pogosto povzročajo odvisnost od drog.

V nobenem primeru ne smete jemati samovoljno antidepresivov, da shujšate in se znebite debelosti. To so zelo resna zdravila, katerih vnos lahko "gre naokoli" do konca življenja.

Ženske in druge vrste debelosti za moške

Ne glede na vrsto in stopnjo debelosti pri moških so za zdravljenje predpisane prehranska prehrana, telesna aktivnost, netomične metode. Z njihovo pomanjkljivo učinkovitostjo - zdravila, operativni posegi. Če se ugotovi vzrok za sekundarno debelost, se hkrati priporoča zdravljenje bolezni v ozadju..

Dieta

Začetni izračun kalorij je potreben glede na posamezno aktivnost. Nato se od tega kazalca odšteje 500-750 kcal, da se določi energijska vrednost menija. Spodnja meja za moške ne sme pasti za 1500 kcal. Zmanjšanje kalorij nastane zaradi zavrnitve živalskih maščob:

  • mastno meso, ribe;
  • predelani in konzervirani izdelki;
  • polizdelki, mleto meso;
  • klobase, klobase, klobase;
  • kisla smetana in smetana, maslo, kuhinjsko olje;
  • skuta iz 5% maščobe, topljeni sir, trdi sir 40% in več.


Meni za 1 dan za debelost 1 stopinje


Meni za 1 dan za debelost 2 stopinji


Meni za 1 dan za debelost 3 stopinje
Hkrati morate nadzorovati vnos ogljikovih hidratov. Pod prepovedjo so:

  • sladkor, marmelada, med, džemi, marmelada;
  • skuta sladice, sladoled, jogurt s sladkorjem, kondenzirano mleko;
  • vse slaščice;
  • banane, grozdje, kupljeni sokovi in ​​nektarji, alkoholne pijače;
  • testenine, beli riž, zdrob, ovsena kaša (žita dovoljena).

Meni temelji na:

  • zelenjava (razen krompirja, kuhane pese in korenja), v glavnem jih je treba uživati ​​svežo ali na pari;
  • ribe, piščanci in purani file z nizko vsebnostjo maščob;
  • nesladkano sadje in jagode (ne več kot 200 g), suho sadje (do 3 kosi);
  • kisle mlečne pijače z nizko vsebnostjo maščob in skuto 2-5%;
  • kaša iz polnozrnatih zrn v vodi, lahko končnemu dodate malo mleka;
  • čaj in kava brez sladkorja, stevijo lahko uporabite kot sladilo.

Vadite stres

Njegova stopnja intenzivnosti in režim treninga sta odvisna od začetnega stanja pacienta. V hudih primerih se najprej uporablja odmerjena hoja. Ko se prenaša obremenitev, so predpisane terapevtske vaje in plavanje. Nato lahko priporočamo tečaje telovadbe, teka, kolesarjenja in druge dejavnosti po bolnikovih željah..

Trajanje ne sme biti krajše od 45 minut, pouk je potreben dnevno.

Metode brez drog

Kompleks zdravljenja vključuje fizioterapijo za pospešitev odlaganja odvečnih kilogramov in ohranjanje videza izgube teže. Prikazani so naslednji postopki:

  • sporočilo;
  • podvodna masažna prha; Charcotova tuš kabina;
  • refleksologija;
  • natrijev klorid (morski), sulfidne, ogljikove kopeli;
  • savna (če ni kontraindikacij) in kriosavna;
  • kontrast, krožna prha;
  • hiperbarična oksigenacija;
  • električna stimulacija trebušnih mišic;
  • pulzno lasersko terapijo.

Oglejte si video o zdravljenju debelosti s podvodno masažno prho:

Zdravila

Če v treh mesecih nemogoče zmanjšati težo ali njeno izgubo ne več kot 4-5 kg, potem poleg prehrane in treninga uporabimo tudi zdravila.

Omogočajo vam:

  • zmanjšati apetit (Meridia, Reduxin);
  • zavirajo razgradnjo maščobe v hrani in spodbujajo njeno izločanje (Xenical, Orlip);
  • povečati občutljivost tkiv na inzulin, da prepreči pretvorbo ogljikovih hidratov v maščobe (Viktoza, Baeta);
  • ustvarite občutek polnosti s povečanjem količine hrane (Guarem).

Ta zdravila predpisuje endokrinolog, v postopku njihove uporabe pa zahteva redno pregledovanje.

Blokatorji maščob in ogljikovih hidratov za trebušno debelost

Te tablete zelo radi predpisujejo endokrinologi. Kakšno je načelo njihovega delovanja pri trebušni vrsti debelosti?

Blokatorji maščob ("Orsoten" in "Xenical") blokirajo absorpcijo maščob v telesu. Iz blata se pojavijo neprebavljeni. Zaradi tega postopka se skupna vsebnost kalorij v pacientovi dnevni prehrani zmanjša za tretjino, maščobne obloge se topijo pred očmi.

Blokatorji ogljikovih hidratov imajo podoben učinek, preprečujejo le absorpcijo ogljikovih hidratov, ne maščob, iz hrane. Te tablete bodo pomagale ljubiteljem sladkarij, peciva, tort, piškotkov. Tudi zaviralci ogljikovih hidratov morajo jemati bolnike s sladkorno boleznijo.

Vzroki za prekomerno telesno težo pri moških

Glavni vzrok debelosti je pozitivno ravnovesje kalorij. To pomeni, da so s hrano preskrbljene več kot zaužite. Neuporabljene maščobe in ogljikovi hidrati, pretvorjeni v lipide, se odlagajo v podkožni plasti, žlezah, trebušni steni in vlakninah, ki obdajajo notranje organe. Hkrati se celice maščobnega tkiva pri otrocih in mladostnikih intenzivno delijo in povečajo v velikosti, medtem ko drugi mehanizem prevladuje pri odraslih.

V približno 90% primerov je odvečna teža povezana s prenajedanjem. V prehrani bolnikov prevladujejo živalske maščobe (meso, maslo, maščobni sir, klobase, hitra hrana) in preprosti ogljikovi hidrati (sladkor, sladka soda, izdelki iz moke). Običajno je glavni obrok pozno zvečer, tam je redno pitje.

Dejavniki za pospešeno povečanje telesne mase so:

  • sedeč življenjski slog, gibanje na vozilih, sedeče delo, pomanjkanje športnega treninga;
  • prirojena nagnjenost k debelosti;
  • stresne situacije;
  • nespečnost, nočno delo;
  • uporaba zdravil, ki prispevajo k odlaganju maščob - hormonov, anabolik, nekaterih antidepresivov, antipsihotikov;
  • endokrine bolezni - povečana funkcija nadledvične žleze, zmanjšana aktivnost spolnih žlez, ščitnice, spremembe v sintezi hormonov hipofize, poškodba hipotalamusa.

Priporočamo, da preberete članek o debelosti zaradi hormonskih motenj. Iz njega boste izvedeli, kateri hormonski odpoved povzroča debelost, znake hormonskih sprememb, diagnozo hormonskih neravnovesij in zdravljenje hormonske vrste debelosti. In tukaj je več o testih na hormone pri debelosti.

Fizična vzgoja pri debelosti

Ljudje s trebušno debelostjo pogosto vodijo sedeč način življenja. To je delno razlog za njihovo diagnozo..

Če je čezmerna teža več kot 40 kg, je prepovedano takoj začeti z aktivnimi tečaji. Začeti bi morali s preprosto dnevno vadbo: nagibanjem, zamahovanjem nog in rok, vajami, ki ležijo na tleh (zvijanje, potiskanje, škarje). Vzporedno z razredi morate poskusiti zmanjšati skupni vnos kalorij v dnevni prehrani..

Bolniki s prekomerno telesno težo manj kot dvajset kilogramov vas bodo v kateri koli telovadnici toplo sprejeli v roke. V njihovi službi so treningi na elipsoidu, tekalni stezi, plavanje v bazenu, trening z bučicami in šankom. Da se znebite odvečne teže v trebuhu (10-15 kg), boste potrebovali približno šest mesecev stalnega treninga tri do štirikrat na teden. Predpogoj - pouk mora biti intenziven.

Liposukcija - radikalna metoda, kako se znebiti maščobnega tkiva

To je radikalno zdravljenje debelosti. V stacionarnih pogojih zdravnik s pomočjo posebne igle izčrpa maščobo iz trebuha in strani pacienta. V posebej težkih primerih se izčrpa deset ali več kilogramov maščobe..

Seveda je prava kirurška liposukcija zelo boleča in se izvaja pod splošno anestezijo. Vse vrste nadomestkov (laserska liposukcija itd.), Ki se izvajajo brez anestezije, so samo marketinška poteza in najverjetneje ne bodo prinesle nobenega rezultata..

Nasveti o prehrani: Kako sestaviti dieto, da se vaš trebušček ne raste?

Živila, ki jih je treba enkrat za vselej izključiti iz prehrane za tiste, ki želijo imeti raven želodec:

  • izdelki iz pšenične moke (dovoljena je le hrana iz polnozrnatih žit);
  • grozdje in banane;
  • mlečni izdelki z vsebnostjo maščob nad 5%;
  • krompir, pesa;
  • hitra hrana;
  • gazirane pijače;
  • pakirani sladki sokovi (lahko pijete samo sveže stisnjene domače);
  • alkoholne pijače.

Številni športniki si pri kosilu mirno dovolijo košček pice. Toda ne bodite jim enaki. Če je imel bolnik v preteklosti trebušno debelost, potem bo nagnjenost k njemu ostala za vse življenje. Pacient bo tako ali tako moral spremljati svojo prehrano.

Ali je mogoče izvesti tečaje na tešče z debelostjo?

Dandanes veliko privržencev terapevtskega postenja (tehnika Bragg) svetuje prekomerno težkim ljudem, da bi teden ali mesec stradali. Domnevno je to najboljše zdravljenje trebušne debelosti pri ženskah. Ne bodite provocirani.

Za ljudi s trebušno debelostjo je post dober razlog, da "dokončajo" svoje že tako slabo zdravje. Laboratorijske študije so pokazale, da samo popolnoma zdrava oseba lahko brez posledic prenese popolno odsotnost hrane in vode. Endokrinologi in nutricionisti (tako kot vsi ljudje z višjo medicinsko izobrazbo) nikoli ne bodo nikomur svetovali tako dvomljivih sistemov zdravljenja telesa, kot je terapevtski post.

Zapleti visceralne debelosti

Ugotovljeno je bilo, da je odlaganje maščobe v bližini notranjih organov resen dejavnik tveganja za resne bolezni (glej tabelo).

Telesni sistemPosledice visceralne debelosti
SrceSrčno popuščanje, aritmija, angina pektoris, srčni infarkt
PlovilaArterijska hipertenzija, krčne žile
MožganiStroka
Organi endokrinega sistemaDiabetes mellitus tipa 2, policistični jajčniki, hipogonadizem (zmanjšana funkcija gonade)
PrebavaŽolčni kamen, tumorji
GenitourinarnaOdpoved ledvic, neoplazme ledvic, prostate, urinska inkontinenca pri ženskah
DihanjeSpalna apneja, pljučne okužbe, bronhialna astma
SpojiArtroza (pogosto koleno), išias, uničenje artikularnega in medvretenčnega hrustanca

Vegetarijanstvo, veganstvo in prehrana s surovo hrano za debelost v trebuhu

Menijo, da specifični prehranski sistemi popolnoma zdravijo številne bolezni in se v kratkem času lahko popolnoma znebijo trebušne debelosti. To so elektroenergetski sistemi:

  • vegetarijanstvo pomeni zavrnitev mesa, rib, kaviarja;
  • veganstvo pomeni popolno zavrnitev hrane živalskega izvora in uživanje samo zelenjave, sadja, oreščkov - izdelkov, ki jih narava daje človeku;
  • prehrana s surovo hrano vključuje uživanje samo surove hrane, brez termične obdelave.

Vsak od teh sistemov moči ima sto tisoč sledilcev po vsem svetu. Na njihovi fotografiji lahko vidite pametne, atletske in srečne ljudi. Toda ne hitite v bazen z glavo: mnogi ljudje so zaradi prakse radikalne prehrane dobili velike zdravstvene težave. To so motnje presnove ogljikovih hidratov, diabetes, pankreatitis, različne bolezni prebavil. Pred prehodom na veganstvo ali dieto s surovo hrano se obvezno posvetujte z endokrinologom in opravite teste..

Vrste telesne maščobe in vzroki njihovega nastanka

Telo shranjuje maščobo "v rezervi". To se zgodi pri vseh predstavnikih razreda sesalcev, ki vključujejo ljudi. Toda živali po obilnem obroku lahko dolgo stradajo in živijo zaradi sproščanja energije iz telesne maščobe. Človek jedo redno in večinoma precej obilno, kar vodi v kopičenje maščobnih plasti.

Obstajajo tri vrste telesne maščobe:

  • podkožna maščoba;
  • maščobe, povezane s spolom: pri ženskah - 12%, pri moških - 3%;
  • trebušna (visceralna) maščoba, ki leži v notranjih votlinah in obdaja organe.

Podkožna maščoba (crassus - lat.) Se zlahka zaužije in izgine s prehrano in redno vadbo. Težje se je znebiti maščobnih oblog, povezanih s seksom. Pri ženskah ležijo na trebuhu, na bokih in zadnjici ter oddajajo veliko motenj. Visceralna maščoba je nestabilna in se razgradi z aktivnim življenjskim slogom in zmanjšanjem količine hrane.

Opomba: Trebušna maščoba se imenuje retroperitonealna, saj je njena lokacija trebušna votlina. Kaj je trebušna maščoba? Prisoten je v telesu vsake osebe in je zasnovan za zaščito pred poškodbami in vročino. Uporablja se kot dodatni vir energije.

Vzroki za nastanek trebušne maščobe

Visceralne plasti maščobe se kopičijo iz različnih razlogov:

  • med staranjem, ko se zmanjšuje% mišične mase in povečuje% maščobe;
  • med menopavzo pri ženskah, ko se začnejo hormonske spremembe, povezane s starostjo;
  • z obilico maščob in sladkega v prehrani;
  • z nizko telesno aktivnostjo;
  • kot posledica kroničnega pomanjkanja spanja;
  • v primeru depresivnega duševnega stanja.

Trebušne maščobe je enostavno zgorevati. Za to niso potrebni titanski napori in manifestacije nenavadnih voljnih lastnosti. Strategija okrevanja mora temeljiti na korenini težave: nizka mobilnost in visokokalorična prehrana. Vsakdo lahko izgubi 500 g na teden, začne se premikati in delati po meniju.

Katere maščobe se je lažje znebiti?

Pri izgorevanju telesne maščobe bo podkožna maščoba izginila hkrati z visceralno. Ločene metode za njihovo odstranitev niso potrebne. Priporočila so preprosta:

  • veliko gibanja;
  • razumna prehrana;
  • veliko tekočine.

Na ta seznam lahko dodate naravne maščobe, ki razgrajujejo trebušno maščobo. Vse zgoraj našteto ne bo delovalo, če ima oseba hormonsko neravnovesje. V tem primeru potrebujete pomoč endokrinologa, ki vam bo pomagal izbrati pravilno prehrano in vam povedal, kakšen življenjski slog voditi. Toda upanje, da se znebite trebušne maščobe, je izjemno iluzorno.